#здоровоепитание

Instagram photos and videos

#здоровоепитание#здоровье#зож#пп#фитнес#правильноепитание#здоровыйобразжизни#спорт#здороваяеда#спортзал#мотивация#худеемвместе#ппрецепты#диета#похудение#еда#ппкакобразжизни

Hashtags #здоровоепитание for Instagram

Regrann from @online.chef - Так, и снова здравствуйте😘
Расскажу как было)). Помните, я выставила фото Салимы, и попросила вас поделиться идеями, что бы приготовить?! Так вот, написала чтоб я приготовила Аварский хинкал, мол она боится готовить, он ведь оооочень капризный)) я его готовила несколько раз, не получился) ну и слово за слово, решила что попробую) а потом ещё пришло мне в голову, вызвать на поединок 😂😂 )) а вы сравните, у кого это получилось лучше?!)))
.
Хочу чтоб вы учли один факт)) я готовила в экстремальных условиях)) орущая Алима, которой 6 мес, и которая скучала по своей маме) так как меня плохо знает) и капризный Хамза с температурой) и они оба просились ко мне на руки)) и я готовила не на своей кухне))
.
И так, я пересмотрела миллион видео в ютуб)) чтоб узнать все возможные тонкости)) там короче фишка в чем, варить их надо ровно 3 минуты, не больше, и кидать их надо в кипящий бульон, закинула, накрыла крышкой, через полторы минуты сняла крышку, перемешала, опять накрыла крышкой, и через минуту достаёшь) прокалывая кааааждый хинкал зубочисткой либо шпажкой)
ВАЖНО, не переварите, они сдуются и потемнеют)) Остальное очень даже понятно по видео 😘😘😘
Главное не бояться))) и у вас все получится)) Мой отец, оооочень очень капризный в плане еды, ему ну ооочень сложно угодить)) так вот)) он был в восторге с моего Хинкаля))))) это было безумно приятно слышать)))
. АВТОР @shidaeva_heda #еда #пп #рецепт #кухня #обед #ужин #завтрак #видео #рецепты #готовимвкусно #приятногоаппетита #едаялюблютебя #фотоеды #мирдолжензнатьчтояем #инстаеда #вкуснаяеда #вкусноикрасиво #психология #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #перекус #десерт #лайк #вкусности #вкуснота #мания


0

День 1️⃣
Итоги.
🔹Вода 2,5 литра
🔹Тренировка done ✔️
🔹Рацион :
🍴 Завтрак - гречка, свежие овощи
🍴 Перекус - хлебцы с арахисовой пастой
🍴 Обед - овощной суп на бульоне из куриной грудки
🍴 Ужин - куриная печень тушёная в сметане, кабачки жареные на АП сковороде без масла

#худею #пп #ЗОЖ #здоровоепитание  #худеювинста #дневеникпохудения #дневникпитания #хочупохудеть #дневникпп #худеюнавсегда #маманапп #худеемвкусно #похудетьлегко #какпохудеть #правильноепитание #правильноепохудение #худеемпослеродов


0

Легко и просто 👌А главное- вкусно 😋 .
Нажмите ❤️ и можно изучать рецепт 🤗
.
Кабачковая лапша
.
Продукты
Кабачки молодые - 2 шт. (примерно 700 г)
Морковь (по желанию) - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Масло растительное - 2 ст. л.
Кинза свежая - по вкусу (или просто зелень, любая)
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Приправы - по вкусу
.
Приготовление:
1. Подготовить продукты для кабачковой "лапши". 2. Морковка – ингредиент не обязательный, и если используется морковь – нарезать ее очень тонкой соломкой.
3. Кабачки вымыть, обрезать с двух сторон, разрезать пополам.
4. Ножом для чистки овощей нарезать лапшу из кабачков. Полоски кабачка должны быть тонкими, но не прозрачными.
5. Очень хорошо разогреть сковороду с растительным маслом.
6. Выложить всю кабачковую лапшу на сковороду.
Примерно через полторы минуты перемешать.
7. Сверху выложить морковь.
Подождать еще полторы минуты и перемешать.
8. Примерно через минуту посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок и зелень.
9. Перемешать, выключить нагрев, закрыть сковороду крышкой и подождать еще минуту.
.
Гарантирую, если любите кабачки, рецепт станет фаворитом вашего стола 😉
.
Вы же потом поделитесь - вкусно вам было или нет 😅
.
А может вам лучше видео приготовления делать?🤔Знаю, что многие как-то не решаются готовить, думая, что не получится или будет не вкусно 🤗
Вообщем жду обратной связи 😉
.
#марафон #безсахара #худеем #худеемвместе #бобруйск #худеемвбобруйске #маринаакуленко #зож #мотивация #диета #фитнес #like4like #instagood #diet #shugafree #motivation #marinaakulenko #рецепты #акуленкорецепт #сезонкабачков #кабачок #клубника #банан #напиток #здоровье #здоровоепитание #food #еда


0

Люблю начинать свой день с фруктов.
И чашечки горячего чёрного кофе☕️
А вы?😉


2

Всем доброе утро и хорошего дня 😊
На #завтрак овсяная каша + банановое пюре + черника + отруби и кунжут 😋


1

Привет! 💁🏻‍♀️ Хочешь получить консультацию по питанию бесплатно?! .
Все просто: 1) поставь ❤️ этому посту 2) в комментариях напиши интересующие тебя цифры (указаны ниже). 3) отметь в комментарии 2х подруг.
.
🔥Для всех, кто выполнит эти условия - я проведу разбор вашего питания онлайн или в моем #клубЛялиных .
.
1. Хочешь снизить вес и научится его контролировать.👌
.
2. Тебе интересно улучшить качество своего питания, качество своей кожи, иммунитета, сна, повысить уровень энергии.👍
.
3. Ты ищешь натуральный уход за своей кожей для сохранения ее молодости и естественной красоты.💋
.
4. Любишь посещать обучающие проекты, совершенствоваться и развиваться в разных сферах.🧠
.
5. Интересуешься спортом, безопасным и эффективным спортивным питанием.🏋️️‍♀️
.
6. Хочешь есть сладкое и не поправляться.🍪
.
7. Тебе не хватает поддержки и мотивация единомышленников в активном образе жизни.🤪
.
Не забудь: 1) поставь ❤️ этому посту 2) в комментариях напиши интересующие тебя цифры 3) отметь в комментарии 2х подруг.
.
#lyalina_fit24
#lyalina_fit24_питание
#клублялиных


1

Как может изменить простую еду всего один ингредиент - это невероятно!
.
Во Владивостоке мы часто обедали в заведениях азиатской кухни, и во многих блюдах там присутствовали ЧЕСНОЧНЫЕ СТРЕЛКИ. И скажу вам, все с ними было очень и очень вкусным!😌 Прям запал и в душу нам эти стрелки😅
.
И вот недавно, покупая ягоду, Антон увидел их у бабули☺️ и, конечно же не раздумывая приобрёл, а я тут же пустилась в эксперименты👏
На фото результат😊 вкус очень порадовал😋

Итак, ➡️ Режем стрелки короткими палочками, кидаем на горячую сковородку, смазанную каплей кокосового масла. ➡️ Пока они жарятся, режем маленький лучок и кидаем к стрелкам. ➡️ Режем кубиками красное филе курицы и баклажаны, отправляем их в сковородку. ➡️ Готовим без крышки, чтобы овощи не дали сок, и цвет их не потерялся, примерно минут 20, постоянно перемешивая. ➡️После готовности добавляем измельченный свежий базилик и соль, держим ещё пару минут и убираем с огня.

Вот и всё 🤗 можно есть, как самостоятельное блюдо или сварить рис или булгур на гарнир.

#суперюляготовит
#рецепты
#здоровоепитание
#безжиранапопе


0

Доброе утро🌞

Сегодня мой первый день челенджа ( кто не знает смотрите истории ). Пока все успешно, я встала в 9:00 и пробежала 3,5 км) Для меня это уже результат, потому что бегала я всего раз 7 за всю жизнь.
Ну а на завтрак у меня
🍏 овсянка на воде с какао
🍏банан ( из половины банана сделала пюре )
🍏горький шоколад
🍏арахисовая паста

Получилось просто обалденно. Если вы ещё не пробовали, то обязательно попробуйте♥️ #пп #ппшка #ппужин #ппобед #ппблог #ппзавтрак #ппдневникправильногопитания #зожница #зож #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #дневникпитания #дневникправильногопитания #гармония #рпп


0

Доброе утро, друзья! 🌞Забежала на минутку, поздороваться.
Сегодня у меня игривое и немного ленивое настроение, мне не хочется писать длинный пост. Не удивляйтесь и со мной такое бывает.
Сегодня я отдыхаю, иду с ребенком в аквапарк.
Кстати второй раз за неделю, не знаю, кому из нас больше понравилось. Раньше я очень любила горки, пока меня не перестали на них пускать. Дело в том, что во многих аквапарках ограничения по весу до 100кг, а в Мореоне, куда мы идем, можно до 136 кг. Я не каталась лет 10, а тут, дорвалась. Сегодня повторим!
Есть еще две мечты, которые не позволяет осуществить вес, это коньки и велосипед. Нет, если бы я на них каталась раньше, то можно было поехать и сейчас, но я не умею. Почему родители не научили в детстве, не знаю. Друзья пытались научить в школе, но это больше напоминало шоу с Ириной Муравьевой и медведем из фильма «Карнавал», помните: «Отползай!».
Учиться в весе 130 кг, да и в 100 кг рискованно. Жду уменьшения размера, что бы вместе с дочкой и зимой, и летом быть «на коне» или коньке. Ну, вы меня поняли.
Вот, нашла еще один стимул похудеть.
Ха! Это та, которая обещала пост не писать, так забежала поздороваться.
Друзья, а у вас есть не осуществленная детская мечта? Расскажите о ней. Что не освоили, не попробовали, а хотелось бы? Или хвалитесь своими «взрослыми» достижениями, ведь мечта может исполниться в любом возрасте.
Все, убегаю! Пожелайте нам хорошего настроения, крутых виражей на горках, и теплой воды в бассейне, для меня это важно, я мерзлячка!
Всем хорошего дня!
#москва #мск #дочка #яжемать #многодетнаясемья #отдыхсдетьми #мамадочка #похудение #правильноепитание #пп #доипосле #яхудею #зож #ппдневникпохудени #диета #здоровоепитание #худеемвместе #будустройной #хочуипохудею #саморазвитие #развитие #психология


0

#Фитотерапия известна с очень давних пор. Травами лечат как острые заболевания, так и хронические. Кроме лечебного эффекта многие растения могут стать великолепным помощником и в борьбе с ненавистными килограммами.
___________
#лекарственныетравы воздействуют на организм человека за счет определенных биологически активных веществ. Если говорить иными словами, то травы - это #БАДы, в составе которых нет каких-либо запрещенных промышленных химических веществ, которые довольно часто можно встретить при покупке аптечных БАДов. Если вы решили привести свое тело "в порядок", то в первую очередь вы должны очистить свой #организм и #печень . С удовольствием расскажу как ТЫ можешь это сделать без ужасных диет😎 достаточно подобрать правильный комплекс и пройти курс массажа. Я тебе помогу 😘🙌
_____________
В моей профессии важна #красота духа и тела, что собственно и творю #своимируками для вас😘 #анназапаловамассаж
______________
Консультация_заказ _индивидуальный подбор комплекса_сотрудничество в Direct @fitorise_ufa
______________
#безфильтра 😜
#аннавелнесуфа #красота
#здоровоепитание
#Фиторайз #Phytorise #Натуральныесредства #БАД #Пищевыедобавки #Натуральнаякосметика #Здоровье #ЗОЖ


0

SUMMER FEST прошел на УРА!!! ✌️🎉
Очень повезло жителям микрорайона "Кристалл". Детки участвовали в мастер-классах, играли, веселились. 🏃‍♂️💃👯‍♂️ И, конечно же, освежались настоящим тайским мороженым!!! 🍧💖
.
💗 С любовью к Вам каждый день крутим потрясающее воображение тайское жареное мороженое! 🍨😜
.
😏 Где же нас можно будет найти в эти дни? 🎉
✔️ СТАЦИОНАРНО - ТК "КОНТИНЕНТ", фуд-корт 3 этаж
➡️ С 18 по 22 ИЮЛЯ
✔️ ПАРК НА КОРОЛЕВА - Агро-выставка 2018, три домика (в центре у фонтана, у сцены, у белого шатра) и одна палатка на первой аллее
✅ ПОРЦИЯ - 150р.
.
#ВКУСНО #НАТУРАЛЬНО #ПОЛЕЗНО
#айсролл55 #iceroll55 #жареноемороженое
#тайскоемороженое #роллмороженое
#мороженое #самоевкусноемороженое
#диета #надиетеможно #низкокалорийно
#ппдневник #здоровоепитание #омск
#пальчикиоближешь #мегаомск #континент
#кейтеринг #паркнакоролева #корпоратив
#свадьба #тайскоемороженое #утренник


0

Успешные мои, полезности пост
.

Вот не люблю я загорать. А все потому, что кожа легко и быстро обгорает 🙈
.

Боже, Боже, такая нежная кожа!
Чем пользуетесь, чтобы не обгореть ?
И какие ещё средства - альтернатива сметане 😁 ?
Я пользуюсь Боро +, Индийский, натуральный, от ожогов и не только 😉


1

Пчёлы 🐝 начали выгонять трутней 😲.
⠀⠀ Видимо скоро осень 🤫.


3

Отношения-это труд,и важно участие в них обоих лиц. Если одна сторона потеряла интерес,то другая как бы не пыталась не сможет ничего сделать,чтобы сохранить этот союз.Только когда у обоих сторон есть желание что-то делать,решать проблемы,развиваться,идти дальше и т.д,только тогда вы сдвинетесь с места.Только вместе,общими усилиями,потому что это Ваши отношения,а не только твои или его/ее.
Будьте счастливы,любите друг друга и не забывайте,что вы не одни❤️


1

Правильное питание это вкусно👌🏻 Паста с грудкой и творогом🤤
Если вам понравился рецепт, ставьте лайк ❤️ и ➕ в комментариях😉
🔺Ингредиенты:
паста из твердых сортов пшеницы - 250 гр
грудка - около 300 гр
сметана маложирная - 3-4 ст.ложки
луковица не большая - 1 шт
творог 5% - 200 гр
твердый сыр - по вкусу
соль, перец - по вкусу
зеленый лук и укроп для подачи.
🔺Приготовление:
Мелко нарезаем грудку, обжариваем на сковороде, без масла 3-4 минуты. В это время варим макароны до состояния аль денте (точная инструкция на упаковке). К мясу добавляем творог, сметану, мелко порезанный лук и на небольшом огне тушим до готовности. Соус не должен выпариваться, если нужно подлить воды в которой варились макароны. Добавляем в соус готовые макароны, сыр, соль, перец и перемешиваем.
Приятного аппетита🍴
#ksenyaamiri_второе #ЗОЖ #худеюнапп #instamama #фитнесмама #бешенаясушка #готовка #ппужин #похудение #вкусно #ппдневник #гв #ппшка #фитнес #будустройной #ИП #дневникпитания #здоровоепитание #декрет #интуитивноепитание #лето #паста #ПП #ппрецепты #ужин #янапп #правильноепитание #худею #инстамама #фитоняшка


0

В наличии
Серебро 925 пробы
.
Длина цепочки 40-45 см
.
Камень:фианит
#Алматы #здоровоепитание #тауспа #астана #медео #солнцеuluna


4

Правильная фруктовая бирка 😁💪🏻 которая говорит о качестве продукта.
Вот бы все фрукты продавались с листиками и веточками🤪🤤
А вы любите 🌿 на фруктах?

#сыроедение #фрукты #фрукторианство #raw #rawvegan #diabetes #diabetic #диабет #диабетлечение #диабет1тип #диановости #лечениедиабета #вегетарианство #веганство #зож #пп #здоровоепитание #здоровье #еда


0

.
Там где есть цель, отыщется и дорога!
.
Сейчас приоритетом является улучшение благосостояния. Одной из "дорог" является улучшение своего физического тела и здоровья в целом, это позволяет быть эффективнее в других направлениях и дается это просто.
.
Мой рецепт: тренировки 2 раза в неделю, 90% питания водосодержащими продуктами, передвижение в черте города только на велосипеде. Ну все же просто?)
.
-2 раза в неделю, потому что комфортно.
-90%, обычно у людей это 10-15%, а то и меньше, как по мне это самоубийство.
-на велосипеде, потому что хочу.
.
Играйте в долгую игру жизни, результат не заставит ждать🏁
.
Благодарю за прочтение! Внизу не забудь написать каких принципов придерживаешься ты, это же интересно😉


1

Натуральный мармелад «Любэль-Эко» - полезное лакомство для всей семьи!😍👨‍👩‍👧‍👦 Насладиться этим лакомством -мармеладом из натуральных ягод вы можете по-разному:
🔸 Нарезать его на кусочки и добавить в кашу,творог или молочный коктейль.🥛
🔸Намазать его на пластик хорошего сыра (тем самым создав восхитительный букет из нот деревенского молока и лесных ягод ) - это блаженство растает во рту за 2 секунды ! 🍭
Насладившись вкусом , в качестве бонуса вы получите: витамины , 🍇🍉микроэлементы, ☀️клетчатку (которые содержатся в ягодах ) , 🌿пребиотики ( пектин ).😉 ЭКО-маркеты 🍃«Основа Здоровья»🍃
Проспект Строителей 38
Ул. Володарского 69а
Ул. Суворова 144а
Тел. 89374180397

#ОсноваЗдоровьяПенза #экомаркет #похудение #натуральныепродукты #экопродукты #натуральнаякосметика #здоровье #здоровоепитание #зож #мармелад #любэльэко #диета #экобиопродукты #vegan #веган #пенза #пенза_58


0

Ходьба 🚶 – самый простой и легкий способ улучшить самочувствие, физическую форму и даже похудеть. Для того, чтобы просто ходить пешком, не обязательно приобретать дорогое снаряжение. Такой вид физической нагрузки полезен практически всем, независимо от состояния здоровья или возраста.

Купите шагомер и проходите в день от 10-12 тысяч шагов и Вы заметите как Вам станет намного легче💃
...
#правильнаяеда #пп #правильноепитание #ппсоветы #зож #кбжу #ястобой #зожеда #полезнаяинформация #коуч #полезныйпост #ккал #здороваяеда #консультант #фитнесстобой #полезныесоветы #советыпп #цитаты #фитнестренер #худеемлегко #фитнесдома #помогутебе #спорт #фитнес #здоровоепитание #полезно #бжу #ходьба #бег


0

С чего начинается хороший день? Конечно, с полезного, сбалансированного и вкусного завтрака 😋
Таким завтраком может стать Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife 🍀 В его состав входят белок, клетчатка и более 20 витаминов и минералов, которые обеспечивают чувство сытости на несколько часов и заряжают бодростью на весь день ⏰ А еще в линейке большой выбор вкусов - выберите свой любимый!
______________________________❤️
📞По вопросам консультации по продуктам Herbalife обращайтесь в личку или по телефону: 8-776-110-61-66 WhatsApp
______________________________
#зож #здоровыйобразжизни #костанай #зожкостанай #клубздоровогообразажизни #похудеть #гербалайф #здоровоепитание #правильныйзавтрак #завтракгербалайф #гербалайф #herbalife #гербалайфкостанай #пп #правильноепитаниекостонай


0

Что такое Упаковка САШЕ⁉️

Это когда Каждый грамм продукта упакован в отдельный бумажный пакетик-Саше.

Всего в коробочке 60саше.

Удобно брать с собой куда угодно 😉 👛👜👝

Цена упаковки -150р


1

С чего начинается хороший день? Конечно, с полезного, сбалансированного и вкусного завтрака 😋
Таким завтраком может стать Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife 🍀 В его состав входят белок, клетчатка и более 20 витаминов и минералов, которые обеспечивают чувство сытости на несколько часов и заряжают бодростью на весь день ⏰ А еще в линейке большой выбор вкусов - выберите свой любимый!
______________________________❤️
📞По вопросам консультации по продуктам Herbalife обращайтесь в личку или по телефону: 8-776-110-61-66 WhatsApp
______________________________
#зож #здоровыйобразжизни #костанай #зожкостанай #клубздоровогообразажизни #похудеть #гербалайф #здоровоепитание #правильныйзавтрак #завтракгербалайф #гербалайф #herbalife #гербалайфкостанай #пп #правильноепитаниекостонай


0


Все знают, что то, что мы едим влияет на тело и то, как мы выглядим. Но много ли тех, кто задумывается как еда влияет на функционирование головного мозга?

Пища для ума – это не только изучение иностранных языков, чтение трудов Стивена Хокинга и беседы на глубокие темы, но и продукты питания.

ТОП 10 Brain food 🧠

🥦 КАПУСТА во всех её проявлениях - прекрасный источник витамина К, холина, йода и других полезностей. ⠀
🌾 ЗЛАКИ
Фолиевая кислота, содержащаяся в отрубях, пшенице, овсянке, коричневом рисе и ячмене, снижает уровень гомоцистеина, препятствуя тромбообразованию (профилактика инфаркта и инсульта).
Кроме того богаты витамином B1. ⠀
🐟 МАСЛЯНАЯ РЫБА
Так же как существуют незаменимые аминокислоты, существуют незаменимые жирные кислоты, ( т.е. они не могут быть синтезированы организмом, а должны быть получены с едой).
Основным источниками рыбы, насыщенной незаменимыми жирными кислотами, являются лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины. ⠀
🍓 ЯГОДА
Голубика, смородина - богаты витамином С, витамином К. ⠀
🥑 АВОКАДО
Содержит много белка, жиров и мало углеводов. Источник витамина С, Витамина К, витаминов группы В, фолиевой кислоты. ⠀
🥚 ЯЙЦО
Богато холином и холестерином, витаминами группы В и фолатами. Многие слышали о вреде холестерина, но мало кто знает о его пользе. ⠀
🎃 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Хороший источник цинка, магния, триптофана (предшественника серотонина - гормона счастья). ⠀
🥜 ОРЕХИ
Содержат витамин Е - мощный природный антиоксидант. ⠀
🍅 ТОМАТ
Содержит ликопин - природный антиоксидант. ⠀
🏊🏻‍♀️ УПРАЖНЕНИЯ
Здоровая диета - это хорошо, но не стоит забывать о физической активности. Только регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение, в случае с головным мозгом - регулярная умственная нагрузка. ⠀
❗️Подробно о пище для ума в следующих постах #пищадляума


#неврология #диета #здоровоепитание #деменция #болезнь_альцгеймера #brain_food #diet #healthyfood #demencia


0

Занимайся с тренером🔥
⚡️Плюсы персональных тренировок
➕Во-первых, вы получаете индивидуальный подход в тренировках.
➕Во-вторых, тренер — это ваш волшебный пинок, то есть он не даст вам прохлаждаться во время тренировок. Только при таком условии от ваших занятий будет толк
➕В-третьих, ваш тренер поможет настроиться на тренировку.
➕В-четвертых, тренер отвечает за вашу безопасность.Тренировки, состоящие из неправильно выполняемых упражнений на специальном оборудовании или без него, могут не только не помочь вам быть в форме, но и навредить.
✔️Персональная тренировка📝
Развая - 800 руб.
Блок 3 персональные тренировки + составление программы - 2800 руб.
Блок персональных тренировок (12шт.) - 8000 руб.
Блок персональных тренировок (10шт.) - 6500 руб.
Блок персональных тренировок ( 8 шт.) - 5500 руб.
Блок персональных тренировок (6 шт.) - 4500 руб.
Блок персональных тренировок (4 шт.) - 3000 руб.
🔥 БЛОК ДЛЯ ДВУХ ЧЕЛОВЕК - ЦЕНА ПОПОЛАМ
.
.
.
#спортклубэволюция#спортлайф #спортклуб #спортрежим
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #эволюция_территория_перемен
#спортклубэволюция_растяжка #фитнесиркутск #растяжкаиркутск #гибкость #йога #шпагат


0

Салат с фасолью, фетой и маринованными патиссонами! Давно не было в ленте салатиков, поэтому справляюсь 😁👌 Сытный при этом легкий салатик порадует не только пузико 😂, но глазки 👀 своим ярким внешним видом 😋
👯 110 ккал на 100 гр.

Состав:
🥗 #фасоль (отварная/консервированная) - 250 гр.
🥗 #фета - 200 гр.
🥗 #патиссоны маринованные - 100 гр.
🥗 перец болгарский - 1 шт.
🥗 Соль, специи (у меня базилик) по вкусу.

Приготовление:
👉 Фету нарезать кубиками.
👉 С патиссон слить маринад, нарезать произвольно.
👉 Перец порубить соломкой.
👉 Все ингредиенты соединить, перемешать, посолить и приправить.
☝️ Если фасоль консервированная, то заправки как таковой не требуется (после того как слили жидкость, небольшое её количество все равно останется на фасоле). Если же фасоль отварная, то следует заправить салат растительным маслом с небольшим добавлением лимонного сока 👌 
Наслаждайтесь 😘


1

Сегодня быстрый и лёгкий овощной салат с рукколой и брынзой🌶️🍅🧀 .

Очень вкусный, полезный и сытный 😋

Ингредиенты:
Руккола - 1 пучок
Сладкий перец - 200 г
Огурцы - 2 шт
Помидоры - 2 шт
Рис отварной - 150 г
Брынза - 150 г
Специи по вкусу
Оливковое масло по вкусу

Получается огромная чаша салата😋
Автор: @daniya_alt


1

Всем Доброе утро!!! У нас отличная новость Акция🎉

С 16 по 22 июля покупай все протеиновые коктейли Energy Pro со скидкой до 15%👍🏼
.
.
.
👌🏼Совершенная белковая матрица с гибким аминокислотным профилем.
🔝Белок высочайшего качества, очищенный уникальной системой тройной фильтрации.
.
.
5️⃣Содержит 5 Protein Matrix – уникальную формулу быстрых и медленных протеинов для непрерывного питания мышц в течение длительного времени.
.
.
.✅Обеспечивает интенсивное восстановление мышц после тренировки и во время сна.
💪🏼Способствует качественному, активному мышечному росту.
🏋🏻‍♂️Гарантирует длительную защиту от катаболизма.
🔄Сывороточный протеин содержит натуральные пребиотические волокна для лучшего усвоения белка.
🍦Нежный вкус делает коктейль заслуженным лакомством после насыщенной тренировки.
.
.
💰Цена мультипротеина: 1 490 руб., 8 200 тг
.
.
💰Цена сывороточного протеина: 1 690 руб., 9 200 тг
.
.
Пиши мне , подскажу, где купить 😉
.
.
.
#протеин #здоровоепитание #правильноепитание #тренировка #зож #здоровье #MyTager_com #energydiet #худеемвместе #пп #instagood #всегорода #снг #караганда #казахстан #nl #клантурбо🔋


7

Именно с этой невероятной штучки началось моё утро! 😍
Ох эта любовь к орехам 🐹
Но я всегда избегала арахисовых паст🙄 Не знаю, думала они намного калорийней орехов, но отличия никакого 🤷🏼‍♀️ Поэтому вчера я сделала открытие! Это шедевр🙊
Я и подумать не могла, что так влюблюсь😭
Для себя я нахожу в ней кучу пользы!
Сколько не ем, никогда не могу добрать жиры в рационе, это очень сложно, что поделать🙄
Моя маленькая баночка счастья❤️
557 Ккал на 100 гр :
◽️Белок - 28г растительного белка;
◽️Жиры - 45г;
◽️ Углеводы - 10г;
◽️ Витамины - Е, В9, В1, РР, а так же минеральные вещества - магний, фосфор, кремний.
.
Уже думала как сделать самой и это очень просто, так что буду творить ☺️
.
.
.
#завтрак #арахисоваяпаста #безсахара #полезнаяеда #завтракпп #ппперекус #ппвкусняшки #полезныепродукты #перекуспп #ппдневник #овсянка #спортпитание #наспорте #здоровоепитание #sportfood #breakfast #peanutpaste


10

Чудесный,красивый кувшинчик,
 Изготовленный из натурального природного материала, он надолго сохранит полезные свойства Вашего продукта .
Изделия произведены и расписаны вручную итальянским гончарами .
Такой волшебный кувшинчик прекрасно подойдет не только для любого масла и соуса, но и будут великолепным подарком для Ваших знакомых, близких, родных и друзей 😊🍶🍴🌿🌿🌿🎁🎁🎁 Изделия в ограниченном количестве.
#irkutsk #лето #скидкииркутск
#кухняиркутск #лучшеекачество #шефповар #подаркиколлегам #корпоративныеподаркииркутск #чтоподарить #здоровоепитание #зожиркутск #красотаимолодость #купитьбальзамическийуксусиркутск #вяленыетоматыиркутск
#вегетарианство #оливкииркутск #вяленыеоливки #купитьоливковоемаслоиркутск
#настоящиегреческиеоливки #купитьаргановоемаслоиркутск
#ореховыемаслаиркутск #кокосовоемаслоиркутск #льняноемаслоиркутск
#виноградноемаслоиркутск #кувшиндлямасла
#отличныйподарок
#маслоарганы


0

✅✅✅Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 г

Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Молоко (обезжиренное) — 150 мл
Натуральный йогурт — 150 г
Прозрачный мед — 1 ч. л.
Щепотка корицы

Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

✅✅✅Кокосовый коктейль

Калории - 730
Белок - 62,5г
Углеводы - 21г
Жиры - 36,5г

Ингредиенты:
Соевое молоко - 300 мл
Творог — 300 г
Какао — 2–3 ст. л.
Грецкий орех — 10 шт.
Кокосовая стружка — 1 щепотка

✅✅✅Коктейль «Витаминный заряд»

Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 шт.
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу

Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)

✅✅✅Яблочно-кефирный коктейль

Ингредиенты на 2 порции:
Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мед — 1 ст. ложка

Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного аппетита!

#пп #ирдис #новосибирск #бердск #фигура #коктейль #красота #лайки #лайкивинстаграме #следуйзамной #женщинамечты #женщинытакиеженщины #женщинаможетвсе #женщинагода #красавица #красотаспасетмир #красотастрашнаясила #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #силаволи


0

Завтрак это старт Вашего дня! Позавтракав организм окончательно просыпается и наполняется энергией! Начни день вкусно и полезно с #fresheat ❤️ На фото бризоль с курочкой💪🏼 #FreshEat#Dneprfresheat #dnepr #здоровоепитание #доставказдоровогопитания #доставкаеды #доставка #днепропетровск #правильноепитание


0

Многие думают, что узбекская кухня - это всегда жирно и калорийно. Спешим развеять этот миф👆🏻 в первую очередь, отличительной чертой любой восточной кузни являются специи. Именно благодаря им, привычные нам ингредиенты превращаются в сказочный ансамбль, раскрывающийся на языке😋 на фото салат с сёмгой и грейпфрутом 🥗 свежо, вкусно, необычно и совсем не остаётся на талии😉 приглашаем попробовать💃🏼
#востокделотонкое #мангал #байкальскаявиза #салаты #узбекистан #узбекистон #узбекскаякухня #здоровоепитание #здоровыйобразжизни


0

Ароматная пища помогает меньше кушать!
Это выяснили голландские ученые, которые полагают, что манипулируя запахами, можно контролировать вес. Исследование показало, что чем интенсивнее аромат пищи, тем быстрее наступает насыщение, невзирая на показатели калорийности блюда.
Другими словами, чем ароматнее блюдо, тем меньшими порциями его потребляет человек и тем быстрее наступает чувство насыщения. В результате количество потребляемой пищи может снизиться на 5—10%. А также аромат еды стимулирует работу желудка и поджелудочной железы. В результате пища быстрее переваривается и лучше усваивается.
На таком принципе построена вся французская кухня. Она очень богата запахами и интенсивными вкусовыми свойствами блюд.
Ну ведь и правда! Порой от вкусно приготовленной пищи идёт такой необыкновенно насыщенный аромат что такой ощущение что ты его по настоящему ешь. И ведь вкусно👏🏼👏🏼👏🏼 Так что лучше ароматнее да меньше, чем наоборот😃 . #здоровоепитание#похудение#


0

🤔КАКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ?🤔

❗️ОТВЕТ❗️ ЛЮБОЙ ❗️

В любом возрасте можно и НУЖНО заниматься спортом.

Я начал заниматься спортом с 6 лет, тогда я еще не мог решать для себя самостоятельно и за меня решила все Мама, отдала меня на акробатику, куда я проходил уже не могу сказать точно сколько лет...

👉Это было для меня как основа всего, там я укрепил свой мышечный корсет и дорога в любой вид спорта была перед мной открыта✌️

Сейчас же, если кто-то думает для себя, что уже поздно начинать чем то заниматься - ОШИБАЕТСЯ❌

Движение и физическая активность - наше все! В данный момент я наблюдаю что все больше и больше возрастных людей приходят заниматься в тренажерный зал, многие с большими проблемами со здоровьем которые им УДАЕТСЯ✔️ поправить, ходя в зал.

🔝Многие ходят заниматься семьями, и у самого есть такой же пример.

Одна из первых моих клиенток, пришла с желанием получать удовольствие от спорта, она хотела ходить 2 раза в неделю, постепенно вникая в процесс.

Через пару месяцев занятий, она решила привести ко мне тренироваться и своего мужа, который до этого ничем подобным не занимался... И каково было моё удивление, на сколько ему все это стало по нраву.

❗️Сейчас же, они ходят не пропуская, а если это и случается, то мы переносим тренировки чтобы восполнить пропуски.. Летом же отец привел ко мне заниматься 11ти летнего сына🔝

✔️Выростим богатыря💪
_____________
Начинать можно и НУЖНО - Прямо сейчас! Иначе никогда этого не случится. А в процесс, под чутким руководством ты всегда втянешься😉
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка #нск #нск54 #новосибирск #motivation


1

Лечим суставы и связочки.💪🔗 С данным комплексом вы почувствуете облегчение уже через 14 дней. Обязательно необходимо совмещать с восстанавливающими тренировками.

Спасибо магазину @power_fitness_tobolsk за качественные добавки и очень приятную цену 😊💪 Всем здоровья друзья!

#instahealth #power_fitness_tobolsk #motivation #sportfood #bodymania #fitness #food #bodybuilding #bodypositive #здоровоетело #здоровоепитание #фитнес #спортивноепитание #качайжелезо
#качалка #здоровоетело #следимзафигурой #мотивация #atletiko72 #точновцель #прокачайсебя #целькрасота #готовимсяклету #бодибилдинг #несдавайся #сделайсебя #спортзал #безоправданий


0

Доброе утро!
Вы завтракаете с утра или обходитесь без него? Я на завтрак предпочитаю мюсли с молоком и зеленый чай.
За 30 минут до еды пью #драйн. Помогает снять отечность после бессоных ночей.
А еще он запускает механизм похудения и выводит лишнюю жидкость из организма не вымывая калий. .
В моем магазине вы сможете купить все это. И еще много полезных штучек http://nlstar.com/ref/vH5hnQ/ или напиши мне. Помогу определиться с выбором и оформить заказ. 📲 8923 578 17 82

Доставка во все города 1 день


2

Доброе утро💜 Всем хорошего дня
Сегодня пп тортик из хлебцев, вот его каллорийность ну и +фрукты ягоды котрые добавите) На вкус очень приятный😍 буду пробовать делать еще🤗
Думала, наемся половиной) правилно думала, но остановиться не смогла.. в следующий раз буду делать, наверное, из 3 хлебцев хотябы
+черный кофе без всего😇💪
#health #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #дневникпохудения #ппдневник #пп #худеемвместе


2

Всем доброго времени суток! Не могу не поделиться своими ощущениями от вчерашней встречи. Это, правда, не совсем связано с модой, хотя и моде поговорили тоже 😝. Вот такую красоту вчера пекли!
Я с девочками собирались женским кругом и пекли хлеб своими руками, из натуральных продуктов с любовью! Это прям какое-то волшебство. Хлеб бородинский -самый настоящий, домашний! А какой он вкусный - пальчики оближешь 😋. Вдруг у кого-то возникнет желание научиться печь хлеб для своей семьи, пишите мне в личку ;) А вы любите домашний хлеб, испечённый своими руками, с любовью из натуральных продуктов? #своимируками #elenakaloshina #доброеутро #счастьеесть #живаякухня #здоровоепитание #хлебвсемуголова


2

❌Барьер. Гейзер. Аквафор.❌
Очистка воды от кальция, магния: «за» и «против»
МЫ, КОНЕЧНО, ПРОТИВ 👎
На сегодняшний день доказано, что потребление воды, бедной минеральными веществами, оказывает негативное влияние на механизмы гомеостаза, обмен минеральных веществ и воды в организме.
_______________
При использовании перечисленных нами фильтров для очистки воды обратного осмоса необходимо быть острожным, так как полное удаление минеральных веществ из питьевой воды грозит тяжелыми последствиями для здоровья организма.
______________
#вода #здоровье #моездоровье #моебогатство #моесчастье #брянск #брянск32 #чистая #зож #пп #здоровоепитание #правильноепитание #польза


0

Я изобрела машину-времени! Помните, то существо в трехлитровке на каждой кухне в далёкие 90-е? Это и есть комбуча! Или по-нашему чайный гриб.
Комбуча от @kombucha_mama – это напиток из чайного гриба, зелёного чая, фруктов, ягод, трав и специй.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍡Она подарит не только ностальгические воспоминания, но и освежит и укрепит здоровье:👇
✅Витамин С укрепит иммунитет
✅Танины взбодрят и улутшат настроение
✅ Антиоксиданты ускорят обмен веществ
💚Энзимы и пробиотики улучшат пищеварение, снимут тяжесть в желудке, нормализуют работу ЖКТ
✅ Глюконовая кислота окажет детокс-эффект
.
💫Заказ комбучи в директ или ссылка на ватсап в шапке профиля @kombucha_mama или 8963-898-64-24(Надя)
.
🍶 Бутылка 300мл 100₽. Сет 10 бутылок с доставкой 9️⃣9️⃣0️⃣₽. Сет 5 бутылок с доставкой 4️⃣5️⃣0️⃣₽.


1

Доброе утро начинается не с пробежки как хотелось, а с выгула собачки😛
🥑Самая лучшая еда, которая дана нам природой
Недавно прочитала статью о «первобытном рационе». Отличался он от нынешнего нашего рациона преобладанием белков и жиров, и в меньшей степени углеводов. Люди употребляли в пищу мясо, рыбу, растительную пищу, фрукты, овощи. А сейчас большую часть нашего рациона составляют углеводы (зерновые культуры, рис, макароны). Учёными доказано, что введение зерновых культур в рацион человека ухудшило состояние здоровья. Переход на зерновые привёл даже к уменьшению роста человека и распространению кариеса. Но а про рафинированный сахар и переработанные растительные масла можно и не писать насколько они ухудшили состояние здоровья.
И потом я отложила порцию овсянки и пошла собирать ягоды 😅
Мнения постоянно расходятся по поводу питания. Но самым верным мнением и мой опыт говорит о том, что нужно обходить стороной готовые продукты. И делать выбор в пользу натуральных продуктов, не подвергавшихся химической переработке. И это будет самым лучшим способом похудения/набора мышечной массы/поддержания физ формы без вреда для здоровья.
А вообще я за то, когда наслаждаешься едой, пережёвываешь каждый кусочек, слушаешь свой организм (ты наелся?), не заморачиваешься по часам, не считаешь порции и ккал, просто слушаешь себя! Если вам не подходит и не доставляет удовольствия подсчеты калорий и бжу. Ищите другой способ, иначе ваше похудение надолго не затянется 😉


1

Яблоко можно считать одним из лучших плодов для ребенка. Достаточно съедать одно яблоко в день, чтобы зарядить детский организм и обеспечить естественную защиту от бактерий и вирусов.
.
Мне бы хотелось поделиться с вами советами, как же правильно выбрать хорошие и полезные яблоки для вашего малыша.
.
.🍎Перед тем как покупать, понюхайте фрукты. Если к специфическому яблоч­ному аромату примешива­ются какие-то посторонние запахи, лучше не бе­рите их.
.
🍎Отечественные яблоки содержат больше вита­минов, чем импортные, так как для длительной транспортировки их срывают недозрелыми.
.
🍎 Прежде чем давать яблоко малышу, проверьте, не обработано ли оно парафином: для это­го слегка поскоблите его ножом. Если обнаружи­те «покрытие», то не пы­тайтесь его смыть, лучше просто очистите яблоко от кожуры.
.
🍎В кислых яблоках вита­мина С больше, чем в слад­ких. Но частое употреб­ление кислых фруктов мо­жет привести к обострению хронического гастрита и язвенной болезни. Поэто­му, если ребенок страдает повышенной кислотностью желудка, вы­бирайте для него преимущественно сладкие плоды.
.
🍎Желтые и красные со­рта отличаются высоким содержанием калия, они очень полезны для детей.
.
🍏 Малышам-аллергикам подойдут зеленые яблоки, посколь­ку они редко вызывают аллергические реакции. Поэтому, их можно давать одними из первых при введении прикорма.
.
🍎При покупке фруктов не выбирайте самые красивые, крупные и яркие плоды. Лучше возьмите небольшие, пусть даже на них будут пятнышки. Это свидетельствует о том, что они не опрыскивались и польза яблок для ребенка будет намного больше.
.
Надеюсь эта информация была полезна для вас😊 Приятного аппетита!🍎🍎🍎
.
#ппблог #ппэтостильжизни #ппдневникпитания #ппеда #следуйзамной #зож #питаемсяправильно #prilaga #ппкакобразжизни #ппперекус #ппэтонедиета #пписпорт #худеемвместе #ппбезфанатизма #правильнаяеда #ппрецепт #ясмогу #ппрецепты #ппобразжизни #ппэтовкусно #здороваяеда #здоровье #зожбалдеж #жируходи #ппвкусняшки #будустройной #прогресс #мотивация #будулучше #здоровоепитание


7

Сейчас какой-то бум бега. Появляются какие-то кружки, приложения, бегают те, о ком никогда бы не подумал. Бег принимает форму настоящего меинстрима.
-
И меня малость это напрягает)
-
У меня сложные отношения с бегом. Я бегал в своей жизни несколько сезонов. Может быть 5-6, по 3-4 месяца в период лета. И я очень хотел, чтобы мне это понравилось. Через 2-3 месяца я даже втягивался и убеждал себя, что это круто. Ну, круто же?
-
Ни хрена не круто. Я бегал, чтобы похудеть. После сезона откат обратно. Реального кайфа - ноль. Ну такие у меня ощущения были.
-
И я ничего не имею против бега. Это крутой инструмент, если он  д е й с т в и т е л ь н о  тебе нравится.
Т.е. ты бегаешь не для того, чтобы сделать свою тушку чуть менее жирной и забить на него навсегда.
-
Мне кажется, большинство этих ребят схватились за бег, как за первое попавшееся. Не разбираясь, что это возможно не лучший инструмент именно для них.
-
И тут мне есть, что сказать:
➡️Во первых, так это не работает. Имеешь жир ты от питания. А подтянутое тело от спорта.
➡️Во вторых, иметь подтянутое тело на протяжении всей жизни можно, только если ты найдешь себе физическую активность для занятий на протяжении всей этой жизни.
➡️И тут бег, если он тебе в действительности не нравится, может ощутимо помешать. Потому что ты перестал искать активность, которая тебе  н р а в и т с я.
-
И в конце концов, процесс который тебе не приносит кайф, заставит его бросить. Что откатит тебя ровно туда, где ты был.
Только мотивации станет у тебя ещё меньше.
-
Ищи то, что приносит тебе кайф. А пост в целом то не про бег)
-
#бен #йога #мотивация #похудение #тренировки #зож #фитнес #спорт #пп #здоровоепитание #воркаут #полезноепитание #пг #периодическоеголодание #калистеника #веган #вегетерианство #тренинг #yoga #vegan #фруктоед #фрукторианство #govegan #streetworkout #fitness #calistenics #motivation #training #vegetarian


0

🔸Хочу сделать рубрику, каждый день буду рассказывать Вам о любимых итальянских закусках - Брускетта. 🔹Это отличный перекус. Также их круто подавать на домашних вечеринках. Их вариантов столько, что фантазировать можно бесконечно. 👀Следите за моими постами, выложу самые крутые!

#фитнес #брускетта #здоровоепитание #тренировки #спортзал #красивоетело #красиваядевушка #красиваяфигура #крепкийорешек #мотивация #спортжизнь #вкуснаяеда #правильнаяеда #прогресс #трансформация #стройноетело #пресс #мускулы #фитнессжурнал #фитнессмотивация


1

Ученые создали "капсулу для счастья". Вы спрашивали что дает натуральное питание #Elev8 и #Acceler8 ?
Elev8 - это продукт который дает жизнь при жизни! Acceler8 - это здоровый сон, нормализация ЖКТ, а также безопасное снижение веса!!!
Продукты наполняют каждую нашу клетку здоровьем!
Elev8 - это натуральная пищевая смесь!
Профилактика более 700 заболеваний!
А также омоложение организма! Продление жизни на 15-30 лет!👍💪😍 Ребята кто уже пользуется #Elev8 и #Acceler8, напишите что Вам и вашей семье дал продукт! А кто не пользуются! Напишите какие проблемы вы хотели убрать у себя или у своих родных и друзей!
Благодарю! Это будет полезно для многих!
По всем вопросам WhatsApp/тел.: +77080404434
Вход на обучение: http://as8.tv/conference/manager/Aijan. #bepic #елев8 #алматы #шымкент #туркестан #балкаш #атырау #актюбинск #устькаменогорск #павлодар #иртыш #кентау #жанакорган #семей #костанай #здоровоепитание #здоровье


0

От мечты до цели👏Пошли и сделали💪
.
А как вы можете себе помочь? - спросит любой психолог. И тут мозг задастся вопросом.
.
Но от психологических вопросов, платных консультаций, приличных сумм денег - начнётся преображение (вправятся мозги) именно так 👉 тренировки&питание. Ребят открываем глаза!!!!!!!!!!!
Психолог не тренирует ваше тело, не консультирует по питанию, не доводит вас до цели.... Все дороги ведут к спорту, чем бы вы не занимались - тренажерка, бег, аква, кроссфит, воркаут, велоспорт, тренировки дома, йога, пилатес.....
.
Почему???
Да потому, что расход калорий должен быть больше, чем приход (мозги-еда)🔥🔥🔥
☝️Только это правило сжигает жир, приводит тело в тонус, преображает фигуры, снижает вес и много чего открывается нового(мозги-тренировка)♥️
.
Хотите как эти Даши, Оли и Наташи?! Велком ту зе фитнес и переосмысление своего образа жизни📢
.
💥Хочешь сжечь N количество калорий - тренировка/пп/мозги
💥Хочешь сбросить лишний вес - тренировка/пп/мозги
💥Хочешь стройную фигуры - тренировка/пп/мозги
💥Хочешь всю жизнь сохраниться в новом теле - тренировка/пп/мозги
💥Хочешь и не можешь, НЕ ХОЧЕШЬ!!! И пусть тебя подождёт психолог🤓
.
Это говорю вам я - тренер с опытом работы в 17 лет, диетолог без диет, мама и жена любимых, да и просто жительница этого прекрасного мира☀️


3

Жалеете, ноете, оправдываетесь, распускаете сопли, прикрываетесь проблемами, нехваткой денег, времени, муж кретин, гормоны-дермоны……что там еще у вас…короче бла бла бла….это не ко мне! Я вас боюсь)))
.
А всем моим МОЗГОВИТЫМ шлю привет! И до здравствует новый день – который дарит еще один шаг на пути к мечтам, желаниям, целям!
С вами как всегда я👻«углеводная ведьма», «друг жирка», «чистильщик мозгов», «путеводитель съешь меня», «включись или пойди с миром», «заткнись и работай»!
.
Проблемы не решаю! Но довожу до сознания факты, меняющие разного рода представления о еде, питании, продуктах, теле, потребностях. Внимаю все достоверности о жизни без диет!
Лайк за новую зачистку♥️И погнали!
.
.
«ПРИВЫКЛА К СЛАДЕНЬКОМУ, НЕ МОГУ БЕЗ НЕГО»🍫🍩🍰🍦
.....печенье, кексы, тортики, сахар шоколад, мармелад…. Список огромен. Это все простые углеводы. На самом деле, углеводы существуют ну практически в каждом продукте, только роли разные.
Дак почему же вы их так любите и не можете совладать с собой и похудеть в конце-то концов?!)
.
📢Уже всем известно, что углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу, которая передает сигнал поджелудочной железе – «выбрось в кровь инсулин!».
💨Инсулин транспортирует глюкозу в клетки и хранит ее в виде гликогена в печени и мышцах. Как только все места на борту заняты и места для гликогена не осталось, он сигнализирует о превращении глюкозы в жир! ТАДААААМ💥
🤢Обильное употребление углеводов заставляет ваш организм включить полный список всех механизмов и пахать без выходных, непрерывно, тем самым блокируя работы над сжиганием жиров.
🤤Далее наступает привыкание к огромному количеству углеводов. И даже если вся глюкоза будет израсходована, высокая концентрация инсулина не позволит использовать жир в качестве топлива.
🆘По факту, из-за углеводной привычки ваше тело просит о помощи (SOS!!!) и голодает.
.
.
Вот вам одна из причин, почему упитанные люди не могут похудеть. Высокий уровень инсулина не позволяет использовать жир из запасов😈 Хитро?!)
.
Насыщенной недели, тёплого лета и много разума🔥🔥🔥👋


7

"У меня нет силы и воли"...."я не могу без сладкого".... Знакомо?))
.
Привет! Меня зовут Ирина👋 Я сертифицированный тренер, инструктор по еде, диетолог без диет со стажем 17 лет, но об этом чуть позже😉 Я запускаю серию своих микро-блогов в инстаграм о здоровом питании и умном теле✅
.
Стартуем 🚀
.
.
"У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ" - самая частая фраза! Сколько раз вы пытались следовать очередному плану питания или рациону, который составлял ваш диетолог или тренер? Сколько раз вы срывались и заедали печенькой рухнувший план? Уверенна, через это проходили многие)) Такие планы действительно помогают сбросить вес... НО ЛИШЬ НА КОРОТКИЙ СРОК! И сила воли действительно нужна, чтобы соблюдать строгие и жесткие диеты - вот в этом и ключ к разгадке🔑 После каждой жесткой порки организм каждого человека хочет расслабления или поощрения. Это как кандалы, которые тащишь всю свою жизнь.
.
Дело в том, что простое уменьшение потребляемых калорий не ослабит вашу тягу к определенным продуктам, даже если вы на какое-то время похудеете!
.
А вот теперь представьте💭
~ Как хорошо можно жить, не искушая силу воли разными оправданиями)
~ Как хорошо можно жить сформировав всего навсего здоровые привычки питания.
~ Как хорошо жить и понимать, что Вы не слабый и не безвольный человек! Здесь нет вашей вины! Вредная пища создана и представлена так, чтобы вы хотели ее и не могли отказаться! Пока вам не будут известны все грязные секреты таких продуктов, вы никогда от них не откажитесь.
.
Многие мои любимые друзья, единомышленники, знакомые, клиенты прошли этот путь "формирование здорового мышления" и "путь к стройности"🔥И я горжусь и благодарна им за откровения, связь, мысли, разговоры, опыт, которые они подарили🙏☀️🌿🎉
Результаты работают теперь на них всю жизнь👏
.
Я не пишу программы, планы питания, ежедневные рационы) Я меняю мышление в сторону здоровой еды🥙
.
.
Ставь лайк♥️ И я открою бездиетные секреты. Больше лайков, больше пользы☀️Игра началась💁


4

Кто дочитает, тому сюрприз🎁Я сегодня щедра🌿
.
.
👉Вес - 54 кг. 2014 г. (Фото)
Ежедневные тренировки-работа, мышцы, рельефы, пресс.
👉Вес - 50 кг. 2018 г.
После родов. Декрет. Рациональное питание. Вода. Тренировки дома 30-40 мин когда придётся, #детитакиедети 😁
_________________________
А теперь умозаключения:
🔺Вес не всегда главное в приобретении желаемых форм! (На людей с избыточным весом и ожирением это не распространяется❗️)
🔺Снижение веса возможно и в декрете на рациональном питании. 🚨70% питание и только 30% тренировки=результат🚨
🔺Главное решение и цель: какого результата хотите именно вы! (Например: сбросить лишние кг; приобрести формы - бицепс, плоский живот, кубики, осиная талия... тогда здесь главное отражение в зеркале, а не цифры на весах, как мой вышеприведенный пример).
🔺Принять и погрузиться в свою цель, слушать только себя и тренера, а не человека на диване с баночкой пива🤦‍♀️. Этот диванный эксперт либо помогает, либо не мешает!
🔺Вы не слушаете бабу Зину, которая любит вас за аппетитные формы)
🔺Не пытаетесь сами рассчитать калории и быть уверенным в своих "знаниях" ...))) Все-таки на это есть специалисты и профессионалы, которые учились и имеют опыт, практику, обоснования.
🔺Уже давно созданы специальные программы, приложения, которые ведут все расчёты за вас.
🔺 И наконец осознать в своей голове, что ваше преображение это не единовременная акция вашей жизни, а величина постоянная на всю жизнь. Это ваш образ жизни!!!
.
.
Листай фото👉там для вас сюрприз😘 Пользуйтесь☀️


11