#مایندفولنس

Instagram photos and videos

#مایندفولنس#mindfulness#مدیتیشن#ذهن#مراقبه#روانشناسی#هادی_زند#ذهن_آگاهی#کوچ_توسعه_فردی#مشاوره#hadi_zand#بهوشیاری#چالش_21_روزه_تقویت_عضلات_معنوی#توجه_آگاهی#meditation#رهایی#کارگاه_روانشناسی

Hashtags #مایندفولنس for Instagram

بعضی از تحریف های شناختی دلایل زبانی-فرهنگی دارند. بکار بردن « حرصش گرفت» بجای ناراحت شد آیا به نوعی دربرگیرنده بار خوشایند بودن این موضوع نیست ؟ در حالیکه اگه بگیم ناراحت شد مطمئنا از این موضوع که کسی رو رنجوندیم ناراحت میشیم و این کار رو نمیکنیم یا به فکر دلجویی میفتیم. قبل از اینکه با این کلمه از طرف مقابل هویت زدایی کنیم یا عواطفشو نادیده بگیریم آیا میتونیم فکر کنیم دوست داشتیم بجای اون بودیم ؟راستی چقدر افراد بخاطر این تحریف شناختی همدیگه رو رنج میدن یا به اصطلاح حرص همو درمیارن؟ چقدر عکس توی صفحات مجازی با این هدف به اشتراک گذاشته میشه؟
#vancouver #cafe #me
#ونکوور #مشاوره #کافه_گردی #کافه #مایندفولنس #تد


2

Wind in the pond
تراک ۳ از آلبوم رهایی
آلبوم رهایی، یک ساعت و یازده دقیقه موسیقی مدیتیشن و ریلکسیشن .
رهایی، دعوتی است به آرامش و صلح درون.
تهیه سی دی در رشت، فروشگاه آب و رنگ
@ab_o_rang ۰۱۳۳۲۳۱۰۸۱۸
فروش نسخه دیجیتال وب سایت سانگ سرا - وب سایت تخصصی موسیقی بدون کلام ( اینسترومنتال )
https://songsara.net/38003/alireza-abbasi-nirvana.html
و به زودی از وب سایت بیپ تونز ، ریتمو و نمانو #رهایی #علیرضا_عباسی #مدیتیشن #مراقبه #موسیقی_یوگا #موسیقی_درمانی #موسیقی_مدیتیشن #ذهن #مایندفولنس #ریلکسیشن #ریلکس #مراقبه_درمانی


1

#باورهای_سمی
بیایید با باورهاى سمى خداحافظى كنيم:

1. باور اينكه قربانى هستيم..
2. باور به اينكه ميتوانيم ديگران را تغيير دهيم..
3. باور به اينكه اگر جاى فلانى بودم زندگى بهترى داشتم..
4. انتظار داشتن از ديگران و باور به اينكه ديگران بايد مطابق انتظار ما رفتار كنند..
5. باور به اينكه براى رسيدن به كمال و احساس شادى حتماً به حضور فرد خاصى نياز داريم
6. اينكه هميشه لازم است ثابت كنيم كه ما درست ميگوييم و حق با ماست
7. نگران بودن درباره ى اينكه ديگران در مورد ما چه فكرى ميكنند..
💕💕
برای عضویت در کانال تلگرام بر روی لینک کانال در بیو کلیک کنید
t.me/mindfulness_chista
#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی
#سکوت_ذهن #باور #انگیزه #انرژی_مثبت #خودتو_باور_کن #انرژی #ارتعاشات #ارتعاشات_ذهن


4

Wind in the pond
تراک ۳ از آلبوم رهایی
آلبوم رهایی، یک ساعت و یازده دقیقه موسیقی مدیتیشن و ریلکسیشن .
رهایی، دعوتی است به آرامش و صلح درون.
تهیه سی دی در رشت، فروشگاه آب و رنگ
@ab_o_rang ۰۱۳۳۲۳۱۰۸۱۸
فروش نسخه دیجیتال وب سایت سانگ سرا - وب سایت تخصصی موسیقی بدون کلام ( اینسترومنتال )
https://songsara.net/38003/alireza-abbasi-nirvana.html
و به زودی از وب سایت بیپ تونز ، ریتمو و نمانو #رهایی #علیرضا_عباسی #مدیتیشن #مراقبه #موسیقی_یوگا #موسیقی_درمانی #موسیقی_مدیتیشن #ذهن #مایندفولنس #ریلکسیشن #ریلکس #مراقبه_درمانی


2

. #آزادی
چالش روز سیزدهم
#چالش_21_روزه_تقویت_عضلات_معنوی .
همه ما به دنبال آزادی هستیم، چون آزادی ماهیت حقیقی ماست. ذات ما رها و بدون محدودیته.

حالا این سوال پیش میاد که اگه ما به صورت ذاتی آزاد هستیم، چرا گاهی اینقدر احساس محدویت، گرفتاری و اسارت میکنیم؟ چرا توی ترس ها، و چرخه آرزومندی و بیزاری و .. گیر میفتیم.
.
این سوالی بود که خردمندان زیادی رو از هزاران سال پیش به خودش مشغول کرده بود، اونها به مطالعۀ #ذهن پرداختن و به این پی بردن که منشأ اسارات ما، #باور ها و واکنش­های محدودکنندۀ خود ماست. .
اگرچه ما همیشه امکان #انتخاب های جدید رو داریم، اکثر ما نسبت به یکسری آدم ها، شرایط و رویدادها، واکنش­های اتوماتیک و قابل پیش بینی داریم.
به عنوان مثال، وقتی کسی نظر گستاخانه ای در مورد شما میده، آیا بلافاصله عصبانی میشید؟ یا شاید تحت تأثیر رویدادهای گذشته ذهنتون شرطی شده و احساس طرد شدن می کنید، که این باعث میشه نتونید یک دوستی یا رابطه کاری رو آغاز کنید. .
آزادی حقیقی اینه که از زندان شرطی شدگی های گذشته و #الگوهای_فکری تکراری مون رها بشیم.
. درگیر شدن در گذشته انتخاب تازه ای به ما نمیده و آینده فقط در ذهن ماست.
رهایی در اینجا و #اکنون جریان داره، تنها جایی که می تونیم بینهایت انتخاب داشته باشیم. به یاد داشته باشیم که هرچقدر هم که در الگوهای فکری و رفتاری گذشته گیر  افتاده باشیم، هر لحظه یک آغاز تازه است.
#هادی_زند #کوچ_توسعه_فردی #تحول_فردی #باورها
#مایندفولنس #توجه_آگاهی #ای_اف_تی
#hadi_zand #mindfulness #belief #mind #now #presentmoment #freedom #personal_development_coach


0

🔔 مایندفولنس چیست؟ .
.
✍ مایندفولنس (mindfulness) اصطلاحی در روان‌شناسی و خودشناسی است به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت، به رخ دادن افکار، هیجانات و احساسات در زمان حال. .
🔻 مراحل مایندفولنس:. ▫️ آگاهی (Awareness): این جنبه ای از انسان بودن است که باعث می شود شما از تجربه های خود آگاه باشید و از آنها خبر داشته باشید. بدون awareness یا آگاهی، هیچ چیزی برایتان وجود نخواهد داشت. .
▫️ توجه یا دقت (Attention): توجه عبارت است از آگاهی متمرکز. یادگرفتن مایندفولنس، توانایی شما برای حفظ توجه را افزایش می دهد و خواهید توانست، هر جا و هرطور که اراده می کنید، توجه خود را متمرکز نگه دارید. .
▫️به یاد آوردن (Remembering): این جنبه از مایندفولنس در بارهٔ این موضوع است: چگونه می توان همیشه به یادبیاورید که از لحظه ای به لحظهٔ دیگر، به تجربه های خود توجه کنید. افراد خیلی زود و آسان فراموش می کنند که مایندفول باشند. کلمهٔ remember از ریشهٔ لاتین re به معنای “دوباره” و memorari به معنای “آگاه بودن از چیزی” است. بنابراین، remembering به معنای دوباره آگاه شدن از چیزی است. .
✨به مایندفولنس حضور در لحظه، ذهن آگاهی یا مشاهده گری نیز میگویند.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 برای عضویت در کانال تلگرام بر روی لینک کانال در بیو کلیک کنید
t.me/mindfulness_chista
#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی


3

. توی #زندگی روزانه اغلب یادمون میره که داریم#نفس می کشیم، ولی در سطح عمیقترِ آگاهی اهمیت اون رو می دونیم.
.
این کلام #سعدی رو همه مون شنیدیم: «هر نفسی که فرو میرود ممد حیات است و چون برآید مفرح ذات، پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب»
.  چالش روز دوازدهم: تنفس
از اولین نفسی که می­کشیم تا آخرین دمی که بر میاریم، تنفس یک زنجیرۀ به هم پیوسته ست که دروازۀ برای #شناخت و #آگاهی محسوب میشه. .
اگر خوب بهش توجه کنیم هر نفس بسیار بیش از آنچه که بتونیم تصور کنیم به ما یاد میده: وضعیت #عاطفی مون، قدرت و نیروی #زمان_حال ، #شکرگزاری ، #آرامش و حتی اتصال با خداوند.
.
تمرکز روی تنفس بلافاصله ما رو به اکنون میاره، به همین خاطره که آگاهی به تنفس هسته و شالودۀ بسیاری از انواع #مدیتیشن بخصوص #مایندفولنس محسوب میشه.
.
وقتی نیاز به #سلامتی داریم نیازی نیست دور بریم، تنفس در دسترس ماست، با هر دم و بازدم میتونیم انرژی #پرانا (انرژی حیات)ی که نیاز داریم رو برای هر سلول بدنمون فراهم کنیم.
.
تنفسی که همیشه در دسترس ماست، لنگرگاه #اکنون ، بلافاصله ما رو به منبع حیات متصل میکنه، حتی زمانی که فکر میکنیم از اون منبع جدا شدیم. .
امروز یه زمان کوتاهی اختصاص بدیم و فقط به دم و بازدممون توجه کنیم و اجازه بدیم #شفا و #برکت حیات بخش اون ما رو سرریز کنه.
پ. ن. یک نمونه تمرین تنفس ده دقیقه روی IGTV هست، گوش بدید و لذت ببرید.
#هادی_زند #کوچ_توسعه_فردی #چالش_21_روزه_تقویت_عضلات_معنوی #تقویت_عضلات_معنوی #مایندفولنس #توجه_آگاهی
#hadi_zand #personal_development_coach #Coach #mindfulness #breathe #meditation


6

.
وقتی مرتب در حال آه و ناله هستیم، از زمین و زمان شکایت داریم یا حتی وقتی یه مسئله رو با خودمون داریم، در موردش صحبت که نه، مدام مرثیه سرایی میکنیم، داریم به خودمون و زندگی اعلام می کنیم ما ناتوانیم. قربانی شرایطی خاص، شخص یا اشخاصی به خصوص شدیم.
ولی ما قدرت انتخاب داریم. اگه نمی تونیم اون وضعیت رو تغییر بدیم، یا ترکش کنیم، لااقل می تونیم بپذیریمش و دیگه انرژی بیشتریو صرف شکوه و شکایت و البته ترحم و دلسوزی برای خودمون نکنیم.
.

ناله مکن که تا که من ناله کنم برای تو
گرگ تویی شبان منم خویش چو من شبان مکن
هر بن بامداد تو جانب ما کشی سبو
کای تو بدیده روی من روی به این و آن مکن
#مولانا

#psychology #mbsr #mindfulness #meditation #powerofnow #eckharttolle #rumi #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #ذهن_آگاهی #توجه #آگاهی #بیداری #نیروی_حال #آرامش #خودشناسی #رهایی #معنویت #عرفان #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #اکهارت_تله #زندگی #شادی #پذیرش #انتخاب


1

آلبوم رهایی منتشر شد.
یک ساعت و یازده دقیقه موسیقی مدیتیشن و ریلکسیشن .
رهایی، دعوتی است به آرامش و صلح درون.
تهیه سی دی در رشت، فروشگاه آب و رنگ
@ab_o_rang ۰۱۳۳۲۳۱۰۸۱۸
فروش نسخه دیجیتال وب سایت سانگ سرا - وب سایت تخصصی موسیقی بدون کلام ( اینسترومنتال )
https://songsara.net/38003/alireza-abbasi-nirvana.html
و به زودی از وب سایت بیپ تونز ، ریتمو و نمانو
#رهایی #علیرضا_عباسی #مدیتیشن #مراقبه #موسیقی_یوگا #موسیقی_درمانی #موسیقی_مدیتیشن #ذهن #مایندفولنس #ریلکسیشن #ریلکس #مراقبه_درمانی


1

اگر جاودانگی به معنای بی زمانی ست،
زندگی جاودان ازان آنهایی ست
که در اکنون زندگی می کنند.

#لودویگ_ویتگنشتاین
#هادی_زند #مایندفولنس #توجه_آگاهی #کوچ_توسعه_فردی #اکنون #زمان_حال #اکهارت_توله
#hadi_zand #personal_development_coach #Coach #mindfulness #present #presentmoment #ludwigwittgenstein


11

آلبوم رهایی منتشر شد.
یک ساعت و یازده دقیقه موسیقی مدیتیشن و ریلکسیشن .
رهایی، دعوتی است به آرامش و صلح درون.
تهیه سی دی در رشت، فروشگاه آب و رنگ
@ab_o_rang ۰۱۳۳۲۳۱۰۸۱۸
فروش نسخه دیجیتال وب سایت سانگ سرا - وب سایت تخصصی موسیقی بدون کلام ( اینسترومنتال )
https://songsara.net/38003/alireza-abbasi-nirvana.html
و به زودی از وب سایت بیپ تونز ، ریتمو و نمانو #رهایی #علیرضا_عباسی #مدیتیشن #مراقبه #موسیقی_یوگا #موسیقی_درمانی #موسیقی_مدیتیشن #ذهن #مایندفولنس #ریلکسیشن #ریلکس #مراقبه_درمانی


22

Notice the intentions that motivate your speech. Try to be aware of whether your speech is motivated by boredom, concern, irritation, loneliness, compassion, fear, love, competitiveness, or greed. Try to observe without any judgment. Then, after discovering which motivation is present as you speak, notice the effect of the speech. If there is competitiveness or grasping or pride or irritation behind the speech, what response does it elicit from the world around you? If there is compassion or love, what is the response? If your speech is mindless, as if you are on automatic pilot, what is the response? If there is clarity and concern, how is this received and responded to?
Jack Kornfield
به قصدی که پشت سخن های شما هستند دقت کنید، سعی کنید دریابید که آیا انگیزه ی پشت سخنان شما کسالت، نگرانی، رنجش، تنهایی، شفقت، ترس، عشق، رقابت جویی و حرص است؟ سعی کنید بدون قضاوت مشاهده کنید، سپس بعد از این که انگیزه پشت سخنانتان را کشف کردید، به تأثیر آن ها توجه کنید، اگر در پشت سخنانتان رقابت جویی،به چنگ آوردن و یا غرور و ناراحتی است چه پاسخی از جهان اطراف شما دریافت می کند؟ اگر شفقت و عشق باشد چه پاسخی می گیرد؟ اگر سخنان شما از سر بی فکری باشد، گویی که در حالت خلبان اتوماتیک قرار گرفته اید، پاسخی که دریافت می کند چیست ؟ اگر شفافیت و اهمیت دادن باشد چه طور دریافت می شود و چه پاسخی می گیرد؟
جک کورنفیلد

#yoga #meditation #mindfulness #speech #selfconscious #awakening #conciousness #jackkornfield
#یوگا #مدیتیشن #مراقبه #مایندفولنس #خودشناسی #جک_کورنفیلد #سخنرانی


0

.
به جای مسکن های قوی با این حرکات دست جادویی درد را از بین ببرید👌
.
🔷
‌ "سپانا مودرا" هر نوع تنشی را از بین می برد، سبب دور ریختن انرژی منفی می شود و پس از آن انرژی مثبت و شاداب را جذب می کند. جملات تأکیدی: -انرژی مصرف شده در بدن، ذهن و روحم بیرون می رود و من همه چیزهایی را که شادابم می کند در عین سپاسگزاری جذب می کنم. -هر چیزی که دیگر به دردم نمی خورد را رها می کنم. 🔽🔽🔽🔽🔽🔽
با گرفتن مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده گره‌های انرژی را در بدن باز می‌کنند. 🔲با استفاده از انگشتان دست، که البته این فشار باید بسیار سبک و خفیف و دستها به حالت انبساط و بدون کشش باشد، انجام می‌دهیم.
🌟 مودراها را می‌توان در حالت نشسته، خوابیده، ایستاده و یا در حال راه رفتن اجرا کرد. ولی مهمترین شرط، رهایی و منبسط بودن کل بدن است و ستون مهره‌ها صاف باشند. در صورتیکه وقت و زمان کافی داشتید می‌توانید در حالت مراقبه مودرا را نگه‌دارید. که البته در این صورت اثر مودرا خیلی بیشتر و بهتر خواهد بود. 🌠شما در هر کجا مثل( ماندن در ترافیک، انتظار در مطب دکتر، تماشای تلویزیون، یا هر حالت و جای دیگری) می‌توانید مودرا را انجام دهید.
.

برای عضویت در کانال تلگرام بر روی لینک کانال در بیو کلیک کنید
t.me/mindfulness_chista
#mindfulness #meditation #chista #mudra #ksepana_mudra
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی #مودرا
#سپانا_مودرا


0

The real question is how observant were you?
چقدر آگاهیم؟
چقدر می بینیم، وقتی نگاه می کنیم؟ چقدر می شنویم، وقتی گوش می کنیم؟ و چقدر درک می کنیم، وقتی احساس می کنیم؟
این فیلم رو ببینین و ورق بزنین. تو کامنتا بنویسین چندتاشو دیدین 👀🔍
.
حالا به جای این فیلم، شغلتونو بذارین،
همسرتون، بچتون، خونوادتون،
دوستتون، همکارتون،
بدنتون، بیماریتون،
مشکلتون، هر مسئله ای که دارین و نمی خواینش،
هر چیزی که ندارین ولی حتما می خواینش،
هر لحظه زندگیتونو........
آیا واقعا همشو می بینین؟ همونجوری که هست؟ بدون قضاوت؟ آیا واقعا حاضرین که همشو ببینین؟ یا فقط اون قسمتیو که بش توجه می کنین؟ کامل، بدون تقسیم کردنش به خوب و بد؟ زشت و زیبا؟ سخت و آسون؟
چندانک خواهی درنگر در من که نشناسی مرا
زیرا از آن کم دیده ای من صدصفت گردیده ام
در دیده من اندرآ وز چشم من بنگر مرا
زیرا برون از دیده ها منزلگهی بگزیده ام
#مولانا
#psychology #mbsr #mindfulness #meditation #eckharttolle #awareness #jonkabatzinn #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #ذهن_آگاهی #بیداری #آگاهی #رهایی #آرامش #معنویت #عرفان #خودشناسی #مراقبه #اکهارت_تله #نیروی_حال #مدیتیشن #توجه #نیروی_حال_جلا #زندگی #ذهن #بازی #آرامش


8

. .
یکی از ویژگی های انسان های متعالی، قابلیت هماهنگ شدن با ابهام، عدم قطعیت و تضاد هاست. با اینکه ما ممکنه ارزش انعطاف پذیری رو ستایش کنیم، ذهن ما میخواد دائم به دنبال قطعیت بگرده. ذهن ما  دوست داره  ایده ها و تجربه ها رو خیلی شیک و ترتمیز دسته بندی کنه، خوب و بد، درست و غلط، ظالم و مظلوم و غیره.
.
چالش روز یازدهم: #انعطاف

با اینکه این نوع پاسخ درونی ما برای ارزیابی خطرهای احتمالی مفیده، اما این باعث میشه که #ذهن ما محدود و تک بعدی بشه، و آگاهی ما نسبت به امکان های جدید محدود میشه.
.
از طریق تمرین های #مایندفولنس و #یوگا و #ای_اف_تی ، افکار قدیمی و احساساتی که پشت آنها هستن قدرتشونو روی ما از دست میدن. .
وقتی تمرین مایندفولنس انجام میدیم، و افکارمون رو مشاهده می کنیم که در آگاهی ما ظاهر میشن و ناپدید میشن، کمتر و کمتر با ذهن شرطی شدۀ خودمون هم هویت پنداری میکنیم. .
دیگه اونها نمی تونن واقعیت ما رو تعیین کنن و متوجه میشیم اونها فقط یک #دیدگاه هستن بین بینهایت دیدگاه دیگه در هستی. .
نوشتن، صحبت کردن با یک دوست معتمد و بدون قضاوت، مایندفولنس و یوگا تمرین های خوبی هستن برای مشاهده ذهن، شما چه تمرینی انجام میدید؟
#چالش_21_روزه_تقویت_عضلات_معنوی
#هادی_زند #کوچ_توسعه_فردی #تحول_فردی #مایندفولنس #توجه_آگاهی #تقویت_عضلات_معنوی
#hadi_zand #personal_development #personal_development_coach #Coach #lifecoaching #holistic_approach #spiritual #yoga #flexibility


7

ادامه مطلب پست قبلی 🔙اول یک تعریفی از ذهن آگاهی ✨کردیم و بعد گفتیم اصلا چه کاربردی داره در ادامه اشاره کردیم که با چه تکنیک هایی فرد در زمان اینجا و اکنون قرار می گیره و میتونه از گذشته و آینده قطع بشه، حالا به این نکته اشاره می کنیم که با اینکه این روش ساده است اما آسان نیست و در نهایت اینکه در قرن بیست و یک، ذهن آگاهی✨ یک نوع ضرورت محسوب می شه. هر چند ایجاد تعادل در این رابطه و قرار گرفتن در فضایی مثبت و سازنده، پدیده‌ای ایستا نیست، بلکه نیازمند تلاش و دقت و مبارزه مستمر با ناکامی‌ها و تلخی‌ها است. اما با تلاش و با بهره‌گیری از تکنیک‌هایی همچون خود تنظیمی (self-regulation) و رهبری بر خود (self-leadership) که به فرد آموزش داده می‌شه، می‌توان تا حد قابل قبولی خود را در فضای روانی و فکری مثبت قرار داد. با توجه به مشغله‌های مختلف روزمره، نشخوار‌های فکری مداوم وشرایط پر استرسی که پیرامون اکثریت ما وجود دارد، اهمیت مدیریت کردن بر ذهن بیش از پیش نمایان می‌شه. برای مدیریت ذهن لازم است قوانین ذهن را به درستی شناخته و با مدیریت بر آن، از حداکثر توانمندیش بهره برد. ذهن آگاهی✨ راهکاری موثر برای دستیابی به حداکثر توانمندی ذهن و مدیریت بر آن است تا به عنوان یکی از راه های رسیدن به شادکامی، رضایت و غنا بخشیدن به زندگیمون میتونیم ازش بهره بگیریم.☘️☘️☘️ #آپایوگا#لایفاستایل#اتاق-فکر#مدیتیشن#سکوت#ذهن-آگاهی#مایندفولنس#کوچینگ#لایف-کوچ. Lifestyle#apayoga#mindfulness#mundfull#.


4

.
برگزاری جلسه دوم دوره آموزشی طرحواره درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد با محوریت شناسایی و تشخیص طرحواره های ناسازگار در محیط شغلی، با روش تسهیلگری و مشارکتی جهت توانمندسازی سرپرستاران بیمارستان آتیه با مدیریت اجرایی کلینیک اعصاب و روان هیربد
.

مدرس: #راضیه_موچان .
@atiehhospital.ir
@hirbod_clinic
.

#طرحواره_درمانی #طرحواره #طرحواره_درمانگر #طرحواره #شغل #پرستار #سرپرستار #بیمارستان_آتیه #توانمندسازی #پذیرش_و_تعهد #درمان_پذیرش_و_تعهد #محیط_شغلی #مایندفولنس #کارگاه #کارگاه_آموزشی #کارگاه_روانشناسی #اموزش
#schema #schematherapy #workshop #atiehhospital #act #acceptance_and_commitment_therapy #mindfulness


18

روز دهم: #انتخاب #آگاهانه

#چالش_21_روزه_تقویت_عضلات_معنوی
وقتی تصمیم می گیریم که از خودمون بیشتر مراقبت کنیم، مثلاً #ورزش کنیم، #مایندفولنس کنیم و یا غذاخوردنمون آگاهانه تر باشه، متوجه میشیم که الگوهای قدیمی در ما مقاومت می کنند.
برای اینکه امکان انتخاب آگاهانه رو در خودمون افزایش بدیم می تونیم سه اصل مایندفولنس زیر رو به کار ببریم تا به این مقاومت درونی غلبه کنیم:

١. #پذیرش اکنون: وقتی که مقاومت در مقابل زندگی رو رها می کنیم و زندگی رو همونطور که هست می پذیریم، به انتخاب هایی که در این لحظه وجود دارن آگاه می شیم. پذیرش به معنای رهاکردنِ آرزوها و قربانی شدن نیست، بلکه به معنای پیدا کردنِ #آزادی پاسخ خلاقانه است.

٢. به پیام های بدنمون گوش بدیم. به احساسات بدنمون گوش بدیم. اگرچه #ذهن در #گذشته و #آینده سیر می کنه، بدن در اینجا و اکنونه. بدن ما هوشمنده و می تونه به ما کمک کنه که انتخاب های فوق العاده ای انجام بدیم، زمانی که هر انتخابی انجام میدید به احساس بدنتون توجه کنید. .
٣. #مسئولیت زندگی مون رو بپذیریم. وقتی آگاهی ما عمیق تر میشه، می تونیم انتخاب های جدیدی داشته باشیم، عادت های قبلی که دیگه فایده ای ندارن رو رها کنیم و قدم صحیح بعدی رو برداریم که ما رو به خواسته هامون نزدیک تر میکنه.
پ. ن. تصویر مربوط به کارگاه مایندفولنس، برای مدیران شرکت داروسازی #عبیدی

#هادی_زند #کوچ_توسعه_فردی #تحول
#توجه_آگاهی
#چالش_21_روزه_تقویت_عضلات_معنوی
#hadi_zand #personal_development_coach #mindfulness #spiritual #choice #selfcare


0

خیلی ها از من پرسیدین که در مورد ذهن آگاهی✨ و تاثیرش توی زندگی براتون توضیح بدم. 🌱«آگاه بودن لحظه به لحظه از افکار، رفتار، هیجانات و تجارب و رویدادها با کمک گرفتن از ابزار توجه به شیوه ای خاص یعنی بدون قضاوت و با پذیرش»🌱این تعریفی است از ذهن آگاهی توسط آقای جان کابات زین.
ذهن آگاهی✨ روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است. با اینکه امروزه روشی است نوین ولی بر می گرده به هزاران سال پیش و بر گرفته از آموزه ها و آیینِ بودا. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان. ذهن آگاهی✨ می‌تونه در رسیدن به آرامش و لذت بردن عمیق و بیشتر از زندگی، رهایی از نگرانی آینده و حسرت‌های گذشته و همچنین بالابردن راندمان کاری، تاثیر مثبت داشته باشه.💫
ذهن آگاهی✨ (mindfulness) به ما می‌گوید که انسان برای آرامش و دور کردن نگرانی‌ها و اضطراب‌ها لازم است تا با جریان مستمر و لحظه به لحظه زندگی رابطه‌ای عمیق و واقع گرایانه برقرار کنه. نمود عملی این مفهوم را برخی با تمرین‌هایی همراه با تمرکز و دقت کردن به حواس پنجگانه و مدیتیشن های هدایت شده، در درک عمیق و با آرامش لحظه‌ها و لذت‌ها توصیه می‌کنند. به طور مثال غذا خوردن آهسته و تلاش و تمرکز برای درک مزه‌ها، تمرکز بر تنفس و درک عمیق دم و باز دم، تمرکز و آرامش در طی روز، یادآوری آن چیز‌هایی که از آن ها برخورداریم ولی به آنها توجه نمی کنیم. وقتی خوشحالیم و شادیم و همه چیز روبراست که کاری نداره که حالمون خوب باشه مهم تو زمانهاییست که چرخِ زندگی بر وفقِ مرادمون نمی چرخه😕 اینجا ست که اگه بتونیم با توجه آگاهی حالمون رو متعادل کنیم هنرِ!!!!☺️مگه نه؟!!
داشتن روحیه‌ای مثبت در عین ناکامی‌ها یا تلخی‌های گاه و بیگاه زندگی بسیار مشکل است. چطور می‌توان در این شرایط روحیه‌ای مثبت داشت؟
بک بار دیگه جمله بالا رو‌بخونید و فکر کنید!
بقیه مطلب در پست بعدی🔚. #آپایوگا#لایفاستایل#اتاق-فکر#مدیتیشن#سکوت#ذهن-آگاهی#مایندفولنس#کوچینگ#لایف-کوچ. Lifestyle#apayoga#mindfulness#mundfull#


7

#قوانین_جذب .
✨10 قانون کلي براي زندگي ✨ .
💎قانون يکم:
به شما جسمي داده شده. چه جسمتان را دوست داشته يا از آن متنفر باشيد. بايد بدانيدکه در طول زندگي در دنياي خاکي با شماست. .
💎قانون دوم:
در مدرسه اي غير رسمي وتمام وقت نام نويسي کرده ايد که زندگي نام دارد. .
💎قانون سوم:
اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. .
💎قانون چهارم:
درس آنقدر تکرار مي شود تا آموخته شود. .
💎قانون پنجم:
آموختن پايان ندارد. .
💎قانون ششم:
قضاوت نکنيد،
غيبت نکنيد،
ادعا نکنيد،
سرزنش نکنيد،
تحقيرو مسخره نکنيد و گرنه سرتان مي آيد.. .
💎قانون هفتم:
ديگران فقط آينه شما هستن. .
💎قانون هشتم:
انتخاب چگونه زندگي کردن با شماست. همه ابزار ومنابع مورد نياز رادر اختيارداريد. .
💎قانون نهم:
جواب هايتان در وجود خودتان است. تنها کاري که بايد بکنيد اين است که نگاه کنيد،گوش بدهيد و اعتماد کنيد. .
💎قانون دهم:
خير خواه همه باشيد تا به شما نيز خير برسد.
به هيچ دسته كليدي اعتماد نكنيد بلكه كليد سازي را فرا بگيريد. 🌐 @mindfulness_chista
برای عضویت در کانال تلگرام بر روی لینک کانال در بیو کلیک کنید
t.me/mindfulness_chista
#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی


2

.
انتظار برای آینده یکی دیگه از بازی های ذهنه. آینده ای فرافکنی شده که شما قراره بسازینش. انتظار برای تعطیلات بعدی، کار بهتر، ازدواج، داشتن یک رابطه معنادار، بزرگ شدن بچه ها، موفقیت، پول، سلامتی، رسیدن به آگاهی و بینش،.......... و کم نیستن آدمایی که همه زندگی منتظر شروع زندگی هستن. این یعنی شما اون چیزیو می خواین که ندارین. و البته اون چیزی که دارین رو هم از دست میدین.
تلاش برای بهبود "موقعیت زندگی" هیچ اشکالی نداره. اما خود زندگی عنصری ابتدایه، عمیقترین حس بودن و هستی که همین حالا هم کامل، جامع و بی نقصه. موقعیت زندگی شما شامل تجربیات و شرایطتون می شه که می تونین با هدفگذاری و تلاش بهترشون کنین. ولی احساس کامل بودن از زندگی به تنهایی سعادت حقیقیه.
.
پس انتظار رو رها کنین. به "حال" برگردین، باشین و زندگی کنین. اگه قراره آینده ای هم رقم بزنین باید الان، در همین لحظه دست به کار بشین.
.
از دی که گذشت هیچ ازو یاد مکن
فردا که نیامده ست فریاد مکن
بر نامده و گذشته بنیاد مکن
حالی خوش باش و عمر بر باد مکن
#خیام
#psychology #mbsr #mindfulness #meditation #powerofnow #eckharttolle #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #ذهن_آگاهی #توجه #آگاهی #بیداری #نیروی_حال #آرامش #خودشناسی #خوشبختی #رهایی #آینده #معنویت #عرفان #مراقبه #مدیتیشن #انتظار #بازی #ذهن #اکهارت_تله #زندگی


0

#ارباب_ذهنتان_شوید

انسان این اشرف مخلوقات🧿
سیستم انسان ها طوری طراحی شده که بصورت یک کامپیوتر قابل برنامه ریزی هستند .. این برنامه ریزی و جذب از دوران کودکی آغاز میشود .
و با آگاهی شما متوقف و یا نظم می‌گیرد .. #مشاور#ذهن_آگاهی#مایندفولنس#روانشناسی#مدیتیشن#مراقبه#


1

.
.
🔷چیزهای دلخواهتان را جذب کنید:
.
اکثر ما به خودمان اجازه نمیدهیم آن چیزی را که واقعاً دلمان میخواهد طلب کنیم.
کائنات به افکارشما پاسخ میدهد. برای دریافت، شما باید خودتان را با آن چیزی که میخواهید هم جهت کنید یعنی قدردان باشید و برای دریافت آن شور و اشتیاق داشته باشید.
اکثر افراد افکارشان را به عکس العمل نشان دادن به چیزی که دوست ندارند صرف میکنند. اگر به آن چیزی که دوست ندارید نگاه کنید و حتی اگر آن را نخواهید یا از آن ناراضی باشید، قانون جاذبه دوباره همان چیز را به شما خواهد داد. 💫.. برای عضویت در کانال تلگرام بر روی لینک کانال در بیو کلیک کنید
t.me/mindfulness_chista
#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی
#جذب


3

اگر از نفرت و انزجار نسبت به شخص یا وضعیتی دست برنداریم، همچنان با اتصالی کیهانی در بند آن شخص یا آن وضع می مانیم. عفو و بخشایش، تنها راه از میان برداشتن آن حلقه اتصال و آزاد شدن است.

کاترین پاندر / کتاب از دولت عشق
#امیر_لطفی_حقیقت #دانش_آموخته_دکتری_مشاوره #روانپویشی_کوتاه_مدت #طب_تسکینی #روانشناس_بالینی_شخصیت #رواندرمانگر_اختلالات_جنسی_افسردگی_اضطرابی #مایندفولنس #مرکز_خدمات_روانشناسی_و_مشاوره_بهروان_هدی_روزبه_سلیانی_جنت_آباد #رواندرمانی #رواندرمانی_اگزیستانسیال


2