#CondomínioLumno

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Hashtags #CondomínioLumno for Instagram

by @privatetraineruchoa

Bom dia segunda-feira.
Segura essa diga aí!!!!
Isso serve para homem e mulheres.
Você sabia que Baixo Testosterona pode causar:
* Falta de Energia
* Fadiga
* Baixa Auto Estima
* Problemas de Memória
* Alteração de Humor
* Aumento de Peso
* Perda de Resistência
* Menos Disposição para o Sexo
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by @privatetraineruchoa

Aquele AEJ que todo mundo respeita de todos os sábado, com a ajuda do ThermoHardCore da NHP. Fazendo sol ou chuva!
O que vocês estão fazendo agora minhas OGRAS meus OGROS?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Aperta o ▶️!
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Form Fit Academia
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by @privatetraineruchoa

Biótipos Femininos
Triângulo Invertido
As características desse biótipo ombros largos que os quadris, podendo ter cintura ou não, seios grande ou não.
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by @privatetraineruchoa

Bom dia quarta-feira!
Cada tipo físico precisa de um plano específico de treinamento e de alimentação para conseguir obter os melhores resultados na academia ou em qualquer esporte.
Segue os biótipos feminino:
• Pera
• Redondo
• Ampulheta
• Retângulo
• Triângulo Invertido
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by @privatetraineruchoa

ENDOMORFO
É o homem com maior gordura corporal, mas, possuem maior disponibilidade para construir tecidos musculares. Possuem ossos largos, rostos redondos e quadris e coxas grandes e braços e pernas curtos.
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by @privatetraineruchoa

MESOMORFO
Corpo atlético e metabolismo acelerado. É geralmente magro e tem facilidade em ganhar massa muscular e perder peso rápido. Possuem ombros largos e cintura estreita, mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes. Nos braços e nas pernas têm músculos fortes e definidos.
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by @privatetraineruchoa

ECTOMORFO
Baixo nível de gordura, corpo estreito. Ombros caídos, rosto triangular. Tem dificuldade em ganhar massa muscular, mas, perdem peso rápido.
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by @mateus_nascimento_tenis_team

Já pensou em aprender a jogar tênis em apenas 8 aulas ?
Pois é aqui você consegue,marque sua aula experimental.

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Busca Vida
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by @privatetraineruchoa

Bom dia segunda-feira!
Cada tipo físico precisa de um plano específico de treinamento e de alimentação para conseguir obter os melhores resultados na academia ou em qualquer esporte.
E para obter os melhores suplementos, camisas para treinos ou até mesmo camisas casuais segue as lojas parceiras:
* @plsuplementos * @4rise.oficial * @grifescloset.ssa
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by @privatetraineruchoa

Depois de um dia maravilhoso de trabalho e muitas risadas...
Vamos estudar mais um pouquinho, até o “ RAPAZ DO SONO ” chegar, e se encontrar pede pra ele vir aqui em casa.
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I a P I
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by @privatetraineruchoa

Aquele AEJ que todo mundo respeita de sábado, com a ajuda do ThermoHardCore da NHP.
Com a camisa da @4rise.oficial para os treinos insanos e de altíssima qualidade.
Valeu parceiro!
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Form Fit Academia
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by @privatetraineruchoa

Bom dia galera.
“ Prefiro o doce silêncio de minha mente barulhenta, ao barulho de bocas cheias, mas de mentes vazias. “
Autor Desconhecido
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by @privatetraineruchoa

Bom dia!
Sexta-feira sua linda é o que fala,né? E que data é hoje?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Então, vamos soltar as bruxas que eu estou chegando...
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Patamares
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by @privatetraineruchoa

✅ Treino de hoje concluído! Quem falou que Personal também não treina? Seja exemplo para os seus alunos, que eles sempre vão lhe seguir.
Pablo Uchoa
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Form Fit Academia
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by @privatetraineruchoa

Bom dia galera!
Segura mais um dica sobre supinos aí:
Existem vários tipos de supino:
Supino Reto: È o exercício mais conhecido e executado no mundo, ao ponto de se tornar um medidor não oficial de progresso no treino.
É o principal construtor de força e massa muscular na região superior do corpo, tornando-se o movimento base de qualquer treino para hipertrofia e/ou força.
Supino Inclinado: Levanta-se uma menor carga (80% do reto) devido a maior inclinação do tronco, que solicita o recrutamento dos deltóides e o feixe clavicular (superior) do peitoral maior.
Ou seja, se por um lado trabalha-se intensamente estes músculos, o que é interessante para construção de um peitoral mais robusto e ombros largos, por outro se levanta menos carga e usa-se uma menor massa muscular no exercício.
Supino declinado: Verificou-se a ativação de músculos estabilizadores, inclusive a grande dorsal. Com o recrutamento desse músculo foi possível fazer uma repetição máxima superior a do supino reto. Segundo alguns autores, no supino declinado uma grande porção do músculo peitoral é ativada e os músculos acessórios são usados em intensidade máxima.
Para quem for fazer os três exercícios no mesmo treino talvez seja interessante observar a ordem de ativação, e carga máxima, começando pelo supino declinado, supino reto, e por último o supino inclinado.
Portanto, essa sequência permite o recrutamento crescente dos músculos do peitoral e do deltóides.
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by @privatetraineruchoa

Boa tarde galera!
Eita quarta-feira do nosso agrado!
Começamos com o aeróbico matinal mesclando corrida na rua e depois na praia com a minha aluna @julietacosta e depois quebrando as fibras musculares com @tatianabarbosa10
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Parque Tropical - Odebrecht
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by @privatetraineruchoa

Boa tarde galera de treinos!
Falar um pouquinho do Supino, e alguns benefícios!
Esse exercício que une força e resistência, através do levantamento de peso, possui benefícios que vão muito além da definição muscular, por trabalhar uma série de músculos que são essenciais para o nosso dia a dia.
O supino realizado regularmente é capaz de:
1. Resultar em definição e força na área do peito. Além disso, trata-se de um exercício composto, por isso também é importante para outros músculos, como tríceps e bíceps.
2. Os ossos também se beneficiam desse exercício porque há uma melhora na flexibilidade e na densidade óssea – essa atividade é uma das formas de prevenção da osteoartrite, entre outras patologias.
3. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, fazê-lo regularmente reduz o nível do colesterol considerado ruim, e aumenta o nível daquele que é considerado bom.
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