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Hoje tive a satisfação de correr em família e com amigos também.
Vamos melhorar esse tempo, a primeira corridas de muitas que vem por aí.
#UltimaCorridaDoAno
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#Run
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#5Km 🔓
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Um final de semana de muita aprendizagem e conhecimento para levar excelência para os meus clientes.
Genética, Obesidade, Exercícios Físicos e Nutrição:
-Entre linhas de emagrecimento.
Obrigado Mestre Rodrigo Gonçalves Dias, por essa enxurradas de conhecimentos.
“ Podem lhe roubar tudo na vida... menos o conhecimento adquirido. “
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Bom dia Domingo!
Hoje tive a satisfação de correr com a minha aluna @julietacosta e encontrei um amigo de profissão @marciusbahia
Parabéns minha atleta pela determinação, agora é baixar esse tempo e partir para os 10km.
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Bom dia galera!
Qual seria a sua meta!
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Aquele aeróbico matinal do Feriado!
“ Levando-se e vai atrás do seu sonho, o que cai do céu é chuva ”.
Então, não reclame! Hoje o parceiro foi um amigo de infância.
#AeróbicoDoFeriado
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Bom dia galera! Segura essas dicas super importante.
Como a pelve influência em uma boa postura.
1. Forças Importantes 👉 Existem duas que atuam em nosso corpo: A força do peso normal e a força do solo. A pelve é a distribuidora desses forças pelo corpo e desequilíbrios nela podem levar a disfunções músculos esqueléticos. 👈
2. Posição da Lombar 👉 O sacro divide a força gravitacional de acordo com a posição estática. Dependendo dessa força pode aumentar a tração e anteriorizar a lombar. 👈
3. Estabilidade 👉 A articulação sacro-ilíaca é uma articulação de pelve, teve sempre manter sem nenhum restrição. Pois caso contrário pode acontecer desequilíbrios musculares. 👈
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Aquele aeróbico matinal que todo mundo respeita dos sábados...
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O treino pliométrico atinge essencialmente as fibras de contratação rápida. Tipo de fibras essencial para pratica desporto coletivos que exijam explosão, ou para aqueles que simplesmente querem aumentar a sua performance.
Segue alguns benefícios:
1. Promove ganhos musculares
2. Perda de gordura
3. Melhora da coordenação e equilíbrio
4. Aumenta da força e performance
5. Previne lesões
Esse exercício consiste num alongamento do tendão do músculo, seguido do seu imediato “encolhimento”.
Este tipo de treino também pode ser usado como uma forma eficaz de prevenir e reabilitar lesões.
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“Os amadores treinam até ter certeza de que vai dar certo... Eu treino até que seja impossível dar errado”
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Bom dia segunda-feira!
Algumas pessoas abandonam seus sonhos devido ao processo ser lento, mas não entendem que mesmo sendo lento é um progresso.
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Aquele AEJ matinal que todo mundo respeita dos sábados...
🔥🔥🔥🔥 💣💣💣💣 💥💥💥
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Quem falou que feriadão não é dia de treino... Ainda mais no dia das crianças...
Como somos eternas crianças, treino em homenagem.
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Você treina em academia do seu condomínio...
Será que está realmente aproveitado toda a estrutura? 🤔🤔🤔🤔🤔
Tenho quase certeza que não? Para muitos praticantes, o fato de uma academia em casa economiza tempo e dinheiro.
Porém, tomem cuidado. Observo varias pessoas treinado sem orientação ou até mesmo treinando errado!
Além de correr o risco de se machucar, treinar errado é perca de tempo! Cada treino errado você fica mais longe do seu objetivo.
Então pare de perder tempo na academia do seu prédio.
* Treino Com Foco e Objetivo
* Treino Com Eficiência e Segurança
Agende sua aula experimental! E conheça o programa de exercício físico personalizado.
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BOCEJAR APÓS O TREINO É SINAL DE TREINO BOM.
À primeira vista parece loucura. Mas não é não.
Indivíduos com pressão alta que acham que só podem fazer "caminhada" como atividade física desconhecem o poder libertador e bocejante da vasodilatação promovida por um belo treino resistido.
Esse processo é conhecido como EFEITO HIPOTENSOR:
É direto e imediato. Logo após o término do seu treino resistido, pode aferir sua pressão arterial e ela estará com certeza menor que o usual.
Para indivíduos que NÃO TEM PRESSÃO ALTA e desejam HIPERTROFIA muscular, a vasodilatação responsável pelo efeito hipotensor é fundamental.
Um treino de alta carga com muita massa muscular envolvida será capaz de disponibilizar por todo o corpo uma enorme quantidade de NO (óxido nítrico), responsável pela vasodilatação.
A vasodilatação não somente abaixa sua pressão arterial, como também auxilia no processo de hipertrofia muscular, junto com diversas outras variáveis.
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Aquele AEJ matinal de sábado que todo mundo respeita...
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Bom dia segunda-feira.
Segura essa diga aí!!!!
Isso serve para homem e mulheres.
Você sabia que Baixo Testosterona pode causar:
* Falta de Energia
* Fadiga
* Baixa Auto Estima
* Problemas de Memória
* Alteração de Humor
* Aumento de Peso
* Perda de Resistência
* Menos Disposição para o Sexo
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Aquele AEJ que todo mundo respeita de todos os sábado, com a ajuda do ThermoHardCore da NHP. Fazendo sol ou chuva!
O que vocês estão fazendo agora minhas OGRAS meus OGROS?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
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Biótipos Femininos
Triângulo Invertido
As características desse biótipo ombros largos que os quadris, podendo ter cintura ou não, seios grande ou não.
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Bom dia quarta-feira!
Cada tipo físico precisa de um plano específico de treinamento e de alimentação para conseguir obter os melhores resultados na academia ou em qualquer esporte.
Segue os biótipos feminino:
• Pera
• Redondo
• Ampulheta
• Retângulo
• Triângulo Invertido
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ENDOMORFO
É o homem com maior gordura corporal, mas, possuem maior disponibilidade para construir tecidos musculares. Possuem ossos largos, rostos redondos e quadris e coxas grandes e braços e pernas curtos.
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MESOMORFO
Corpo atlético e metabolismo acelerado. É geralmente magro e tem facilidade em ganhar massa muscular e perder peso rápido. Possuem ombros largos e cintura estreita, mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes. Nos braços e nas pernas têm músculos fortes e definidos.
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ECTOMORFO
Baixo nível de gordura, corpo estreito. Ombros caídos, rosto triangular. Tem dificuldade em ganhar massa muscular, mas, perdem peso rápido.
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Bom dia segunda-feira!
Cada tipo físico precisa de um plano específico de treinamento e de alimentação para conseguir obter os melhores resultados na academia ou em qualquer esporte.
E para obter os melhores suplementos, camisas para treinos ou até mesmo camisas casuais segue as lojas parceiras:
* @plsuplementos * @4rise.oficial * @grifescloset.ssa
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Depois de um dia maravilhoso de trabalho e muitas risadas...
Vamos estudar mais um pouquinho, até o “ RAPAZ DO SONO ” chegar, e se encontrar pede pra ele vir aqui em casa.
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Aquele AEJ que todo mundo respeita de sábado, com a ajuda do ThermoHardCore da NHP.
Com a camisa da @4rise.oficial para os treinos insanos e de altíssima qualidade.
Valeu parceiro!
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