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Supplement Omega 3 [Werbung] @officalmicsbodyshop Supplemente/Nahrungsergänzungsmittel erklärt by ManuRulzUp Fitness
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Heute..... OMEGA 3 {Teil II}
Im Teil I habe ich ja bereits angekündigt euch aufzuklären warum ich „so viel“ Omega 3 einnehmen bzw. Meine Supplementierung bei 3 Gramm EPA und DHA zusammen ☝️ liegt!
Das entspricht 10 Kapseln von TNT Omega 3, sehen wir auf die Verpackung diese zeigt einen Anteil von EPA 180mg und DHA 120mg (in einer Kapsel) 180mg ➕120mg 🔜 300mg ✖️ 10 🔜 sind meine 3 Gramm am Tag!
ManuRulzUp‘s Tipp: Ich nehme alle auf einmal vorzugsweise am Abend da man ja doch leicht nach Fisch riecht, wenn ihr einen Rüpser lässt 🤭.
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Also kommen wir zum Punkt! Warum werfe ich mir jetzt 3 Gramm EPA und DHA in den Schlund? Erstes natürlich weil es der Coach sagt! 🤪 Nein Spaß, bei Seite es gibt tatsächlich viele sogar Unmengen an positiven Studien darüber! ☝️ Hier mal eine davon: „Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Omega-3-PUFAs auch intrinsische anabole / antikatabole Eigenschaften in der Skelettmuskulatur haben! Der Muskelmangel aufgrund von Krankheiten oder Verletzungen ist mit einem starken Verlust der Skelettmuskulatur verbunden. In einigen Studien wurden gezeigt, dass eine erhöhte Verfügbarkeit von Aminosäuren einen Anstieg des MPB (Muskelproteinabbau) simuliert und dass die Einnahme von Omega 3 Fettsäuren diese Reaktion Auf anabole Reize potenzieren kann. In einer Studie an gesunden älteren Personen wurde beobachtet, dass Omega-3 die MPS (Muskelproteinsynthese) nach einer 8-wöchigen Supplementierungsdauer (1,86g EPA & 1,5g DHA am Tag unabhängig von erhörter Glucosewirkung verstärkt. Woher ich meine ganzen Informationen herziehe? @lieb.andi ist quasi mein Lehrmeister! Im Gegensatz zu ihm bin ich nur ein kleines Licht 💡! Checkt mal sein Profil er geht noch viel tiefer in die Materie. ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Ihr wollt mich unterstützten und auch noch 10% sparen?! Dann bei @officalmicsbodyshop meinen Code ➡️RulzUp10⬅️ eingeben.
Verlinkt mich gerne bei euren Post oder Story‘s diese Reposte ich gern!
Einen schönen Samstag Abend.
Euer ManuRulzUp


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Some days you get tired and fall off track, but what's important is that you get back up as quickly as you can and continue pushing towards your goals. 💪🏾






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Consistency is key. Away for the weekend and up at the crack of dawn to sneak in a cheeky workout before hubby woke 🤪 Just Love it. Feeling healthy, happy and energised and once you find a balance that works for you everything else falls into place 💗
Now to get ready to P-A-R-T-Y 💃💃💃💃💃💃💃💃 #lovinglife #lifebalance #makeitcount #fitmum #healthymum #trainhard #consistencyiskey #lovewhatyoudo


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TOMORROW! A night of live music and dancing 💃🏼🕺🏽join us first for a lindy hop lesson, then stay and enjoy the party! SEE YOU THERE 🎉


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Elevated heel squats with a dumbbell, great finisher for legs and is certain to make your muscles burn! 🔥


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FANTASTICA ❤️ @poplarissa


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Need an excuse to get dressed up again 👠

Fast forward to two weeks time, excitement for a weekend away with my favourite in Cardiff is unreal 🙏🏽 .. Although it’s the Saltram Christmas festival tomorrow, can’t wait to get my hands on all those brownies 😍🤤🎄 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Getting fit is all about mind over matter. We don’t mind, so it doesn’t matter. Join us tomorrow for 9:00 am Hip Hop with Jason | 10:00 am BoxFit with Jaimee | 11:00 am Nia Lori Lynn .
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I promise I’m SUPER HAPPY to have my first day off in so long 😩 haha. .
I maaay have had a bread down because under my make up my skin does not look like this under make up (see my last post the see the skin sitch). I’m forever stressing it’s getting worse it’s such a vicious cycle. You’re stressed so you break out, then you stress about the skin and it gets worse and then repeat 🙂
Just keeping the update real, sometimes we hide behind makeup and sometimes we have breakdowns over something a little as a pimple. What’s important is we have those moments, let them pass. Then remember what we are grateful for and all we have ♥️
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Lunge into your Saturday workout like.. #AFpelham


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Black Crash:
Hey Leute 🙋🏼‍♂️
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@smilodox startet heute ab 00:00 Uhr den größten Sale in der Geschichte, haltet euch fest ihr spart bis zu 80% auf euren gesamten Einkauf😱 im Shop werden alle Artikel auch schon reduzierte Artikel bis zu 40% gesenkt sein. .
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Lasst uns gemeinsam den Smilodox Shop auseinander nehmen 💥#smilodox
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Decided to test how I feel today and only made it 20 minutes into my workout before needing to call it quits. It looks like it's more rest this weekend and hopefully I'll feel healthy by Monday. Hopefully @usc_athletics 🏈 makes me feel better and handles business against the 🐻
📸 courtesy of Noah Kai


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Aaaahhhhhh!!! That feeling you get when you do something you've never done before 😛 a 40 Kg OHP. Kettlebells can be super frustrating but over time tremendously rewarding!! KBs have certainly become one of my favorite strength tools for Total Body Strength. With one KB you can design a Killer Workout that leaves you completely wasted. Here's a great KB COMPLEX to try for beginners:
*Recommended 20-24 Kg KB*
▪Deadlifts x 10
▪Swings x 10
▪Goblet Squats x 10
》Repeat 3-5 times, Rest 60 secs between Rounds 👇
Here's an awesome FREE report to help you learn the most popular Olympic Lifts, Go to: Criticalbench.com/olympic... #strongbydesign #thecriticalbench #criticalbenchcompound #criticalbench #trainhard #beastmode #keepit100 #allouteffort #killmode #testosterone #youarestrongbydesign #kettlebells #kbtraining #rkc


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Rigtig dejlig løbetur i morges 😊
Løb 2.5 km og mens min tid i manges øjne nok er langsom, så har jeg skåret 2 min. og 40 sek. af tiden på lidt over 14 dage 🤙🏼
Det skal nok blive endnu bedre fremadrettet 😄
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#caloriesavingswaps
Looking for simple changes that you can make to the foods you eat everyday to help you get to a calorie deficit?
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Then why not try swapping your the mayo on your sandwich for hummus and save 55 calories per serving?
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Лично у нас растут объемы от больших весов на 8 повторений. Но и за технику тоже забывать не стоит. Адекватный читинг допустим, если вы хорошо чувствуете мышечную группу и уверены в том, что используя данную технику не получите травму.
За весами гнаться не стоит, они придут со временем)
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