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PATÊ DE FRANGO COM ABACATE
Ingredientes: – ½ abacate fresco – 2 colheres de sopa de frango desfiado – Suco de 1 limão – ½ tomate cortado em pedacinhos – Hortelã fresco a gosto

Modo de preparo:

Adicione os tomates picadinhos juntos ao abacate e misture bem até a massa ficar firme e homogênea. Depois acrescente o suco de limão e reserve a mistura por até 10 minutos, para que ela pegue bem o sabor.

Em seguida, coloque o frango desfiado na massa e misture muito bem de novo. Depois disso, jogue algumas folhas de hortelã por cima e sirva. Você pode guardar o patê e utilizá-lo em torradas ou pães 100% integrais .

#Nutrologia
#ClinicaMédica
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2° DIA DO DESAFIO FIT 60 DIAS... 💪👊
#Simbora
#FocoNaSaúde
#AtividadeFísica
#VidaSaudável
@guimarinhogm


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Quer esse resultado? Me chama que te explico como ! @shakedavania_campeche
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💚Espaço Herbalife Nutrition
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🏢Av. Pequeno Príncipe 1375 Sala 01 Campeche/ Central - Fpolis/SC
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Horário:
🕕Almoço 11:30 às 14:30hs 🕕Jantar 17:30 às 19:30hs .
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#força
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Lembra que comentei esses dias sobre as mudanças de hábitos!? Estas são fotos reais dos meu pacientinhos queridos que me mandam aa fotinhos atualizadas diariamente! 🥝🥝🥝 Mas na verdade a foto é mais ilustrativa mesmo! Porque seja qual for sua opção de mudança de hábito para mais saudável você ja estara dando um grande passo para sua mudança!
Seja ela qual for: Tomar mais água, incluir chás, reduzir o açucar, Comer mais variedade de verduras e frutas!🍊🍊🍊 Nos meus acompanhamentos a primeira semana eu nunca passo cardápio fechado e sim algumas metas e mudanças de hábitos para dai iniciarmos um planejamento fechado! Porque qualquer mudança faz toda a diferença! 🍉🍉🍉 Nutricionista Caroline P.M.Burda
CRN8:5116
Atendimento toda sexta feira- Clinica Villarroel- Santa Felicidade
3078-5779/99626-7313 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 #Nutrição #saúde #emagrecimento #qualodadedevida #coaching #coach #emagrecimentoefetivo #emagrecer #nutriçãocomportamental #parcerias #pacotedeestetica #esteticista #emagrecer #atividadefísica


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#Repost @vpnutricaofuncional ・・・
✨ Os alimentos alaranjados têm importante ação antioxidante devido ao seu teor de carotenoides, podendo ser benéficos à saúde do atleta. Um recente estudo conduzido em modelo animal demonstrou que a administração de astaxantina, por 5 semanas, promoveu proteção antioxidante, após exercício de longa duração até a exaustão, onde há um aumento do estresse oxidativo (J Clin Biochem Nutr; 62(2):161-166, 2018). Foi observado ainda uma positiva correlação entre a intervenção e aumento na produção de energia em função da melhora da função mitocondrial. ▫️ Já um estudo com atletas de elite de canoagem mostrou benefícios antioxidantes com o consumo dos carotenoides licopeno, luteína e zeaxantina, que promoveram um aumento de enzimas antioxidantes (Int J Sport Nutr Exerc Metab; 19(5):443-56, 2009). Ainda, o consumo de carotenoides promoveu modulação da imunidade da mucosa (com aumento das concentrações de imunoglobulina A) em jogadores de futebol (Evid Based Complement Alternat Med; 2015: 783761, 2015). ▫️ Assim, é importante incluir alimentos fontes de carotenoides – como tomate, cenouras, abóbora, mamão, pequi e peixes alaranjados – na sua alimentação diária para auxiliar na saúde celular, protegendo contra os efeitos deletérios do estresse oxidativo e da imunossupressão observada em algumas modalidades esportivas.
👉 Mas lembre-se de consultar sua #nutricionista para saber como incluir esses alimentos respeitando sua #individualidadebioquímica!! #nutrição #nutriçãofuncional #vpnutriçãofuncional #vpcentrodenutriçãofuncional #carotenoides #alimentosalaranjados #atividadefísica #estresseoxidatio #saúdedoatleta #estresseoxidativo
#appvp


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#Repost @minsaude(@repost_via_instant)Após anos de crescimento, a prevalência de obesidade e excesso de peso deu uma estagnada nas capitais do país e brasileiros já demonstram hábitos mais saudáveis. Foi o que apontou a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), de 2017, do @minsaude.⠀

Apesar desta mudança no hábito da população, os níveis de obesidade e excesso de peso ainda preocupam nos jovens. Entenda melhor acessando o Portal Saúde: goo.gl/6Xhpmb⠀


#AlimentaçãoSaudável #PromoçãoDaSaúde #Obesidade #Vigitel #AtividadeFísica


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Desafio 21 Dias

Dica 16 – Sono

Se você está pensando em emagrecimento ou quer manter o peso e não está conseguindo, então, deve começar a prestar mais atenção na qualidade do seu sono/descanso. A gente dorme uma grande parte de nossas vidas, mas muitas vezes não damos a atenção necessária à ele. Noites mal dormidas nos deixam cansados, com dificuldade de raciocinar, estressados e muitas vezes não nos ajudam a manter ou perder peso. Isso acontece porque quando ficamos muitas noites sem dormir direito, nosso metabolismo e nosso hormônios ficam desequilibrados contribuindo para o ganho de peso e nunca conseguimos o emagrecimento ideal.

O Segredo para ter um corpo magro com pouca e bem acelerado é praticar alguma atividade física, descansar bastante e comer a quantidade certa na hora certa.

Por isso tem que dar o descanso que seja suficiente para o seu corpo se recuperar completamente e se adaptar ao esforço potencializando apenas os aspectos positivos das atividades e permitindo uma evolução contínua da massa magra.

Para mais informações procure os nossos professores.

#VempraPremier #Desafio21dias #fitness #academiascuritiba #emagrecer #saúde #atividadefísica #sono


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🏃#5KM☝️🌎👣 corrida de Rua Terapia de Cada Dia 🌄, 🏃Reflexão na #BR PÉS no CHAO 👣 #2018 #FOCOnaVIDA #PraCima #PraFrente #BoasEnergias #BoasAtitudes #Sertão #Sol #Chuva #AtividadeFísica @temcorridaderua #Esporte Estilo de Vida


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E a resposta é... DEPENDE! Hahaha 😜 principalmente de qual exercício estamos falando...
🔸️O que vejo muito nas academias de musculação são pessoas fazendo elevação lateral de ombros, roscas de bíceps e vários outros exercícios por vezes em pé, por vezes sentado, e aí sempre me perguntam... Um é melhor que o outro? Um “pega” mais que o outro?
🔷️De maneira geral não existe uma melhor forma de se fazer o exercício. Existe sim a melhor forma para VOCÊ fazer aquele exercício, e isso vai depender de uma série de fatores que o profissional de educação física vai avaliar antes de prescrever seu treino.
🔸️A grande diferença entre realizar exercícios em pé ou sentado é a sobrecarga que será gerada na coluna vertebral! E por incrível que pareça essa sobrecarga na coluna é maior quando estamos sentados, pela retificação que ocorre na nossa coluna lombar, causando maior pressão nos discos intervertebrais.
🔷️Já na posição em pé você não terá tanta sobrecarga em coluna vertebral, porém, terá maior instabilidade, ou seja, terá que contrair outras musculaturas (como o abdômen, por exemplo) para que possa executar o exercício com eficiência e qualidade.
🔸️Se forem mantidas as variáveis que intensificam o trabalho do músculo em questão (ângulos, amplitude de movimento, quilagem, velocidade de execução), estando em pé ou sentado, a tensão muscular será praticamente a mesma ou até mesmo igual.
🔷️ “Então eu faço como?”
👉Um profissional capacitado saberá como e em que momento fazer, de uma maneira ou de outra. Enfim, não é simplesmente sair fazendo tudo que você acha que “sente que pega mais”. Bons treinos!
#fitnesslifestyle #fitnesslife #fitlife #fit #fitness #healthylifestyle #health #healtylife #vidasaudável #qualidadedevida #healthybody #corposaudável #bonshábitos #hábitossaudáveis #healthyhabits #musculação #workout #treino #treinosério #gym #exercíciosfísicos #exercícioseguro #atividadefísica #personaltrainer #treinadorpessoal #educaçãofísica #physicaleducation


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Olá pessoal!!! 😉😉😉De volta aos treinos!! E vcs já treinaram hoje?? Bora lá!!.
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Busque saúde!! Busque qualidade de vida!! Invista em você!!!
#qualidadedevida #saude #atividadefísica #atitudeboaforma #gym #Musculação #fernandanogueirapersonal


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No Divando no Parque a conversa rende. Com a empreendedora e consultora de Negócios @marina_copola rendeu 8,5km! Nem vimos o tempo passar.. Ela nos contou da paixão pelo Personal Branding e sua expertise em tirar uma ideia do papel e torná-la real, transformando projetos em empresas de verdade. Adoramos a troca de informações sobre plataformas, ferramentas e marketing digital. 💡 Um papo criativo, empolgante e pra lá de inspirador! Adoramos, Marina!! 👏👏👏 #divandonoparque #fitness #mulher #empreendedora #caminhada #parque #exnap #marketing #marketingdigital #mktg #negócio #diva #universofeminino #empreendedorismo #conectar #conexão #connections #rede #rededeapoio #parqueibirapuera #ibirapuera #exercício #atividadefísica #saúde #vidasaudável #mentesãcorposão


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O Futsal é uma modalidade de muito desgaste físico devido aos curtos intervalos de recuperação dentro da partida.
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Portanto o atleta deve estar bem condicionado para a sua prática, podendo desta maneira ter um bom desempenho na partida e evitar lesões.
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⚽️ Venha Fazer Parte do Nosso Time ⚽️
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#FuncionalFC #FuncionalFutebolClube #Futsal #Futebol #TreinamentoFuncional #TreinamentoPersonalizado
#TreinamentoEmGrupo #AtividadeFísica #CondicionamentoFísico #TreinoAoArLivre #Saúde #QualidadeDeVida #CampoGrande #CampoGrandeMS #MS #Brasil #Brazil


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A Organização Mundial da Saúde (OMS) vem sensibilizando os diferentes países quanto à necessidade emergencial de modificar o estilo de vida sedentário e praticar atividade física regular, a fim proporcionar maior qualidade de vida. Falamos sobre isso para o União Brasil da @redeuniaotv . Imagens: @matheussousa6 Produção: @rafaelmjornalismo .
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#oms #organizaçãomundialdasaúde #sesc #sedentarismo #atividadefísica #tv #tvunião #jornalismo #reportagem #repórteresbrasileiros #news #like4like #likeforlike #sescceará


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PROMOÇÃO, Energetico Waxy Maize Probiotica 1.4kg, de 120 reais por 80 reais.
Sabor: Açaí com Guaraná.
📲Whatsapp para encomenda:
35988035776 - Jean
#qualidadedevida #saúde #bemestar #musculação #estética #emagrecimento #resultado #treinamento #obesidade #pedalada #personal #wheyprobiotica #probiotica #hipertrofia #fitness #dança #step #saúde #probiotica #atividadefísica #academia #zumba #corrida #caminhada #maxtitanium #wheyprotein


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Hoje o DIVANDO NO PARQUE teve a alegria de contar com a presença da diva @marina_copola , empreendedora criativa e consultora de negócios e marketing. 🌱 Como é bom bater papo inteligente com uma pessoa inspiradora! Saímos cheias de ideias e com horizontes expandidos nesses 8,5km de caminhada deliciosa. 💡🙋 #divandonoparque #fitness #mulher #empreendedora #caminhada #parque #exnap #marketing #negócio #diva #universofeminino #empreendedorismo #conectar #conexão #connections #rede #rededeapoio #parqueibirapuera #ibirapuera #exercício #atividadefísica #saúde #vidasaudável #mentesãcorposão


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Dia de quadro da morte 💀


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📢A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse, por exemplo.⚠️ 📢Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:⚠️ Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;⚠️ Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;💥 Melhora da circulação sanguínea;💥 Fortalecimento de todos os músculos do corpo;

Melhora da postura corporal;

Melhora da ansiedade e estresse;

Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;

Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

#fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness #fitnessmotivation #instafit #caminhadas
#perderpesourgente


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#Repost from @fernandobodybuilding by @quicksave.app
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Treino para FORTALECIMENTO de Lombar, Abdômen e Core
De: @luana.souza22
•from @papavince -
O fortalecimento desses músculos são de extrema importância não apenas para questões posturais mas para criar uma estrutura forte visando suportar outros exercícios básicos como Agachamentos, Desenvolvimentos e até mesmo evitar futuras lesões.
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Não deixe de assistir o vídeo introdutório.
A recomendação inicial é de 3 treinos na semana em dias alternados.
Você pode fazer-los no inicio das sessões de musculação ou no final.
Sugiro no início, óbvio! Até porque ninguém faz se deixar para depois rs.
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#musculação #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #bodybuilder #Fernandobodybuilderteam #paracambi #pbi #fitnessbr #exercício #atividadefísica #vidasaudável #saudeebemestar #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #exerciciofisico #fitness #instafit #InstaSaveApp #QuickSaveApp


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Repost @flexiblenatty
Frango grelhado vs proteína de soro de leite em pó 🍗

❤️Os benefícios dos shakes de proteína é que eles são convenientes, eles geralmente são baixos em carboidratos e gorduras mas, eles tem os preços mais altos do que a maioria das fontes de proteína magra quando você compara grama por grama.

🤔Por alguma razão, as pessoas tem em sua cabeça que os shakes de proteína são construtores musculares mágicos. E isso é errado.

🍗Esta foto compara as calorias e proteínas de um peito de frango padrão e 40 g de proteína de soro de leite. A única diferença em comer 30 g de proteína de uma peito de frango e beber 30 g de um shake é quanto tempo leva você para comer e digerir. Mas o resultado final é o mesmo.

❓São necessários shakes de proteínas? Absolutamente não.

❓Você vai ficar grande e musculoso? Sim se aliados com o resto da dieta e o treinamento correto.

❓ Eles são mais acessíveis do que comprar constantemente carnes magras? Definitivamente não!

🏆O Veredicto: Use de proteína para a conveniência, ou porque você está lutando para atingir sua ingestão de proteína! Mas não porque você quer ficar legal saindo do ginásio agitando sua proteína para que todos vejam. Mas não porque você acha que eles vão produzir magicamente ganhos.

✅ Além disso, certifique-se de incorporar uma abundância de fontes inteiras de alimentos para garantir uma dieta equilibrada e para garantir que você esteja recebendo micronutrientes e fibras suficientes.

😁Espero que isso acerte qualquer dúvida, e se você tiver alguma sugestão para uma dessas postagens, sinta-se à vontade para comentar abaixo!

✍️ Texto: Guilherme.C 🙏💪😉 👉 @guilherme.cvc
#dietaflexivel #emagrecimento #dicasdetreino #emagrecer #maromba #foco #saúde  #bemestar #determinação #estilodevida #vidasaudável #comidadeverdade #fitness #treino #diariofit #qualidadedevida #atividadefísica #reeducaçãoalimentar #dieta #foconadieta #jejumintermitente #alimentaçãosaudavel #aerobico #musculação #musculaçãofeminina #academia #lowcarb #boaforma


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No Santo da Praia da Barra, dá tudo certo!

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Já estamos organizando o TriTutóia 2019

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Mais que gratificante!! Clicks muito show de @veruskaoliveirafoto

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💪 Para quem deseja e/ou precisa perder peso rápido, promover o gasto calórico é uma tática que não pode ficar de fora do dia a dia. Para isso, vale trocar o elevador pela escada, fazer o trajeto de casa até o trabalho a pé em vez de usar o carro e correr com as crianças e o bichinho de estimação no lugar de somente assisti-los brincando.
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💪 Entretanto, para elevar ainda mais o número de calorias eliminadas é fundamental seguir também um bom programa de treinamento compostos por exercícios para emagrecer rápido.
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#caruaru #pernambuco #personaltrainer #trainer #malhação #atividadefísica #instagood #dieta #fitness #foco #emagrecer #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #treino #academia #saúde #foconadieta #nutricao #fit #nopainnogain #powerupcross #uppersonalgym #metabolismo #friends #lifestyle #superação #cross #crosstraining #emagrecer #caruarufit


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EXERCÍCIOS DO DIA!!
Repost @kettysato Oi Gente! Tem treino novo no meu canal! o link está lá em cima no perfil. É um treino matador de abdômen e braços já vou avisando rs 🙈 Um ótimo treino!


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Jantarzinho delícia: batata baroa passada na manteiga, frango, alface e tomate. Vamo que vamo 💪🏼 . . .

#gastroplastia #novavida #deuséfiel #gratidão #felicidade #alimentaçãosaudável #atividadefísica #comidadeverdade #nutricionista #nutriçãocomamor #autoestimaemalta #amorpróprio


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Tá pago ... Com medo , com frio e morrendo de vontade de fazer xixi , mas ta pago ... 😂

#minhasescolhas #boasescolhas #escolhassaudaveis #atividadefísica #caminhadanoturna #diariosaudaveldasbias #projeto40topdaBia


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@iemmaoficial no podium como parceiro e participante!

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Uhuuuuuuu!!! @malurodriguesesteticaebeleza no podium com nossos atletas.

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@malurodriguesesteticaebeleza no podium com nossos atletas.

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O #esporte inspirando a #arte de um aluno querido.. 🖼️🖌️
Visitando a #exposição "Mergulho", do artista plástico Luiz Pizarro. 👏🏼 Bravo, @luizpizarro10 !! Amamos!! 👍🏼 Parabéns pelo belo trabalho!! ✨
#riodejaneiro , a mostra vai até sábado (dia 23), em #copacabana !! Confiram!! 😉 #mergulho #atletas #pintura #arteecultura #culturaearte #cultura #fitness #atividadefísica #treinamento #rotina #cotidiano #boaforma #performance #repetição #saltosornamentais #mergulhos #shoppingcassinoatlântico


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A Pote Bike e os nossos atletas... imagem linda!

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A Oceana Brasil participou ativamente da nossa Solenidade!

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Como se não bastasse corrupção ativa, falta das necessidades básicas para 200 milhões de habitantes, viramos chacota mundial.
Essa foto do @cartunista_das_cavernas mostra a triste realidade de um vídeo, escroto, nojento, que demonstra ainda mais: educação não está ligada à classe social.
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A moça do vídeo, sem saber o idioma e da índole de seres escrotos como esses, pensando no quanto os brasileiros são festeiros, entra nessa “BRINCADEIRA” de péssimo gosto.
Como diria Boris Casoy: ISSO É UMA VERGONHA!
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Feministas ou não, exigimos respeito.
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#feminista #machismo #misoginia #respeito #projetokkfit #copagympass #timedadani


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Nossa Solenidade altamente descontraída foi show!

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Vencedor em várias vistas do ponto!

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Obrigada aos nossos atletas e parceiros.

Valeu @casanaareia

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Solenidade super descontraída!
Prefeitura de Tutóia @governotutoia participando ativamente!

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Mais dos nossos atletas! Prestigiando-os temos:

Maravilha Móveis
Prefeitura de Tutóia @governotutoia

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Dicumê da noite da mãe que amamenta.
Gente... amamentar dá uma fome MONSTRA. Vc come agora e o bebê mama... cabou a comida no buxo... a pessoa chega se treme.
O que fazer?
Não comer BESTEIRA. Nada de bulacha véia cheia de açúcar. Coma comida. Coma legume... coma fruta... tome um suco... vá rezar e pedir a Deus que tire essa alma gorda de vc.
Quem amamenta sente uma necessidade de estar sempre beliscando. Tenha sempre caatanhas, chips de batata, banana... tudo isso ajuda a não comer 3 pacote de biscoito treloso por dia (eu fazia isso). Vamos comigo?
#ReeducaçãoAlimentar #RaitimboraBuxoDeLama #RelaçãoComAComida #PósParto #FéNoPaiQueObuxoSai #alimentaçãoSaudável #AtividadeFísica #ArrédaDeMimPelancaMole #OprimeiroDiaDeTodosOsDias


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De 👉 @lenevbarros
Por 👉@rodolfo_raiol
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Essa é uma dúvida constante nas academias. Vamos falar desses excelentes exercícios de Musculação: #levantamentoterra e #agachamento
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Faremos uma análise #biomecanica através da figura da postagem dos braços de momento de resistência de ambos os exercícios. Na figura, o BRAÇO DE RESISTÊNCIA (distância entre o eixo da articulação e a resistência) está representada pela linha grossa amarela. A linha azul tracejada representa a aplicação da RESISTÊNCIA (a barra, nesse caso). E as linhas pontilhadas em vermelho representam o EIXO das articulações analisadas (quadril e joelho).
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Notem que no exercício Levantamento Terra o braço de resistência para a articulação do quadril é muito maior do que para a articulação do joelho fazendo com que o exercício exija muito das musculaturas extensoras do quadril como o Glúteo e os Isquitibiais. Por outro lado, o Agachamento com a barra nas costas tem um divisão mais "homogênea" dos braços de resistência embora o braço de resistência do quadril também seja um pouco maior que o do joelho exigindo também grande participação dos extensores do quadril. Em relação a coluna lombar o Levantamento Terra também exige um pouco mais dessa musculatura em relação ao Agachamento em virtude do maior braço de resistência.
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Em termos práticos podemos notar que embora os músculos envolvidos nos dois exercícios sejam os mesmos a exigência de ativação é bem diferente, principalmente em treinos onde a falha concêntrica não for atingida (e é dessa forma que a maioria das pessoas treina os membros inferiores).
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Tal informação pode ser útil no momento da escolha dos exercícios e mesmo na Progressão e Periodização do Treinamento.
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@rodolfo_raiol
#aquiéciência #lenevbarros #musculação #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #bodybuilder #Fernandobodybuilderteam #paracambi #pbi #fitnessbr #exercício #atividadefísica #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #exerciciofisico #fitness #instafit


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Muito show!

Entregando o troféu, o Prefeito de Tutóia, Romildo Damasceno @governotutoia
Clicks muito show da @veruskaoliveirafoto

CANAL DE RELACIONAMENTO COM O TRITUTÓIA

98 98491 4788
Priscila Ramos
(Relações Públicas)

#TriTutóia #Natacão #Ciclismo #Corrida #Triathlon #Caminhada #TriathlonWorld #TriathlonBrasil #Tutóia #Maranhão #Paraíso #Run #Bike #Saúde #Esporte #Lazer #AtividadeFísica #VemPraTutóia #TriTutóia2018 #TriTutóia2019


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Nossa aula de funcional com o professor Marcio Amaro. Terças e quintas, ás 8:00 e 19:00 hrs. Vem pra ABM você também, veeeeeem!! 🏋️💪🔝
#abmacademia #academia #academy #gym #treinopesado #treinofuncional #funcional #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesslifestyle #fit #health #saúde #atividadefísica #malhação


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Nossos participantes e nossos parceiros

@casanaareia
@governotutoia
@iemmaoficial

Clicks muito show da @veruskaoliveirafoto

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98 98491 4788
Priscila Ramos
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#TriTutóia #Natacão #Ciclismo #Corrida #Triathlon #Caminhada #TriathlonWorld #TriathlonBrasil #Tutóia #Maranhão #Paraíso #Run #Bike #Saúde #Esporte #Lazer #AtividadeFísica #VemPraTutóia #TriTutóia2018 #TriTutóia2019


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Parceria é muito! No podium com nossos atletas, nossos parceiros de toda hora:

Pedala Tutóia
@malurodriguesesteticaebeleza
Oceana Brasil
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Priscila Ramos
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@anakessler adorei a edição!!! Manhã de frio, mas cheia de calor humano, energia e luz !!! #tagarelando #ComElas
#Repost @exnap_ with @get_repost
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Hoje o DIVANDO NO PARQUE teve a alegria de contar com a presença da diva @marina_copola , empreendedora criativa e consultora de negócios e marketing. 🌱 Como é bom bater papo inteligente com uma pessoa inspiradora! Saímos cheias de ideias e com horizontes expandidos nesses 8,5km de caminhada deliciosa. #divandonoparque #fitness #mulher #empreendedora #caminhada #parque #exnap #marketing #negócio #diva #universofeminino #empreendedorismo #conectar #conexão #connections #rede #rededeapoio #parqueibirapuera #ibirapuera #exercício #atividadefísica #saúde #vidasaudável #mentesãcorposão


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Nossos campeões acompanhados pela cidade de Tutóia, que participou e fez uma torcida maravilhosa!

Com os nossos atletas, o Prefeito de Tutóia, Romildo Damasceno. Valeu!

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Priscila Ramos
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Uma das coisas que desaprendemos ao longo da vida é a forma correta de respirar. Usar o abdômen, diafragma e musculatura das costelas deixam de ser feito e passamos a fazer uma respiração parcial.

Eis um dos diferenciais da @ginasticanatural , ela não se preocupa só com o movimento, mas com tudo que envolve nosso corpo.

Respirar bem ajuda a diminuir a ansiedade, melhora a circulação, acalma a mente... E muito mais.

#PersonalTrainer #Treino #execício #atividadefísica #saúde #qualidadedevida #ginásticanatural #treinamentofuncional #crossfit #Bezerros #Pernambuco #ciência #educaçãofísica #CREF004018gPE


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O DIVANDO NO PARQUE de hoje teve como convidada a consultora de Negócios e Marketing Marina Copola. A Marina é uma empreendedora pra lá de criativa. Aos 36 anos, é dona de proatividade e competência invejáveis, foi uma delícia ouvi-la falar dos projetos com os quais está trabalhando e, sobretudo, sobre sua paixão pelo Personal Branding. Os 8,5 km passaram voando!

Guerreira, saiu de sua cidadezinha natal de 7 mil habitantes, no interior do estado de São Paulo, para estudar em Campinas e hoje é dona do próprio nariz e negócio, a Nove Inteligência, consultoria de marketing digital e branding, dá apoio a empreendedores no desenvolvimento de negócios com propósito através de programas inovadores.

A Marina está em um processo incrível de crescimento, tem um direcionamento muito forte em relação aos objetivos pessoais, é virginiana, estudiosa e preocupada com a família. Ao atravessar o Portal do Recomeço, aquele olhar no horizonte, de quem enxerga pra frente. Um olhar de quem traz o futuro para o hoje.

Siga a Marina Copola:

Insta: @marina_copola
Linkedin: Marina Copola  #divandonoparque #fitness #mulher #empreendedora #caminhada #parque #exnap #marketing #negócio #diva #universofeminino #empreendedorismo #conectar #conexão #connections #rede #rededeapoio #parqueibirapuera #ibirapuera #exercício #atividadefísica #saúde #vidasaudável #mentesãcorposão


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Hahahahaha eu ri... mas vou falar sério.
Eu iniciei a mudança (de novo) da minha alimentação quando me descobri grávida novamente e com 105kg mal distribuídos nesse 1.60m de altura. Eu me desesperei.
Tive problemas em aceitar a gestação, mas eu foquei numa coisa: não iria chegar ao fim dela obesa mórbida. Foquei mesmo.
Primeiro que enjoei horrores por 5 meses e meio. O que me fez perder uns kilos... mas e o resto?
A gente sabe que não é só kilo na balança o problema, né?
Fiz o pré natal pelo SUS e pedi encaminhamento pra nutricionista (nunca disse isso a ninguém... revelando em primeira mão), estava, então, com 90kg e ela ficou bem preocupada com a bioimpedância. Enfim, focamos em uma alimentação rica em nutrientes (pra bebéia) e pobre em guloseimas. Ás 42 semanas de gestação, antes de ter minha bebéia, me pesei e estava com 94kg. Pouco ganho e muita nutrição. Depois de ter bebê, desci pra 82kg. Imagina a flacidez... eu fiquei cheia de pelanca. Pior que a da tirinha aí 😂
Infelizmente engordei 6kg e hoje eu luto pra sair da obesidade grau 1.
Meu IMC está 33.5. A bioimpedância continua péssima... muita gordura visceral e pouquíssima massa magra. Estou uma idosa de mais de 60 anos... ou seja, o DOBRO da minha idade. Chega, ne?
Agora ou vai, ou vai.
O sangue vai dar no mei da canela... mas eu PRECISO me cuidar. Não tenho como objetivo perder as pelancas pq aqui só com bisturi... mas eu vou melhorar essa bioimpedância. Eu vou sair da obesidade. Eu VOU.
Sigam-me os bons!
#RaitimboraBuxoDeLama #VazaCanhão #alimentaçãoSaudável #AtividadeFísica #ReeducaçãoAlimentar #RelaçãoComAComida #InícioDoIceberg #OndeMoraOperigo #paudevirartripa #ProjetoCapaDaGaita #comidadeverdade #CR #obesidadeGrau1 #OprimeiroDiaDeTodosOsDias


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Fim de treino por hoje com aquela combinação que eu amo🏋️🏾🚴🏾🤗.
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#boanoite #treino #musculacao #spinning #foco #fitnessbr #Love #rj #whey #smile


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JÁ ESTAMOS PREPARANDO O TRITUTÓIA 2019

Agradecimentos carinhosos aos nossos apoiadores

@academiatopfitnesstutoia
@casanaareia
@farmavidatutoia
@iemmaoficial
@mdlabanalisesclinicas
@malurodriguesesteticaebeleza
@overallsurf
@governotutoia
@pousadajagata
@salinasturismo_tutoia
Alfa Supermercados
Coca Cola e Grupo Reis
Frutaria da Loira
Maravilha Móveis
Oceana Brasil
Pote Bike
Pedala Tutóia
Robson Estamparia
Sanzio Esportes
Veruska Oliveira Estúdio Fotográfico

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Priscila Ramos
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#TriTutóia #Natacão #Ciclismo #Corrida #Triathlon #Caminhada #TriathlonWorld #TriathlonBrasil #Tutóia #Maranhão #Paraíso #Run #Bike #Saúde #Esporte #Lazer #AtividadeFísica #VemPraTutóia #TriTutóia2018 #TriTutóia2019


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Precisando de motivação pra treinar? 😐🤔

Look novo é a solução 👏🏽🧡

Estou aqui para ajudá-la!
Faça seu pedido pelo WhatsApp (75) 99235 6775.

✅ Para facilitar tem o link na biografia, que te leva direto para nosso WhatsApp 😘


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Não é de dar água na boca um prato desses?? 🤤
Acha que nossa marmita de 300g não é o suficiente?
Faz seu pedido personalizado 👉🏻 (41) 99658-7056 ou pelo direct
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#kaikuafit


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Aquela comida com temperinho sensacional. Ainda não conhece?
Ta esperando o que pra fazer seu pedido? 👉🏻 (41) 99658-7056
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#kaikuafit


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