#atividadefisica

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Hashtags #atividadefisica for Instagram

E hoje teve ballet! #balletfitness #atividadefisica


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Queria parabenizar a @topaziofitnessacademia pelo novo empreendimento, está sendo um sucesso total👏👏👏👏 e fico muito feliz em fazer parte dessa equipe.
Hoje a aula foi de crossfit💪💪💪.
#crossfit #atividadefisica #desempenho #nutricaoesportiva #forcanaperuca


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Pessoal, venham conhecer o Instagram da @vidasaudavelcomdanilopes ! Ela tem ótimas DICAS, RECEITAS E MUITA MOTIVAÇÃO para quem quer ter um estilo de vida saudável e/ou emagrecer. Já eliminou 12 kg com RA + AF
Está para sair do forno um *E-BOOK DE RECEITAS FIT E LOW CARB*
Eu sigo e indico!
👇👇 @vidasaudavelcomdanilopes 🍇
@vidasaudavelcomdanilopes 🍓 .
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Lembra do nosso atleta Diego que está passando o mês em Portugal a trabalho e nadou uma prova semana passada, então esse final de semana ele foi a Paris e nadou a tradicional prova
Open Swim Stars Paris , foram 5Km em 1h11'
"Prova fantástica no meio da cidade , passando por baixo de pontes e com o público apoiando muito nas bordas"
Relato do Atleta

Parabéns meu amigo, um ótimo final de mês e bom retorno. #baixorecreio #triathlon #atividadefisica #mormaii #recreiodosbandeirantes #riotriathlon #Crossfit #corridaderua #pilates #vemnadarnorecreio #siriolibanes #modocriativo #saboritomix #sol #photographysouls #mar #barradatijuca #travessia #maratonasaquaticas #travessia14bis #escoladenataçãoehidroginástica #sidneypereirateam #Masf #Faberj


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O excesso de exercícios altera o metabolismo, causando queda na produção de algumas enzimas e hormônios como cortisol e testosterona. O déficit desses dois hormônios explica a baixa no sistema imunológico e o humor deprimido.
#foconasaude #treinomoderado #respeiteseuslimites #atividadefisica #saúde #saudavel #gym #educacaofisica #academia #rampmaisfit #musculação #fitness 💪🏽


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🔺Existe um paradigma dos que acreditam que somente com o uso de suplementos é possível obter resultados, estão errados. Pois bem, existem milhares de casos de excelentes resultados SEM o uso de suplementação.
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🔺Creatina talvez seja um dos suplementos mais estudados do mundo, e sua lista de benefícios é vasta. A creatina é um composto que ocorre naturalmente em humanos e é obtido a partir da produção endógena e do consumo da dieta. Ela é formada em pequenas quantidades em nosso corpo e sofre degradação irreversível e constante em creatinina, o que torna necessário obtê-la também de fontes externas.
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🔺Dois estudos recentes um de 2013 e 2015, afirmam que a ingestão pós treino é mais eficiente. Quanto ao aumento de força, o estudo de MEDEIROS, comprovou que em 6 dias deste suplemento, foi possível encontrar uma melhora de cerca 3,8% no aumento de força máxima de cerca de 61% da população estudada.
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🔺Um mito é que a creatina engorda, NÃO, ela apenas causa uma retenção hídrica. Segundo GUALHANO, há evidências que ela também possa ser útil em casos de distrofias e miopatias, além de poder ajudar desordens cerebrais.
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🔺Tem inúmeros benefícios, e não prejudica o funcionamento dos rins e do fígado e é extremamente benéfica em pacientes com artrite reumatoide. DOSE, uma quantidade de 2-3g de creatina por dia já é suficiente para saturar a célula muscular, não sendo necessária uma superdosagem (20g) por 5 dias. .
🔺 Um estudo publicado em 2008 reuniu outros estudos para verificar se a creatina afetava a função renal, e os resultados foram semelhantes. Mais de 8 estudos de 1997 a 2006, com doses que variavam de 5g a 30g, por dia de creatina durante períodos que variavam de 5 dia até 5 anos e não foi relatado nenhum prejuízo nos rins.
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🔺Consulte um nutricionista qualificado.
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🔺MARQUE NOS COMENTÁRIOS AMIGOS QUE SE INTERESSARIAM POR ESSE ASSUNTO.
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✅Vamos manter a regularidade 💪🏼 .
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#fitness #instafit #crossfit #workout #atividadefisica #musculação #academia #30tododia #hipertrofia #foconotreino #dieta #treino #focanadieta #endorfina #vidasaudavel #comidadeverdade #fisiologia #motivação #personaltrainer #mayconsampaioteam


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Boa noite!
Sempre estou apertando essa tecla....Hidratação 💦 💧e não vou parar de falar!
Grande parte dos meus pacientes que chegam no consultório, relatam tomar pouquíssima quantidade de água. E trabalhamos muito nessa questão!
Com dicas para reverter essa situação!
Uma dica excelente é ficar com uma garrafa de água sempre do seu lado e tomar durante o dia todo. Pois o que percebo que o problema é a ‘’dificuldade’’ de ficar buscando água no filtro...visto que nem está com sede!
Sendo que devemos tomar água sem sentir sede, pois quando você sente sede, pode ter certeza que seu corpo está gritando socorro, me hidrateeee😩!
Uma outra dica é comprar uma garrafa bem top de linda, somos igual criança precisamos de estímulos!
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#nutricionista #nutricionistaosiane #juizdefora #esporte #perdermedidas #dieta #jf #crossfitbrasil #reduzirdes #estetica #nutricaoesportiva #saude #agua #hidratacao #atividadefisica #juizdeforaredfox #crossfit #crossfitjf #dicasnutricionista #crista #evangelica #estetica #lowcarb #carboidrato #foco #equilibrio #mulher #dieta #feminina #esporte #estetica #nutricaoesportivaestetica


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🎯Quer motivação?🎯
Então conheça o IG da @thaismtavares
Ela posta seu dia a dia com muita diversidade, e mostra uma forma de comer de verdade! Alimentos saudáveis e que cabem no nosso bolso
Ela ja eliminou 20KG e continua emagrecendo, com dicas diarias e stories do cotidiano.
Inspirando e dando forças para gente como a gente. 😉
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@thaismtavares
@thaismtavares
@thaismtavares
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#atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #alimentaçãosaudavel #dieta #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #antesedepois #maromba #marombeira #nopainnogain #bodybuilder #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca  #13memo


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🎯Quer motivação?🎯
Então conheça o IG da @thaismtavares
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Para todos os objetivos, seja perda de peso, ganho de massa ou outros, as refeições são ESSENCIAIS e determinantes para seus momentos, por isso faça escolhas e seus resultados serão alcançados! Uma boa alimentação é aliada para TUDO! Há vários fatores que dificultam a perda de peso, então sempre procure bons profissionais e empresas para fazerem parte das suas BOAS ESCOLHAS! #boasescolhas #healthylifestyle #emagrecer #perderpeso #nutricao #alimentaçãosaudavelparatodos #atividadefisica #saudemental #alimentação #alimentacaosaudavel #bonsprofissionais


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Hoje não tava pra brincadeira não. Fiz o máximo que podia porque não vou conseguir ir esse semana 😣😣😣 mas no fds pra compensar vou fazer alguns treino da #topissima #teambarbarabozan e tb dar uma segurada na alimentação.
O treino foi curto mas a intensidade tava lá no espaço. Consegui fazer 5 séries em 17min, sai morrendo mas vale cada gota de suor.
É de extrema importância você escolher uma atividade física que goste senão nunca se tornará prazeroso e sua perda de peso será mais um peso do que uma coisa leve e gostosa.
Se vc gosta de caminhar, correr, jogar vôlei, futebol, hand, luta, dança... Faça o que goste e isso não se tornará obrigação, te dando ótimos resultados a curto e longo prazo 🌻

#suorégordurachorando #fitnessmotivationdaily #fitnessmotivation #instafit #exgordinha #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #secabarriga #magra #desafiosereiasfocadas #sereia #sereiasfocadas #21dias #21diasparamudar #21diasnofoco #vemcomigo #vencendopensamentogordo #corpoemente #geracaosaude #emagrecefofa #treino #treinamentofuncional #exercite #atividadefisica #treinarporprazer


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#dicas 👆
Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos. #focoforçafé #motivação #jejuminterminente #lowcarbdiet #qualidadedevida #atividadefisica #foconadieta💪 #vidasaudavél #pratodavida 😘✌️


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Por hoje é só galera !! Amanhã tem mais !! É muito obrigado aos alunos que compareceram, os que não vieram estaremos amanhã de portas abertas, não deixem de se preocuparem com a sua saúde !!!! #academiadsl #espaçomaissaude #saude #vida #foco #musculaçao #treino #funcional #atividadefisica


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Obesidade x Atividade Física
Está acima do peso ou obeso não significa ser impróprio para o esporte. Se adequarmos o exercício ao peso do indivíduo, até mesmo os obesos recém-infartados podem se exercitar”, afirma o médico do esporte Alexandre Carvalho, do Rio de Janeiro.
A prática de atividade física para uma pessoa obesa é muito importante, porém ao mesmo tempo exige muitos cuidados. Principalmente com relação a intensidade do treino e proteção das articulações, tendões, …
Como a obesidade está relacionada ao sedentarismo. O início do treinamento deve se investir no desenvolvimento da força máxima e da resistência muscular, para assim criar uma base reforçada e preparada para o desenvolvimento físico, além de melhorarem o metabolismo basal.
O treino deve ter um foco integral (Treinar integrado significa treinar com eficiência, integrando grandes e pequenos grupos musculares e suas articulações, diferente de um treino com máquinas, que visa ao máximo o isolamento muscular.) Procure um profissional!
#alexpaixaopersonal
#atividadefisica
#treinopesadoeconsciente


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Olá 💚 Boa noite!
Ja conhece os benefícios da Spirulina?
conhecida como alga verde-azulada é na verdade, uma cianobactéria extremamente nutritiva que pode ser consumida por seres humanos e animais.
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💚A Spirulina é considerada um alimento completo e uma fonte alternativa de proteína! Seu teor proteico chega a ser maior do que o da carne vermelha
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🥗 A spirulina ajuda a complementar a dieta dos vegetarianos!
E por ser rica em vários nutrientes, é muito utilizada como suplemento dietético!
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💚 Benefícios 💚
🌿emagrecimento
🌿elimina a gordura localizada
🌿diminui a fome 🌿ganho de massa magra
🌿atividade antioxidante
🌿limpa o organismo
🌿melhora o sistema imunológico 🌿diminui o cansaço 🌿retarda o envelhecimento 🌿atua na prevenção do câncer e de doenças cardiovasculares
🌿auxilia no controle da glicemia
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São muitos beneficios para sua saúde!
Se você deseja mais informações sobre a Spirulina fale com a gente! .
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#spirulina #atividadefisica #beneficios #disposição #diminuicansaço #diminuiafome #eliminaagordura #fontedeproteina #vegetarianos #dieta #alimentaçãosaudável #proteina #suplemento #projeto #foco #meta #nutrition #healthy #saude #manipulação #capsulas #tag #beauty #massamagra #gordura #treino #emagrecer #boanoite #vitoria #vix


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OI OI #ZamoresdaMay .
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Que sejamos gratos a Deus até mesmo quando não entendemos seus propósitos,sei que não é fácil,vocês não fazem ideia do quanto eu sei o quão dolorido é aceitar e confiar que a vontade e os planos de Deus são maiores que os nossos quando tudo que enxergamos a nossa volta é um beco sem saída!
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Porém se te alivia,falo agora de conhecimento de causa,quando Deus vem e revela o propósito de tudo a nós,ficamos até envergonhados por ter reclamado tanto,pois os propósitos de Deus são perfeitos e o seu Amor incondicional,ahhh estou deslumbrada com o Amor de Deus ❣️🙏🏻
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As experiencias árduas são as que Deus mais usa para nós preparar para nossa vitória . Deus jamais desperdiça uma dor! Na verdade, é muito provável que sua maior conquista surja de sua dor
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Antes de dormir,apenas agradeça a Deus por esse momento que está passando,pode parece ser o fim,mas é apenas o começo de uma linda história preparada pelo Senhor para você!
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✍🏻Com amor,May ❣️


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E a gente só evolui assim - sobrevivendo aos cansaços, vencendo as guerras interiores, restaurando os sonhos que se perderam no caminho, reconquistando o vigor pela vida, percebendo milagre na mudança.
Transformar-se requer paciência e cuidado consigo mesmo! ☪️🕉️🕊️
#bodybalance79 #Yogalover #yogalife #euquero #fibromialgiaeutenho #saúde #vidaplena #vidasaudavel #momentozen #alongamento #bemestar #comerbem #alimentodeverdade #foconoresultado #viverbem #vivercomsaude #fitness #academia #musculacao #atividadefisica #momentozen #gratidão #sossego #tranquilidade #paz ♥️


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Genteee🗣️
A minha amiga @Sarinha_InstaBlog está em processo de EMAGRECIMENTO💪
 Ela tem 24 anos , cuida do lar e trabalha fora , mesmo com a correria está na busca do seu objetivo que são os 70 kg. 🍎Ela posta sua rotina alimentar e de exercícios,  dicas e muito mais .
VALE APENA CONFERIR!
😉 Segue lá , eu sigo e indico: @sarinha_instablog 💪
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Nesta quinta-feira, dia 21, acontecerá o Arraiá Central Gym. Teremos quentão 🍷, pipoca 🍿, paçoca 🍬, pescaria 🎣 e aulão de ginástica especial 🎶💃🏼. Venha conferir!

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Extrato De Própolis 30ml - Vitalab
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Não contém quantidades significativas de Valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.
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Se entregue para ter mais qualidade de vida!⠀⠀
Seu corpo merece!💙💪😉⠀⠀⠀
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A Clínica @martin.360 vai ajudar você!💙


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Minhas escolhas alimentares de hoje.
Treino de hj concluído com sucesso! Com foto só do painel da esteira, pois eu estava como o cachorrinho do post anterior😆😆😆.
Tô tentando diminuir esse tempo dos 3km na corrida,🏃‍♀️naquela bendita esteira.
😥 Tá difícil pra caramba. Não consigo correr direto "ainda" esse tempo todo, tô na luta!👊💪
Stiff Hbm +ou-😅 concluído, eita trem difícil🙄.
E vida que segue👧
Este creme de abóbora é divino.🍲 Vou passar a receita pra vcs😋 futuramente.
Boa noite🌃
Bons sonhos😍
Durmam com DEUS🙏🙌 #euvenciaobesidade
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#projetoveraoavidatoda
#riodasostras


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Mais um treino realizado com sucesso.
Turma da noite do crossfoot V19.
Cuidaaaaaaaa
#futebol #saudefortaleza #crossfootv19 #V19 #vidasaudável #atividadefisica #atividadesludicas


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Resumo do DAY OFF na Amazônia! Não só de cursos vive o homem. Lugar maneiríssimo. Recomendo!

#coachgurgel #palestrante #crossfitrecreio #atividadefisica #saude #cursos #manaus #manauscity #laborais #cachoeira #cfrecreio #amazonia #AM


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Só não enxerga quem não quer ver. Olhe em volta, vários aspectos indicam o futuro da nossa saúde:

As prateleiras do supermercado, o avanço da tecnologia, os níveis de sedentarismo e patologias na família, o uso excessivo da internet e a ansiedade do século XXI.

Associados à falta de cooperação entre pessoas do mesmo círculo de amizade e parentesco, que acreditam que boa convivência é se reunirem para comer e beber, restam algumas alternativas. Entre elas:

NÃO PERMITA QUE SUAS AÇÕES SEJAM MOVIDAS PELA EMOÇÃO O TEMPO TODO!

Seja mais racional e crítico com sua saúde. Ela é problema seu! É melhor ser "chato" e saudável do que legal e doente.
Pelo menos pra mim. E pra você?


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➡️Projeto verão. Comece preparando seu corpo para ele ter capacidades funcionais e fisiológicas de treinar em alta intensidade. Passando do processo de adaptação você passará a queimar mais calorias.
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➡️Metabolismo. No inverno nosso corpo necessita se esquentar mais, com isso ele gasta mais calorias. Portanto se você estiver treinando e fazendo sua reeducação alimentar, Irá atingir resultados incríveis.
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➡️Imunidade. A atividade física e uma boa alimentação fortalecem o sistema imunológico e reequilibram o sistema cardiorrespiratório. .
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➡️Disposição e bom ânimo. Com os exercícios você irá liberar mais endorfinas. A endorfina é conhecida como o hormônio do bem estar. Então vamos lá liberar endorfina. 💪🏋🏼‍♂️
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➡️Corpo bonito o ano todo. Quem treina no inverno evita o efeito sanfona, de ganhar perder, e mantém com o menor % de gordura o ano todo. 🏆
🏆
🏆
#leandroventurapersonal🚀
#VivitèUmSonhoDeVIDA


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➡️HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. 🏋🏼‍♂️🤼🏼‍♂️🚴‍♂️🏊‍♀️
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➡️Conforme o nome fala por si próprio, o HIIT envolve exercícios intervalados realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso ou descanso ativo.
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➡️Você pode fazer HIIT com praticamente todo tipo de exercício: calistenia, corrida, bike (normal ou ergométrica), natação, remada, batendo no saco de pancadas, flexões, abdominais e etc.
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🔛A Vantagem dele é queimar mais gordura em MENOS tempo. Isso por Ele gastar mais calorias durante e no pós exercício pelo efeito EPOC. .
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E aí vamos de HIIT? 💪💪💪😍
🏆
🏆
🏆
🙌
#LeandroVenturaPersonal
#VivitèUmSonhoDeVIDA


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A corrida 🏃‍♀️é um esporte que além de estar na moda, faz muito bem a saúde. .
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👉🏼No entanto a prática sem supervisão, pode acarretar em lesões que acabam afetando a prática do esporte e até causar frustração. Quero destacar as lesões mais comuns relacionadas ao tornozelo e pé: 🔸Fasceíte Plantar, 🔸Canelite, 🔸Metatarsalgia🔸Tendinite do tendão calcâneo(Aquiles), 🔸Fratura por estresse, além de câimbras. .
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A ocorrência de lesões está diretamente ligada à biomecânica do corredor,
principalmente desequilíbrios musculares e alterações de pisada. Além disso uma série de outras variáveis são importantes na prevenção de lesão: impacto, tipo de aterrissagem , cadência, etc. .
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🎯Como prevenir lesões??? O primeiro ponto importante é fazer👣 uma análise biomecânica da corrida com um profissional especializado, corrigir a pisada (se necessário), melhorar o padrão muscular com exercícios e aprimorar a técnica da corrida.
Outro ponto importante é escolher um tênis que esteja de acordo com o seu tipo de aterrissagem. ✔️Corra da maneira correta, atuando em todas as variáveis possíveis e evite transtornos na prática do seu esporte preferido. .
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🎯Marque já sua avaliação
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Boa Noite pessoal! Um pouco mais sobre CROSSFIT🏋🏼‍♀️... .
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♦️Os movimentos “overhead”(acima da cabeça) é uma grande preocupação dos atletas pelo risco de lesão nos ombros
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.♦️E os membros inferiores como estão nesta história? 🤔Na verdade este esporte não ganha do futebol e da corrida,quando falamos em lesões nos tornozelos e pés. Contudo, por se tratar de um treinamento de alta performance, algumas correções posturais são indicadas. .
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♦️No caso da correção de pisada, alivia dores plantares, mantém a articulação do tornozelo em posicionamento adequado, além de promover alinhamento na coluna e melhorar a sobrecarga nos joelhos.
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♦️Para corrigir os pés, as palmilhas são muito bem indicadas e também o trabalho de reabilitação que inclui correção postural e fortalecimento da muscularura estabilizadora😉


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OTIMIZAÇÃO DO TREINAMENTO!!
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FLEXÃO DE BRAÇOS II
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Benefícios do movimento:
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Se você quer exercitar vários músculos ao mesmo tempo, então a flexão de braços é uma das melhores opções. Essa atividade envolve a flexão horizontal da articulação do ombro e a extensão do cotovelo. Possibilitar esse movimento exige a participação de muitos músculos: peitoral maior, deltoide anterior e tríceps.
Além disso, quando você a realiza os músculos abdominais mantém a coluna rígida. Paralelamente, os músculos flexores do quadril e os quadríceps das coxas asseguram que as pernas se mantenham no lugar.
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#flexaodebraco #treinamentofuncional #treinamentofisico #treinamentoemgrupo #maringa #cursomaringa #rubaotreinador #rubaoprotraining #pratiquefelicidade #xtraining45 #xtrainingfreeseries #xtraining #atividadefisica #emagrecer


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