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Que equipe! Que evento! Que dia! Obrigada por me permitirem fazer parte desse time de monstros. ❤️ Evento organizado pela @academiaironbox, @pumabrasil e @redbullbr


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Boa noite.. Maruqe sua amiga que também é assim !!!Muito bom 💁💁🏻💁🏿 🔥Aos seguidores que necessitam EMAGRECER, convido a conhecer dieta de 21 dias, o programa de EMAGRECIMENTO mais eficaz do brasil 🔗Link na descrição do meu perfil @emagrecomsaude10saude 🔗sistema que utiliza jejum intermitente e Low Carb, além da segunda parte da dieta para manter massa magra. TUDO ISSO por um único valor que pode ser dividido em 12x, 💎 FAÇA SUA INSCRIÇÃO clicando no link azul no topo da minha 💎 🔰agora sim você pode emagrecer 🔰


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Um dos exercícios aeróbicos mais completos, pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés e ainda torneia a região. Se já parece bom, ainda tem mais: meia hora dessa atividade pode queimar quase 400 calorias. E o mais bacana é grátis!
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#Repost @hoppernutrition
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As marcas de suor gravadas no chão ao fim de cada treino, as marcas da evolução gravadas na alma ao fim de cada dia... São como uma voz que me diz: você é capaz de fazer qualquer coisa!
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Você nunca vai ouvir alguém dizer que se arrependeu após o treino!🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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Final do treino de hoje com a presença de nossa amiga e parceira a deslumbrante atleta wellness @deboranicomedes que estará no palco do Mr Rio IFBBRJ sábado que vem. Força amiga, falta pouco. E vai com tudo já es uma Vitoriosa pela sua garra e persistência. Estaremos na torcida gritando seu nome ♥️♥️♥️.
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@elys.oliveirafitness atleta👇 @blackmonstersuplementos
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Quanto mais envelhecemos, mais o nosso organismo fica suscetível a desenvolver doenças. Isso pode ser revertido através de um estilo de vida fisicamente ativo e uma dieta saudável... Acesse nosso blog e saiba tudo 😃➡️ http://fitclass.com.br/blog (link na bio)
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Finalizando o treino de domingo. Aí perguntam domingo TB? A resposta é simples assim... Para nós que amamos o nosso esporte qualquer dia é dia e nada é um sacrifício pq este é nosso estilo de vida. Então se está no seu protocolo de treino treinar domingo, treinamos e pronto 👊
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Para aqueles que perguntam o que tomo para dar aquele "up" no meu treino? Tá aí a resposta 👉 Pré-Treino Pré HD BodyAction que vc encontra na minha parceira @blackmonstersuplementos no Resende Shopping piso 2 que daqui a pouco estaremos lá para uma Live. Aguarde aí parceiro @matheus.rosario.9659 👊
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Fechando o domingão com a amiga ❤️ obrigada Deus por permitir fazer o que se ama,pedal top🚴🤳❤️ #fazendooqueseama❤️ #pedaltop #amorpelomtb🚲🍃 #superação #vencendoasdores #vencendolimites #boratreinar


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Segue o treino: Domingão
Objetivo: Hipertrofia MMII,
Estratégia de treino: Usar técnicas intensificadoras,para maior trabalho muscular e metabólico, sem a necessidade de exagerar nas cargas(pesos), enfatizando estímulos metabólicos!
Treino:
panturrilha 5x10a20+ dropset final

Agachamento smith 4x8a12 + 3x Agachamento profundo 8a12 reps
LegPress 3 variações 8a15 3x

Legpress horizontal 4x8a15
Cadeira extensora 3x8a12+ dropset final

Terra + Ag isometrico apoio parede 3x8a15+ 30"

Maq adutora 4x10a15+ restpause
20' esteira .
Parceira de treino: @dri_sousa_s
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Mais um ano, participando de uma das melhores corridas da região. Corrida Turística 2018 em sua 9° edição #CorridaDeRua #Runners #correndoporai #CorridaDeDomingo #corridaturisticadepiracicaba #horses #BrasilCorridas #euescolhicorrer #eucorrietofeliz #boracorrergalera #boracorrer #boratreinar


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Hoje foram 4,5 km.
Com uma meta batida! 1 km correndo direto, sem escalas....
Parabéns @elainecrispin
#boratreinar #semmigué


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Estamos EVOLUINDO para melhor atender VOCÊ nosso querido aluno!🔝😉💪👊🔥 #SejaExclusivo #SejaEnergym #VemPraEnerGym #PartiuCTEnergym #BoraTreinar #VemSemama


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E no caminho a gente sempre vai encontrar motivos para parar e apreciar o que Deus faz de mais belo. Mesmo que isso nos custe um tempinho, mas vale a pena perder tempo para ganhar memórias 🌻 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #construindoumshapefoda #maromba #musculacao #treino #esmagaquecresce #vemmonstro #fikagrandeporra #meninasquetreinam #gymmotivation #gym #13memo #fitness #ficagigante #hipertrofia #fibradoporra #fibrado #boratreinar #agachaquecresce #fodaseopadrao #ficamonstro #shapeinexplicavel #academia #marombaéoutronivel #marombainspiracoes #vemmonstro #aesthetics #bodybuilding #budybuilder #nopainnogain #geneticademonstro


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5 coisas que a yoga me ensinou:
- Honrar o próprio corpo.
- Deixar as coisas que não me tem serventia.
- Respirar.
- Estar presente.
- Que eu posso mais do que imagino.
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O clássico macarrão à bolonhesa ✨🍝😍 ...
Esse foi o meu pré-treino de hoje 🏋🏻‍♀️:
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🔸macarrão integral @barillabr .
🔸patinho moído .
🔸molho de tomate @dececco_pasta . 🍅
🔸 queijo parmesão ralado @queijos_faixaazul . 🧀
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Hoje nosso Coach Diego @dio_core concluiu o workshop de Ginástica com os treinadores Caio e Lucas.
Time Crosstoffer sempre buscando conhecimentos, para aprimorar nossos treinos com sabedoria e técnicas novas.
Vem ser Crosstoffer.
Experimentais pelo whats 99859-1227
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Curso de Biomecânica das lesões osteomioarticulares e suas implicações na prescrição de exercícios com o Dr. @jansenbioergo .
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Comemorei 4 semanas de musculação fazendo #orangezone e #spinning. Sigo feliz por ter tido força pra amarrar o cabelo depois 😅💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Feliz💪🏊‍♂️♥️
Quer uma grande verdade? Se treinar fica bom 😉🤣🤣🤣
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