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PANQUECA LOW CARB:

INGREDIENTES:
▪1 ovo (médio);
▪1 c.s. de farinha chia, quinoa etc. (não pode de trigo e de aveia);
▪1 c.s. rasa de creme de leite;
▪1 c.s. de queijo parmesão ralado (opcional)

MODO DE PREPARO:
Bata tudo em copo ou liquidificador até ficar homogêneo;
Asse numa panquequeira (ou numa frigideira);
Em forno baixo! Tenha paciência, e não tente virar até que fique bem firme;
Vire e está pronta a massa;
Escolha o recheio e esquente um pouco no microondas.

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TORTINHA SALGADA 🥧

INGREDIENTES:

MASSA
▪3 ovos
1 xícara de farinha de amêndoas
▪2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
▪1 xícara de água
⅓ de xícara de azeite de oliva
Sal, pimenta e orégano
▪1 colher de sopa de fermento em pó

RECHEIO:
▪½ pacote de molho de tomate (leia os rótulos e procure sempre por marcas sem açúcar e amido)
▪1 lata de atum sólido em água (evite o que vem conservado em óleo vegetal)
▪½ cebola cortada em rodelas
▪½ tomate cortado em cubinhos
▪2 colheres de sopa de azeitona em pedaços
▪300 gramas de queijo muçarela ralado

MODO DE PREPARO:
No liquidificador bata todos os ingredientes da massa menos o fermento;
Depois que a massa estiver bem incorporada acrescente o fermento e bata mais um pouco;
Unte uma forma antiaderente e acrescente a massa;
A consistência é bem ralinha mesmo, não estranhe;
Em um prato, misture o molho de tomate com o atum drenado;
Com uma colher, distribua o molho por cima da massa,
em porções de meia colher de sopa;
O molho de atum vai afundar é isso mesmo que é para acontecer;
Distribua os cubinhos de tomate, a azeitona picada e as rodelas de cebolas;
Finalize com o queijo ralado e mais um pouco de orégano;
Asse no forno por 35 minutos a 230 graus.

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BOLO LOW CARB 🍩😋 INGREDIENTES: ▪3 colheres de sopa de coco ralado
▪2 colheres de sopa de leite de coco
▪1 ovo
▪2 colheres de sopa de nata ou creme de leite sem soro
▪1 colher de chá de óleo de coco
▪25 gotas de sucralose
▪1 colher de chá de fermento

MODO DE PREPARO:
Misture bem os ingredientes líquidos, depois o coco ralado e o fermento;
Leve o pote ao micro-ondas por 2 minutos e 45 segundos;
Desenforme e polvilhe com canela em pó.

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MISTO LOW CARB

INGREDIENTES:
▪Requeijão
▪1 ovo
▪orégano
▪fermento em pó

MODO DE PREPARO:
Coloque a mistura em um pote de vidro com uns 15 cm de largura,
(melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes para não grudar)
e leve ao micro ondas por 3 minutos. Retire e desenforme a massinha.
Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser,
adoro com mussarela, peito de peru e fatias fininhas de tomate;
Coloque em uma sanduicheira para dourar por fora;
Fica com um gosto de massa de crepe;
ideal para os dias em que bate aquela saudadinha do misto quente do passado;
Essa preparação também pode ser simplificada,
dá para fazer a massinha e frita-la direto na frigideira bem untada com azeite,
Daí deixa fritar um lado e na metade vira;
Coloca os ingredientes dentro e dobra.Aperte com uma espátula e retire.

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PÃO LOW CARB 🍞

INGREDIENTES: ▪3 ovos
▪1 xícara de farinha de amêndoas
▪1 pacote de 50 gramas de queijo parmesão ralado fino
▪3 colheres de sopa de água
▪3 colheres de sopa de nata ou creme de leite sem soro
▪1 colher de sopa rasa de fermento em pó

MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes com exceção do fermento em um liquidificador;
Acrescente o fermento e bata para incorporar;
Disponha a mistura em uma forma retangular, daquelas de bolo inglês;
Asse em forno a 200 graus, por 30 minutos ou até dourar.

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Você é mais forte e mais capaz do que imagina, e a conquista dos seus objetivos depende apenas de você e total meu apoio meu guerreiro 💚
Seja sempre você e verá o seu valor. 💚
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Você topa uma aula dessas? Marca a amiga que vai se jogar nessa aula.😀
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Toque no marcador para salvar o vídeo! 📲
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Vídeo @lazygirlsquat - Double Tap if you ❤️ this workout and tag your friends below 👇😃
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Quem diz que o tempo passa rápido... PRANCHA ABDOMINAL É UM EXERCÍCIO DE CONCENTRAÇÃO DE FORÇA ISOMÉTRICA ...nunca ficou 1 minuto nessa posição.


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Esse é meu estilo...
😍Apaixonado😍 por esses coturnos militares.
Além de confortáveis, são ótimos para quem trabalha em academias.
Bom, gosto não se discute né rsrs!!!
Faca na caveira!
Abraço a todos.
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🔥 O que fazer para afinar a cintura rápido? Confira essa super dica e comece já!!! ✅ Descubra como conquistar o seu corpo ideal em apenas 12 minutos por dia em 9 semanas? Acesse o link na bio
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Cardio+ Treino de hoje estão pagos🙌🏽(Cardio fiz em jejum, faço sempre 60min, na esteira com elevação, gente pra mim é super eficiente😅) e agora a tarde, teve um treinão de glúteos🍑, 4 exercícios com séries bem concentradas e subindo a carga a cada série🔥 pegou pra caramba😈 rsrs bumbum durinho👊🏽. #mileneprates #garotasarada #lifestyle #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #brasilfitness #mybody #body #slim #slimfit #butt #mybutt #fit #fitnessmotivation #bumbumdurinho


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HND PRE-TREINO EXTREME PUSH - 150g - Pó de preparo para bebida sabor limão. Possui fontes naturais de cafeína. Acelera o metabolismo, aumenta a queima de gordura e promove o metabolismo energético das proteínas.
* Valores sujeitos a alteração/Estoques sujeitos a consulta!
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Parece gordice, mas é fit! 💪🏻😆 Pãozinho com apenas 3 ingredientes. 2 ovos, 12 colheres de leite em pó sem açúcar e uma colher sobremesa de fermento. Faça bolinhas com a ajuda de uma colher, disponha em uma forma untada e leve ao forno 180 graus por 20 minutos. Rende 6 pãezinhos... A ganache fiz com 100 gramas de chocolate 70%, uma colher de água e uma de óleo de coco, leve ao fogo baixo mexendo até o chocolate derreter e ficar homogêneo e brilhante. Esse pão combina super bem com queijos também. 😋
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#repost @tanistocco
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A melhor versão de você mesmo aparece quando você se arrisca a se descobrir. Sonhe e faça o possível para tornar seus sonhos uma realidade.
Não faça pelos outros. Faça por VOCÊ.
Se você vai agradar alguém, que seja a si mesmo.

Uma das coisas que evitam que você seja a melhor versão de si mesmo é o medo do fracasso. Talvez você deseje algo com todas as suas forças, mas não se atreva a tentar porque tem medo de errar.
A felicidade vem quando você parar de se comparar aos outros. A única pessoa com a qual você pode se comparar é com você mesmo, no PASSADO.
Um dia melhor que o outro!
#flexfriday


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Chegou o fim de semana, mas não deixe de manter bons hábitos e manter a rotina alimentar saudável!
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Leu Freak Midway... Entre os benefícios e as vantagens oferecidas por esse suplemento alimentar, devemos destacar em primeiro plano que ele auxilia na construção muscular, ou seja, no ganho e fortalecimento de seus músculos. Isso ocorre então pela concentração de Leucina em seu caráter puro e de aminoácidos isolados. ❗40.00 120 caps e com 10% por apenas 36.00 ❗ #fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #fitness #fitnessmotivation #instafit #photooftheday#taubatexas#sjc


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@tstsuplementos12 ・・・
Thermo Flame Caveira Preta (60tabs) - @blackskullusa é um poderoso termogênico que auxilia no objetivo para quem busca qualidade muscular e repetições insanas na hora do treino, sua composição fornece benefícios importantes como Energia, Força e Foco.
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Crack en todo sentido ,amigo @anrive10 debe ser fácil hacer goles con vos... un deleite verte jugar un abrazo gracias por tu mensaje éxitos abrazo #futbol #soccer#amigos #coach #personaltraining #fitness #fit #workout #workoutmotivation #gymcasa #gymvirtual #funcionaltrainer #coach #entrenarduro #usafitness #brasilfitness #colombiafitness #running #deporte #ejerciciosfuncionales #piñalvarez #esfuerzo #fitnessgirl #perfectday #fullbody #fitness #circuittraining #circuitofuncional #fuerza #futbol #soccer#potencia #soccerfitness “No existe una manera fácil , no importa cuán talentoso uno sea , el talento puede fallar si no lo desarrollas , si no se estudia , si no se trabaja , si no se entrena , si no te dedicas a ser mejor cada día “


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