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Olha que TOP esse exercício de fortalecimento de braços E abdômen que nossa aluna Cláudia está fazendo....
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Olá pessoal!! Deixando um recadinho para vcs
Se vcs curtem o meu trabalho, por favor, comentem, curtam, vamos interagir para manter a página e postagens ativas 👍 #espacouniko #exercise #pilateslovers #pilatescomamor #pilatesnocadillac #pilateando #pilateiras #pilates #pratiquepilates #pratiquesaude #live4life #breath #respiracao #contrologiabrasil #coluna #contrologia #core #contrology #saude #health #alongamento #fluidez #geracaopilates #cuidese #josephpilates


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Olha no Mercado Livre eu não sei. Mas na Level Fit Sim.
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No vídeo, exercício de fortalecimento de musculatura posterior dos membros inferiores, com articulação de coluna e de quebra fortalecimento de abdômen.
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Mobilizar a coluna e ainda trabalhar o controle de centro(abdômen) é uma forma-se prevenção de dores lombares, vamos experimentar?
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“Um homem que trabalha com as mãos é um operário; um homem que trabalha com as mãos e o cérebro é um artesão; mas um homem que trabalha com as mãos, o cérebro e o coração é um artista!” Viva a arte da Neurocirurgia! 🧠 #neurocirurgia #drmateustomazneuro #coluna #neurociencia #neurologia #doresdecabeça #neurosurgery


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Quem deve procurar pela Fisioterapia Pélvica?
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Você sabia que o LPF é um dos métodos mais eficazes para diminuição de dores na coluna? . . .
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Milhares de pessoas estão se beneficiando com o LOW PRESSURE FITNESS pois TODAS as POSTURAS do método favorecem a liberação das tensões miofasciais e assim, devolve a TENSEGRIDADE para o nosso corpo🙌🏼Além de soltar todos aqueles pontos dolorosos e bem conhecidos pelas posturas viciosas ou até mesmo consequências de um dia estressante.. . .
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O #lpf REGULARIZA A PRESSÃO INTRA-ABDOMINAL e TONIFICA OS MÚSCULOS ABDOMINAIS E PERINEAIS! . . .
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Todavia, adquirimos uma melhora na estabilidade lombo-pélvica, uma consciência corporal estática que por sua vez proporciona segurança somática para as atividades diárias, PRINCIPALMENTE relacionadas com a prática de exercício físico 🏋🏻‍♀⛹🏼‍♂🤸🏻‍♀🚵‍♂onde músculos mal preparados nao promovem a segurança estabilizadora necessária, acrescentando um ENORME RISCO de lesão😰. . . .
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Vamos devolver sua capacidade estática/tônica? Cuide de sua coluna!!!! . . .
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Coluna gosta de movimento...
Mobilização de coluna no Cadillac/ trapézio

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Aluno com estiramento em Eretores da espinha, dor aguda, restrição de movimentos. Diagnósticado o problema foram abordados as técnicas a serem usadas e sanado o problema. Aluno voltando as suas atividades normais ....


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A quiropraxia, através de um procedimento chamado ajuste quiropráxico, ajuda a restabelecer as vértebras desalinhadas da coluna para uma posição mais adequada, permitindo que os nervos possam assim se comunicar adequadamente com o resto do corpo. 💪❤️
👉 A cervicalgia e alguns tipos de dores de cabeça são tratáveis através do ajuste quiroprático. 😍
👉 O objetivo é equilibrar o sistema nervoso, aliviar a tensão muscular e manter a energia vital. 😉
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Hoje foi dia de passar na @casadacolunaquiropraxia ja que o Final de Semana foi muito puxado com viagens de longas e noites inesquecíveis!!!! Valeu @diogoquiropraxista agora estou pronto pra mais uma semana de SHOWS #tartaruganaopara #quiropraxia #ajuste #COLUNA #casadacoluna #relax #postura #semdores #riodejaneiro


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#Repost @dr.joseeduardo
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👉Encontrar alguns problemas na coluna é comum principalmente após a realização de exames de imagem, porém é dever do osteopata buscar a saúde e não a doença.
✅ Na grande maioria das vezes a dor na coluna é uma consequência de locais do corpo que apresentam pouca mobilidade e a compensação disso é uma hipermobildade que ocorre no local que você sente dor.
➡️O osteopata através de técnicas manuais é capaz de avaliar e devolver a mobilidade para esses locais, assim o local da dor não terá a necessidade de se movimentar excessivamente, possibilitando ao seu corpo a capacidade de se auto curar.

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Encontro para esclarecer dúvidas sobre a patologia #escoliose.
Tipos de tratamentos #conservador ou #cirúrgico.
É uma coisa séria tratada ainda com descaso e desconhecimento no nosso país.
Minha filha tem #escolioseidiopática do adolescente!
Grave! É necessário que tenhamos oportunidade de trocar ideias e estudos mais profundos e individualizados! Tive a oportunidade de conhecer a @patriciamentges do @projetoescoliosebrasil . Uma estudiosa dedicada e comprometida seriamente com esse diagnóstico.
Competente e extremamente sensível no trato com as famílias de pacientes de #escoliose.
Sábado agora, aqui no Rio de Janeiro, teremos esse encontro.
Aproveitem. É uma grande oportunidade para falarmos sobre isso!
Contem comigo! Vivi momentos muito importantes e posso compartilhar!
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Muitas pessoas sofrem com dor todos os dias e nem se dão conta que simples mudanças em suas atitudes podem ajudar a melhorar. A postura é uma delas, a forma de sentar ou até segurar uma bolsa pode piorar ou melhorar a dor. Veja a forma correta de sentar, andar e pegar objetos no dia a dia e melhore sua qualidade de vida.
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Por: Dra. Caroline Louise CRM-BA 28372
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Contatos: (71) 3901-0915 / 98736-3881- WhatsApp


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💖 Aquele tênis meia (malha) que você sente o #Conforto total.. apropriado pra quem tem aquele probleminha da #joanetes aquela dor na #coluna ou nos #joelhos que a maioria das pessoas hoje sofrem.. esse #modelo só quem tem pode dizer o quanto é #maravilloso usar no seu #diaadia.. #praticidade e #Qualidade é oq tem de melhor! 🤩😍 Garanta o seu através do site: www.finoraro.com.br
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A hérnia de disco é um dos problemas mais comuns na coluna vertebral. O problema pode causar dor na região lombar ou cervical que, irradiadas, afetam os braços e mãos ou pernas e pés. Uma hérnia de disco pode levar a perda dos movimentos, quando esta comprime as terminações nervosas ou a própria medula espinhal. Neste caso, sintomas como dormência, formigamento e fraqueza muscular que irradia para os membros podem acontecer, além da diminuição da força e da sensibilidade.⠀

O tratamento primário é clínico, realizado com descanso das atividades, fisioterapia e medicamentos para aliviar os sintomas da dor.⠀

Mas quando os sintomas persistem, a cirurgia pode ser considerada, geralmente envolvendo a remoção de toda ou parte da hérnia de disco para aliviar a pressão sobre os nervos.⠀

O desenvolvimento de técnicas cirúrgicas minimamente invasivas da coluna está possibilitando um tratamento eficiente com menor tempo de hospitalização, menor taxa de infecções pós-operatórias, menor perda sanguínea, além de uma recuperação mais rápida.⠀

#neurosul #neurocirurgia #criciúma #santacatarina #cirurgia #cérebro #coluna #herniadedisco


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Artigo para conhecimento de todos visitem o blog #coluna #viversemdor #colunavertebral #cuiaba


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Boa noite!
Conheça os benefícios da Quiropraxia e elimine a causa de suas dores sem cirurgias ou medicamentos!!
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#Repost @podotech (@get_repost)
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A pisada começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro.
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#Repost @podotech (@get_repost)
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É quando o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé.
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#Repost @podotech (@get_repost)
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É quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação excessiva para dentro.
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#Repost @fisioterapiageral.repost (@get_repost)
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#Repost @fisioterapia.repost ・・・
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・・・ #Repost @dr_leandrofisio (@get_repost)
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Postura e RPG
A boa saúde da coluna depende das posturas adotadas no dia a dia. A prática de exercícios posturais adequados e o combate ao excesso de peso também são de grande importância. A prática de RPG, pilates, natação, equitação e a dança são ótimos exercícios para melhorar a postura corporal, pois fortalecem a musculatura da coluna, peitorais e abdominais que facilitam a manter uma postura adequada.

A Reeducação Postural Global é a atividade mais voltada para a prática da boa postura, contribuindo para um estilo de vida mais saudável. Seu objetivo é corrigir as alterações de postura que causam dor ou desconforto, harmonizar o corpo de uma maneira global, levando em conta as necessidades individuais. Recomendado tanto para pacientes que sofrem dores quanto para os que buscam apenas viver em harmonia com o corpo. A RPG trabalha o desbloqueio da respiração, alongamento muscular e aumento do espaço articular para que se possa chegar a um equilíbrio global do corpo.
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Inclinar o pescoço para olhar o celular impacta em até 30 Kg a coluna de uma Pessoa

#Fisioterapia
#coluna


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Você sabe o que é artrose vertebral?⠀
É uma doença crônica das articulações, que atinge inicialmente a cartilagem dos discos intervertebrais e das facetas articulares para, depois, chegar ao osso mais próximo. ⠀
Os sintomas são dores na coluna, no pescoço, nos glúteos, nos ombros e limitação dos movimentos.⠀
Os tratamentos vão desde a cirurgia, para os casos mais graves, até o tratamento por medicamentos, para os menos graves. ⠀
A fisioterapia é sempre indicada no pré ou pós-operatório, como uma atividade física específica que evite maiores compressões nas estruturas comprometidas.⠀

Se você tem algum desses sintomas, entre em contato com a Moema Physio Clinic e procure um tratamento especializado.⠀
📞: (11) 5093-3968 | (11) 5093-3970⠀
📱WhatsApp: (11) 93802-4193⠀
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O alongamento é importante para reduzir as tensões musculares, evitar lesões e ativar a circulação.Para se alongar você deve iniciar o alongamento até sentir uma tensão no músculo, sustentar assim por um período de 10 a 20 segundos e voltar a posição de relaxamento. Mas LEMBRE-SE os movimentos devem ser leves e, se você tiver qualquer tipo de dor procure sempre um fisioterapeuta para te auxiliar. Viva melhor! Viva com saúde.⠀

#alongamento #ginástica #gisnáticalaboral #fisioterapia #dor #saúde #vidasaudável #músculo #coluna


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O Dia Nacional de Luta Contra Queimaduras foi no dia 06 desse mês. Como as festas juninas estão chegando, iremos trazer a #SemanaDePrevençãoHF, visando conscientizar a população sobre o mau uso dos fogos de artifício!⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O número de acidente com explosivos chega a triplicar no mês de junho, em virtude das tradições de festas juninas, e em quase dez anos mais de 4.500 pessoas foram internadas para receber cuidados nas lesões causadas pelo uso indevido dos fogos. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fique atento às próximas postagens e tenha um feriado mais seguro!⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#HF #HospitalDeFraturas


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Você sabia que o termo “Quiropraxia” é derivado de duas raízes gregas: Quiro =
mãos e Praxis = praticar!? A Quiropraxia se desenvolveu nos EUA durante um período de reformas significativas na formação médica e no seu exercício profissional. Nesta época havia uma grande variedade de opções de tratamento, tanto dentro da medicina convencional, como entre outras inúmeras abordagens alternativas no cuidado da saúde.
Agende um horário na Expresse e veja como a sua saúde pode florescer!
Fonte: Associação Brasileira de Quiropraxia

Whatsapp: 11 9-5377-0373
www.expressequiropraxia.com.br

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Fala galera! Nossa terceira aula de exercícios postura e alongamento. Veja o video inteiro e se cadastra pra receber a primeira aula completa do QD25! (Tudo nos destaques)
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Para mais informações, entre em contato nos telefones (11) 3476-2766, (11) 2574-7789 ou (11) 991335145 (Whatsapp). #quiropraxia #colunavertebral #qualidadedevida #saudeebemestar #saude #colunasaudavel #chiropracitc #chiropractor #semdor #queroquiro #queroquiropraxia #postura #coluna


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Comece onde você está, use o que você tem, faça o que você pode, só não se mantenha inerte.🤲🏽✌🏽
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Agende sua consulta (047)3422-0371 Cerfisa-Centro de reabilitação física, saúde e mental
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@cerfisa


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Na nossa última postagem sobre gravidez, abordamos se uma grávida pode fazer o Body Alignment e, confirmamos que sim, obviamente que após uma análise sobre o caso em questão e hoje abordaremos o pós parto... Bem, levantando nossos históricos, temos identificado uma demanda crescente de lombalgia e "travamento" de coluna nas mamães de pós parto, independente se é cesária ou normal. Pois ambos os procedimentos deixa o quadril vulnerável para o deslocamento, decúbito dorsal (barriga pra cima) e com os joelhos flexionados, até mesmo o pós parto natural na banheira, dependendo do nível contração muscular, devido ao esforço e posição que mamãe estiver, são fatores que podem deslocar o quadril.
Para quem acompanha nossa metodologia ou já passou conosco, deve ter percebido que a nossa manipulação de quadril, é realizada justamente nessa posição, onde o quadril fica mais vulnerável para encaixarmos em seu local de origem (centro).
Mas e os encurtamentos musculares?
É assim mesmo, coloca e pronto?
Na realidade precisamos soltarmos os principais processos tendinosos que seguram o quadril, bem como o tendão do adutor magno, o reto femoral e o bíceps femoral.
À vista disso, essas queixas frequentes de lombalgia pós parto não aconteceram apenas pela sobrecarga das mudança físicas, hormanais e emocionais, e sim, pelo processo de parto também.
E sim, entendemos que você nunca leu nada parecido com isso, se ingresse conosco em prol da ciência e venha lutar contra a má divulgação científica. #physiotherapy #fisioterapia #qualidadedevida #ortopedia #neuro #neurologia #coluna #quadril #corpo #body #bodyalignment #blessed


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Movimento Compensatório do Agachamento

O #agachamentolivre é considerado um exercício efetivo em razão da sua funcionalidade, por sua semelhança com movimentos do cotidiano como sentar e levantar, bem como em muitos esportes (Durward, Baer e Rowe, 2001). Com uma boa #técnica pode-se maximizar o recrutamento #muscular e minimizar o risco de lesões. No entanto, indivíduos que têm deficiência na #mobilidade , #estabilidadearticular, ou controle neuromuscular muitas vezes geram compensações de movimento. Por exemplo, se um indivíduo executa um agachamento com inclinação de tronco excessiva (apagou a #lordose #lombar ), este é um sinal de que a pessoa não tem amplitude na flexão de #quadril . Para realizar o padrão de movimento desta pessoa, O TRONCO INCLINA  a frente na tentativa de “ajudar” aos flexores de quadris realizarem a flexão, no entanto, podemos ainda ter falta de mobilidade também nos #ombros e #tornozelos .
Dicas: ·  Posicione-se com os pés aproximadamente na largura dos ombros  e os #joelhos alinhados ao longo do segundo e terceiro dedos. ·  Coloque-se a frente da barra, com as mãos segurando, um pouco mais da largura dos ombros. ·  Apoiando a barra na parte superior do #trapézio ,  em cima da  #espinha , das escapulas. #Escapulas encontra-se em retração. ·  Cotovelos  posicionados na linha axilar média (É importante ressaltar que o executante precisa ter uma mobilidade adequada de ombros para posicioná-los em rotação externa. ·  Mantenha a cabeça alinhada com #coluna cervical em posição neutra.Evite uma flexão excessiva cervical, extensão, ou protusão da cabeça – projeção da cabeça para frente.

Thompson (2002) defendem que o agachamento é um exercício complexo, que exige muito controle, e movimentos inadequados aumentam o risco de lesão. Porém, vale ressaltar que, o posicionamento do corpo durante o agachamento está relacionado às variações angulares nas articulações das regiões do tronco, quadril, joelho e tornozelo, e dependem do grau de mobilidade articular, e flexibilidade muscular para estabilizar os segmentos durante o movimento (Fry e colaboradores, 1988).


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Restam poucas vagas para o curso Liberação e Mobilização Miofascial por instrumento, o curso será realizado do dia 29 de junho a 01 de julho, e você ainda pode garantir sua participação. Faça já sua inscrição e atualize seus conhecimentos com o Dr. Leonardo Emery (AL). Corre que ainda dá tempo!
* Durante as aulas práticas serão fornecidos instrumentos para o treinamento das técnicas. Caso o aluno tenha interesse em adquirir os instrumentos, será disponibilizado para a venda.

Inscreva-se: www.centraldofisioterapeuta.com.br
Local: Hotel Nacional Inn - Av. Ribeiro de Brito - Boa Viagem
Contato: (81) 99676-4341 WhatsApp

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#Repost @colunaportoalegre A cefaleia tensional trata-se de uma dor de cabeça de contração muscular, caracterizada pela sensação de pressão ou aperto no crânio. Entre 38% e 74% dos brasileiros sofrem de cefaleia tensional: é o tipo mais comum das dores de cabeça.

A intensidade da cefaleia tensional varia de pessoa para pessoa, de leve a moderada; sua duração varia de alguns minutos até sete dias a fio. A dor se manifesta em torno de todo o crânio, e é descrita como uma “faixa”, comprimindo-o. #colunacervical #dornascostas #dorlombar #dor #postura #colunavertebral #coluna #dordecabeca #microfisioterapia #fisioterapia #jardins #itaimbibi #vilaleopoldina #enxaqueca #terapiamanual #qualidadedevida #fisioterapeuta


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Escoliose é originalmente uma palavra grega que significa “curvado. A OMS (Organização Mundial da Saúde) contabiliza cerca de 6 milhões de brasileiros que sofrem de escoliose. No mês de junho nos atentamos a avaliação, identificação e tratamento correto desta condição que dificulta a qualidade de vida de tantas pessoas. Gostaria de saber mais sobre esse tema? Ative as notificações, pois nas próximas postagens vamos trazer muitas curiosidades e informações.
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Iara Donancio
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Regrann from @drralfribeiro - Você tem reclamado de lombalgia ou problemas no quadril? Tenho certeza que eles precisa de um Core fortalecido.

O Core é formado por 29 pares de músculos, cuja sua função é de suportar complexo lombo-pelvico-quadril e assim conseguimos dar uma estabilidade para a coluna vertebral, pelve e cadeia ciática durante a execução dos movimentos funcionais. Os principais músculos que compõe o core são: ⚡️Glúteo Médio;
⚡️Transverso abdominal;
⚡️Multífidos;
⚡️Adutor longo;
⚡️Eretores da coluna;
⚡️Oblíquo interno e externo;
⚡️Ílio psoas;
⚡️Glúteo máximo;
⚡️Reto abdominal;
⚡️Períneo: músculo do assoalho pélvico;
⚡️Diafragma;

A principal função do Core é de manter o alinhamento corporal e de favorecer a base de suporte do corpo além de evitar lesões. Alguém com um Core bem fortalecido e estabilizado consegue evitar lesões, melhorar seu desempenho físico e até sua força.
O core tem um papel relevante para a proteção da coluna contra sobrecargas e posturas erradas. Um Core fortes e ativados podem ser a diferença entre gerar benefícios ou risco de lesão. Além disso, tendo essa musculatura forte é possível prevenir lesões, estabilizar a coluna e reduzir dores de acometimentos já existentes.

Fortalecendo o Core, consegue - se melhorar a sustentação da lombar, do quadril e da pelve e evitar problemas de membros superiores e inferiores.
Invista no fortalecimento do Core para evitar problemas posturais.

Agende uma avaliação na @physiohealthsports para diagnosticar o melhor tratamento pra você. ☎️Ligue e agende sua Consulta (77)  981183203 ou 991355544 (WhatsApp)

#fisioesportiva #coluna #core #reabilitacao #treinoduncional #musculacao #recovery #alinhamentopoatural #physiohealthsports - #regrann


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Você tem reclamado de lombalgia ou problemas no quadril? Tenho certeza que eles precisa de um Core fortalecido.

O Core é formado por 29 pares de músculos, cuja sua função é de suportar complexo lombo-pelvico-quadril e assim conseguimos dar uma estabilidade para a coluna vertebral, pelve e cadeia ciática durante a execução dos movimentos funcionais. Os principais músculos que compõe o core são: ⚡️Glúteo Médio;
⚡️Transverso abdominal;
⚡️Multífidos;
⚡️Adutor longo;
⚡️Eretores da coluna;
⚡️Oblíquo interno e externo;
⚡️Ílio psoas;
⚡️Glúteo máximo;
⚡️Reto abdominal;
⚡️Períneo: músculo do assoalho pélvico;
⚡️Diafragma;

A principal função do Core é de manter o alinhamento corporal e de favorecer a base de suporte do corpo além de evitar lesões. Alguém com um Core bem fortalecido e estabilizado consegue evitar lesões, melhorar seu desempenho físico e até sua força.
O core tem um papel relevante para a proteção da coluna contra sobrecargas e posturas erradas. Um Core fortes e ativados podem ser a diferença entre gerar benefícios ou risco de lesão. Além disso, tendo essa musculatura forte é possível prevenir lesões, estabilizar a coluna e reduzir dores de acometimentos já existentes.

Fortalecendo o Core, consegue - se melhorar a sustentação da lombar, do quadril e da pelve e evitar problemas de membros superiores e inferiores.
Invista no fortalecimento do Core para evitar problemas posturais.

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Cientificamente, verificou-se que o acúmulo de gordura no abdômen do indivíduo obeso predispõe ao aparecimento de alterações posturais, principalmente, a hiperlordose lombar e cervical, associadas a um risco de disfunção na musculatura estabilizadora da coluna, que leva a uma instabilidade desta.

Embora os sujeitos obesos, independentemente do sexo, tenham muita dificuldade na estabilidade e na manutenção do equilíbrio postural corporal, para as mulheres a estabilidade e o equilíbrio ainda se tornam mais difíceis, devido às diferenças anatômicas existentes, como o aumento do tamanho das mamas e as diferenças significativas na região pélvica, que contribuem para o aparecimento da dor lombar.

Por isso, procure cultivar hábitos de vida mais saudáveis com uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, sempre com supervisão profissional.

Se você sente dores constantes na coluna e está acima do seu peso é importante que seja avaliado por um especialista.
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Professores de Pilates, Fisioterapeutas e todos educadores do movimento, a Body Harmonics está chegando no Rio!
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Aproveite a oportunidade para aprofundar seus conhecimentos. As vagas estão acabando, mas ainda dá tempo!
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• 25 de junho: Master Class: Descubra o Sistema Lateral para o Suporte do Core • 26 de junho: Workshop Como ter uma Coluna Forte e Flexível • 27 de junho: Workshop Movimentos e Exercícios para Gestantes • 28 de junho: Workshop Análise da Marcha • 29 de junho: Workshop Mat Pilates Avançado: uma Releitura do Repertório Clássico • 30 de junho: Master Class: Sistema Duplo de Ativação do Core para um Movimento Descomplicado • 30 de junho: Workshop Mecânica da respiração .
Informações e inscrições: julianav@bodyharmonics.com
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Se não achar por lá... Vem pra MD Pilates que cuidamos de vc ❤️! #coluna #rpg #pilates #fisioterapia


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Camisete Yoga Slim para uso diário e pós-cirurgico, auxilia na compressão do abdomên e estabilização da coluna vertebral; correção postural, prevenção da lombalgia e redução de medidas.
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RPG Souchard no tratamento da Escoliose
A escoliose é responsável por promover um encurvamento da coluna vertebral no meio ou nos lados. Essa deformidade pode ter diversas origens e, independentemente do aspecto físico que parece ser igual em todos os tipos de escoliose, elas podem ter prognósticos bem diferentes.
Alguns sinais físicos podem evidenciar o problema:
– A cintura pode parecer desigual;
– Os ombros ou os quadris se mostram assimétricos;
– Um lado da caixa torácica ou uma perna pode parecer menor que a outra;
– O corpo se inclina mais para um lado.
A RPG Souchard pode ser empregada no tratamento do problema. Trata-se de uma técnica bastante utilizada para correções posturais, e tem por objetivo reabilitar todo o sistema muscular, restabelecer uma postura adequada e os movimentos naturais da infância. É um tratamento muito agradável que utiliza procedimentos específicos para corrigir a postura com manipulações na coluna, braços e pernas.
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*** Mas o que é #LowPressureFitness? ***▫️
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#Inovação em #SistemaDeTreinamento #Respiratório e #Postural, com a metodologia #didática mais avançada nas ciências do #exercíciofísico, o LPF combina #alongamento miofascial, técnica #neurodinâmica e #hipopressivo.
Os excessos de #PressãoIntraAbdominal geram um impacto em diferentes partes do #corpo, como as #Costas, o #Abdômen e o #AssoalhoPélvico. As sessões reduzem essa pressão, construindo #músculos mais tonificados, melhorias respiratórias e uma #coluna vertebral #saudável.▫️
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Eu sou #fisioterapeuta licenciada Low Pressure Fitness nos 3 Níveis. Agende sua #avaliação ainda hoje. Desfrute dos #Resultados!▫️
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Quer um jeito fácil de alongar os músculos peitorais???? Basta executar esse simples alongamento todos os dias!!! Ahhh mas Dra. porque que eu preciso alongar essa musculatura? Simples, porque seu encurtamento é um dos principais responsáveis pela postura cifótica! Os peitorais, tanto os grandes quanto os pequenos, quando encurtados, “puxam” e “enrolam” nossos ombros para frente o que resulta em uma cifose na região torácica (a famosa corcunda). Por isso é tão importante realizar esse tipo de alongamento, já que atualmente as posturas do dia a dia têm nos deixado com cada vez mais encurtamento. ➡️para realizar esse alongamento procure uma “quina” em sua casa;
➡️em seguida apoie os dois braços na parede mantendo um ângulo de 90 graus tanto nos ombros quanto nos cotovelos.
➡️depois é só empurrar o corpo em direção à quina.
➡️manter a posição por 30 segundos e realizar todos os dias de preferência.

OBS: Outra coisa que ajuda a melhorar a postura cifótica é o fortalecimento da musculatura da região superior das costas e é exatamente sobre isso que falarei no próximo post!!!! Fiquem ligados!!! #fisioterapia #alongamento #cifose #coluna #dor #encurtamento #postura #ombros #peitoral #draanacarolinanascimento


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Qual o melhor colchão para a coluna? Qual tipo escolher?
Os mais comuns são os de mola e espuma. Os colchões de mola têm sua estrutura internada formada por molas de aço interligadas ou ensacadas. As molas interligadas transmitem o movimento de uma à todas, enquanto as ensacadas repercutem em menor intensidade a movimentação. Colchões de molas possibilitam alto conforto, resistência e durabilidade para pessoas até 150 kg. Os colchões de espuma, por sua vez, possuem várias densidades, cada uma delas sendo indicada para uma determinada faixa de peso.
Colchão mole ou duro?
O colchão ideal deve ser firme, nem duro demais, nem mole demais; de tal forma que a coluna se molde corretamente, sustentando de maneira equilibrada o peso do corpo, proporcionando, assim, descanso para todas as estruturas.
A maneira correta de dormir
É importante deitar de lado ou de barriga para cima. Evite deitar-se de bruços, nesta posição a coluna fica sem apoio e torna-se dolorosa. Ao deitar-se de barriga para cima, use travesseiros em baixo das pernas de tal maneira que deixe a coluna lombar bem apoiada. De lado, use um travesseiro entre as pernas flexionadas.
#drdanielgil#colchão#coluna#posiçãoaodormir#dordecoluna#


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➡️Hiperlordose Cervical: acontece quando existe um exagero na curvatura da cervical. Ele pode ser causado por: Má postura; Desequilíbrios musculares; Problemas e alterações das articulações temporomandibulares; Deformidade com causa genética; Hipercifose na região torácica. Pacientes com hiperlordose cervical vemos hipertrofia de musculaturas na parte anterior do pescoço, e as musculaturas posteriores, ficam enfraquecidas. Pacientes com esse desvio frequentemente desenvolvem dor cervical. ➡️Hipercifose Torácica: pode ser causada por patologias que alteram a estrutura das vértebras (por exemplo a osteoporose). Mas ocorre também por causas não patológicas, que são as hipercifose postural, acontece devido a posição que a pessoa adota nas suas atividades diárias. Características psicossociais também estão entre as causas do problema, pessoas tímidas, depressivas ou com sentimentos de fragilidade costumam aumentar a cifose torácica, como uma ação de proteção ou para “se esconder” dos outros. Nesse caso precisaremos agir com o tratamento físico e psicológico. ➡️Retificação da Coluna: algumas pessoas possuem um "apagamento" de uma ou mais curvaturas vertebrais. Isso acontece por um excesso de tensão e rigidez nas estruturas da coluna e prejudica muito o movimento. Causas: Problemas hereditários; Postura/posição adotada no trabalho; Encurtamentos, fraquezas e tensões musculares. ➡️Hiperlordose lombar: os pacientes costumam apresentar anteversão pélvica. A falta de mobilidade da pelve pode estar entre os motivos do surgimento da hiperlordose. Outras causas: Gravidez; Obesidade; Genética; Movimentos repetitivos; Lesões e traumas; Hérnia de disco, Fraqueza e encurtamentos musculares; Espondilolistese. Dores causadas por outras patologias também podem causar hiperlordose lombar, pois o corpo cria adaptações/posturas antalgicas para atenuar a dor. ➡️Escolioses: falaremos nos próximos posts.

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O Sr Eraldo também já faz parte do time da OSTEOPHYSIO. Só temos a agradecer a confiança de todos os nossos clientes.

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Você sente dor na coluna lombar depois de um tempo trabalhando na posição sentada? Se sente temos algumas dicas que podem te ajudar muito.
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1. Procure sentar-se com os pés bem apoiados no chão. Caso não consiga alcançar o chão, use um apoio para os pés. O importante é manter os pés apoiados na posição sentada.
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2. Levante-se a cada 30 minutos de trabalho e se desloque no ambiente por dois minutos. É muito importante essa mudança de postura. .
3. Quando estiver sentado procure se esticar curvando um pouco a coluna para trás. Isso vai refazer a curva normal da coluna.
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Se gostou curte e marca seus amigos que podem ser ajudados com essas dicas valiosas.
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