#corpoemconstrução

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Hoje foi um dia muito especial dia só #encontrodemulheres da minha igreja foi uma benção 🙌🙏❤️
👉Refeição 1 e 2
Foram livres, comi de TD mas com equilíbrio prometo 😊✌️. #equilibrioetudo
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#lowcarb #lowcarbévida
#diariofitness #skipjump #vibesnaturebas #vidasaudavel #maefitness #maesaudavel #tatianatrevia #focosecarbarriga
#DesafioVibesNaturebas
#reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #instagood #instafit


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👉Corre la no IG da minha amiga Gláucia do 💪@diariofitdagau que ta tendo Desafio , Ela posta também  várias receitas Fitness, dicas detox Termogênicas  e mostra como ela perdeu 10kgs em apenas 2 meses.😉venham conhecer
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🍉@diariofitdagau 🍳@diariofitdagau 🥒@diariofitdagau 🍲@diariofitdagau .
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#emagrecimento #saúde #dieta #geracaopugliesi #healthy #lifestyle  #nopainnogain #instablogguer #followme #treinoedieta #foconadieta  #nopainnogain #corpoemconstrução  #culinariafit


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Boa noite queridos 😊
Refeição 3 🔼Melancia e melão com pasta de amendoim.
🔼Ovo mexido
🔼Chips de banana
Depois posto minhas 2 refeições de hj 😍 #jejumintermitente De hj foi de 18hrs.

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Acreditar é a força que nos permite subir os maiores degraus na escada da vida 💪🏻. #ficagrandeporra #foconadieta #treinoedieta #mensphysique #instagood #treinoedietatodosantodia #13memo #corpoemconstrução #ifbb


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Só de está nesse palco com atletas de alto nível já me considero um vencedor.
Vocês não fazem ideia de quanto eu me dedico para está sempre na evolução e ter um físico competitivo, mesmo assim vale cada segundo de dedicação, Deus no comando 🙏
#daogas
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Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo .

@patthy_leal

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De manhã nada melhor do que aquele pão de queijo, né? Mas se for pão de queijo fit, melhor ainda! Segue a receita:

Ingredientes

2 ovos

200 g de queijo minas ralado

1 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

Em um recipiente coloque os ovos e misture-os, acrescente o queijo e o fermento e misture novamente. Unte as forminhas e despeje a massa em cada forminha. Leve ao forno médio pré-aquecido por 20 a 30 minutos.

Muito fácil, não achou? Corre lá e já faz que amanhã é dia!


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Guioza com Legumes e Gengibre, para o jantar.
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No Shoyo, muito wasabi💚
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Graças à sua concentração de Vitamina C, o Wasabi aumenta as defesas do organismo, e seus efeitos antioxidantes nos protegem contra os efeitos dos radicais livres. Além disso, têm propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.
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E as pessoas continuam me perguntando: Nossa, como vc emagreceu, o que vc fez?? 👉🏼Não tem milagre não! Pra ter resultado vai ter que se esforçar todos os dias, muitas vezes vai ser duro!! Porque é tão difícil reconhecer que o mais simples e já sabido por todos (atividade física + alimentação balanceada) é o melhor caminho?? 🤔🤔
Reflitam... não existe milagrel! É preciso esforço e dedicação, de preferência 100%. Não é facil pra mim, não é fácil pra ninguém! Ou você enfrenta ou deixa arder, a escolha é sua!
Todo dia o dia todo! Foco 24hrs
Consistência é isso!!!
Seja constante!👉🏼Segue o plano...👉🏼🧠 #umdiadecadavez 👉🏼 Trabalhando a mente e o corpo...Seguimos no processo!!👊🏻🐰 #dietandoemalhando #fefenofoco #tododiaodiatodo #treino #fit #wheyprotein #comidadeverdade #nopainnogain #foconadieta #lifestyle #fitnessmotivation #30tododia #lowcarb #mulheresquetreinam
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PROMOÇÃO DE NATAL! 🎄🎅QUER EMAGRECER ATÉ O FINAL DO ANO? Apenas R$ 39,90! Para adquirir, é só clicar no link AZUL que está no meu perfil 👉 @as_melhoresreceitas_fit !
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O QUE VOCÊ VAI RECEBER❓
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SÃO 4️⃣5️⃣5️⃣ RECEITAS AO TOTAL! 😱
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➖SEM GLÚTEN (para celíacos)
➖SEM LACTOSE (para intolerantes)
Todas com opções para:
➖Café da manhã
➖Lanches
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➖Jantar
➖Sobremesas
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COMO COMPRAR❓
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✔Só acessar o LINK AZUL que está no meu perfil ➡ @as_melhoresreceitas_fit !


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Marca o parceiro para esse treino cárdio! 👥 Gostou clica no ❤️!
Toque no marcador para salvar o vídeo! 📲

Siga @dietasedicasdetreino
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@mariela.bravo.fit - Cardio workout‼️
Let’s workout out of my comfort zone 😉 with some different exercises ... at the beach 🏝with @carlosgus78

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Cafezinho da tarde: batata doce assada (temperada com azeite + pimenta) + cafe puro🍠🍠☕💛
Seja constante!👉🏼Segue o plano...👉🏼🧠 #umdiadecadavez 👉🏼 Trabalhando a mente e o corpo...Seguimos no processo!!👊🏻🐰 #dietandoemalhando #fefenofoco #tododiaodiatodo #treino #fit #wheyprotein #comidadeverdade #nopainnogain #foconadieta #lifestyle #fitnessmotivation #30tododia #lowcarb #mulheresquetreinam
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Os nossos pais nos ensinam o caminho do bem, a honestidade, retidão.. nos ensinam tb a evoluir como pessoas, como homem no meu caso. Tenho orgulho de correr mais uma prova ao lado daquela que me inspirou e me inspira a cada dia! Toda minha admiração à quem me transferiu essa linda paixão: o esporte!
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"Viver sem filosofar é o que se chama ter os olhos fechados sem nunca os haver tentado abrir."
Treino de Costas e trapézio
Remada curvada 5x12-20
Remada convergente 3x12
Puchador alto fechado 3x12
Crucifixo invertido + puchador aberto 4x15-12
Elevação de ombros 5x20
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