#corpoemconstrução

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@nutricaosemterror
Em tempo de jejum, carboidrato sendo excluído, medo de comida, água morna com limão, suco detox que parece lama do pântano 😣🐊 quem come bem e o que quer, é rei bb 👑
Cuscuz com ovo cozido que é pra alimentar e ainda me lembrar de meu tempo de aluna da escola pública, que eu amavaaaaa quando a merenda era uma ruma de cuscuz com eggs KKKKK.
Cuscuz pode?
Óbvio! É carboidrato, é uma delícia seja com manteiga, ovo, frango, carne, feito farofa e até com leite e açúcar pra dar saudades da infância 💙
Se tu for uma pessoa saudável, com a saúde filé e os couro grosso, tu pode comer TUDOOOOO desde que haja bom senso, quantidades adequadas e que tu goste!
Carboidratos não fazem mal, não precisa excluir, até porque teu corpo precisa de carboidratos também pra reduzir gordura de forma eficiente 😉 MARQUE seus amigos .
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#pilates.
#bomdia


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To sumida, mas eu juro que vou voltar. Só mais uma semana e esse período acaba!! Enquanto o Projeto Formatura tá indo muito bem! Boa noite! 💪🏽💪🏽


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Eu estava triste com meu movimento de bar muscle up ... mas aí eu lembrei que há algum tempo atrás eu não fazia nem pull up ... aí fiquei feliz de novo .... o nome disso aqui é EVOLUÇÃO! Mais rápidas para uns ... mais lenta para outros ... o segredo é não parar de treinar ... repetição .. repetição ... repetição ... até atingir a perfeição!!! Hj fiz o wod do @tcboficial (wod4 da seletiva) 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤣🤣🤣🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔🐔 Sem mais ! Boa noite ! #gloriaadeusportudo #cfkerberos #treinosintensos #corpoemconstrução #vivalevecongelados #barmuscleup


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Você quer mudar, se dedique dia após dia. E você verá! 👊🏋️️ .. .. ● Sua dificuldade é terminar oque começa? Dieta, treino ... 🔴 Conheça os 6 passos para conseguir de fato uma mudança. E ter o corpo que deseja. By Pâmela Damasceno ➡️ Link no perfil @dicas.emagrecer.fitness
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Dia cheio... ainda meio gripado.
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Dia de terapia pra manter a "psique" em dia.
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E dia de chegar tarde em casa e deixar o treino de lado!
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SÓ QUE NÃO!
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Usei minhas super bands e mandei um treinão de dorsais e bíceps em casa. E pegou, hein.... olha o pump nas fotos.
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Qual é a sua desculpa. Eu nao tenho desculpas. Eu faço. Eu busco manter a disciplina, a regularidade e isso me faz cada vez mais forte psicologicamente e fisicamente.
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Segue o plano.
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Olha minha cara de preocupada 😏
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Quero é amanhecer e anoitecer com saúde... o resto, corro atrás 💪😉. .
#buenas


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Não é sempre que estamos no meio de dois gigantes sagrados do Culturismo @rafaelli_classicbodybuilding e Alex Brandão. Achei até que não apareceria na foto, mas até o verão de 2030 consigo.🤔
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Venha conhecer os benefícios da prática do treinamento funcional.
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Só falta desenhar agora 😂
Por 👉 @joaopaim_nutricao
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Os BCAAs são importantes dentro de um contexto geral, consumidos diariamente e encontrados já nas fontes proteicas. A suplementação isolada de BCAA é totalmente desnecessária e não apresenta benefícios adicionais na melhoria de composição corporal principalmente se você já come alimentos fontes de proteína.
PS: Talvez casos de encefalopatia hepática, fenilcetonúria, complementação do teor de AA em dietas cegaras e baixa ingestão proteica, a suplementação de BCCA é bem-vinda.
#nutriçaopensante #evidencebased
Artigos

1 - Branched-chain amino acid ingestion stimulates muscle myofibrillar protein synthesis following resistance exercise in humans. Sarah R Jackman, Oliver C Witard, Andrew Philp, Gareth A Wallis, Keith Baar, Kevin D Tipton
Frontiers in physiology 8, 390, 2017.
2 - Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? Wolfe RR. J Int Soc Sports Nutr. 2017.
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Nossa evolução!
Não chegamos ao nosso objetivo ainda, mas isso é só uma questão de tempo, treino, dedicação e foco.
Orgulho-me de ter você como PARCEIRA e por sempre me acompanhar em meus objetivos. Estamos sempre unidas e como sempre uma incentivando a outra. Quando pensamos em desistir, sempre nos lembramos da força de vontade que nos fez chegar até aqui. E será que vale desistir? Então respondo “esse é o momento de continuar e focar. Desistir são para os fracos e isso minha irmã nós nunca fomos.” Esse é nosso estilo de vida. Onde nosso corpo cansa e a mente descansa! 💪🏻 #antesedepois #nossaevolução #vamosserfitness #irmasquetreinam #parceria #corpoemconstrução 💪🏻🏋🏻‍♀️🎧🙂❤️


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Opções de café da manhã e lanche da tarde ☕️SALVA O POST E MARCA AZAMIGAS☕️ Acompanhe o storie sempre posto minhas refeições e receitas.
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Lógico, que tem umas opções que se eu pudesse comeria todos os dias, 😂😂 por exemplo queijo coalho, cuscuz ovos, mas ovo eu como todos os dias! 😌 mas tudo é questão de equilíbrio.
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☕️Créditos 👉 @vera.gustavo.16


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O bom filho a casa torna!! Hahah Novas metas estabelecidas, vem coisa boa por aí, aguardem!! 🙊🏋️🤞 💪 #dayone #corpoemconstrução


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