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Hach war das ein leckeres Adventsabendessen 🤤🤤 Tortellini Auflauf mit Brokkoli aus meinem Plan von @live_it_lift_it. Es hat super geschmeckt. Es sieht zwar auf dem Bild sehr trocken aus, aber war es überhaupt nicht. Hat meiner "Bande" 😍😂🤣 sehr gemundet 🤤🤤😘 Ein HOCH auf den Rezepterfinder 🔝🔝🔝👏👏
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Today I was so unbelievable late with breakfast, even though I woke up early, so that my whole day got f...up ... I need to make sure, that I eat regularly cause otherwise I just feel hunger the whole time.
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Nicht hübsch aber lecker 😋 Puten Rollbraten mit Bandnudeln und Zwiebelsoße 😊 #michaelaskitchen #homemade #family #familylife #inmykitchen #homesweethome #geflügel #sonntagsbraten #kitchendiary #fooddiary #ernährungstagebuch #instafood


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Da es bei uns keine Plätzchen geben wird weil mir die Backerei leider viel zu sehr in den Rücken geht gibt es dieses Jahr nur Schokoschnitten. Geht schnell, schmeckt lecker und mit etwas Zimt hat das ganze sogar eine etwas winterliche Note.
Kalorienbombe pur... so viel zu meinem Abnehmvorhaben aber deswegen gibt’s auch nur extra kleine Stücke 😉 Abendessen fällt heute dennoch besser aus.
Fällt es euch leicht den ganzen kleinen süßen Versuchungen zu widerstehen?
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#Proteinmakronen ⁽ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ⁾
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Na ihr Lieben 💕 Passend zum 2. Advent gibt es heute nochmals meine 𝖯𝗋𝗈𝗍𝖾𝗂𝗇-𝖪𝗈𝗄𝗈𝗌-𝖢𝗋𝖺𝗇𝖻𝖾𝗋𝗋𝗒-𝖬𝖺𝗄𝗋𝗈𝗇𝖾𝗇 😍😱
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Ein Stück hat gerade mal 18kcal und 3gr Protein! 💪🏼😇
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Das passt doch perfekt in die #foodyandstyle Challange von @dani_fitlifestyle @foodyboard @spice_bar 💕 Diese Woche ist das Thema Plätzchen! 🍪 .
Ich hatte einen wunderschönen Tag mit meiner Familie. Denkt immer daran: Family First! ♥️ Ich wünsche euch einen wundervollen Abend! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻 𝖯𝗋𝗈𝗍𝖾𝗂𝗇-𝖪𝗈𝗄𝗈𝗌-𝖢𝗋𝖺𝗇𝖻𝖾𝗋𝗋𝗒-𝖬𝖺𝗄𝗋𝗈𝗇𝖾𝗇 🔻
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▫️40gr Eiklar @pumperlgsund (oder 1 Eiklar)
▫️30gr Proteinpulver Kokos
▫️80gr Quark
▫️40gr Puderxucker @xucker.de ▫️13 Backoblaten
▫️6gr getrocknete Cranberries . ⏩ Das Eiklar steif schlagen und den Xucker dazu geben. Die Cranberries klein hacken und alle Zutaten vermengen. Den Eischnee unterheben. (Wird ein bisschen bröckelig!) Mit 2 Löffeln auf die Oblaten geben und bei 150 Grad circa 20-25 Minuten backen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📊 Nährwerte: 18 Kalorien / 3gr Protein ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gesund #zuckerfrei #gesundessen #gesundeernährung #highprotein #ernährungstagebuch #lowcarb #gesunderezepte #ernährungsumstellung #protein #lowcarbdeutschland #abnehmen #kokosmakronen #gesundesessen #fitnessmotivation #makronen #kalorienarm #lowcarbrezepte #abnehmenohnezuhungern #eiweißreich #plätzchen #ohnezucker #kalorienzählen #foodblog #proteinfood #naschenohnezucker #gesundernähren


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Dann gabs noch das für knapp 600 kcal, also gesamt Tausend. Waren dan aber noch zu einem geburtstag eingeladen, wo ich sicher nochmal 600 draufgepackt habe🤷‍♀️🤷‍♀️.. mindestens.. naja wie soll man auch auf geburtstagen zählen. 🤔

Nun gut morgen wieder genau! ---------------------
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Der Schlüssel zum Erfolg 🔑sind häufig gute Angewohnheiten. Denn nur, wenn wir etwas regelmäßig machen, können wir erwarten, dass sich auch etwas verändert.
Aus diesem Grund zeigen wir Dir heute einmal zehn Gewohnheiten, die Dir helfen können eine Diät oder Ernährungsumstellung leichter durchzuhalten.🤗 1⃣ Gönn Dir ausreichend Schlaf💤
Einer der am meisten unterschätzten Dickmacher ist Schlafmangel. Studien haben gezeigt, dass das Risiko fettleibig zu werden um bis zu 50 % steigt, wenn man nachts nur 5-6 Stunden schläft (und sogar um 91 %, wenn man weniger als ‪5 h‬ schläft). Schuld daran sind unsere Hungerhormone Ghrelin und Leptin, die unser Körper verstärkt produziert bzw. hemmt, wenn wir zu wenig schlafen und uns dazu veranlassen mehr zu essen. Versuche daher immer möglichst auf ‪7-8 h‬ Schlaf pro Nacht zu kommen.

2⃣ Reduziere Deinen Stress!
Auch Stress kann Deinen Hormonhaushalt durcheinander bringen und so zu Heißhungerattacken führen. Eine sehr effektive Möglichkeit um Stress zu reduzieren ist Meditation 🧘‍♀. Setze Dich dazu einfach täglich 10 Minuten lang aufrechthin, schließe Deine Augen und beobachte Deinen Atem. Zähle dabei innerlich 1, wenn Du einatmest und 2, wenn Du ausatmest. Mach so weiter bis 10 (oder wenn Du es schaffst bis 30) und versuche Dich durch nichts ablenken zu lassen. Wenn Du Dich dabei erwischst an etwas Anderes zu denken oder wenn Du Dich kratzt, dann fang wieder bei 1 an. Das Ziel ist es bis 10 (bzw. bis 30) zu kommen ohne, dass Du Dich ablenken lässt.
➡ Weiterlesen in den Kommentaren!!


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Ich weiß nicht wieso, aber ich hab das Gefühl, dass dieses Jahr das allererste Jahr seit langer langer Zeit ist, in dem ich die Weihnachtszeit nochmal richtig genieße und mich über Lichterketten, Weihnachtsdeko, Kerzenduft, Weihnachtsfilme und ganz besonders Weihnachtsplätzchen richtig doll freue🎄🤩 Wahrscheinlich liegt es daran, dass es dieses Jahr aus verschiedenen Gründen deutlich ruhiger in meinem Leben ist als in ganz ganz vielen der letzten Jahre☺ Ich erinnere mich jedenfalls nicht mehr daran, wann ich die Weihnachtszeit so bewusst wahrgenommen und genossen habe. Ich bin richtig froh, dass ich das dieses Jahr so anders wahrnehme. Ich fühle mich fast schon in meine Kindheit zurück versetzt😅 Wie ist das bei euch? Könnt ihr die Weihnachtszeit so richtig genießen? Ich freue mich jetzt schon auf die Zeit mit meiner Familie und kuschelige gemütliche Abende im Kreise meiner Liebsten❤
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Frühstück - Weihnachtsbrot mit Pflaumenmus und Konfitüre 🍇. Snack - 1 Buttermilch Multivitamin. Mittagessen - Nudeln mit Lachs und Cocktail-Tomaten. Kaffee - ein paar selbst gebackene Plätzchen, Mandarine. Abendessen - Kartoffelbrötchen mit Avocado-Creme und Ei . Als Werbung gekennzeichnet, aber alles selbst gekauft! Werbung da Markenerkennung! #foodblogger #food #instafoods #instafood #instafoodie #healthy #ernährungstagebuch #ernährung #instagood #instacool #instafit #instapic #instafollowers #followme #goodlife #


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Hallo ihr Lieben❤️
Heute waren wir auf einer Weihnachtsfeier und davor Brunchen bei meiner Oma.
Fällt es euch auch gerade so schwer mit dem abnehmen wie mir?
Die vielen Verlockungen an Weihnachten sind ganz schön fies😀
Fitnessstudio ging dann gestern leider doch nicht wegen den Schmerzen, war dann nur ein wenig spazieren. Wenig Bewegung und viel Essen, nicht gerade die beste Kombi🙄
Trotzdem bin ich glücklich und genieße die Weihnachtszeit, ihr auch?
Wir schauen jetzt den Weihnachtsfilm 'Versprochen ist Versprochen' mit Arnold Schwarzenegger, ist Tradition. Der muss jedes Jahr geschaut werden😀
Kennt den überhaupt jemand?
Habt einen schönen 2.Advent🎄
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Ich mach dann mal die #400 voll ✌😅

Dieses Wochenende steht im Zeichen der #nudel 😋 gestern noch Nudeln mit rotem Pesto und heute gibt's One Pot #macncheese 😁

Und es gibt doch nichts besseres als #eintopf , wenn man einfach alles zusammen kippt, kochen lässt und am Ende schmeckt's supidupilecker 😄

Außerdem hab ich schon so lange keine Nudeln mehr gegessen, da gönn ich mir dieses Wochenende Nudeln satt, bevor es dann morgen wieder tatkräftig ans nächste #etappenziel geht 💪

Leider hat es mich nun auch erwischt und ich hoff, dass ich das rechtzeitig bis zur #op wieder los bin 😑 sonst verschieben die mir am Ende noch den Termin oder so 🙈

Aber erst mal freu ich mich riesig, dass mein Mann wieder da is 😍 so sehr ich ihm solche Wochenenden gönn, aber es geht doch nichts über das Wiedersehen, wenn die #familie wieder komplett is 🤗
Und jetzt lassen wir gemeinsam den 2. #advent ausklingen 💞
#lassteseuchgutgehen ihr Lieben!



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Heute gab es Burger... Mit Valess kann auch ich Burger essen. Schmeckt super lecker und von den Punkten her ist es auch okay. Ich bin in letzter Zeit wieder so ruhig. Es tut mir so leid... Ich mache immer Fotos aber vergesse zu posten. Ich hoffe, dass ich es mit der Zeit wirklich mal regelmäßig schaffen werde. Ab Januar ist das zum Beispiel eins meiner Ziele für 2019 😉🙈 Ich wünsche Euch einen wunderschönen 2. Advent 💕


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Heute gab es nur Suppe zum Mittagessen weil es nachher noch Schokokuchen gibt. (Nur Gemüse und Obst bleibt mal wieder auf der Strecke 🙉😳)
Grießsuppe oder wie wir alle dazu sagen „Oma-Suppe“ geht einfach immer. Von Oma schmeckst zwar einfach am besten aber meine Variante mag ich auch total gern. Seit es so kalt wurde könnte ich mich nur noch von Suppe ernähren.
Wem geht’s auch so? 🥣
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Adventszeit🎄 = Leckerli-Zeit🍰
Da schlag ich dann schon mal ganz gern zu😁😳 Garede deswegen ist die Auswahl der Leckerli enorm wichtig für die Haut!
Kipferl sind der Knaller🚀 und gehen tatsächlich ohne eine Tonne Industriezucker⛔️ .
Die Grundlage sind Mandeln. Die sind Eiweißbomben💣 schlechthin und somit ein Super Skinfood🔝
Probiert sie mal aus✅💚 Rezept findet ihr unter Hautcuisine/süße Liebe unter dem Link in der Bio!
Schönen 2. Advent für Euch🎅 .
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Heut Mittag gibt es etwas ganz Feines von mir für mich 🙌 selbstgemachte #Kartoffelknödel mit selbst gemachter #Pilzsauce 🤗 meine bessere Hälfte hat dieses Wochenende eine Veranstaltung an der Uni - bleibt mehr Essen für mich! 😋 Vorgestern und gestern hab ich eh viel zu wenig gegessen und daher hab ich jetzt richtig #Kohldampf 🤤 einen guten und schönen 2. Advent wünsche ich allen ❤️
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🔸WERBUNG🔸Hallo meine Lieben, ich wünsche euch einen wunderschönen 2. Advent. 🎅🌲❤️ Entschuldigt, dass ich so lange schon nichts mehr gepostet habe. Bei mir ist der Vorweihnachtsstress und etwas Unmut ausgebrochen. Momentan gibt es sehr viel zu tun auf der Arbeit und ich bin so ein Mensch, der sich schnell ärgert und aufregt und dann total gestresst/angefressen nach Hause kommt. 🙈 Definitiv etwas, an dem ich arbeiten muss. Dann drei Mal unter der Woche Sport, kochen, einkaufen, Erledigungen und manchmal bin ich dann einfach nur froh auf der Couch zu liegen und abzuschalten. 😐 Aber ich gelobe Besserung. In den nächsten Tagen habe ich wieder ein paar Rezepte und Testberichte für euch. ❤️ Ich hoffe, ihr bleibt mir weiterhin erhalten. 😊 Und jetzt Mimimi Ende. Heute verbringe ich den Tag mit Disney Day auf @prosieben und @netflixde auf der Couch. Muss auch mal sein. 🤣 Und ihr so? 😘 #leben #gedanken #weihnachten #vorweihnachtszeit #stress #ich #hey #nachdenken #umdenken #abnehmen #abnehmen2018 #yazio #teamyazio #ernährungstagebuch #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #derspeckmussweg #fettlogikfrei #abgerechnetwirdamstrand #gesundabnehmen #fitnessmotivation #fitfamgermany


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Brunchliebe 🤩 mein Kleiner Tortilla mit roten Zwiebeln, Rührei mit Käse 🧀 und Speck 🥓 jetzt noch etwas Knobisoße und Jalapeños (ich mag es scharf) schmeckt toll 😊 Wünsche einen schönen gemütlichen zweiten Advent euch allen 🧚🏻‍♀️#leckerschmecker #tortilla #rührei #speck #käse #cheeselove #coffeetime #kochenmachtspass #kochenmitliebe #healthyfood #gesundessen #sonntagsfrühstück #ernährungstagebuch #brunch #sunday #feed #lowcarb #paleo #foodinspiration #вкусно #завтрак #фудблогер #зож #люблюготовить #foodporn #foodlovers #foodiegram #foodblogger #hamburgfood #instafood


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Was für ein Shit Wetter 😬☔️Wir sind grade auf den Weg zu meinen Eltern den kleinen 🐶 Sammy abholen er verbringt immer 1 Wochenende im Monat bei meinen Eltern das ist so wie Urlaub für ihn🙊und wenn wir schon mal da sind gibts Mittagessen 🙌🏼Schnitzel😍 und den restlichen Tag verbringen wir im Bett mit Weihnachtsfilme 😂das ist bei uns jeden Sonntag Tradition 🥰👪🐶 #happytime #happyfamily #hunterboots #liveitliftitprogramm #liveitliftit #liveitliftitbundle #healthy #healthybreakfast #gesundessen #fitnessfood #foodstagram #foodblogger #foodporn #cleaneating #gesundessen #healthyfood #instafood #food #foodpics #feelgood #septemberbaby #septemberbaby2018 #fitmom #ernährung #ernährungstagebuch #postpartum #postpartumbody #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #weightloss #weightlossjourney


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