#exercício

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Hashtags #exercício for Instagram

“Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente”- Michael Phelps, um dos maiores nadadores do mundo de todos os tempos

#academiagraciebutantã #academiagraciefitness #fitness #foco #exercício
#meditation #instagram ##instagoodmyphoto #instapic #instagood #instalife
#força #perseverança “determinação #natação #motivation #treino #dedicação
#energia #inspiracao #superacao #perseverança #acreditar


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🖤🖤confiram as dicas do post passado ➡️➡️😚😚 boa noitee
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#fitness #brasil #saúde #corpo #instafit #fit #inspiração #motivacao #foco #exercício #alimentação


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Uma hora vai...😂😂😂😂


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Com mais um trabalho acadêmico realizado, concluo o 7º Semestre com gostinho de quero mais! Novidades muito boas vem por aí... Sigamos em frente!!! Descrição:
Cabeça com @biahcor e @opretojhoy
Agenda com @ojoelsongama e @stephanniessf
Professora: @arlacoqueiro
Edição: @marcinhocaetano

Confira o vídeo completo no youtube (http://bit.ly/AgendaCulturalUnime2018_1).. o link também está na minha bio... #Tele #Jornalismo #Estudante #Unime #Salvador #Campus1 #Exercício #Prova #Avaliação #Melhorar #Prática #TP #Estúdio #Teleprompter #Câmera #NoAr #OnAir #Paralela #JoelsonGama


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Dicaa amores🖤 espero q gostem .
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#fitness #brasil #saúde #corpo #instafit #fit #brasil #dica #dicafitness #inspiração #motivacao #foco #exercício #alimentação
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By: http://mundoverde.com.br/3-dicas-para-ser-uma-pessoa-mais-fitness/


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As refeições pré - treino depende da #individualidade do #desportista /ou #atleta, tipo do #exercício e duração do mesmo. A primeira recomendação está relacionada ao fracionamento, não se deve consumir grandes volumes de alimentos antes do #treino. Também deve ser considerado o tempo necessário para que ocorra à plena digestão até o início da prática esportiva. A composição rica em proteínas e fibras exigem um maior tempo de esvaziamento gástrico (02:30 - 03h), e na impossibilidade desse tempo recomenda - se refeições rica em carboidratos e pouca fibras. Assim, a refeição que antecede aos treinos podem ser:
¤ 3h antes: refeição completa, com baixo teor de gordura. Priorizar alimentos fontes de carboidratos, por exemplo: salada, arroz e um grelhado; ou raízes e um grelhado ou ovos.
¤ 1h antes: alimentos de fácil digestão e de baixo índice glicêmico. Por exemplo, frutas com iogurte.
Mas saliento, que é necessário buscar um #nutricionista para prescrever uma dieta adequada às suas necessidades e prática esportiva. Sendo este, o único profissional habilitado para prescrição de dietas.
#nutrilaísalmeida #nutriçãoesportiva


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Pra terminar esta noite fria... seja luz! #fotografia #fotogramando #exercício #luz #fotoamadora


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Tá pago com o melhor casal estourado. @grazzyviana e @alextristaoviana sempre buscando do nosso trabalho uma energia que contagia. Parabéns ao casal FITNESS.

Quer participar do meu time?

WtsaApp (73)991840992

Saia do automático, venha treinar com a gente.

#fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness #fitnessmotivation #instafit #photooftheday #Deus #motivacao #Deusnocontrole


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↪️Vamos começar o desafio???
#exercício #hits #alimentação #saúde #começandojá


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Brasileira já nasce com 🍑 a prova que nem todas . Aí de mim se não agachasse. Bunda algumas podem até ter, mas glúteo amor...só na batalha 🍑👸💪
( PS tenho 435 ml nas petxolas)


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Se liga na dica 👇🏼😉 #Repost @musculacaototal013
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Agachamento, levantamento terra e #stiff. Talvez estes sejam os exercícios que as pessoas mais se preocupam com a postura na sala de #musculação. A principal justificativa aqui é a do medo de lesões na coluna #lombar.

Esta preocupação é totalmente justa e válida. Porém, você já parou para pensar se estes cuidados são tomados na hora que retiramos halteres, anilhas e as barras do chão ou de posições abaixo da linha do #quadril?

O mesmo rigor técnico que temos ao fazer um levantamento terra pesado devemos ter também ao pegar uma simples anilha de 5 quilos do chão. Esta lógica serve para qualquer objeto do dia a dia.

Uma boa dica é usar a mesma técnica do #exercício levantamento terra sumô para retirar algo do chão. Posicione os seus pés ao lado do objeto, rotacionando a ponta dos dedos para fora. Mantenha a #coluna ereta, flexione os joelhos e use a força das pernas e do tronco para ficar de pé novamente. Desta forma você mantém a sua coluna lombar protegida. O professor @kromguedes demonstra isso de forma simples no vídeo.

Bons treinos 😉


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O corpo alcança o que a mente acredita!⠀
Vai ficar reclamando ou vai treinar?


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Agachamento, levantamento terra e #stiff. Talvez estes sejam os exercícios que as pessoas mais se preocupam com a postura na sala de #musculação. A principal justificativa aqui é a do medo de lesões na coluna #lombar.

Esta preocupação é totalmente justa e válida. Porém, você já parou para pensar se estes cuidados são tomados na hora que retiramos halteres, anilhas e as barras do chão ou de posições abaixo da linha do #quadril?

O mesmo rigor técnico que temos ao fazer um levantamento terra pesado devemos ter também ao pegar uma simples anilha de 5 quilos do chão. Esta lógica serve para qualquer objeto do dia a dia.

Uma boa dica é usar a mesma técnica do #exercício levantamento terra sumô para retirar algo do chão. Posicione os seus pés ao lado do objeto, rotacionando a ponta dos dedos para fora. Mantenha a #coluna ereta, flexione os joelhos e use a força das pernas e do tronco para ficar de pé novamente. Desta forma você mantém a sua coluna lombar protegida. O professor @kromguedes demonstra isso de forma simples no vídeo.

Bons treinos 😉


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Desculpa pissuaaaal
Eu só queria registrar esse momento especial 😝😝
Quem viveu sem bunda vai saber do que tô falando kkkk
Imagine quando entrar na "cadimia" 💗💗👏👏
Falta MT ainda. Mas vamuuu comemorar cada 0,01 milímetro 😂😂
#autoestima #seame #felizdia #boatarde #lifestylo #instablog #moda #modafeminina #looksfemininos #sorria #academia #bumbum #bumbumnanuca #bundananuca #exercício #exercicioemcasa


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Por: @coachedufernandes
Eu sempre falo da importância de treinar com alta intensidade para alcançar objetivos estéticos e melhorar parâmetros de saúde, porém a maioria das pessoas continua tendo treinos MUITO subestimados e eu me deparo com essa realidade cada vez que vou treinar. Por isso, quero ajudar quem me segue a identificar alguns sinais de que o treino não é intenso. Veja se você comete um destes erros...

❌ Sempre faz o mesmo número de repetições em todas as séries e com a mesma carga.

❌ Coloca muito peso, mas os movimentos são sempre muito curtos.

❌ As repetições são executadas sem nenhum parâmetro de tempo.

❌ O descanso entre as séries é completamente aleatório. Em alguns casos, mal se acaba a série e já se começa outra. Em outros, se distrai com o celular ou conversando e demora demais para fazer a próxima série ou exercício.

❌ O treino é muito longo.

❌ Faz bisets que não fazem sentido (ex: agachamento + afundo).

❌ Não faz ideia de que a ordem dos exercícios tem grande relevância para que o treino seja intenso.

❌ Faz HIIT pra aquecer.

❌ Faz a série sem concentração, pensando em outras coisas ou conversando.

❌ Não controla a ansiedade e encerra a série precocemente.

❌ Faz uso inadequado de pontos de descanso.

❌ Tem um treino mal planejado.



Você gostou dessas dicas? Então me envia suas dúvidas e curte o post para que você continue recebendo os conteúdos com prioridade.
#musculação #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #bodybuilder #Fernandobodybuilderteam #paracambi #pbi #fitnessbr #exercício #atividadefísica #vidasaudável #saudeebemestar #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #exerciciofisico #fitness #instafit


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@sandra_peixinho obrigada pela aula que me passou esse #exercício . Trabalhar a #coordenação, #equilíbrio e #força tudo junto e misturado nesse corpinho aqui com #escoliose é #desafio na certa,ainda mais fazendo tudo isso de #saltoalto . amei!!#chairpilates #pilateschair #highhells #physiopilates #pilateira #professordepilates #marjoriam #balance #contrology


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💪🏼 Bom estar bem para sempre poder brincar e ouvir gargalhadas gostosas assim ‼️ ✈️ Amo demais vocês ‼️👦🏼💗👧🏼


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☠️Treino 19☠️
☠️18.06 - SEGUNDA☠️
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☠️ TREINO BAIXA INTENSIDADE☠️
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4 EXERCÍCIOS
4 A 6 SÉRIES
10 A 15 RM.
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☠️ PRESCRIÇÃO ☠️ ☠️ SUPINO RETO
6 X 10 (60KG)
VEL. BAIXA / .
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☠️ SUPINO INCLINADO
4 X 10 (30KG)
VEL. BAIXA. ☠️ VOADOR
4 X 15 RM (70KG)
VEL. BAIXA ☠️ CROSS OVER
4 X 15RM (40KG)
VEL. MODERADA 💀TREINO DIFERENTE, com objetivo de manter a densidade muscular, manter o consumo calorico e de acordo com a fase da dieta e preparação (baixo carboidrato) (finalização para próximo campeonato @ifbbparana_oficial )💀
07 e 08 de julho 2018. .
Treino forte com segurança e eficiência💪 FORÇA 💀💀💀
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MARQUE SEU AMIGO. E ACOMPANHE MEUS TREINOS ATÉ O CAMPEONATO.
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Mande dúvidas e faça seus comentários.
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NUTRITRAINER.AEN
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Assessoria Esportiva e Nutricional.
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● Avaliação física.
● Prescrição de treinos,
● Orientação nutricional
● Nutrição esportiva.
● Treinamento personalizado.
● Preparação de atletas
● Aulas em grupo
● Preparação para testes físicos
● Palestras (Exercício físico, Nutrição, Saúde)
● Assessoria de atletas
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Treine com qualidade, segurança e eficiência. 💪 FORÇA 💀💀💀
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@NUTRITRAINER.AEN
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#Nutritrainer.aen #nutricaoesportiva  #treino #força #ifbbpr #mensphysique #fitness #fisiculturismo #fisiologia #exercício #atividadefísica #Esporte #Hipetrofia #definição #receitas #Avaliaçãofísica #triathlon #treinos #Treinamento #personaltrainer #atletas #musculação #testesfísicos #Palestras #Assessoria #saude @mundofitcwb @farma.naturalessencia
@nutrata
@ifbbparana_oficial
@pauloveloso.nutratapr


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Cansado/a de fazer aquele mesmo aquecimento de sempre?
Eis algumas opções que além de serem alongamentos dinâmicos e ativarem o CORE, também conseguem elevar a frequência cardíaca e dar uma boa aquecida no corpitxo.
Quem tentar depois me fala o que achou! 🙂
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#BellaCostaPersonal #BellaCostaConsultoria #Treino #Consultoria #PersonalTrainer #Exercício #Movimento #Saúde #VidaAtiva #Natal #LifeStyle #EstilodeVida #VidaSaudável #TreinoPlanejado #Workout #Fitness #SeMexa
#Emagrecimento #Comportamento #Habitos #EstiloDeVida


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Aqui é assim: fez sucesso no stories vira post ⬇️
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Se liga nesse circuito rápido que só precisa de um colchonete e um par de halteres (pode ser sem também):
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✔️ 20 repetições de agachamento
✔️ 15 repetições de afundo (cada perna)
✔️ Agachamento isométrico (quanto aguentar)
✔️ 10 + 20 repetições abdominal supra (a cada 1 movimento completo, dois curtos)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Repita essa sequência 3 vezes e pronto. As pernas já não vão estar muito firmes no final 💪😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer se juntar ao grupo de pessoas que estão acelerando seus resultados físicos e trilhando o caminho da sua MELHOR VERSÃO? Acesse o link do perfil e entre para o #teamtranspireacao! 🎯
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#musculação #vidasaudável #treino #saúde #qualidadedevida #hipertrofia #foco #estilodevida #bemestar #saudável #força #viverbem #objetivos #mudança #atitude #sucesso #exercício #equilíbrio #transpireação


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Quer aprender as melhores maneiras de se lembrar das ações e dos seus objetivos?!
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Fique ligado nessa quinta!
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É comprovado cientificamente que lembrar-se das ações que você se propõe a fazer e dos seus objetivos são passos fundamentais para o sucesso da sua jornada!
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#exercício #coach #healthylifestyle #dieta #healthcoach #disciplina #hábito #alavanca #mudança #estilodevida #energia #healthlifestyle #objetivos #fitnesscoach #choices #7passos #mudançadeestilodevida #estilodevidasaudável #coachbrunogion


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Semana 25
Dia 1:caminhada. Ambiente: rua
Dia 2: fita de suspensão / caminhada. Ambiente: Espaço Caso / rua
Dia 3: yoga / salto uni, passeio, prancha, agachamento uni, barranco. Ambiente: Studio Zen Pilates / casa do papis e mamis
Dia 4: mobilidade e alongamento. Ambiente: Espaço Caso
A todos...saúde!
#atividadefísica #treinamentofuncional #funcional #pilates #ballet #exercício #movimento


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Exercício físico é saúde! Boa segunda 👊🏻 #academia #avaliacaofisica #saúde #bemestar #segundafeira #exercício


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Se você busca uma ereção duradoura, precisa conhecer o Desenvolvedor Peniano Power Pump Strong.
Cuide de sua saúde e faça exercícios que ajudarão a manter uma vida sexual mais saudável.
#bombapeniana #bomba #peniana #desenvolvedorpeniano #desenvolvedor #peniano #pênis #masculino #ereção #exercício #homem #erecaoduradoura #saude #prolongador #asos #produtosasos #produtossensuais #produtoseróticos #criemomentosasos #vocespodemtudo


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Fotos da aula de sexta passada de Pilates solo!! 👏🏽🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Temos pilates solo toda quarta e sexta, de 07:00 as 08:00 da manhã! 👏🏽🤸🏼‍♀️
Façam as suas inscrições❤️ #ong #pilates #instituto #alongamento #exercício #comunidade #ajuda #infantil #vivermelhor #aparecida #goiania #goias #educaçãofísica #apgo #estreladosul #estrela #saude #pilatessolo #bolas #bemestar #pilateiras


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Bora aquecer!! 💪🏃‍♀️🏃‍♂️
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Repost: @cusifit .
Bruno 🐶 se acaparó el mat, entonces nos toca entrenamiento de 💥CARDIO POWER!💥 .
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⚡️Rutina de alto impacto . ⏰ Vas a necesitar: Un cronómetro .
⏳Duración: 30 minutos (Avanzado). 👶Principiantes 2 series .
👧Intermedios 3 series .
😤Avanzados 4 series .
😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio .
📝 Instrucciones: 1 minuto de cada ejercicio + 30 segundos de descanso entre cada uno .
1️⃣ Pegando los talones con los glúteos .
2️⃣ Abdomen adentro! Asegúrate de respirar controladamente .
3️⃣ Fíjate bien en El movimiento de los brazos para que puedas mantener el balance .
4️⃣ gira los pies lo suficiente y los brazos hacia lado contrario para que hagas el trabajo eficientemente y le saques el mejor provecho .
5️⃣ pasos cortos, abdomen adentro! .
6️⃣ Lunges cruzado. Espalda derecha en la rodilla de atrás roza el suelo . . 🇺🇸🇺🇸TAP “SEE TRANSLATION” Below comments .
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#exercício #exercicioemcasa
#receitaslowcarb
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#vidasaudavel
#receitasaudavel
#receitasfaceis
#receitalowcarb
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#lowcarbbrasil 
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#emagrecercomsaude 
#emagrecersemneurose
#emagrecersaudavel 
#emagrecercomendo 
#perderpeso 
#emagrecimento
#saudável 
#alimentaçãosaudavel 
#saude
#comerbem
#nutricao
#Cozinhafit
#cozinhasaudavel
#dieta
#reeducaçaoalimentar 
#jejumintermitente


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#Repost @pt.andrecastro (@get_repost)
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O que MAIS lesiona, #carga ou movimento inadequado? Muitos alunos que se lesionam hoje na #academia relatam justificativas como:
Aumentei a carga hoje e acabei me machucando 😞 Em virtude disso tenho o costume de orientar os meus #alunos que as lesões não são necessariamente desencadeadas por conta da CARGA, mas sim por executarem os exercícios de maneira inadequada. Mas porque a carga não influencia André? Ela influencia SIM, mas não é necessariamente por causa dela, pois você pode executar um exercício com 200 kg e NÃO se lesionar como você pode executar o MESMO exercício com 2 kg e se lesionar. Então se você realizar um #exercício com um movimento que seja inadequado ou arriscado para o seu #corpo você pode fazer até SEM carga que você corre o risco de se #lesionar. Para que isso não aconteça peça ajuda ao seu #professor e SEJA CHATO SIM, chame ele quantas vezes forem necessárias, mas NÃO realize um exercício com dúvidas! E caso seu professor (Personal) seja de Consultoria #Fitness Online peça para ele te enviar vídeos/fotos/ ou qualquer outra coisa que possa exemplificar o exercício prescrito e te orientar na hora de executa-lo. Dica: Ajuste seu movimento e depois ajuste sua carga. Bons treinos! #ptandrecastro
#eficiência
#seguranca
#qualidade
#resultados
#gym
#emagrecimento
#hipetrofia
#boratreinar


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Boa noite amores!
E pra começar a semana, treino nível #hard
Cada dia da semana tenho um treino diferente, alternando membros superiores e inferiores, assim ocorre aquele descanso necessário.
Mas lembrando: Dieta adequada é fundamental pra um resultado satisfatório.
Quem ai largou a preguiça e as desculpas e fez aquele treino de sair acabado e cheio de endorfina na veia??!!! #atividadefisica é vida.
#fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness #fitnessmotivation #instafit #photooftheday


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"Um plano razoável executado hoje é melhor que um plano perfeito que sempre fica para a semana que vem". Boa semana a todos! 😊

#personaltrainerusp #foco #motivação #boasemana #fitness #workout #instafit #exercício #personaltrainer #academia #treino #funcional #saúde #emagrecimento #vidasaudavel #consultoriafitness

Sigam tb @carbonfit_nutrition


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Hoje iniciaremos a abordagem sobre a “PIRÂMIDE DE BONS HÁBITOS FÍSICOS”, e gostaria de posicioná-lo(a) sobre a necessidade do cumprimento de todas as recomendações.

Segue abaixo a descrição contida na pirâmide: .
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✔️Para ser ativo fisicamente, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), basta o cumprimento diário do 1º andar (cor vinho) desta pirâmide. 🚶‍♂️🚶‍♀️ .
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✔️2º andar (cores roxo e azul): com as recomendações de práticas de Exercícios Aeróbios, Esportes Ativos e Recreação, você poderá distribuí-los de 3 a 6 dias por semana. 🏃‍♂️🏃‍♀️⛹️‍♂️⛹️‍♀️🚣‍♂️🚣‍♀️🎾 .
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✔️3º andar (cores laranja e verde): com recomendações de práticas físicas de Flexibilidade, Força e Resistência Muscular, você pode distribuí-las de 2 a 3 dias por semana, com uma pequena observação para que não se aplique o exercício de Flexibilidade nos dias do treinamento de Força. 🤸‍♂️🤸‍♀️🏋️️‍♂️🏋️️‍♀️💪 .
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✔️4º andar (cor amarela): com recomendações de Repouso ou Inatividade com a menor frequência possível, mas nem por isso menos importante, pois nosso corpo necessita de uma melhor recuperação. 🛌🧘‍♂️🧘‍♀️👩 .
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Nos próximos dias desta semana, daremos melhores explicações sobre cada prática separada nesta pirâmide.

Convido você para acompanhar o passo a passo, e desvendarmos juntos este fascinante segredo.

Não basta apenas ser ativo fisicamente, mas ir além para o cumprimento de todas as práticas indicadas nesta pirâmide para termos todos “BONS HÁBITOS FÍSICOS” e desfrutarmos de uma vida saudável.

#HábitosSaudáveis #Saúde #AtividadeFísica #Exercício #PirâmideDeBonsHábitosFísicos


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É lesão no plexo braquial que fala? Nunca nem vi. Se é recuperação que você quer então toma. #PlexoBraquial #Neuro #Neurologia #Lesão #LesãoPlexoBraquial #Ombro #Barra #Recuperação #RecuperaçãoMuscular #90% #Exercício #70KG #AtrofiaMuscular #EuVenci #EstouVencendo #7Meses


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#Exercício forte para glúteos, coxa, e costas mas envolve vários outros grupos musculares de praticamente todo o corpo.

Venha para o #Pilates #Funcional do @espaco.viver !


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Optei por abordar, em primeiro lugar, o ALONGAMENTO por entender que não é dada a real importância a essa valência física, ao longo da frequência das pessoas na academia ou em Boxes de CrossFit. O alongamento é fundamental para dar melhores condições ao movimento humano. Pense em uma roupa bem apertada que limite os seus movimentos. Então, assim é o nosso corpo por dentro quando não damos importância ao alongamento. Nosso corpo é aquilo que o treinamos que ele seja. Nossas articulações, que trabalham através de requisições musculares, também dependem do equilíbrio de forças e de flexibilidade. Por isso, habitualmente, quem introduz o treinamento de flexibilidade em seus treinos de forma sistemática, relata melhores movimentos, maior sensação de leveza e, consequentemente, melhores resultados. Experimente fazer rigorosamente por 10 dias cinco tipos de alongamentos e depois me conte. Mas peça orientação do profissional de Educação Física que lhe acompanha. °
#PersonalFlavioBarbosa #PersonalTrainer #Personal #FlavioBarbosa #EmTrinta #EM30 #GetAppWeb #GetApp #AtendimentoPremium #TreinoInteligente #TreinamentoIntelogente #VemQueEuResolvo #SaudeEQualidadeDeVida #AtividadeFisica #Atividade #Fisica #ExercicioFisico #Exercício #Físico #Exercise #Motivação #Musculação #Determinação #CrossFit #SejaOSeuMelhor


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Nada melhor do que conciliar gosto com necessidades. Na aula de dança conseguimos isso. Podemos exercitar diversas capacidades e ainda sim aproveitar muito a aula. Assessoria Esportiva on line e presencial caio07@globo.com @filabr @rafael_ttavares #fila #filateam #fxt #treinoconsciente #personal #hiit #funcional #atividadefuncional #exercíciofuncional #treinofuncional #esporte #fitdance #exercício #aeróbio #personaltrainer #personaltrainning #instafit #saúde #fit #dança #treinoemcasa #treinoarlivre


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Eis que um aluno que não está vindo treinar há dias procura você.
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Disse que está tossindo com secreção e tendo febre. Além disso, tem uma dorzinha chata no tórax, principalmente quando inspira. 🤧
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Fez um raio X, mas ainda não teve tempo de levar para o médico. Disse que está se sentindo um pouco melhor hoje e quer fazer "aquele" treino de braço pra voltar à ativa; E aí? Pode? 🤔
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Por essa imagem dá pra perceber alguma coisa errada com os pulmões? 🧐
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Bom... nesse caso nem precisaria. Dá uma olhada naquela fratura de clavícula ali! 😱.
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Pois é... uma fratura óssea bem perto do ápice pulmonar! Tudo a ver com os sintomas.
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Ou seja, não necessariamente é preciso se tornar um especialista em exames de imagem pra evitar alguns erros mais grosseiros. 🤙
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E claro, nesse caso, encaminhar o mais rápido possível ao médico e NADA DE TREINO!! ✋
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Vamos falar disso também no nosso curso de Medidas Clínicas em Educação Física (no feed). ✌️
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#educaçãofísica #educacaofisica #edf #edfisica #saude #saúde #exercício #exercicio #esporte #fratura #lesão #lesao #radiografia #raiox #exerciseismedicine #medidas #medidasclínicas #examefisico #levantamentodelivro #maceió #maceio #mcz


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Por: @cleitonandradepersonal
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O stiff é um famoso exercício conhecido por ser um poderoso construtor de posteriores de coxa e glúteos, quando executado de maneira adequada obviamente.
Então vamos ao que interessa: de fato, esse exercício aciona glúteos e posteriores de coxa a níveis astronômicos, porém, ao mesmo tempo que o Stiff é um dos exercícios “hiper mega power” para estes músculos, que são responsáveis pela a extensão do quadril, para algumas pessoas que o executam talvez possa ter efeito contrário!
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Não é muito difícil ver pessoas curvando a coluna nesse exercício, arredondando ao invés de manter a coluna reta e alinhada. Isso pode acontecer por várias razões como: a falta de mobilidade, encurtamento muscular e por aí vai. Logo a execução desse exercício exige técnica. Até porquê, muitos na tentativa de ganhar amplitude de movimento ou por querer colocar pesos exagerados e também pela falta de consciência corporal, acabam sobrecarregando a coluna arredondando a mesma, isto reduz em 70% a capacidade que o seu músculo paravertebral tem de conter esta sobrecarga, tornando seus discos mais vulneráveis a hérnia.
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Dessa forma mesmo o Stiff sendo um dos melhores exercícios para membros inferiores, deve-se ter em mente que nem todo mundo pode fazer.
Inicialmente, é interessante começar com uma sequência pedagógica e metodológica voltada à melhora de coordenação e ganhos de consciência corporal, utilizando exercícios mais simples, focando na técnica adequada. Isso pode ser um bom começo e pode evitar lesões futuras, até porque ninguém quer ter uma hérnia a troco de nada, não é mesmo?
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Obviamente existem os teimosos e afoitos que irão ignorar, passarão por cima desses processos e das informações e não seguirão as regras, conseguirão os glúteos e posteriores de coxa que desejam, mas em compensação seus discos irão pagar pelo preço da beleza. Vale mesmo a pena assim?
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#cleitonandradepersonal #personaltrainer #musculação #exercício #fitness #bodybuilding #bodybuilder #gym #legday #saúde #coach #motivação #Fernandobodybuilderteam #paracambi


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🔴 S.O.S FITNESS
Manutenção Preventiva e Corretiva de Aparelhos Fitness
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UMA BOA DICA DE MANUTENÇÃO⤵️
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As Esteiras Ergométrica precisam receber manutenções regulares focando na limpeza e lubrificação em dia.

EVITE que seu Equipamento chegue a essas condições. É importante mantê-la sem poeira e sem sujeira para garantir que funcione corretamente e evitar até acidentes.
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