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Os #exercícios de #Pilates na gravidez podem ser realizado desde o primeiro mês ,mas com cuidado para não trazer qualquer problemas. Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher.Com os músculos mais fortes e firmes, a gestante tende a sentir menos dores nas costas, movimenta-se com maior facilidade e encontra-se com mais disposição para realizar suas atividades do dia-a-dia.
Os exercícios de Pilates ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto. Outros benefícios do Pilates na gravidez são:

Combate a dor e o desconforto nas costas;

Maior controle sobre o peso;

Melhor condicionamento físico;

Melhora a respiração;

Melhora a circulação sanguínea;

Maior oxigenação do bebê.

Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados. ·
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215 sub-categorias para você escolher
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5 novas sub-categorias:
- Doces (Comidas e Bebidas)
- Festa Junina (Datas Especiais)
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Prestem a atenção no treino galera, na música não! 😏 🏖️👯‍♀️💪🏾
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Dores musculares é sinal que o treino foi bom?

Dores musculares é sinal que o treino foi bom?

Ontem o treino foi bom. Hoje estou todo dolorido! Com certeza você já ouviu alguém falar essa frase clássica das academias de musculação. Mas será que o treino só tem resultado quando sentimos as famosas dores do dia seguinte?

Aliás, há até quem utiliza esse argumento em favor de um determinado método de treino. No entanto, não é assim que as coisas funcionam, dores musculares pós treino nem sempre são um sinal de treino produtivo.

POR QUE OS MÚSCULOS DOEM DEPOIS DE UM TREINO PESADO?

As dores musculares resultam de um processo inflamatório causado por micro rupturas consequentes do esforço muscular realizado durante determinada tarefa em uma estrutura não preparada para o trabalho, ou seja, ao utilizar uma carga/peso acima do aquela que seu músculo suportaria em condições normais ocorrem micro lesões nos tecidos musculares.

A DORES MUSCULARES OCORREM SOMENTE NOS INICIANTES?

Não. As dores musculares, também conhecidas como dor muscular tardia, podem aparecer tanto em indivíduos treinados, em atletas profissionais e é claro naquelas pessoas que estão iniciando algum tipo de atividade física. Basta alterar a rotina de treino, em volume ou intensidade, para provocar uma maior adaptação do seu sistema neuromuscular e sentir novamente esse tipo de dor muscular. Em outras palavras, todo estímulo provocado que ultrapasse os limites do seu corpo é capaz de provocar esse tipo de dor muscular.
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🚨Praticar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.💪 🚨Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, podem surgir vários💥 problemas. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício💪 físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

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Boa noite mulherada!
E como anda a disciplina de vocês?! Foco?! #dica #saudável #musculação #musculaçãofeminina #bemestar #qualidadedevida #saúde #fitness #exercícios #atividadefisica


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Nada como um aplique pra favorecer 😍

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Aquele exercício no final da tarde que você respeita, sob esse pôr-do-sol ÚNICO de Ilha Solteira. Foto by @rafaacandidoo #crossfit #exercícios #sofromasgosto


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Sexta feira, 22/06, tem jogo da Seleção, e
fecharemos das 8:30hs às 11:15hs.
Programe -se para torcer, mas não esqueça do seu treino de sexta!
Boa torcida e bom treino pra todos...😉 #jogodaselecao #academia #musculação #ginastica #treinodesexta
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Para ajudar na resolução dos exercícios de lançamento oblíquo fica uma dica da Cordata pra vocês!
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Famoso nas academias, a #proteína do soro do leite, conhecida como #wheyprotein melhora o rendimento durante a prática de #exercícios e a recuperação após a atividade. Em pó, o produto deve ser preparado apenas com água, já que o leite pode retardar a sua absorção. E não adianta tomar o produto diversas vezes ao dia.

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Se até o nome é gostoso e saudável, imagina o suco...💪💪❤️❤️ Venha comigo e partecipe do desafio emagrecimento inteligente. Eu garanto que Aqui você emagrece de verdade de forma saudável e segura. Quer vir comigo? Então clica no link azul deste perfil (@emagrecimento_intelligente), aqui você vai se surpreender.

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E no caminho, a gente vai aprendendo por quem devemos lutar!!!😁💪💛💛
Se ame, isso faz bem!!! #Foco
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#Exercícios


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#Repost @fisioterapiaobstetrica (@get_repost)
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#diástaseabdominal
👉O que é? 👉Como prevenir? 👉Quais os exercícios são indicados? 👉Quais as consequências? 👉Quais os exercícios que pioram a diástase?
👀👀 Muitos questionamentos sobre o assunto, não é mesmo?! É comum, sim, mas nem por isso devemos desvalorizar uma #diástase . Muitas mulheres ficam preocupadas e, até mesmo, ansiosas com medo desse fenômeno que é a separação da musculatura abdominal.
❎ Têm consequencias, como por exemplo, dor lombar, além de outros aspectos;
Mas o melhor de tudo, é que tem tratamento através da #fisioterapia
✔️ exercícios realizados no #prénatal PODEM prevenir a diástase
✔️ exercícios no #puerpério são importantes para a reabilitação da parede abdominal
Logo, a #fisioterapiaobstétrica é muito importante para a #saúdedagestante e o profissional precisa ser capacitado para atendê-la em todo o período gestacional e puerpério em conjunto com o #obstetra, pra que juntos possam avaliar o tamanho desta diástase!
⚠️⚠️⚠️ Outro aspecto a ser levado em consideração é o TIPO DE #EXERCÍCIO
Alguns exercícios são contra -indicados em cada fase da #gestação . Por isso, é importante uma avaliação física com a fisioterapeuta obstétrica antes de iniciar qualquer exercício. E no #pósparto isso não é diferente. Se você não foi acompanhada pela fisioterapeuta no puerpério imediato e liberada por ela para a prática de exercícios, não deixe de marcar uma avaliação antes de praticar qualquer atividade⚠️⚠️⚠️.
➡️➡️➡️Vale lembrar que depende do que causou a diástase. Aqui estamos falando só dos #exercícios. Mas existem outras causas😚.
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#maternidade #grávidas #gestantes #gravidezsaudável #exercíciosnagestação #maternagem #partonormal #partocesárea


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Seja o maestro da sua vida!


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Felicidade não é questão de "ter", felicidade é "ser"! ♥️
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Provoque-se, se desafie, mantenha-se em movimento!⠀
Musculação | Treino Funcional | Grupo de Corrida
Rua XV de Novembro, N°1270 - Santa Bárbara d'Oeste
Tel:.(19) 3629-1186

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Galera, só pra avisar que as vagas para o nosso curso avançado de treinamento funcional estão preenchidas. Estamos preparando dois dias de aprendizado intenso e uma experiência inovadora para vocês! :D
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Alimentos Que Devemos Evitar Para Manter A Saúde:

Refrigerantes - É um tipo de bebida com ingredientes artificiais. Contém alto teor de açúcar e mesmo os diets e light não são nutritivos. O maior problema é enfraquecimento dos ossos, sem falar que também contribuem para o mau funcionamento dos rins.

Bebidas alcoólicas - O consumo exagerado de bebida alcoólica causa sérios danos à saúde: Gastrite, cirrose, reflexo comprometido e outras.

Fast Foods - São alimentos muito calóricos. E ainda tem os famosos molhos que aumentam ainda mais tais calorias.
Os recheios de salsicha, mortadela, bacon, presunto contribuem para o desequilíbrio do colesterol.
E ainda, o consumo excessivo pode causar câncer no pâncreas.

Batata frita - Esses alimentos só causam certas doenças se o indivíduo, ao longo da vida, comê-los exageradamente. Se uma pessoa todos os dias se alimenta muito mal, não pode esperar uma vida saudável, sem enfermidades futuras.

Doces - Podem desencadear uma série de doenças. Tais como, diabetes, sobrepeso (este contribui para a formação de várias outras doenças). Enlatados - Produtos industrializados apresentam conservantes que não são nem um pouco saudáveis. Evitá-los é a melhor solução.

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⏩ A maioria das mulheres dizem que suas maiores dificuldade é começar uma dieta ou treino e não conseguir ir ate o fim.
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Imagina você terminar o treino e comer uma lasanha bolonhesa, e assim esperar resultados. Lógico que não vai vir não é.
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Então procure sempre repor as proteínas perdidas no treino.
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Já você que é adepto da low carb, como alimentos que reponha os carboidratos, já que os carboidratos vão evitar o catabolismo muscular, ou seja, a perda de massa magra, e contribui para o seu rendimento.
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Boa noite amores...❤️
Rindo muitooo 😂😂😂
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Tudo nessa vida é Hábito, se não mudarmos, sempre estaremos na mesmice.... e não adianta reclamar, colocar a culpa no outro. Na maioria das vezes a mudança está dentro da gente.... e seja lá qual for essa mudança, não tem como dar errado.... Pense nisso e mude vc tbem.... a começar por fazer mais exercícios, se já faz, aumente sua frequência..... sempre dá mais um pouquinho!!!😉😘 #exercícios #nutricaoeficiente #forçadevontade #mudançadehábitos


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Sobre escolhas👣👣


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