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Uma academia de ginástica colocou um anúncio espetacular que dizia o seguinte: “Neste verão, o que você quer ser? Sereia ou baleia?” Uma mulher lhes enviou uma resposta por email respondendo assim: “Ontem vi um anúncio com uma foto de uma menina escultural de biquíni e com a frase deste verão. O que você vai ser? Sereia ou baleia? Resposta: As baleias estão rodeadas de amigos. As baleias tem uma vida sexual ativa, ficam grávidas e tem lindos bebês. As baleias amamentam. As baleias estão por aí percorrendo os mares e conhecendo lugares interessantes como a Antártida e os arrecifes de coral da Polinésia. As baleias tem amigos golfinhos. As baleias comem camarões. As baleias jogam jatos de água e brincam muito. As baleias são enormes e quase não tem depredadores naturais. As baleias estão bem resolvidas, SÃO BONITAS e SÃO AMADAS. Ao contrário, as sereias NÃO EXISTEM... Se existissem, viveriam em crise existencial: Sou um peixe ou um ser humano? Não tem filhos porque matam os homens que estão encantados por sua beleza. Sua reprodução seria como os peixes, sem contato físico, sem amor. São lindas, mas vivem tristes e sozinhas sempre... Estimada academia, prefiro ser uma baleia.” Dando uma subida na autoestima. Devemos aceitar-nos como somos, desde que nossa saúde nunca esteja em jogo.

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Ser fitness é totalmente a minha praia mas com algumas condições kkkkk!
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Quando vc consegue manter a postura ao longo de toda a série! @angelmarques de cinegrafista. 💪🏻😎🆙. Boa semana para todos, amanhã mais um dia de foco e determinação. Até o infinito!!!


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Dia 24 de junho é Dia Mundial de Prevenção de Quedas, data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e incorporada ao Calendário da Saúde do Ministério da Saúde (MS) para alertar especialmente idosos sobre o risco de queda, que representa hoje um grave problema de saúde.” Além de alguns cuidados com o ambiente, é muito importante uma rotina de exercícios específicos que fortaleçam a musculatura, mantenham mobilidade articular e treinem o equilíbrio estático e dinâmico.
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Férias nem chegou e eu já estou a antecipando. Agora vai! Focado totalmente. #focado #concurseiro #focaquepassaoficial #concurso #milagredamanha #exercicio #revisao #quarto #férias #vidadeconcurseiro


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“Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase” (DANTAS, 1995).
Já reparou que quando vc aumenta a sobrecarga, o músculo novamente se adapta ao estímulo? O organismo recompõe as energias perdidas (restauração) sozinho e aumenta as suas reservas (restauração ampliada). Chama-se assimilação compensatória.
Mas não é só “aumentar o peso” : O princípio da SOBRECARGA varia entre volume e intensidade .
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Foto sensacional, tirada pelo meu amigo @marceloalfredomartin


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Hoje teve @wodleaguebr no @crossfitconceicao e fiquei muito feliz com os resultados!

Parabéns aos meu atletas @maavendramini @be_modesto @ramos.coach @campospedro e @renatosakaguti. Aprendo todos os dias com vocês e descubro cada dia mais como amo essa tal de nutrição esportiva! Cada um com seu estilo de vida, alimentação e estratégias diferentes!
Exercício e alimentação ganhando mais espaço nos pódios!

#nutricao #isabertolonutricionista #wodleague #crossfitconceicao #teamisabertolo #exercicio #alimentacao #rendimento


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Segue a estrada caminhando ou dirigindo, mas é a vida ... #estrada #vida #canhando #santatereza #es #exercicio #suando #suandoacamisa #terra #find#vida


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100 passos por minuto!
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Vai com fé! 😂.
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Claro, esse estudo mostrou que isso é o mínimo para que os benefícios possam realmente ocorrer. O grande recado é: caminhada não é simplesmente sair para andar.
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Por que em passos por minuto? Porque isso ajusta para pessoas de diferentes estaturas e é um jeito muito fácil de controlar. 👍.
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A má alimentação é quando você não oferece a quantidade e diversidade de nutrientes que seu corpo necessita diariamente para cumprir as atividades da melhor forma. Teorias de restrição muitas vezes não são a solução. Mas o consumo de alimentos de baixo valor nutricional como muitos dos ultra processados, ex: salsicha🌭, nuggets, refrigerantes, entre outros. Esses alimentos são altamente calóricos, porém, pobres em nutrientes (anti nutricionais). Podemos afirmar que esse tipo de alimentação, colabora para que a obesidade, os transtornos psicológicos, aumentem cada vez mais.
Precisamos nos alimentar de alimentos que nutram nosso corpo da melhor forma.

Procure sempre a orientação de um profissional capacitado para entender, e que consiga sanar todas as suas dúvidas.

#nutrasports


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Boa noite.. Marque sua amiga que também é assim !!!Muito bom 💁💁🏻💁🏿 🔥Aos seguidores que necessitam EMAGRECER, convido a conhecer dieta de 21 dias, o programa de EMAGRECIMENTO mais eficaz do brasil 🔗Link na descrição do meu perfil @emagrecomsaude10saude 🔗sistema que utiliza jejum intermitente e Low Carb, além da segunda parte da dieta para manter massa magra. TUDO ISSO por um único valor que pode ser dividido em 12x, 💎 FAÇA SUA INSCRIÇÃO clicando no link azul no topo da minha 💎 🔰agora sim você pode emagrecer 🔰


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Prepared for Monday?
(Preparados para segunda ?)
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Esse final de semana foi para recarregar as energias, tomarem um pouco de fôlego e pegarem aquele pequeno impulso para mais uma semana.

Fiquem ligados nos stories da @gladiatorsft , além das programações da nossa semana, também terão NOVIDADES chegando para vocês.

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Luz e sombra!
Luz e escuridão!
Luz e trevas!
Quem não vive nesse conflito até se conhecer, se descobrir, amadurecer?
Precisaremos conhecer e conviver com as nossas sombras, com o nosso lado obscuro, e a partir daí vivermos plenamente administrando de forma consciente e responsável as nossas emoções e relacionamentos.
Te convido a fazer uma viagem ao interior da sua alma e descubra a sua essência!
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📞 Para receber meus conteúdos, faça parte da minha lista VIP no WhatsApp 022999145031
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A prática de exércicios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de exércicio.
✍️Exercício Físico é indicado para o TRATAMENTO E/OU PREVENÇÃO de várias doenças como: ✔️DOENÇAS METABOLICAS (obesidade; Síndrome do ovário policístico; Síndrome metabólica, que inclui hipertensão arterial, diabetes e colesterol alto)
✔️ DOENÇAS CARDIOVASCULARES ( Hipertensão; doença cardíaca coronariana; insuficiência cardíaca)
✔️ DOENÇAS PSIQUIÁTRICAS ( Depressão, Ansiedade, Estresse, Esquizofrenia)
✔️ DOENÇAS PULMONARES ( Asma; Bronquite crônica)
✔️ DOENÇAS MÚSCULOS-ESQUELÉTICAS ( Artrite, Osteoartrite, Osteoporose, Dores na coluna)
✔️ DOENÇAS NEUROLÓGICAS ( Parkinson; Alzheimer; Esclerose Múltipla)
🔝Exercício é Remédio!!
Uma boa semana de endorfina!!!
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#Repost from @carlos_nahum_personal with @regram.app ... Regrann from @johnscspersonal - Antes da década 1980 acreditava-se que o exercício físico possuía uma menor importância na prevenção de doenças cardíacas. Isso começou a mudar quando Powell et al. (1987) publicou uma das primeiras revisões sobre o tema, onde constatou que o além do tabagismo, hipertensão e colesterol alto, a inatividade física também aumentava em cerca de 2 vezes o risco de se desenvolver doença cardíacas.
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Mas como fisiologicamente, ser sedentário, fumar e ter pressão alta pode nos matar?
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É fato que todos esses fatores influenciam de forma negativa vários aspectos da nossa saúde, porém podemos destacar o entupimento das artérias do coração (aterosclerose) como a consequência que oferece maior risco. Basicamente a aterosclerose acontece da seguinte forma:
1- Lesão e inflamação do tecido interno das artérias (ocasionada por anos de sedentarismo, obesidade e tabagismo).
2- Formação de placas de gordura e estreitamento da artéria (em reposta às lesões, o sistema imunológico cria placas de gordura, absorvendo o colesterol sanguíneo).
3- Criação do TROMBO (as placas de gordura liberam substâncias que reagem com fatores sanguíneos, gerando coágulos).
4- Infarto e AVC (O coágulo viaja pela corrente sanguínea, podendo ser grande o suficiente para entupir uma artéria levando à morte do tecido). _
Então fica a dica, comer mal e fumar não é único motivo do entupimento das artérias. Pratique exercício físico e tenha no mínimo duas vezes mais chances de viver mais e melhor!
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📚 Aqui estão os posts feitos durante a semana onde aprendemos a LETRA COMPLETA da música "What Lovers Do" - Maroon 5!
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📌 TAG A FRIEND TO SOLVE THESE EXERCISES!
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👋 See you Guys!
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O corpo humano está em constante adaptação ao meio ambiente que o cerca!! Brigamos o tempo inteiro em busca da homeostase perfeita!! .
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Vamos destacar alguns pontos❗️❗️🤔🤔
✅Como está a ALIMENTAÇÃO? ✅Pratica ATIVIDADE FÍSICA? ✅Consegue DORMIR bem? ✅Desempenho SEXUAL? ❌❌Se algumas dessas perguntas vc ficou em dúvida, acho que está na hora de vc repensar seus hábitos de vida❗️❗️❗️ ➡️Nada melhor que começar a semana disposto a melhorar sua qualidade de vida!! ✅Hoje vc pode até anoitecer em um deserto com um furacão de problemas, porém amanhã poderá acordar em um resort de TRANQUILIDADE!!! Boa semana BBs!!! 👊👊👊
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Ta ai umas
Sugestões p agregar
Na sua #reducacaoalimentar
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Amor antigo pela natação! 🏊🏼‍♂️
Relaxar, colocar os pensamentos em dia... e ainda me exercitar!
Muito bom pra começar uma nova semana novinho em folha! 🙏🏽
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#Repost @lenevbarros (@get_repost)
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#Repost from @aleavilapersonal by @quicksave.app
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Cuidado! Dores lombares durante ou após o treino pode ser devido a erros posturais nos exercícios. .

Um exemplo de erro postural muito comum é no aparelho "Leg Press" quando a pessoa se posiciona com a lombar totalmente apoiada, sem curvatura alguma e apertando o encosto para trás. Pior ainda é quando os joelhos flexionam e vão em direção ao peito, neste momento a lombar aperta ainda mais o encosto e a pelve gira e sai do apoio. Se você tem amor a sua coluna *NÃO FAÇA ISSO* .

No Leg Press os eretores da sua coluna lombar devem estar contraídos como se fosse "empinar o glúteo pra trás" ou ainda como se quisesse criar um espaço entre a lombar e o encosto porém deixando o cóccix para trás. Se ao flexionar os joelhos você perceber não está mais conseguindo manter essa curvatura empurre novamente a plataforma naquele ponto, não deixe descer mais que isso. Cada pessoa tem uma mobilidade diferente, cada um vai se sentir mais confortável com uma posição dos pés diferente, então não tente copiar nenhuma musa fitness nem aquela colega mais "sarada", peça ajuda a um professor ou personal de sua confiança. .

Você sente algum desconforto na coluna durante ou após algum exercício? Conte-me mais nos comentários 😉
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😳 Não, isto não é um ovo rsrs 😂 Esta é uma célula gordurosa chamada adipócito. A célula gordurosa é capaz de produzir uma série de substâncias que funcionam como hormônios, chamadas adipocinas. 🤓 Em pacientes obesos e com sobrepeso, as células gordurosas passam a produzir mais adipocinas inflamatórias, incluindo um dos principais vilões da inflamação - a interleucina 6. Em pacientes com doenças inflamatórias crônicas como Artrite Reumatoide, Lúpus, Espondilite Anquilosante e Artrite Psoriásica, essas substâncias também passam a agredir as estruturas da articulação, piorando a inflamação e dificultando que os pacientes atinjam a tão sonhada REMISSÃO 👏🏻👏🏻 Que tal começar a semana pensando em melhorar hábitos alimentares e praticar atividade física para ajudar no melhor controle da doença? 😉
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Saiba mais em
www.drthiagoferreira.com.br
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Rua Haddock Lobo, 131, Sala 206
Cequeira Cesar São Paulo-SP
Telefone (11) 2306-9458
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Novidade!!! Teremos aulas de Mat Pilates aos sábados 😱😱😱 ✔️Aulas com duração de 50 min
✔️Turmas com até 5 alunas por horário ✔️Exercícios realizados apenas no solo
✔️Treinamento especializado com objetivo em tonificar e definir a musculatura
✔️Aulas somente 1x por semana
Mais informações: 99900.4595 Whatsapp ou direct.
Faremos um aulão inaugural, gratuito, dia 07/07. Quem quiser participar do aulão e conhecer o Mat Pilates fale conosco pelo direct ou Whatsapp para reservar sua vaga.

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Introspecção... 20 minutinhos q mudar o seu sentir. O auto conhecimento é o melhor caminho. Forma comprovada cientificamente p lidar com o estresse, proporcionando maior energia e entusiasmo. Encontro com Deus🙏.Boralá.... domingo acabando e semana que promete muuuuitas novidades. #escolha#vivendointensamente #saude#consciencia#qualidadedevida#meditacao#meditation#autoconhecimento#recomecarsempre#ficaadica#exercicio#perdao#compreensao


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Cuidado! Dores lombares durante ou após o treino pode ser devido a erros posturais nos exercícios. .

Um exemplo de erro postural muito comum é no aparelho "Leg Press" quando a pessoa se posiciona com a lombar totalmente apoiada, sem curvatura alguma e apertando o encosto para trás. Pior ainda é quando os joelhos flexionam e vão em direção ao peito, neste momento a lombar aperta ainda mais o encosto e a pelve gira e sai do apoio. Se você tem amor a sua coluna *NÃO FAÇA ISSO* .

No Leg Press os eretores da sua coluna lombar devem estar contraídos como se fosse "empinar o glúteo pra trás" ou ainda como se quisesse criar um espaço entre a lombar e o encosto porém deixando o cóccix para trás. Se ao flexionar os joelhos você perceber não está mais conseguindo manter essa curvatura empurre novamente a plataforma naquele ponto, não deixe descer mais que isso. Cada pessoa tem uma mobilidade diferente, cada um vai se sentir mais confortável com uma posição dos pés diferente, então não tente copiar nenhuma musa fitness nem aquela colega mais "sarada", peça ajuda a um professor ou personal de sua confiança. .

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Cuidado! Dores lombares durante ou após o treino pode ser devido a erros posturais nos exercícios. .

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Mais um dia, mais um treino. Devagar e sempre! 🏋️💪 .

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