#exerciciofisico

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Você entender e aceitar que precisa praticar algum tipo de exercício físico é muito importante mas precisa de persistência para virar o hábito e permanecer na linha, não é fácil afinal você nunca tem tempo né?! Trabalha muito, tem filhos, levar e trazer da escola, cuidar da casa,marido reuniões,compras, decisões que só você pode tomar, enfim,uma série de desculpas..sim! Desculpas! Sabe por que? Porque é conveniente para você fica na zona de conforto,afinal..prevenir o que? Você é de ferro né?!
Cuidado ,mude seu olhar ,se você não tem tempo para cuidar da sua saúde como terá saúde para viver mais com as pessoas que te amam? E seus filhos? Já imaginou eles sem você aqui para dá as coordenadas da vida deles?! Foi chocante o que você leu agora? Pois é, não é apenas com os vizinhos que acontecem as coisas viu..pense nisso, já estamos na metade do ano, qual será sua desculpa agora?! 🙄🆘🆘🆘🆘 #exerciciofisico #vidasaudavel #lifestyle


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Assim como exercícios físicos os alongamentos são de mera importância para nossa qualidade de vida. O alongamento pode te causar dor ,afinal,todos nós temos um grau de encurtamento e só os alongamentos para nos ajudar a "destravar" , sendo assim a medida que você for exercitando essa prática menos sofrida ela será, persistência, disciplina e paciência!
Alongar melhora a flexibilidade, corrige a postura, recupera a musculatura. É um exercício que desenvolve a elasticidade, melhora a habilidade articular, retira as tensões dos músculos e a sobrecarga de tensão nas articulações.

Há!! Pode alongar todos os dias 😀🤸 #alongar#alongamentos#saudeequalidadedevida #exerciciofisico #exercicionaterceiraidade #teamdalele #vemprotime


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O consumo de laticínios está relacionado à melhora da saúde óssea, podendo reduzir o risco de osteoporose. Ingerir laticínios é especialmente importante para os ossos durante a infância e adolescência, quando a massa óssea está sendo construída. Também está associado com a redução do risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, assim como a diminuição da pressão arterial em adultos.
nutriente.

Por que é importante escolher laticínios com pouca gordura?

Laticínios na versão light com pouca gordura ou sem gorduras, e leite desnatado, são a melhor escolha. Consumir laticínios com muita gordura saturada e colesterol pode ter implicações na saúde.Dietas ricas em gordura saturada elevam os níveis de colesterol ruim no sangue. O colesterol ruim é chamado colesterol LDL, o qual aumenta o risco de doença arterial coronariana.

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É incrível quando você começa a sentir os benefícios da atividade física na sua vida.. importante ressaltar que você não os sente na primeira semana de treinamento mas sim a partir dos primeiros 15 dias..comece agora o que você quer ser no futuro.. só depende de você! Ótima semana..❤️ #fato
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O risco de cair aumenta significativamente com o avanço da idade, e tem aumento expressivo na população de idosos. Diversos fatores de risco e causas relacionam-se às quedas, assim como nas quedas recorrentes.
Cair ( a queda ) torna-se um evento frequente e limitante, levando ao declínio na saúde durante o envelhecimento. Dessa forma, medidas preventivas e práticas multiprofissionais devem ser tomadas para um envelhecimento saudável e proteção integral dos idosos.
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Banheiros = espelhos = selfies 🤷🏼‍♀️
Boa noite e uma semana sensacional para todos!! Vamos que vamos!!! #estilodevidasaudável #behealthy #escolhasaudavel #alimentacaosaudavel #pratiqueexercicios #exerciciofisico #mudedevida #vidasaudavel #fit #fitness #boanoite #boasemana


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Qualquer um pode agachar no smith ou barra guiada?
Depende de quem vai agachar!
✔️Mas preciso fazer algumas considerações. ☝️É de extrema importância saber como está a saúde da coluna de quem vai executar, o Smith por parecer ser seguro pelas guias, ele promove um desequilíbrio de compressão nos discos intervertebrais. Quem tem uma coluna com hérnia independente o grau, é um erro crasso.
✌️No vídeo o quadro 1 mostra um ângulo confortável e seguro, visando a estabilidade da coluna, mantendo firmemente a lordose lombar anatômica sem que haja retroversão pélvica, e com isso, não ocorre a retificação da coluna lombar. Já no quadro 2 da imagem, individualmente, eu não consigo chegar há um grau maior devido entrar em retroversão, e com isso, promover desconforto e compressão assimétrica dos discos lombares.
👌Por que eu uso ele já que é tão perigoso?
Todo exercício é perigoso quando você executa sem ter noção daquilo que está fazendo. Me considero hábil nos treinos e muito consciente na maneira que executo os exercícios. "Gosto" de variar entre o livre e o guiado, pela condição do princípio de variação aos treinos. Isso é uma exceção e não uma regra. Dica: aprenda primeiramente a executar o livre. ➡️PROCURE ORIENTAÇÃO DE UM PROFESSOR FORMADO E COM REGISTRO NO CREF DE SUA REGIÃO.
Luiz Paulo
Graduado em Educação Física
Graduando em Nutrição
#lifetrainingpersonalstudio #goianésia #goiás #musculação #hipertrofiamuscular #nobrainnogain #nutrição #dieta #melhoridade #nutricaoesportiva #saúde #qualidadedevida #exerciciofisico


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Regrann from @draanaluisarosas - O que você acha que pode fazer pelo seu cérebro de mais transformador e importante hoje ?
Nem precisa pensar muito . A resposta é muito simples : Exercícios físicos
O simples fato de você começar a fazer atividade física ou ter uma rotina de exercícios adequada para você produz efeitos imediatos e à longo prazo tanto no seu corpo como no seu cérebro. Você consegue imaginar isso ?
O efeito imediato e direto é a liberação com o exercício, de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina , que melhoram o humor , a concentração e
o foco. Esses efeitos podem durar cerca de duas horas ainda após o término da atividade física. A longo prazo ,estudos mais recentes têm demonstrado efeito direto em duas importantes áreas cerebrais quando falamos em doenças neurológicas degenerativas, por exemplo o Alzheimer; que são o hipocampo e o córtex pré frontal.
É óbvio e que fique bem claro que se você aumentar ou iniciar a quantidade de exercícios físicos em sua vida, você não vai curar as demências nem deixar de ter doenças neurológicas degenerativas; se for esse o seu caso, mas você pode tornar seu cérebro mais forte e saudável, sem contar o bem enorme que vai fazer para seu corpo e
para si mesmo .
Eu já escolhi minha atividade física , que me deixa mais alerta e focada e me faz bem. E aí ? Vamos nos mexer? Qual sua atividade física? .
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#atividadefisicasempre #atividadefisicaorientada #neurologia #exerciciofisico #draanaluisarosas
🎯🎯🎯 Procure um profissional de saúde mental certificado, qualificado, atualizado e com referências!
📌 @psicologa.coach.claudiazan - #regrann


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Sedentarismo, alimentação errada, fumo, alcoolismo....A hora de mudar é agora! Procure seu médico e contrate um Profissional de Educação Física! Sua vida vale muito!! #personalrenatarezende #exerciciofisico #vidasaudavel #saudequalidadedevida


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Que o nosso CORAÇÃO seja capaz de ILUMINAR não apenas o nosso CAMINHO, mas o de TODOS que precisam seguir CONOSCO nesta CAMINHADA da VIDA. 🍃💜💚 #qualidadedevida #saude #bemestar #fitness #nutrição #treinamento #exerciciofisico #estilodevida


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Final de semana passou, você acabou abusando e está com medo de como isso vai se mostrar na balança amanhã?? Não desanima! É muito difícil acreditar que ninguém saia da rotina ou um pouquinho fora da linha no fds, numa viagem...e quando isso acontece a balança marca 1, 2 ou 3 números a mais! e a gente se desespera. Mas comer e beber fazem parte da nossa vida e convívio social, o segredo é o equilíbrio. Quando eu falo em equilíbrio é não se privar das coisas, mas ter controle e estar ciente das conseqüências que uma "fugidinha" da rotina pode provocar. Até porque quando não nos privamos, temos mais controle de nossas atitudes quando temos vontade de comer um doce por exemplo (comendo menores quantidades ou até sabendo diferenciar se aquilo é gula, fome...).
Quando nosso peso aumenta após essa "jacada" isso não quer dizer que ganhamos tudo isso de gordura, mas que estamos retidos, pois o organismo como forma de defesa acumula líquido para detoxificar, e voltar a rotina é a melhor maneira de reverter isso.
Ou seja, se sua rotina já é saudável e é uma pessoa ativa, passe uma borracha e volte ao normal na segunda feira. Agora se você não tem hábitos saudáveis e ainda é inativo, te aconselho a tentar mudar aos poucos e cuidar mais de ti sem precisar deixar de comer o que adora, beber com os amigos e ainda viver mais e melhor!
Aproveitando o clima de copa e sabendo que isso favorece as nossas saídas de rotina, lembre-se sempre: ➡️hidrate-se
➡️tente manter sua rotina alimentar diária o máximo que conseguir até o momento do jogo ou evento em que irá abusar
➡️mantenha-se ativo principalmente nesses dias , o exercício é de extrema importância!
➡️saiba fazer suas escolhas de maneira consciente e não haja por impulso

E por fim, SEJA FELIZ E ESTEJA BEM COM VOCÊ! A estética é consequência, sua saúde (mental e fisica) vem em primeiro lugar! procure por profissionais especializados.
#saudealemdaestetica #mmeccapersonal #vidasaudavel #healthlifestyle #reeducacaoalimentar #exercicioesaude #exerciciofisico #alimentacaosaudavel #educacaofisica #physicaleducation


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Você é servidor público de Itajaí? Estava esperando uma boa oportunidade para começar a prática de exercícios físicos?
Temos um desconto especial pra você começar a mudança nos seus hábitos!
Servidores públicos municipais terão desconto de R$10 reais e pagará apenas R$70 em suas mensalidades.

Não fique de fora dessa, chame um colega de trabalho e venha fazer parte do nosso grupo!
Nossos treinos são ao ar livre e em grupo, comprovadamente mais motivantes.

As atividades são planejadas para atender pessoas com diferentes tipos de condicionamento físico, de iniciantes à avançados.

Horário e Local dos Treinos:
-Segundas e quartas-feiras das 19h30min às 20h30min na Praça da Beira Rio, ao lado da cancha de bocha.
-Sábados das 8h:00min às 9h:00min em locais variados.

Trabalhamos com:
- Atividade física diversificada;
-Treinamento funcional;
- Assessoria de corrida e caminhada;
- Avaliação física;
- Treinos periodizados para desempenho em modalidades específicas.
Transforme suas intenções em ações!
Venha fazer um treino experimental.
Contato: (47) 99149-0226 #mexaseitajai #corridaderua #itajai #treinamentofuncional #treino #exerciciofisico #healthylifestyle #running #beirarioitajai


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Final de semana foi de curso com o grande Mestre @andrealbuquerque_biomekhane , o CARA da BIOMECÂNICA de RESULTADOS. #biomecanica #exerciciofisico #musculacao #corpohumano #ecxercise #exercise #biomechanics #biomecanic #supino #agachamento #abdominal #abdominais


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O que você acha que pode fazer pelo seu cérebro de mais transformador e importante hoje ?
Nem precisa pensar muito . A resposta é muito simples : Exercícios físicos
O simples fato de você começar a fazer atividade física ou ter uma rotina de exercícios adequada para você produz efeitos imediatos e à longo prazo tanto no seu corpo como no seu cérebro. Você consegue imaginar isso ?
O efeito imediato e direto é a liberação com o exercício, de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina , que melhoram o humor , a concentração e
o foco. Esses efeitos podem durar cerca de duas horas ainda após o término da atividade física. A longo prazo ,estudos mais recentes têm demonstrado efeito direto em duas importantes áreas cerebrais quando falamos em doenças neurológicas degenerativas, por exemplo o Alzheimer; que são o hipocampo e o córtex pré frontal.
É óbvio e que fique bem claro que se você aumentar ou iniciar a quantidade de exercícios físicos em sua vida, você não vai curar as demências nem deixar de ter doenças neurológicas degenerativas; se for esse o seu caso, mas você pode tornar seu cérebro mais forte e saudável, sem contar o bem enorme que vai fazer para seu corpo e
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Ampliar as intervenções de atividade física em todo o mundo: avançar para abordagens maiores e mais inteligentes para fazer com que as pessoas se movimentem é o objetivo desse estudo de Reis RS, et al, publicado em 2016 na The Lancet.

A pandemia global da inatividade física requer uma resposta multissetorial e multidisciplinar à saúde pública. Aumentar as intervenções capazes de aumentar os níveis de atividade física em populações em diferentes contextos culturais, geográficos, sociais e econômicos em todo o mundo é desafiador, mas factível. Neste artigo, revisamos os fatores que podem ajudar a alcançar isso. Usamos uma abordagem de métodos mistos para examinar exaustivamente esses fatores, baseando-nos na melhor evidência disponível, tanto dos métodos de evidência para a prática quanto para os métodos de prática para evidência. Políticas para apoiar a vida ativa em toda a sociedade são necessárias, particularmente fora do setor de saúde, como demonstrado por alguns dos exemplos de sucesso de escala identificados neste documento. Pesquisadores, financiadores de pesquisa e profissionais e formuladores de políticas em cultura, educação, saúde, lazer, planejamento e transporte, e a sociedade civil como um todo, todos têm um papel. Devemos abraçar o desafio de levar a ação a um nível mais alto, alinhando a atividade física e os objetivos de saúde com metas mais amplas de desenvolvimento social, ambiental e sustentável.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27475273/
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Boa noite.. Marque sua amiga que também é assim !!!Muito bom 💁💁🏻💁🏿 🔥Aos seguidores que necessitam EMAGRECER, convido a conhecer dieta de 21 dias, o programa de EMAGRECIMENTO mais eficaz do brasil 🔗Link na descrição do meu perfil @emagrecomsaude10saude 🔗sistema que utiliza jejum intermitente e Low Carb, além da segunda parte da dieta para manter massa magra. TUDO ISSO por um único valor que pode ser dividido em 12x, 💎 FAÇA SUA INSCRIÇÃO clicando no link azul no topo da minha 💎 🔰agora sim você pode emagrecer 🔰


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Domingo queimando as calorias com Simone Ribeiro e Clarice !! #academiaTopfitness #funcional #exerciciofisico #praia #macae #eucurtomacae #Rj #fitness #fitgirl #domingo #saúde


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Publicação na Lancet 2016.
“Urbanismo e Saúde da População: um Desafio Global”, com autoria do Prof.Dr. Rodrigo Reis.

http://www.thelancet.com/pdfs/journals/lancet/PIIS0140-6736(16)30066-6.pdf

Desafios significativos de saúde global estão sendo enfrentados no século 21, levando a pedidos para repensar abordagens para a prevenção de doenças. Uma parte fundamental da solução é o planejamento urbano que reduz as doenças não transmissíveis e os traumas nas estradas, ao mesmo tempo em que gerencia a rápida urbanização. Esta série de artigos considera os impactos do planejamento urbano sobre a saúde por meio de opções de modo de transporte. Neste, o primeiro artigo, identificamos oito intervenções regionais e locais integradas que, quando combinadas, incentivam a caminhada, o ciclismo e o uso de transportes públicos, reduzindo o uso de veículos particulares. Essas intervenções são a acessibilidade do destino, a distribuição eqüitativa do emprego entre as cidades, o gerenciamento da demanda pela redução da disponibilidade e o aumento do custo do estacionamento, a criação de redes de movimentação favoráveis ​​a pedestres e cicláveis, atingir níveis ótimos de densidade residencial, reduzir a distância ao transporte público e aumentar a conveniência de modos de viagem ativos (por exemplo, criar vizinhanças atrativas seguras e transporte público seguro, acessível e conveniente).Juntas, essas intervenções criarão cidades compactas mais saudáveis ​​e sustentáveis, que reduzem os fatores de risco ambientais, sociais e comportamentais que afetam as escolhas de estilo de vida, os níveis de tráfego, a poluição ambiental, o ruído e o crime. O setor da saúde, incluindo os ministros da saúde, deve liderar na defesa do planejamento urbano multissetorial integrado que priorize os resultados de saúde, sustentabilidade e habitabilidade, particularmente em países de renda baixa e média renda que mudam rapidamente.
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MinhaeEntrevista ao canal "interview". Assistam galera: https://m.youtube.com/watch?v=FvxePjuhb8w&feature=youtu.be @paulo.hortpersonaltrainer #personaltrainer #entrevista #exerciciofisico #musculacao #interview #marcelosantiago #saúde #estudos #YouTube #instagood


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Vai passando pro lado ➡️

Oeee, meu povo glicoseiro!
Hoje eu confirmei o que leio sobre exercícios aeróbicos e glicemia. Olha esse resultado.. 30 minutos de aeróbicos simples fez toda diferença no meu domingo e salvou meu almoço hehe 😎... Além disso nem precisei de dose extra de Regular.
Vale a pena aprender mais sobre os efeitos dos diversos tipos de atividades físicas em nosso tratamento a curto, médio e longo prazo. E trazer essas atividades pro seu dia a dia o quanto antes.
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.Você que está lendo, provavelmente saiba disso, mas será que seus pais, avós, tios e amigos sabem???? Marque eles aqui ou envie essa importante informação.
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Sessão de agachamentos por 30 dias. Sugestão pra começar a semana com foco e disciplina. Quem tá comigo? 🏋️❤️✨


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A PERSISTÊNCIA É UM HABITO DE VENCEDORES
↪️↪️↪️si não deu na primeira.. tente.. tente e tente nem que seja a 1000° tentativa uma hora vai da certo!
Saiba que Você pode ir além dos seus limites, porque o limite é apenas até onde achamos que conseguimos ir. Com mais um pouco de esforço, em uma última tentativa, verá que é possível superar as barreiras que você mesmo colocou no seu caminho e alcançar assim o que pensava ser impossível.🔝🔝🔝🔝🔝👌😙
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Apresentação do trabalho no CEFIVASF - O apoio social fornecido por pais e amigos são importantes para a prática de esportes, exercícios físicos e atividades recreativas para adolescentes.
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Porém, o apoio social dos pais parece exercer maior influência na prática de exercícios físicos em adolescentes com excesso de peso corporal.
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Pais, incentivem seus filhos para a prática de atividade física, participem de atividades esportivas com seus filhos, isso é muito importante para prevenir a obesidade e as doenças crônicas não transmissíveis. Os comportamentos adquiridos na infância e adolescência tende a repercutir ao longo da vida.
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