#exercicios

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Estava me ensaindo para começar a fazer marmitas para a semana toda, porque eu cansava muito fazendo-as todos os dias. E então, esse foi o primeiro teste. São 4 marmitas, 9 ingredientes, uma diferente da outra, super barato e fiz em 35min. .
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🔹Ingredientes: - 1 batata doce.
- 1 brócolis.
- 1 cenoura.
- 2 batatas.
- Azeite.
- Alecrim.
- Sal.
- 3 dentes de alho.
- 2 peito de frango.
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🔹Como fazer? - Corte a batata doce, o brócolis, a cenoura e a batata, e coloque-os em uma forma. Tempere com alecrim, sal e azeite. - Em outra forma, coloque em um papel alumínio o frango. Tempere-os com alho, sal e azeite. Depois, feche o papel alumínio.
- Coloque as duas formas no forno a 220º por 25min.
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🔹Montar as marmitas:
- 1ª marmita: coloque metade da cenoura, metade da batata e um pouco do frango.
- 2ª marmita: coloque metade da cenoura, metade da batata doce e um pouco do frango.
- 3ª marmita: coloque metade do brócolis, metade da batata e um pouco do frango.
- 4ª marmita: coloque metade do brócolis, metade da batata doce e um pouco do frango.
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Vem se divertir com a gente! ❤️ Todo dia temos aulas preparadas com muito amor por uma equipe de profissionais incríveis! Se liga na nossa programação e não perca nadinha 😉


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Para cada receio, fé renovada. Para cada tropeço, a certeza de um recomeço. Para cada dúvida, sabedoria para escolher o melhor caminho. Para cada dificuldade, sopro de esperança. Boa semana, amigos. 🌟 #boanoite #boasemana #recomeço #saudeebemestar #emagrecer #donadecasa #emagrecercomsaude #mundofit #projetovidatoda #gymgirl #gymnastics #dietalowcarb #dietasemsofrer #fit #donadecasa #lardocelar #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #motivacao #saúde #exercicios #academia #musculacao #treino #gym #running


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Eita, é muito amor ao esporte, exercícios, que cada dia me deixa feliz, empolgada,animada e muito mais.
Faça o que te faz bem
#exercicios
#Treinoemcasa


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“Quando todos seus músculos estiverem propriamente desenvolvidos, você realizará com rotina seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
#josephpilates
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EXERCÍCIO: o melhor dos remédios?!

Diabetes, como vocês sabem, é uma doença caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue, o que pode ser devido à deficiência na produção (tipo 1) ou ação da insulina (tipo 2). A tipo 2, principalmente, está associada a diversos outros problemas, como hipertensão e alterações nas gorduras do sangue, o que é conhecido como dislipidemias.

O problema de aparecer tanta coisa junta é que são necessários diversos remédios para trata-las, resultando em diversos efeitos colaterais e elevado encargo financeiro. Mas será que não haveria um remédio que pudesse tratar, simultaneamente, diversas doenças, com um custo baixo e sem efeitos colaterais? Seria demais, né?

Para testar essa mágica, o grupo de Cristian Alvarez testou os efeitos do exercício em mulheres com diabetes, dislipidemia+hiperglicemia ou dislipidemia.
O “remédio” foi dado 3x semana por 16 semanas e começou com 8 tiros de 30 segundos a 90-100% da frequência cardíaca de reserva com 2 minutos de intervalo abaixo de 70%
Como resultado, houve redução nos triglicerídeos e no LDL (“colesterol ruim”) em quem os tinha alto, com aumento do HDL (“colesterol bom”). Como “efeito colateral”, a glicemia basal e a pressão arterial diminuíram. Em consequência, a quantidade de remédios usados pelas diabéticas caiu de 24 no começo do estudo e para apenas 11. Todas pararam de tomar remédio para pressão e a dosagem de metformina caiu pela metade. Além disso, elas reduziram a circunferência da cintura e perderam gordura. Ah, não houve qualquer relato de eventos adversos com a prática do HIIT.

Com menos de meia hora de exercício realizados 3x/semana, foi possível tratar, de uma só vez, diversos problemas de saúde, além de promover melhoras na composição corporal e capacidade física.Texdrpaulogentil 📌Agendamentos whtasapp com o Personal ☎️11 97662-1000 #emagrecer #hiit #corposarado #agachamento #instafit #treinodehoje #personal #estilodevida #vidasaudavel #ibirapuera #barrigatanquinho #exercicios #30tododia #legday #shape #crossfit #treinoemcasa #atividadefisica #corposarado #personaltrainersp #receitasfit #personalsp #eatclean #perderpeso #treinamentofuncional #treinofuncional


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Sobre o sábado da nossa #joiarara💎😍😍👏😉 quem ainda não se inscreveu ainda da tempo corre q as vagas estão acabando e participe vc tbm dessa super aula de #bambolefit #vidasaudavel
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Essa manhã foi dia de gravação nos estúdios da @tvgazetaoficial e o foco foi o #bambole da #bombofit da @tatibambole e com @simonedelgado_estetica .Essa gravação vai ao ar no dia das crianças, quando tiver próximo da data eu relembro vocês com outro post rs.
Quem quiser ter uma aula com a Tati pode aproveitar e se inscrever no workshop que acontecerá no dia 01/09 com preço promocional, no Instagram da Tati tem as informações. #bambole #bambofitness #saudavel #bambofit #danca #exercicios #queimacalorias #brasil #saopaulo #aulas #sandyleah #coverdasandyoficial #tvgazeta #tv #sbt #redeglobo


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Final de semana está chegando ao fim, mais que venha uma ótima semana para todos. 😘🤗💪 A pratica esportiva também ajuda num mundo melhor com tudo de bom que traz para nós: saúde, auto-estima, espírito de equipe, objetivos, entre outros atributos que com certeza, vem junto com o esporte. .
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Educação física 😍😍😍
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*Mobilidade do ombro dormente e dolorido
*Houve um melhoramento significativo e notório com implementação desse exercício. *Nao só de peso e músculo se melhora as capacidades implementa técnica e diversidades...
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✖️A MELHOR DICA PARA EMAGRECER✖️

"O que vem fácil NÃO dura.

O que dura NÃO é fácil".

Aplique este princípio básico em suas metas de emagrecimento e você será bem mais sucedida(o).


❌E nunca mais ser iludida(o) por esses desafios ridículos❌


Comece sua semana com objetivos realistas, que você possa ser consistente e aderir de uma forma duradoura.

Se você não se vê fazendo algo pelo resto da sua vida, de uma forma saudável, nem pense em começar...


Uma semana abençoada pra todos vocês ! 🙌😊 #iifymbrasil #saude #saudavel #happy #exercicios #kickboxing #iifym #serfeliz #menteecorpo #semana #bencaosdedeus #fit #fitness


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▶️▶️Atenção mulherada, atenção recém-mamães◀️◀️ Primeira etapa da Formação Internacional em LPF concluída!

Você conhece a técnica do LPF? (Low Pressure Fitness)

Você conhece os benefícios para sua postura, performance e auto-estima?

Fiquem ligadas que logo logo teremos bastante conteúdo novo por aqui 😍💪💪 (e claro que já estou organizando toda a logística para começar os nossos atendimentos 😉😉) Obrigada @vevefit pelo findi de troca e aprendizado 🙏🙏 #paramamae #maternidadereal #fisiopósparto #puerperio #lpfbrasil #barriganegativa #respiracao #postura #exercicios #fisioterapiaobstétrica #lowpressurefitness #fisioterapia #treino #sc #floripa #florianopolis #ilhadamagia #santacatarina #ficaadica


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Uma boa postura para sentar é importante no seu dia a dia, seja em casa, no trabalho ou em uma meditação.
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O instrutor Damien Desnos preparou um exercício guiado para te ajudar a encontrar uma boa postura sentada, um estado natural do corpo:
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"Nas posturas de meditação sentada na Mindfulness (atenção plena), é importante você sempre lembrar do seu corpo voltar na posição natural, um tal espaço vazio, no qual seu corpo encontra uma postura de equilíbrio e harmonia.
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Vamos aprender aqui hoje a relembrar, a reensinar seu corpo a se relacionar com a gravidade, o que você fazia muito naturalmente quando era bebê. Hoje quero que você se lembre da metáfora do pêndulo.
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...É o planeta Terra que está lhe ensinando..."
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Conheça esse exercício no seu canal de Yoga e Meditação: www.atmazen.com.br
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Link na bio @atma.zen
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Inscreva-se no canal e fique por dentro das nossas novidades!
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Quem aí também AMA açaí ?
Além de gostoso, o açaí é uma ótima fonte de ômega 6 e 9, fibras, vitamina E, minerais e grande quantidade de antioxidantes. Também há um efeito benéfico como anti-inflamatório.
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E aí, quer mais motivos para consumir essa delicia ? Mas sempre com moderação claro, devido ele conter alto teor de gordura(boa)
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Referência:
http://www.abran.org.br/RevistaE/index.php/IJNutrology/article/viewFile/54/69
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Num dia de pilates. #pilates #exercicios 👊🏻💪🏻


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É meu amigo @leovargas_personal estamos nós aqui novamente, nos unindo para adquirir com mais clareza esses novos conhecimentos. .

Já são 14 anos de profissão,desde o início da faculdade e hoje me recordou aqueles domingos que sentávamos, para escutar os áudios da aula de Fisiologia que gravávamos num toca fitas, estamos velhos! .

Resumos salvador foram aqueles, muitos riam e zombavam da gente, lembro perfeitamente mas sabíamos que era nossa única oportunidade profissional, até por que fazer faculdade a 14 anos atrás era bem complicado. .

E hoje o que mudou? Nada! Ainda buscamos o conhecimento de forma incansável . Sem ter sábados, domingos e feriados! Mas como dizem né, são escolhas! .

E aqueles que zombavam e riam, continuam fazendo a mesma coisa mas paciência! Vamos trabalhando e estudando e principalmente não querendo o lugar de ninguém pois o que é nosso está guardado por Deus! Tenho fé! Pois estamos buscando ! .

Seguimos estudando e trabalhando! #BOPEONLINE #Bopeonline #BOPEonline #caveira #

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👉"A persistência é o caminho do êxito!"
Opte em estar sempre ocupado trabalhando em busca de seu sucesso, do que se preocupando com críticas e falácias de pessoas vazias!
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