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🚨Praticar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.💪 🚨Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, podem surgir vários💥 problemas. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício💪 físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

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🎉 Inauguração da @muhammad_ali_fightclub
A Academia de Lutas mais Completa de Araras... 🤼🥊🥋
Venham conhecer e se admirar com esse lugar sensacional, feito especialmente para você . 👊👏👏😀
Boa Noite amores 💖🌃💤😴 #lutas #mma #boxe #jiujitsu #maitai #cravmaga #boxer #fight #academia #academiadelutas #treino #boanoite #fitnessmodel #fitness #fitnessbr #healthylifestyle #araras #limeira #rioclaro #Leme #conchal #americana #patricinhamarombeira #barbiemonstro


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@altogiro
Regrann from @sabrinasato - Spoiler da minha nova coleção da @altogiro, mas é por uma boa causa. Hoje é aniversário desse cara que tá pulando comigo. E eu também torço, vibro e comemoro a sua felicidade. Viva o @oguipaiva ! Te amo! ❤️❤️💙💙🌹🌹😍😍👏🏽👏🏽😁💛😘😘 - #regrann #diva #altogiro #fitnessbr #lookfitness #bomdia #movement #fitnessmodel #fitnessmotivation


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A serenidade de quem não estava nem um pouco afim, mas terminou o dia com a consciência tranquila!

#Quarta fomos de 2 bikes + treino de abdominal.
E se a preguiça aparecer por aí, lembre-se do que te motivou a começar! 🤘✌️💪👊 #Uberlândia #Ituiutaba #Spinning #Nutrição #Rotina #Dieta #Treino #Musculação #Academia #Fitness #30TodoDia #FitnessBR #VemShape #GoHardOrGoHome #Motivação #EsmagaQueCresce #FábricaDeMonstro


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Nada como um aplique pra favorecer 😍

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Nesse E-book voce ira encontrar 600 páginas repletas de diversas receitas fit fáceis e simples de fazer. E tem um diferencial e tanto: você ainda terá acesso há várias receitas separadas por café da manhã, lanche, almoço e jantar! Muita praticidade!
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DICA DE ESPECIALISTA!

Fala galera que acompanha nosso canal @papodepesotv
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Hoje trouxemos pra você nosso mais novo quadro: Pergunte ao Especialista.👨🎓 Vamos trazer profissionais qualificados, competentes, aqueles caras Picas da Galáxia que responderão questionamentos sobre dieta, treino, esportes e preparação física.

Hoje, o nutricionista esportivo e Fisiculturista, Carlos Damato @carlosdamato, responde o que 11 em 10 pessoas quer saber: COMO GANHAR MASSA!

Não esqueca de se inscrever no nosso canal, ativar as notificações e compartilhar com seus amigos!!! Partiu comer! 💪


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⏩ A maioria das mulheres dizem que suas maiores dificuldade é começar uma dieta ou treino e não conseguir ir ate o fim.
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Quem já passou ou passa por isso? Já fui assim, quando me restringia MUITO.
Atualmente, eu não faço dieta mais ( aff nem gosto dessa palavra) , como o que gosto e quando eu quero mas sempre prezando a alimentação saudável ! E adivinha ? Final de semana não é motivo para atacar tudo e sim de buscar sempre o equilíbrio!!


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📢Saúde é o ponto principal do nosso corpo,💪 sem ela somos incapazes de fazer qualquer coisa, por isso, valorize-a,😁 cuide-a porque sem saúde não somos absolutamente nada! 🍋🍓 #food #foodporn #yum #instafood #photography #instapic #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch #breakfast #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods #fitnessbr


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Aluna/cliente Thaiane via assessoria on-line completando 60 dias do planejamento específico. Apresenta resultado significativo
👉 Redução do percentual de gordura
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Combinação perfeita desse pretinho básico com nosso Cardigan muso!! Arraste para ver mais combinações...👉👉👉
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Por 👉@supertreino
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A importância da hidratação durante o treino:

Quando praticamos exercício físico, devemos prestar atenção na quantidade e qualidade do líquido que estamos ingerindo.

Ao transpirarmos temos a perda de sódio, potássio, magnésio, que acarretam no débito cardíaco e um trabalho menos efetivo do coração.

A perda de água no organismo pode levar a distúrbios graves como dificuldade de concentração, tonturas, espasmos musculares, problemas renais e etc.

Quanto maior a perda de água corpórea, pior será sua performance e desempenho.

Portanto, não espere sentir sede para se hidratar. Ao realizar seus exercícios, tenha sempre sua garrafinha de água.

Para treinos intensos superiores a uma hora de duração, corridas de longa distância, maratonas, vale a pena ingerir isotônicos, pois são ricos em calorias, vitaminas e sais minerais.

@supertreino
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Fala galera, o @guiadossuplementos está preparado uma promoção imperdível para todos os atletas e não atletas para esse próximo mês de julho, fiquem ligados na página da loja e adquira seus suplementos, lembrar que suplementar é preciso para todas idade e gêneros 💪
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Pra quem vive reclamando que não rende no agachamento , que tem dor na lombar, que não consegue aumentar as cargas, que a amplitude é reduzida ... você está fortalecendo seu core???? #Repost @lenevbarros with @get_repost
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#Repost from @fernandobodybuilding by @quicksave.app
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Treino para FORTALECIMENTO de Lombar, Abdômen e Core
De: @luana.souza22
•from @papavince -
O fortalecimento desses músculos são de extrema importância não apenas para questões posturais mas para criar uma estrutura forte visando suportar outros exercícios básicos como Agachamentos, Desenvolvimentos e até mesmo evitar futuras lesões.
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Não deixe de assistir o vídeo introdutório.
A recomendação inicial é de 3 treinos na semana em dias alternados.
Você pode fazer-los no inicio das sessões de musculação ou no final.
Sugiro no início, óbvio! Até porque ninguém faz se deixar para depois rs.
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Transport /Elíptico  X Esteira
De 👉 @carlos_nahum_personal
Por 👉@supertreino
Na esteira o impacto sobre as articulações dos joelhos e tornozelos é maior podendo levar a lesões, principalmente se o treino for de corrida.

No transport como os pés ficam sempre em contato com o aparelho as chances de lesões nos joelhos e nos tornozelos são mínimas, havendo uma menor pressão sob os quadris e coluna.

Por esses benefícios pode-se dizer que o transport é mais indicado para quem está muito acima do peso, quem não tem um bom condicionamento físico e para os que estão recuperando-se uma alguma lesão, mas não querem deixar de treinar.

Na esteira teremos maior trabalho dos músculos das pernas, de forma proporcional, favorecendo o contorno corporal, e também é ideal para quem não tem muito equilíbrio pois trabalha também a coordenação e a concentração.

Seja qual for o aparelho eleito para o treino, é importante que haja alternância entre eles para que os músculos e os tendões não se acostumem ao mesmo movimento, evitando lesões.

Lembre-se quanto maior a intensidade do exercício maior será seu gasto calórico.

E não esqueça de procurar um profissional capacitado que poderá avaliar o melhor exercício para complementar o seu treino de acordo com seu objetivo e avaliar sua postura nesses exercícios evitando lesões.
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Só um Cardiganzinho super coringa para esse tempo doido, não é mesmo meninas?!!😍❤️ Dá pra fazer centenas de combinações com esse lindo!! Venha nos visitar ou receba via motoboy ou Sedex (consulte condições)🏍️💨 📫Av. Dom Hélder Câmara, 7245 sala 105. Abolição. (Próx ao Bradesco, portão do BMG)
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Treino de hoje foi completo:
🏃‍♀️🏊‍♀️🏋️️‍♀️, claro que tudo isso com
🥛 Molico ➕ Proteína.
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Treino de força 👊💪
No caminho da boa forma Física!

OBRIGADO @IN_N4TURA e @wceonutrition por me ajudar nessa caminhada!

Um bom treino associado a uma bom suplemento o resultado é certo!

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Ajudam a reduzir a cintura: Quando usada da forma correta (sem fazer a compreensão dos órgãos internos), a cinta pode sim ajudar a deixar a cintura mais finaMelhora a postura: Ao usar a cinta abdominal todos os dias, você vai perceber que o seu corpo não fica mais curvado. Desta forma, a postura assume o formato uniforme e retoContribuem para recuperação pós-cirúrgica: A cinta visa oferecer uma melhor recuperação e com menos incômodo, protegendo à área operada e ajudando, assim, a atingir resultados efetivos. Com seu uso a pele ganha mais firmeza, a postura se mantém ereta e o que melhor, a cinta modeladora vai enrijecer a região abdominal que foi moldada pelo procedimento cirúrgico.

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Um shorts desses😍
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Muitas vezes nos deparamos com diversas circunstâncias que nos levam a tomar escolhas que nos afastam de costumes saudáveis de vida. Entretanto, tudo parte do pressuposto da escolha, concordam?! Muitos não... Já foi comprovado cientificamente que a #atividadefisica contribui para o tratamento da #ansiedade #depressao e outros distúrbios psicológicos. Outro fator de extrema importância para a prática da atividade física está justamente na: auto valorização corporal corporal, auto estima, estetica ( maior cuidado consigo e com o proximo), dentre outros. .
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Ninguém precisa se trancar no próprio mundo para não ser tentado, somos seres humanos e este momento em que nos encontramos neste estado de espírito é único. Porém, devemos ter auto controle para mantermos o #foco e não exceder as tentações dos carboidratos saborosos ou aos litrões da vida. Por outro lado, não há erro em comer e beber de vez em quando, socializar faz parte do processo de vital do se humano e do convívio social. Mas, o problema é achar que todo dia é dia dos deslizes ou não ter autocontrole a ponto de dizer não a você mesmo. .
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#itabuna
#suldbahia #itacare #ilheus #fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness


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Aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo é incapaz de produzir, razão pela qual devem ser ingeridos na alimentação. Dentre os aminoácidos essenciais, 3 deles são chamados BCAA's, abreviação para “Branched Chain Amino Acids”, ou seja, “Aminoácidos de Cadeia Ramificada”. São eles: LEUCINA, ISOLEUCINA E VALINA, que são obtidos exclusivamente através de dieta ou de suplementação.

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Bom dia gente,uma fotinha do dia das gravações, porque bateu saudade desse dia e dele. 😘❤️😍


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Saia de caveira linda com pretinho básico está super fashion. ❤️💀 #modafeminina #lojavirtual #aceitamoscartao


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⠀ 7 Erros na Hora de Definir seus Glúteos Rapidamente:⤵️

Um bumbum durinho, sem celulite, estrias, e de preferência redondinho é com certeza o sonho de 9 entre 10 mulheres. Ah, ok é sonho de 10 entre 10 mulheres. Afinal, quem não gostaria de colocar o biquíni e desfilar satisfeita por aí.⠀

No que diz respeito ao bumbum perfeito, ele exige muito esforço, alimentação balanceada e disciplina. Além é claro do fator genética. Algumas mulheres têm mais facilidade para adquirir músculos, outras maiores tendências a ter celulite e por aí vai. Mas isso não é motivo para desistir!⠀

Com os exercícios corretos, dedicação e um acompanhamento de um personal trainer, os glúteos perfeitos estão a apenas um agachamento de distância!⠀

Vamos à lista de possíveis erros cometidos que te impedem de conseguir o famoso bumbum na nuca:⠀

1) Você está treinando demais!

2) Você não descansa os músculos!

3) Você está treinando pouco!

4) Sua alimentação não está correta!

5) Você está focando nos exercícios errados!

6) Você tem pouca flexibilidade!

7) Você está esquecendo dos outros grupos musculares!
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🌐 @seupersonalideal



cc: @growwithjo


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E ela tem ambição, bandida
Eu ja me liguei na movimentação
Ela quer testar minha disposição
E ela quer tirar minha concentração
Mas não vai conseguir, sei que a maioria que olha não vai resistir
Passa na pista o show dela é de graça
Acha que tá pra você mas no fim tu se atrasa
Pensa que vai pra sua casa?
É um jogo, ela blefa, ela tem, ela usa, swinga, domina a malícia do corpo
Ela vive pro topo, linda se valoriza e tem critério
Na rua ela é só certeza por dentro ela é só mistério
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