#fitnesspt

Instagram photos and videos

#fitnesspt#fitnessportugal#sagafitpt#alimentacaosaudavel#eusouwh#fitness#healthylifestyle#juntossomosmaisfit#comidasaudavel#healthyfood#fitfam#comidadobem#eatclean#foodporn#instafood#fit#fitnessmotivation#instafit#eathealthy#saudavel#lifestyle#womenshealthportugal#be_fit_in_portugal#mulheresquetreinam

Hashtags #fitnesspt for Instagram

Hoje no treino um agachamento muito bom para os glúteos.
Quanto mais pressão com os joelhos para fora e força no calcanhar mais tensão vamos sentir no glúteo.
Quanto a execução algumas lacunas a nível de tempos e postura mas com o tempo vai lá.
Exercício executado com 24kg com 2 super séries de 15 repetições de agachamento e pulldown.
Boa semana para todos 😊💪👌👍 #fitnotskinny #leg #workout #trainlikeanangel #fit #fitfam #fitness #fitnessportugal #fitnesspt #press #healtychoices #gym #gymaddict #gymaddicted #esmagaqcresce #fitnessaddict #fitnessaddicted #3porsemana #eusoumenshealth #getfit #fitspo #teamcasanova #legday #sagafitpt #portugalfit #squats #fitboy #instadaily #focus #dedication


1

If you start the week with legs, you'll never skip them.


2

- 5 Champions League.
- 5 Ballon d'Or
- 4 Botas de Ouro.
- 7 vezes melhor marcador da Champions.
- 573 golos em 763 jogos, incluindo 120 golos em 153 jogos Europeus.
- Um dos 10 melhores jogadores de todos os tempos e.... ainda não acabou.
.
Obrigado por tudo, Campeão, a História agora escrever-se-á no País de Baresi, Baggio, Maldini, Nesta, Cannavaro, Del Piero, Totti e Buffon.
.
Forza Juve!
.
#cr7day #cr7juve #juventus #cr7 #cristianoronaldo #finoallafine #forzajuve #ronaldoday #ronaldo #Portugal #madeira #sagafitpt #fitnesspt #FitnessPortugal


0

O post com as receitas testadas mais recentes já está no blog 💁
Vou hoje de férias, e como não tenho acesso permanente à internet quis publicar antes. Então é um bocadinho mais curto! 😸
Boa semana!


1

hoje de manhã no @clube.kalorias 💪🏼🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ o responsável por esta “tareia” está ali ao fundo, no espelho. vou partilhar hoje nas stories 🤳🏼 os resultados pós alguns meses de treino acompanhado - bons, mesmo e apesar da desregulação horária da escala de voos no verão (sou ainda assim muito disciplinada ☺️). não se esqueçam que para beneficiarem de descontos em qualquer ginásio @clube.kalorias basta indicarem o código Kalineslisboncover ❗️bons treinos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼




#3porsemana #kalorias #clubedesaude #nutricao #fitness #euescolhosersaudavel #womenshealthportugal #fitpt #fitnesspt #fitnessportugal #instafit #fitnotskinny #eusouwh


2

Sunday workout 💪💪 Com @zepintaopersonaltrainer e @atelieravmelo os Domingos ja não são a mesma coisa.fique em forma e não arranje desculpa!!


3

Já não fazia uma destas há algum tempo. 😊
Vou tentar ser mais ativo no Instagram outra vez porque sinto que ajudava muitas pessoas e gostava de ler as vossas mensagens 🤣


14

E esta mega panqueca? 😏
Em vez de andar a brincar às porções pequenas que dão o dobro do trabalho ontem optei por experimentar fazer apenas uma panqueca grande.
Resultado? Correu bem e fiz mais três doses 😂
O que levaram? Claras de ovo, proteína whey, farinha de aveia, um pouco de fermento e canela. 👌😋
Por cima? Manteiga de amendoim crocante da @myproteinpt ☺️
.
#pandicespt #portugalfit #fitnessportugal #comidasaudavel #dietaflexivel #saudavel #portugueseblogger #eusouwh #comidadobem #sagafitpt #healthylifestyle #be_fit_in_portugal #fitnessblogger #fitfoodie #tuquerestuconsegues #portugalgetfit #comidafit #flexiblediet #fitnesspt #comerbem #juntossomosmaisfit #comidasaudavel #estilodevida
#healthybreakfast #pequenoalmocosaudavel #cafedamanha #proteinpancakes


0

Bom dia. Hoje com vontades de chocolate saem umas panquecas de aveia, linhaça e cacau, com creme de abacate e cacau e pepitas de cacau cru da @iswariofficial 😊🍫
▪️▪️▪️▪️
📝
1 ovo
60ml de claras
60gr de quark do @lidlportugal
30gr de flocos de aveia
5gr de cacau em pó

Triturar tudo e fazer as panquecas numa frigideira anti aderente.

Para o creme de abacate é só esmagar meio abacate bem maduro com cacau em pó e misturar bem 😉
#receitasdaash #teamcasanova #healty #homemade #breakfast #pancakes #comidadobem #comerlimpo #eatclean #exercice #workhard #fitnessaddict #fitness #fit #fitfam #fitnessfood #fitnesspt #fitgirl #fitlife #healtylife #healthyfood #stayfit #staystrong #staybeautyfull #projetopánacaradasociedade #fabulosaseemforma #alimentaçaocomsentido


10

Bom diiaa, bom diiaa!! 💃🏽💃🏽💃🏽
.
Hoje com imeeeensa vontade de umas panquequinhas, fiz umas com farinha de batata doce- sabor a brownie da @eunutrition_pt 🤤🤤
.
Esta farinha é também proteica MAS devido à clara de ovo em pó como ingrediente, ao contrário do mais comum: whey. Para quem é intolerante à lactose ou simplesmente não "curte whey", é uma alternativa mesmo muito boa. Gostei muito! 🙊😋
.
E agora vamos lá tratar de vidas e aproveitar tooodo o tempo do mundo até ao início da nova etapa 💫🤗😍
.
Um óptimo dia #fitfam! Façam por serem felizes 🙏🏼
.
#foodformymoodblog 🍉 #foodporn#healthyfoodporn#instafood#strongnotskinny#fitfam#gymbunny#healthyfood #fitness#fitness_portugal #fitnesspt#iifym#carbsforabs#eatclean#healthylife#eusouwh#girlgains#eatcleantrainmean#chicksthatlift#girlswholift#nutrição#missfitteam#fitspo#fitfampt #proteinpancakes


14

‼️Omelete de claras com farinha de aveia sabor a bolacha 😁
.⠀
Pequeno almoço mais relaxado para hoje.⠀
.⠀
Tenham um excelente inicio de semana!! Quais os vossos objetivos para esta semana? Contem-nos tudo!!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil.⠀
.⠀

#fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #realfoodoverprocessedfood #emformasempressao #juntossomosmaisfit


47

É assim mesmo ! Nem pestanejei 2 x !!!!
E a caminhada esta a bombar!!!!Não tem que haver horas para nada ! Apenas a tua vontade !!!!! Zimbora gente linda !!!! Abracinho e
BOM DIAAAAAA .
.

SÓ POR COMEÇAR O DIA ASSIM JA ESTOU MAIS FORTE!!!!!🏋🏼‍♀️ .
.
. ..#tuquerestuconsegues
#afazerpormim #bemestar #saude #saudavel #vidaactiva #comecarodiabem #eusouwh #womanhealth #algarve #alvor #fitnesspt #fitgirls #legday #leggings #myproteinpt #fuelyourambition #be_fit_in_portugal #sagafit #caminhada #sersadavel #happy #amotreinar #fit #quantomaisnaturalmelhor


27

Procura um motivo para começares a semana a sorrir.. O meu é fácil: vou de férias na próxima semana! Mas vá.. tenho a certeza que, caso não seja o teu caso, também consegues encontrar, pelo menos, um motivo para sorrires.
Boa semana! 😀 🍀
.
#pandicespt #fitnessportugal #fitnesspt #sagafitpt #eusouwh #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #mudarhábitos #estilodevidasaudavel #comerbem #sersaudavel #bemestar #mentesaudavel #be_fit_in_portugal #bloggerportuguesa #portugalfitness #motivaçãofitness #motivação #musculação #foconadieta #saudavel #boaforma #boratreinar #fitpt #somosoquecomemos #tuquerestuconsegues #womenshealthportugal


1

Bom diaaaaa! Vamos treinar! Pequeno almoço foi papas de aveia 🥣 de cacau e farinha de aveia sabor a nutchoc da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) banana 🍌, manga, manteiga de amendoim 🥜 e granola de arandos vermelhos e chocolate 🍫 #breakfast #peanutbutter #pequenoalmoço #oatmeal #workout #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood


14

Crepe apenas com banana, farinha de arroz integral e bebida de amêndoa + sementes, fruta e as NOVAS Cerejas com Chocolate Cru! 😍😍🍒🍫 Ingredientes das cerejas: pasta de cacau crua, cerejas, açúcar de coco, manteiga virgem de cacau e cacau em pó. São vegan, cruas, biológicas, sem glúten e sem açúcares refinados.

O chocolate cru é produzido a baixas temperaturas para preservar os nutrientes.

Disponíveis em www.pronatural.com.pt

#pronaturalportugal#pronatural#pronaturalpt#pequenoalmocopronatural#crueltyfree#vegan#veganofig#veganfood#organicfood#glutenfree#refinedsugarfree#semgluten#rawchocolatecompany#veganuary#eatclean#healthychoices#vidasaudavel#comidasaudavel#sobremesasaudavel#veganchocolate#snacksaudavel#womenshealthportugal#juntossomosmaisfit#desafiodiasfit#sagafitpt#fitnessportugal#fitnesspt#crossfitportugal#yogaportugal#whatveganseat


2

Monday needs pancakes 🥞 Panquecas proteicas feitas apenas com:
🥞whey cookies and cream da @prozis
🥞farinha de aveia da prozis
🥞1 ovo
🥞fermento
🥞água
Com o código SARAM10 têm 10% de desconto no site da @prozisportugal


2

Bom Dia!

O pequeno almoço durante a semana varia pouco por causa da falta de tempo (levanto muito cedo). Mas já é bom se cumprir o plano, né? 😏

Boa semana!!
▫️Pão de centeio com manteiga de amendoim e canela ▫️Chicória com leite de amêndoa
#pequenoalmoço #plano #reeducaçaoalimentar #healthyfood #healthylifestyle #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais #healthysnacks #fitmomspt #perfectimperfection #semprenaluta #acceptyourself #100fitmumy #alimentacaosaudavel #fitlifestyle #fitnessportugal #fitnesspt #sagafitpt #womanshealthportugal #mulheresquetreinam


13

Sobre os skyr líquidos do @lidlportugal 😋
Acabei de fazer um post no blog com toda a informação útil: rótulos, preços, sabores, textura, etc. 😄
👉cremedeavelas.blogspot.pt


3

Jantar de hoje! Wrap de aveia com frango e queijo 🧀😍 (eu é que fiz o wrap) e muitos legumes salteados 😍 A pera 🍐 cá está pois não houve ao almoço! #dinner #healthydinner #wrap #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood


2

Calm is a superpower. 🌊🌸


16

Zoodles salteados em azeite e alho com cogumelos e ovos mal cozidos 😍
Esta é uma das minhas refeições favoritas! Adoro o meu espiralizador 😋


8

“Maltesers “ da @prozisportugal que provei ontem! Uma saqueta de 35g tem: 158kcal, 6,3g de gordura, 10g de hidratos, 6g de açúcar, 15g de proteína! Na minha opinião:4⭐️/10 ⭐️ na minha opinião não tem nada a ver com os normais, sabe imenso à proteína ou a chocolate de má qualidade. A mim não me conquistou e acho que não volto a comprar ❌⛔️ #prozis #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood


27

Bem, vamos lá falar de coisas sérias... Este é o meu (not) shape actual após 2 semanas de férias bastante desregradas (🤦‍♀️). Por outro lado também me fez bem desligar... Desde sempre que luto com a fácil tendência para ganhar peso, o que me leva a estar constantemente em "dietas", o que, psicologicamente, não é saudável. Engordei 2 kg (nada mau 😳). O meu plano alimentar é bastante flexível, não é suposto passar fome mas sim, ir reduzindo massa gorda progressivamente. E é assim que quero continuar. Sem "dietas", sem neuras, sem demasiadas expectativas e mais consistente. 💪

Os meus últimos resultados:

74 kg
29.9 MG
49.6 MM

#plano #reeducaçaoalimentar #healthyfood #healthylifestyle #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais #healthysnacks #fitmomspt #perfectimperfection #semprenaluta #acceptyourself #100fitmumy #alimentacaosaudavel #fitlifestyle #fitnessportugal #fitnesspt #sagafitpt #womanshealthportugal #mulheresquetreinam


0

You have to fight through some Bad days to earn the best days of your life. ROCKY 🥊 BALBOA 🥊🥊🥊🥊


5

In a Sport filled with hatred, ignorance and poor sportsmanship, this image may very well have been our finest hour in quite a long time.
Thank you and Allez les Bleus!
.
#emmanuelmacron #kolindagrabarkitarovic #france #croatia #fairplay #worldcup #coupedumonde #worldcupfinal #SagaFitPt #futebol #fitnesspt #FitnessPortugal #football #allezlesbleus


4

Bolo de bolacha maria e café com chocolate negro e uma oreo proteica sem açúcar 😍
A receita está no blog - é o maravilhoso bolo com claras, courgette e aveia. Adoro-o, é o melhor bolo de microondas que a história já conheceu 🙀
A sua receita está no blog!
A farinha de aveia com sabor a bolacha maria (💘) & a oreo proteica são da @eunutrition_pt.
Podem comprá-las com 15% de desconto e receber ofertas*, se usarem o cupão EUAVELA15 na loja online.
*Espreitem o meu 6° post mais recente para saberem quais!


7

🔥 12 Fat Loss Foods 🔥
.
💥 The truth is that you can EAT ANY FOOD YOU WANT anddddd LOSE FAT. You can also eat any food you want and gain fat (though that is a less common request).
⠀⠀
🧐 And the reason both of the above statements are true is because of a simple concept dictated by the Law of Thermodynamics…
⠀⠀
(Calories consumed) - (Calories expended) = Weight gained/lost
⠀⠀
📝 This is essentially “Calories in” vs. “Calories out”
⠀⠀
And you need to be taking “in” fewer calories than go “out” if you want to lose weight, okay?
⠀⠀
🍑 And while it does make senes to eat more of the healthy options on the list above (protein smoothies, asparagus, edamame, blueberries, peaches, grilled chicken sandwiches) you can still fit in the other foods you enjoy (dark chocolate and a donut) every now and then so long as calories are controlled.
⠀⠀
🥗 “Fat Loss Foods” are foods that you can eat and still fit into your allotted calorie and macronutrient targets for the day. Nothing more. Nothing less.
⠀⠀
🍏And of course, some are more friendly than others! So it is important to make food choices that have a balance and allow you make progress on your goals while satisfying your sweet tooth, and providing essential nutrients for your overall health.
.
.
.
.
#mybodynice
.
.
#fitnesslive #fitnessclasses #fitnessjournal #fitnessmodeling #fitnessisfun #fitnessgurls #fitnessdiary #fitnesschile #fitnessdubai #fitnessmama #fitness4life #fitnessmum #fitnessday #fitnessdiva #bodyofagoddess #bodymindspirit #bodyparts #bodyboarder #goodbodys #goodbodygyal #beautifulbodys #fitness19 #fitnesspt #fitnesssuk #fitnessrecipes #lovefitnessgirls #lovefitnessappare


0

💕 Beautiful
💕
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
💞💞💞 # 1 TIP FOR A TINY BELLY 💞💞💞
Lose 1 pound off your belly everyday by
following 1 amazing little tip that works!
👉 Click the link in my bio to see how ↗️↗️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Follow me 💓 @post.by.anna for daily pics
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
💓 Let me know your comments below 💓

Credit: @emrata


4

Dias bons, dias maus, dias felizes e outros mais tristonhos. Hoje estou em dia não. Dia em que não gosto do que vejo ao espelho, não gosto de como a roupa me assenta no corpo, em que só quero ficar em casa e não sair... sei que isto é da minha cabeça, sei. Sei que trabalho a 200% para continuar na procura do meu equilíbrio. Sei que me esforço para mudar. Passo dias e dias super bem, mas quando estes pensamentos aparecem, “batem forte”. São esporádicos mas ainda aparecem. Porque nem sempre os dias são os melhores. E me sinto melhor desabafando, para mostrar que eu sou como qualquer pessoa, que tem as suas recaídas e não estou a toda a hora a 100%. Como me estou a contrariar? Vesti-me , maquilhei-me e saí de casa. Portanto, meus amores, não deixem que as mentes vos controlem, são muito traiçoeiras 💖 #motivation #inspiration #gymgirl #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood


1

I'm so damn tired but the pump is insane go figure 💪🏋️💗😁🤘😜👌🤗😀🏋️️‍♀️😎♥️💪🏋️🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹


2

Isto foi ontem que hoje não há nada pra ninguém 🙊😂
Booomm diiaaaa e bom Domingo ♥️
#juntossomosmaisfit #treinodacarol


9

Iogurte da @alpro sem açúcares adicionados + maçã granny smith + sementes de chia 😋
O iogurte é bastante bom! Menos doce do que o outro natural, embora esse não tenha muito açúcar adicionado de qualquer forma.
Bom domingo!


6

Bom dia ❤️ e saem os meus primeiros crepes!
Usei • 2 ovos • 2 colheres de sopa de iogurte bio • 1 colher de sopa de farinha de aveia
#🍽️ #foodography #foodographer #cooking #homemade #paleo #paleofood #glutenfree #foodporn #instafood #receitasdaDrica #healthyfood #womanshealthportugal #fitness #fit #instafit #fitnesspt #fitfam


0

Bom diaaa! E este pré treino 🏋🏻‍♀️? 😍 nossaaaa! Pré treino de hoje! Panquecas 🥞 com farinha de arroz e de aveia sabor a brownie da @eunutrition_pt (desconto com o cupão EURHEALTHY e ainda tens ofertas 🎁) syrup de chocolate 🍫, manteiga de amendoim 🥜 e granola de coco e chocolate da @divenufood , banana 🍌 e manga! Amooooo! #breakfast #peanutbutter #pancakes #pequenoalmoço #workout #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood


13

Ajuda a que o teu esforço tenha resultado com os suplementos correctos 💪🏼 Em @nutriboxpt já fizemos o trabalho por ti: encontrar os melhores suplementos para o teu objetivo. 👏🏼 Dá uma vista de olhos a nossa página para elegir o kit para ti!
www.nutribox.fit ••• #fitnesspt #fitness #beforeandafter #supplements #gains #weightloss #treino #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslifestyle #lifestyle #fitnessinspiration #fitnessgoal #fitnesslover #fitnessbikini #fitnessmodel #fitnessblogger #NUTRIBOX #KitNUTRIBOX


2

⚠️SÓ ATÉ AMANHÃ⚠️
😍 MACACÕES OITO.UM // 39,90€ 😍
Promoção exclusiva até 15 de Julho. Stocks limitados!
Aproveita!! #be_oitoum


2

Conforme prometido, a receita vencedora - destes deliciosos bolos do caco de aveia (sem glúten) - já está no blog!
Valem imenso a pena, e são até bem simples de fazer. Experimentem 😍
{O link direto para o blog está no perfil 😜}


12

O jantar possível no festival ☺️ a salsicha veio de oferta e uma pessoa não recusa certo? 😅
Passados pelo peru foi a escolha na @primorcharcutaria 😅 já conhecia estas ofertas do ano passado e saí novamente satisfeita!
.
#pandicespt #portugalfit #fitnessportugal #comidasaudavel #dietaflexivel #saudavel #portugueseblogger #eusouwh #comidadobem #sagafitpt #healthylifestyle #be_fit_in_portugal #fitnessblogger #fitfoodie #tuquerestuconsegues #portugalgetfit #comidafit #flexiblediet #fitnesspt #comerbem #juntossomosmaisfit #comidasaudavel #estilodevida #dinner


2

Euzinha... Quem mais...?
Por vezes fico tão impaciente e frustrada... e é nessas alturas que perco o foco e caio em asneira (again... 😫). Ultimamente fiz um esforço para alterar a minha forma de pensar. Ter menos expectativas e menos pressa para emagrecer. Não me pesar tantas vezes para não gerar ansiedade... O peso para mim sempre foi um stress mas prometo que vou tentar ao máximo desligar-me dele 🙏

A minha nutri tem-me aconselhado a fazê-lo já que treino muito (força 🏋️️‍♀️) tenho muita massa muscular e uma estrutura grande, e nunca vou baixar dos 60's... 😑

Vamos focar na saúde e no espelho ❤️💪 #healthyfood #healthylifestyle #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais #healthysnacks #fitmomspt #perfectimperfection #semprenaluta #acceptyourself #100fitmumy #alimentacaosaudavel #fitlifestyle #fitnessportugal #fitnesspt #sagafitpt #womanshealthportugal #mulheresquetreinam


0