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Concentra-te nos teus objetivos com mais garra. 💪🏻 Qual é o teu exercício de pernas favorito?
_ 📸 @bibianadiaas
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Conjunto vermelho, o melhor tecido do Brasil...
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Supplex light duplo reforçado .
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Top com bojo reforçado. Tamanho único, se adapta 100% ao corpo. .
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A remada com halteres é considerado um exercício clássico para o treino de costas.
Estamos a falar de um exercício essencial para qualquer trabalho de dorsais.
Fica aqui alguns benefícios da correcta execução do movimento.
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1 - esforço concentrado
2 - foco total
3 - grande amplitude
4 - exercício completo
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E que tal adicionares o teu chocolate proteico nas papas de aveia? Já estão em contagem para o Natal? 🎅
_ 📸 @katiejfit
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Kookie Cat de Pepitas de Cacau e Noz com puré de fruta e tahin. 😱🤤 A Kookie é vegan, biológica, sem glúten e sem açúcares refinados. 🍪 Ingredientes: flocos de aveia sem glúten, caju, néctar de flor de coco, óleo de coco, manteiga de cacau, nozes, cacau em pó, pepitas de cacau, baunilha Bourbon e sal.
👉 Desfazer a Kookie para uma tigela
👉 Cozer uma maçã e uma pêra com canela e um pouco de água. Transformar em puré.
👉 Colocar o puré de fruta sobre a Kookie.
👉 Adicionar tahin e sementes por cima.

Simples e delicioso. 😉

www.pronatural.com.pt

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Boas notícias! Vocês pediram e o saco de treino já está de volta ao nosso site. 🔥🔥 _
📸 @bill.diamantis
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I found this no nonsense barbell circuit on @vincedelmonte 's youtube channel a few years ago. Overhead press, bentover rows, deadlifts, and squats. Pick a rep range and set a timer for 10 to 20 minutes and complete as many rounds as possible. I like to use this circuit as cardio when equipment is limited and I still want to hit the large muscle groups.


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Não podíamos terminar a semana sem uma sugestão para o teu próximo treino. Vamos a isso? 💪
_ ▪️30 seg bicicleta ▪️Agachamento x8 ▪️Burpees x10⠀⠀⠀ _⠀⠀ 📷 @healthychefsteph
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Gym selfies 😜


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Imbatível @sportzonept #sportzonept


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Black or White? ⚫⚪
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Atreve-te a sair da tua zona de conforto para chegares ainda mais longe! 💪💦
#urbansportsclub #usc #workoutlifebalence


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Look 👀 weekend is just around the corner! Time to dress up for it! 🤙

#GREATIAM


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E para hoje saem uns CREPES de AVEIA com iogurte grego ligeiro, banana e canela. Ainda adicionei como topping o syrup de chocolate da @prozisportugal. Rende 4 crepes 😉
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150ml de claras @derovogroup
50ml de bebida de amêndoa @myshoyce
40gr de farinha de aveia com sabor a bolacha da @prozisportugal.

Triturar tudo e fazer os crepes numa frigideira anti aderente. Rechear com o iogurte grego ligeiro do @lidlportugal e a banana e polvilhar com a canela e o syrup de chocolate.
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Respira fundo... Hoje é Sexta-feira e o Natal está mesmo a chegar! 🎄Aproveita as promoções Natalícias e agarra já as leggings da coleção Power Mesh. 😍
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📷 @yoga_miss_tee
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