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Regrann from @receitaslightoficial - Massa de panqueca low carb com farinha de linhaça. Massa levinha e saborosa. Sugestão de recheio: escarola com ricota.

Fonte da receita: Rosana Souza (revistacasaejardim.globo.com)

Ingredientes da massa:
- 1 ovo;
- 30 ml de água;
- 10 ml de creme de leite;
- 10 gramas de farinha de castanha ou amêndoas ou linhaça;
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de chá de semente de chia.

Modo de preparo:
1) Em um bowl ou vasilha, coloque ovo, água, creme de leite. Misture.

2) Acrescente a farinha, sal e semente de chia e mexa bem, como se fosse fazer omelete.

3) Utilize o papel toalha para untar a frigideira com óleo.

4) Aqueça a frigideira e coloque a massa.

5) Para virar de um lado para outro, é importante ter duas panquequeiras do mesmo tamanho. Como a massa é delicada, deste modo não corre o risco de quebrar ao manusear.

6) Não deixe a massa muito dourada.

Rendimento: 1 porção.

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Sabe o chuchu, aquele que não tem gosto de nada🤔?!... não aqui!
Cozinhe o chuchu de forma que ele fique durinho... faça um molho de frango desfiado, da forma que vc gostar... coloque sobre o chuchu, leve ao forno pra gratinar, aí na foto ainda não gratinei... a quem queira com um queijinho né 🤭! .
Simples assim . .
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. .#Repost @marina_simioni .
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#equilibrio #saudavel #postreino #fitness #inspiracao #motivação #planoalimentar
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Gents, hoje é dia da #yoga ! 🙆 Como vocês sabem, eu sou uma #cachorrinha super #geracaosaude e me amarro em fazer yoga com a minha #mae @hisabellej ! Dá para perceber nessa foto todo o meu esforço 👊 em ficar #fofa pra que ela tenha algo bonito pra olhar 🤗
#trabalhoemequipe #yogadog #yogaday #diadayoga #yogi #yogini #yogaeverydamnday #onebreathatatime


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💚✨CREME DE RICOTA CASEIRO✨💚
Ahhh não aguentei aos pedidos e decidi postar sem vídeo mesmo!! Melhor creme do 🌎 com apenas 2 ingredientes base. Perfeito para comer com pão, panqueca, salada, como acompanhamentos em geral... receita sem glúten e low cab 📝
➖300g de ricota fresca sem sal (cuidado nos ingredientes) 🧀.
➖Leite🥛.
➖Temperos a gosto (usei chimicurri e muuuita salsinha) 🍀.
✔️Bati a ricota com os temperos no processador e fui adicionando leite até ficar na consistência de creme (equivalente a 5 colheres de sopa) .
✔️Prontinho!!!
👉🏽Use a imaginação, da para fazer muitos sabores (adicionar frango desfiado, temperar com curry, páprica... 😋)
👉🏽Usei leite 0 lac, mas pode ser o de sua preferência.
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Repost @fitododia
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#cremedericotacaseiro
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Refeição Maravilhosa 🥘😋 Repost @tekadecasa
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Prontinho!
Agora é só arrumar a mesa e esperar a família chegar.
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E o que foi de bom por ai?
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Bom almoço!
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Ótima tarde 🌹
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#tekadecasa #comidatekadecasa


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Calça legging com bolso...
Vesti super bemmmm 😍😍😍
Temos preta, marron, cinza, vinho e azul marinho... #modafitness #calças #saojoao #geracaosaude #academia #vestirbem #legging #moda #roupas #estilo #beleza #qualidade #estampas #cores


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Torta de Atum Low Carb Sem Farinha😍😋 Ingredientes:
• 3 ovos
• 1 caixa de creme de leite
• 150g de mussarela
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Recheio
• 2 latas de atum
• 1 tomate pequeno
• 1 cebola pequena orégano a gosto

Modo de Preparo:
1 - Bata tudo no liquidificador (exceto do fermento) durante 1 minuto
2 - Acrescente o fermento na massa, misture com uma colher, não bata no liquidificador
3 - Unte um refratário com manteiga, azeite ou óleo de coco
4 - Coloque metade da massa no refratário, distribua o recheio uniformemente e cubra com a outra metade da massa
5. Leve ao forno pré-aquecido 200°C por aproximadamente 30 minutos.
Créditos: Fernanda Rezende ⤵️ Quer receber mais receitas assim comenta "sim" ❤️
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A MELHOR torta de frango cremosa de liquidificador do mundo!!! Não esquece de deixar seu like e marcar os amigos, tá?❤️👇🏻 Repost @byigorhealthy
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Para o recheio:
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1 peito de frango cozido e desfiado
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
Temperos à gosto
200 ml de molho de tomate
200 gramas de requeijão cremoso
1 lata de milho
Salsinha picada à gosto
1 pitada de sal .
Modo de preparo:
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Doure o alho e a cebola com 1 fio de azeite, adicione o frango e os temperos e mexa bem, adicione e o molho e 100 gramas do requeijão, mexa bem, adicione o milho e a salsinha, mexa bem até o molho reduzir um pouco, reserve.
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Para a massa:
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200 ml de leite integral ou vegetal
1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga derretida
3 ovos
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha de arroz
1 pitada de sal (generosa)
1 colher de sopa de fermento
50 gramas de parmesão ralado
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Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o queijo ralado e o fermento, depois que bater bem a massa adicione o fermento mexa com uma colher.
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Para a montagem:
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Unte uma quadrada e jogue metade da massa, adicione todo o recheio de frango, coloque as 100 gramas restantes de requeijão por cima e cubra com mais massa, finalize com queijo parmesão ralado e deixe no forno pré-aquecido à 180 graus por 40 minutos!! Essa receita é realmente espetacular! Quem fizer me marca!!❤️❤️❤️
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Espaguete de abobrinha com molho de tomate

Ingredientes

1 kg de abobrinha (+/- 5 médias)

1 cebola roxa picada (140 g)

1 colher (sopa) de alho picado

1 kg de tomate italiano sem pele cortado em cubos

bouquet garni: tomilho, louro e alecrim

sal, açúcar e pimenta-do-reino moída a gosto

1 fio de azeite

200 g de tomate cereja

30 g de manjericão

queijo coalho ralado, manjericão e azeite a gosto para finalizar

Modo de preparo

Passe as abobrinhas por um cortador de legumes em tiras finas para que fiquem no formato de espaguete e reserve.

Numa panela em fogo médio refogue 1 cebola roxa picada com 1 colher (sopa) de alho picado sem deixar dourar. Adicione 1 kg de tomate italiano sem pele cortado em cubos, o bouquet garni e deixe reduzir o excesso de água, até formar um molho (concassé de tomate). Acerte o tempero com sal, açúcar e pimenta-do-reino moída a gosto. Apague o fogo e reserve.

Numa frigideira aqueça 1 fio de azeite e acrescente 200 g de tomate cereja e 30 g de manjericão. Adicione o molho, o espaguete de abobrinha, misture. Apague o fogo e sirva em seguida em um prato, finalizando com queijo coalho ralado, folhas de manjericão e azeite a gosto.

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🌴💕


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🌻✨


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CHEGA!!! O mistério do emagrecimento foi revelado 😂
Marque a/o amiga/o que precisa saber disso!!!


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Regrann from @brissa - Bolo de banana saudável, sem açúcar, sem glúten e sem lactose, prático, barato e DELICIOSO pra começar bem a semana! Não esquece de CURTIR hein? Me ajuda muito e te mostra mais receitas. ❤️ Ingredientes:

5 bananas maduras ( usei prata )
4 ovos
Essência de baunilha
Adoçante opcional - coloquei gotinhas de stevia
6 colheres de sopa cheias FARELO de aveia ( usei sem glúten da @monamaorganicos )
1 colher de chá de fermento
Canela a gosto

Pre aqueça o forno 180º. Amasse 4 bananas, misture com os ovos e a essência batendo bem. Adicione o adoçante, o farelo, a canela e por último o fermento. Misture e leve a uma forma untada com óleo de coco ou azeite. Decore com 1 banana em fatias - pode jogar óleo de coco por cima e xilitol ou mel se quiser.

Asse no forno 180º por 25 minutos ou até que esteja assado! Pronto. Receita DELICIOSA e muito prática.

Você pode acrescentar chocolate em gotas, passas, só usar a criatividade, as crianças AMAM.

Marque o amigo que ama um bolinho! Para mais receitas siga meu perfil: @brissa ❤️ #equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavelrepost


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Confesso que eu tô me sentindo MUITO bem por ter deixado de me alimentar de frango e carne vermelha, sabia? Bem com o corpo e com a consciência.
Não me declaro vegetariana porque ainda tenho minhas exceções em restaurante japonês (salmão e atum não consigo largar ainda haha), mas durante a semana a unica proteina de origem animal que ainda consumo é o ovo mesmo. NUNCA pensei que fosse querer adotar esse estilo de vida, mas a gente sempre se surpreende né kkk. 🍴Almoço de hoje: Espaguete de Feijão Azuki @fitfood.brasil + Shitake + Tofu + Brócolis 🍃❤️
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RepostBy @brissa: "Batata Doce recheada com frango! Prato saudável e DIVINO 😋

Cozinhe a batata Doce - faço no microondas, furo ela com a faca, enrolo no papel toalha, umedeço e levo ao microondas, o tempo varia de acordo com o tamanho da batata - corte-a ao meio.
Com ajuda de uma faca e uma colher faça 2 barquinhas uma em cada lado da batata. Guarde o meio da batata para o recheio e misture com o frango desfiado, azeite, queijo e uma colher de requeijão.

Coloque a batata em uma forma untada, jogue um pouco de azeite e sal e recheie. Salpique parmesão ralado leve ao forno até gratinar e Pronto.

Fácil de fazer e delicioso! Marque os amigos que vão começar a comer frango com batata Doce amanhã 😂E Não esqueça de curtir, é super importante pra mim ☺️
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Mais receitas deliciosas e low carb é só clicar no link azul do @receitaslowcarb.eudietei .
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Quem disse que comer uma coxinha quentinha, recheada e saborosa não pode? Basta fazer algumas adaptações! =) Confira essa receita de Coxinha Maromba.

Fonte da receita: Cristiany Diniz.

Ingredientes da massa:
- 2 xícaras de batata doce cozida e amassada;
- 2 xícaras de mandioca cozida e amassada;
- 1 ovo;
- 1 filete de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 2 colheres de sopa de polvilho azedo ou farinha de aveia (usei o polvilho). Ingredientes do recheio:
- Frango desfiado e temperado;
- Requeijão light (opcional). Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes da massa. A batata e a mandioca devem estar amassadas e frias (de preferência geladinha) pra não grudar nas mãos.

2. Se tiver tempo coloque a massa 15 minutos na geladeira pra facilitar o manuseio.

3. Molde as coxinhas (eu fiz com as mãos molhadas e ajudou muito). 4. Pode empanar ou não. Eu fiz dos dois modos, mas quem quiser pode usar farinha de rosca (prefira a integral). 5. Coloque no forno ou Air Fryer por 10 minutos.

Rendimento: de 15 a 20 porções.
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Venha Treinar com a gente!!!
Maiores informações: (62)30876737
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Todo mundo quando começa uma dieta, ou todo mundo que conhece alguém que faz dieta conhece o famoso: "dia do lixo!". Eu já comecei e parei muitas dietas e em todas elas eu podia escolher um dia da semana para "jacar", mas como eu já disse muitas vezes, essas dietas nunca duraram, é isso que eu queria que vocês entendessem, a diferença entre dieta e se alimentar bem, mas isso falo em outro post. O que eu quero focar hoje é no fato de rotularmos alguns alimentos como lixo, mas eles não passam de alimentos independente de seus valores nutricionais. O que alguns conhecem como dia do lixo, eu conheço como o momento em que nós nos permitimos comer livremente algo que amamos, que estejamos com vontade, desejo. Quem não fica feliz depois de um chocolate, ou de um milkshake? Esse é o ponto, existem alimentos que nutrem o nosso corpo e são bons para a nossa saúde, enquanto existem outros que nutrem nossa alma e são bons para a nossa felicidade. Quando chamamos algo de lixo, logo nos vem a cabeça algo ruim, sujo que não devemos consumir, mas esses alimentos não devem ser excluídos 100% de nossas vidas, sabe porque? Porque eles nos trazem felicidade e momentos de prazer. Comer é visto também como um ato social, e não podemos deixar de aproveitar os momentos da nossa vida para ser "saudável" ou manter a dieta. Sabia que quando só comemos coisas "limpas" mas somos infelizes nós não somos saudáveis? Ser saudável consiste em corpo e alma. Quando estiver comendo algo que esteja fora do seu padrão alimentar, fora da sua rotina, ou comendo um "lixo", não pense pelo lado negativo, de que está perdendo todos os seus resultados, pense que está sendo feliz, aproveitando o momento e principalmente está comendo o que gosta. .
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Essa estranha mania de fingir que não tem algo de errado. Essa estranha mania de empurrar as coisas para debaixo do tapete. Essa estranha mania de não olhar para si mesmo. Essa estranha mania de não ser quem você é. Essa estranha mania de não ouvir o seu coração 💜


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É nutrição e hidratação pra pele no inverno que você quer?! Que tal esse blend de óleos vegetais:
Côco babaçu, castanha do Pará e copaíba juntos e unindo suas poderosas forças, promovendo a saúde e o equilíbrio pro casal querido!

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BOLINHO LOW CARB
Receita
by @lowcarbtaste
Ingredientes
1/2 couve flor cozida no vapor
2 abobrinhas
1/4 xícara de farinha de coco ou outra farinha sem glúten da sua escolha
2 ovos (opção sem ovo se você quiser Vegano)
1/2 colher de chá de sal
pimenta caiena a gosto
Salsinha fresca

Rale a abobrinha em um processador de alimentos. Adicione a couve-flor cozida ao processador e processe até que esteja pequenos pedaços, tipo arroz. Não processe demais ou ele se tornará um puré! Use uma bolsa para espremer e remover a maior quantidade de agua possível da abobrinha ralada e da couve-flor.
Transfira para uma tigela e adicione a farinha de escolha, ovo (se estiver usando), sal e outros temperos. Misture bem. Modele em pequenos bolinhos (eu tenho cerca de 8). Aquecer 1 colher de sopa de óleo de coco em uma frigideira. Adicione os bolinhos e cozinhe em fogo médio por 2-3 minutos cada lado. Ou asse em forno pré-aquecido 180 graus até dourar. Os bolinhos podem ser congelados!
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil
@receitasfit_faceis .
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Hoje é comemorado o Dia Internacional da Yoga!
Mas você sabe o que é?
O dia 21 de junho marca o Solstício de Verão no hemisfério Norte. É dia mais longo do ano neste hemisfério e tem significado especial em muitas partes do mundo. A data comemorada hoje busca conscientizar sobre os benefícios do Yoga, uma prática ancestral, nascida na Índia, que visa à ampliação da consciência e espiritualidade para um melhor estilo de vida individual desenvolvendo a saúde global. 🙂

Na perspectiva do Yoga, o Solstício marca a transição para o Dakshinayana. Além disso, a primeira lua cheia após o solstício é chamada de Guru Poornima, onde é celebrado o Guru Purnima Puja (ritual em que são homenageados os Gurus, que são os transmissores do conhecimento do Yoga). De acordo com a tradição yogi, a primeira transmissão do conhecimento do Yoga foi feita neste dia por Shiva, o primeiro Guru. O solstício também é considerada uma data especial, quando as influências cósmicas tornam favoráveis as práticas espirituais.

#yoga #Academia #academiaterapeutica #AcademiaTerceiraIdade #ConexãoAcademia #ConexãoFriburgo #Fisioterapia #fisioterapiafriburgo #Fitness #Musculação #NovaFriburgo #Nutrição #Nutricionista #Pilates #RPGSouchard #Spinning #VidaSaudável #boratreinar #yoga #taichichuan #geracaosaude #saudeemfoco


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Voce sabe exatamente do que se trata a Nutrologia? 🤔

🌟É uma especialidade médica que estuda, pesquisa e avalia benefícios e malefícios causados pela ingestão de nutrientes, visando a manutenção da saúde e funcionamento orgânico. 👏

É possível diagnosticar 📝 e tratar doenças nutricionais️, além de identificar possíveis erros alimentares ou hábitos que contribuem para o estado atual do quadro do paciente, como a carência de Vitamina A, até condições mais complexas, como osteoporose.🙏

#entendaoconceito #vivaoconceito #sejaoconceito


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"A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade". (Aristóteles)


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Couve flor ao molho branco com bife picadinho e suco natural de limão... Hummm meu marido arrasa!!! #vidasaudavel #geracaosaude #erasmochef


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Peço licença por colocar uma foto descabelada, vermelha e muito suada, mas é porque a felicidade é muita e quero registrar o momento e compartilhar com vocês. Parece bobo, mas sempre tive a crença limitante que me fazia parar de correr por um cansaço que não existia, aquele sabotador que sempre dizia que não conseguiria, que já estava bom e poderia parar.
Mas hoje eu não permiti ele mandar em minhas pernas, não deixei existir outra opção a não ser correr 3 km em 20 minutos (eu sei que é muito pouco, mas para mim é o meu melhor). E quero dividir com vocês, pois como serviu para mim com certeza servirá para você também, lhe ajudando a silenciar esses malvados que tentam falar mais alto que o seu objetivo. Primeiro você precisa acreditar que é possível e falar o tempo todo que você vai conseguir. Eu fiquei conversando comigo mesma o tempo todo, fui dividindo minha meta em menores (1 km, 2 km, 2 km e 200 metros) e quando a atingia continuava falando que conseguiria vencer a próxima, e comemorava cada pequena conquista.
Estou falando da minha corrida de hoje, mas serve para tudo que deseja, alimentação, trabalhos. Basta você acreditar de verdade, fazer afirmações e não deixar o pensamento negativo falar mais alto, porque você vai jogar a energia e realmente irá se concretizar.
Experimente fazer um dia e você verá o quanto é incrível 😍. Fico te esperando nessa foto para me contar a sua vitória para comemorarmos 👏🏻, assim como eu, você vai silenciar todos esses sabotadores 😉


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• A marmita é grande aliada para evitar as tentações quando se vai ao restaurante. Levando de casa você controla a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos.
- Aprenda algumas dicas importantes na montagem da sua marmita. 🍜🎒
1) Recipiente: Dê preferência aos potes de vidro.🍜
2) Divisão: A fim de montar uma refeição mais completa, divida sua marmita em 2 potes: um com salada crua e outro para ser aquecido.↔️
3) Composição da salada 1/2: Capriche nas cores na hora de montar a salada! Quanto mais colorida melhor.🍀
4) Composição do prato quente ¼ + ¼ : Escolha uma opção de carboidrato integral, uma proteína magra e legumes refogados.🌾🍠🍗
➡️A quantidade e tipos dependerão do objetivo de cada um.
➡️As frações são baseadas no prato saudável (já postado aqui)
🔸Já postei sugestões de cardápio, mais em breve.


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"O Rio de Janeiro continua lindo"


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Quem ai também AMA novidades para levar refeições? 💖 A Britney amou o porta saladas da mamãe 😍presente da @suelyandradekta


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Massa de panqueca low carb com farinha de linhaça. Massa levinha e saborosa. Sugestão de recheio: escarola com ricota.

Fonte da receita: Rosana Souza (revistacasaejardim.globo.com)

Ingredientes da massa:
- 1 ovo;
- 30 ml de água;
- 10 ml de creme de leite;
- 10 gramas de farinha de castanha ou amêndoas ou linhaça;
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de chá de semente de chia.

Modo de preparo:
1) Em um bowl ou vasilha, coloque ovo, água, creme de leite. Misture.

2) Acrescente a farinha, sal e semente de chia e mexa bem, como se fosse fazer omelete.

3) Utilize o papel toalha para untar a frigideira com óleo.

4) Aqueça a frigideira e coloque a massa.

5) Para virar de um lado para outro, é importante ter duas panquequeiras do mesmo tamanho. Como a massa é delicada, deste modo não corre o risco de quebrar ao manusear.

6) Não deixe a massa muito dourada.

Rendimento: 1 porção.

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Pra quem não curte aquele cheirinho de ovo e por isso deixa de comê-los diariamente, vai uma dica: uma colher de creme de ricota, requeijão, creme de queijo minas, ou requeijão lacfree elimina totalmente esse odor que muita gente não gosta. Mistura enquanto os ovos estiverem sendo feitos e pronto. Ficam, oh 👌

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BOLO DE FLOCÃO DE MILHO 🌽 📌4 ovos 📌1 xícara de leite de coco 📌2 colher sopa óleo de coco 📌2 xícaras de flocão de milho 📌2 colher sopa queijo parmesão ralado 📌1 xícara de coco ralado 📌1 xícara de açúcar demerara 📌1 colher sopa fermento em pó
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte o tabuleiro com óleo de coco, coloque a massa e leve para assar em forno médio até no teste do palito sair limpinho.
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