#gesünderleben

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Aftensmad
Tigerrejer i rød karrypasta ..
HF 1+2 = spidskål, efterårs blanding og løg
HF 3= Tigerrejer
HF 4 = lidt wok nudler
Fedt = kokos becel til stegning
Smag = rød karrypasta, fiskesauce og soya
..
Rester til i morgen aften ..
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🎅🏼C H A L L E N G E 🎅🏼
Hab ich es doch noch geschafft heute.
Mir hilft Mealprep wirklich ungemein nur das zu essen, was ich mir auch wirklich gekocht oder eingeplant habe.
Wer nicht weiss was Dips sind. Ich versuch das mal zu erklären. 😅
Stell dich mit dem Rücken z.B. zur Fensterbank. Stelle deine Hände drauf ab und stelle dich Schulterbreit hin. Und jetzt hockst du dich immer wieder hin und drückst dich hoch. 👍
Ansonsten findet man da auch sicherlich was bei Dr. Google. ☆☆☆
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Zum Mittagessen hat heute meine Mama gekocht

es gab Viktoria Barsch mehliert, Kartoffeln, Fenchel Karotten Gemüse und dillsauce

Fenchel zum ersten Mal probiert, kann man muss man aber nicht essen.

Es war sehr lecker, hab meine Portion aber nicht geschafft. Danach gab es einen Spaziergang an der Elbe.

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📉W I E G E T A G📉
-1,6kg und (angeblich) endlich BMI 39,9 und nur noch Übergewichtsklasse II 😍
Leider kann ich mich darüber nicht so wirklich freuen, weil mich irgendwas total erwischt hat. 😟🤢😷
Habt einen tollen Sonntag.
☆☆☆
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Shaker #emojifehlt
Habe mir nun einen Shaker bzw. eine Trinkflasche und Whey bestellt 😊
Der Shaker ist von Blender und sieht meiner Meinung nach richtig #fancy aus 💁🏻‍♀️ dazu gehört dieser Ball neben der Flasche der dafür da ist, dass das Whey beim shaken nicht verklumpt 👌🏼
Ich liebe meine Flasche jetzt schon😍
Ich war am Freitag trainieren und hatte da nochmal Unterstützung durch einen Trainer, der mir noch ein paar Übungen für den Bauch und Nacken gezeigt hat 💪🏼 hab deswegen auch richtig fetten Muskelkater am Bauch 😖 #mimimi #heulleise
Eigentlich wollte ich heute auch hin um bisschen Cardio zu machen aber ich habe seit heute eine fiese Erkältung und daher lass ich es lieber sein. Man muss sich nicht zu allem zwingen ☝🏼 Leider kann ich auch erst wieder am Donnerstag trainieren, da ich morgen einen Arzttermin habe bei dem ich ein Pflaster für 4 Tage bekomme und während dieser Zeit, darf ich auch nicht duschen, sondern nur Katzenwäsche. Ergo Sport nicht so gut 😂
Die Tage zeige ich euch aber mein Whey und meine Sportklamotten die ich mir bestellt habe und morgen ankommen 😍🏋🏻‍♀️
Schönen Sonntag wünsch ich euch ❤️🤗

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In der Ruhe liegt die Kraft - Entdecke das Geheimnis der Heilpflanze glorreicher, nordischer Kämpfer! Über 30 gesundheitliche Vorzüge in bereits einer Kapsel! #Yggdrasil Rhodiola Rosea kann deinen Stress des Alltags lindern und die Fähigkeit verbessern, mit körperlichem und mentalem Stress zurecht zu kommen. Mehr dazu auf www.gigasnutrition.com 👆Link in der Bio👆


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Meal Prep für nächste Woche. 😊
Zur Abwechslung mal kein Hähnchen sonder Rinderhack mit Mischgemüse und natürlich Reis.😋
#gesünderleben #gesundessen #lowfat #lowfatdiet #reishunger @reishunger #rindfleisch #mealprep


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Do U also like a #pineapple ?.
🍍ANANAS WIRKUNGEN 🤔🍍.
1. Ananas wirkt harntreibend.
2. Ananas fängt freie Radikale ab.
3. Ananas senkt das Risiko für Bluthochdruck.
4. Ananas verbessert die Verdauung.
5. Ananas stärkt das Immunsystem.
6. Ananas sorgt für starke Knochen und kräftige Zähne.
7. Ananas verbessert die Hautgesundheit.
8. Ananas schützt die Augen.
9. Ananas hilft beim Abnehmen.
10. Ananas schützt das Herz


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Pfannkuchenzeit und dann auch noch gesund 🍽️ Hab heute mal Buchweizenmehl verwendet. Bin gespannt wie es schmeckt
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Wer bin ich eigentlich?
Seit dem 21. Oktober halte ich hier einen erneuten Abnehmversuch fest. Warum Instagram? Dieses Mal hab ich die leise Hoffnung, dass ich durch die "Öffentlichkeit" gepusht werde oder es mich anspornt, nicht aufzugeben. Der Austausch mit anderen hat mir bei meinen bisher gescheiterten Versuchen meist gefehlt. Gleichzeitig ist es für mich eine Art Tagebuch. Denn irgendwann möchte ich durch meine alten Beiträge scrollen und sehen, wie weit ich schon gekommen bin.

Doch wer bin ich eigentlich?
Ich versuche hier so gut es geht anonym aufzutreten. Die Angst, dass ein Arbeitskollege zufällig über diesen Account stolpert und mich erkennt, ist dann doch irgendwie ziemlich groß. Dafür schäme ich mich einfach zu sehr für mich selbst.  Ich halte hier meine Gedanken fest und will nicht darüber nachdenken, dass Leute die ich persönlich kenne, das auch lesen könnten. Doch ihr kennt ja nicht mal meinen Namen. In den nächsten Tagen möchte ich euch in meiner Story mich ein wenig vorstellen. Wer bin ich? Was mach ich? Wo komm ich her? Das Übliche eben. Ich denke es wird mir helfen, mehr zu mir selbst zu stehen und mich so zu akzeptieren, wie ich bin. Ich bin gespannt auf euer Feedback.

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Enthält WERBUNG .
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💚HERBALIFE💚

Huhuuu meine Zuckerschnecken hihi ^^ Schaut was ich mal leckeres gezaubert habe und es hat keine 15 mi gedauert 😊💪🏼🔥einfach Leberkäse oder Fleisch nach Wahl, Gurken schneiden, körnigen Frischkäse und mit Chilliflocken und Petersilie verfeinern 😍🤗 so easy peasy schnell gesund low carb und sooo yummy hihihi
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Wir halten drei Dinge heute fest..
1. Immer noch fett..aber nicht mehr sooo fett.
2. Outfit stimmt !!!!
3. Super Wetter für nen Spaziergang im Ruhrpott.... #abnehmen2018 #abnehmen
#joecross #rebootmybody #gesünderleben #schalke #diättagebuch #training #happyweekend #bodytransformation


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Hier mal ein Gewichtsupdate:

Es ist zwar für manche nicht gerade viel, aber da juckt mich persönlich herzlich wenig 😏
Ich bin stolz auf die bis dato gefallenen 2,3kg. Ein Minus ist ein Minus, auch wenn es nur 100g sind!

Mein Ziel habe ich nicht aus den Augen verloren. Hin und wieder ertappe ich mich noch dabei, wie ich in alte Essensmuster verfalle. Aber sowas kann man einfach nicht von heute auf morgen ablegen. Nicht wenn man dauerhaft etwas erreichen möchte!

Es geht in kleinen aber erfolgreichen Schritten weiter 💪

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Der gestrige Tag wurde ausschließlich der Familie gewidmet, auch das muss mal sein. Wir waren bei meinen Eltern und wurden dort reichlich bekocht #russianfood. 😍
Nachdem unser Hund mich mit meiner heftigen Kopfnuss ausgeknockt hat, dass mir mein Schädel immer noch brummt, wird heute nicht mehr viel passieren.
Wir waren schon spazieren und genossen die Sonnenstrahlen. Jetzt essen wir gemütlich Nudeln und ansonsten wird hier nur gekuschelt und gekuschelt 😁

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#szafifree vegán aranygaluska @naturreform receptje alapján. Köszönöm Neked! ❤ (A tészta még a @naturreform által nyert Szafi Free fánk lisztkeverékből készült. 😍🍀)
Kövessétek @szafi_fitt és @naturreform oldalát, ha szuper recepteket és mégszuperebb nyereményjátékokat szeretnétek. #szafifree #szafireform #fitmom #fittanyu #egészségesenfinomat #vegán #vegan #gluténmentes #glutenfrei #cukormentes #zuckerfrei #milchfrei #tejmentes #gesünderleben #anyavagyok #ichbinmutter #healtyfood #healtylife #glutenfree


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Auch Gewichtstechnisch eine sehr erfolgreiche Woche. :) #abnehmen #abspecken #gesünderleben #fitness #fitnessmotivation #schlankerwerden #besserfühlen


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1. Update und es hat sich in 2 Wochen schon etwas getan. Ich bin zufrieden mit den ersten Ergebnissen und es wird weitergemacht. :) #abspecken #abnehmen #gesünderleben #gewichtsverlust #fitness #niemalsaufgeben


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Hallo ihr Lieben ❤️ Heute vor einem Jahr sah ich genauso aus. Wie stolz ich war, nachdem ich 40 Kg abgenommen hatte. 40 Kg aus eigener Kraft.
Es war ein harter, langer Weg, umso stolzer und glücklicher war ich, als ich das erreicht habe.
Doch dann kam was dazwischen. Meine Schwangerschaft. Ganze 20 Kg hab ich zugenommen, doch das war es mir Wert, denn am 16. Juli 2018 brachte ich einen gesunden Sohn zur Welt.
Mein Sohn ist nun 4 Monate alt und nach gescheiterten zwei Anläufen nehme ich einen dritten Anlauf und werde es schaffen. Ich werde es durchziehen.
Endlich hat es Klick gemacht, genauso wie damals auch, als ich die 40 kg abgenommen hatte. Ich weiss das ich es schaffen werde, auch wenn es nicht immer leicht sein wird.

Euch werde ich meinen Weg zeigen, egal ob es mir gelingt oder ob ich Tage dabei hab wo es gar nicht läuft.

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Projekt: "Machen!"
Wochenaufgabe 35
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Diese Woche: Achtsamkeit
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Die Aufgabe der Woche:
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Schnapp dir die Woche mal eine Kamera und fotografiere kleine Dinge, wie zum Beispiel einen kleinen Spatzen. .
Teile doch dein Ergebnis einfach mit uns👍🏼 Wir von AdiPosiFit wünschen dir einen schönen Sonntag🍂🍁
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Infos unter www.adiposifit.de
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Such dir ein Hobby haben sie gesagt, etwas was dir Spass macht haben sie gesagt und was macht mir Spass? Kochen! Richtig 🤩👌
Also haben wir gestern mal schnell #orangen #erdbeeren🍓 - ja TK Erdbeeren 🙄 und Gelierzucker gekauft. Wären mein #lieblingsmensch beim Essen kochen geholfen hat köchelte die leckere Marmelade fröhlich vor sich hin 🤩
#sonntagsfrühstück #selbstgemacht #nichtperfektaberlecker #zufrieden #foodlover #food #kochenmachtglücklich #neuesentdecken #versuchmachtklug #weitermachen #gesünderleben #lebenohneplastik


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☀️☀️☀️ Smoothie-Sunday! ☀️☀️☀️
🔥 Scharf, schärfer, Ingwer-Shot! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dieser Shot heizt von innen ein, regt die Verbrennung an und ist reich an Vitaminen.
Nicht für Kinder geeignet! Tastet euch lieber langsam an die Dosierung ran, denn er ist durch den rohen Ingwer sehr scharf.
Das folgende Rezept ist für einen kleinen Vorrat gedacht – trinke also nicht alles auf einmal! Ein Shot am Tag ist vollkommen ausreichend. Wenn Du einen sensiblen Magen hast, solltest Du am besten vorher eine Kleinigkeit essen, um Sodbrennen zu vermeiden. Allgemein gilt: Den scharfen Shot langsam und genussvoll trinken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ „Ingwer-Booster“:
(ergibt ca 300-400ml Vorrat)
▪️ 4 Zitronen
▪️ 2 Orangen
▪️ 100 g Ingwer
▪️ 100 ml Agavendicksaft- oder Ahornsirup

Zubereitung:
Die Zitronen und Orangen auspressen und den Saft auffangen. 
Den Ingwer schälen und grob würfeln.
Ingwer, Zitronen- und Orangensaft und Agavendicksaft oder Ahornsirup im Standmixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.
Fertig! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den Ingwer-Zitronen-Saft in eine Flasche abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Dort hält er sich einige Tage. Vor Gebrauch gut schütteln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝️ Ingwer ist der Erkältungskiller schlechthin. Die unscheinbare Wurzel enthält unter anderem Kalium, Phosphor und Vitamin C, die zur Stärkung der Abwehrkräfte notwendig sind und uns gegen Grippeviren oder Schnupfen widerstandsfähiger machen. Außerdem wirkt Ingwer dank des enthaltenen Gingerols auf natürliche Weise schmerzlindernd und ist außerdem schleimlösend und entzündungshemmend. Ein Allrounder für die Gesundheit!

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