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Who hit the gym this a.m.?!?!! Well this girl did 🙌
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Ready to get this day started, it's Thursday (aka Friday at my FTJ) I'm in Vaca mode already 🍹 .
Let's get this day started!!!


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She’s my person 💜


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Finally back in gym after long vacation💪 My favourite sport nutrition @activlab_official always with me! Best tasting BCAA i ever tried😘 @sport_is_life_estonia @sportnutritioneesti


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1 or 2??? Comment below 🔥


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• Werbung wegen Markennennungen • Darf ich euch meine leckeren Mampfigkeiten für heute vorstellen? 🤤 Zum Mittagessen gab es heute für insgesamt 250 kcal meine #Snackbox gefüllt mit Champignons, Gurken, Gewürzgurken, Kidneybohnen und einem Dressing aus der »Sweet Thai Chili«-Sauce von den @mammamiasaucen gemischt mit etwas Wasser und einen #Smoothie mit Chia, Apfel, Johannisbeere, Heidelbeere und roter Bete. 🥒🥗🥤 Zum Abendessen gibt es gerade ein Eierbrötchen mit der »Aioli«-Sauce von der o.g. Marke von @gymqueen.de, etwas Salatkräutern und Pfeffer und ein weiteres Ei zum Löffeln für 342 kcal. 🥚🥄 #healthyfood #yazio #yazioapp #coutingcalories #abnehmen #gymqueen #mammamiasaucen #aioli #mammamia #thaichili #salat #cucumber #kidney #kidneybeans #mushrooms #egg #highprotein #healthysnack #yaziopro #teamyazio #teamgymqueen #lowcalorie #kalorienzählen #abnehmen2018 #fitfam #fitfamgermany #healthylife #foodporn


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I love my new omelette-maker. Easy and fast meals out of the microwave. 💁🏻‍♀️ For breakfast I had a Gym Queen Double Chocolate pancake with raspberries and raspberry yogurt. 🥞 For lunch I had an omelette with ham, tomatoes, feta cheese and parsley. 🍳 || #yazio #caloriecounting #healthy #healthybreakfast #healthylunch #gymqueen #pancake #pancakes #raspberries #yogurt #omelette #tomatoes #fetacheese #parsley #ham


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Squat low eat pizza


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Ich wünsche euch allen viel Erfolg 🍀 Männer dürfen natürlich auch gern mitmachen 😋 #gymking
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Was Du hast, können viele haben. Doch was Du bist, kann keiner sein!🤙🏽🔥
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Warum du dich abwechslungsreich ernähren solltest
Den Tipp, sich abwechslungsreich zu ernähren, liest man ja immer wieder. Und das aus gutem Grund! Jedes Lebensmittel enthält einen ganz individuellen Nährstoffmix – aber kein einzelnes Lebensmittel liefert dir alle Nährstoffe in ausreichender Menge.
Das bedeutet: Wenn du dir immer die gleichen Gerichte aus ein paar Lieblings-Lebensmitteln zubereitest, dann kann es sein, dass dabei bestimmte Nährstoffe zu kurz kommen.
Und natürlich sorgt eine abwechslungsreiche Ernährung auch dafür, dass es auf dem Teller nie langweilig wird und der Spaß am Essen nicht verloren geht!
Deswegen haben wir in unserem Ernährungskonzept viele verschiedene Rezepte und es werden immer mehr!
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@p21friseure bin so Happy mit meinem neuen Haarschnitt und das Styling war auch der Hammer 😍 #superteam 💇🏾‍♀️ Danke nochmals❤️


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Do you like him? @thenotoriousmma


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Guten Abend meine Süßen!!!! Meine Woche war echt durchwachsen. Die erste Woche nach dem Urlaub, dauermüde, Dauerkopfschmerzen, DAUERHUNGER!!!!! Trotz Anlaufschwierigkeiten sind nach dem Urlaubsspeck 0,7 Kilo verschwunden. Ich freu mich soooo hart!!! Ich starte voll motiviert in die neue Woche und hab sogar noch alle Wochenextras. Wasn da los? 🤔 Normalerweise sind die Donnerstag Abend um diese Uhrzeit KOMPLETT aufgefuttert! Ich bin schlimm - ich weiß! 😂 Aber diese Woche möchte ich mich besonders anstrengen. 🤭 Ich hab ein schönes Ziel vor Augen und das motiviert mich grad.
Heute zum Abendessen da ich keine Lust auf kochen hatten, gab es Schlemmerfilet 🐟 mit Dosenmöhren und Majo für insgesamt 14 SP. Kann man mal machen. 🤭
Wie lief eure Woche so? Erzählt mal. ❤️
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Here’s how much muscle you can grow through the years ! .
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#TBND Daphne from Wupperthal

I am:
I am 22 years old and I have Greek roods. I study Fashion in Germany. I like to paint sing and dance. Fitness ist my passion 🌿

Contact
TBND @dvphny


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Yay or Nay?👇
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💕 Kennt ihr den Spruch, der frühe Vogel fängt den Wurm? 🤣💕 Also ich kenne ihn, seitdem ich so früh arbeiten muss, was man nicht alles schafft, wenn man früh anfängt und früh Feierabend hat😂 aber mit der Bahn fahr ich so schnell nicht wieder nach HH rein 🙈🤣 Muss mich jetzt erst mal im Gym auspowern, heute mal in meinem alten.
Und anschließend noch mal Laufen
Habt noch einen schönen Abend und denkt dran....Morgen ist schon Freeeeitag 😍 -------♡------♡-------------♡------------♡-------- #gym#gymlover#GYMBABEZ#Gymqueen#womansbest#fitone#fitfam#fitmom#booty🍑#planks👙#muskelaufbau💪#whey#lifestyle#I💗it#healthyfood#diaet#fashion#beauty#blonde#hamburg#schenefeld#kiel#💗#


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Abendbrot 🥖🥗🍽️☀️
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Ich werde es ab heute so machen das ich jede Mahlzeit hier gleich hochlade anstatt es immer erst Abends gebündelt hier hoch zu laden ^^ Also was gab es heute zum Abendessen :
▪️1 Schale gemischten Salat (Gurke, Tomate, Radieschen, Lauchzwiebeln und Feta) samt Dressing und Croutons
▪️Ein paar Protein Chips von #gymqueen (hatte Bock drauf)
Nun gucke ich die Simpsons :) _________________________________________________
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So Abendessen für 650 kcal. Das besteht aus 2 Knack&Back Brötchen, Schinken, Schablättenkäse und Spiegelei. Ein Ei gab es noch so dazu.
Ich muss sagen das mir das Fitness wirklich fehlt hoffentlich kann ich nächste Woche wieder starten 💪🏼 Habt einen schönen Abend 🌆
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