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✨🍌Bolo de aveia e banana sem glúten e sem lactose ✨🍌
#vidasaldavel #cafezinhodatarde #receitasfit #inspiracaofit #cuidardasaude


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⭐️Porque domingo já é o dia oficial de deixar tudo ORGANIZADO para a semana 🙆‍♀️ por aqui 💪🏼 como está aí? 👀🧐
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Bora começar a se organizar. 👍🏼Tira um tempinho do seu domingo, e a semana já fica garantida👊🏼
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PASSE AS FOTOS 👉 .
Frango assado (airfrayer) 🍗..
Batata doce (micro e depois airfrayer) 🍠..
Legumes ( airfrayer, cozidos na manteiga ghee e vapor 🍆🥕🥒..
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⭐️Armazenamento 👉 deixo os legumes, batata doce e frango ( essa quantidade dura 5 dias ), não azeda nada. Caso sobre algo ( as vezes frango) congelo p próxima semana !👍🏼
⭐️Na hora de comer eu esquento no micro só o que vou comer!
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SEM DESCULPAS! ORGANIZAÇÃO É A 🔑 DO SUCESSO SEMPRE! 🤜🏼🤛🏼 Pra quem ainda não se organizou corre que dá tempo 😉
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#organizacaodasemana #organização #foco #constancia #determinacao #healthylifestyle #healthyfood #healthy #food #desafioelasfit #comerbemsempre #comidadeverdade #instafit #inspiracaofit #fit #fitness #nutricao #futuranutri #bulking #carbciclying #teammarcelaoliveira #teamgracyanne #hipertrofia #boraficarfortinha #sucesso #comidasaudavel #vidasaudavel


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Se você tem vontade de mudar, mude! Não importa o que as pessoas pensam, se você acredita que vale a pena, vá atrás do que deseja! Não subestime sua capacidade de melhorar em qualquer aspecto de sua vida e muito menos deixe que outros te influenciem negativamente. Se você confiar em si mesmo, tudo será possível. 🙏 ✨“Nenhum obstáculo será grande se sua vontade de vencer for maior.”✨ #saudavelmente #foco #forcadevontade #vidafit #vidasaudavel #mudancadehabito #naoédieta #love #nutricaoalimentar #receitasfit #inspiracaofit #forçafit #habitosaudavel #sobremesasfit


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Não é só sobre emagrecimento, não é só sobre aparência física, não é só sobre ser aceito !
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É sobre se amar, se sentir feliz e satisfeito consigo mesmo, independentemente doque reflete no espelho.
Na primeira foto tinha 18 anos, e não estáva no auge da minha obesidade não, já estive bem mais gorda que isso. Eu estava na festa de casamento do meu primo. Mais era torturador pra mim sair pra uma festa, porque nenhuma roupa ficava bonita, nenhum sapato ficava bonito, nada ficava bonito. Eu experimentava o guarda roupa todo e nada estava do meu agrado, aí me restava chorar, chorava porque tinha vergonha de sair de casa, chorava porque não aguentava mais olhar no espelho e me deparar com um corpo que não gostava. Foi quando eu decidi entrar na academia. Eu morria de vergonha, porque tinha meninas lindas, que me deixava com inveja. Mais não desisti, pelo contrário, peguei gosto não só pela academia, mais pela vontade de estar cada dia melhor comigo mesma. Peguei gosto pela vontade de ver uma evolução dia pós dia, antes eu não gostava de tirar foto Porque nenhuma foto saia bonita, hoje tira foto sim e muita, porque estou bem, estou feliz, e principalmente porque lutei pra ter o corpo que tenho hoje. Então faça por você, não só pela aparência, mais pela saúde, pela auto estima. Por sua felicidade. Lute, comece e recomece quantas vezes for necessário. Só não desista. Desistir é sinônimo de fraqueza.
Seja sua própria inspiração... Não há nada mais gratificante do que se amar. .
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#emagrecimento #dieta #dietafit #Musculação #MoldadaAFerro #Saude #EstilodeVida #Autoestima #AlimentaçãoSaudavel #LowCarb #antesedepois #fit #MamãeFit #ProjetodeVida #Inspiração #InspiracaoFit #Treino .


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siga @fit.tumblr.fit 💪🏻inspirações fitness e dicas saldáveis, treinos e sugestões de perfis fitness 🍎
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#conselhofit #fitness #fit #emagrecercomsaude #foco #fit #emagrecer #inspiracaofit #f4f #l4l #f4follow #workout #life #gratidao #jonasmbt #lucasgil #malhar #lucasgilmbt


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• Seguuuuura esse show de resultado! 🔥🔥 .
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Minha amiga @biihcarvalho começou reeducação alimentar e pegar firme nos treinos há exatamente 1 ano atrás, desde então foram 20 kg perdidos 🙀🙀 . Cada dia mais motivada a ir à academia e a continuar cuidando da sua saúde! Me enche de orgulho 😻
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Parabéeeeeens amiga! Continue assim! FOCO TOTAL!
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Depende só de você querer mudar! Precisa de uma força? Não sabe por onde começar? Me chama no direct eu posso ajudar 😉
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#resultados #emagrecimento #emagrecendocomsaude #foco #foconadieta #foconameta #cuidandodocorpo #exerciciofisico #atividadefisica #qualidadedevida #menos20kg #projetoverao #emagrecimentorapido #personaltrainer #voceconsegue #dedicação #inspiração #inspiracaofit #inspiracaododia


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💕Pra fechar o domingo com a ORGANIZAÇÃO da semana por aqui sempreeeee 👊🏼💪🏼😉
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📚Mais um final de semana de estudos, sem saber por onde começar estudar, mais 4 provinhas na semana pra fechar 🙌🏻e seguimos firme aqui, 🙄aliás quase firme, 🤯mas vamos néh!🤓
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Aquela frase pra motivar sempre: 💥SE FOSSE FÁCIL QUALQUER UM CONSEGUIRIA ! 💥😌
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e assim seguimos.... .
📌Paradinha pra preparar o que faltava p semana que hoje foi só batata doce, abóbora, berinjela, beterraba, brócolis, abobrinha, cenoura! .
📌Higienizo os pepinos, cebolas, tomate, repolho e deixo reservados na geladeira pronto p usar, verduras tbem sempre lavadas, sanitizadas, secas e armazenadas !
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📌Quero ver ter desculpas por aqui rssrs super otimizo o meu tempo com essa organização, ainda mais nessa época de provas que quase nem da pra respirar.... .
📌Tente pelo menos uma vez organizar sua alimentação pra ver a diferença ! .
Quem já organizou aí ??? Quem não, corre q dá tempo ! 😉
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Beijão!! 😘Tmj sempre 💪🏼👊🏼
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#tanamesa #organizacao #constancia #foco #objetivo #hipertrofia #desafioelasfit #desafioomelhordemim #boraficarfortinha #heathylifestyle #aminhamelhorversao #instafit #inspiracaofit #fit #vidasaudavel #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricao #futuranutri #nutrientes #legumes #healthyfood #teammarcelaoliveira #semdesculpas #teamgracyanne #organização


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#inspiracaofit #fitness #sextou #foconoobjetivo 💪🏻🥗🏋🏻‍♀️


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Bom dia! bora 💪🏻 #inspiracaofit #fittumblrfit #f4f #fitness


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Tâmaras recheadas
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Simples e exótico... eu amooo a combinação de doce e Salgado e esta inspiração vai te surpreender... FAÇA!!!
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Misturei queijo gorgonzola com requeijão e recheei as Tâmaras (se elas estiverem muito secas, colocar um pouquinho no microondas).
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Salpiquei um pouco de queijo parmesão em cima e maçariquei (viciada no sabor maçaricado 😍)
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E PRONTO!!!
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Eh um lanche calórico e deve ser consumido com moderação 🤗 Perfeito para receber e dividir com amigos 😗
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#cozinhafit #comidasaudavel #fit #fitness #dieta #emagrecercerto #inspiracaofit #foco #reeducacaoalimentar #receitasdacamy


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#Repost @infantecf with @get_repost
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Vc é Militar? Gostaria de treinar Crossfit conosco? Pode vir!
Valorizamos quem nos defende diariamente 🇧🇷
Desconto de 20% em qualquer plano 💪
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🥗 Hora do almoço🍴 📌Chuchu e cenoura refogados📌espinafre c ovo (cozinho o ovo na água do espinafre refogado) e tempero com #ervasfinas alho e cebola📌peito de frango📌alface e abacaxi #dicadealmoço #nadadepassarfome #comerbem #comermelhor #comecehoje #inspiracaofit #pratossaudaveis


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Café da manhã: ovos mexidos com queijo, iogurte com chia e banana.
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Vocês podem se perguntar se eu não enjôo, mas é essa a importância de criar novos hábitos de uma rotina saudável. Arrumar uma forma de comer saudável que não seja sofrido pra você. Me sinto bem quando como bem. É claro que vão ter besteirinhas de vez em quando, mas é o que vc faz constantemente que vai definir seus resultados.
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BOM DOMINGO!! 💪🍌🍳🍧
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Bom diaaaa 😻( @mihbaia aqui 🐼) Começando o dia com um mamãozinho gelado 😋 e C L A R O @desincha 💚
Hoje é dia de começar mais um livro mara! Pq além do corpo, precisamos alimentar e MUITO bem nossa mente! Nos dias atuais, precisamos ter o conhecimento ao nosso lado, ter um bom senso crítico e opinião inteligente. A chave do sucesso é o conhecimento ❤️
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#baianinhasfit #inspiracaofit #inspiranaopira #indaiatuba #motivacao #tentandoserfit #vidasaudavel #escolhas #mudancadevida #mudancadehabitos #vidaleve #campinas #dietafacil #dietasemsofrer #alimentacaosaudavel #foco #serfeliz #inspiracao #mindset #conhecimento


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Sabe aquele negócio de “não importa a velocidade e sim a direção?” Então, É ISSO!
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Não importa se você comeu um doce hoje, se você estava cansada na sexta-feira, se você bebeu refrigerante no almoço...”
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O que importa é que antes do doce a refeição foi saudável, que antes da sexta teve uma semana todinha de treinos... o que importa é que você está tentando semanalmente, mensalmente, DIARIAMENTE!
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Não importa quantas vezes você falhe, o que importa é que você NÃO PARE de tentar!
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Você consegue!
Vamos juntas!
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👩🏻‍💻 @nazinha_baia .
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#inspiracaofit #inspiranaopira #indaiatuba #motivacao #tentandoserfit #vidasaudavel #escolhas #mudancadevida #mudancadehabitos #vidaleve #campinas #dietafacil #dietasemsofrer #alimentacaosaudavel #foco #serfeliz #inspiracao


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Throwback monday kkkk... Saudades do músculo da minha perna #naodeixeostorymorrer


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Eu tirei essa foto tempos atrás, quando ia fazer um ano treinando firme na academia. Mas acabei por esquecer rs! Então apesar de hoje não ser quinta, vou deixar esse #tbt por aqui para registrar o momento. Agradecimento especial para a família Raia Livre, onde tive o prazer de não só conviver com pessoas maravilhosas, como me tornar amigos delas: @michelemacedo @ariel_aral @marcelopistoresi45 @ytygfit @pri.vedaraksha @silvioramos70 @robertotrc @profabigomes e mais uma galera que não tem instagram 🙏❤️ Obrigada!


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Turma animada e focada!
E lugar delicioso para se mover 🤩
Ontem foi dia do workshop mova - movement class aqui em Portugal!!!!
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😉🤗 ninguém segura essa turma de Portugal!
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Agora praticar os conhecimentos conquistados pessoal, porque ano que vem estarei de volta!!!
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Próxima parada,
WORKSHOP MOVA- movement class:
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💥 26 de agosto França;
💥 31 de agosto Espanha.
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Reserve sua vaga!
Infos: direct
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#mova #movimentoabsoluto #movementculture #betterforit #enjoy #run #flexibility #health #over40 #goodvives #mobilidade #acro #motivation @yoga #polesport #handstand #corrida #running #musculacao #saude #inspiracaofit #fitnessmotivation #muscleup #calisthenic #calistenia #wehandstand #crossfit #monster #move


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A prática de handstand é mais do que aperfeiçoar um movimento ginástico.
É investigar seus pontos fracos e usá-los a seu favor, para evoluir.
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Esse é o jogo do movimento que chama minha atenção:
Usar das minhas limitações para evoluir a cada dia.
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Isso gera uma real satisfação em ser e estar onde estou hoje.
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Amanhã?
Sobre o que vou conquistar ?
É uma surpresa porque depende das minhas escolhas diárias.
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Por isso,
Escolha caminhos que fazem você crescer, que fazem sentido para você e respeitam a sua velocidade.
Sinta-se satisfeito a cada passo.
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Próximos workshops MOVA:
26 agosto - França
31 de agosto - Espanha .
Reserve sua vaga.
Informações por direct.
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Estou muito feliz porque amanhã tem nosso workshop MOVA • MOVEMENT CLASS em Portugal.
São apenas 10 vagas!
3 horas de muito movimento e aprendizado.
Ah!!!! As vagas esgotaram!
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Próximos workshops MOVA • MOVEMENT class:
26 de agosto - France
31 de agosto - Espanha
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Reserve sua vaga e venha!
Infos: direct
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#mova #movimentoabsoluto #movementculture


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Hoje fiz uma nova amiga ,,🧚‍♀️
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Fico muito feliz em motivar a cada um a experimentar e se divertir com novos universos e possibilidades de movimento.
Experimente o MOVA!
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Próximos workshops:
MOVA - MOVEMENT CLASS
3 horas de práticas, aprendizados e desafios.
• 20 de agosto Portugal (vagas esgotadas);
• 26 de agosto França;
• 31 de agosto Espanha.
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Workshop MOVA HANDSTAND .
• 02 e 03 de outubro - Taquaritinga ( SP);
• 20 e 21 de outubro - São Paulo.
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Reserve sua vaga!
Infos: direct
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#mova #movimentoabsoluto #movementculture


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The NEXT level is the FLOW and BE FREE.
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Practice The basis of the movement every day will be worth it.
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Book your place and come meet me and practice MOVA:
° 20 August Portugal (sold out);
° 26 August France - Montpellier;
° 31 August Spain - Barcelona.
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Infos : direct.
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.🇧🇷O PRÓXIMO nível é o FLUIR e ser livre.
😊
Prática A base do movimento todos os dias, valerá a pena.
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Reserve seu lugar e venha me conhecer e praticar o MOVA:
20 de agosto Portugal (esgotado);
26 de agosto França - Montpellier;
31 de agosto Espanha - Barcelona.
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Infos: direto
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#mova #movimentoabsoluto #movementculture #enjoy #run #flexibility #health #over40 #goodvives #mobilidade #acro #motivation #polesport #motivacao #handstand365 #corrida #running #handstand #saude #inspiracaofit #fitnessmotivation #wehandstand #calisthenic #calistenia #muscleup #crossfit #monster #monstro @ibishotel #ibis @accorhotels #fitinspiration


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Olá pessoal!
Fico muito feliz em anunciar que a vagas do workshop MOVA • MOVEMENT CLASS • Portugal,
ESGOTARAM ! 😊
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Próximos workshops:
• 26 de agosto - France (Montpellier)
• 31 de agosto - Espanha (Barcelona)
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Reserve sua vaga!!!!
Infos por direct.
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#mova #movimentoabsoluto #movementculture #betterforit #enjoy #run #flexibility #health #over40 #goodvives #mobilidade #acro #motivation @yoga #polesport #motivacao #culturadomovimento #womensmovementcollaborative #corrida #running #musculacao #saude #inspiracaofit #fitnessmotivation #muscleup #calisthenic #calistenia #muscleup #crossfit #monster #monstro #skinthecat


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Seja movida (o) não apenas pelas conquistas mas sim pelos desafios e aprendizados sobre você mesmo que elas proporcionam.
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É fácil continuar inspirada e motivada todos os dias para dar o meu melhor?
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Depende de como encaro meu dia a dia.
A jornada é longa quando se busca algo realmente transformador .
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Por isso você tem 2 escolhas para conquistar resultados:
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1.Posso focar na conquista apenas, mas daí tenho uma grande chance de desistir, uma hora ou outra, porque vou me frustrar por querer o resultado logo. A pressa envenena você.
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Ou
2.Posso todos os dias focar nas sensações que cada movimento me traz.
Dividir meu goal em vários pequenos goals e metrificar meu progresso pelo o que sinto.
O jogo muda então, e você entra no universo de mais motivação e mais resultados.
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Experimente esse outro jeito de buscar suas conquistas, esse outro mindset.
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Isso é o MOVA!
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Hoje faço muito mais com 42 anos do que quando tinha 20.
E o melhor: sem sofrimento de lesões incuráveis e recorrentes e com muito prazer!
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O que você quer para você para hoje e amanhã?
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👉🏻Não deixe de fazer Oq vc não gosta! Como assim? Quase sempre nos permitimos faltar naquilo que n gostamos, mas que sabemos que é necessário!
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Não deixe seu corpo se acomodar, desafie-o sempre!! .
Fim de semana se aproximando e já rolou treinão hj! Natação (3km), bike (1h10) e corridinha (25') agora borá comer que tá saindo HAMBURGER... FIT❤️😱


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