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L A S T W E E K 🌴☀️
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Dernière semaine avant les vacances 💃 👌🏻😁 bientôt direction l’Italie 🇮🇹 pour un séjour de 3 semaines Nantes 🔜Lyon 🔜 gènes 🔜 Les cinq terre 🔜 Rimini
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Trop hâte 🔺🔺
Et vous quoi de prévu ⁉️
____________ #fitgirl #fit #instafit #instaregimeuse #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #diet #motivation #lifestyle #nantes #picoftheday #frenchgirl #motivation #mood #fullbody #me #selfie #trainingoftheday #mangersain #fitfam #nopainnogain #teamshape #teamfitcats


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Je vous fais un petit avant/pendant/après 😊

Quand j’avais 18 ans on m’appelait le fil ou la grenouille 😂 mais au final ça m’allait bien!
J’étais bien dans mon 34 36 😍
Toujours très complexé comme la plupart des ados je passais mon temps à me plaindre, mais j’avais beau manger n’importe quoi je prenais pas un gramme 🙏🏼🙏🏼 Puis viens le temps ou le stress, les soucis de santé et les antidépresseurs font leurs apparitions 😔😔 Je passe alors en 5 ans d’un petit 36 à un 40 et à 55 kg à 70kg 😩
Je ne reconnaissais pas, et puis je suis faite pour prendre que du ventre, chose que je redoutais le plus 😵
Je me sentais mal dans ma peau, face à toutes mes amies modèles et mannequin qui sont tellement bien faite 🤭🤭
Et le pire c’était à cheval, je le sentais lourde, molle, avec un gros manque d’énergie... Et puis mon chéri m’a demandé en mariage et là ça a été le déclic!!! 💪🏻
Interdit de ressembler à un faux-filet dans la robe de mes rêves 😍

Alors je suis tombé sur une amie qui m’a dit d’essayer le #90daybodychallenge et son rééquilibrage alimentaire et sportif
Je pouvais pas tomber plus bas alors pourquoi pas 👐🏻 Et Be j’ai bien fait 🙏🏼🙏🏼 je retrouve mon poids de forme à 60kg, mon énergie, ma santé et une nouvelle hygiène de vie ❤️❤️ je n’ai jamais été aussi fière de moi
C’est pour cela que j’ai décidé à mon tour d’aider chaque personne qui souhaite devenir une meilleure version d’eux-même 💪🏻❤️❤️❤️🏆 #90daybodychallenge #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #mangersainement #mangerequilibre #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #sportmotivation #sport #regimeuse


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Salut la compagnie 💫

Pour moi ce midi c’est escalope de soja/blé avec une tomate 🍅 et une demi mozza.
Une assiette saine qui m’a pris 2minutes de préparation ☺️ Et vous, vous mangez quoi ce midi ?

Bon appétit ✨

#pertedepoids #detox #eatclean #mangersain #bodypositive #smoothie #repassainetéquilibré #healthyfood #repriseenmain #reequilibragealimentaire #rienlacher #minciravecplaisir #mincirensemble #foodstagram #feelbeautiful #feelstrong


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Bon appétit 😋
Moi je vais me régaler
Un demi avocat🥑 ce midi pour la dose de bonnes graisses👍
Ça faisait un petit moment que je n'en n'avais pas mangé
C'est quoi le menu chez vous ce midi ? 🍅🥕🥝 #viesaine #regimeuse #90daybodychallenge #fitness #fitgirl #remiseenforme #repassains #mangerbouger #mangerbio #mangersain #mangerequilibre #belleassiette #appétissant #avocat #fruitsalad #salade #oeuf #vitamines #alimentationsaine #bio #regal


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{DINNER}

Petit post pour vous montrer cette dinguerie, une salade avec du magret de canard, des betteraves, des fraises, des haricots verts, et de l'avocat dans le fond c'était pour le 14 juillet 🇫🇷🎉 je me suis régalée !
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Et vous c'était quoi le repas de fête ?! 💗
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✖️Bon appétit ☀️ et une salade fraîcheur avec des lentilles et du quinoa, avocat, jeunes pousses, concombre et tomates du jardin, yaourt au lait de coco, levure maltée, purée de noix de cajou et amandes 🥒🥑🍅🌱👌🏻😍#lunch #salad #easymeal #easymealprep #avocado #sprouts #yeast #tomatoes #cucumber #coconutyogurt #coconutcollaborative #cashewbutter #glutenfree #dairyfree #mangersain #fitfam #healthybowl #buddhabowl #eatclean


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✨Coucou tout le monde !✨ J’ai toujours des fruits à la maison, j’adore ça ! Les manger simplement, en salade, en jus ou en smoothie 🤗

Mon panier de base c’est kiwi, bananes, pommes et fruits rouges surgelés.
Là c’est l’été ☺️ alors avec tous ces fruits disponibles je me fais vraiment plaisir !

Et vous, vous avez quels fruits chez vous ? 🤔

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🌸 Hello les loulous !!! 🌸 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🇫🇷 Je commence ma journée avec un berlingot de chez @soshapeparis
Ordo s’est mon préféré
Bonne journée les loulous !!! 😘😘
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🇺🇸 I start my day with a berlingot from @soshapeparis
Ordo is my favorite
Good day the loulous !!! 😘😘
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#instagood #instagram #instafit #instafitness #instaregimeuse #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #teamshape #fitnessaddict #regimeuse #regime #fitmum #fitmom #onlacherien #pertedepoids #nopainnogain #tbc #sport #motivation #mangersain #fitbit #topbodychallenge #fitnessmotivation #bloggerstyle #blog #blogger #instablogger #instablog ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••


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Ce matin j'avais tout sauf envie d'un petit dej sucré alors pain beurre bacon, et une compote [374kcal]❤️
Et aujourd'hui on reprend le vélo 🚴💪
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🚩 Adaptez les quantités en fonction de vos propres besoins nutritionnels.
Les apports caloriques varies selon chaque marque.
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🌞 Envie de faire un apéro avec vos amis ?
Noscoursesbio vous propose un large choix de chips de la marque @trafo.
Des tortillas de maïs à déguster avec votre guacamole, ou encore nos toutes dernières nouveautés : des chips de houmous et de lentilles. Lien de la boutique dans la bio.
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Pour moi c’est pas l’heure de manger du coup je vous partage le repas de deux chalengeuse qui commencent à suivre la longue route vers leurs objectifs 😍😍😍💪🏻 Tellement fières de vous toutes 😘😘👌 #90daybodychallenge #job #sante #mangersain #mangersainement #mangerequilibre #alimentationsaine #yummy #bienetre #bienmanger #regimeuse #regimeusemotivee


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|[ LE PERSIL ]| 🌿
Pourquoi intégrer le persil à ses repas ?? Je vous explique !!
Les feuilles de persil sont riches en vitamines et minéraux et possèdent des vertus antioxydantes !
▪️ Le persil permet de lutter contre les maladies cardio-vasculaire, certains cancers et d'autres maladies liées au vieillissement des cellules
▪️ Il possède des vertus diurétiques
▪️ Il offre une action bénéfique sur le foie, la rate, les intestins et l'ensemble du système digestif
▪️ Il possède des effets anti anémiques et anticoagulants
⚠️ À consommer avec modération, déconseillé aux femmes enceintes et personnes ayant des problèmes de reins !
💡N'hésitez pas à le consommer en infusion pour bénéficier de tous les bienfaits de cette plante 🌿 😁
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Allez encore quelques semaines avant congés d'été 😎😊 alors ont en profitent pour découvrir où redécouvrir !!! #mangersain #mangerfrais #angers #restaurants #gourmandises #onreserve #pourvousservir #casacorneille


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😝 HOLIDAYS JOUR 2 😝
Oulala ça passe déjà trop vite ses vacances 😂. P'tite pause thé pour moi avant mon repas qui sera pas avant 13h30.. C'est les vacances, je prend mon temps mais je ne me relâche pas pour autant, faut pas déconner non plus 😂. Legdays ce matin pour attaquer ma journée avec un p'tit peu de vélo, un porridge vanille au p'tit dej avec un yaourt au soja nature @sojade_officiel. P'tit dej de l'angoisse ce matin je n'avais plus un seul fruit pour mettre avec 😕. Mais c'est bon j'ai fais le plein a grand frais de fruits et légumes je suis sauvée : et j'y suis allé à pied bien sûr, 5km aller/retour ça termine bien le legday et marcher plus pour manger plus bien sûr 😄... #training#traininglegday#trainingcardio#cardio#muscu#appartfitness#fitness#fitnesslife#reequilibragealimentaire#mangermieux#mangersain#porridge#porridgeaddict#porridgevanille#healthy#healthylife#healthyfood#objectifs#objectifssummer#objectifssummer2018#objectifventreplat#lesresultatscommenceàsevoir#etrefieredesoi #rienlâcher#nopainnogain#💪💪🔥#👌💪😄


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🥗REPAS DU MIDI: un bon taboulé bien frais: ca c’est typiquement le genre de plat qui me régale l’été. Préparé avec tomate, concombre, poivron rouge, oignon blanc, boulghour, persil, menthe, huile d’olive, citron 👌
Et en dessert du melon 🤤😋 #foodstagram #instafood #healthy #healthyfood #mangermieux #mangersain #nourrituresaine #repasdumidi #taboule #legumes


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🔥🔥 LUNCH TIME 🔥🔥 Ce midi je dirais qu’on arrête tout 😱

Bon pourquoi encore 🤔⁉️ Donc ce midi je me suis concocté une bombe 💣 d’énergie et de vitalité !

So what ? 🤔

Graines germées time 😍🔥
Parce que chaque graine possède en elle le potentiel énergétique nécessaire pour faire naître une plante ou un arbre entier 😱ces graines germées sont donc de véritables condensés de vie les amis😁

Mettez des graines germées dans vos assiettes et vos vies au passage 😍


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🍴Déjeuner express 🌿 Quick lunch 🍴
Champignon tomate menthe fêta riz rouge et noir 😀 et pour accompagner le tout, yaourt grec avec du citron 🍋 confit 👍
Toujours à fond dans le boulot, même au mois de juillet ... je n’en vois pas la fin. Et vous, en vacances ? 🍚 Mushroom tomato mint feta red and black rice 😀 and greek yogourt with lemon 😋
Always in the work, even in the month of July ... I do not see the end. And you, on holidays ?
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#yummy #vegetarien #vegetarian #mangersain #nourishyourbody #bonappetit #green #veganfood #cuisiner #veg #veggies #veggie
#healthyfood #miammiam #food #foodstagram #foodie #lefooding #dansmonassiette #vitamins #glutenfree #eatclean #eat #foodphotography #cleaneating #eatcleaning #healthy #naturalfood
#homemade #homemadewithlove


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Mon Joli Bol du jour.
Envie dun repas frais et complet? Laissez vous tenter par ce buddhabowl version @veronicaleroy .
#monjolibol #buddhabowl#healthyfood#avocat #eatclean#fitfood#recettesaine#plantbased #nu3#mangersain#bolrepas #veganfood#recettevegan


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Petit repas tranquille avant de partir à la salle pour une bonne petite séance.
😍💪😍🔥🔥🔥🔥


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Pti dej de ce matin rapide, pain toasté avec une belle et grande salade de fruits 😍😍 melon banane kiwi et fruits rouges surgelé en topping graine de chia, graine de lin concassées et baie de goji. Comment bien commencé la journée 🤗
#breakfast#fruits#pain#mangersain#delicieux#baiedegoji#healthcooking#happytime


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Mange et ferme ta G.....(bouche)
La boulimie l’hyperphagie ne nous tombe pas dessus par hasard ...
Manger au lieu de s’exprimer
Manger ces émotions
Manger pour oublier ...
Tu t’en sortiras le jour où tu seras capable de dire NONNNNNNNN !!!!
La seulement tu pourras te libérer de ta carapace et être en accord avec toi trouver ton équilibre et être heureuse
Ton combat n’est pas ton poids ou ton physique
Ton combat est de réussir à t’exprimer !!!! Libère toi de ce poids 💞deviens toi !
#tca#boulimie #coachingnutricion #boulimievomitive #hyperphagie #psychologie
#hypersensible #addiction #developpementpersonnel #troubleducomportementalimentaire #troubleducomportement
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Ce midi une envie d'avocat et de jambon italien : tadaaa !

Avocat : 183 g - 253 cal
Vinaigrette : 12 g - 40 cal
Pain de mie : 48 g - 120 cal
Jambon italien : 30 g - 64 cal
Beurre : 12 g - 90 cal
Total : 567 cal

Bonne appétit les girls 😘

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🍃Une salade colorée à l'image de notre belle été. Ça vous inspire ?



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« Les personnes qui aiment manger sont toujours celles avec qui l'on passe les meilleurs moments. » 😋🤤#happysmile #mangersain


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Bonjour insta 😊
J’avais dit sur cette semaine ça serait pas jojo : voilà voilà 😅
Purée de carottes (maison quand même) avec des knackies un yaourt et des prunes rouges en dessert 👌🏻
Ça fera l’affaire quand même !! Ça fait bientôt 5 jours que j’ai une angine j’en ai ras le bol !! Du coup aucune motivation et envie de rien 😔
C’est pas grave dans 10 jours je suis en vacances 🍉🌴 j’ai tellement mais tellement hâte !! Je vous souhaite un bel après midi à ce soir 😘
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🍄 ☺️


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Coucou mes écureuils, mon dîner d'hier, une salade composé avocat, maïs, concombre saumon fumé aux épices thaï et de la feta. De la tomate mozzarella avec un filet d'huile d olive. En dessert 😍😍😍 première fois pour moi une mousse au chocolat à l'avocat!!!! J'aurai juste dû la laisser plus longtemps au frais.
Pas le temps de faire de vrai bon repas avec la louloute malade 😔
Bon courage pour cette journée. Bisous
#saladecomposée#avocat#saumonfumé#mangersainement#mangersain#healthcooking#healthy#dessertchocolat#mousseauchocolat#sport#repassain#fitmom


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🇫🇷Dans mon assiette, des 🔸courgettes encore et toujours 😍j’en abuse en ce moment 😅je les aime poêlées avec de l’🔸oignon, de l’🔸ail du 🔸gingembre frais, des épices (🔸curry ici). Avec ça, des 🔸pâtes complètes, une portion de 🔸saumon cuite au four avec du 🔸gomasio dessus et des 🔸herbes de Provence ; également des 🔸tomates rôties au four, une 🔸feuille de menthe dessus et un filet d’🔸huile d’olive et j’ai enfourné 18-20min en même temps que mon saumon.
Quelques 🔸graines de courge et du 🔸jus de citron 🍋👌🏻😍Un régal 😉
Sinon les vacances c’est le bonheur ! Et comment vous dire qu’en étant champion du monde, c’est encore meilleur ! Nous profitons ... j’espère que vous aussi ☺️Belle journée à tous ☀️🇫🇷⚽️
#mesbrouillonsdecuisine #healthyfood #healthy #healthylunch #lunchtime #mangermieux #mangerbon #mangerbio #mangersain #mangerequilibre #eatclean #foodie


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Tarte courgettes chèvre:
2 courgettes coupées en rondelles et poêlées avec des herbes de provence, pate brisée pré cuite 6/7mn, 2 oeufs, 1 petit chèvre frais, un peu de gruyere, pignons au four 45mn a 160 degrés #tartecourgette #tarte #pie #recette #recipe #cuisine #cooking #cook #yummy #yum #miam #delice #delicieux #chef #homemade #faitmaison #foodblog #foodblogger #fromage #cheese #chevre #salé #courgette #zucchini #bon #healthyfood #mangersain #mangerbien #regal #gout


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Petite salade de boulgour pour changer et manger un peu de féculents malgré la chaleur 🌞
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#mangerequilibre #mangersainement #mangersain #reequilibragealimentaire #recettehealthy #healthychoice #healthylife #foodphotography #foodstagram #foodporn #salad


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Ce midi salade de courgette et nectarine. J’adore rajouter des fruits dans mes salades ! Bon appétit et bonne journée à tous. Ce soir sport 💪🏻#sport #sportmotivation #sportfitness #mangersain #mangermieux #mangerbouger #mangersainement #mangerequilibre #healthyfood #healthylifestyle #pertedepoids #pertedepoidsextreme #weightloss


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Mood 💛☀️💛


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Bonne élève que je suis, j'avais préparé mes lunchboxes ce week-end! Au menu d'aujourd'hui (et d'hier), gratin d'aubergine à la va-vite (aubergine coupée à la mandoline, alterner les couches aubergine, sauce tomate, protéines de soja texturé et on enfourne!) avec du riz.

Bon appétit!


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🌸 Banana bread 100% bio 🌸
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Semaine bananes ici ! Avec cette chaleur je me suis retrouvée avec une dizaine de bananes mûres d'un coup. Alors j'ai passé mon dimanche à les cuisiner. .
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Comment ne pas réaliser le fameux banana bread ? J'aime toujours autant ce gâteaux aussi bien en guise de petit déjeuner ou bien en dessert ! Surtout avec la délicieuse purée de noisette bio @lavilabio et les noisettes bio @justebio comme ça tout est bio : bref il a tout bon ! .
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🌸 Recette pour le petit banana bread (3 parts environ) 🌸
1. Mélangez dans un saladier 30g de flocons d'avoine @markal_bio avec 10g de farine de coco, 50g de fromage blanc,une pincée de levure, 1 blanc d'œuf , 30g de poudre protéinée à la vanille @biofair.nutrition et 70g d'eau.
2. Cuire une banane au micro onde coupée en morceau pendant 1min et la réduire en purée. Incorporer à la pâte et mélanger le tout.
3. Déposez le tout dans un moule rectangulaire recouvert de papier sulfurisé et déposer des rondelles de banane sur le dessus.
4. Enfournez à 180 pendant 25min environ
5. Dégustez et n'oubliez pas de me dire si vous essayez (#lesrecettesdemariediary) .
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J'ai pas mal d'autres recettes avec de la banane ! Ca vous dit ? D'ailleurs qu'elle est votre purée d'oléagineux préférée ? J'avoue toutes les aimer, et j'en mange de plus en plus d'ailleurs ! .
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Belle journée et bon appétit !
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. -10% sur votre commande @biofair.nutrition avec le code MARIE10
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Bon appétit mes mignons !

Au menu ce midi, tomates cerise avec 1cc de tzatziki, mélange de lentilles, pois chiches et carottes avec 2 knaki veggie.

Bonne aprem !😁😘 #regime #regimeuse #regimeplaisir #reequilibragealimentaire #mangersain #mangersainement #mangerleger #veggiefood #veggie #heatlyveggie #heatly #heathlylife


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Jadore les dejeuner où ma soeur vient manger chez moi.
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Au menu salade de mâche, sushis et salade tomates/courgettes/féta.
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Et vous avez vous de bonnes relations avec vos frères et soeurs?
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Une recette de bolwcake délicieuse, saine et rapide à faire 😌 Je vous dévoile ma recette sur le blog (lien en bio). Pour les Wright Watcher la recette n'est qu'à 3 spl.
#bolwcake #fruitsrouges #recette #healthy #healthyfood #mangersain #mangermieux #weightloss #weightwatchersfrance #weightwatcher #ww #wwfrance #regimeuse #reequilibragealimentaire


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A table ! 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dans l'assiette 🍽️ : jambon et crudités
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◾️ 1 tranche de jambon supérieur #fleurymichon
◾️ 4 tomates cerises
◾️ des pousses de haricot #woloof
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🇫🇷Ce midi on fait plus léger avec cette belle salade de tomates et fenouil, avec pleins d’herbes du jardin 🌿
Les bonnes tomates de saison, quel régal !!
Et quelques dés de fromage, car j’aime trop ça 😍
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Et vous dans vos assiettes ce midi ?
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🇪🇸 Este almuerzo se hace más ligero con esta hermosa ensalada de tomates e hinojo, con muchas hierbas de jardín 🌿
Los buenos tomates de la temporada, ¡qué delicia!
Y algunos dados de queso, porque me gusta demasiado 😍
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¿Y tú en tus platos esta tarde?
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#mallorca #nuts #programmeminceur #cheese


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Joli mélange 🌺

Qui veut une salade sans salade ? Aujourd’hui nous vous proposons une « salade » de quinoa, tomates, concombre, avocat, mangue, échalote et un zeste de grenades ! Un délice sucré-salé 🥒

Et bien sûr, accompagnez la de quelques crackers et pourquoi pas des Avocado Toasts ! 🥑

Bon appétit ! 🌸

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🍽️ OMEZZA 🍽️ .
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Voilà ma recette :
Tu peux t'amuser comme pour une pizza🍕 et mettre ce que tu veux dessus.
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Calories : 346 🆗
Macro 📊
Glucides: 5 grammes
Lipides : 24 grammes
Protéines : 31 grammes
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Ingrédients:
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-3 Oeufs 🥚
-20 Gr Sauce bolognaise 🥫
-30 Gr Dés de dinde
-20 Gr Champion 🍄
-10 Gr Chèvre 🐐
-15 Gr Fromage râpé 🧀
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🇫🇷
💗Chia pudding !💗
Lait de cajou, poudre de betterave et yaourt soja ! En topping : myrtilles framboises pétales de coco et cacao nibs de @navitasorganics !
Dois je vous dire que c’était un régal 🤔 .....?! 😝😝😝 Vous avez déjà goûté les cacao nibs (autrement dit des éclats de fèves de cacao cru) ??😃
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🇬🇧
💓Chia pudding 💓
Cashew milk, beetroot powder, soy yogourt ! Topping : blueberries, raspeberries, coconut flakes, cacao nibs from @navitasorganics !
Do i have to say it was so yummy ?!😅 Have you ever taste cacao nibs ?! —

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⭐️ Les avantages du TRIM : • Favorise le métabolisme •Empêche le stockage des graisses •Permet une réduction des cellules graisseuses •Améliore le tonus musculaire •Soutien la santé des articulations et des muscles. 📦 Peu de stock, commander vite/ 💵 10€ offert /Contact en MP
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Voici 2 produits géniaux à associés entre eux pour une detox ultra efficace 100% naturelle👌🏻
•Aloe Vera support 🌱🌿 : Boisson à l’aloe Vera 100% bio, Immuno régulateur elle favorise la digestion, soutien le système cardiovasculaire et facilite la perte de poids. •Protozymes 🍽️ : Petite gélules qui améliorent les maux de ventre et les ballonnements. Elles régénèrent la flore intestinale, renforce les defences naturelles et elles sont votre meilleur allié pour la perte de poids.
Plus d’infos en mp 📩
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