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"Il n'y a que deux conduites avec la vie : Ou on la rêve ou on l'accomplit.." Petit souvenir du FIBO 2018, merci a la team @ericfavresport 💪

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Et voilà la reprise !
Ça m’a fait trop du bien de me dépenser ,de penser à autre chose !
Merci à @holifit_matth qui a su me faire me dépasser pendant plus d’une heure !
Motivation au maximum 😍
#ilmatué #healthy #girl #motivation #freeness #holifit #montpellier #cardio #muscu #abdos #gainage #posture #onelimine #nopainnogain


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L'objectif n'est pas seulement de devenir bien pour l'été...☀️
Mais de le rester pour tout les prochains étés de notre vie 💪☀️
#muscu #musculation #fitness #fitgirl #coaching #coach #motivation #determination #fit #training #trainings #streetworkout #workout #challenge #sport #squat #squats


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🐶 Human Best Friend 🐶
On a beau dire ce que l’on veut le chien est bien le meilleur amie de l’homme. Jamais très loin dans la maison et toujours plein d’attention ❤️
🐻 Dana: Terre Neuve de 11 ans
🦊 Nyx: Dogue de Bordeaux de 8 mois.
Ce matin reprise de la salle après 4 jours de courbature suite à l’électro stimulation. Séance épaules de feu de dieu qui fait plaisir ⚡️🔥🏋🏼‍♀️ #motivation #train #muscu #body #goals #focus #diet #balanceddiet #goodlife #sport #hiit #cardio #dog #puppy #newfoundland #doguedebordeaux #animal #teamshape


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Angkor Wat, la huitième merveille du monde ? 🌎💫

Je vous écris de l’aéroport, le Cambodge c’est finis pour moi, maintenant direction... (je vous laisse deviner la suite logique de mon périple 😏). Bisous à tous ❤️✈️


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Celle qui m'accompagne dans mon aventure et me supporte dans mon sport et ma diet ensemble on avance pour le meilleur et pour le pire 😘#fitlife#life#gymlife#aesthetic#fitgame#fullbodyworkout#fitness#muscu#bodyfit


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Ça peut être simple des reste de pâtes et de haricot et du poulet en barquette bon cest sur que niveau qualité c'est pas au top mais c'est vite fait et équilibré quand ya pas le choix ya pas le choix loool 😁❤️ Ne pensez pas qu'en sautant des repas vous perdrez votre stock de gras au contraire votre corps va se protéger contre le manque 😉💪 #repascomplet #equilbre #simple #nutrition #coach #sport #grenoble #meylan #hiit #crossfit #pertedepoids #muscu #prisedemasse #seche


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Abandonner c être faible
#musculation #man #muscu #paris #78 #keepcool #keepcooler


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Progresssss 🏃🏃 results of one month!
I lost 2.7 kg: from 56.2 kg to 53.5 kg.

Well the numbers shown in the scale are not my reference! I lost a lot of fat in my hips and my waist! My arms are toned and my back is sculpted 💪💪💪 I need to work more on my abs and my legs but I am super happy with my progress! I love the new version of me!

#fitness#dieting #progress #onemonthprogress #fatloss #musclesgains #tonedbody #challenge #bikinibodyprogress #fitgirl #fitnessgirl #healthylifestyles #healthytips #gym #gymoutfit #workout #workhard #nopainnogain #motivation #eatclean #eathealthy #legs #arms #abs #basicfitfr #basicfitbe #muscu #cardio #hiit #betterme


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Le bonheur c’est savoir ce que l’on veut et le vouloir passionnément 🌿


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🎆 Après une séance cardio de @__bigwill__ c'est l'heure du déjeuner. Au menu tomates farcies veggie et semoule semi complète 😍
Bonne Après midi 🌸


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Retour sur le dos avec du lourd. Ça passe.
Demain, c'est les vacances! 🧘🏻‍♂️ Va falloir travailler ce bronzage....en Belgique...☁️
Le truc qui va être cool, c'est de faire un peu de muscu-tourisme!
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#PullDay
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#RowinYates: 4x6
#BicepsCurl pro. poulie: 4x10
2min
Div. #Latpulldown unilatéral 4x6
Biceps curl pro. poulie 4x10
2min
#Rowing hor poulie unilateral: 4x6
#Biceps curl DB: 4x10
2min
#Tirage vert. prise serrée 4x6
Biceps poulie corde: 4x10
2min
Écartés poulie: 4x12
#facepull 4x10
1min
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#gym #fitfam #fitspo #bordeaux #coach #selfie #me #tan #muscu #workout #training #instafit #picoftheday #abs #trainhard #maigrir #weighttraining #regime #forme #nopainnogain #noflex #muscle


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[ BURGER 🍔 ]
Un cheat en pleine semaine ? 😱😬 Aha oui mais j'en avais envie !
Je n'ai pas d'objectif vraiment particulier à tenir, à la base je fais de la musculation et j'essaie de manger sainement par plaisir. C'est pour ça que personnellement je préfère avoir un régime alimentaire flexible plutôt que d'avoir une diète strict la semaine, qui me forcerais à me lâcher (de trop) chaque week-end.
Alors hier soir c'était big burger, j'en ai bien profité et je repars aujourd'hui "comme si de rien n'était" 😊
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Merci au food truck Mister Thot pour son goulaf burger 🍔 au top 👌 :
- pain buns de la boulangerie du coin
- Steak haché boucher
- rosti maison
- munster et crudité
- sauce chic fines herbes maison ❤️
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#cheatmeal #cheatday #cheat #cheeseburger #burger #burgerlife #burgerlover #foodlover #food #foodporn #fromage #craquage #manger #miam #instafood #instamiam #motivation #onlacherien #muscu #fitness #fit #fitgirl #teamshape #teamfitcats #fitfightforever #bimbamboum #teamgallice #vosges #misterthotburgers


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Il y a des obstacles, des doutes, des erreurs. Mais avec du travail, il n’y a pas de limites .
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DEADLIFT 5 séries de 10 répétitions à 140kg avec 1mn30 de récupération entre chaque série. J’ai essayé de faire de mon mieux au niveau de la posture et de l’exécution.


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Training polyarticulaires en circuit
5tours avec temps de repos 1min/45s/35s et aucun sur le dernier tour
10 SQUAT devant 2halteres de 6kg
10 Développés debout 2haltetes de 6kg
10 Rowing inversé
25 Sit up
#fiitgirl#Fitness#muscu#Crossfit #trainingpolyarticulaire#circuit#motivationmotivation#OnLacheRien


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Week 3 # bas5 💪
Coucou les filles j'espère que vous allez bien? Pour ma part ça va on retrouve un peu de fr1icher ça fait du bien de fou 💪 ce matin sport hein pour rien changer de les rituels et vous qu'avez vous fait?
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Hier ma sœur ma acheter des huiles essentiels de @puressentiel comme j'adore et je vous dit pas celle relax c'est vraiment une odeur apaisante ça ma fait du bien de sentir cette odeur relax zen 😀 sinon hier j'ai eu une grosse journée au boulot caisse h24 j'étais mise sous le stresse ça ne c'est pas super bien passer honnêtement j'aurais préféré faire du rangement mais bon aussi C est moi qui me suis mise trop la pression de 1 je n'avais jamais été en caisse et de 2 le fait de me retrouver dans un endroit loin de cher entre bus et métro je suis rentrer chez moi à 20h30 morte de fatigue et qui dit stress dit les nerfs et bien sûr maux d'estomac **
Bref je positive quand même du coups après midi repos bien mérité 💪
Et vous ?
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J'ai une question quelqu'un C est me dire combien dure le programme de @sissymua?

#squat #workout l #motivation #abs #abdos #muscu #musculation #squat #fitfood #fitness #fitfrenchies #motivation #fitnessmotivation #workhard #nopainnogain #eatclean #health  #healthyfood #mangersain #foodstagram #foodporn#fruits#vegan#veganfood#sportgirl#bikibiavecsissy#huilesessentiels#sissymua


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Entrainement avec bande élastique ce matin, pour terminer une séance bras.
Excellente sensation 💪

Ici un petit superset de deux exos, un curl biceps coude fixé, et un extension triceps au dessus de la tête. Congestion assurée 👍

#musculation
#muscle #muscu #trainingday #training #entrainementdujour #entrainement #bodybuilding #fit #fitfam #fitnessmotivation #fitness #fitfr #fitfrenchies #coachsportif #coaching #coachingsportif #coach #personaltrainer


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Voila à quoi ressemble mon dos quand je fais des squats
#fitboy #fit #roadtosaiyan #fitness #muscu #determination #musculation #shredded


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Ma Petite Salle de Sport 🖤 Chez moi, comme je veux sans avoir à flipper et squeezer l’échauffement pour ne pas te faire piquer ta machine 💔 ... #bbg #fitness #fitfam #fitfrenchies #fitfamily #workout #hiit #healthy #healthyliving #musculation #muscu #nopainnogain #hometraining #legday #p4s #hometraining #kaylasarmy


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•__Une nouvelle vie qui commence et j’en suis la plus heureuse !!! 😀❤️
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.Merci a tous pour vos petits messages en commentaire mais surtout en privé , ça fais super plaisir ! 🙂🙂🙂
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#instagood #instadaily #Bodyconstruction #Bodyfitness #Bodybuilding #Eafit #Eatfitgirl  #Frenchgirl #Biceps #Workout #Healthy #Fitnessfriends #Fitgirl #Fitfam #Fitnessaddict #Fitness #Fitspo #Fitfrenchies #Workhard #Training #Abs #Muscu #Eatclean #weighloss #shape #afterworkout #yummy #picoftheday


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[ DIET ]

Une bonne salade de légumes pour ce midi : - salade - carotte - tomates cerises - champignons >> 250 kcal ---------------------------------------------------
💥-10% ROC Protein "amandinefit"
#diet #dietfood #dietetique #dieting #fitness #fitnessaddict #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #body #bodypositive #bodybuilding #bodygoals #bodytransformation #fitbody #musculation #muscu #musculationfemme #lunch #lunchtime #mealprep #meal #lyon #btsdiet #btsdiététique #btsdietetique #diet #dietetique


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⚔️ FAMILY FIRST ⚔️ It can be dark every day, no matter because my daughter you illuminate my day! I love you with an indefinite love 💕💕 Président : @von_knox
My Captain : @sylo59
My Scout : @el_panadero_bakerbeard31
⚔️ BEARDED VILLAINS SUPPORT ⚔️
⚔️🇫🇷FRENCH CHAPTER🇫🇷⚔️
#beardedvillains #inked #beardlife #beardstyle #inkedman #beard #bearded #beardman #trainning #fitfrenchies #tbc #motivation #fitness #muscu #fitboy #musculation #beardedvillainsfrance #bodybuilding #workout #teamshape #crossfit #fitfrench


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Hey !! Petit plat léger et grave bon 😍😊
Si tu veux le refaire il te faut :
Pour 2 personnes
* 1 grosse courgette
* 2 échalotes
* 1 petit bout d'ail
* 4 oeufs
* 100g d'allumettes de bacon
* Une dix aîné de tomates séchées
* 200g de riz
*100ml de crème soja
* 1 pincé de poivre
/!\ le bacon est déjà bien salé, n'en rajoute pas 😉

Sur le dessus avant cuisson au four :
* Bûche de fromage de chèvre
* Basilic

Préparation :
- Courgette, échalotes, ail dans une poêle avec un fond d'eau à feu moyen
- Oeufs, bacons, tomates séchées, riz, crème soja et poivre dans un saladier
/!\ Le bacon est suffisamment salé, pas la peine d'en rajouter 😉
- Quand les courgettes sont cuites tu rajoutes le reste dans la poêle pendant 5-10 minutes
- Ensuite direction le four dans un plat ou emportes pièces, tu rajoutes fromage de chèvre et basilic dessus et 25 minutes à 190°
BON APPÉTIT !!
#courgette #bacon #healthy #delicious #miam #plaisir #color #ninifamily #eatclean #muscu #musculation #teamfitcats #teamshape #yummy #healthylifestyle #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #mangersain #mangermieux #beauetbon #diet #sport #determination #motivation #onelife #jusquaubout


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Bonne Séance de Dos-Triceps hier soir, monter à 140 kg (308,647 lbs) au soulever de terre
Good session of Back-Triceps last night, climb to 308,647 lbs (140 kg) to deadlift
#bodyfitness #bodybuilding #body #bodytransformation #fit #fitness #fitnessmotivation #muscular #musculation #muscul #muscu #musculationfrance #nopainnogain #sport #trainhard #trainingday #training #teamshape #trainning #train #back #backpack #triceps #muscle #muscles #bodybuilder #gym #gymlife #strong #deadlift


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"La vie mettra des pierres sur ton chemin. A toi de décider si tu en fais un mur ou un pont."


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L’en-cas parfait en ☀️ été: un shake glacé avec de la protéine d‘IronMaxx, des fruits et des biscuits! 😋 Qui aurait envie de savourer ça maintenant? 🤤
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Utilisez #ironmaxx et identifiez @ironmaxx_franco dans vos images 📸 et storys 📺 Hâte de voir vos photos🤩


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Coucou les amis voici un petit poste sur la pastèque et dit moi si vous aimé sa et si vous en mange souvent 😆 et merci mon coeur pour cette magnifique photos @_jade.fit_
La💑💋 pastèque ou « melon d’eau » est comme son nom l’indique, gorgée d’eau (92%). En période de fortes chaleurs, elle nous préserve de la déshydratation.

C’est aussi un excellent diurétique, qui pallie la rétention d’eau. Elle est efficace en cas d’œdème.

La pastèque contient du potassium efficace contre les crampes musculaires et les courbatures.

Également bon pour le cœur, les graines de pastèque dilatent les vaisseaux sanguins, elles diminuent l’hypertension artérielle et préviennent ainsi les maladies cardio-vasculaires.

La pastèque contient un puissant antioxydant, le lycopène. Il freine le développement des cellules cancéreuses, protège l’organisme des maladies cardio-vasculaires et la peau des effets néfastes du soleil.

La pastèque contient de nombreuses vitamines : la vitamine C (11mg/100g) qui renforce notre système immunitaire, la bêta-carotène (pro vitamine A) qui intervient dans la vision et de la vitamine B6 pour la formation des tissus et le bon fonctionnement du système nerveux.

Très pauvre en calories (30kcal/100g), nulle en cholestérol, elle est parfaite pour les régimes.

Au niveau digestif, manger de la pastèque peut apaiser les brûlures d’estomac et diminuer les flatulences . Elle purifie aussi le côlon, le foie, les reins, les voies urinaires et débarrasse votre organisme des parasites intestinaux.

Au niveau sexuel, les graines de pastèque contiennent de la citrulline, un acide aminé au pouvoir vasodilatateur. Ainsi la pastèque peut diminuer les troubles de l’érection.

Les graines peuvent aussi stimuler la mémoire et ont des propriétés laxatives et anti-inflammatoires.

#pasteque #diet #nutrition #muscu #motivation #muscle #muscles #musculation #mass #bodycouple #body #bodypositive #bodybuilder #bodybuildingmotivation #booty🍑 #bodybuilding #bio #fitmom #fitnessaddict #fitnessmodel #fitcouple #fitness #fitspo #finesscouple #teamshape #teamgrosguifit #teamnass #evolution #enzofoukra #gymmotivation


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Une petite prière durant le gainage pour résister à cette souffrance 😂😂
Ça peut marcher ... mais avec de la volonté et de l'abnégation aussi comme ici avec Séverine
Enfin je crois ... ou peut être bien quelle faisait les deux 😝
#coaching #coach #fit #fitness #musculation #muscu #motivation #burn #gainage #6pack #workout #personnaltrainer #wellness


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🆕 Déjeuner du jour .
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➡️Blanc de dinde.
➡️Concombre.
➡️Poivron rouge.
➡️Tomates.
➡️Huile d’olive.
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📶Bon appétit 👌.
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👊Ne rien lâcher👊.
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📶Objectif 🥇.
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➡️A suivre 👉🇫🇷@mr_mickstyle🇫🇷.
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Hello Insta! 😋 -------------------------------------------------------
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Follow👉 @zongowest 🔥🔥🔥


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✳️Repos ✳️ Apres un brave leg day hier et une séance pec dos ce matin je me met en repos pendant 4 jours 👌🏼 Place à la madeleine 😍

Bonne journée ensoleillée les IG 😘


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Reprise du travail à 120kg en série bon on va pas se mentir ce fût complexe 😅mais ça va revenir 👌.
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Malgré le relâchement de la semaine dernière (5jours sans être allé à la salle et manger un peu n’importe quoi) sa va y a pas eu trop de dégâts (on peu voir que j ai plus la « boule » de graisse au dessus des hanches) sauf séance legs aujourd’hui destructrice et même si j’ai craché mes poumons et tout squ il y avait dans mon corps loool je n’ai rien lâché j’ai continué mes efforts dans la douleur lol #nopainnogain mais la sa va aller mieux on reprends les choses sérieuses et je vais pouvoir repartir à la salle tout les jours 💪🏻 y a encore du boulot mais sa viendra 💪🏻 #onlacherien #musculation #muscu #legday #workout #motivation #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #teamshape #teamfitcats #prozis


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Gourmande....moi....non...jamais....😂😂
Tarte au citron revisitée de chez @alto_resto_nice
Super resto et super pizza aussi mais le dessert la c'etait carement dément 😍
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Salut à tous et toutes les dragonsfit !
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Ces le milieu de semaine 😁 et les vacances 🌴 😉 arrive à grand pas pour moi dans moin d'un mois.
Aujourd'hui au training sa sera ischio Abducteurs et un peut de tapis 20mn.
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Bonne journée à tous et toutes.
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T'a seule limite c'est toi 😉 👊...
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Chapitre 2 : La reprise compliquée du sport ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ Salut ! Aujourd'hui le nouveau chapitre porte sur ma reprise au sport, qui a été, je ne te le cache pas, assez difficile pour moi. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ 🔹 Premièrement, j'ai du mal à prendre le temps pour mes loisirs. Du coup, j'ai préféré attendre la fin des examens pour bien reprendre, tu vois. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ 🔹Ensuite, il fallait que je trouve LE sport parmi tout ceux que j'ai essayé. J'ai donc choisi le vélo et la muscu ( en faisant des HIIT). Comme tu le sais je pense, se sont vraiment mes deux sports préférés. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ 🔹Puis il fallait que je trouve la motivation. Je te dis clairement avec tous mes examens, j'avais la tête autre part. J'ai donc trouvé la motivation à travers mes amis, et surtout cet insta. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ Je trouve que la motivation fait presque tout le travail pour commencer le sport et perdurer dans l'activité. Surtout il ne faut pas baisser dans tout ce que tu fais.

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#fit #fitness #muscu #musculation #sport #sportlife #teamshape #teamjordvn #teamgallice #teamfitcats #passion #motivation #fitgirl #fitfrenchies #bodybuilding #culturisme #makeup


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car quand deux cœurs se nouent on se voue à l'autre


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