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Una #maratona non si improvvisa, mai.
La maratona si prepara meticolosamente, cercando di non lasciare nulla al caso.
Dagli allenamenti al riposo, da vestiario a come ti allacci le #scarpe, va tutto programmato con cura.
Se poi riesci ad avere dei consigli validi e preziosi come quelli del nostro capitano del team @asicsfrontrunner @stefanobaldini_net la motivazione per portare a termine la @firenzemarathon  diventa ancora più forte.
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Domani sarà tardi per rimpiangere la realtà,
è meglio viverla.🎶#vascononstoplive2018 #olimpico #12giugno #instalike #instagood #followers #blasco #Roma


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TRAVO MEU CELULAR ESSA FOTO E O SEU ? 👀🚫
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#richarlison #davilucca


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Giorgio Borghetti #Meet #Celeb #Vip #Roma #Teatro #Olimpico


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Giampiero Ingrassia #Teatro #Roma #Meet #Incontro #Prima #Olimpico #Celeb #Vip


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É muito amor entre essas duas feras. 👀🤷🏻‍♂️
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#seleçãobrasileira


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Ya estás inscripto para el #triadelapaz y vos tipo...😆 🏊🏼‍♂🚴🏼‍♂🏃🏽‍♂
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Obrigado SKATEBOARD.!!!! @timebrasil @cbskskate @bobburnquist


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Mañana comienzan los Panamericanos de Escalada Deportiva, en Guayaquil. Nuestros 10 competidores se aprestan a enfrentar un gran desafío. Visita nuestra web: www.feach.cl y revisa el calendario de la competencia.
#feach #competencia #ecuador #guayaquil #escalada #escaladadeportiva #deportiva #coch #ind #alejandracontreras #olimpico


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Será que terá o mesmo destino amigos? 🅱️👀
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INFO A TENER EN CUENTA : Hoy tenemos Chin-ups en el Wod 🔥 ・・・#entrenaenserio #entrenafuerte #vamospormas #cross #CrossVick #crossfit #sevieneelverano #crosstraining #puntadeleste #maldonado #strenght #fitness #healthylifestyle #gym #crossfittraining #weightlifting #hardwork #potencia #levantamiento #olimpico ••••••••••


Porque las chin -ups? (dominada toma supina)
Este -no tan de fácil ejecución- ejercicio, forma parte de mis movimientos fundamentales dentro del entrenamiento de la fuerza.
Este tipo de dominada en barra fija, tiene un gran número de ventajas. Nos ayuda en el fortalecimiento de los agarres, la postura, e inclusive es clave en el entrenamiento con objetivos estéticos.
Buscamos la utilización de los músculos de la espalda alta y brazos para elevar nuestro cuerpo desde una posición estática de colgado. El patrón de movimiento es una tracción vertical desde una posición sobre la cabeza, flexionando codos, y extendiendo los hombros desde un plano sagital. Tal cual mencionamos, utilizando toma supina (palmas hacia uno), traccionando hasta el punto que nuestro mentón se sitúe sobre la barra. Esta ejecución logra involucrar dorsales, bíceps, deltoides posterior y los estabilizadores espinales, incluyendo multifidos, fascia toracolumbar y el transverso abdominal.
Porque chinups y no pullups (dominadas con toma prono, palmas hacia fuera)?
La toma supina de las chinups, colocan el hombro en rotación externa, colocándolo en una posición más amigable desde el punto de vista de la prevención de lesiones. También facilita el ejercicio ya que disponemos de los músculos flexores de codo, como los bíceps.

Existen varias formas de aprender el movimiento, y lograrlo por parte del deportista de forma progresiva. Desde la utilización de un rack para comenzar levantando de forma parcial el peso del cuerpo, hasta el uso de bandas elásticas que minimizan la intensidad. Lo más difícil es enseñar en un principio que es un ejercicio de espalda, no de brazos.

#chinups #backtraining #strenght #strengthtraining #functionaltraining #functionalstrength #nobrainnogain #hypertrophy #powertraining


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✓ NOVEMBER/2018 - Oi STU OPEN 2018 - SKATE TOTAL URBE BARRA DA TIJUCA, RJ - PRAÇA DUÓ
5° DIA - 18/11- FINAL STREET FEMININO

FOTOS: Ramilton NBonfim
Todos os Direitos Reservados©️2018

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