#perdredupoids

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Ce matin j'avais tout sauf envie d'un petit dej sucré alors pain beurre bacon, et une compote [374kcal]❤️
Et aujourd'hui on reprend le vélo 🚴💪
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🚩 Adaptez les quantités en fonction de vos propres besoins nutritionnels.
Les apports caloriques varies selon chaque marque.
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🔸petit déjeuner un grand bol de café au lait 🔸déjeuner yaourt aux concombres à la menthe #motivée #perdredupoids #devenirmince #postpartum #apresgrossesse #regime #regimeuse #restermince #healthy #healthyfood #moins8kg


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Ce midi une envie d'avocat et de jambon italien : tadaaa !

Avocat : 183 g - 253 cal
Vinaigrette : 12 g - 40 cal
Pain de mie : 48 g - 120 cal
Jambon italien : 30 g - 64 cal
Beurre : 12 g - 90 cal
Total : 567 cal

Bonne appétit les girls 😘

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••• CHALLENGE •••
___________
C’est ma @lpoinet qui motivée comme jamais démarre son challenge 🔥
Elle a bien compris l’importance d’un bon petit déjeuner et d’une meilleure hydratation et a hâte de voir des résultats 😉💪🏼
___________
Petit déjeuner nutritionnel 🥞
Hydratation optimisée 💦
Idées repas et encas sains 🥗
Coaching 24h/7J 🌸
__________
I'm coach for everybody 🍀
Tu veux en savoir plus 👇🏼
Facebook: soline tetard 👤
Insta: soline24fit 👁️
Snap : soline79 👻

#nutrition #sport #bienetre #challenge #objectif #motivation #résultat #abs #nonauxkilos2018 #maigrir #fit #fitfam #fitcouple #workout #tbc #training #fitgirl #livebetter #livehealthy #mincir #angers #FrenchHeroGetFit #Perdredupoids #Bordeaux #Cholet #Pau #Bayonne #Biarritz #Niort #Anglet
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Elle a bien compris l’importance d’un bon petit déjeuner et d’une meilleure hydratation et a hâte de voir des résultats 😉💪🏼
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🇫🇷Ce midi on fait plus léger avec cette belle salade de tomates et fenouil, avec pleins d’herbes du jardin 🌿
Les bonnes tomates de saison, quel régal !!
Et quelques dés de fromage, car j’aime trop ça 😍
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Et vous dans vos assiettes ce midi ?
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🇪🇸 Este almuerzo se hace más ligero con esta hermosa ensalada de tomates e hinojo, con muchas hierbas de jardín 🌿
Los buenos tomates de la temporada, ¡qué delicia!
Y algunos dados de queso, porque me gusta demasiado 😍
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¿Y tú en tus platos esta tarde?
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#vegetarian #mgpeps #digestion #vitality #vitamine #glutenfree #nutrition #tomate
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#mallorca #nuts #programmeminceur #cheese


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Et voilà deux belles journées de passé avec ma soeur de coeur @clomacath et sa petite famille, rire, bbq, apéro et début de la gloire pour nos hommes 😂😂
Un super moment qui passe teop vite 💕💕
Hier soir jeu d intervalle au lac de Léon super bien ( aucun mal n est fait aux vachettes je précise!)
Bref ce fut un super moment de passer comme j aime 💕💕
#regimeuse #regime #pertedepoids #perdredupoids #diet #weight #reequilibragealimentaire #fit #running #fitfam #healthymom #repasequilibré #teamshape #shape #nopainnogain #weight #yummy #bodypositive #motivation #amitié #objectifbikini #nouvellevie  #myfitnessjourney #camping #iloveleslandes #vacances


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En ce moment, ce n'est pas facile ! Je n'ai pas envie de m'imposer une alimentation strict. J'ai envie (besoin?) de manger... La peur de retourner en arrière ne me quitte pas. Bon je n'ai pas spécialement repris de poids. Peut-être 500g et encore, jerds en prends 500g depuis un bon mois. Je me dis que si j'étais en stabilisation, mon alimentation est parfaite vu que la balance ne bouge quasi pas. Sauf que j'aimerais encore perdre 15-20kg pour juin prochain. Mais limite, je ne sais plus comment j'ai fait pour perdre mes 27kg. Enfin, je sais j'avais de la motivation que je n'ai plus. Je me dis que je fais une pause mais ne serait-ce pas en train de durer ? 💮 Je gère au maximum les repas chez moi ! Ils sont assez équilibrés et je m'autorise des plaisirs mais sans excès. Par contre, dès qu'il y a une invitation, je profite ! 💮 Pourtant, j'ai l'impression de ne pas mal manger. De faire attention ! 💮 Bref, je suis un peu perdue. J'étais au maximum d'être tolérante envers moi-même ! On n'est pas infaillible, nous sommes humains ! 💮
#repriseenmain #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #maigrir #maigrirensemble #mangersain #perdredupoids #pertedepoids #obesite #instafood #instagood #instadiet #instaregimeuse #instaregime #healthy #healthyfood #healthylifestyle


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🗓️ DAY 3️⃣0️⃣ / 9️⃣0️⃣ 👙👊 J’ai toujours été une grande fan de salades 🐢 Et quelques fois je me souviens qu’avant je n’achetais que des salades en sachets.. 🤦🏽‍♀️ Quand je vois la différence entre mes courses d’il y a quelques années et celles que je fais aujourd’hui, ça n’a vraiment plus rien à voir 😅
Et vous, il y a des choses que vous achetiez tout le temps et que vous n’achetez plus du tout ? 🤗

#FeelBeatiful #FeelStrong #food #fitness #workout #instafood #healthy #instamood #love #instagood #maman #veganfood #regimeuse #regime #remiseenforme #reequilibragealimentaire #fitmom #pertedepoids #perdredupoids #maigrir #mincir #fitmaman #mamanregimeuse #regimeusemotivee #lsdp #wwfrance #topbodychallenge #mangersain #repriseenmain #onlacherien


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🍎Faites un petit déjeuner équilibré et de qualité !Depuis quelques années, le petit déjeuner est devenu un incontournable dans un menu équilibré et le PNNS (Plan National Nutrition Santé). On va choisir :
1/ LES CÉRÉALES DE QUALITÉ ET SANS SUCRE RAFFINÉ ! ✔️N'achetez plus les céréales bourrés de sucres et de matières grasses hydrogénées. Si vous aimez les muesli acheté cherchez ce qui contient moins de 15% de sucre au 100g. ✔️Savez-vois que vous pouvez faire les muesli faite maison simplement en mélangeant : Flocons d’avoine / Fruits secs ou frais / Oléagineux (noix, amande, noisettes...) ✔️Vous pouvez également au petit déjeuner mangez un peu de  pain complet ou demi-complet. Ils sont beaucoup moins hyperglycémiantsque le pain blanc et limitent donc l’hypoglycémie du milieu de matinée. Ils sont aussi riches en fibres.
2/ Un fruit chaque matin. ✔️ Choisisse les fruits de la season. ✔️ Un fruit est toujours plus intéressant sur le plan nutritionnel qu’un jus de fruit. Il aporte plus dev itamines et de minéraux, plus de fibres, et moins de sucre ( 1 orange de 100g apporte en moyenne 8g de sucre contre 20g pour un verre (200ml) de jus d’orange 100% pur jus). 3/ Un peu de protéine. ✔️ C'est intéressant de ajouter un peu des aliments riches en protéines dans votre petit déjeuner. Elles sont présentes dans les laitages, les oeufs, tranche de jambon ou encorr du blanc de poulet ... ✔️ Les produits laitières ne sont plus obligatoire comme le croié nos parents et en plus pourquoi pas varier avec les produits d'origine végétale (lait de'amandes, Soja ou noix). ❤️ si c'est utile pour toi! 👉Dis moi, quel est ton petit déjeuner sain préféré ?
#petitdéjeuner #maigriravecplaisir #transformation #belleenmaillot #maigrir #mincir #remiseenforme #perdredupoids #mangersain #alimentation


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|| Body 🏃‍♀️
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Tu es ce que tu consommes ! Ton corps est le reflet de tes habitudes alimentaires. Si ton alimentation se compose uniquement de fast-food, gâteaux, bonbons, plats préparés.. ton corps est gras. Ton taux de triglycerides et cholesterol sont haut. Et ça c'est pas le kiff pour ton métabolisme 😖⛔️
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Sache que si tu as la chance que ça ne se voit pas de l'extérieur (génétique que tu es injuste) ton corps le ressens à l'intérieur. Mange pour maintenir ton organisme sain et en bonne santé. ✌️🍒 Tu sais quand tu commences à manger sainement, très vite tu ne peux plus t'en passer 😉😍
▪️
Ps : Aucun plaisirs n'est interdit, macdo y compris mais ça ne doit pas être la base de ton alimentation quotidienne 💋


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😁 Bonjour 😁
Comment ça va aujourd'hui ??? Après une bonne séance de boxing 🥊 a midi c'est tarte salé à la moutarde et lardon /chèvre

Et vous quoi de bon dans votre assiette 🍽️ 💕 ❤️ ?

Bon appétit ☺️


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DU MUSST NICHT PERFEKT SEIN!!! DU BIST WUNDERSCHÖN WIE DU BIST 💜

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Ich steh zu meinen Narben, Dehnungsstreifen, kleinen Fehlern und zu meinem Körper, denn ich liebe mich selbst! „Love your Body“ darum geht es bei unserer Detox und es ist völlig normal nicht perfekt zu sein!
Du bist schön wie du bist, du bist was ganz besonderes weil du so bist wie du bist!
Das Wichtigste ist seinen Körper gut zu behandeln mit Gesundheit, Sport, Erholung + gutem Essen und jede Menge Spaß am Leben!
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J2/30 ! Le défi continue !!
Aujourd’hui au programme :
- Activité physique : ✅ TBC1 S2W1 et j’ai déjà des courbatures.... on sent que min corps était au ralenti depuis 1 an et demi ma blessure au genou (le temps passe tellement vite)
- Jeûne : ✅ 23:38 de jeûne (pas du gâteau)
- Alimentation : keto ? ✅ ce soir curry de légumes chou fleur tomates champignons oignons et poulet 🍗 au lait de coco et une bonne poignée de fromage sur les deux bols sur j’ai pris ! ( @onsereveillemaintenant tu valides ?! Si oui ça te fait une idée de plus) 🤤😘
- occupation : instant present !! Ma journée tranquille au soleil à lire et à buller, écrire sur mon carnet! Bien agréable
Je suis fière de ma journée ! Et ravie de pouvoir faire un repas par jour car il me permet de manger plus et me resservir ! J’adore ! Total low carb en plus même si les crepes arôme coco que J’ai fait pour mon amoureux me donnaient quand même bien envie 🤤 🥞
Bisous la planète IG, et à demain pour le J3 !!!! #OMAD #ji #if #jeuneintermittent #intermittentfasting #fasting #tbc #tbcgirl #topbodychallenge #2018nonauxkilos #keto #cetogene #defi30jours #healthychoices #healthylifestyle #nochoice #motivation #regime #regimeuse #regimeusemotivee #pertedepoids #perdredupoids #reequilibragealimentaire #fitgirl #fitfam #courbatures #lowcarb #lchf


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Qualité de m***e !!!
Quand j'aurais perdu 25 kg je m'achète un nouveau téléphone!!!!!!🎀
Ce midi :
Épinards,Tomates,pain de seigle et steak de poulet🍴 🍭🎀271kcal🎀🍭 #lesecretdupoids#lsdp
#lsdpienne#lsdpiennemotivee
#regime#regimeuse
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Petit déjeuner ! Un repas léger après une petite marche rapide à jeun 😊 #eatclean #breakfast #petitdejeuner #perdredupoids #perdredeskilos #mangersain #mangermieux #weightloss #weightlossmotivation #sport


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Je ne me lasse pas de ces petits avant/après. On oublie tellement vite ce qu’on était avant... Ces photos permettent de voir le chemin parcouru et les résultats de tous ces efforts (physiques et mentaux).
11kilos et 14 semaines séparent ces photos, 14 semaines pour se sentir mieux dans son corps et avoir envie de prendre davantage soin de soi.
Ça n’a pas de prix, lancez-vous !! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
#alexiaschallenge #regimeuse #regime #maigrir #mincir #fitmom #mangersain #perdredupoids #perdredeskilos #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #minciravecplaisir #motivation #volonte #determination #fitgirl #stopauxkilos #onycroit #repasequilibre #nopainnogain #mieuxdanssoncorps #avantapres #transformation


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Au menu 😋 : filet de limande 🐟 pâtes de quinoa 🌱 poêlée de légumes 🌶️🥦
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Vous mangez quoi ce midi ?


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🌴Holà 🌴
Comment ça va insta toujours motivé malgré l été , les vacances , les apéros etc etc ?? Moi ça va pour l instant 😉, je m étonnerais toujours 🤣😂 malgré qu' à des moments se soit difficile je pense toujours au week end 😂😁😍et ça me remet dans le droit chemin que ça dureeee!
Au menu ce midi : aiguillettes de poulet epinard à la crème echalottes ail et 1 banane 🍌.
Ce matin comme d'hab 😜pain brun @protifast miel café
Hier soir j ai pas publier c était choux vert carottes le bouillon du choux avec un peu de vermicelle de riz et escalope de dinde .
Sinon de faire la moitié du chemin à velo pour aller Au taf me fais un bien fou je pense que je continuerais à faire comme ça train +vélo ça me fait une activité physique en plus et ça fait du bien au moral quand on dort du taf 😍.
Je vous souhaite une belle aprem les Z'amies 😘😘
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Petit déjeuner
Une part du choco /crumble de @julya66 il est vraiment bon miam fromage blanc avec oléagineux et un chocolat proteiné
#pertedepoids #perdredupoids #minciravecplaisir #maigrirensemble #mangersain #sainement


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Emma – 19 ans
« Vers l’âge de 15 ans, j’ai eu l’opportunité de rentrer sur une structure sportive de haut niveau. Je savais qu’en choisissant cette voie, j’allais dire adieu à ma vie familiale avec la distance, amoureuse que j’avais construit en plusieurs années et mes temps libres qui étaient rythmés entre entraînements, muscu, kiné, ... Mais j’ai fait le choix de me lancer dans cette folle aventure ! Plus on avançait dans la saison, plus les relations aux autres étaient électriques. Le sexisme, la « supériorité masculine », les réflexions que l’on pouvait me faire au quotidien sur mon corps devenaient complexantes et obnubilantes. J’ai découvert que je pouvais contrôler mon corps grâce à l’alimentation. Au fur et à mesure j’ai réduit, écarté des aliments, je me suis même rentrée dans la tête que je n’aimais plus certains plats. On se voile la face totalement ! Lorsque le corps n’a plus de graisse à brûler dans les réserves, le corps ronge ses propres muscles, organes... C’est pas une légende ! As-tu réfléchi que lorsque tu atteignais les 30 kilos il te restait plus rien ? Réfléchissons, ton but était d’être mince et que les autres te voient et t’apprécient ? Et maintenant tu en penses quoi ? Ils te montrent du doigt ? Ah bas là tu n’es plus comme tout le monde avec ton petit IMC... Oui tu as froid. Plus de cheveux ? Tu es pâlotte ? Tu ne sors plus parce que tu as peur de te retrouver dans un restaurant ou confronter a des miroirs ? Et bien là tu as gagné ton billet pour le manège de la TCA, sympa t’inquiète pas, un petit coup d’hôpital à temps plein, une sonde dans ton petit nez, et tes proches terrorisés que ton cœur te lâche, mais ne t’en fais pas le voyage est remboursé par la sécu. Ne regrette rien, ouvre juste les yeux, demander de l’aide n’est pas une honte ! Ne baisse jamais les bras, l’amour et le soutien des proches est si important qui t’aidera à relever la tête durant tes faiblesses. « Reste comme tu es, tu n’es pas comme tout le monde et c’est ça qui est cool. » #calories #sport #pesée #tca #maigrir #maigre #pertedepoids #perdredupoids #diet #musculation #muscu #entrainement #kine #sexisme #feminism #feminist #femme #fitness #fitgirl


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Bonjour bonjour !
Ça y est, je suis de retour après 3 mois d’absence !!!
Je vais être franche avec vous, il s’est passé énormément de choses pendant ces 3 mois. Et j’ai pris beaucoup de poids tellement j’étais stressée.
Je redémarre donc la ceto avec 111,9 kilos au compteur 🙈
Pour ce matin, œufs brouillés au beurre et ciboulette, fromage de brebis et un clipper tea à la citronnelle.
Passez une belle journée 😘💋
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••• MISSION •••
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Un sourire est là plus belle chose que l’ont peu offrir à quelqu’un.
Notre mission avec l’équipe ?! 🔥Rendre heureux un maximum de personnes 🌍💎
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PETIT DEJEUNER
Pas d'appetit ce matin mais je vais aller a la salle, et vu l'intensité de la seamce qui m'attend je dois avoir manger un minimum^^
Donc 2 petits crackers avec de la ricotta et des myrtilles et un petit thé feront l'affaire !
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Hello la compagnie .. Voici mon petit déjeuner du jour ...
Ce matin je me suis réveillée avec une folle envie de pancakes du coup ni une ni deux j’ai sorti la recette @croqkilos que j’aime tant !!
Elle est simple et rapide à faire le matin ! C’est tout ce qu’il me fallait !!
En plus je suis rassasiée pour toute la matinée et ça c’est nickel !! Je peux me motiver pour préparer ma liste de courses et surtout le menu de la semaine ... 🤯🙂 J’essaierai de mettre des photos de mes menus du jour si je n’oublie pas 🙃 ça pourrait être sympa !! Allé zou on se motive !!
À plus tard !!
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Ce matin, c'était le petit dej' de reine 😍 un muffin complet tartiné d'avocat, smoothie fruits rouges saupoudré d'un peu de granola maison et une demi pomme 🍎
Passez une belle journée ❤️

#ReequilibrageAlimentaire #AlimentationSaine #MangerMieux #MangerSain #MangerSainement #HealthyFood #Healthy #FitFam #PerdreDuPoids #PerteDePoids #Veggie #Vegetarien #Vegetarian


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Boooom 🔥

Hier séance de fit sur Villetaneuse :
➡️ 20 personnes pour se motiver ensemble🔥
➡️ De la musique pour être au top🎶
➡️ Du renfo, du cardio 💪

Mais ça ce n'est que 20% du travail ! Les 80% qui restent c'est la nutrition. Viens en mp pour plus D'INFOS 😉 💪
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Collagen Sciences Trim

Brûleur de graisses & CLA

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Ce soir, c’est rouleaux de printemps faits maison🥢💕
C’est frais et léger parfait pour le dîner et j’adore tellement la cuisine asiatique ! En plus, je les ai réalisé avec la menthe du jardin 🍃
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Prendre le temps de faire les choses avec délicatesse ✨... ce n’est pas évident pour moi mais j’y travaille. Et vous ?
Préparer un repas sain et beau, prendre le temps d’écrire, de prendre soin de moi, d’embellir ma vie de tous ces petits détails qui font d’une vie simple une vie riche.
Faire les choses en pleine conscience, vivre pleinement le moment présent 🙏🏻 et surtout ralentir ! Nos vies vont trop vite, on n’a même pas fini une tâche que notre esprit est déjà passé à la suivante ... on court tout le temps après quelques choses. Ralentissons et goûtons au plaisir des choses simples de temps en temps.
Alors aujourd’hui prenez le temps qu’il vous faut pour être vraiment là.
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Le déjeuner d'aujourd'hui : c'était si bon ! Il s’agit d’une patate douce cuite au four avec de la crème d'avocat et des pois chiches grillés au paprika 🍠🥑✨
(recette de @laura_healthy_vegan)
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