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Pourquoi est-il bon de consommer des flocons d'avoine et pourquoi @get_up_and_eat les utilise dans ses recettes ?
Les flocons d'avoine jouent un rôle dans la diminution du taux de cholestérol et favorisent la digestion. Ils sont une source d'énergie et de glucides. De plus, leur indice glycémique est bas.
(oui oui c'est une bonne chose)
Cela permet à notre organisme de créer de l'énergie plus longtemps !! Plutôt cool non ?
Point de vue de la santé, la consommation régulière de flocons d'avoine permet une diminution du risque de diabète de type 2 et cela facilite le transit !
Et puis quand c'est bien préparé, c'est tellement bon


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Como vc conserva coco depois de aberto? Dura poucos dias na geladeira? Fica "melado" no segundo dia? Murcha depois de descongelar? Já experimentou conservar na água ou na água de coco? Essa é uma forma viável, vc pode ter coco fresco por mais tempo. Compro o coco, quebro, corto em pedaços e armazeno em um recipiente com água filtrada ou mesmo água de coco. Na água de coco os pedaços de coco conservam mais o gosto. Dura uma semana na geladeira. Pronto, agora vc terá coco para a semana inteira. Já havia postado mas não custa reforçar. 😉👍
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#Repost @luciano
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#nutricaoeficiente


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Sem óleo, sem leite, sem manteiga... SÓ OVOS

Oi gentiii

Bom dia! Que vocês tenham um ótimo domingo de paz e amor ❤️ Hoje vou começar o dia com a refeição que mais amo na vida, podem acreditar OVOS ❤️ é um vício em mim...😂😂😂😂 Faço ovos mexidos todos os dias, faço sem óleo, sem leite, sem qualquer tipo de manteiga, só os ovos e tempero, fica cremosão... Coloque os ovos em uma frigideira anti aderente ainda fria e o sal, leve ao fogo baixo sempre mexendo, quando começar a querer grudar se for o caso, retire do fogo e despregue, retorne ao fogo e continue, o processo é esse vai e volta, mas mega compensa uns minutos a mais.
Gosto de colocar o restante dos temperos por último, finalizando e as vezes um queijinho tipo hoje 😋

Usei pimenta calabresa, sal, orégano, ovos, castanha de caju, queijo mussarela e tempero vinagrete desidratado... Quem aí é fã de ovos, levanta a mão 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 .
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Não esquece de curtir e marcar as amigas 😘❤️✨
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Repost @cozinhadacleide .
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#receitasfitfaceisoficial
#geracaosaude #foconadieta #lifestyle #saudavel #reeducaçãoalimentarreceitaspraticas #nutricao #dieta #nutricaoesportiva #healthy #equilibrio #amazing #fitnoverao #treino #reeducaçãoalimentar #donadecasa #receitalowcarb #emagrecimento #nutrição #bumbumnanuca #regime #jejumintermitente #dicafit #emagrecer #bolofit #comidadeverdade


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💥 E V O L U T I O N D U J O U R 👏🏼 Bravo à Davi pour cette superbe évolution ! ⭐️
Tu as fais un travail remarquable sur toi même et sur ton physique biensur ! 🙏🏼 Motivation + Acharnement = tu atteins l’objectif que tu t’étais fixé 🤜🏽 Je te félicite pour cela. 🤩
Encore bravo pour cette superbe transfo 🤜🏽❤️👏🏼 #instagood #instamood #girl #girlsshowlift #brunette #teamshape #fitfrenchies #positivevibes #selfie #photography #selfie #4like4like #instalike #fashion #beauty #fitgirl #fitspo #regimeuse #sunset #look #style #happy #foodporn #lakers #follow4follow #regime #frenchfitgirl #fashion #beauty #workhard #topbodychallenge #sexy #style #look #heatly


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R O U G E 🌶 O R A N G E 🍠 J A U N E 💛 De la couleur dans mon assiette: voilà quelques temps que j’ai décidé de montrer qu’il était possible de perdre du poids tout en se faisant plaisir et que ce n’est pas synonyme de légumes sans saveur bien au contraire. On assaisonne, on fait mijoter, on mixe...on découvre de nouvelles saveurs: MINCIR rime avec PLAISIR pour moi. Il est important que mes assiettes soient colorées et avec des textures différentes. Je vous laisse avec ma petite escalope de poulet au curry servi dans son joli petit poivron qui tape l’incruste sur ma purée de patate douce orange 🍽 A table!!! #healthyfood #healthy #regime #regimeuse #regimeusemotivee #diet #reequilibragealimentaire #eat #eathealthy #eatclean #cleaneating #food #foodie #foodoftheday #foodofinstagram #foodofig #weightlossjourney #pertedepoids #foodporn #foodpornshare #foodphotography #teamfitcats #teamshapeevolution #teamshape #mangersain


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Au début j'ai hésité à poster ça.
Je me suis dis: "ça suffit ce genre de post, les gens savent maintenant".
Et puis je me suis soudainement souvenu que... non enfaite. Je vois encore beaucoup d'incompréhension, de mythes et d'amalgames autour de ce sujet.

Pour perdre du poids, tu retiens UNE SEULE RÈGLE:
Tu dois créer un déficit calorique.

Peu importe ce que tu manges, tu perdras du poids si un déficit calorique est crée.

Maintenant (et c'est ça le petit détail qui tue), tu auras beaucoup plus de facilité à créer un déficit calorique si tu manges une majorité d'aliments sains et naturels:

Fruits
LégumesFéculents
Bonnes graisses

Ça va t'aider à augmenter le volume de tes repas, augmenter la satiété et diminuer l'apport calorique.

À côté de ça, une fois que tu as géré le volume/satiété, et que ton apport est géré... pourquoi ne pas te faire plaisir avec le restant?

Je recommande généralement que 80% de ton alimentation soit saine.
Mais pour les 20% restants, tu peux te faire péter le chocolat, les macdo, les pizzas...

Ce n'est pas malsain à partir du moment où tes besoins nutritifs sont comblés pour la journée.
Tu peux finir ton apport calorique avec des calories vides sans souci à ce moment là.

Le problème, c'est lorsque que 80-100% de ton apport journalier est composé de calories vides. Et là, tu vas manquer de pas mal de bon macro/micro-nutriments et tu vas manquer d'énergie, tu vas avoir faim, et ta santé va pas être au top.

👯‍♀️Tag quelqu’un qui doit lire ça


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Comme je l'explique dans mon atelier gratuit et par e-mail sur le sommeil (🔝LE LIEN EST DANS MA BIO🔝), pour améliorer la qualité de son sommeil, il est très important de s'être suffisamment dépensé durant la journée.
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Pratiquer une activité physique se traduit indubitablement par une fatigue positive et inscrit plus fortement le besoin de repos au rang des priorités de l'organisme.
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Je vous passe les études qui le prouvent : on retrouve bien plus de bons dormeurs chez les sportifs, et je vous propose aujourd'hui, si vous ne le pratiquez pas déjà, d'envisager le yoga.
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Pourquoi ? Parce que c'est l'idéal pour cocher un maximum de cases sur votre liste des recommandations pour mieux dormir !

1️⃣ On a l'activité physique (croyez-moi, le yoga, c'est du sport).
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2️⃣La relaxation, puisque le yoga associe le mouvement à de la respiration, et s'avère même être un des meilleurs moyens de parfaire son souffle (dont l'impact sur le stress et le système immunitaire, notamment, n'est plus à prouver).
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3️⃣Et la double action apaisante des étirements ! La première est mécanique, puisque les étirements vont permettre de relâcher les tensions accumulées, s'accompagner d'un effet reposant et frôler le confort d'un massage ; et la seconde est physiologique. En effet les étirements, passé quelques minutes, vont déclencher la libération d'endorphines naturelles et provoquer une sensation de détente aussi plaisante qu'idéale dans notre cas.
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Effectuée en soirée, votre séance de yoga est une alliée fantastique pour parfaire votre sommeil !
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🔆 Personnellement, je suis devenu un inconditionnel de @yogi.lab, une superbe plateforme de yoga en ligne. J'ai mes petits cours du soir quand je suis HS, mes cours du matin pour bien me réveiller, mes cours à thème pour travailler ma souplesse... Bref, il y a de quoi faire, et surtout, des profs en or ! #yogilabteam .
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❄️❄️❄️
Il fait tellement froid qu’on est mieux sous un plaid avec des bonne choses à grignoter 😌
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⚠️⚠️DERNIER JOUR⚠️⚠️
N’oubliez pas le jeu concours sur mon profil, rendez-vous sur la publication et vous y trouverez les règles. 🍀🎁
Fin du concours demain à 18h
@objectifpertedepoidssante -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
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Les amidons résistants, mais en quoi sont-ils "résistants"? Au lieu d'être digérés dans le petit intestin, ils arrivent intacts dans le microbiote intestinal faisant d'eux une nourriture particulièrement riche pour nos bonnes bactéries. Capable de modifier notre microbiote, ils contribuent à la fabrication de bonnes bactéries et à l'immunité de notre système. Leurs bienfaits sont multiples : ils diminuent le sucre dans le sang, les désagréments digestifs et l'appétit. Plus encore, les amidons résistants permettent de réduire le risque du cancer du côlon. De nombreux aliments en contiennent et ce sont des habitués de nos placards : riz, lentilles, pommes de terre, banane, châtaignes.⠀
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🥜Noix de cajou🥜————————————————————————❇️ La noix de cajou est dotée d’une très bonne teneur en protéines végétales (18% environ) réputées pour leur effet marqué sur la satiété. En associant des protéines végétales avec des fibres, ce qui est le cas dans la noix de cajou, la satiété est majorée et les fringales sont plus faciles à contrôler. C’est un en-cas idéal pour les petites faims.
Et c’est un en-cas doublement idéal car son index glycémique est bas (15), ce qui signifie que sa consommation n’a que peu d’impact sur la glycémie. ⠀ ❇️ Riche en bonnes graisses

Il est indéniable que la noix de cajou est un réservoir de lipides sous un faible volume en affichant allègrement 44% de lipides. Mais rassurez-vous ce sont de bonnes graisses ! En effet, ses lipides sont essentiellement représentés par des acides gras mono-insaturés. Les mêmes que vous trouvez dans l’huile d’olive. Ces derniers favorisent la baisse du "mauvais" cholestérol et l’augmentation du "bon" cholestérol.
⠀ ❇️ La noix de cajou anti fatigue

Elle est très intéressante sur le plan vitaminique, avec un bon apport en vitamine E (si précieuse pour la peau), en vitamine K (indispensable à la coagulation sanguine) ou encore en vitamines du groupe B (pour éviter une baisse des défenses de l’organisme).
Côté minéraux, elle n’est pas en reste puisque c’est un réservoir de magnésium réputé antifatigue et anti-stress, de potassium pour mieux réguler la pression artérielle, de phosphore qui assure la solidité des os et des dents. Mais ce n’est pas tout, la noix de cajou contient également de précieux oligoéléments comme du cuivre, du fer, du manganèse.
⠀ ❇️ Une source précieuse d'antioxydants

Au rayon des bénéfices multiples, la noix de cajou est une source précieuse d’antioxydants, véritable barrière de protection contre les radicaux libres.

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▫"J'ai la tête tellement lourde, j'aimerais faire le vide
J'lève le menton à la recherche d'une étoile filante
Et j'essaye de suivre sa trace dans l'espoir qu'elle me guide
La lumière est belle, l'obscurité est fascinante" ❤✌
▫Gringe - Enfant Lune ❤
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Une petite collation ?! 😋🤤


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Les témoignages parlent d’eux-mêmes... 🤗

Un témoignage D E T O X plus que satisfaisant ! Encore une cliente conquise 😍🌿 Je vous conseille 💕💌 #vivresainement #mangersainement #healthylifestyle #regimes #regime #detox #sain #naturel #modere #go #temoignage #health #healthy #tem #text #vivre #effets #results #resultats


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Petites bouchées gourmande (vegan) pour les encas et le goûter. Je suis partie sur la base de recette des cookies vegan que je vous ai donné il ya quelques jours . A cela j'ai ajouté du cacao et des flocons d'avoine . Plutôt sympa et peu calorique c'est une bonne alternative avec un fruit pour le goûter . .

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Maravilhoso hahaha esse dá água na boca 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 Gostou repasse para aquele amigo ou amiga que ama cozinhar 🤠🤠
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Siga-nos @de_bem_com_a_balanca
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✔️ Emagrece de forma saudável.
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✔️ Você recebe receitas saudáveis  de cafe da manhã, almoço, lanche, e jantar.


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Ce soir, du Konjac avec une petite sauce réalisée a base de crème 7%, de champignons, et d'un peu de parmesan râpé (acheté en bloc et râpé chez moi, comme il a bcp de goût contrairement a ceux en sachet on doit en mettre bcp moins !).
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Je suis pas fan du Konjac de base, enfin on va pas se mentir ça n'a pas grand intérêt gustativement, mais ça dépanne a l'occasion qd je veux une assiette de taille plus classique ou que je suis un peu limite niveau des calories de la journée ...
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PRA QUE SERVE O DETOX?

A medida que se faz uma dieta de emagrecimento, é importante fazer períodos de dieta detox para limpar o organismo e favorecer a continuação da perda de peso. Além disso, a alimentação detox também pode ser usada para preparar o organismo para comer uma dieta para emagrecer.

VENHA CONHECER NOSSO DESAFIO DE 3 DIAS !!! #detox #emagrecimentorapido
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A motivação que você precisa para fazer as coisas que realmente quer está dentro de você. Não existe atalho nem fórmula mágica, é preciso se conhecer para conseguir agir. 👊💪🌺🌻☕🍇
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FIT & FUEL RESULT ✨
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C’est au tour de Marie de sortir sa photo avant après et de faire péter les Abdos avant Noël !
@mariebixtue
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Diète VS Style de Vie
•Moins de sport
•Meilleure petit Déjeuner
•Optimisation de l’hydratation
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Toi aussi sors ton résultats pour être bien avant #Noël et pas culpabiliser pendant les fêtes, il n’est pas trop tard mais il faut agité maintenant !
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📍Programmes et suivis personnalisés
📍Séance de sport en groupe gratuite
📍Groupe de partage, de recettes et de résultats
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🌎I’m coach for everybody
👱🏼‍♂️FB : Gabriel Louis
📷Insta : @gabroushkaa
📩gabriellouis.1295@gmail.com
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Ingredientes ⭐️3 bananas bem maduras ⭐️3 ovos caipira
⭐️1 c sopa de óleo de coco
⭐️1 c sopa de manteiga ghee (pode usar 2 c sopa do óleo de sua preferência)
⭐️1/4 xícara de leite vegetal(pode ser o leite de sua preferência)
⭐️1 c chá de canela em pó
⭐️1 c café de essência de baunilha (opcional
⭐️2 tâmaras ou (2 c sopa de açúcar de coco ou demerara ou xylitol, depende da doçura da banana)
⭐️1 xícara de farinha de aveia usei sem gluten ⭐️1 xícara de farinha de arroz integral ⭐️1 c sopa rasa de fermento em pó
Modo de preparo:
Aquecer o forno a 180graus por 20' a 30' minutos, enquanto aquece bata bem no liquidificador os ovos, o óleo de coco e a manteiga derretidos mas em temperatura ambiente, o leite, as tâmaras e/ou o açúcar de coco, a canela, a essência de baunilha e a banana (reserve algumas rodelas para decorar)
Em um bowl coloque as farinhas, agregue este creme e mexa bem. Adicione o fermento, coloque em forma untada, decore com rodelas de banana e gotas de chocolate 70%. Asse em forno pré aquecido por 30' mais ou menos, até o palitinho sair seco. ✨✨✨este bolinho eu fiz em grande quantidade por isso optei pelas farinhas de aveia e arroz. Você pode substitui a farinha de arroz por farinha de amêndoas, ou mix de farinhas de sua preferência!
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