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❄️CICCIO PANCAKE CIOCCOLATOSO❄️
✍🏼ricetta
50g farina di riso
1 uovo
30ml albumi
50g yogurt greco 0%
1 tazzina di caffè ☕️ 15g cacao amaro
Bolero gusto vaniglia
Idrolitina con succo di limone
Cannella qb .
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Cottura a bagnomaria per 30min .
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Farcia
50g marmellata light di albicocche
5g crema di cacao amaro(Cacao amaro in polvere e acqua)
Aroma rum .
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Topping
Cupola del pancake sbriciolata
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Pancake arancia e pistacchio 😍
In questi giorni ho cambiato lievito,e sto avendo qualche problemino di lievitazione 😫 mannaggia!

#BakeOffEle
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https://www.facebook.com/BakeOffEle/


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Zuppa di fagioli neri e piselli secchi😊#ricettefit #ricettelight #fitfam #fitfoodporn #dieta #dimagriremangiando


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Buonasera ✨
Oggi tanta voglia di cucinare ma poca energia, principalmente ho assunto sciroppo per la tosse e caramelle per la gola infiammata 😅
Stamattina colazione con latte, miele e Zenzero, accompagnato da dei bran stick. 🥣
Pranzo: onigiri al salmone e tamagoyaki 😍🍙 con il riso e il salmone avanzato ho fatto 2 pezzi di sushi 🍣
Spuntino: mela al microonde con cannella e sciroppo d'acero, uno dei miei #comfortfood preferiti 🍎
Cena: coscia di pollo speziata🍗 con patate, datteri, cipolla e olive 👀
Post cena: una banana 🍌 e buonanotte ✨

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La cena 🍽 (senza padelle da lavare🤔) 3 esempi di piatti equilibrati🤗⚖️
-zuppa di legumi, cereali e verdure +olio evo🥫(se si usa la zuppa in busta controllare la quantità di sale 🧂)
-vellutata di spinaci, zucca, fiocchi di latte senza lattosio con wasa integrali + olio evo 🥬
-gnocchi di barbabietola, patate, gorgonzola 🍲

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#foodfotography #foodblogger #lunch #lunchbox #cooking #ricettelight #cibosano # orzo e seppioline gratinate al limone 🍋 con contorno di spinacini freschi con uvetta e pinoli..... lunch box pronto 💪🏻👩🏻‍🍳


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Stasera 3 #ricettelightcongusto 😍😍 per darvi sempre nuove idee e spunti.
Per dimostrarvi che, seguire uno stile di vita sano non vuol dire dieta ferrea dove mangiare verdure lesse e petti di pollo ai ferri...😷 .
Per noi 👇
🐟🐟Involtini di orata🐟🐟
🥕Zucchine, finocchi e carote con paprika dolce al forno🥕
🥦Indivia con uvetta e pinoli🥦
Per le ricette segui le stories o scrivimi 💌

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Continua la rubrica "ALIMENTARSI CONSAPEVOLMENTE" della Dott.ssa Serafina Cardaci Biologa Nutrizionista
IL KEFIR (PARTE 2)
Come promesso, oggi scopriremo come preparare il kefir di latte direttamente a casa, i passaggi sono davvero pochi e semplici! Buona lettura!
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Insalata di carciofi con gamberi, mele, noci e scaglie di grana (non esattamente veloce come piatto😅). Domani ci sarà in aggiunta anche del riso o pasta integrale (=ottima schiscetta direi). #healthy #healthydinner #cena #schiscetta #italianfood #helthychoices #fish #carciofi #mele #limone #cookhealthy #eatwell #macrobiotic #cucinasana #noci #omega3 #oliodelgarda #nutrizionista #biologist #nutrition #prevention #fit #ricettelight #instafood


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• 🥑Super Bowl🥑 •
Cena super #healthy per me stasera, a base di ingredienti freschi dalle proprietà antiossidanti e ricchi di sali minerali, vitamine e acidi grassi polinsaturi.. vera e propria pozione di benessere per il nostro organismo! .
Gli ingredienti?
Eccoli!
👇🏻
• mix di erba medica e crescione @naturasi_italia • avocado • patata dolce americana cotta al forno • purè di sedano rapa
• mandorle di Sicilia
• pomodori pachino
• melanzane grigliate .
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#MartedìDieta
😋 Riso venere con verdure e calamari 😋

Ingredienti (per 4 persone)
280 g di riso venere 🍚
600 g di calamaretti 🦑
1 peperone rosso
1 peperone giallo
1 cipolla
1 porro
2 zucchine🥒
2 carote🥕
100 g di fagiolini
50 g di piselli
1 cucchiaino di curry
uno spicchio d’aglio
vino bianco q.b.
sale e pepe q.b.🧂
brodo vegetale q.b.🍲.
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PROCEDIMENTO

1) In primo luogo preparate il riso venere.
2) Nel frattempo lavate le verdure, pulite il porro e spuntate carote e zucchine. Infine tagliatele a cubetti.
3) Fate lo stesso con i peperoni. Scottate in padella fagiolini e piselli.
4) Una volta pulite le verdure, stufatele tutte insieme in padella.
5) Rosolate il porro, aggiungete i peperoni tagliati, le carote e tutte le verdure rimanenti.
6) Versate un cucchiaino di curry in un bicchiere contenente acqua molto calda, aggiungete sale e pepe e mescolate.
7) Nel frattempo pulite i calamaretti e tagliateli in 3/4 pezzi, a seconda delle dimensioni.
8) Lessate il riso per mezz’ora.
9) Scolatelo e saltatelo in padella insieme alle verdure e ai calamari.
9) Condite con un filo d’olio extravergine d’oliva e lasciate insaporire il tutto per qualche minuto.

Eccovi una ricetta leggera, salutare, ricca di sapore, gusto e personalità.

#BuonAppetito 🍽

#PalestraGenesisGymAriccia
#NoiSiamoGenesis⚫️🔴


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Mi piace sperimentare nuovi piatti, sbagliare, riprovare e cercare ogni volta la versione migliore💕
Come in tutte le cose, non mi accontento e, anche se la perfezione non esiste, mi piace pensare che si possa sempre raggiungere!
Stasera merluzzo gratinato su letto di pomodorini secchi e cipolla fresca di Tropea. 🌟

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Soddisfazioni 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Quelle contano nella vita
Costa troppo?????
Ho evitato una colazione al bar
Una borsa firmata
Un bracciale Pandora
E ho investito sulla mia salute 💪💪🤩🤩 Quando vogliamo qualcosa ce l’andiamo a prendere 😉😉😉 In cambio???
Autostima ., taglia s/m, mi sento energica e vitale
Ho imparato a mangiare sano
In quanto?????::: 6 mesiiiiii
Ma già dal primo mese super risultati 😱😱😱
#outfitoftheday#instanmoment#instagram#makeupartist#rincorrerelabellezza#ricettelight#fidatidime#outfitinspiration#makeuptutorial


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TIRAMISÙ??
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Si grazie!! Ma #fit😋🏋🏻‍♀️
Ottimo per la colazione, pochissimi ingredienti e veramente saporito come il vero #tiramisu ♥️
L’ho inserito nei protocolli di alcune delle mie ragazze, in quanto sono fermamente a sostegno dell’alimentazione #felice, che fin troppo spesso è messa in secondo posto 😢
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INGREDIENTI:
•5 fette biscottate integrali🍞
•120g albume d’uovo🥚
•90g yogurt greco bianco🥛
•caffè ☕️
•dolcificante •proteine @athleticperform HIDRO-PHASE.
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PROCEDIMENTO:
Fare cuocere in un pentolino a fuoco lento l’albume con un caffè e dolcificante, mescolando con una frusta finché non si ottiene un composto bianco e non troppo denso. Una volta cotto l’albume, mescolarlo allo yogurt... immergere nel caffè le fette biscottate e alternare uno strato di fetta biscottata, una spolverata di proteine al cioccolato e la crema... guarnire a piacimento con cacao amaro e proteine al cioccolato 🍫 😋
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PROVATELO E TAGGATEMI😜


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Yogurt, merenda sana, proteica e comoda!!!!! 🍶Ecco cosa mi sento di suggerirvi per voi e i vostri bimbi a riguardo proprio dello #yogurt: - sceglierlo bianco intero non alla frutta (perché contengono zucchero) - alternare tipologie di yogurt quindi intero, greco, di capra, di soya, di cocco così da non eccedere con il latte vaccino 🍧Possiamo poi personalizzarlo in mille modi:
- frullarlo con la frutta
- creare una yogurt bowl e decorarla a piacere con:
1. Frutta fresca🍒
2. Frutta secca 🥜
3. Semi (perfetti semi di lino non solo per chi ha problemi di colesterolo alto)
4. Cacao
5. Fave di cacao
6. Muesly
7. Fiocchi di Avena
8. Gocce di cioccolato
9. Cocco in scaglie o in farina
10. Cannella o cardamomo (io adoro l'abbinamento lime e cardamomo!) Che meraviglia i colori che ci propone in questo scatto @evergreenkitchen_!

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Oggi pomeriggio vi ho spiegato come riconoscere e distinguere un #uovo Fresco da un altro un po' più vecchio.
Stasera, restando in "tema", ho deciso di deliziarmi con un' #omelette 🍳Con #zucchine 🥒A crudo, aggiunte direttamente all'uovo sbattuto @lenaturelleofficial , il tutto cotto in padella su carta forno. La #frittata 🍳 con le zucchine🥒 è un piatto leggero, veloce e con uno scarso apporto calorico, ma dal grande gusto 😍 soprattutto se accompagnamo il tutto con un'insalatina condita con #sale , #limone @limone_amalfi e un filo d'#olio evo
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.#dimagrireinsalute #dimagrire #dietamediterranea #dietasana #dimagrireconsapevolmente #dimagriremangiando #mangiarebene #nutrizioneconsapevole #sananutrizione #ricette #ricettelight #igersitalia #igers


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🥦🌽Ogni volta che nei tuoi pasti utilizzi erbe o spezie, sovra-alimenti il cibo senza aggiungervi una singola caloria.🌶🥐

🔹Puoi trasformare una cosa ordinaria e insipida in qualcosa dal gusto davvero straordinario e ottimo per la tua salute,  solo aggiungendovi generosamente erbe e spezie.🧀🥩

🔸Lo sai che alcune erbe e spezie contengono una grande varietà di alcuni tra i più potenti antiossidanti?🍔🍕

🔹Gli antiossidanti contenuti nelle spezie comprendono protettori potentissimi contro malattie molte gravi come il cancro, le malattie cardiache, il diabete, l’artrite, la degenerazione maculare, il morbo di Alzheimer e l’invecchiamento in generale.🥯🥕

👉🏻Erbe e spezie aggiungono tonnellate di sapore in più, e quando sono combinate con le sostanze nutritive di altri alimenti alimenti, stimolano i Fito-nutrienti e il potere anti-infiammatorio del cibo.🥨🥝😉

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👉 Questo post è dedicato alle persone che dopo aver cenato hanno ancora fame, e dai messaggi mi pare di capire che ne sono tante !
Sopratutto se si cena presto, è normale avvertire ancora un senso di fame dopo aver mangiato, è importante mangiare perché la fame potrebbe compromettere il sonno. Ecco delle idee di spuntini da poter mangiare , sono tutti alimenti che non dovrebbero compromettere il sonno , ci sono opzioni sia salate che dolci , con più calorie e con meno, per tutte le esigenze !
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Voi cosa mangiate dopo cena ? 👇
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