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We ❤️ Munich Running Girls! #munichrunninggirls
#Repost @ladymeetsbeauty
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#sportscheckrun München mit neuer PB done ✔️🏃🏼‍♀️🏅. Allerdings muss ich zugeben, dass ich zwischendurch ziemlich mit mir selbst gekämpft hab. Weiß nicht, was heute mit mir los war...Hoffe beim nächsten Mal bin ich auch mental wieder besser drauf 🤘. Herzlichen Glückwunsch natürlich an alle Finisher 💥!

#stayhungry #sportscheck #stadtlaufmünchen #hellyeah #nevernotrunning #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #runhappy #sportschecklauf2018 #10k #running #finisher #runninggirl #nevergiveup #sundayrunday #raceday #runandbehappy #iloverunning #fitdurch2018 #fitgirl #gettingfaster #time2run #munichrunner


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Guten Morgen. Heute könnte ich auf #MeinWegzumMarathonie wieder eine schönen Sonnenaufgang genießen. Dafür müsste ich allerdings einen Anstieg hinter mir lassen, der mir einen ganz schönen Krampf bescherte. Dieser ging aber beim Bergablaufen wieder weg😊 ja die 100 m hätte ich jetzt auch noch laufen können, aber ich hatte genug von Schleifchen laufen. Es ist echt deprimierend dauernd an der Haustür vorbei zu laufen wenn man sich bei der Strecke verschätzt hat😅
#run #girlpower #marathonie2018 #fun #sonnenaufgang #garmin #running #runninggirl #training #spaß #aussicht #berge #weinberge #morgenstund #mosel #brooks #krampf #weitermachen #nevergiveup


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Het was even stil deze week, geen hardloopschoen aangeraakt en even bewust een paar dagen niet gelopen.. 🙏🏼 Lichaam even rust geven, opladen, weer hardloopkriebels krijgen. Over een week of 11 is het tijd voor mijn eerste marathon! 👀

Na de 50 km op Terschelling vorig jaar, nu 42 km in november! Zin in en ook rete spannend! Tips voor de aankomende weken zijn welkom!!😚


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Joehoeee gisteravond liep ik nog even een lekker rondje met Mn hubbb 🤩 for the record: hij past zich aan aan mijn tempo, dat van hem is niet bij te houden🤪. En hij wilde dus niet op de foto. Zo gelukkig met deze man, wat een goed leven hebben we en wat hebben we t goed samen. Zelf tijdens het hardlopen maken we er een feestje van 🤓🌞. #running #runningcouple #runrunrun #nomeatathlete #fruitsandveggies #plantbased #soulmate #goodfood #nutrition #liefde #ikloophard #hardlopen #veganfoodie #healthylifestyle #outdoortraining #outdoors #gooutside #explore #eatyourveggies #greenfood #nike #selfie #runkeeper #runninggirl #fitwomen #delft #8km


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Fridays morning selfie 🤳😄💖🐈
As the mommy so the kitty, she just foto bomb my selfie and stole the show 😂😂😜🐈💖
A happy Friday to all of you!!! Weekend is coming!! .
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#friday #fridayselfie #fitfam #fitnessgirl #fitnessselfie #fitnessmotivation #iamnotperfect #progressnotperfection #bella #goodmorning #buenosdias #gutenmorgen #bodyconfidence #fitnessgirlsmotivation #livelaughlove #justme #kittymommy #fotobomb #runninggirl #fitisthenewsexy


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A couple more months of hustle then it'll be time to go off on holiday again! 😁 until then my 5am wake up calls will be made easier by binge watching foreign tv shows and sipping red wine 💁🏻‍♀️ happy Friday peeps!


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Hoch die Hände, Wochenende 🙌!
Die Woche ist fast geschafft! 😀
Irgendwie komme ich von der 6:18 nicht los - schon wieder war das meine erreichte Pace. Naja, aber alles gut, denn damit bin ich ja auf jeden Fall näher an der 6:15 als an der 6:30, die ich laufen müsste, wenn ich den 4:20er-Plan beibehalten hätte. Nach fast drei Wochen Marathonvorbereitung ziehe ich mal das Zwischenfazit, dass der Plan fürs erste die richtige Wahl war und ich mit meiner Vorbereitung recht zufrieden bin.
Fürs Wochenende steht eigentlich ein 10km-Wettkampf an, dessen Zielzeit (um 52:30) für mich aber echt für illusorisch halte.
Wahrscheinlich werde ich aber keinen Wettkampf laufen, sondern einfach so auf 10 km mal schauen, was geht, auch wenn dass nicht ganz genau das Gleiche ist 😊
Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende!
#running #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #runningmom #runninggirl #runningwoman #runningcommunity #heulnichtlauf #noexcuses #nevernotrunning #darumlaufenwir #whyirun #fitfam #runderful #runderfullife #instarun #instarunning #instarunners #runnersofinstagram #aufdemwegzummarathon #marathonichkomme #derdomistdasziel #fridayrunday #earlybird #earlybirdrun #marathonvorbereitung


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💗 Be thankful for what you are now, and what you have, and keep fighting for what you want tomorrow 💗
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Happy happy #friyay you lovely lot! Hope everyone has had a marvellous week (minus the lack of summer?!🤷🏻‍♀️😂)
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Not my best week of training this week, owing to a blood donation that knocked me sideways (literally 😂😂) First half of the week was good, including a lovely 9 miles on Tuesday. Second half of the week not so good, barely managing a swim 😂 Had a couple of enforced rest days.....anyone else spend rest days thinking about the gym/running?!🤷🏻‍♀️😂
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Putting this week down to experience, and going to book myself another couple of races to give me something to work towards. Any recommendations welcome!
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Hope everyone has a short Friday, and a magical weekend! I’m off for a little run in my favourite place, and some fabulous cardio! Parkrun tomorrow, and very much looking forward to seeing some beautiful faces after that!!💗💗💗
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#fitness #fitfam #training #lifting #girlswholift #gymrat #gymlife #strongwomen #runner #running #runninggirl #ukrunchat #marathontraining #instarunners #runnersofinstagram #fitspo #fitspiration #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnessaddict #hustleforthatmuscle #progressnotperfection #giveblood #nhsgiveblood #happyweekend


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Hmmm...picking singlet for race tomorrow...difficult😂😂bliver det varmt, koldt....hvad skal man dig vælge til i morgen😂😂😂vist for længe siden jeg har været til løb🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #løb #running #runninggirl #laufen #trail #löpning #corrida #biegaczka #instarunners #healthylifestyle #fitness #halfmarathon #poland


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Pünktlich zum B2Run hab ich mein Läuferknie auskuriert. War ein schöner Lauf mit den Kollegen rund ums Olympiastadion. 🤸🥇 #b2run #b2runberlin #joggen #laufenmachtglücklich #laufen #run #running #runninggirl #berlin #olympiastadion #spaß #fun


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-外表當然不是最重要的,當你連妳自己外表都無法約束的人。
要如何去做好其他事情👀外表的呈現表示自己對妳的生活態度,如果妳還想要變得有自信漂亮,沒有人可以阻止你的👈🏻除非妳放棄自己成為一個失敗者🤨
上衣:daquini Activewear
下著:daquini Activewear
#workout#gymgirl #runninggirl #loveyourself #daquini


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#Reposting @mardasari_ with @instarepost_app -- Independence day run 17,8 Km 🇲🇨💪🏻💦💜
Berapa km pun lari minumnya tetep CRYSTALLINE
@runonbali
#runonbali #runningmotivation #runninggirl #independenceday #17agustus2018 #indonesia


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Best running form tip ever from my running app’s newsletter 🏃‍♀️👟(which I actually never read...😄) ! « Lean forward from your ankles » 🤔??? Tried it this morning. Spectacular improvement in my pace 👍. Did my usual 7.85m run in 1h02min instead of 1h06min. Average rhythm down from 5:14 to 4:58 😀.
#running #runninggirl #runningaddict #runner #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunfrance #instarunners #igrunners #runhappy #runforfun #runtoinspire #marathon #marathontraining #womenrunning #fitmom #momof3


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Gezellige Social Run met @runninggouda en daar moet dan even een #tbt❤️ in. throwback naar de homerun, super gaaf om met mn alle te doen 😍
#runningtogether #nevernotrunning #runninggirl #runninggouda #instarunner #polarm400


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Bevor unser großer Tag morgen startet gibts noch einen kurzen #morningrun durch die Heimat. Kurz abschalten, Bewegung und Dehnung oder Faszienrolle danach um nochmal runterzukommen und ein wenig Zeit für sich zu haben. Das Bild ist allerdings von unserem tollen Run in Hamburg, da waren wir aber auch in Sachen Hochzeit unterwegs. :) Heute stehen schon ein paar Punkte an die wir noch erledigen wollen (Story nimmt euch mit) und morgen ist es endlich soweit. Wir haben gute 2 Jahre auf diesen Tag hingearbeitet, vorbereitet, geplant und erzählt und uns immer darauf gefreut. Nie kam der Moment an dem es uns zu viel wurde, klar wir kommen auch beide aus dem Bereich Projekte und Events, aber es war immer wunderschön!
Nun dürfen wir den lange geplanten Tag erleben :) .
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T-Shirt von @runnersheal - wer ein Shirt kauft kann gutes tun!
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#running #run #runner #runners #fitness #fitnesslife #fitnessfood #energy #workout #runandbehappy #happyrunner #happy #lifelover #dowhatyoulove #moments #runhappy #nutrition #foodlovers #foodie #postworkout #snack #runninggirl #fun #love #smile #passion #motivation #vorfreude #werunthis


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Vanochend vroeg (06:15 am) een herstelrondje gelopen. De 8 km van vorige week was voor mijn shine splints te zwaar. Vandaag maar 3,5 km maar wel met een pace van 7’13” ipv 7’35”. Hopelijk zondag nog een iets langer rondje (5-6 km). #hardlopen #hardlopenisleuk #running #runninggirl #runningisfun #nikedrifit #shinesplints #mtss #training #herstelrondje #vroegop #earlybird #vrijdag


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I have had some people ask me what motivation do I use to workout, I don't. It's not about motivation. There are only three things you need for an active life:
1: Courage- be brave enough to push boundaries, to find your limits
2: Consistency- every day, consciously include activity in your life and be consistent when nourishing your body
3: Commitment- Nothing changes if nothing changes. Commit to that session like the important appointment it is. Be prepared and you will get stronger. I am now striving for even bigger dreams and enjoying the rewards from my investment. #veganfood #runhappy #runninggirl #runhard #fitover45 #strongisthenewblack💪💪 #stayfocused #jfdi #workinprogress


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七五三とおまけ笑
娘の七五三撮影に行ってきました😊昨年はまだ髪が伸びていなかったから、1年生になってからと思ったら歯が抜け始めてしまい😭😭なかなかうまくいかない…でも、可愛く撮ってもらえて満足です。
私も結婚式で着れなかった和装をどうしても着たくてこの際思い切って挑戦してみた😆ずっとやろうかやらないか迷っていた夢を一つ叶えることができてよかったです😊
撮影に5時間もかかったので
、ちょっと夜遊びも楽しみました💕
#running #ランニング#runninggirl #ランニング女子#runningmama #ランニングママ#runningwoman #nrc #ナイキランクラブ#nike #5キロ#北海道#hokkaido #七五三#スタジオaim #札幌#sapporo #和装#母娘撮影#すすきの#ノルベサ#観覧車#ションピー #デコアイス#夜遊び


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4時起きで羽田へ送迎ミッション💨がんばって行ってこい🔥🔥🔥 #夏休み #合宿 #佐賀 #羽田空港 #パンケーキ #小5の夏


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Run entre collègues pendant la pause. Encore une nouvelle recrue pour l’équipe #eggorunningteam. Km après km, il peut être fière de lui! Bon moment 💪🏃‍♀️🏃‍♂️#goodmoment #runninggirl #runningaddict #break #lunchtime #running #sportaddict #mizuno #entrecollegues #goodmoment #goodday #digitalgirl


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Dzieeeeeń dobry piątku! 💪🏻
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#goodmorning 🌞 #me #polishgirl #gym #runninggirl ✌🏻


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Day 7 - Guatape 🇨🇴 Visiter un petit village tout coloré, monter à la piedra et découvrir cette vue 😍👌🏼
Puis finir la journée avec un tour de bateau 🚣‍♂️ Que demander de plus? 🤔


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Annecy - un contre jour de folie, un cadrage raté, mais tellement d’amour. Merci d’être venu faire un crochet par la maison ❤️❤️❤️❤️


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Guten Morgen meine Liebe #instarunner 😘

Heute ging mein #earlybird um 5:45 los ☺️ Eigentlich wollte ich heute 12 Kilometer laufen. Aber irgendwie ab Kilometer fünf hatte ich irgendwie Knieschmerzen. Also bin ich kurz stehen geblieben. Als ich wieder los laufen wollte, waren die Schmerzen noch viel schlimmer als vorher 🙈 also bin ich auf direkten Weg zurück gelaufen.
Ich hatte schon am Mittwoch Ende des Laufes Knieschmerzen bekommen, mir aber nichts bei gedacht.
Das es jetzt wieder kam, beunruhig mich ein wenig.
Das letzte mal als ich richtige Knieschmerzen hatte, war als ich im Wachstum war. Irgendwie ein komisches Gefühl.
Bein meinem Lauf am Wochenende ging es dir letzten 1,5 km richtig steil bergab, wo ich wirklich hab laufen lassen, aber es kann doch nicht sein, dass dabei was kaputt gegangen ist, oder?

Meine Kilometer gehen diesmal an #teamdeebotgermany für die #challenge #road2ifa
Ich hoffe, dass wir es schaffen die Challenge zu gewinnen 💪🏼
Ich werde auf jeden Fall mit meinen Kilometer dazu beitragen.

Was steht bei euch am Wochenende lauftechnisch an? Habt Ihr Wettkämpfe geplant?

@runskills @runfurther.de #agst18challenge #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufdichglücklich #rungesa #runhappy #runninggirl #runningmotivation #motivation #startyourdayright #starttraining #trailrunning #trailrunlover #running #pictureoftheday #selfie #laufsucht #morningrun #laufenverbindet #healthylifestyle #fitnessgirl #fitnessmotivation #runner


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Dirgahayu Indonesiaku! 🇮🇩
God bless Indonesiaku! 🇮🇩
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#dirgahayuindonesia #merdekarun
📷 @menikinem


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Wer um 5:00 Uhr morgens aufstehen kann um Laufen zu gehen, kann alles schaffen 🤸‍♀️🐕 #mindset #willpower #earlybird #runningwithdoggy #runningismymedicine #runninggirl #running #läuferin #morningrun #morgenluft #nieohnehund


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E dopo una corsa, un giro a cavallo con i ragazzi, aver fatto hiking salendo a 3800mt ci voleva proprio un giro in atv in mezzo al fango! #holidays #ontheroad #familytime #runninggirl #mancos


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90 % luftfuktighet...


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📷 Source: @emmajanelbates
Are workouts supposed to feel easier at altitude???
At first I was super nervous about doing a long tempo run at high elevation. Would my legs hold up? Would my lungs be up to the challenge?
I then realized what a beautiful setting I was in, how lucky I am to be healthy, and also how excited I am to race my first marathon. I focused on these three things and it didn’t feel like a workout at all. It was just me and my playground.
When you feel in over your head, pay attention to your surroundings, notice the strength your body has in every step, and think about that which exhilarates you most.
I promise, it helps.


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15 gemütliche Kilometer bei 30Grad durch Dresden 🔥☀️💦
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Wir mussten heute schon um 5 Uhr aufstehen, Bahnen waren aber alle (!) pünktlich und wir waren vormittags schon in Dresden 🙂. Kurz nach Mittag sind wir dann los & hätten zum Glück Trinkrucksäcke dabei 😃.
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Startunterlagen für morgen sind auch schon abgeholt, bis morgen Abend wird jetzt entspannt und ein bisschen die Stadt erkundet ☺️🍀
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Heute ging es mir wieder viel besser als gestern 🙌🏻☺️. Morgens habe ich eine kleine 6km Runde mit 4:45er Pace gedreht, nachmittags war ich dann noch in Heidelberg um ein paar Höhenmeter zu sammeln 🏔️. Aus den paar sind dann 436 HM (2.Bild) und 10km gesamt mit 5:29er Pace geworden ☺️. Lief erstaunlich gut trotz fehlendem Training 😅.
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Morgen geht es 3 Tage nach Dresden, am Freitag mache ich dort beim 5km Nachtlauf mit 🏃🏻‍♀️🍀
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Heute lief es leider nicht so optimal, hatte etwas Kreislaufprobleme während des ganzen Trainings. So sind dann nur 10km im 5:27er Schnitt zusammengekommen 🤷🏻‍♀️. Morgen läuft dann hoffentlich wieder etwas besser 🏃🏻‍♀️☺️🍀
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Heute bin ich endlich wieder eine kleine Runde mit dem Rennrad gefahren 🤗🚴🏽‍♀️
Mein Piriformis wird schon besser👍
Es war heute leider total windig 💨😞
Mal sehen was der Morgige Tag bringt...
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Hallo alle Zusammen!
Sorry das ich mich eine ganze Woche nicht zu Wort gemeldet habe, aber ich hatte leider nicht's zu posten...
Der Grund dafür ist das ich mich die letzten Tage wegen Rücken/ Piriformis Schmerzen leider nicht sportlich betätigen konnte😞
Wie ihr sehen könnt bin ich zur Zeit nur am dehen...Mein Musculus piriformis ist total verspannt, schmerzt und reizt meinen Nervus Ischiadicus.
Hier eine etwas genauere Erklärung... Piriformis Syndrom:

Der Musculus piriformis (übersetzt: Birnenförmiger Muskel) ist ein sogenannter Skelettmuskel der Hüftmuskulatur. Er verläuft an der Innenseite des Beckens zum Oberschenkelknochen. Etwas genauer gesagt vom Kreuzbein bis zum großen Rollhügel des Oberschenkelknochens. Dieser Muskel wird z.B. durch langes sitzen, laufen, Radfahren...stark beansprucht. Wodurch er mit der Zeit verspannt oder verkürzt. Die Muskelmasse bleibt gleich, der Muskel wird nur dicker, wodurch er mehr Platz benötigt und so den Nervus ischiadicus (Ischiasnerv), der in Höhe des Gesäßes das Becken verlässt und über die Rückseite des Oberschenkels seine Äste bis in die Fußspitze schickt, reizt. An der Austrittsstelle zieht der Nerv gemeinsam und unmittelbar unterhalb des Piriformis Muskel durch eine knöcherne Öffnung des Beckens, wodurch es aufgrund des erhöhten Platzbedarf des Piriformis Muskel zu einer Schmerzhaften Reizung kommt.
Drückt mir die Daumen dass es bald wieder weg ist damit ich endlich wieder trainieren kann🙏
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Nous sommes prêts à comprendre à quel point nous gâchons notre vie par inattention à l'essentiel, par précipitation, parce que nous ne vivons pas ici et maintenant, concentrés sur l'instant présent, que nous nous préoccupons moins de ce que nous faisons que de ce que nous ferons, lâchant en somme la proie pour l'ombre, puisque sur l'avenir, encore irréel, nous projetons nos idées préconçues, déterminant par avance l'indéterminable, ce qui nous empêche de voir la réalité qui est là sous nos yeux. Ainsi le présent devient-il passé avant même que nous l'ayons vécu et la vie nous échappe, ou plutôt nous nous échappons à nous-mêmes. #lifestyle #sport #run #running #runningtime #workout #loverun #training #runlifestyle #sportlov #runaddict #runninggirl


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