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Três palavras chaves no primeiro dia do Fórum de Saúde Corporativa.

FOCO
Graças ao foco adotado alguns gestores de recursos humanos, refrigerantes, temperos industrializados e sobremesas açucaradas foram substituídas por alternativas saudáveis na alimentação diária de 14 mil pessoas em SP e interior. Alem disso, foi implantado o monitoramento regular do consumo per capta de sal açúcares e gorduras nos mesmos restaurantes administrados pela Splendido Alimentação.

DETERMINAÇÃO
A melhoria da saúde do trabalhador passa necessariamente pela determinação da empresa em seguir pelo caminho da prevenção via alimentação saudável e atividades físicas.

ENGAJAMENTO
Para que o trabalhador assuma o protagonismo consistente e duradouro, antes a empresa precisa dedicar esforços e recursos para educar, estimular e, principalmente conquistar o seu engajamento.

ALIMENTAÇÃO 4.0
Essa causa faz bem a todos.
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::COXA E SOBRECOXA ASSADA COM BATATAS:: 🍗🍗
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Simples e saborosíssimo ❤️
Limpei as coxas e desossei as sobrecoxas, temperei com 1 limão, sal, pimenta do reino, louro, açafrão e mostarda, algumas batatas cortadas, e deixei marinando da noite pro dia.
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Depois só dispor os pedaços de frango em uma travessa com papel alumínio (lado brilhante para dentro) e levar ao forno pré-aquecido por 30-35 minutos. Gosto de virar no meio do tempo, acrescentando tomates cortados.
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Retirar o papel alumínio da assadeira, aumentar a temperatura do forno voltar com frango ao forno por mais 20 minutos.
E tá pronto!🍴
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Boa noite! 😀😴


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Meninas olhem que arraso a novidade que chegou.
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Credit to from @marmitashorah - Esse friozinho pede um bolo no lanche da tarde 🥧👩🏾🍳.
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Hoje tenho Bolo Integral Sem Lactose com Calda de Abacaxi e Mascavo...hummm!
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Agrada muito os paladares fitness 💪🏾🏋🏽‍♂️🥧
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Credit to from @marmitashorah - MARMITAS HORA H 👩🏾🍳 comida fitness e um cardápio variado!
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Hummmm 🤤🍽️ oque te apetece hoje?
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Escolha: 🥩 carne, 🐔 frango, 🐠 peixe ou 🍝 massa fit?
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Poder escolher o que comer, optar sempre que puder por alimentos naturais, orgânicos, ou crus!!! Reeducar o paladar para os sabores de verdade, sentir o aroma dos alimentos e manter uma relação de carinho com eles.
Ter novas experiências na feira, no supermercado ou na cozinha... E de presente ganhar benefícios sem fim para o corpo, saúde e bem estar físico e mental.... Não tem preço!
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O Viagra pode provocar um ataque cardíaco?

A pílula azul que revolucionou a vida sexual de homens --e de mulheres -- no mundo inteiro foi descoberta por acaso, durante a fase de testes do seu princípio ativo, a sildenafila, como medicamento para hipertensão arterial e angina --dor no peito que indica problema cardíaco. A droga não se revelou eficiente para a finalidade original, mas seu efeito colateral surpreendeu: os pacientes que tomavam o remédio relatavam melhora na ereção e, em alguns casos, tinham até priapismo --ereção prolongada e dolorosa.

Depois de quase uma década de estudos e adaptação da dosagem do ingrediente ativo, a droga foi aprovada no mundo inteiro e o Viagra foi lançado, em 1998, como solução para a disfunção erétil --que, na época, era chamada apenas de impotência. Porém, junto com a "felicidade" trazida pelo remédio veio um medo: será que ele pode provocar um infarto?

O Viagra aumenta o risco de ataque cardíaco?

De acordo com os médicos, esse perigo não existe. Até há casos de homens que sofreram um ataque cardíaco após usar o medicamento. No entanto, os especialistas explicam que a causa do problema foi o esforço excessivo e prolongado durante o sexo, e não a ação da droga em si.

Fonte: https://vivabem.uol.com.br

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Credit to from @marmitashorah - Sabe aquele pedido inusitado, que não está no cardápio e te pedem após as 19:30 hs...?
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Se estiver nas minhas possibilidades, eu atendo 👩🏾🍳🍽️
Assim como também atendo as avaliações de bioimpedância.
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Quando se trata de #saudeebemestar #alimentacaosaudavel e Filosofia 80/20 eu digo sim 💚
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Tontura acaba sendo uma queixa muitoooo comum ... memso porque pode ocorrer por diversas causas ! 👩🏻‍⚕️ você sabia que quando estamos parado , nosso equilíbrio é mantido por 3 sistemas .
1- proprioceptivo ( é através dos nossos nervos sensitivos na pele / pé que nos posiciona ... ) é responsável por 70% ( agora se ficarmos em pé em cima de algo macio como almofada , colchão , espuma ) essa parte se torna responsável só por 10% ( como se nosso corpo não pudesse confiar nesse sistema nesse momento )
2- sistema vestibular ( nosso ouvido - dentro há um mecanismo que nos faz saber se estamos inclinados , retos , em pé, girando ... eles são os canais semi circulares ... entre tantos tipos , um ☝🏽 deles é a labirintite ) responsável por 20% do nosso equilíbrio .
3- visão - 👀 é responsável por apenas 10% do nosso equilíbrio , mas algumas vezes ela pode compensar quando os outros estão com problemas ... por isso quando avaliamos tontura , pedimos para fechar os olhos e muitas vezes pode piorar .
* obs: nem toda tontura as coisas giram , algumas será que você que se sente rodando e não os objetos , tem tonturas que passam rápidas e outras demoram mais, tem algumas que pioram quando se mexe ou levanta rápido , já outras não tem nada disso ... tem tontura que vem com outros sintomas associados , já outras são puramente tonturas . Por isso que sempre é bom passar com seu médico , investigar e cuidar-se #neurologiaparavc #drafernandalopes #curiosidadedaneurologia #drafernandalopesneurologista #avaliacaoneurologica #semiologianeurologica #otoneuro #labirintite #tonrura #vertigem #saudeebemestar


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➡️ Após 10 dias, é que o corpo se adapta aos baixos níveis de carboidrato e é capaz de utilizar a gordura como fonte de energia.
Aí nesse período o que eu mais escuto é: Eu não consigo viver sem carboidrato. Vou desmaiar se não comer pão, arroz e feijão..... Então vamos por partes: low carb não é NO CARB, ninguém vai zerar o consumo de carboidrato, vamos sim diminuir muito, porém, nunca zerar❕❕ Segundo ponto importante, o nosso organismo é SIM dependente de açúcar❕
Mas não simplesmente por questões metabólicas. O nosso organismo pede açúcar o tempo inteiro pq fomos condicionados desde sempre a comer carboidrato em excesso e praticamente a todo momento.
O que acontece é que esse carboidrato tem uma única função metabólica, que é gerar energia.
Na estratégia low carb o nosso organismo aprende a utilizar a gordura que ingerimos para gerar energia.
Qual a vantagem❔❔ Metabolizamos praticamente toda a gordura consumida nesse processo, ao contrário do carboidrato excedente, que fica estocado (em forma de gordura). Porém, como toda mudança leva tempo, o nosso organismo acaba passando pelo período chamado de ABSTINÊNCIA glicídica. Que nada mais é do que falta do açúcar (carboidrato). E os sintomas mais comuns são: Dor de cabeça, mau humor, irritabilidade, fraqueza e alterações no trânsito intestinal.
A boa notícia é que os sintomas dessa abstinência não duram mais que 1 semana (se fizer certinho, sem doses altas “jacadas” de carboidrato).
Então se você iniciou a Low carb e está sentindo algum desses sintomas, não se desespere. Isso é só o seu corpo te pedindo pão, bolo, macarrão, arroz, biscoito, chocolate...... Mostre a ele que quem manda é você! 💪🏻
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Hoje dei o pontapé inicial para voltar para a rotina 📅🎯que tanto amo!! (Rotina= Alimentação saudável 🍽️ + atividades físicas💪🏋️.) Muitas vezes esse tal de pontapé inicial não é tão fácil. Eu já tentei várias vezes voltar 😓, mas a correria de uma reta final de um doutorado não me dava muitas opções 😓. Além de não conseguir tempo para frequentar uma academia, passei a me alimentar muito mal e claro que também culpava a ansiedade (ela sempre leva a culpa 🤔). A correria ainda não terminou😥, mas a fase que estou exige que eu me alimente bem e volte a fazer alguma atividade. Trata-se de bem estar físico e psíquico. Trata-se de saude!!! Trata-se de viver!!! Então se estiver difícil para você também, comece pela alimentação!!! 🎯
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.Eu tenho o maior prazer de deixar tudo organizado, além de facilitar bastante 🤗. Já expliquei aqui como faço para lavar minhas hortaliças, algumas frutas e verduras. Higienizo tudo com água sanitária mesmo (lembre-se de enxaguar bem em água corrente) e depois seco bem. A alface, por exemplo, fica conservada por muito tempo (vai depender também da sua geladeira). Também costumo fazer "pacotinhos" com a couve para o preparo de suco verde. É só dobrar a folha e se quiser já pode até colocar pedaços de gengibre já descascado dentro do pacotinho e levar para congelar. Tenho sempre esses rolos de saquinhos para organização. Não existe nada mais prático do que já guardar tudo higienizado e pronto para o uso.
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Vamos que vamos!!! 🙏💪🏋️👏


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📍As vezes é tão fácil resolver a vida do próximo né? Mas só quem está vivendo aquela situação, pode mensurar a intensidade dos sentimentos que ela gera, e os motivos de fazer ou não fazer algo em relação ao fato que está acontecendo. 📍Não é difícil entender isso, é só mudar a ótica: quando estamos em uma situação, e varias pessoas decidem, definem e opinam, mas nenhuma delas compreende exatamente como a situação afeta sua vida, seus sentimentos e comportamentos. 📍 Não faça para o outro, o que não gosta de receber. Eis um fato clichê e súper válido em todas as situações da vida.


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O alho é um antibiótico natural extremamente eficaz à nossa saúde. Ele é um antimicrobiano com efeitos benéficos ao coração e circulação, além de possuir propriedades antissépticas, diuréticas e de combate à febre. 🌜❤️ #saudeesabor #comidasaudavel #nutrição #saude #saúde #saudeebemestar #saudavel #nutricao #saudeevida #alimentacaosaudavel #saudeebeleza #saudável #vidasaudavel #qualidadedevida #foco #saudemental #bemestar #saudeetudo #alimentaçãosaudavel #comidadeverdade


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Leite desnatado com achocolatado diet / tapioca com frango e mussarela / mamão e morango com farinha de coco ✔️
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Aquele clássico da make que nunca sai de moda.
Hoje é dia de mais uma técnica de delineado. Vejam como realçou, e deixou o olhar mais marcante👁️
Eu amo delineado, eles dão um tchan a mais na make. E vocês também acharam?
Ahh não esquece de marcar azamiigas que não saem de casa sem caprichar na make 😘
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Vamos falar sobre Microagulhamento? 😷
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💢 É indicado somente para rugas?
❌Mentira! É indicado também para cicatrizes e cicatrizes de acne, rejuvenescimento, calvice e queda de cabelo, flacidez.
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💢 Após o microagulhamento a pele descama?
✅Verdade! Por estimular o processo de renovação celular, após 3-4 dias a pele descama um pouco.
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💢 O tratamento dói muito?
❌ Mentira! pois um anestésico tópico é aplicado na pele para diminuir p desconforto e sensibilidade.
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💢 Os resultados não demoram para aparecer?
✅Verdade! A partir da primeira sessão já é possível perceber a diferença na textura, brilho e oleosidade da pele. Após a segunda ou terceira sessão, os resultados são visivelmente percebidos.
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💢 A mesma agulha pode ser utilizado mais de uma vez e por mais de uma pessoa?
❌ Mentira! As agulhas NÃO PODE de forma alguma ser reutilizado!! Ela é descartável, pois ficam resíduos de sangue nas agulhas que não conseguem ser removidos.
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💢 Não é permitido pegar sol após o microagulhamento?
✅Verdade! É proibida a exposição ao sol nos primeiros 07 dias após a sessão por conta da sensibilidade da pele! .
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E você tem alguma dúvida sobre microagulhamento❓ Agende sua Avaliação (21) 97014-8680 responderei pessoalmente! Beijos e até a próxima dica 😉😘
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A vida não faz o menor sentido se continuarmos vivendo sem saber como tomar as rédeas. Milhões e milhões de pessoas acham que são livres, em um mundo tão globalizado, tão democrático. Seria isso uma verdade?
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E se eu te falasse que você ainda não chegou no nível que você quer em uma determinada área da sua vida, porque te falta um conhecimento muito importante?
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Eu admiro muito as pessoas que fazem da vida uma obra de arte, e cada vez que agem é como se usassem um enorme pincel, que traz cores à tela da sua existência. Essas pessoas agem com tanta maestria que, por vezes, eu ainda fico intrigado com o porquê de conseguirem chegar em patamares altos.
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Foi aí que passei a me dedicar com carinho especial à compreensão do famigerado HÁBITO. Isso mesmo. Quem dera se fosse fácil implementar um bom hábito em nossas vidas. Pois a verdade é que, um hábito é o que pode nos fazer cair no buraco quanto nos fazer um destaque na vida.
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E um salve à ciência do comportamento, que se dedica a desmembrar a fascinante mente humana. Com isso, podemos reproduzir certos frames, que nos ajudarão a ter uma vida com excelência.
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E você? Quer saber como trazer excelência para sua vida e impactar todas as 4 dimensões da sua SAÚDE?
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Bom dia com 🎉💐💖💐🎊. Você tem dúvidas sobre a Terapia Floral? Deixe sua mensagem pelo WhatsApp (11)99151-3648.
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Psicóloga Beatriz Arraes
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🍚Vamos falar sobre AÇÚCAR?
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🍫Eu tenho falado muito sobre como é importante LER OS RÓTULOS dos produtos, não é?!
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Vou te explicar os motivos:
1. Descobrir o que tem dentro daquela embalagem.
2. Fazer nossas escolhas com segurança.
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Com informação podemos decidir melhor se queremos ou não consumir determinado alimento (pense também nas pessoas com alergia).
Mas existe um ‘porém’. As denominações da indústria diferem do que estamos acostumados.
Um exemplo? O açúcar.
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Então, abaixo segue uma lista de nomes que podem aparecer no lugar do AÇÚCAR conforme cita a reportagem:
- Glucose de milho
- Lactose
- Xarope de malte
- Glicose
- Frutose
- Néctar
- Açúcar cristal
- Glucose
- Sacarose
- Açúcar invertido
- Açúcar de confeiteiro
- Açúcar mascavo
- Açúcar bruto
- Mel
- Açúcar branco/refinado
- Melaço/melado
- Caldo de cana
- Dextrose
- Maltose e xarope de milho
- Xarope de malte
- Maltodextrina
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🤔Agora sim, quando você ler aquele apelo frontal gigantesco na embalagem ZERO AÇÚCAR já pode ver se é verdade ou não.
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Com informação VOCÊ é livre para escolher o que comer e assim não deixar que decidam por você. 😉
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@eu.marcicook
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Repist de @minsaude
Uma das opções para consumir alimentos frescos é produzi-los em hortas que podem ser feitas em casa, ou em apartamentos, no espaço que tiver !

Conheça algumas combinações ideais para esses cantinhos e aprenda o passo a passo de como fazer a sua própria horta no blog da Saúde acessando blog.saude.gov.br/uzxe1f

#alimentacaosaudavel
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Pelo horário que estou publicando este post e lembrando que 5h tenho q levantar... diria que é por falta de sono 🤣🤣🤣
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#superdica #saudedepoisdos40 #saudeebemestar #dicadodia .
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Regrann from @secavaca - Pode ser um desses gente 🤔 via @pauladietaflex - #regrann


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Você costuma celebrar as pequenas conquistas? Quem sabe experimentar a partir de hoje? Vamos juntos comemorar cada passo dado, você vai ver a diferença que faz na sua vida 🤗🎉🏆
#bemestar #saudeemocional #saudemental #saudeebemestar #autoconhecimento #autoestima #psicologiaonline #pensepsico #atendepsicologia


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Por ser prático, rápido e saboroso, o consumo de fast-food está cada vez mais inserido na vida da maioria das pessoas. A longo prazo, diversos malefícios podem vir a aparecer, pois o excesso desses alimentos possuem uma grande quantidade de substâncias que são prejudiciais à nossa saúde.

Pontuando os principais malefícios:
🍔Rico em gorduras:
Esses lanches são riquíssimos em gorduras saturadas advindo da carne do hambúrguer, do queijo, dos molhos e da batata frita, sem contar com aquele milk shake de sobremesa.
Além dessa bomba de gorduras saturadas também há excesso de colesterol e gordura trans, que juntos, quando em excesso, elevam os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim), triglicerídeos e diminuem o colesterol HDL (colesterol bom), podendo trazer prejuízos à saúde do coração e o aumento de peso.
🍟Excesso de sódio:
Com certeza esse é o pior dos malefícios do fast-food. A recomendação de sódio para uma pessoa saudável hoje está em torno de 2000mg de sódio, o que equivale a 5g de sal.
Pra você ter uma noção, um lanche médio de um fast-food tem em média 800 a 1200mg de sódio, isso comendo um simples hambúrguer e uma batata frita.
Vale lembrar que na maioria das vezes as pessoas pedem um lanche maior ou até dois lanches (isso sem contar com o refrigerante e o milkshake).
Ou seja, dependendo do que você come, já bate praticamente a necessidade de sódio do seu dia, tirando o resto das refeições que você fez ao longo do dia.
Esse excesso de sódio trás prejuízos cardiovasculares podendo aumentar a pressão arterial, gerar uma hipertensão e sobrecarregar os rins.
💣Bomba calórica:
Um simples lanche com um hambúrguer, um saco médio de batata frita, refrigerante e um sorvete pode bater ou ultrapassar o valor diário de uma dieta baseada em 2000 calorias, o que vem a ser preocupante, visto que essa refeição não é a única feita no dia, além disso, favorece um aumento nos índices de sobrepeso e obesidade.
Essa bomba calórica ingerida de uma vez só é capaz de elevar a glicemia e gerar picos de insulina, alterando o metabolismo e favorecendo o surgimento de diabetes tipo 2.
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⚖️Com consciência e equilíbrio podemos de tudo, basta você não tornar isso um hábito rotineiro.


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O inchaço pode ser provocado, principalmente por maus hábitos alimentares e a má ingestão de líquidos, o que levam a retenção hídrica. O inchaço localizado na região do abdômen pode indicar também acúmulo de gases e prisão de ventre. Alguns alimentos podem ser grandes aliados nessas situações.
🍉Melancia: É uma fruta riquíssima em água e contém propriedades diuréticas, estimulando a eliminação de urina e impedindo a retenção hídrica.
🥒Pepino: Assim como a melancia, possui propriedades diuréticas, diminuindo a sensação de inchaço, além de ser composto por 95% de água.
🥝kiwi: Possui uma grande quantidade de fibras que auxiliam na regulação do intestino, impedindo que haja sensação de inchaço causado pela prisão de ventre.
🥥Água de coco: Contém uma boa quantidade de fibras e potássio. O potássio por sua vez, é eliminado juntamente com a urina e o suor e precisa ser reposto para evitar o inchaço.
🌱Agrião: Possui propriedades diuréticas e fibras que podem auxiliar na retenção de líquidos e na regulação intestinal.
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👉🏼Acrescentar na dieta melão, chá verde, chá de hibiscos, limão e chuchu também pode vir a ser interessante nessas situações.
👉🏼Aumentando a quantidade de fibras e de água, regulamos o intestino, aumentamos a diurese (eliminação de urina) e evitamos a retenção hídrica.
👉🏼Vale lembrar que devemos evitar alimentos ricos em sal, pois o sódio presente no sal aumenta a retenção de líquidos. Sendo assim, industrializados (biscoitos, sopas, pizzas de caixa, macarrão instantâneo), embutidos (presunto, salsicha, mortadela) e alimentos em conserva devem ser evitados. #inchaço #alimentosdobem #alimentacaofuncional #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #nutricaoclinica


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O peito de peru tem sido muito consumido, principalmente por pessoas que visam emagrecimento, pelo fato de ser menos calórico que o presunto ou a mortadela. O que geralmente é desconhecido é o fato do peito de peru ser considerado um falso amigo por conter uma série de aditivos químicos prejudiciais à saúde, ainda mais se consumidos com frequência e em excesso.
📍Contém muitas vezes Glutamato monossódico (usado para ampliar o sabor), aromas artificiais, corantes e conservantes potencialmente tóxicos à saúde.
📍Possui nitrito de sódio (substância usada para aumentar sua vida de prateleira), associado ao risco de doenças crônicas como o câncer.
📍Contém uma quantidade significativa de sódio que não só pode levar a hipertensão e AVC, como pode prejudicar o emagrecimento por contribuir para a retenção de líquidos.

O erro mais comum das pessoas é observar apenas as calorias e gordura dos alimentos e não a sua composição. Pense em substituir o peito de peru por exemplo por ricota, queijo cottage, queijo branco, pasta caseira de frango, atum ou ervas. Se você gostar muito de peito de peru, tente pelo menos reduzir o consumo diário ou consumir menos vezes na semana.
“Toda vez que você come, está alimentando doenças ou se prevenindo delas”. #peitodeperu #embutidos #lanchedatarde #cafedamanha #comerbemfazbem #boasescolhas


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O desenvolvimento cerebral da criança se inicia ainda no útero e exige uma gama de nutrientes que são essenciais e devem fazer parte da dieta da mãe desde a gestação, dentre eles podemos citar o ômega 3.
▪️Esse nutriente é um tipo de gordura encontrado em peixes de água fria (salmão, atum, sardinha), gema de ovo e sementes como linhaça.
▪️É composto por um ácido graxo chamado DHA e por outro chamado EPA. O EPA por sua vez tem ação anti-inflamatória, traz benefícios cardiovasculares e inibe a formação de coágulos que podem impedir trombose e o AVC.
▪️Já o DHA contém benefícios antioxidantes e contribui para o desenvolvimento cerebral, da memória e da linguagem do bebê, visto que o cérebro é formado por gordura.
▪️O DHA atua compondo a capa de gordura que protege os neurônios, contribuindo para a comunicação entre eles. Quanto mais comunicações mais rápido é o pensamento.
▪️Com isso, estudos mostram que garantir uma ingestão dentro dos valores diários de ômega 3 pela mãe, garante um melhor desenvolvimento cerebral do bebê e posteriormente pelo leite materno, um melhor desenvolvimento intelectual da criança.
👶🏻Dessa forma, se você quer garantir um bom desenvolvimento cerebral do seu bebê, procure um nutricionista para avaliar sua necessidade de ômega 3.
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A autoestima vai muito além da aparência física e diz respeito ao valor, apreço, consideração que temos com nós mesmos. Ela é desenvolvida na infância e a maneira como fomos criados influencia muito na forma como nos enxergamos.
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