#sportgirl

Instagram photos and videos

#sportgirl#sport#sportlife#fitness#спорт#bodybuilding#fitnessgirl#fitgirl#тренировка#body#sportmotivation#beauty#фитоняшка#fitnesslifestyle#leggings#showroom#rksaction#운동복#gym#instatag#инстафото#fitnessmotivation#スポーツウェア#top#ファッション#photomodel

Hashtags #sportgirl for Instagram

Эластичные лосины с устойчевой посадкой и ярким принтом. Ткань обеспечивает поддержку во время нагрузок и позволяет телу дышать. Идеально подходят для тренеровок в зале,танцев,фитнеса,бега и других видов активности.
Цена:400 грн
В наличии есть все размеры
Отправка товара производится через Новую Почту бесплатно
#leggings#fit#fitgirl#sport#sportgirl#fitness#fitnessmodel#fitnessmotivation#топ#идеальноетело#спорт#фитнес#пп#спортивноетело#фитоняшки#лосины#мотивация#спортэтожизнь


0

У кого сегодня 100500 дел, тот пашет в зале с 7-00☺️Наверное из всех времени суток, самое прекрасное -это ранее утро☝️Доброе утречко☀️солнечного настроения ❤️#dinamic #dneprgirls #sportgirl #photogirl #photo#sport#утропрекрассно#рассвет


0

born to bring energy to the world, @misslolitalingerie will help you with this deel #sport #sportgirl #sportswear #swimwearfashion #swimwear #swimsuit #womenlingerie #lingerie #folowme #womenswimwear #womenswimsuits #summer #summerwaves #sea Contact us on www.misslolita.lv


0

Поздравляю всех граждан России с историческим событием для русского футбола !
Наша сборная , впервые за 32 года , вышла в ПЛЕЙ-ОФФ ЧЕМПИОНАТА МИРА ⚽️
Спасибо игрокам и тренерскому штабу за эмоции ,которые вы подарили болельщикам !❤️
Гордость за страну и команду переполняет наши сердца .
Мы в вас верим 💙


1

Все желают иметь идеальный и красивый живот, но мнения о том, что действительно красиво, зачастую очень разнятся🤷🏻‍♀️
Что по вашему выглядит лучше:
1. Рельефные кубики пресса
2. Плоский ровный животик Жду ваши ответы в комментариях😉
.
.
.
#коучШура#ШураBootCamp##кубикиэтонебульон #обожаюкогдатак #всемпресс #всемспорт #пощадынебудет #тренировканаулице # #персональныетренировкиодесса #функциональнаятренировка#топимжирок#жируходи#functionaltraining #personaltrainer #personaltraining #sporttime #sportlook #sportgirl #sportlife #motivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessodessa #odessagram #summer2018


0

У каждого есть такие места, забыть о которых невозможно, хотя бы потому ,что там воздух помнит твое счастливое дыхание. 😇
#bodybuilding#fitness#fitnessgirl#motivation#sportgirl#sportfood#sport#beautiful#


0

«Женщина работает над собой не для того, чтобы понравиться мужчине, а для того, чтобы понравиться себе»
#sportlife#sportgirl#ukrainegirl#model#hotgirl#sexygirsl#likeme#folowme


0

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #nofilter #france #운동복 #belarus #moscow #ファッション #beauty #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

Barbie: #Repost @sunny_kilman Это наш победитель @sunny_kilman 🎆🎇✨🎈🎉🎊 поздравляю тебя!!!
#sunny_kilman


0

В наличии — летний, лёгкий, воздушный Infinity in Pink в двух размерах - xs и s готов уехать к тебе уже сегодня🌸
• 90% натурального коттона и 10% эластана
• Цена 2400 UAH
• В наличии в xs,s
Заказы принимаем 24/7 по номеру +380673273072 📞 // For orders write us +380673273072 📞 Whatsapp 💚 Viber 💜 iMessage 📩 Direct 💌 #Twinsber ❤️ #yoga #flyyoga #sport #sportgirl #sportstyle #stretching #pilates #running #gym #fit #fitness #jumpsuits #health #success #beauty #body #perfectbody #fitnessaddict #flexibility #спортивнаяодежда #спорт #гимнастика #гибкость #стретчинг #мотивация


0


0

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #nofilter #россия #운동복 #girl #ファッション #beautyful #likeforfollow #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

Studiata per un'atleta, insieme al nutrizionista @ferdinandoa.giannone per un pieno di energia e vitamine la sera prima della gara. La "chicca"? Le ciliege! La ricetta a breve sulla pagina Facebook "gioia nel piatto" e sul blog gioianelpiatto.blogspot.com
#foodblogger #foodpics #ciliegie #rucola #spinacino #avena #sportfood #sportgirl #sports #cyclinglife #healthylifestyle #healtyfood #swimming #swim #foodporn #naturalfood #cibo #cibosano


1

Bona Fide: Oy - Vsyo Leggins "White" в наличии XS( обхват бёдер до 95)🔥🔥🔥 Официальный представитель бренда Bona Fide 🌺 заказывайте через нашу страничку и получайте приятные скидки☺️
Отправка по всей России ✈️ 📦
По всем вопросам в direct 📩


1

Bonjour à tous, programme du jour : salle ce matin et à midi je récupère ma princesse à l'école.
Et vous votre programme?
#day #programme #sportgirl #mother #happy #morning #clochette #titi


0

Тренировка полностью. Как и говорила в сторис, сняла как смогла (уж очень тяжело снимать саму себя во время тренировки) так что вы уж простите. Так вот, о тренировке.
1. Разминка. В моем случае это был орбитрек – 10мин.
2. a. Присед с тягой нижнего блока 40кг х20р. (и не забывайте держать спину слегка прогнутой и не наклоняйтесь вперед). b. Пресс на брусьях (вот не люблю я именно это упражнение, если честно, НО надо) х 20р.
c. Гиперэкстензия х20р.
d. Орбитрек (на хорошей скорости)х2мин.
3. a. Выпады. В руках по 4кг х 15р (на каждую ногу). b. Сгибание ног лежа 25кг х20р.
С. Ягодичный мостик (первый раз пробовала делать это упражнение в тренажере для сгибания ног лежа. Мне понравилось, очень удобно.) х 25р.
4. a. Тяга на прямых ногах. В руках по 8кг х 20р.
b.Разведение ног в тренажере 40кг х 20р.
с.Запрыгивания на степ х 15р.
5. а.Скручивания х 25р.
b.Планка х1мин.
с. Лодочка х1мин. 6.Заминка 20мин на дорожке максимальный угол подьема.
#дневникхудеющей#gym#gymlife#instafit#instasport#instagirl#sportgirl#training#тренировка#тренируемясвместе#тренировкаполностью#тренировкаполностьюkatgo


0

🌞сегодня прекрасное доброе солнечное утро.
🍑👍🏻🎂потому что день рождение моей конфетки Ксюхи.ох какая же она крутая.😀
❤️☕️люблю каждый день пить с тобой кофе...🍬делиться планами на будущее.💧🌊быть с тобой на одной волне и никогда не ссориться. 😉👌🏻ты единственный человек который рядом со мной так много лет. не смотря на смену парней.места жительства.разные компании и то что у тебя айфон, а у меня самсунг.😂😁😚 ты всегда рядом.ты всегда подержишь меня( знай это взаимно...кроме моментров когда ты хочешь сделать себе чёлку или подстричь волосы😂😂😂).
😎👯👭люблю тебя моя куколка.ты очень прекрасная и пусть этот день будет таким же солнечным...как моя к тебе любовь.
😇этот день мы посвятим махито.🌿 суши🍣 и хорошему настроению😁😀.
👼будь счастлива.


1

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #nofilter #france #운동복 #follow4like #ファッション #beauty #newyork #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

New look by me “Я у мамы хипстер». Детали - носки от @zasport Russian Olympic Team. После фееричного выхода на выступление в футбольной форме с пиджаком, это мой новый experience. Как вам?
.
#маркетологинеспят #иринакудерова #евангелистмтс #sportleaders #sportleadersglobalforum #russianolimpicteam #zasport #sportgirl


0

Поехали ) утро с @a.l.i.n.k.a_k начинается не с кофе 😏💪🏼☀️ну а после в @silence_beach_resort 🙏🏻#team #together #sportgirl #PP #turkey


0

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #likeforfollow #france #운동복 #paris #cuba #ファッション #beauty #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

До беременности я весила всегда максимум 56-57 кг, рожать пошла с весом 72 кг🤦‍♀️🙈.
После родов я почти сразу скинула до 63 кг и спустя 4 месяца(раньше нельзя было) начала занятия спортом в тренажерном зале.
💃И сейчас мой вес - 61 кг.
Моя цель сейчас все-таки получить желаемый вес в 56 кг, но с тренировками с отягощением это не очень легко сделать, т.к. мышцы тоже тренируются и набирают свой вес.)
P.S. Сидеть на БУЧ у меня так и не получилось))) какая-то бредовая диета для моего организма. О подробностях писать не буду).


1

вообще я бы по людям постреляла...но, увы, нельзя))) опасная дама)) про то, что у меня было 6 попаданий из 7 я уже говорила))
#tattoomodel#inkedmodel#russiantattoomodel#russianmodel#russian_model#crossfit#crossfiter#gym#gymgirl#nsk#nsk54del#tattoogirl#inkedgirl#sleeved#sleevetattoo#sleeve#sleevedgirl#tattoolife#ink#tattoos#tattooed#inked#fitgirl#fittnessgirl#fitnessmodel#fitnessbikini#fitnessmodeling#sporty#sportgirl#sportlife


1

Идя к цели, не придавайте большого значения возникающим мелким неприятностям, продолжайте идти, а обращайте внимание только на те неприятности, которые будут влиять на ваш путь к победе.
Каждому человеку всегда есть чем гордиться.👆🏻👆🏻👆🏻Всем хорошего дня и отличного настроения💋 #мотивация #мотивация_от_юли #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #sport #sportmotivation #sportgirl #sportlife #instagram #instagood #instasports #фитнес #фитоняшка #тело #зож #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #пп #спортзал #спортэтожизнь #спортивныедевушки #девочкитакиедевочки #занимайтесьспортом #хочумогуделаю #цель #еда #едаялюблютебя #движениежизнь


0


Всем доброе утро!

А у вас широкая кость?

Рост и комплектация несомненно дает разницу костной массы тела.
Но это не какие то мифические 5-10-20 кг, на которые сетуют люди с лишним весом, а 2-3 килограмма.

Немного фактов:
✔️Скелет человека (без воды и жира), в среднем весит:
* младенец-95 грамм у мальчиков, у девочек чуть меньше
* взрослые-4 кг мужчины, 2,8 женщины

✔️с возрастом плотность костей может изменятся
* неполноценном питание или избыточное
* похудение и набор веса (минус 1 кг жира в теле,теряется 1,65 граммов минералов в костях. Следственно при наборе столько же восстанавливается)
* отсутствие силовых тренировок
* заболевания в том числе остеопороз

✔️Процент к общей массе тела:
Минеральная масса костей скелета
* младенец ~2%
* взрослые ~4-5 %

Сухой обезжиреный скелет:
* новорожденные ~ 3%
* взрослые ~4-5 %

И не нужно жаловаться на тяжелую кость или широкий костяк которые кардинально влияют на ваш вес, на предрасположенность к набору жира и неудачную генетику. Факты говорят сами за себя. ⠀

Общая масса костей у мужчин составляет 4-5 кг (без жирового и водного наполнения) и 2-3 кг у женщин.
Внутри этих границ опять же масса может колебаться но до 1 кг в зависимости от плотности костной ткани.

Всем хорошего настроения и плодотворного дня😊


2

Доброе утро ☕️

Почему я начала писать посты в Инстаграм? Знаете это своего рода борьба с собой, преодоления страхов. Нет, я не хочу никого учить, ни в коем случае! 👁️ Я знаю как важна поддержка, в начинаниях. Я говорю не только о спорте, о любых Ваших начинаниях. ⠀
Я была на распутье, и я бы не сказала бы что я очень смелая. Всегда боялась принять «не правильное» решение, но нет «не правильного» решения»! ❌❌❌ Есть ошибочное, но все в наших руках, мы всегда все можем исправить. ⠀
По этому, я знаю как важно чтобы рядом был человек и поддержал тебя, выслушал твоё мнение и сказал со стороны ТАК или НЕТ. 🙏🏽
Я была уверена, что у меня кость тяжёлая🤦🏽‍♀️ не обменивайте себя, живите в радость себе и если вы знаете что Вам не будет комфортно себя ограничивать и Вы не станете счастливее, не надо! Не стоит это того! У нас одна жизнь, наслаждайтесь ей и любите себя. ❤️

Для меня же, мои достижения слаще любой шоколадки ❤️ и да, я счастлива❤️


1

Lezioni di Pole Dance livello BASE

Lunedì 17.30/18.45
Martedì 18.45/20
Giovedì 21.15/22.30

Prenota la tua PROVA GRATUITA inviando una mail all'indirizzo poleschool@thisislife.it

Pole School | This is Life
Via Roasio 22, Torino
poleschool@thisislife.it
#poledance #dancer #fit #fitness #flexibility #polelove #passion #dance #poledancer #torino #thisislife #training #poleschool #danza #flexy #polegirl #life #workout #active #lifestyle #exercise #gym #picoftheday #beauty #exoticpole #polenation #sportgirl #poletricks #polefit #poleschool_thisislife


0

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #nofilter #france #운동복 #poland #paris #cuba #ファッション #beauty #newyork #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #nofilter #france #운동복 #poland #paris #cuba #ファッション #beauty #newyork #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

🖤❤️
Если вы надеваете одежду красного цвета, будьте готовы к повышенному вниманию: это цвет уверенных в себе людей. Настоящей классикой является сочетание чёрного и красного 🖤❤️
Выглядеть безупречно женщины обязаны всегда ☝️ И #спорт не исключение.
Наша #одежда вам в этом поможет 😉
💥Лосины, майки, боди В НАЛИЧИИ 💥



#rks #rksaction #sportgirl #photomodel #leggings #body #bodybuilding #sportmotivation #top #тренировка #スポーツウェア #фитоняшка #инстафото #instatag #nofilter #france #운동복 #poland #paris #cuba #ファッション #beauty #newyork #магазинодежды #showroom #shop #时尚


0

Больше обновок для зала ❤️
Больше стимулов туда ходить 🤪
#protein #худеемвместе #sportgirl #зож #nike #fila #шопинг #счастье


0

New
Baseball32 jacket
เสื้อแจ็คเกตลาย​Baseball
ตัวนี้เป็นตัวสั้นนะคะ​จะใส่ตัวเดียว​ หรือใส่เป็นเสื้อคลุมก็ชิคคะ
ซิปรูดขึ้นลงได้ตามต้องการ​ จะใส่รูดน้อยหรือรูดเยอะก็เซ็กซี่ค่า
มี4สี
อก44
ราคา290​ บาท
_______________
Line:@barcode911​(มี@ด้วยนะคะ)
#BARCODE #barcode911 #streetstyle#style #sportgirl #fashion #baseball #sportfashion #jacket
#พร้อมส่ง #มีหน้า​ร้าน​ #เชื่อถือได้​ #วัยรุ่น​ #สปอร์ต​ #แนวๆ#สไตล์เกาหลี​ #


0

New
Baseball32 jacket
เสื้อแจ็คเกตลาย​Baseball
ตัวนี้เป็นตัวสั้นนะคะ​จะใส่ตัวเดียว​ หรือใส่เป็นเสื้อคลุมก็ชิคคะ
ซิปรูดขึ้นลงได้ตามต้องการ​ จะใส่รูดน้อยหรือรูดเยอะก็เซ็กซี่ค่า
มี4สี
อก44
ราคา290​ บาท
_______________
Line:@barcode911​(มี@ด้วยนะคะ)
#BARCODE #barcode911 #streetstyle#style #sportgirl #fashion #baseball #sportfashion #jacket
#พร้อมส่ง #มีหน้า​ร้าน​ #เชื่อถือได้​ #วัยรุ่น​ #สปอร์ต​ #แนวๆ#สไตล์เกาหลี​ #


0

New
Baseball32 jacket
เสื้อแจ็คเกตลาย​Baseball
ตัวนี้เป็นตัวสั้นนะคะ​จะใส่ตัวเดียว​ หรือใส่เป็นเสื้อคลุมก็ชิคคะ
ซิปรูดขึ้นลงได้ตามต้องการ​ จะใส่รูดน้อยหรือรูดเยอะก็เซ็กซี่ค่า
มี4สี
อก44
ราคา290​ บาท
_______________
Line:@barcode911​(มี@ด้วยนะคะ)
#BARCODE #barcode911 #streetstyle#style #sportgirl #fashion #baseball #sportfashion #jacket
#พร้อมส่ง #มีหน้า​ร้าน​ #เชื่อถือได้​ #วัยรุ่น​ #สปอร์ต​ #แนวๆ#สไตล์เกาหลี​ #


0

Я смотрел сзади, слева, справа ...
Ты ахуенная на всю сотню процентов ...
Я хочу тебя на 360
..
#360^ #отдых #дидим #турция #хочуобратно #кайф #лето #солнце #тренеротдыхает #тренер #спорт #зож #тренер #фитнес #фитнестренер #фитнесдевушки #fitness #sport #sportlife #sportgirl #stepa13


0

#уснула😴 ...
Тема: ночные кошмары👹
Последнее время плохо сплю.. снятся страшные сны 👻
Нуу, думаю, погуглю.. что делать.
Гугл говорит идти к врачу, ибо у меня подозрение на кислородное голодание, травмы, опухоли и тд. Эх.
Фотограф @novokshonova_photo
Купальник @karina_angert


1

🇫🇷➰Beurre de cacahuètes 🥜 ➰
Depuis ma mise à la musculation, c’est THE DÉCOUVERTE ! Celle de chez @nu3 est juste dingue 🤤. Que des cacahuètes 🥜 rien d’autre et bio!
Consommation : 1 kg par mois (même pas, il ne me fait pas le mois).
Une étude a démontré que 2 c.a.s par jour diminuerait le mauvais cholestérol!
Un super aliment pour ceux qui pratiquent la musculation!
.
Finalement ce soir c’était cardio training à la salle et séance poitrine.
🐰 & moi vous souhaitons une bonne soirée
—————————
🇺🇸➰Peanut Butter 🥜➰
Since my start to musculation , it's THE DISCOVERY! That of @nu3 is just crazy 🤤. Only peanuts 🥜 ​​nothing else and bio!
Consumption: 1 kg per month (not even it does not make me the month).
One study demonstrated on 2 cs a day would decrease bad cholesterol!
A great food for those who practice bodybuilding! (Rich in protein and fiber).
.
Finally tonight it was cardio training to gym and chest session.
🐰 & I wish you a good evening .
.
#peanutbutter #fitgirl #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitfrenchies #fitfamily #fit #fitfam #musculation #workout #healthylifestyle #sportgirl #runninggirl #sportlife #sport #fitness #fitnessaddict #workoutmotivation #girlswholift #shape #fitspo #teamshape #teamfit #nopainnogain #getfit #f4f #training #abs #nutrition #bodybuilding


12

Солнце на спицах, ветер в ушах, летнее настроение, отличные друзья рядом 🤗😇. Что ещё для счастья надо? ✨😌 Нужно просто пустить это солнце в сердце и радоваться каждому моменту этой жизни 💫🌈 #лето #каникулы #велик #главноенезаблудиться #summer #weekend #bike #bikegirl #sport #sportlife #sportgirl #iamhappy #freedom


2

🇫🇷➰Training Abs ➰
Je suis en pleine réflexion ces derniers temps sur mon programme semaine.
Je consacrais un training par semaine abdos/gainage. Avec mon nouveau bilan, je vais travailler un peu les abdos à chaque séance sans consacrer une séance complète comme je le faisais auparavant.
Aujourd’hui training abs/dos.
Mon mollet fait toujours des siennes (après une séance jambes d’hier)...
Un jour ça part, un jour ça revient. Quand tu as une tendinite tu ne peux jamais t’en débarrasser... 😥. La course 🏃‍♀️ me manque sérieusement!
Et vous, motivé pour une nouvelle semaine ?
.
🐰 & moi vous souhaitons une belle semaine ensoleillée☀️ —————————
🇺🇸➰I am thinking these days about my week program.
I spent one week training abs / sheathing. With my new balance, I will work a little abs in each session without spending a full session as I did before.
Today abs / back training.
My calf is still painful after a legs session of yesterday) ...
One day it goes, one day it comes back. When you have tendinitis you can never get rid of it ... 😥. The race misses me seriously!
And you, motivated for a new week?
.
🐰 & I wish you a beautiful sunny week☀️
.
.
.
#fitgirl #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitfrenchies #fitfamily #fit #fitfam #musculation #workout #healthylifestyle #sportgirl #runninggirl #sportlife #fitness #fitnessaddict #workoutmotivation #fitspo #girlswholift #shape #fitspo #teamshape #teamfit #nopainnogain #getfit #f4f #training #abs #bodygoals #bodybuilding #🐰


19

🇫🇷➰Ma séance Legs de ce matin➰ (j’ai oublié de désactiver le son 😅)
Une bonne séance avec de bonnes sensations! J’ai essayé d’isoler un max les fessiers avec la résistance à l’élastique. Je ne pourrais plus m’en passer maintenant!
▪️Fractionné en 30/30 à 10 et 14km/h ▪️Préfatigue fessiers à l’élastique : side walk, kick back, squat, adductions
▪️Squat bulgare (4sériesx10rep)
▪️Hip thrust élastique (4seriesx20 rep)
▪️Soulevé de terre (4sériesx12rep)
▪️Adduction élastique sur banc
▪️Hip thrust élastique
5 series (charges 20,25,30,35 kg/côté)
▪️Squat sumo et deadlift box (4sériesx10rep)
▪️Extension poulie (4sériesx10rep)
▪️Extension poulie latérale (2sériesx10rep)
.
Je suis pas hyper à l’aise à la poulie comme on peut voir sur la vidéo, la sangle est trop grande!
J’ai bien 💦, une bonne séance legs 🍑 comme j’aime !
—————————
🇺🇸➰My legs session this morning➰( I forgot to cut the sound 😅)
A good session with good feelings! I tried to isolate a max glutes with the elastic resistance. I could not do without it now!
▪️Fractionated in 30/30 in 10 &14km/h
▪️Glutes Prefatigue bungee: side walk, kick back, squat, adductions
▪️Squat Bulgarian (4seriesx10rep)
▪️Hip thrust elastic (4seriesx20 rep)
▪️Deadlift (4seriesx12rep)
▪️Elastic adduction on bench
▪️Hip thrust elastic
5 series (loads 20,25,30,35 kg / side)
▪️Squat sumo and deadlift box (4seriesx10rep)
▪️Extension pulley (4seriesx10rep)
▪️Side pulley extension (2seriesx10rep)
.
I'm not very comfortable with the pulley as you can see on the video, the strap is too big!
I 💦 had a good legs session as I like!
.
.
.
#fitgirl #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitfrenchies #fitfamily #fit #fitfam #musculation #workout #healthylifestyle #sportgirl #runninggirl #sportlife #sport #fitness #fitnessaddict #workoutmotivation #fitspo #girlswholift #shape #fitspo #teamshape #teamfit #nopainnogain #getfit #f4f #training #legsworkout #legday #bodybuilding


18

The end of the page