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Nosso campeão @fefrancooficial registrou exclusivamente para nosso canal no Youtube um treino de pernas em sua preparação para disputar o Mr. Olympia. Acompanhe em youtube.com/madrugaosuplementosalimentares ou pelo link em nosso stories.
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#teammadrugao


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#tbt Dia em que levei o prêmio de mais elegante do mundo em 2016 no mundial PRO da WBFF em Las Vegas. Ali o perfil esquerdo falou mais que sozinho! 😂😂
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Poder ter participado de um show como este mundial em Las Vegas ano passado, como meu primeiro contest entres os PROs, posso dizer que foi uma das minhas melhores experiências como atleta. Nunca tinha visto um local com tanta gente bonita, entre mulheres e homens. Poder ter, mesmo que como um iniciante nesta nova categoria, ficado entre os finalistas, e ainda ter ganho como o mais elegante do palco, me deixa muito feliz! Espero que, agora com mais conhecimento, e aos poucos me enquadrando com os novos padrões de shape, possa conseguir ir mais longe! Afinal, foram muitos anos focando os ombros e asa nos treinos como Mens Physique. Hora de correr atrás das pernas novamente! #bestofthebest #brazilianwolverine #wbffpro #brazilianbeast #essaeapegada #fitnessmodel #physique #keitinypira #keitinygoescrazy #melhorqueontem #menteblindada #muscle #motivation #aesthetic #wbff #musclemodel #fitness #mensphysique #lifestyle #wbffbrasil #npc #bodybuilding #oldschool #teammadrugao #madrugaosuplementos #aragaoultimatetraning
@wbff_official


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Feio eu sou sempre, mas nessa foto, parece uma batida de avião com trem! Coisa feia mesmo😂 Foda se🖕 to feliz pra caramba! #treinado #esmagado...💪🔥👽 #vivendointensamente #buscaromelhor #treinopramim #musculação #fodaseopadrao #academia #gym #motivação #positividade #teamtreta #teammadrugao #teambalestrin #teamfrancobodybuilding #integralmedica


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🌤️ BOOOM DIA!! 💛 . ✨ Café da manhã: iogurte de ameixa com banana ♥️


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"Fui praticando, mas sem nenhuma pretensão... Com o passar do tempo, se tornou minha paixão! Desde então eu resolvi, todo meu ódio revidar, foi debaixo do supino, que vi minha vida mudar." Deus é maravilhoso! ❤️🌸
✔️Ⓜ️💙
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@madrugaosuplementos
A maior loja online de suplementos do Brasil! 💙Meu amino (bcaa) sempre comigo durante meus treinos! Esse que uso é da @militarytrail_ e tem um gostinho de limão delicioso! 💚 No site da Madrugão você encontra as melhores marcas nacionais e internacionais. Sem contar com os kits para você começar hoje mesmo a mudar de vida! E usando meu cupom: CYNTHIAFIUZA você garante até 15%OFF em todo o site!! #teammadrugao#madrugaosuplementos#suplementos#emagrecer#projetotransformaçao#bodybuilding#bodybuilder#fitness#motivacao#superacao#ifbb#ifbbpro#proleague#emagrecimento#estilodevida#amorpropio#fe#gratidão#deusébom#socoisasboas#ameoprocesso#fisioculturismo#musculacao#academia#30tododia#vidasaudavel#nutricao#nutriçaoesportiva


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✨ ultimamente estou com uma "preguiça" de postar minhas refeições aqui no feed. .
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✨ Essas ai foram minhas principais, almoço e lanche da tarde. 🌤️ acordei as 07:00 e não tomei café da manhã.
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. No lanche da manhã comi um iogurte natural desnatado com whey protein sabor morango e uma banana.
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. ✨ Meu almoço foi esse ai da foto: 80g de macarrão de arroz integral, brócolis e couve flor a vapor e aprox 120g de filé de tilápia grelhada.
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✨ Meu lanche da tarde comi 80g de purê de mandioquinha com aprox 80g de peito de frango grelhado e um pão de queijo 💛 que não apareceu na foto 🤣♥️ #semrestrições


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MARMITAS FIT ♥️
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Aí estão as marmitas das minhas principais refeições que faço fora de casa (almoço e lanches da tarde).
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Essa semana terá: (purê de mandioquinha, arroz branco com feijão carioca, macarrão de arroz integral, brócolis e couve flor feitos no vapor, peito de frango grelhado, filé de tilápia grelhada). .
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. . - CONSERVAÇÃO ⚠️ Essa é a principal dúvida que recebo em relação as minhas marmitas. E minha resposta sempre é a mesma: EU NÃO CONGELO MINHAS MARMITAS ⚠️ As mantenho na primeira prateleira da geladeira, perto da placa de gelo (quando digo placa de gelo, falo da do fundo, das "costas da geladeira" tem a frente que é a porta e as "costas" que é o fundo ! Entenderam ? 🤣
#marmitasfit #semterrorismonutricional #dicasdemarmitasdaBah


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Talento é dom, é graça. E sucesso nada tem haver com sorte, mas com determinação e trabalho! 👊🎖️💪🚀
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@madrugaosuplementos tem os melhores preços em suplementação! Com meu cupom: ACREDITAPODEROSA você tem até 20% de desconto!! APROVEITAAAA!!! Chega super rápido!! #ACREDITAPODEROSA #TEAMMADRUGAO #MADRUGAOSUPLEMENTOS #SUPLEMENTACAO #FIT #FITNESSGIRL


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✨ Meu lanche da tarde foi 100g de paleta moída, 2 ovos mexidos na manteiga e 50g de ervilha 🤤 TUDO "MIIIXTURADO" 😂♥️ #comidadeverdade #semterrorismonutricional


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Quer sentir a sensação maravilhosa de receber em casa essa caixa repleta de suplementos? Então, só entrar agora no site da @madrugaosuplementos (link clicável na bio) e escolher dentre as mais variadas marcas de suplementos disponíveis! Você pode ainda utilizar meu cupom de desconto 👉🏼 renaducci a ter até 15% de desconto 😉Ⓜ️ #teammadrugao .
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Jantinha e pós treino 🤤♥️ tava booom demaais! .
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🥗🍲🍳 aqui tem 60g de arroz branco, 60g de feijão carioca com abóbora japonesa, salada de alface, acelga e tomate temperada com azeite, vinagre de maçã e mostarda, 77g de filé de tilápia grelhada e um ovo frito na manteiga temperado com sal rosa, orégano, curry e molho de pimenta pra completar ♥️ #postreino
nalutapelopesoideal#30tododia #smarc66 #60napegadabruta #gym #projetomassamagra #mundofit #diciplica #perseverança #determination #foco #força #ra #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #nopainnogain #secavaca #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #desafiomagraem40dias #dietaetreino naodesanima #mundofit #desafio40diaspormim #comfocototal #teammadrugao #teamgracyanne #sejasuamelhorversao


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🍛 Hora do almoço: 60g de arroz branco, 50g de feijão carioca, 30g de beringela a milanesa feita no forno (receita no post anterior), brócolis a vapor e aprox 120g de filé mignon suíno grelhado 💛
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✨ Hoje acordei em cima da hora pra treinar 👏 então nem tomei café da manhã, só tomei um copo de café com leite, daí levei meu pós treino da Dux pra tomar durante o treino. Depois comi 25g de oleaginosas e no lanche da manhã comi iogurte natural desnatado com whey protein sabor morango, uma banana nanica e café com leite ♥️ #semterrorismonutricional


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A razão acovarda, a emoção encoraja
Andar pra frente é a regra não importa o que haja... ☀️🌴🌊


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LEG PRESS
Exercício quase que indispensável para quem busca definir e hipertrofiar a musculatura das pernas, o Leg Press 45 deve ser executado com atenção. Isso porque, quando feito de maneira incorreta, pode não somente não ser tão eficaz quanto até causar lesões mais sérias nos joelhos. *Também conhecido como horizontal, o Leg Press tradicional trabalha a panturrilha, músculos posteriores da coxa, glúteos e quadríceps, sendo este último o músculo mais enfatizado. *Executada com o banco inclinado a 45o, esta variação do Leg Press enfatiza sobretudo a panturrilha, o quadríceps, os glúteos e o músculo posterior da coxa. E assim como o exercício tradicional, o leg press 45 também fortalece as articulações do tornozelo, joelhos e quadril. *Cuidado com a Lombar *O Leg Press 45 coloca uma pressão adicional sobre a coluna, sobretudo na região lombar. Portanto, quando executado de maneira incorreta, o exercício pode não somente não traz ganhos de musculatura como também provocar sérias lesões. *É por esse motivo que, ainda mais que os demais exercícios para a perna, o Leg Press 45 demanda atenção e uma técnica de execução correta. *Esse é um típico erro do Leg Press 45 que pode ser ocasionado pelo excesso de carga. Como forma de compensar o movimento, acaba-se projetando o tronco à frente, causando uma elevação da coluna lombar. *Novamente, além de reduzir consideravelmente a eficácia do exercício, esse erro sobrecarrega a coluna e as articulações do quadril, que acaba formando uma alavanca com a ajuda do joelho. *Solução: Mantenha a lombar e os glúteos encostados no assento durante todo o movimento, mantendo os pés firmes e sem virar os joelhos para dentro.#vemmonstro #sigaseusonhos #lute #acredite #mafiabrasileira #treino #lifestyle #vidasaudavel #empinabumbum #bumbumnanuca #ficagrandeporra #boraficarfortinha #boracrescer #jobb #euamomusculacao #minhavidasaudavel #madrugão #blackskull #fitness #teanmaxtitanium #treinoanimal #max #teammadrugao #corpobelo #corpoperfeito #embuscadoshapeinexplicavel #teangracyanne #teamgracyanne


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🍆 BERINGELA A MILANESA FEITA NO FORNO 👩🍳
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É super simples de fazer, basta: após lavá-la, cortá-la em rodelas, depois passar em um ovo batido e em seguida farinhar no queijo ralado. Levar ao forno pré aquecido a 180graus em uma forma untada com azeite. .
. O tempo ao certo eu não tenho, fico de olho no forno, quando vejo que o lado de baixo dourou bem eu viro o lado e deixo dourar bem o outro. Não leva mais que 20 minutos. .
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✨ Uma dica pra beringela não grudar e despedaçar quando virar é quando cortá-la, corte um pouco mais grossa, não muito fina. 🍆💜 #receitasfitdabah


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5 rounds de 15 C2B + 1 min de bike! Aos comandos do Coach @pablochalfun na @valentecrossfit !! Tentando evoluir nos movimentos ginásticos. #VIGOVIDEOBRASIL #HardWorkPaysOff #BuiltByChalfun
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To postando vídeos exclusivos no app da @vigovideo.brasil ! Segue lá! .
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Apoio:
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🏋🏻‍♂️ @valentecrossfit
👕: @dodgerfitness
Ⓜ️: @madrugaosuplementos
👨🏻‍⚕️: @drmitraud
✋🏼: @wodndone
📈: @moveinfisio
💊: @farmanunes


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Bora de organização pra manter a semana no foco? Marmitas fit prontinhas ♥️ .
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Tirando 4 horinhas de um dia seu você consegue organizar refeições para manter a semana inteira no focooo ✅.
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. 🤔 Qual é a sua justificativa para não manter uma alimentação saudável? A correria do dia-a-dia? Passar o dia inteiro fora de casa? Desculpe, isso não são justificativas, mas sim desculpas para quem não quer realmente manter uma alimentação equilibrada.
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. ✨ Já ouviu falar: "Quem quer da um jeito, quem nã quer uma desculpa". .
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Na foto estão as principais refeições da semana inteira que faço fora de casa ( 4 almoços e 1 lanche da tarde). Essa semana como teve feriado em SP, só trabalho 4 dias. As demais refeições (café da manhã, lanche da manhã e jantar) deixo para fazer na hora mesmo, por serem refeições simples e/ou faço em casa. .
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👩🍳 Postei alguns stories hoje com a preparação de alguns alimentos, dúvidas? Dá uma conferida lá!! E também tem vários stories salvos nos destaques "MARMITAS" do meu insta ♥️
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- CONSERVAÇÃO ⚠️ Essa é a principal dúvida que recebo em relação as minhas marmitas. E minha resposta sempre é a mesma: EU NÃO CONGELO MINHAS MARMITAS ⚠️ As mantenho na primeira prateleira da geladeira, perto da placa de gelo (quando digo placa de gelo, falo da do fundo, das "costas da geladeira" tem a frente que é a porta e as "costas" que é o fundo ! Entenderam ? 🤣 #semterrorismonutricional #marmitafit #dicasdemarmitasdaBah


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Follow @gym.body.fitness
Credit@graoficial
Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
Tri set
Leg Horizontal
Cad extensora
Sissy Squat
Sempre 10 Rep p/ cada exercício, c/ intervalos de descanso de 60/45/30/15/5/5 seg
Hack 45
Series indeterminadas, Iniciar c/ carga leve p/ 10rep, ir aumentando por série em torno de 20%, até chegar a 1 Rep apenas - Descanso de 1 min p/ série ! Após isso, Realizar drop set até exaustão ( diminuindo carga s/ descanso)

Leg 45
5x10 Unilateral c/ 10 seg descanso
Bi set
Agachamento búlgaro 4x15 Rep ( peso corporal ) +
Agachamento Isométrico 30/45/60seg/Exaustão
Panturrilhas em pé
1x200 Rep ( caso aconteça a falha, descansa 10 seg, e continue a contagem de onde parou)
Regata Mara @madrugaosuplementos , lembrando que no site da Madrugao você encontra todos os suplementos e looks com melhores preços e entrega rápida e segura #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao #PremiosMTVMIAW
#MTVBRPETTHOR


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“Tenha pensamento positivo. Repita mentalmente, várias vezes, o seu maior desejo. Energias positivas atraem coisas positivas. Sorria. Dê bom dia, boa tarde, boa noite. Faça o bem. Respire fundo e se livre desse traumas, dessas mágoas. Coloque o seu foco sobre os seus sonhos. Mentalize só coisas boas. Faça isso a partir de agora. Energias positivas para todos vocês.” .
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#mamaefitness #photooftheday #selfie #treinopesado #motivacao #inspiração #dicasdeemagrecimento #emagrecer #garotafitness #fitnessgirl #esmagaquecresce #fikagrandeporra #fitnessmodel #familia #vidasaudavel #lifestyle #fit #fitness #alimentacaosaudavel #foconameta #bodybuilding #teammadrugao #bikini #bikinifitness #npcbikini


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Follow @gym_body_gym
Credit@graoficial
Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
Tri set
Leg Horizontal
Cad extensora
Sissy Squat
Sempre 10 Rep p/ cada exercício, c/ intervalos de descanso de 60/45/30/15/5/5 seg
Hack 45
Series indeterminadas, Iniciar c/ carga leve p/ 10rep, ir aumentando por série em torno de 20%, até chegar a 1 Rep apenas - Descanso de 1 min p/ série ! Após isso, Realizar drop set até exaustão ( diminuindo carga s/ descanso)

Leg 45
5x10 Unilateral c/ 10 seg descanso
Bi set
Agachamento búlgaro 4x15 Rep ( peso corporal ) +
Agachamento Isométrico 30/45/60seg/Exaustão
Panturrilhas em pé
1x200 Rep ( caso aconteça a falha, descansa 10 seg, e continue a contagem de onde parou)
Regata Mara @madrugaosuplementos , lembrando que no site da Madrugao você encontra todos os suplementos e looks com melhores preços e entrega rápida e segura #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao #PremiosMTVMIAW
#MTVBRPETTHOR


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Follow @gymgold55
Credit@graoficial
Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
Tri set
Leg Horizontal
Cad extensora
Sissy Squat
Sempre 10 Rep p/ cada exercício, c/ intervalos de descanso de 60/45/30/15/5/5 seg
Hack 45
Series indeterminadas, Iniciar c/ carga leve p/ 10rep, ir aumentando por série em torno de 20%, até chegar a 1 Rep apenas - Descanso de 1 min p/ série ! Após isso, Realizar drop set até exaustão ( diminuindo carga s/ descanso)

Leg 45
5x10 Unilateral c/ 10 seg descanso
Bi set
Agachamento búlgaro 4x15 Rep ( peso corporal ) +
Agachamento Isométrico 30/45/60seg/Exaustão
Panturrilhas em pé
1x200 Rep ( caso aconteça a falha, descansa 10 seg, e continue a contagem de onde parou)
Regata Mara @madrugaosuplementos , lembrando que no site da Madrugao você encontra todos os suplementos e looks com melhores preços e entrega rápida e segura #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao #PremiosMTVMIAW
#MTVBRPETTHOR


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quero agradecer a todos que me apoiaram nessa batalha, porque nao é fácil, agradeço a meu treinador (@miaguiazevedo) que preparou com muito esforço e dedicação, tenho um grande carinho por você, ta me educando e me ajudando a evoluir cada vez mais meu pai querido haha.
tambem agradeço ao meu amor por me apoiar e me ajudar na maquiagem, minha comição técnica.. ❤️❤️❤️💪😍
#mensphysique #atleta #ifbbsc #foco #dieta #diciplina #workou #lifestyle #catrin #irogym #maispertoqueontem #saúde #instafit #mudando #esmagaquecresce #fikagrandepoha #minhamelhorversao #model #13memo #teammadrugao
ESTADUAL!
top 3 junior 🎖️
top 3 1,76 🎖️


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Cafezão da manhã 🤭🤤 .
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. 🍞 Pães integrais torrados: um com pasta de castanha de caju e coco, banana e canela, outro com requeijão light e outro com ovo frito na manteiga temperado com sal rosa, orégano e curry 💛 #semterrorismonutricional
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❤️ Macros: P 18g - C 45g - G 18g ✅


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Almoço de hoje na marmita, mas em casa 🇧🇷saí mais cedo hoje do trabalho por causa do jogo do Brasil 💚👏 #semterrorismonutricional #mostratuaforçabrasil
Macros 💙 P 50g - C 28g - G 26g ✅


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Bom terminando a faculdade...reta final, ainda cursando a pós s biomédicina Estética, vamos começar a falar aqui sobre cuidados especiais com o corpo e a pele, e vou fazer uma perguntinha básica aqui....quantos aqui no Instagram se preocupam em limpar a pele antes de dormir???? Muita gente que não utiliza maquiagem, homens.... pensam que somente jogar uma "aguinha" com o mesmo sabonete que se usa para lavagem do corpo está super bom para limpeza do rosto, porém não é bem assim, saber os produtos certos para o seu tipo de pele, retirar a maquiagem com produtos adequados, utilizar sabonetes específico para o rosto, água termal, creme específico, ajuda a manter a pele limpa e saudável, evitando assim aparecimento de acne e outras patologias da pele, 1 x a cada 3 meses fazer uma avaliação com a sua biomédica esteta para limpeza de pele e procedimentos necessários também é uma dia super válida, além de sempre seja frio ou calor, sempre utilize filtro solar. Lembrando que você que sofre de acne, as vezes somente o cuidado diário e tratamentos com biomédicos e médico não seje suficiente, a avaliação com uma nutricionista Estetica e importante para avaliar os tipos de alimentos que fazem parte da sua dieta que podem estar ocasionando a acne (b12, alimentos estimulantes de IGF1, alimentos gordurosos, pro inflamatórios...) então procure uma avaliação completa para melhor cuidar do seu caso 😉
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#teamthatynutri #teamMadrugao #90diasnoprotocolo #bikinifitness #biomédicinaestetica #nutriçãoEstética #nutricaortomolecular #cuide-se #beleza #nutriçãoesportiva


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Almoço 🤤👏 80g de purê de mandioquinha, brócolis a vapor, beringela a milanesa feita no forno, salada de alface com tomate e aprox 110g de peito de frango grelhado 💛 tavaaa morrendo de fomeee! 🤣💔 #semterrorismonutricional
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Macros ♥️ P 36g - C 16g - G 9g ✅


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Almocinho delícia 🤤 80g de purê de mandioquinha, 35g de beringela a milanesa feita no forno, 50g de ervilha e 120g de carne moída ♥️ #semterrorismonutricional
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Macros ♥️ P 33g - C 35g - G 13g ✅


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Seguindo firme, sempre com o apoio da @madrugaosuplementos 💪🏼Você pode utilizar meu cupom 👉🏼renaducci e ter até 15% de desconto na maior loja online de suplementos do Brasil Ⓜ️💙 #teammadrugao .
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www.madrugaosuplementos.com.br (link clicável na bio) .
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#mamaefitness #photooftheday #selfie #treinopesado #motivacao #inspiração #dicasdeemagrecimento #emagrecer #garotafitness #fitnessgirl #esmagaquecresce #fikagrandeporra #fitnessmodel #familia #vidasaudavel #lifestyle #fit #fitness #alimentacaosaudavel #foconameta #bodybuilding #bikini #bikinifitness #madrugaosuplementos #suplementos


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Vc sera capaz de sacufir o mundo!! Vai Tente outra vez..Não diga que a Vitória está perdida, se é de batalhas que se vive a vida!

Persista, insista não desista!! Só agradescer @hick_ventura pela força e acreditar que
posso ir além do meu limite!

290kg não é pra qlq um não! Eu quero é mais!!💪😁
#Orgulhosa #força #foco #fe #acredite #mafiabrasileira #treino #lifestyle #vidasaudavel #empinabumbum #bumbumnanuca #ficagrandeporra #boraficarfortinha #boracrescer #jobb #euamomusculacao #minhavidasaudavel #madrugão #blackskull #fitness #teanmaxtitanium #treinoanimal #max #teammadrugao #corpobelo #corpoperfeito #embuscadoshapeinexplicavel #teangracyanne #teamgracyanne


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Lanche da tarde 🤤 80g de batata doce e 100g de "frango a passarinho" feitos na air fryer 🤣👏😍 .
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Não paro mais de usar minha air fryer ♥️.
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. Marcros ♥️ P 18g - C 23g - G 9g ✅ 252Kcal


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Almoço de pós volta ao trabalho #haha marmitando, 110g de batata doce feita no vapor, beringela a milanesa feita no forno, brócolis a vapor e aprox 120g de filé de tilápia grelhada 🤤💛 #semterrorismonutricional #marmitasaudavel
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O modo de preparo dos meus alimentos deixei salvos nos destaques "MARMITAS", passo a passo. Quer saber? Dá uma conferida lá 💛


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Pra quem já estava com saudades delas, olhaaaas elaaaas 😍 MARMITAS FIT ♥️ voltaram de cara nova #haha vasilhas novas 😍 comprei numa lojinha daqui da minha cidade mesmo. .
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Acabaram as férias, a rotina volta ao normal, aí estão as marmitas das minhas principais refeições que faço fora de casa (almoço e lanches da tarde).
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Essa semana terá: (purê de mandioquinha, batata doce cozida no vapor, abóbora japonesa feita na air fryer, beringela a milanesa feita no forno, brócolis feito no vapor, ervilhas, carne moída, peito de frango grelhado, filé de tilápia grelhada). .
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. . - CONSERVAÇÃO ⚠️ Essa é a principal dúvida que recebo em relação as minhas marmitas. E minha resposta sempre é a mesma: EU NÃO CONGELO MINHAS MARMITAS ⚠️ As mantenho na primeira prateleira da geladeira, perto da placa de gelo (quando digo placa de gelo, falo da do fundo, das "costas da geladeira" tem a frente que é a porta e as "costas" que é o fundo ! Entenderam ? 🤣
#marmitasfit #semterrorismonutricional #dicasdemarmitasdaBah


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Não adianta olhar pro céu com muita fé e pouca luta. O que não te desafia, não te faz mudar. .
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📸: @fitnessgrafia .
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Apoio:
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🏋🏻‍♂️ @valentecrossfit
👕: @dodgerfitness
Ⓜ️: @madrugaosuplementos
👨🏻‍⚕️: @drmitraud
✋🏼: @wodndone
📈: @moveinfisio
💊: @farmanunes
🧦: @nutellasocks


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“Bom é lutar com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia.
Porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante.” Bom dia 🤗
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#mamaefitness #photooftheday #selfie #treinopesado #motivacao #inspiração #dicasdeemagrecimento #emagrecer #garotafitness #fitnessgirl #esmagaquecresce #fikagrandeporra #fitnessmodel #familia #vidasaudavel #lifestyle #fit #fitness #alimentacaosaudavel #foconameta #bodybuilding #teammadrugao #bikini #bikinifitness #npcbikini


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E hoje começa nosso sorteio da copa 2018🎉🎉🎉🎉🎉 está valendo uma cesta com suplementos e brindes e um cartão de combo das nossas clínicas tanto da Barra quando de Delcastilho com 3 consultas para tratamento nutricional por 3 meses 😲😲😲 (o combo pode ser dividido com outras pessoas como todos os combos das clínicas, e como as consultas são presenciais a pessoa para ganhar o combo deve ser o RJ 😉)
Então vamos as regras:
* Curtir a foto oficial (essa foto aqui 👆)
*Marcar 3 pessoas na foto
*essas 3 pessoas tem que estar me seguindo * colocar o palpite da final da copa do mundo no comentário exemplo: Brasil 4x 2 Rússia (o palpite pode estar errado não vamos observar isso)

O sorteio será no dia da final da copa do mundo, e entraremos em contato com o ganhador por direct.
Então pessoal imperdível esse sorteio!!!!!!!
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#sorteiodacopa #teamthatynutri #prafrentebrasil #teamMadrugao #90diasnoprotocolo #bikinifitness #corposarado #corpodoveraoseconstroinoinverno


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Quemm puder assistir, se inscrever no canal, e compartilhar agradeço! Saiu meu videozinho sendo treinada por esse amigo e atleta incrível @_caiquemeirelles lá no canal da @madrugaosuplementos (link do vídeo na minha bio) 📹 É aguardem as próximas novidades!! Vou ir mostrando aos poucos a minha transformação. Afinal venho de uma vida de sendentarismo ( primeiro grau de obesidade mórbida) e graças a Deus já forma mais de 30kilos embora apenas com treino, fé em Deus, dedicação e dieta!! Porém é só o início... Obrigada aos atletas desse time, e a todos os envolvidos por ajudarem o maior sonho da minha vida se tornar real❤️ . Não é fácil. Mas vale a pena. E Deus honra. .
Minha vida vem sendo transformada de dentro pra fora através de uma alimentação saudável e uma rotina constante de treinos. Quem me acompanha sabe como foi difícil chegar até aqui! E ando na luta constante para chegar aonde almejo. Pois hoje em dia uma rotina de alimentação saudável e treino se tornou vital para minha existência. Me encontrei nesse esporte chamado musculação! Eu posso. Você também! Não aceite uma vida que você sabe que não é a sua. Zona de conforto não é lugar para ninguém. A meta agora é dobrar a meta! ME AGUARDEMMMM🙏💪🔥🏆
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#teammadrugao#madrugaosuplementos#fitness#motivacao#bodybuilding#bodybuilder#ifbb#ifbbproleague#suplementos#emagrecimento#emagrecer#foco#deus#gratidão#estilodevida#semdorsemgloria#fisioculturismo#30tododia#superação#projetotransformaçao#amor#amorpropio


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No jantar de hoje fui de 116g de sobrecoxa de frango cozida, 78g de batata doce feita na air fryer, 46g de batata inglesa cozida (com o frango), e 2 ovos cozidos temperados com sal rosa, curry e orégano. 🤤
MACROS ♥️
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C 25g
P 43g
G 22g

489kcal ♥️


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Olha as mineiras do #TeamMadrugao aí! @madrugaosuplementos 💙 Ⓜ️ Primeiro Campeonato mineiro de fisioculturismo ao lado dessa parceira ai! Energia sensacional! Que Deus continue guiando e iluminando os seus passos. Que são de muito foco e determinação também! Ansiosa para ver você competir em outubro para fazer uma barulhada com corneta estilo copa do mundo! ⚽️ 🏆 🙏😂💪 "Mergulhe de cabeça, sem medo, em tudo que tem a capacidade de te transformar em um ser humano melhor." 🙏 💪

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Mineirinhas da @madrugaosuplementos reunidas ontem para prestigiar o 1° Campeonato Mineiro de Fisiculturismo e Fitness @ffmgminas !!! O evento foi show, parabéns a todos os atletas participantes e organizadores!!! Espero em breve poder participar 🙏🏼 @cynthiafiuzac obrigada pela companhia maravilhosa, menina focada, determinada, um amor de pessoa, você vai atingir todos os seus objetivos com a garra que tem 💪🏼👊🏼 #teammadrugao 💙
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Sabadão! 👊🏼💥 #FV #madrugaosuplementos #teammadrugao
Lembrando que tem cupom de desconto na @madrugaosuplementos pra todo mundo e todas as compras, só colocar meu nome ‘Filippo’ lá no carrinho de compras. Tmj 💪🏼


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Almoço e primeira refeição do dia 🙌 de uma pessoa que foi dormir as 05:20 e acordou quase 13:00 🤣 85g de abóbora japonesa feita na air fryer, 85g de mandioca com requeijão feita também na air fryer 🙈, 2 ovos fritos na manteiga, 86g de peito de frango assado (se padaria), salada de acelga e rabanete. ♥️
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Macros ♥️ P:44g
C:30g
G:19g - 480kcal


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Jantar e pós treino 🏋️️‍♀️ 166g de batata doce feita no vapor, 164g de frango grelhado 🤤 o clássico #semterrorismonutricional #postreino


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Jantar e pós treino 🧡💚 97g de abóbora japonesa feita na air fryer (de novo 🤣), brócolis feito na água e temperado com sal rosa e mostarda e 150g de filé de tilápia grelhada 🤤 #postreino #semterrorismonutricional


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