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Training of 🍑🍑🍑🍑 01. Extension of the hip in the Roman bank 4 x 20 + good day 4 x 15
02. Gluteus on the machine with 12 with 3 times on top
03. Gluteus in the 4 x 15 machine with contraction peak
O4. 4 x 30 abdomen with contraction peak + to failure
05. Glute on the cable 4 x 15 stopping 2 + 30 short #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fitness #fitness.....

United States
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Aeróbico feito 💪🏼 ... a tarde tem treinamento de hipertrofia com @eletrofitness #segueoplano #vembikinifitness 😉🕊️


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Bom dia segundona 👐🏼😀... muita gente de férias, mas cuidado com as extrapoladas porque as gordurinhas não tiram férias hein? Manter o equilíbrio é muito importante nesse período. E vale lembrar que a @madrugaosuplementos está esperando por você com super ofertas nesse final de ano! Entra no site agora (link na bio) e confira. Cupom 👉🏼renaducci , com até 15% de desconto. #teammadrugao .
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@Regranned from @michelebelafera - #BELAFERA
#preworkout 🔥🔥🔥#adrenalin
@newmillensuplementos
A L-Carnitina exerce um papel essencial na geração de energia, facilitada pela oxidação de ácidos graxos de cadeia longa transportados para o interior da mitocôndria e submetidos à oxidação. Essa função contribui para o uso destes ácidos graxos como fonte de energia poupando glicogênio muscular, retardando a fadiga e favorecendo a quebra da gordura. A cafeína atua potencializando o emagrecimento, acelerando o metabolismo auxiliando na redução da gordura, além de dar mais disposição e energia para a prática de atividades físicas. A porção de Adrenalin fornece 600mg de L- Carnitina e 420 mg de cafeína.

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Passando na sua timeline só pra lembrar que este mês a @madrugaosuplementos está com descontos exclusivos.. garante logo seus suplementos e use o cupom: ETILABIKINI 👧🏻👙
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Com o tempo, a gente entende que estar em paz em uma questão de escolha .. ✌🏼😎


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03. El frontal com corda na polia 3 x 15 + elev lateral na polia 3 x 15
04. Desenvolvimento unilateral 3 x 10 + bilateral até a falha
05. Crucifixo na máquina 4 x 15 com elev lateral 4 x 12 com pico de contração
06. Crucifixo no banco inclinado 4 x 12 + posterior até a falha #fimdetreino #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness


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@Regranned from @graoficial - Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
Cad Adutora : 4x15 -10seg descanso
Cad Abdutora: Idem
Cad extensora unilateral 5x15 rep , sem descanso e aumentando carga
Cad extensora 7x10-12 rep -45 seg de intervalo #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness - #regrann


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