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Salade Bowl & worktime ☀️💛🌻 Depuis un mois, j'ai pris la décision de m'occuper de moi, je suis le programme Workbodychallenge et je ressens vraiment de jolies résultats (-2cm tour de poitrine -6cm tour de ventre) 💪
Les avantages de ce programme ?
☀️ Un programme sportif adapté sur 3 mois : il y a 3 jours de wbc et 2 jours de cardio à effectuer par semaine, les exercices sont simples et efficaces
☀️ Un ebook sur les bases de la nutrition : vous trouverez une journée type et beaucoup d'informations pour manger sain et équilibré ☀️ Un groupe d'entraide et de motivation : avec une communauté Facebook et Instagram ☀️ Un coach diplômé et accessible : vous pouvez poser vos questions ☀️ Des ebook de recettes saines
☀️ Un prix hyper accessible pour tous

C'est le seul programme qui m'a vraiment motivé à reprendre de bonnes habitudes sportives et alimentaires, j'ai encore du chemin à parcourir mais je suis hyper confiante 💪😄 Si vous aussi ce programme peut vous intéresser je vous met le lien pour y accéder 😘 n'hésitez pas à aller le visiter, vous verrez des extraits gratuits du programme 👇👇👇
https://workbodychallenge.systeme.io/workbodychallenge?sa=sa0001433029fde93959cdcd8392c4356af3c1b9d341

#healthylife #lifestyle #workbodychallenge #wbc #topbodychallenge #fitbodychallenge #fitgirl #fitmum #fitbody #fitbodychallenge #fitness


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🍃T É M O I G N A G E
⠀⠀⠀↠ 2 MOIS DE CURE M3 + TRIM🍵
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👙SUPER RÉSULTATS 😳😳
👙- 8 kilos 😌
👙 silhouette redessiner 👙Cliente satisfaite et qui recommande 😍😍 ⠀⠀
Super témoignage, bravo à toi 💪🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎀 à qui le tour?
sont vos objectifs? ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🦋 Je vous attends en MP!

⠀⠀⠀ | FB : Marion LAMEGO

#corps#mincir#maigrir#sport#alimentation#influencer#baby#grossesse#accouchement#allaitement#topbodychallenge#fitvia#calorie#cheatmeal#musculation#squat#couplegoals#ootd#reequilibrageallimentaire#eatclean#fitness#fitgirl#boxe#abs#abdos#ventreplat#bourrelets#gras


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✨{Programme perte de poids}✨
⠀⠀⠀ ⠀
Félicitations MARIE ! 😀 Trop contente de tes résultats ! 🎉🎉
⠀⠀⠀ ⠀
En seulement 10 jours :
~ 1.5 kilos de perdu ! 📉
~ Des centimètres envolé ! 🕊️
⠀⠀⠀ ⠀
Qui veut son programme perte de poids? ☝🏼🤣
⠀⠀⠀ ⠀⠀


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This Transfo💪🏻
@simon.hirschmann


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• INSTAGRAM VS. RÉALITÉ. 💁🏻‍♀️
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Instagram, où tout semble si parfait et facile... 💗
Détrompez-vous ! Malgré l’image que l’on peut renvoyer parfois, tout n’est pas si aussi rose qu’il n’y paraît. Via ce compte, je vous partage mon parcours et mon évolution physique depuis pas mal de temps maintenant. J’ai évolué, je le conçois. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps et mon esprit, il n’y a pas à dire. Je m’accepte telle que je suis aujourd’hui.
MAIS, on a beau se persuader de ça, il y a toujours un petit complexe, qui passe par là et auquel on ne peut pas faire abstraction. Une partie de moi est fière du chemin parcouru, mais une autre s’obstine à me dire qu’il n’est pas fini. Satané complexe, n’est-ce pas ?
Au final, mince ou ronde, sec ou flotteux, maigre ou musclée, petite fesses ou fessier bombé, on trouvera toujours quelque chose en nous d’insatisfaisant.
Ne focalisez pas le paraître des gens, n’idéalisez pas la vie d’une personne à travers de simples clichés. Il n’y a aucune exception, des complexes, on en a tous. Donnez vous les moyens de les vaincre, sans oublier de profiter des petits plaisirs de la vie. Et en attendant, apprenez à vivre avec. Il n’y a rien de plus jolie, qu’une femme heureuse et qui s’assume. Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l’image que l’on renvoie. Faites les choses qui vous aimez, sans frustration et avec plaisir, surtout. La privation vous mènera obligatoirement à l’échec, quelque soit le domaine.
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Vous n’êtes pas d’accord ? 💪🏼✨
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Bon dimanche mes petits cookies, n’oubliez pas de profiter des personnes qui vous sont chères. ♥️
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#beproudbutneversatisfied


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Bonjour tout le monde. Demain c’est le grand jour, celui de nouveau départ. J’ai coupé et ombré blond mes cheveux ternes et abimés, et maintenant je vais m’occuper de ce corps que j’ai abandonné il y a trop longtemps. Reprendre sa vie en mains n’est pas chose facile et il me fallait me sentir prête à affronter les hauts et les bas qui m’attendent. C’est désormais le cas... enfin ! Terminé la dépression post-rupture, terminé les sodas, terminé d’essayer des fringues et de ne rien acheter parce que je me trouve moche. Je veux avancer et être fière de mon chemin. C’est parti. #tbc #topbodychallenge #tbc1 #teamtbc #sbt #soniatlev #diet #health #fitgirl #healthydiet #regime #instaregimeuse #instahealth


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> DÉJEUNER
Ce midi c'est tout bio, avec haricots et tomates du jardin de la belle famille, pommes de terre du marché, et le reste venant d'une boutique bio. J'ai assaisonné les tomates avec un filet de crème balsamique, du son d'avoine et des graines de chia. Un vrai régal. Bon comme tous les week-end on mange en décalé 🙊
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#dejeuner #lunch #healthyfood #healthylifestyle #bonappetit #reequilibragealimentaire #pertedepoids #eatclean #diet #mangersain #mangermieux #regime #regimeuse #pertedepoids #sport #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #teamshape #teamfitcats #fitness #fitfam #recettehealthy #foodlover #peanutbutter #weightloss #salade #vegetarian #vegan #frites


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✨ { Astuces & Conseils } ✨
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Tout est dit ! ☝🏼
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L U N C H | ➰ .

Après une super soirée hier, le réveil était un peu tardif ce matin. .

Donc ce midi c’est déjeuner léger avec une salade composée de plein de bonnes choses 😋 .

Total : 380 calories ✅ .

Et maintenant c’est petite sortie vélo 🚴🏼‍♀️ histoire de profitez de ce soleil ☀️ .

Bon dimanche à tous 😘 .
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#topbodychallenge #tbc #tbcfamily #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitgirl
#fitaddict #cfstrongsexy #cfstrongsexygirl #changeisgood #pertedepoids #healthy #healthyfood #homemade #homemadefood #motivation #changement #instafit
#minciravecplaisir #lunch #lunchtime #sunday #dayoff #salade #saladecomposée #nopainnogain #go


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🌱 BREATH 🍃


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Vous je sais pas, mais nous on se régale !
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Bonne journée ! ☀️💦🏊🏻‍♀️
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Love u 🍓


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Le dimanche le monde existe un peu moins sauf pour une bestailité qui s'organise pour bien commencer sa semaine. .

Mes objectifs cette semaine !
1 - être positif en toute circonstance
2 - Faire mes 5 training
3 - réorganiser mon training pour la rentrée .
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Quels sont vos objectifs pour la semaine a venir ?
#TEAMBESTIAL (live a 21h)
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#health #fitness #teamshape #muscu
#fitstagram #sport #fitnessmodel
#workout #bodybuilding #gym #healthy #motivation #instagood #determination #musculation
#eatclean #muscle #fitfrenchies #love #picoftheday #fitfamily #topbodychallenge #fitlife #fitfam#tbc1 #instafollow #fitnessmodel #bestoftheday #fitfam #fitfrench


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Entre le yoga et la rando/course la pause repas avec du quinoa, 1/2 avocat, des haricots rouges, des tomates du jardin, des graines de pavot, du poivre, 1 filet d huile de noix et vinaigre de xérès.

#365bodybylucile #lucilewoodward #fitness #traileuse #trail #run #running #musculation #healthy #topbodychallenge #revelezvous #kalenjitrail #alimentationsaineetequilibrée #reequilibragealimentaire #sport #healthyfood #nutrition #kalenjirunning #pertedepoids #coach #cardio #motivation #fitnessmotivation #transformation #training #workout #ASICSFrontRunnerFrance #BPJEPSAF
https://www.facebook.com/Coralie.b87/
IG : coralie_fitness_run


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Les gens je me suis pas entraînée depuis jeudi😫 J’étais trop bien partie pendant mes vacances avec mon petit cardio et ma petite séance de muscu quotidienne. La raison : malade comme jamais à cause d’une intoxication. Je ne me sens tjs pas très bien mais ça semble relativement s’améliorer. En attendant repos complet et retour sur la plage aujd. J’espère reprendre demain ou mardi mes trainings car ça me manque 😢😢
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#training #diet #gymlife #workout #fit #legs #fitnessgoals #nopainnogain #eatclean #fitfam #wheightloss #fitnessjourney #gym #healthy #fitness #squats #motivation #abs #fitspo #sport #bbg #topbodychallenge #love #booty #gains #musculation #muscle #fitfrenchies #shape #selfie


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✖️SUNDAY✖️ Aujourd’hui c’est dimanche farniente et ça nous arrive rarement 😅
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Levé tardif, petit dej comme je les aime. Marché 🍉🍑 et d’ailleurs c’était poulet rôti le rituel quand on se promène 😍
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Après repos à l’abri de la chaleur 😊
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Bon aprèm 😘

#breakfast #breakfasttime #petitdejeuner #morning #matin #sunday #dimanche #marche #repas #plaisir #meal #lifestyle #plaisir #enamoureux #withlove #tbc #tbc1 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #clermontferrand #auvergne


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Profiter du dimanche ensoleillé en famille !

Rien de prévu aujourd'hui et on a finalement fini chez mes beaux parents ! J'ai réussi a rester sérieuse malgré les spaghettis bolognaise préparés ! J'ai ramené mon potimarron, et j'ai pris des haricots, et de la viande hachée avec quelques brins de gruyère !

En dessert, melon et mirabelles, une vraie réussite pour l'allergie que je suis, j'ai réussi a me sevrer d'un fruit !!!!! Des bisous plein de soleil 🌞

#Porridge #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #garminforerunner235  #Lunchbox #Musculation #Bodyenconstruction #Fitgirl #BodyPositiv #Regimeuse #Instaregimeuse #Food #BodyGoal #Run #Diet #Healthyfood #Myprotein #Bikinibody #Running #Cardio #Training #Workout #Metamorphose #TopBodyChallenge #Training #TBC1 #Fitfam #Hyperproteine


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Coucou les Amis ✌️ Comment ça va ?! Nous c'est retour de Vacances, 15 jours de Dépaysement qui fait énormément de bien ! Des Restau et Apéros à Foison !
Ce matin verdict de la Balance +800g ! Donc Hyper Soulagée, j'imaginais au moins avoir pris 5 Kgs donc très bonne Nouvelle !
On reprend les Bonnes habitudes des maintenant !
Avec de Beaux Souvenirs pleins la Tête ☀️ .
Changez de cap 🚤 *************************************************** #kilos #kilosentrop #diet #healthy #mangermieux #maigrir #regime #regimeuse #regimeuses #clean #mincir #pertedepoids #fitness #cardio #objectif #mangersain #nopainnogain #sport #fruits
#tbc #health #pertedepoids #pert #perte #mincir #tbc2018 #tbcchallengeuse #topbodychallenge #topbodychallengeuse #workout # topbodychallengeuses #soshape


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😁 Bonjour 😁
Comment ça va en ce Dimanche ? ☺️ 😍

Pour misi c'est salade 🥗 de riz, thon, pois chiches, maïs, lentilles et salade 🥗 de tomate 🍅 concombre et fêta 🥒

Et vous ?

Bon appétit ☺️


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✨ { Réception colis } ✨
⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
Duo #TRIM & #BIOCELLPURE !
~ 2 produits qui vont en plus de BRÛLER LES GRAISSES, vont prendre SOIN DE LA PEAU, des ARTICULATIONS & RAJEUNIR LA PEAU❗️
⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀


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Récolte du jour, les joies des arbres fruitiers 🍑 || ______________
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#instagood #yellow #fruit #fruits #sunday #happy #foodporn #photography #like4likes #likeforlikes #l4like #topbodychallenge #amiens #plums #summer


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DU NOUVEAU SUR LE BLOG 💻

Mon article sur l’Algarve est en ligne sur le blog : www.geraldine-blog.fr • Je vous parle des plages, points de vue et resto que nous avons fait.

#ootd #look #style #lisboa #holiday #travel #trip #summer #street #happy #love #TBC #topbodychallenge #topbodynutrition #topbodychallengeuse #teamsoniatelv #healthy #healthyfood #healthylife #fitnessaddict #instafit #eatclean #teamtbc #follow #picoftheday #photography


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🏖️


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Hello les healthy-curiens,
Je ne sais pas vous mais moi le dimanche, c'est ma journée gourmande 😋
Par contre j'aurais pas le courage de faire de la cuisine aussi élaborée !😂
Et vous ? 📘Si vous voulez réaliser des recettes de toutes les couleurs #colorfood. J'ai trouvé un super bouquin "Cuisiner en couleur - Sandrine Costantino"
#boxhealthy
#GDM #box #teamtbc #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieux #mangerbouger #mangersainement #mangerbio
#sport #healthy #fitfamily #fitfam #fitfrenchies #mangerbien #pertedepoids #bodyenconstruction #perdredupoids #regimeuse #topbodychallenge #tbc1 #tbc2 #boxhealthy #healthycuriengjth


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QUEL A ÉTÉ VOTRE PETIT PLAISIR DU WEEK-END🍫🍔🍕🥦?
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De mon côté une belle Burrata de 250g ~ 600 kcal 😂 commandée sur @foodora.fr . J’adorais déjà ça avant d’être enceinte 🤰🏽 mais clairement c’est devenu mon envie number 1️⃣ de femme enceinte
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mais ça vous le savez déjà si vous avez vu ma vidéo 1er trimestre de grossesse 🤰🏽 sur ma chaîne YouTube EMMAFITNESSGOAL (lien dans ma story)
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- B E F U N - ☀️


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HELLO 😁
Je vous retrouve aujourd'hui pour parler des complexes 😶 Est-ce que tu es allée à la plage cette année ? Si oui, est ce que tu t'es sentie mal de te mettre en maillot ? .
Personnellement, comme tout le monde, j'ai des complexes 😞 Tant que je suis habillée ça va, mais quand je me mets en maillot, je me sens de suite moins en confiance !
Mon complexe numéro 1 : mon gras du ventre 👍🏻il a vraiment beaucoup diminué mais il n'est pas vraiment sec et je pense que dans ma tête, je me vois encore avec ma grosse bouée 😖
Mon complexe numéro 2 : ma cellulite/gras de derrière et d'entre cuisses 😥 Oui parce que même si je fais bcp de sport et que cela a diminué, je reste une femme et cela ne part pas complétement !
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Mais à force de travailler au sport et sur mon mental, je me suis sentie plus à l'aise cet été en bikini pour la premiere fois 👙 Et puis, regardons tous autour de nous : je n'ai vu aucune fille à la plage avec un six pack dessiné, une taille fine, une poitrine généreuse et de grosses fesses ou des mecs taillés en V et super sec ☝🏼
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Nous sommes des êtres humains, pas des compétiteurs et la plupart du temps, les gens que vous voyez sur les réseaux n'ont pas le même physique en vrai qu'en photo ! Egalement, concentrez vous sur vos qualités physiques et mentales, plutôt que sur vos défauts ! Ok vous avez un peu de gras ici et là, mais vous avez des yeux bleus magnifiques ? Des cheveux brillants ? Vous êtes fidèles, énergiques, drôles ? C'est ça que les gens verront en premier ! On est toujours plus dur avec soi même qu'avec les autres 🙏🏼 Faites du sport oui, mais soyez plus indulgent(e)s avec vous même 💛
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Alors dis moi en commentaire 1 chose que tu aimes chez toi & tague un ou une pote à toi pour lui rappeler qu'il/elle est beau/belle 😁 Moi je vous tague tous et toutes 😚
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PS : Big up à ma bouée Flamant Rose 😍
📸 @brightylou
#motivation #fitgirl #topbodychallenge #nonauxkilos #teamfitcats #teamshape #bikiniavecsissy #instaregimeuse #regimeuse #fitfam #fitfrenchies #mangerequilibre #onlacherien #bodypositive #nopainnogain #fitness #entrainement #teamgallice #petitdejeuner #reequilibragealimentaire #frenchblogger


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Ma Boisson au Quotidien !👙💦
.Detox .Hydratation
Aide à te booster et brûler des calories, quoi de mieux 🤷🏼‍♀️😻
📲 Demande moi ton pack essai 6jours


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🌸
Et vous allez vous en sortir ..
Même si vous pensez que c’est impossible ..
🌸
Quelque soit ce que vous endurez ..
Une rupture amoureuse ..
Une perte douloureuse ..
Des troubles alimentaires ..
Une mauvaise image de vous ..
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Quels que soient les démons que vous combattez ..
Vous allez vous en sortir ..
Parce qu’à aujourd’hui .. vous vous en êtes toujours sortis ..
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Parce que vous êtes bien plus forts que vous ne le pensez ..
Parce que vous êtes bien plus endurants que vous ne le pensez ..
Parce que vous êtes bien plus doués que vous ne le pensez ..
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Alors relevez vous ..
Et ne vous arrêtez jamais de vous battre ..
Demain .. il fera jour !
🌸


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Après un tout petit déjeuner pour courir léger, 5km de run, je me rattrape sur l'assiette de ce midi !
Des légumes, et des œufs 😍

#fit #fitness #instafit #instafitness #fitfamily #fitnessfamily #fitgirl #fitnessgirl #tbc #topbodychallenge #fitfood #eatclean #fitnessfood #healthyfood #mangersain #equilibrealimentaire #alimentationqaine #pertedepoids #newbody #nopainnogain


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Summer break and food ☀️
Riz noir @primeal_fr, avocat, courgettes et champignons de paris
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#challengeher #summersalad #bowl #challengehercrew #mangersain


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Royan, jour 1 Top Body Challenge semaine 3 séance 2,après une petite séance d'aquagym avec ma mère ✌️

ahhhh le sport en vacances, le pieds total! Je me régale... Et heureusement que j'aime ça car avec un enfant, les vacances c'est doublement sportif 😅 .

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Ce midi c’est gratin de courgettes oignons au babybel, fallait que je liquide mon stock 😂 objectif bye bye les kilos des vacances. Demain c’est la reprise du cheri ! Je vais tester une semaine gerlinea :) Peut être même faire une vidéo :) Pour la recette je l’ai trouver sur le site @fourchette_et_bikini
#regime #kilosentrop #regimeusemotivee #nonauxkilos #2018nonauxkilos #instaregimeuse #instaregime #minciravecplaisir #myfitnesspal #tbc1 #topbodychallenge #tbc #ilovemypopotin #pertesdepoids #eatclean #healthy #teamshape #brest #bretagne #madeinfrance #finistere #tbc #fourchetteetbikini #reussir #courgette #salade #potager #saladedupotager #weightwatchersfrance #weightloss


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Petit déjeuner de semi championne 😂
•••••••••••••• @top_body_challenge_•••••••••••••••
La compote @bledina_france car c'est que que fruit pour les bébés 4/6 mois
Un pancake light // merci @celi_happiness pour la recette excellente !!! Et la séance de sport juste avant !! 🌵☀️
Bonne journée 😘
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Salut la famille j'espère que vous allez bien ! Moi perso ça va bien il fait beau et chaud voir trop chaud c'est un temps pour rester chez soit ...
Mais ne vous inquiétez pas j'ai de quoi vous occupez sur mon Insta. 💪👍
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Aujourd'hui on se retrouve pour vous présenter un petit Bonus ( 2 eme partie et la 1ere est déjà sur mon insta)pour fêter les 900 abonnés sur mon insta ( merci à toutes et à tous road les 1000 abonnés.)
Ce bonus est spécial car il n'a aucun rapport avec la muscu.
Je vais essayer de diversifier ma chaîne au maximum pour vous montrer diverses choses .
Alors pour la petite histoire ce rappeur est un ami de colo que j'ai rencontré il y a 4 ans et à l'époque je rappé et ducoup il aimait ce que je fesais et ducoup je l'ai lancé dans le rap et encouragé et depuis il a beaucoup évolué.
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Je ne fais pas ça pour lui faire de la pub ( bon j'essaie qu'en même de l'aider un max ) je fais ça pour vous montrer qu'en commençant de rien on peut arriver à beaucoup. "Croyez en vos rêves et croyez en vous car moi je crois en vous "

A bientôt VAMOS !! N'hésitez pas à suivre le rappeur son insta : @newtheboy3.
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Simplement que j'aime beaucoup la silhouette👌🏼💪🏼🔥🔥


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For that i like this lifestyle: watching the progress everyday, be organized, save a good body for 40 years after, know pretty people, have a dream in life and be motivated every seconds, minutes... every moments in your life you start thinking about new goals. And about the transformation i really did a lot of mistakes in the bulking period, and it’s because of that i had a lot of body fat but with the intermittent fasting that i knew it from @yassineabouelhaoul and the advices of my brother @amine.barkaoui i’m able now to see my muscles in front of mirror with less body fat than before. So it was a good experience for me and i can say that this is the first dream that i attend it but i’m never satisfied. Let’s the bulking period start 😊. بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ »

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (1) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (2) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (3) وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (4) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (5) »








#fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition #cleaneating #bbg #pertedepoids #food #topbodychallengeuse


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Un jour=une info
Après l'aliment du lundi, le challenge du mardi, la recette du mercredi voici la séance cross training du jeudi!! 100kcall de rameur 10 burpees
80kcall de rameur 20 burpees
60kcall de rameur 30 burpees
40 kcall de rameur 40 burpees
20kcall de rameur 50 burpees
Merci @dr_gym_colombiers pour cette séance! !! #healthy #fitness #fit #fitnesslife #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #bodybuilding #regime #nutrition #cleaneating #crosstraining #pertedepoids
#TrainHard
#NoExcuses


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