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É pra encerrar a quarta feira, deixo aqui meu boa noite e meus parabéns mais uma vez as minhas amadas amigas aniversariantes do dia que me proporcionaram muitas risadas no dia de hoje! 😋
Tô rindo até agora!
Beijos xuxus, amo vcs!
Com direito a melancia 🍉 e muito mais né Mônica? 😂😋


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Todas as quartas feiras Deus tem feito maravilhas na @ieqtemplodafe ,o sobrenatural de Deus tem se manifesto em nosso meio !! #espere_confie_aja #ide_quadrangular #quarta_de_guerra #Ganhar #Cuidar #treinar #Enviar @david_alvess


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Bem vindo 🌧️ #inverno da #bahia bom #saojoao e vamos começar a treinar pra o #carnaval de #salvadorbahia pq a hora de #treinar é agora e aproveita e participa de nosso #sorteio com @sorteiogram.com.br e se está na dúvida de onde treinar passa na @musclesgym ou na @academiaonessa e de preferencia treina com @taicostabikini e @john_hale_01 e assina o #clubedeassinatura @wheyclube 😂😂😂😂👊🏻🔪☠️💪🏻


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🚨Praticar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.💪 🚨Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, podem surgir vários💥 problemas. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício💪 físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

#fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercícios #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #hashtagsemportugues #fitness #fitnessmotivation #instafit #terceiraidade #emagrecimentointeligente


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"E que todas as dores virem músculos" ✔️ Start 😉
✔️ Fitnes ✔️ Musculação

#musculo #fitness #academia
#bio4fitness #LiveStyle #love #treinar


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Pergunta se eu amei esse look de hoje?!Mas é claroooo! Sou apaixonada com look de academia ! 😍
Treinar confortável e com um look maraaa é tudo de bom!💪🏼
#lookdodia #look #treinar #academia#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #shape #abs #modafitness #morenajambo #nopainnogain#semmimimi #foco #alimentacaosaudavel#vidasaudavel #diet


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A ideia de que o HIIT deixa o metabolismo mais ativado por várias horas depois do treino tem sido bem difundida, essa premissa se basea no conceito do EPOC (consumo excessivo de oxigênio pós exercício), partindo do princípio que a alta intensidade deixa o organismo em fadiga e assim irá criar uma demanda metabólica que será compensada por algumas horas após o treino. Teoricamente quanto maior a intensidade, maior o EPOC e assim maior o gasto calórico.
Mas até que ponto isso é verdade?
O EPOC realmente acontece, a questão é que não é da maneira que alguns prometem, com cerca de mil calorias de gasto calórico. Na verdade, o gasto energético do EPOC é pequeno, bem longe do que é prometido. Alguns trabalhos buscaram quantificar esse gasto energético, um deles (1) verificou que em comparação a um estado de repouso, ou seja, fazer nada, um treino HIIT de 43 minutos causava um gasto energético de no máximo 170 Kcal em 24 horas. Bem distante da ideia de queimador infinito de gordura em 48 horas não é mesmo?
O EPOC é real, mas é insuficiente para levar ao emagrecimento, mas mesmo assim deve ser considerado, no entanto, é mais importante pensar em todo o contexto, em fazer o básico bem feito: exercício físico, alimentação adequada e vida mais ativa, assim, terá maior gasto energético.

#rmourapersonal #emagrecimento #emagrecer #hiit #highintensity #treinamentointervalado #epoc #exercíciofísico #saude #saúde #atividadefisica #treino #treinar #academia #campinas


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Aquele treino sempre monstro, sempre mantendo o foco. Não basta vc só querer tem que correr atrás dos seus objetivos e no final de tudo vc vai ver que todo esforço valeu muito a pena... Tamo junto monstros 💪
Personal trainer 👉 @coachtiago_
Sigam Meu broder @caiiquebarbosa
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Hoje foi dia de treino com a turma do TriRunners e eles estão todos confirmados no Treinão Solidário em prol das Trigêmeas.
E vc vai ficar fora desse evento ??? #corrida #corridaderua #treinaosolidario #treinar #treino #quartafeira #prainha #avjovesoares #trigemeas #trirunners #projetomovase #danielcarvalho #vaiperder


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Hj 3.4 🎈
Não tem melhor jeito de comemorar!
#lifestyle


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Nada como um aplique pra favorecer 😍

#adoromudar #sohoje #aplique


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Eitaaaaa...viciadaaaa 😁😂😂😜Força, garra e determinação 💪👊😚😁🇧🇷🇧🇷a gente vai longe🌍

Segue o plano....kkkkkkk....doido, mas segueeeee....✌️😁😚💪👊 ** Cintura, agachamento e dança
#treino #treinofuncional #treinoemcasa #maromba #fitness #boanoite #boaforma #body #corpo #vamoquevamo #vaivendo #taosso #demais #plano #dieta #treinar #amotreinar #exercício #cintura


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[20.06.18] Cantando para o público molinho de boate. #Treinar #Aperfeiçoar #CervejaAlegra #ALEGRA #GraçaAlegra #Novaiorquina #MarisaAosMontes


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🚨Quer saber mais sobre a Dieta de 21 Dias? Mande um Direct ou deixe um "Eu Quero" nos comentários. Ou então clique no link azul no Perfil do nosso Instagram e conheça o Método criado pelo Dr. Rodolfo Aurélio e Cientificamente Comprovado para Você Emagrecer de Forma Rápida, Natural, Saudável, Definitiva e 100% Garantido.
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5️⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
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Mas da para #treinar no clima de #saojoao ??? Da, sim senhor! #olhaacobra #festajunina #arraia #crossfut #escrevasuahistoria


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Extrair o máximo usando apenas o mínimo 🎯, movimentar peso é fácil, mas MUITO FÁCIL e isso não é treinar 😝 manter a conexão e utilizar o músculo alvo é uma tarefa difícil é preciso obter um alinhamento articular e muscular (fundamental saber, conhecer e compreender a função ) o estimulo é neural e precisa de eficiência na contração e muita conexão, fazer o movimento, puxar e empurrar não significa que exista contração máxima e de qualidade, independente da sobrecarga, É o mesmo que querer ascender as luzes com o interruptor DESLIGADO. 💡🔌💪🏻📚
@niltonamorimmoreira
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Flexão de braço utilizando um facilitador (superband) para auxiliar na fase concêntrica do movimento. Fase na qual principalmente as mulheres têm maior dificuldade de realizar, até porque possuem normalmente, menor quantidade de massa magra do que homens na região superior do corpo. Exercício que quando bem executado, trabalha musculatura de peitoral maior, tríceps braquial e deltóide anterior, além dos músculos do CORE.
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Parabéns aos gestores da clínica odontológica SORRIR! O COACHING de Vendas traz resultados financeiros imediatos! Se treinar fica bom! #coach #coaching #vendas #liderança #copevdf #icgb #gerarbrasil #vendas #vender #odontologia #dentistas #resultados #work #bsb #Brasil #df #mindfulness #treinar #vendedores #equipes #times #team #Life #positive @coachaguiar_ @pauloportoicgb @maripessoa.dentista


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Totalmente gratuito .
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DICA DE ESPECIALISTA!

Fala galera que acompanha nosso canal @papodepesotv
Se não acompanha esta perdendo muito conteúdo bacana.
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Hoje trouxemos pra você nosso mais novo quadro: Pergunte ao Especialista.👨🎓 Vamos trazer profissionais qualificados, competentes, aqueles caras Picas da Galáxia que responderão questionamentos sobre dieta, treino, esportes e preparação física.

Hoje, o nutricionista esportivo e Fisiculturista, Carlos Damato @carlosdamato, responde o que 11 em 10 pessoas quer saber: COMO GANHAR MASSA!

Não esqueca de se inscrever no nosso canal, ativar as notificações e compartilhar com seus amigos!!! Partiu comer! 💪


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Faça como @sousa_eugenia e venha #treinar conosco,aqui #cuidamos de você com carinho,atenção e respeito!!!

#vempradbgym #musculação #melhoridade #estilodevidasaudavel


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Hj foi dia de aula temática de São João da Dança de manhã cedo (6:30h) na Corpo e Saúde com @lucas_maacedoficial . Alegria, Animação e Sucesso total.
Mensais a partir de R$49,90 com TODAS as modalidades. (plano anual). SEM COMPROMETER o Limite do seu Cartão de Crédito.
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Boa noite !!!
#Treinar é bom ...mas com eles fica melhor!!!😉
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Good evening !!! Training is good .. but with them it gets better !!!
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Aí... um #Belo #Dia você diz: #Hoje eu vou #Treinar #Pesado 😎 Vou arrebentar! 💪🏼 Vou #Levantar 100Kg no #Supino #Inclinado 🙃 Um #TreinoPesado pra #Finalizar bem o dia!

Chamo meu #MelhorAmigo e ele diz: #Caracas tu vai levantar tudo isso? 😲

Eu faço uma #Careta #Bolada 😠 e respondo: #Sim
Ao invés de me #Ajudar o que o #Bonitão faz? Um #Filme 😒
Pow... vai fazer um #Video justo da #Última #Sério do treino!! #Traíra!! 😳

#Bodybuilder #Bodybuild #Body #Fitness #Musculação #Hipertrofia #Gym #GymMotivation


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Quando a gente está num lugar e já vê uma academia 🏃‍♀️🏋️️‍♀️ #devagaresempre #insistir #desistirjamais #vamoquevamo #fitnss #queimarbaicon #malhar #treinar #correratrasdoprejuizo #mamaededois #posparto


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Exausto dia corrido mais a Minha maior motivação sou eu Então Bora #Treinar 🍀💪🐙


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Melhor esporte que existe😍
#treinar


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Muuuuitas vezes vou treinar bem tarde, por volta das 23 hrs. E vocês? Tem dúvida se essa prática é contraindicada? Vamos conferir... 👇🏼👇🏼👇🏼 .
#Repost @doutorivantogni with @get_repost
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Olá pessoal, tudo bem? Alguém aqui treina até altas horas ou acorda bem cedinho, antes mesmo do sol nascer, para treinar?
Fazer exercícios em horários fora do habitual pode ser a saída para quem está sempre sem tempo e não consegue manter uma rotina de treinos. No entanto, antes de tudo é preciso ter consciência que uma atividade física praticada tarde da noite ou de madrugada precisa ser planejada.
Quando treinamos, o nosso organismo libera substâncias e aumenta a temperatura corporal. Para voltar ao ritmo normal, o corpo demora até duas horas. Portanto, se você pratica exercícios à noite (principalmente após às 21 horas), a orientação é diminuir o ritmo do treino quando vai chegando ao fim, como forma de preparar o corpo para descansar, não prejudicando assim a qualidade do sono. Além disso, a alimentação também deve ser ajustada. Exagerar na refeição após o treino pode interferir no descanso, já que o organismo entende que é um momento em que não se precisa de muita energia e sim, recuperação. O jantar pode ser “caprichado”, sendo de 2 a 3 horas antes do treino. Sendo assim, recarrega seu estoque de glicogênio (energia para o músculo) e não atrapalha na qualidade do sono. Para pós-treino, prefira proteínas mais leves e carboidratos de rápida absorção – crepioca com atum, por exemplo, ou frango grelhado com mandioca e legumes.

Em resumo, o horário em que se pratica exercício não tem impacto negativo significativo para que seja contraindicado. É mais benéfica a prática que o sedentarismo. No entanto, negligenciar o sono para se exercitar não é uma boa troca. A privação do sono é um fator de risco para problemas de saúde como os cardiovasculares. Ademais, é durante o sono que o corpo aumenta a produção de hormônios essenciais para a manutenção dos músculos e que aliviam o estresse.

Tenha sempre a orientação de profissionais para melhorar o seu desempenho. Bom treino e até mais!


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Seja o maestro da sua vida!


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A importância que você dá aos seus treinos inclui o que você veste.
Ande com os fortes!
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Agenda com horários fixos e vagos para atendimento presencial.
Será atualizado nesta postagem.

Segunda - 8h, 19h
Terça - 8h, 10h, 20h30
Quinta - 10h
Sexta - 8h
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