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Mais uma etapa do circuito de montanhas, desta vez em Pedra Azul. 25k sofridos, mas vencidos. #trail #trailrun #corridademontanhas #treino #rumoaultrapaine #ctmtrail #ctmmultisport


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Se eu e você tivéssemos oportunidade de tomar um café o que você gostaria de saber?! 😁 #lfit60


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“Motivação é o q vc precisa pra começar; Hábito é o q vc precisa pra continuar, então não Limite seus Desafios, Desafie seus Limites!”
Treino monstro rapaziada!!! Vcs são feras. Tamo junto galera. 👊🏻💪🏻
Coach @paulofidelis09
@personalcarlosgalera10
@herculestreinador
@redeultrabrasil
Obrigado a oportunidade de estarmos sempre juntos @arenafitnesscaldas , super indico!!! ... 🏆🥇
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A Isabela, do @projetofit_isabelaamaral, estava acima do peso e resolveu mudar de atitude, iniciando um processo de reeducação alimentar e atividade física e tem obtido ótimos resultados!! Lá no IG dela tem várias dicas, rotina alimentar, treinos e muito mais!
Dá uma olhada: . 👇👇👇
@projetofit_isabelaamaral
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Finalizando o Domigo com um ótimo resultado. @diego.alves.7921 foi o Campeão na 2° Subida do Morro das Antenas em Jaraguá do sul. Etapa validade pela Ranck Catarinense 2018.
Parabés guerreiro!
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NÓS TEMOS O MELHOR PARA VOCÊ!!!! 💪
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Não existe treino milagroso, não existe dieta mágica. O que existe é FOCO, DISCIPLINA, PERSEVERANÇA e o mais importante nunca DESISTIR!
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Boa noite 🌙⭐️
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Bateria recarregada! Te esperamos amanhã! 🔋


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Posta de salmão grelhada, marinada com limão siciliano. Acompanha creme de ricota com ervas e salada de rúcula com cenoura. Harmoniza com vinho branco ou espumante. #salmão #saúdefitness #alimentacaosaudavel #masterchef #culinaria #frutosdomar #cozinha #comer #vinhobranco #vino #wine #comerbem #salada #dieta #treino


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✨Precisa de motivação para emagrecer? Então corre conhecer o Ig da minha amiga @blogfitdasam! Ela está disposta a te ajudar! Ela encheu o Ig de:
💫 Dicas
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Uma anilha a mais hoje, outra amanhã, e depois de amanhã e logo você vai se surpreender com que o seu foco é capaz de fazer. Mas carga sem técnica não vai te ajudar nessa jornada. Fique atento, fale com seu coach, instrutor, mestre, professor e bons treinos. #sundaytraining #desafiese #trainingday #gym #legtraining #foco #hardtraining #hardtrainorgohome #seriedoinferno # focused #ralaquerola #hardtrain #treino #treinodedomingo #endorfina #bodybuilding #smartfit #academia #believeinyourself #treinopesado #fitness


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Pré corrida 🏃😉
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Essa é minha amiga @patthy_leal ela ja perdeu mais de 45 kg quer saber como??? Siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis e rapidas, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais

Eu sigo adoro e recomendo ✔️Segue ➡️ @patthy_leal ✔️Acompanhe ➡️ @patthy_leal .
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Estava ensaindo há dias para preparar marmitas para a semana toda, porque eu cansava muito preparando-as todos os dias. E então, esse foi o primeiro teste. São 4 marmitas, 9 ingredientes, uma diferente da outra, super barato e fiz em 35min. .
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🔹Ingredientes: - 1 batata doce.
- 1 brócolis.
- 1 cenoura.
- 2 batatas.
- Azeite.
- Alecrim.
- Sal.
- 3 dentes de alho.
- 2 peito de frango.
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🔹Como fazer? - Corte a batata doce, o brócolis, a cenoura e a batata, e coloque-os em uma forma. Tempere com alecrim, sal e azeite. - Em outra forma, coloque em um papel alumínio o frango. Tempere-os com alho, sal e azeite. Depois, feche o papel alumínio.
- Coloque as duas formas no forno a 220º por 25min.
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🔹Montar as marmitas:
- 1ª marmita: coloque metade da cenoura, metade da batata e um pouco do frango.
- 2ª marmita: coloque metade da cenoura, metade da batata doce e um pouco do frango.
- 3ª marmita: coloque metade do brócolis, metade da batata e um pouco do frango.
- 4ª marmita: coloque metade do brócolis, metade da batata doce e um pouco do frango.
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Eu limpei e lavei com água e vinagre. Enxaguei bem. Temperei com alho, sal, mostarda, shoyu, orégano e pimenta do reino c/ cominho. Na hora de assar, eu fiz uma misturinha de maionese e molho de tomate e passei no frango. O tempo de forno varia, frango não dá pra comer mal passado, então ele precisa estar totalmente assado!
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Tem algumas dicas que valem a pena ler pra ter um franguinho suculento assim 👇
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👉 a quantidade depende de quanto frango vc vai fazer. A maionese dá aquela suculência, e o molho/ extrato de tomate da o douradinho. Ele não deixa com gosto de tomate, acredite! 🍅
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👉 outra dica que faz toda diferença, eu asso sem papel alumínio, em forno alto. De tempo em tempo, eu abro o forno e rego o frango com o próprio caldinho que sai dele durante o cozimento.
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👉Quando a gente assa o frango em um tabuleiro muito grande, deixando muito espaco entre os pedaços, o calor atinge ele muito rápido de todos os lados. Daí ele seca e fica aquele frango assado super seco.
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👉Eu gosto de deixar eles bem juntinhos na assadeira. Não precisa ficar um por cima do outro, na hora de assar, ele solta bastante líquido. Esse líquido que a gente usa pra ir regando ele é ele vai cozinhando nesse próprio caldinho cheio de tempero.
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👉 é legal NÃO deixar o tempero muito pedaçudo, pq é sempre a primeira coisa a queimar e fica preto no final. Eu sempre dou uma esticadinha na pele do frango e coloco eles bem juntinhos, pq depois diminui mesmo, e sai mais caldinho pra poder regá-los. ☺️ faz aí e me conta, aposto que vai dar certo!
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"Pular corda oferece diversos benefícios, incluindo: O Aumento da agilidade e coordenação motora, tonifica os músculos centrais e ajuda a melhorar a postura"

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Só porque eu não saio todo final de semana não significa que eu esteja perdendo meu tempo. Eu apenas sei onde quero chegar, e não vou conseguir chegar onde quero vivendo da mesma forma que os demais.
#treino #foco #determinação #saúde #saudavel #nutricao #gim


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BOA NOITE PESSOAL !!! ESSE É UM ASSUNTO ANTIGAMENTE TINHA VERGONHA DE FALAR, HOJE NÃO MAIS. TEMOS QUE NOS AJUDAR UNS AOS OUTROS.. CONTROLE SEU PSICOLÓGICO SEMPRE.. #SEGUE

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Toda mudança ela requer de vc determinação,não desista vc já andou nesse caminho não tão fácil como as pessoas dizem... #treino #dieta #derteminacao #vidasaudavel #academias #nutricao #hábitos #forcadevontade


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Hoje foi dia do famoso "O que se leva dessa vida, é a vida que se leva!" Sabe aquele dia pra ficar na memória? Pois é! Não só conheci o @fernandoflife como tive a oportunidade de fazer canoagem com ele! Sim, ele é lindo!!!!!! Mas é mega simpático, atencioso, não vi um segundo sequer sem que ele estivesse com esse sorrisão aberto. Sabe daquelas pessoas cheias de energia boa, que te joga pra cima? É ELE. 🙏 Muiiiiito obrigada a todos que de alguma forma colaboraram para que eu vivesse essa oportunidade hoje! Ser parte do time #CaixaEsportesBSB está enchendo meu 2018 de experiências incriveis! @imprensacaixa @tevejonapraia @carolinaaraujo2 @michellegmadruga .
👉🏻ARRASTA PRO LADO QUE É ÁLBUM👉🏻
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Quer emagrecer de forma saudável?
Aumentar a massa muscular?

Então está aqui o único método efetivo e saudável para pôr um fim definitivo no excesso de gordura abdominal e de quebra blindar o seu corpo contra doenças. (Acesse o link da Bio)
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Hoje foi dia de treinar com meu brother @caio_cecchini. 👊🏻🏆🏀
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Pois é... Acabei no hospital e atrasei as postagens, mas registrei tudo.
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No dia 06/45 continuei com o chá e a diferença era incrível como já comentei antes, eu tava muito desinchada.
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Mas quando tive que ir pro hospital tomei soro e isso deixa a gente fofinha de novo 😅
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Fiquei preocupada, mas fui atendida muito bem, equipe maravilhosa, a educação foi incrível, realmente me impressionou, espero que seja assim na cirurgia também!
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Sim, cirurgia 😓
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Conto no próximo post 😉
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Imagens do Pinterest
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