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by @motivational.secrets

Immer genau dann wenn es unmöglich erscheint eine Hürde zu meistern, solltest du dich daran erinnern weshalb du begonnen hast. Denn nur wer seine Ziele kennt, kann sie auch erreichen.

Stay focused. Remember why you started.

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by @franzi.m91

*Werbung* 🍀 das versuche ich mir immer wieder zu verinnerlichen und vor allem in der letzten Zeit habe ich oft gemerkt, dass es gar nicht so schwer ist glücklich zu sein. ❤Man sollte sich einfach an den Dingen die man hat erfreuen und diese zu schätzen wissen und nicht immer auf was besseres, größeres, teureres oder vollkommenderes hoffen. Ich liebe mein Leben so wie es ist und dafür bin ich sehr dankbar 🙏. Das gibt mir Kraft und Zuversicht - und das jeden Tag.
Seid ihr auch glücklich? Was macht euch besonders glücklich?
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Niedersachsen, Germany
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by @coach_kessler

🏔 Motivation 🏔

"If you don't live for something, you'll die for nothing."

- Hatebreed

Da ich Euch nicht mit den ganzen "mini" Gewichten aus dem Deload langweilen möchte, nehme ich doch mal lieber ein Foto vom letzten Mesozyklus, wo selbst das Volumen vom Kreuzheben einen anabolen Blutfluss im Arm ausgelöst hat. 💪🏻

Im zweiten Teil des Deloads wird das Gewicht nochmal um 40 % sinken, sodass ich den Muskel noch mehr sensibilisieren bzw. den passive Bewegungsapparat noch mehr entlasten kann. 💆🏻‍♂️

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clever fit Prenzlauer Berg
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by @mendax_diabolous

Ich würde mir wünschen das, die Menschen wieder respektvoller miteinander umgehen.
Es ist scheiß egal wie du aussiehst, wo du herkommt, ob du reich oder arm bist.
Jeder Mensch hat das Recht auf respektvollen Umgang.
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by @mendax_diabolous

Es ist nicht immer alles so wie es auszusehen scheint.
Oft ist es nur eine Fassade.
Alle scheinen schön und erfolgreich zu sein aber ist es wirklich so?
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by @coach_kessler

🏔 Motivation 🏔

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"Als ich 5 Jahre alt war, sagte mir meine Mutter immer, dass das Glücklichsein das Wichtigste im Leben ist. Als ich zur Schule ging, fragten sie mich, was ich sein wollte, wenn ich erwachsen war. Ich schrieb „glücklich“ hin. Sie sagten mir, dass ich die Aufgabe nicht verstanden habe, und ich sagte ihnen, dass sie das Leben nicht verstanden hatten."

- John Lennon👨🏻‍💼

Ein Beispiel dafür ist der Fitness-Youtuber/Influencer @goeerki 👨🏻‍💻

Aus den sozialen Medien kenne ich ihn jetzt, wenn's hoch kommt, 3 Jahre. Persönlich habe ich ihn nur dreimal zufällig getroffen und davon zweimal kurz gesprochen. Doch ich denke, dass er nach solch einem Schema lebt, ich das an ihm respektiere und wir uns daran ein Beispiel nehmen sollten. Ganz nach dem Leitspruch in der Arbeitswelt: "wenn es Deinen Beruf nicht gibt, erschaffe ihn Dir". ✨

Fazit:

Erschaffe dein eigenes Glück❗

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Berlin, Germany
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by @coach_kessler

🏔 Motivation 🏔

"Fürchte dich nicht vor langsamen Veränderungen, fürchte dich vor dem Stillstand."

- Sprichwort aus Japan

Der letzte Tag des vierwöchigen Minicuts ist angebrochen. Die Auswertung mache ich aber heute schon einmal. 🔢

Insgesamt sind 3,8 kg runtergegangen und konnte mich bei den meisten Übungen um ca. + 2,5 kg steigern - was aber auch daran liegt, dass ich bei vielen Übungen vom Volumen runtergegangen bin. 📊

Optisch hat sich jetzt nicht so viel verändert, wie man es sonst von Diäten kennt. Ausnahme in meinem Fall waren die Haare die flöten  gegangen sind - vielleicht waren das auch die 3,8 kg. 🤔

Hierzu muss man aber auch sagen, dass die Optik nur zweitrangig war. Wichtiger war es mir  die mit dem höheren KFA einhergehende verschlechterte Insulinsensivität und erhöhte Aromatase Aktivität zu drosseln bzw. zu optimieren, um nach den Minicut wieder besser aufbauen zu können.💪🏻

PS:

Zu den Bildern muss man natürlich noch sagen,dass sie leider aus unterschiedlichen Winkeln und mit unterschiedlichen Lichtverhältnissen aufgenommen wurden. Dafür wurden beide jeweils nach einer Oberkörpereinheit geschossen - links aber sogar nach einer Einheit mit mehr Volumen und einem PWS der 8g Citrullin Malat beeinhaltet, welches ich derzeit nicht nehmen kann, weil mein Paket bei einem nicht auffindbaren Nachbarn liegt. 😶

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Berlin, Germany
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