Cetin Cetintas | Yoga@cetincetintas

Yoga Teacher ⚡️Author 📚 Biologist
@yogakiooturkiye @yogakioodergi
•Yeni kitabım "Yoga Sutralar-I" satışta!

www.youtube.com/cetintascetin

885 posts 256,448 followers 289 following

Cetin Cetintas | Yoga

Practicing with Fibonacci 😁


238

Cetin Cetintas | Yoga

You know what you're going to say :) #Orange
.
Ne diyeceğinizi biliyorsunuz :) #Turuncu

Mayıs ayı itibari ile yeniden düzenli Youtube paylaşımlarına döndüm. Her pazartesi 09:30’da yeni ders videosu youtube kanalımda. Kanala halen abone değilsen link bio’da.
.
.
*Fotoğraf 3. YogaKioo Festival’den 🧡


44

Cetin Cetintas | Yoga

(Türkçesi Aşağıda)

In yoga philosophy, we talk about space oftenly. Everyone needs a space. For that reason, sometimes we ask for it: “Give me some space”

Actually no one can give you that space. We need to create that space. With asana practices; in physical body, with Akasha practices; in emotional body and with meditation practice; in mind.
Meditation practice can empty your mind. Altought it is not all about it but in fact it can create space in mind by clearing thoughts.
Akasha practices can clear smritis, which were recorded by sound and vibration, or make them acceptable (compact). This way, our Akasha can offer much more space.

By stretching our body with asanas, we can create that much needed space.

Space makes prana flow strongly, and when there is a strong prana, there is wellbeing. .
.
.
Yoga felsefesinde sıkça “alan/boşluk” hakkında konuşuruz. Herkesin alana ihtiyacı vardır. Bu yüzden “Bana biraz alan ver” talebi ile herbirimiz karşılaşmışızdır.

Aslında kimse sana alan sunamaz. İhtiyacımız olan alanı kendimiz yaratırız. Asana pratiği ile fiziksel bendende, Akaşa pratiği ile duygusal bedende ve meditasyon pratiği ile zihinde.

Meditasyon pratiği zihni boşaltabilir. Ne kadar meditasyon amacı bu olmasa da yarattığı etkinin sonucunda zihindeki düşünceler temizlenir.

Akaşa pratikleri, sesle ve titreşim yoluyla kaydolmuş smritileri (anıları) temizleyebilir ya da kabul edilmiş hale getirerek yer açabilir. Bu yolla akaşamız daha fazla alan sunabilir.

Asanalarla bedeni esneterek, ihtiyacımız olan yeri açabiliriz.

Alan/boşluk oluştuğunda prana kuvvetlice akar. Güçlü prana demekse, iyi ve sağlıklı bir canlı demektir.


25

Cetin Cetintas | Yoga

(English Below)

İnsanların beni kabul etmesini zorlaştırmak hoşuma gidiyor. Beklemedikleri şekilde, alışılmışın dışında tezahür etmek. Duymayı beklemedikleri sözler söylemek ve yapmamı beklemedikleri şeyleri yapmak. Çünkü beklentiler ilişkimizi ancak kısıtlar... İletişimi kalpten zihine çeker.

Kişiye göre “Normal” göründüğünde herkes en tatlı halini ortaya koyabilir. Ama asıl beklenmeyen bir hal ile belirdiğinde, işte o zaman insan kişiliğinin diğer olasılıklarını da sunar. Sıkıştığı yerleri, nefes aldığı alanları, bildiklerini, tutunduklarını…

Beklentilerin dışında bir ilişki kurabildiğimizde, işte o zaman kalpte buluşuruz. Ancak beklentisizlik içinde “Bu da böyle biri” diyebildiğinde zihin çekilir ve kalpler konuşur.
.
.
.

I like making it harder for people to accept me. Unexpectedly, to manifest in the way they do not expect. To say what they don't expect to hear and do what they don't expect. Because expectations only restrict our relationship. They pull communication from the heart towards the mind.
When one looks “normal” according to those around, she/he can reveal his/her sweetest personality. However, when one shows up in an unexpected state, only then he/she can offer the other forms of her/his personality. Where they get stuck, where they breathe, what they know, what they hold on to... When we can establish a relationship other than expectations, then we meet in the heart. Without expectations, the mind retreats and the hearts speak.


100

Cetin Cetintas | Yoga

Only %1 of illness is related to genes, %90 of illness is related to stress.
Stress is the mind over working in a sense of fear and just being lost in the world. Yoga brings it into a focus.

Breath is the most powerful tool. With Breath, everyone can reach to their stress response right under their control. The most direct way of doing this is by taking fewer breaths within a period of time.

By controlling breathing it is possible to reduce blood pressure. Blood pressure is governed by the sympathetic nervous system and it is messenger of the stress response.

Within the yoga postures as we go from one posture to another, we are creating a challenge that our mind has to constantly deal with.

Breathing plus the effort of regulating your thoughts both enhance the parasympathetic signal and bring the sympathetic nervous system signal down.

Hence moving out of your yoga mat this reflects on life in general. When you re faced with a stressful situation, your mind remember to do exactly the same thing you did on the yoga mat.

Yoga can change your brain. If your brain change its also changes your neurology, nervuos system, phsyiology, anything inside of you... .
.
.Watch #TheScienceOfYoga for full documentary about science and yoga.


24

Cetin Cetintas | Yoga

My dear students, we were practicing this sequence yesterday until you got stuck on the first pose. You know what i mean; #Potatoes .
.

Sevgili öğrencilerim, dün bu akışı çalışıyorduk taki siz ilk pozda çuvallayana kadar! Ne demek istediğimi anladınız siz #Patatesler


81

Cetin Cetintas | Yoga

(English Below)

@YogaKiooDergi ’nin 1. Sayısına daha doyamadan 2. Sayısı için hazırlıklarımız bütün hızıyla devam ediyor. 1. Sayıda Kütüphane bölümünde “Güç” üzerine uzun uzun @serrasagra ve @simgeuralyoga ile yazdık. YogaKioo Dergi’nin Kütüphane bölümünde her sayıda sizinle internetten bulamayacağınız bilgileri paylaşıyoruz. 2. Sayı için şahane bir Kütüphane hazırladık bile. Tabii ki konusu sürpriz! :)
.
.
.
We are still very excited about the first issue, but already started working on the second one. In the library section of the Magazine, we have written about “Power”. In the next one, we will again write about an amazing subject which you cannot find on the Internet. Of course I cannot tell you now what it is ;) #yogakioodergi


12

Cetin Cetintas | Yoga

Do you believe in life after love? .
.
Bir daha arayı bu kadar açmayalım #Ankara 🧡 Seviyorum! Özlemle, pratik ile kalın🤗🦄


37

Cetin Cetintas | Yoga

Yaza girmeden bir kişiye daha tatil hediye olsun o zaman :) 🎊
❌ Çekiliş tamamlanmıştır/Giveaway Closed congz to winner!❌


5,426

Cetin Cetintas | Yoga

We are so proud! Our new Yoga Magazine @YogaKiooDergi is almost sold out! Thanks everyone for being with us🧡
.
.
.
Ne mutlu ki @YogaKiooDergi neredeyse tükendi! Bizimle birlikte olduğunuz için turuncu kalpler🧡🦄 Hep birlikte daha nice güzel sayılara!

Başka dünyalara açılan kapı!
Tek bir dünyaya sığamayanlar için. #YogaKiooDergi


10

Cetin Cetintas | Yoga

(Türkçesi aşağıda)

Mind takes its strength to live from desires. There are certain things that you desire in life. You want some certain things to take place or become real, while some other certain things not. And those desires draw the mind in and that course of attraction itself is called life. Should everything you desired was materialized, you would not be in a state to carry on for tomorrow. Think of a moment in and during which all what mind might desire comes real! This would translate as the depletion of all resources of mind. In such a case, mind would be deprived since it would lack all it normally would be attracted to. This in turn would mean being deprived of life. And yet does this mean death? Or immortality?
.
.
.
Zihin yaşama gücünü isteklerden alır. Hayatınızda istediğiniz belli başlı şeyler vardır. Bazı şeylerin olmasını, bazı şeylerin olmamasını istersiniz. İşte bu istekler zihni kendine doğru çeker ve bu çekim süresine yaşam denir. Eğer istediğiniz her şey şu anda gerçekleşseydi yarına devam etme durumunuz kalmazdı. Şu an zihninizin isteyebileceği her şeyin gerçekleşebileceği bir an olduğunu düşünün! Bu zihnin bütün kaynaklarının tükenmesi anlamına gelir. Böyle bir durumda zihin herhangi bir şeye çekilemeyeceğinden süreçten mahrum kalır. Bu da yaşamdan mahrum kalması anlamına gelir. Peki bu ölmek demek midir? Yoksa ölümsüzlük mi?


31

Cetin Cetintas | Yoga

(English Below)

Ego zaman zaman yanlış anlaşıldığı üzere bir düşman değildir. Kişi yogaya başladığında ilk amaç egoyu ortadan kaldırmak değildir. Olamaz da. Kişi rahat rahat yaşayamadığı, ne olduğunu da tam olarak idrak etmediği bir şeyi nasıl ortadan kaldırabilir? Böyle bir niyet başlarda gerçekçilik taşıyamaz. Kişi yoga aracılığı ile önce neye “ben” dediğini bulur. Bu şeyi yaşayarak, deneyimleyerek bulur. İnkar ederek veya düşman olarak karşısında tutarak değil. Ne de olsa yoga savaşma değil, bütünleşme halidir. Ardından kişi “ben” dediği şeylerin kendi olmadığını anladıkça ego, oluşun içinde erir... @YogaKiooDergi ‘nin 1. sayısında hazırladığım Manipura akışı da tam bunu pratik etmeniz! Bu 40 dakikalık pratik ile önce “ben” dediğiniz şeyi güçlendireceksiniz. Böylelikle kendinize olan güveninizi artıracak ve kendinizi tanımak için fırsat yaratacaksınız. Kararlarınızın kaynaklarını görerek, çekinmeden adımlarınızı atabilmeyi ve bu adımların sizi nerelere görüreceğinizi deneyimleyeceksiniz. .
.
.
Ego is not an enemy as it is sometimes misunderstood. When the person starts yoga, eliminating the ego is not the first goal. It can't be. How can one eliminate one thing that he / she cannot live comfortably and does not fully realize? Such intentions cannot be realistic in the beginning of the practice. Through yoga, one first finds what he calls “I”. He finds this by experiences. Not by denying it or by considering it an enemy. After all, yoga is not a fight, it is unity.

The Manipura flow I prepared in the #1 issue of @YogaKiooDergi is exactly what you should practice! With this 40-minute practice, you will first strengthen what you call “I”. In this way, you will increase your confidence in yourself and create an opportunity to get to know yourself.


31