ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ@claudiabonavoglia

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▪️Casada e mãe
▪️Contatos para trabalhos e parcerias: teambonavoglia@yahoo.com.br
▪️Consultoria de treino online @teambonavoglia

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#tbt VENCI UM PERÍODO MUITO DIFÍCIL DA MINHA VIDA COM A MUSCULAÇÃO
Para os meus novos seguidores, um pouco da minha história 🙏🏻.
CLAUDIA MAGRA x CLAUDIA SARADA/MUSCULOSA
Amo essas duas versões... duas histórias, dois estilos de vida.
Essa foto foi tirada em 2011 é aquela foto que amooo... tinha acabado de retornar aos treinos depois de ficar 5 anos e meio parada 😱🙈. Era magra e feliz com o meu corpo, mas infeliz com algumas pessoas/coisas que faziam parte da minha vida naquela época. Como não achava um meio de colocar um ponto final em tudo que me fazia mal, me travava o sorriso, apagava a minha luz, aquela vidinha não me deixava feliz, ao invés de procurar um psicólogo, terapeuta... PROCUREI uma academia e me matriculei na @academiasportfitness (por isso tenho um grande carinho por essa academia) foi meu PONTO DE EQUILÍBRIO.
Na academia recarregava as energias.
Não faltava nenhum dia e me empenhava cada vez mais em treinar, pois ali era o único lugar que não pensava em problemas. Não tinha nem a intenção de ficar musculosa💪🏻, mas aquele tempo dedicado somente a mim era tão valioso💎 e meu personal na época me ajudava bastante, que os resultados não demoraram tanto para aparecer. (galera, não demoraram tanto aparecer pq sempre treinei e alguém já ouviu falar sobre MEMÓRIA MUSCULAR, ne?) O abdômen foi o mais rápido, pq meu percentual de gordura já era baixo e com os abdominais os gominhos saltaram. O mais difícil foi os membros inferiores, nunca tive quadríceps/posteriores e qdo começaram a aparecer... foi só alegria. Não tinha nenhum padrão que eu queria alcançar... eu tinha apenas a imensa felicidade em passar uma hora do meu tempo se dedicando somente a mim e esquecendo de tudo que me fazia mal. Nunca tive pressa para obter resultados e também muito menos fico me comparando 👉🏻 se eu fico melhor sendo uma mulher magra ou uma mulher forte.
Hoje eu sou uma MULHER FORTE e FELIZ, mas amanhã posso mudar de ideia e querer voltar a ser uma MULHER MAGRA e FELIZ (mas acho difícil, rsrsrs)
DICA: cuide bem do seu corpo, pois é nele que você vai passar sua vida inteira.
Ao meu lado é o meu ❤️batendo fora do meu corpo, te amo + que tudo filhote @gabrielbonavoglia .


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

👈🏻 continuação do treino de MMII
O que parece difícil hoje, amanhã será seu aquecimento 💋
Top: @garotacariocarj
Short: @icone.fit
Tênis: @lomba.be
Meias: @fabianozerlotini99


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

Boa tarde, galera.
👈🏻 Meu treino de hoje foi de MMII
👈🏻LEG PRESS + SUMÔ
Aqui vc encontra uma mulher 🙋🏻‍♀️... QUE LEVANTA OUTRAS MULHERES!
Acredite sempre em você, pq vc é capaz de ser o que quiser. 💋
IMPOSSÍVEL é uma questão de opinião.


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

Bom dia, galera 🙏🏻
Bora viver... que a vida é curta!
Um lindo dia pra todos nós!


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

BOA NOITE, galera do bem 🙏🏻. Estou aqui apenas para mostrar que é possível passar dos 30 anos, dos 40 anos e se sentir plena 🍃. Não sou melhor do que ninguém e nem pior.
Apenas me cuido e tenho orgulho de falar e postar a minha idade, pq sirvo para incentivar as mulheres a se cuidarem mais e a não terem medo pq não são mais uma garotinha.
Não me troco por duas Cláudia de 20 anos. Simplesmente pq sei o meu valor.
E nada caiu do céu, nada de sorte, foi mérito meu de correr contra o tempo e persistir sempre.
É uma luta contra a lei da gravidade, mas eu jamais me entreguei.
Eu me rendo ao que me fez bem. Enquanto eu tiver saúde e prazer para praticar uma atividade física (musculação) eu estarei por aqui, para incentivar cada mulher e sei que cada uma é única, então nunca se compare com ninguém, ok?
Mesmo os ganhos insignificantes, merecem nossa felicidade. Ninguém precisa notar, NÓS QUE PRECISAMOS NOS SENTIR BEM!
Seja sua melhor versão 👉🏻 seja qual for sua versão.
Melhorar sempre é bom!
Uma linda noite pra todos nós!
Consultoria de treino online @teambonavoglia
WhatsApp (31)98463-4976


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

GANHO DE MASSA MUSCULAR x PERDA DE MASSA MUSCULAR 👈🏻Mas o que cada um desses termos realmente significa?

Bom vamos lá... O nosso metabolismo pode ser dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Quando o desejo é o ganho de massa muscular (hipertrofia), estamos buscando o anabolismo, e para que esse processo ocorra é fundamental ingerir os nutrientes essenciais ao nosso organismo, principalmente antes e após o treino.

Já no catabolismo ocorre justamente o contrário - as proteínas do tecido muscular sofrem quebra para obtenção de energia. Um bom exemplo de catabolismo muscular é quando se treina por horas sem ingerir a quantidade de energia necessária ou quando não nos alimentamos corretamente no pós-treino. Tal situação, além de contribuir para a perda de massa muscular, também deixa o metabolismo mais lento.

Outros fatores que contribuem para o catabolismo:
- Sono inadequado ou irregular
- Bebida alcoólica
- Treinos longos com intensidade e duração erradas

Vale lembrar que esses dois estados fisiológicos também estão diretamente relacionados aos nossos hormônios, e que o acompanhamento médico com dieta individualizada, suplementação (quando necessária) e orientação nos treinos são fundamentais para alcançar os objetivos desejado com segurança, saúde e eficiência.
PROCURE SEMPRE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DA ÁREA.
FONTE: @dr.ivantogni


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

Boa tarde!!!
Comecei hoje a fazer 30 minutos de cardio😓. Não fazia e não gosto, mas quero fazer uma experiência para ver os resultados.
Não filmei pq estava morrendo na escada 😓😓😓.


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

Bom dia, galera do bem
👈🏻DICAS
👈🏻PROCURE UM PROFISSIONAL DA ÁREA
Nada como um chá 🍵 para ajudar a desinchar depois de um fds, mas não existe milagres ok?


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ᑕᒪÁᑌÐƗᗩ ᙖ〇ᗩⅤᕮᘉƬᑌᖇᗩ ᙖ〇ᘉᗩⅤ〇ǤᒪƗᗩ

Repost meu mesmo 🙋🏻
A MULHER DE 40 anos...
É mais autêntica, centrada, certeira no trato consigo mesmo e com os homens.
Aos 20, a mulher tem espinhas. Aos 40, tem pintas. Que só sabem mesmo onde terminam uns poucos e sortudos escolhidos. Sim, aos 20 a mulher é escolhida. Aos 40, é ela quem escolhe.
E não vestem mais calcinhas que não as favorecem. Só usam lingeries com altíssimo poder de 🔥 .
Também aprende a se perfumar na dose certa, com a fragrância exata.
A MULHER AOS 40, mais do que aos 20, cheira bem, dá gosto de olhar, captura os sentidos, provoca fome. (não segue modinhas de perfumes).
A MULHER AOS 40, quando ousa, no que quer que seja, costuma acertar em cheio🎯.
No jogo com os homens, já aprendeu a atuar no contra-ataque. Ela sabe dominar o parceiro sem que ele sinta dominado.
Sabiamente goza das prerrogativas da condição feminina sem engolir sapos supostamente decorrentes do fato de ser mulher. Se você, minha seguidora, anda preocupada pq que não tem mais 20 anos - ou porque ainda tem mas ja percebeu que eles não vão durar para sempre, fique tranquila, desencane. É precisamente aos 40 que o jogo começa a ficar bom.💋#claudiabonavoglia


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E a gente se diverte 💪🏻 filhote @gabrielbonavoglia 👉🏻 filho de peixe 🐠... transformando em tubarão 🦈
Tem como ser delicada? Vcs escutaram o tapa 👋😂😂😂 e aiiiiiiiiii


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Sextouuuu 🙌🏻... bom dia, galera 🙏🏻
+ ABS de ontem
Procure sempre a orientação de um Educador Físico
Treinador: @teambonavoglia


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ABS 🦂 ESCORPIÃO
GRAU DE DIFICULDADE: fod@ 🙊
Procure sempre a orientação de um profissional da área 👉🏻 EDUCADOR FÍSICO


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