double_katya@double_katya

#katerina_coach
Персональный тренер - Групповые программы - TRX - Растяжка - Фитнес в бассейне - Аква для будущих мам

116 posts 648 followers 679 following

double_katya

Мой новый год начался с волшебства. Отменились подряд 3 вечерние тренировки и в тот свободный (от того – драгоценный) вечер я оказалась в самом центре города на классе по йоге.. ⠀ ⠀
Почему волшебство? Потому что примерно последние лет 15 каждый раз пробуя йогу (всякую разную йогу, независимо от места, направления и преподавателя) я не догоняла её. Йога – это не фитнес и растяжкой её тоже не назовешь и мой беспокойный ум искренне каждый раз возмущался: «зачем я пришла? заплатила деньги? чтобы полежать? подышать? или завернуться так дискомфортно, что страх сломать что-нибудь убивал все мысли о пользе?» )) Похоже, что в тот день Высшие Силы обошли стороной мой разум и в голову, неожиданно для меня вселилась мысль сходить на йогу; И так удачно в расписании оказалась @natalianataria и Слава Вселенной как всё сложилось из мелочей!

После 1,5 часового класса я вышла с легкой пустой головой. Расслабилась. Отпустила. Приняла. Наконец-то почувствовала, что значит «быть в настоящем». Я нашла своё. Свою йогу, только для себя, не на группу, не для работы – для себя. Когда у большинства завал на работе, они зачастую находят отдушину в спорте. А что делать, когда твоя работа в спорте?.. ⠀ ⠀

Все известные направления йоги – Ян – огненные, активные. Моя йога – Инь – лунная и мягкая, полностью не такая как я пробовала раньше. Инь Йога такая, что мыслей о полезности не возникает, мыслей не возникает вообще. Тотальное растворение. «Инь Йога - это мягкий, но мощный по-своему воздействию стиль йоги, который физически распутывает матрицу напряженности тела и ‘расслабляет’ ум». Все ограничения, которые мы создали у себя в голове, - встречаешься с ними на коврике. Инь йога - бесконечное и очень увлекательное путешествие внутрь себя. ⠀

А на той же неделе проходило обучение по этому направлению. Возможность глубже погрузиться в этот увлекательный мир. Обучение не на группу, не для работы – для себя. Как всё сложилось из мелочей!.. ✨ ⠀
#yoginn #yogachel #chelyabinsk #rekkom


9

double_katya

Поздравила с Днём Рождения клиента, а в ответ такое тепло, как будто это у меня праздник ✨⭐️✨ а Вы на своём пути?..
#свойпуть #деложизни #очеммечталивдетстве


0

double_katya

⠀ ⠀
фотография в альбоме на память
с подписью

«Моя Первая Учительница😌»

@natalianataria 😉🙏😁


0

double_katya

Знакомьтесь, белая акула )


3

double_katya

⠀ ⠀ ⠀
Хорошо, что не влазишь по длине, а не по ширине !
Ну здравствуй, сладкий ноябрь, любимый месяц


25

double_katya

так люблю всё люблю уже столько лет ин май харт энд эарс ☀️🌴🎧💛🌊🎼


6

double_katya

Развитие дисциплины — важный шаг. Многие занятия могут не нравиться, но без них вы не сдвинетесь с места. Вставать с постели, когда хочется остаться. Работать в субботу, когда друзья развлекаются. Погружаться в рутину, а не играть в видеоигры. Список бесконечен. Выполняя физические упражнения, вы тренируете дисциплину и проникаетесь уважением к себе, а это в конечном итоге приносит удовльствие и результаты.

Расписание моих тренировок: ⠀
✔️ПРЕСС&ЯГОДИЦЫ ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ 18.00
✔️ABL(ноги, ягодицы, пресс) ВТОРНИК 20.00
✔️ABS (руки, пресс, спина) ЧЕТВЕРГ 20.00
☎Предварительная запись 210-00-60
#katerina_coach #rekkom #alpine_spa #рэкком


2

double_katya

#немогумолчать !! кофе на кокосовом молоке, каша на кокосовом молоке, омлет на кокосовом молоке, карри на кокосовом молоке, паста на кокосовом молоке, даже овощи тушатся теперь на кокосовом молоке!!!! ⠀

кокосовое молоко - для всех тех, кто как и я любит вкусно поесть и все время в поисках чего-нибудь эдакого 😋 Может возможности кокосового молока приобразить вкус почти любого блюда ни для кого и не новость, - но не для меня, - поэтому делюсь своим открытием 💖🎉 (со всеми уже вторую неделю). ⠀

p.s.: про калорийность блюд на кокосовом молоке говорить не буду, ведь все, кто занимается у меня на тренировках (вт-чт 18.00 и 20.00😉👌), может абсолютно не переживать за фигуру!)

КУШАЙТЕ и ТРЕНИРУЙТЕСЬ с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!⠀
#katerina_coach #рэкком #rekkom #экостория #золотаяподкова #магазинправильнойеды #имне #укроп74 #notter


11

double_katya

ПОСЛЕ РАСТЯЖКИ - ХОРОШО)
Даже разовое занятие стрейчингом заметно усиливает кровоток в мышцах, а значит способствует их ускоренному восстановлению после силовых нагрузок; ⠀

Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий, связок,. Увеличивает амплитуду движения в суставах и соответственно снижается риск травм при различных нагрузках; ⠀

Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, т.к. растягивают плотные оболочки мышц – фасции (не растянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме! Естественным образом улучшается форма мышц); ⠀

Растяжки способствуют балансировке тела (устраняют искривления и нарушения, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц), как следствие, уходят боли в спине, выравнивается осанка, заметно улучшается координация движений; ⠀
Практика стретчинга позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, разгоняет обмен веществ. Вы обязательно это оцените: отличный сон, усиленная энергия и сексуальность, возросшая подвижность, выносливость, сила и красота!)

😄👍ещё есть свободные часы на стретчинг и миофасциальный релиз ➡️ директ


Ещё о пользе растяжки: #kk_профасцию_стрейч #katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #KATERINA_coach #растяжкачелябинск


0

double_katya

🍦


14

double_katya

«Кто-то однажды говорил мне о сущности ада: в свой последний день на Земле человек, которым ты стал, встретиться с человеком, которым ты мог стать» ⚛️


3

double_katya

Скажу сразу, текст не мой 🙈 Но он💔
ПРО РАБОТУ И ОТДЫХ:

Даже самая любимая работа со временем превращается в рутину. Если много перерабатывать, то появляется определенное «отвращение» к любимым коллегам, партнерам и клиентам. А это всё: КОНЕЦ🙅🏼 А если работа не такая уж и любимая, то «точка кипения» достигается намного быстрее, при этом последствия для жизни серьёзнее.

Современные ученые рекомендуют отдыхать прежде всего от физических затрат, нервного напряжения или длительного скованного состояния. ⠀
Для полноценного отдыха надо кардинально менять поток получаемых ощущений. Так, например, для городского жителя полезно на время перебираться подальше от города, в сельскую местность, на море, в горы, в лес и т.п. Это позволяет разгрузить определенные центры мозга и предоставить им отдых.

Важно знать, что помимо краткосрочного утомления существует и более опасное для человека-долгосрочное утомление. Оно возникает при однообразном воздействии окружающей среды и склонно накапливаться в течение месяцев и даже лет. И если симптомы краткосрочного утомления всегда более или менее понятны для человека (устал, хочет спать и не способен адекватно реагировать на них), то симптомы долгосрочного утомления часто остаются непонятными (это может быть повышенная раздражительность, равнодушие и апатия).

‼️ О значение времени отдыха и количестве рабочих часов всерьёз начали задумываться голландцы. Некоторые из компаний перешли на 😶 6-часовой рабочий день с сохранением оплаты труда. В итоге производительность не только не упала, она повысилась! Люди с энтузиазмом ходят на такую работу – они могут посвятить больше времени себе и близким, чувствуя себя достаточно свободными людьми.

Часто сталкиваюсь у себя и вокруг с «голландским» таймменеджментом: первые +-6 часов - работа, вторые +-6 часов - ....еще/другая работа 😂🔫»


2