double_katya@double_katya

#Katerina_coach ➡️ #Rekkom
▫️ Персональный Фитнес Тренер
▫️ Групповые программы
▫️ TRX
▫️ Растяжка
▫️ Фитнес в бассейне
▫️ Аква для будущих мам

120 posts 693 followers 688 following

double_katya

Шла сейчас до дома и думала как же прекрасна эта пора в весне, когда все цветёт) Вот именно сейчас на улице так тепло и безветренно и свежо и пахнет прошедшим дождём и асфальтом и как будто ещё больше цветущими деревьями и я такая этим всем иду опьяненная от счастья и улыбаюсь) и благодарю Вселенную, что какая-нибудь аллергия или простуда миновали стороной и есть возможность до закатанных глаз вдыхать эти ароматы в полную грудь. А дома открываю дверь и вся квартира наполнена ароматом чистоты и свежей стирки и знойно пахнущих лилий) Убийственно-божественное сочетание аж слюнки текут) Насколько же круто чувствовать запахи, насколько полной становится картина мира и яркой жизнь!


2

double_katya

Весна!)


8

double_katya

Рада была возможности познакомиться и поработать с яркими, активными, жизнерадостными девчонками и благодарю случай быть частью SO-Клуб! Катюша @beloklokova_kate ты 😍🎉 фея, генератор и просто чудо!)
⠀ ⠀
Следующий проект 💪 Fitness-Mix 💪стартует в июне, все желающие WELCOME!! Всю подробную информацию можно найти тут @so_women_club ! ⠀ ⠀

А ещё можно начать тренировки по аква аэробике гораздо раньше - уже завтра!) и заниматься каждые ПН, СР, ПТ в 11.00 в 🎾 @sport_rekkom 🎾


2

double_katya

вот бы понедельники взять и отменить


1

double_katya

💧аква аэробика ПН-СР-ПТ в 11.00 💧 ⠀
АКВА – отличная тренировка на всё тело - функциональная, безопасная и эффективная. Плюсом, упражнения в воде дают лимфодренажный эффект, улучшают венозный отток, закаляют, снимают стресс, улучшают сон, позволяют разгрузить позвоночник от последствий сидячей работы, увеличивают функциональные возможности суставов, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. Попробуйте, чтобы увидеть эффект) ⠀
#katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске


2

double_katya

до лета 80 дней 🤫🙃


5

double_katya

Eсли вы хотите усилить "эффект жиросжигания", то рекомендация "не есть после тренировки" имеет место быть, в отличие рекомендации типа побыстрее "закрыть углеводное окно".

Ещё, существует такая рекомендация как "не есть после тренировки 2 часа". 2 часа без еды после хорошей тренировки позволит вам сжечь приблизительно 12-20 грамм жира.

Еще более эффективно не есть после тренировки 10 часов, но это уже относиться к тем, кто тренируется вечером, например, после работы ☝️. Вот эти везунчики, кто привык тренироваться после работы и ужинает мясом с зелеными овощами, - после тренировки будет сжигать жиры до самого утра. Со скоростью примерно 0,1 грамм на килограмм массы тела в час.

Например, девушка весом 60 кг хорошо потренила вечером и поужинала куриной грудкой с зелеными овощами. Если тренировка была в 8 вечера, то к 6 утра она сожжет примерно 600 ккал или 60 грамм жира (через несколько дней таких тренировок бонусом к похудению будет пробуждение без будильника ради завтрака).

😉Как раз набирается группа на 20.00 по ВТ и ЧТ

#katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске


7

double_katya

Когда я впервые увидела групповую тренировку с петлями ТRХ (лет 11-12 назад), - эмоций у меня было хоть отбавляй). Начиная с того, что в зале были в основном спортивные рельефные морпехи из американского боевика, не меньше)) заканчивая тем, что от каждого упражнения, которое удавалось углядеть, глаза становились все шире. Как сейчас помню мысль: «Я от пола то отжиматься столько не могу, а они как-то в подвешенном состоянии это умудряются делать!!». В тот момент загорелась попробовать тоже, каково это – эти петли; но какое-то время страх быть лопухом и не смочь ничего за тренировку перевешивал желание: «куда мне тягаться с такими качками, армия какая-то, а не тренировка» - крутилось в голове. К счастью, любопытство + желание попробовать что-то новое + в конце концов быть такой же крутой и сильной как эти ребята победило). Так и началась любовь) Любовь к ТRХ.

Опущу главы о том, как пришла к преподаванию, как удобен и многофункционален этот тренажер – скажу только одно – за что Я(!) его так люблю. За то, что всю тренировку он помогает мне, всю тренировку я чувствую его поддержку. Это не холодная тяжелая железная штанга или платформа, это не гиря и не блок и не все что угодно, имеющее вес, которое надо поднимать, тянуть, толкать, жать, преодалевая этот вес и свои возможности, прилагая, иной раз, почти максимум усилий; вес который вот-вот готов тебя сломить (но не ломает, - а что не сломит, как говорится, то сделает сильнее). Так вот петли – не про это. ⠀

Петли – это наоборот как будто своего рода «поддержка», которая помогает(!) преодолевать, - преодолевать тебе тебя самого; становиться лучше себя самого. На тренировке тебе не надо «побеждать» их – ты соревнуешься сам с собой – ничего постороннего в этот момент; Ты всегда чувствуешь их поддержку. Они помогают тебе подняться, как будто даже страхуют, чтобы ты не сорвался. На тренировки я ощущаю, что мы с ними заодно, по одну сторону, - я не преодолеваю их вес, я преодолеваю себя! ... ❗️👇❗️


10

double_katya

Мне ооочень нравится серия этих фотографий, поэтому пусть одна из них будет у меня тут)
⠀ ⠀
Расписание моих тренировок:
Вт 18.00 и 20.00
Чт 18.00 и 20.00 ⠀
📍Энгельса 44Д "РЭККОМ" ⠀
☎ 210-00-60 по записи
💰 разовое посещение 330р ⠀
📢 СТУДЕНТАМ СКИДКА - 15%

#katerina_coach #рэкком #спортивный_клуб_рэкком #rekkom #alpinespa #alpine_spa #персональныйтренерчелябинск #кудапойтивчелябинске


2

double_katya

Мой новый год начался с волшебства. Отменились подряд 3 вечерние тренировки и в тот свободный (от того – драгоценный) вечер я оказалась в самом центре города на классе по йоге.. ⠀ ⠀
Почему волшебство? Потому что примерно последние лет 15 каждый раз пробуя йогу (всякую разную йогу, независимо от места, направления и преподавателя) я не догоняла её. Йога – это не фитнес и растяжкой её тоже не назовешь и мой беспокойный ум искренне каждый раз возмущался: «зачем я пришла? заплатила деньги? чтобы полежать? подышать? или завернуться так дискомфортно, что страх сломать что-нибудь убивал все мысли о пользе?» )) Похоже, что в тот день Высшие Силы обошли стороной мой разум и в голову, неожиданно для меня вселилась мысль сходить на йогу; И так удачно в расписании оказалась @natalianataria и Слава Вселенной как всё сложилось из мелочей!

После 1,5 часового класса я вышла с легкой пустой головой. Расслабилась. Отпустила. Приняла. Наконец-то почувствовала, что значит «быть в настоящем». Я нашла своё. Свою йогу, только для себя, не на группу, не для работы – для себя. Когда у большинства завал на работе, они зачастую находят отдушину в спорте. А что делать, когда твоя работа в спорте?.. ⠀ ⠀

Все известные направления йоги – Ян – огненные, активные. Моя йога – Инь – лунная и мягкая, полностью не такая как я пробовала раньше. Инь Йога такая, что мыслей о полезности не возникает, мыслей не возникает вообще. Тотальное растворение. «Инь Йога - это мягкий, но мощный по-своему воздействию стиль йоги, который физически распутывает матрицу напряженности тела и ‘расслабляет’ ум». Все ограничения, которые мы создали у себя в голове, - встречаешься с ними на коврике. Инь йога - бесконечное и очень увлекательное путешествие внутрь себя. ⠀

А на той же неделе проходило обучение по этому направлению. Возможность глубже погрузиться в этот увлекательный мир. Обучение не на группу, не для работы – для себя. Как всё сложилось из мелочей!.. ✨ ⠀
#yoginn #yogachel #chelyabinsk #rekkom


12

double_katya

⠀ ⠀
фотография в альбоме на память
с подписью: «Моя Первая Учительница😌»⠀
а продолжение в следующем посте 😉🙏😁


0

double_katya

Знакомьтесь, белая акула )


6