Solo@fitsolo

🏋🏼‍♀One to One trainer
🏃🏽‍♂Expert body composition
👨🏽‍💻Online training programs/workouts/diets
🤸🏼‍♀Health and lifestyle coaching
❤️Dubai

307 posts 17,745 followers 2 following

Solo

Targeted muscles: quads.inner thighs, Hamstrings and glutes for beginners do 30 seconds each workout 3 rounds. For advanced 1-2 minutes 4-5 rounds.
.
. @mustgopro


90

Solo

English Subtitled 👆
. If you have knee or back pain try these workouts carefully and choose what best for you, if you don't have any pain also it's a great idea to add them on your legs routine,, 👌
.
.
إذا كنت تعاني من ألم في الركبة أو الظهر ، جرب هذه التمارين بعناية واختر ما يناسبك ، إذا لم يكن لديك أي ألم ، فمن الأفضل أيضًا إضافتها الى تمارينك بعض الأحيان ، 👌
.
.
Special thanks to @mustgopro


133

Solo

على الرغم من صغر حجمها ، فإن بذور الشيا مليئة بالمغذيات الهامة. فهي مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بمضادات الأكسدة ، وهي توفر الألياف والحديد ، يمكن رشها على الحبوب ، واللبن ، ودقيق الشوفان ، أو العصائر. ويمكن أيضا أن تؤكل مطبوخة ، إضافة إلى المخبوزات مثل الخبز والكعك.

في الخبز النباتي ، يمكنكم  استخدامها كبديل للبيض في الخبز ، حاول خلط ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء ، ثم دعهم  لبضع دقائق. سيتشكل الجل الذي يمكن استخدامه بدلاً من البيض في الخبز.


30

Solo

يفضل انك تتجنب أي تمرين أو وضعيه ممكن أن تكون سبب في ألم أو اصابه. لذا يجب التأكد من أن يكون تمرينك في الوضعيه الصحيحه دائماً.
.
.
.
Thanks to @mustgopro @mysooul770 🙌❤️


208

Solo

“Respect your body. It’s the only one you've got!
.
احترم جسمك لأنه الشيئ الوحيد الذي تملكه 👌


156

Solo

تغيير ممتاز عن التمارين الاعتياديه للبطن، لتقويه وصلابه وبناء عضلات البطن. ينصح إضافة تمارين البطن بالكره عالى الأقل مره في الأسبوع للجميع بدون استثناء حتى لاعبي كمال الأجسام 👍.
.
. Special thanks to @mustgopro


118

Solo

The purpose of this video to motivate you to train of you traveling or home or anywhere without the need of the gym or any equipment and burn some calories! LET'S DO THIS 💪
.
.
.
Thanks to @mustgopro


56

Solo

مكمل مفيد جداً للجميع، أكبر خطأ شائع وهو عدم اختيار المنتج الجيد واتمنى شرح الفيديو يعطيك فكره أكبر كيف تختار وتستخدم المكمل. الله يعطيكم الصحه والعافيه 🙌
.
.
. Special thanks to my camera man and editer 🙌 @mustgopro


118

Solo

اتمنى من الجميع عالأقل تغيير طريقة استخدام الهاتف واستخدام بعض التمارين لتخيف الآلام . الله يحفظ الجميع 🙌
.
.
Special thanks to @mustgopro


129

Solo

تمرين الأكتاف بصوره عامه.؛ تمرين يستهدف الراس الأمامي، تمرينين للجانبي وتمرينين للخلفي.
.
عدد الجلسات ٣ أو ٤ جلسات لكل تمرين. وبالتوفيق للجميع 🙌
.
Thanks to @mustgopro @mysooul770


83

Solo

شرح أساسيات عضله الكتف لتتجنب بعض الأخطاء الشائعة وتفيد العضله بشكل أكبر.
.
.
.
Thanks to @mustgopro @mysooul770


133

Solo

1- superman : each side 20 repetitions each side , 4 sets
.
2-planks : 30 seconds - one minute hold then 20 leg raises each side, 4 sets
.
3-bird dog: 20 repetitions each side, 4 sets
.
You can perform this workouts every day.
.
Check the previous stretches and add them to your routine for maximum benefit., link below
.
https://www.instagram.com/p/BrHxhk9gbOD/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1jggkqo9znbw5
.
.
Thanks to @mustgopro 🙌


86