🌼Gizem Çerçioğlu@gizemozdem1

💫 @skecherstr ambassador
💫 @liforme ambassad. - use code GIZEM2019
📩 gizem@gizemozdem.com
my YouTube channel
https://www.youtube.com/user/gizemozdem

www.gizemozdem.com/

995 posts 165,270 followers 161 following

🌼Gizem Çerçioğlu

Whole body workout 🙌 on a beautiful Saturday ❣️Feel Harmonia 🥰🔥w / @skecherstr #skecherstr #gizemozdem1


77

🌼Gizem Çerçioğlu

Legs & booty with bands 💪🔥🍑 @letsbands @skecherstr #gizemozdem1 #skecherstr
HAPPY Friday ❣️😘


171

🌼Gizem Çerçioğlu

Madem sevdiniz bu kadar düşüşlerimi güzel bir #tbt gelsin 😂😂😂 güzel Zeyno’m ve Endam’ımla 😘😘@zeynaum @endamissy
Neymiş o zaman , cok da güvenip havalara girmeyecekmişsin 😁🙌 #yogabloopers #yogafail #keepitreal #tbthursday #gizemozdem1


89

🌼Gizem Çerçioğlu

Within each of us, no matter our age, there is a “divine child” ready to be born in the form of inspiration, creative energy, or a new, unconditioned experience of the world.
For three days, make ananda balasana your first pose of the day.
How does starting your day with a playful, open, innocent posture like this affect what comes afterward? ❣️#anandabalasana #gizemozdem1
Yasimiz kac olursa olsun hepimizin icinde ilham, yaratici guc ya da yeni bir deneyim seklinde ortaya cikacak bir Kutsal cocuk vardir. Bu pozun adi yogada Mutlu Bebek pozu olarak gecer. Sizin de 3 gun boyunca pratiginizin ilk pozu bu olsun. Gune boyle eglenceli ve masum bir pozla baslamak nasil bir etki yaratacak hayatinizda deneyimleyin..😇 sevgiyle kalin . ❣️


29

🌼Gizem Çerçioğlu

It all can look a lot like destiny, if you forget all of the parts you let go of to get here...🖤 #gizemozdem1


134

🌼Gizem Çerçioğlu

Don’t check yourself while you are on the reformer 😂😂🙌 my little secrets 🙌🙈 #yogafail #gizemozdem1


309

🌼Gizem Çerçioğlu

Psoas stretch 🙌
Your psoas muscles are deep core muscles that are part of your hip flexors. You have one on each side of your body, and their primary responsibility is to lift your thighs towards your torso. They also provide stability to your lower back, pelvis, and hips. And it is important to stretch them.
In the 3 rd exercise:
Posterior tilt the pelvis
Squeeze the glute
Side bend and reach up
Feel the stretch in the front of the hip and deep in the abdomen 🙌

Ruhun kası olarak da bilinen, bel kemiği ve bacaklar arasında konumlanan psoas kası, hareket ve denge gibi birçok bedensel fonksiyonumuzu desteklemektedir. Dans ederken, koşarken, yoga yaparken ya da bilgisayar başında otururken hep psoas kası devrededir; çünkü bu kas grubu gövdemiz ve bacaklarımız arasındaki bağlantı görevini üstlenmekte ve duruşumuzu etkileyerek omurgamızı dengelemektedir.

3. Egzersizde öne yaylanma yok. Popoyu sIkiyoruz, vucudu dondurup yana ve yukari uzaniyoruz. #psoasstretch #gizemozdem1


116

🌼Gizem Çerçioğlu

Thighs, buns & abs 🙌🙌
There is a band, a mini swiss ball and some ankle weights. So what we can call triple trouble 😅 where I used the all 3 .😁💪
ENJOY YOUR MONDAY ❣️
Kalça, bacak, merkez bölge hepsi aktif. 3 ekipman var, pilates bandı, mini pilates topu ve bilek agırlıkları. 😅💪 3’ü 1 arada 😁❣️ Mutlu Pazartesi’ler #gizemozdem1


58

🌼Gizem Çerçioğlu

Because there's nothing more beautiful than the way the ocean refuses to stop kissing the shoreline, no matter how many times it's sent away.
Sarah Kay #gizemozdem1
Swipe right for the video of the pose 👉


106

🌼Gizem Çerçioğlu

Another Core day ! 🔥💪 with 1 kg added weights to each ankle. You can always do them without the weights if it feels hard. ENJOY YOUR SUNDAY ❣️ Yine bir merkez bölge egzersizi. Her bir ayak bilegine 1kg lık ağırlık ekledim. Zor gelirse agırlıksız yapabilirsiniz. Mutlu Pazarlar ❣️ @skecherstr #skecherstr #gizemozdem1


92

🌼Gizem Çerçioğlu

Age and glasses of wine should never be counted. 🍷 #ageisjustanumber #gizemozdem1


206

🌼Gizem Çerçioğlu

Exercises to Sculpt Your Core with a more focus on Obliques 🙌 #gizemozdem1
Yan karın kaslarını güçlendirme egzersizleri. 💪


199