Milena🌹@milenaweisenstein

💫| 19
🏋️‍♀️| BODYBUILDING
🌱| VEGETARIAN
🇩🇪| GER

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Milena🌹

from zero to hero 💪🏼💣 #anaboleslichtseinvater


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Milena🌹

Summer '18 🔙😎 Da steigt die Vorfreude auf die nächste Diät & vorallem auf den nächsten Urlaub #brownie ☀️ Ende Januar werde ich mich wieder in die Diätphase begeben, um die Form im nächsten Sommer zu toppen 😛💪🏼Ziel ist fest im Blick 👀🏁 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise


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Milena🌹

50.000 squats, deadlifts, lunges, hip thrusts... later 🏋🏽‍♀️ And most importantly: From insecure to confident af 💪🏼 #transformation 😎


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Milena🌹

No rest on X-Mas! 💪🏼🏋🏽‍♀️💗


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Milena🌹

Ein Thema, mit welchem ich aktuell öfter konfrontiert werde ist das aktuelle "Frauenbild" 🤦🏼‍♀️. Ständig werde ich dafür kritisiert "zu viel" Oberkörper zu haben, sei es Rücken, Arme oder Schultern. Manche Menschen meinen sich krampfhaft in mein Training bzw mein Leben einmischen zu müssen & mich in eine ganz bestimmte Schublade stecken zu wollen: dünn, flacher Bauch, straffe Beine & großer Po! Allerdings ist das GAR NICHT mein Ziel! Besonders in Instagram gibt es viele 'Fitness Influencerinnen', die dieses Frauenbild extrem populär machen. Was viele aber nicht beachten: trainiert man nur die besagten "weiblichen" Muskelgruppen, kommt es meist zu einem unstimmig aussehenden Körper & zu schlechter Körperhaltung (Vernachlässigung Rücken & dauerhaftes 🍑 Training = Hohlkreuz). Genau das will ich eben nicht! Ich bezeichne mich nicht umsonst als BODYBUILDERIN! Ich möchte einen symmetrischen, ästhetischen & vorallem gesunden Körper, da ich diesen Sport noch einige Jahre weiter durchziehen möchte. Außerdem ist es für mich unvorstellbar keinen Oberkörper zu trainieren, da ein gut trainierter Rücken zum Beispiel wichtig für die korrekte Ausführung bei Kniebeugen oder beim Kreuzheben ist (Stabilität!). Zudem macht das Oberkörpertraining uns Frauen auch nicht "breit" oder "männlich"! Natürlich nimmt man an Muskelmasse zu aber Frauen haben auch ihr natürliches Maximum & das liegt weit unter dem der Männer, außer man nimmt eben sowas wie Anabolika! 😂 Also streicht das mal aus eurem Kopf, falls ihr das Oberkörpertraining deshalb vermeidet. (PS: ich glaube nicht, dass ich irgendwie "maskulin" aussehe & ich trainiere schwer Oberkörper & das 3 mal die Woche).
ABER: Leben & leben lassen! 🙌🏼
Fun fact: Tatsächlich trainiere ich am liebsten Schultern (😍) & Arme, erst dann folgen die Beine & der 🍑. Warum? Weiß ich selbst nicht😅 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise


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