#железныймир

Instagram photos and videos

#железныймир#спорт#motivation#фитнес#fitness#мотивация#strong#sport#бодибилдинг#батл#бикини#зож#модель#фигура#fitnessmotivation#tampa#тренер#fitmom#gymaddict#hardwork#bikini#girlswholift#determination#фитоняшка#results#contestprep

Hashtags #железныймир for Instagram

При любой непонятной ситуации, качайтесь 💪


5

Бесит качество в Инстаграмм 😤 Ну а мы активно готовимся к субботе 🔥💪🏼 К Fittnes Weekend , который пройдёт в Konakovo River Club и где состоится ежегодный всероссийский турнир «Кубок Яшанькина»😱😋
Ох чувствую там будет жарко 🔥😈
#fittness#fittneslife#fittnesmodel#fittnesgirl#fittnessmotivation#follow#like#victorynutrition#victorydistribution#bodymania#tepertyvteme#ттвт#теперьтывтеме5#бодимания#железныймир#кубокяшанькина#


8

Вот и мой отчет 🔥Я доволен сегодняшней тренировкой , выложился на все 100% и получил КАЙФ😉. Я конечно не доволен в данной момент формой ещё много над чем работать!!! #бодибилдинг #мотивацияспорт
#позирование #модель #model #atlet #mensphysique #kazan_tatarstan
#чемпион #olympkazan #bodybuilding
#motivation #musclemen #lfbbpro #тренервсочи #мойтренер #рельефтело #грудак #железныймир #olympkazan #ka4_kzn #жиранет


0

И снова плечи:
1. Супер сет ( на видео ): тяга к подбородку в смитте + тяга грифа к подбородку — 15кг+10кг, 4×10+10
2. Супер сет ( на видео ): жим грифа от груди + жим грифа из-за головы — 13кг, 4×10+10
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока в наклоне на заднюю дельту — 1 блок, 3×15
4. Подъем гантелей перед собой на переднюю дельту попеременно на переднюю дельту — по 3кг, 3×15
5. Отведение руки в сторону с нижнего блока на среднюю дельту — 1 блок, 3×15
Коротенькая, но продуктивная тренировочка))
#тренер_Натали #natali_тренировки #natali_реалити #natali_мотивация #спорт #фитнес #тренировка #тренер #мотивация #пп #качаем_плечи #реалити #дельты #режим #фитнесблог #железныймир #спортивныедевушки #sport #fitness #motivation #training #active #shoulders #trainingshoulders #likes #followme


1

👉Российская "БОМБА" на европейской выставке! Невероятный УСПЕХ! Они продаются сами ИЛИ в чем секрет BOMBBAR!?
👉👀Смотреть полностью ссылка в профиле! 👉Надеемся на репост и лайк не только от тех кто продает, но и хоть раз пробовал эти РЕАЛЬНО САМЫЕ КРУТЫЕ РОССИЙСКИЕ протеиновые батончики!
👉Ведущий канала #ironworld Сергей Шелестов при поддержке TSPproSPORT выяснял на #FIBO секрет bombbar
👉Итак, раскроет ли владелец Бомббара секрет своих по-настоящему бомбических продаж и понравится ли европейцам вкус протеиновых батончиков из-под Самары? Ну и наконец почему диллеры и ритейлеры, которые годами торгуют исключительно импортными товарами премиум класса с удовольствием кладут - эти батончики на полки своих магазинов?
👉Партнер показа: tsp-shop.ru
#батончики #протеин #bombbar #FIBO #железныймир#ironworld


2

Things are presented to you, and that's how you choose to deal with them, which show who you are. We all say a lot of things, do not we, about who we are and how we think. But in the end, it's your actions, how do you respond to circumstances that reveal your character 👊

@denis_tsarsky
@atletiko.club

#sportgirl #motivation #sportbody #sportmodel #musclegirle #sportlife #betyfullbody #bodybilding #fit #fitness #fitspo #gum #myworld #mybody #железныймир #спортивныедевушки #спортзал #спороивноетело #девочкитакиедевочки #любимоедело #спортэтожизнь #пп #зож #мотивация #киевспорт #качалка #тренер #зал


0

💪🏻🇷🇺👍🏻🏆🏅#russian_sportsmen #russia #Repost @miss_olesya_vo with @get_repost
・・・
Кто у нас в России одна из самых титулованных БИКИНИ?!🤔🤔🤔

Конечно,Наталья Луговских @natalyrunner !!!!💪💣💣
Наша «ЖЕЛЕЗНАЯ ЛЕДИ»😍😍😍

Сколько медалей она собрала,сколько стран посетила😱😱😱сколько ВСЕГО ОНА УСПЕВАЕТ😱😱😱!!!

Это как в Простоквашино😂«Ничего себе! Вашу маму и там, и тут передают. До чего техника дошла!
—Это не техника дошла, а я сама сюда дошла, на лыжах. А концерт на плёнку записан 🙈»только вместо мамы—НАТАЛИ🙈✌️

ТОЛЬКО ВРОДЕ СМОТРЕЛА ПО СТС «ВЗВЕШЕННЫЕ ЛЮДИ»🍔🍟🍝,где она была одним из главных наставников проекта☝️,а тут ХОП …и уже стоим вместе за кулисами ЧЕМПИОНАТА РОССИИ😱🌟⭐️

Восхищаюсь такой работоспособностью и выдержкой🙏🙏🙏БРАВО!!!!и конечно ВСЕГДА РАДА,КОГДА ЛЮДИ не зацикливаются на одном «амплуа»😉когда ты не только орех качать умеешь,но и еще перед камерой 📹🎬поработать в качестве ведущей можешь на раз—два(а это кстати не легко!!!я знаю!😉)

стремитесь,развивайтесь,учитесь НОВОМУ!!!!И БЕРИТЕ ПРИМЕР ☝️😉 Спасибо @kleopatra_avtozagar за отличный грим и красивые кадры🌹🌹🌹 #bikinicompetitors #npcbikini #bikini #bikiniprep #girlswholift #shelifts #strong #girlswithmuscle #girlswhosquat #npc #contestprep #results #determination #hardwork #fitmom #longbeach #shape #gymrat #gymaddict #tampa #железныймир #модель #жоз #диета #фитоняшка #мотивация


0

Сегодня была ну оченььььь крутая тренировка 🔥💪🏼 вместе с @dmitriy_rudakov_zebra ,в наикрутейшей майке с @fedoremelianenkoofficial которая заряжает ещё больше мотивацией!👌🏼 Огромное спасибо нашим спонсорам @sport_victory_nutrition за такие подарочки , и отдельное спасибо за вкуснейший протеин 🤤 «Кофе и печенье» нууу просто космос 🤤 💣
#фитнес#спорт#зож#мотивация#сушка#фитнесбикини#бодибилдинг#железныймир#бодимания#теперьтывтеме#gym#coach#fittnesmodel#fittnessmotivation#fittnesbikini#followme#like#followme#victorynutrition#victorydistribution#bodymania#tepertyvteme#


0

Repost from @alexander_akhromin_ifbb_atlet Всем привет, дорогие мои 😉✌️ Извините, что так долго не писал постов (( До первого старта осталось 28 дней, а это "#КубокМосквы" 😎💪 По форме на этот сезон очень хорошо спрогрессировал 💪За это спасибо моему тренеру @simkinpro 😎 Выступать буду в категории "#классическийбодибилдинг свыше 180 см" Актуальную форму выложу чуть позже 😉 Так что следим за новостями, друзья 😎
P. S. Фото с моего последнего старта в #сочи (май 2017 г.) .. #davidcup #бодибилдинг #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #rzn #bodybuilding #motivation
#мотивация #фитнес #рязань #fitnessaddict #mensphysique #classicbodybuilding #classicphysique #железныймир #тренер #спорт #фитнес #соревнования #фото #турнир #ifbb #модель #сочи2017 #фитнесмодель #сильнейшие #sochidavidcup


1

Зависла на прокачке пресса💪🏼😄 кстати на фитболе можно круто его прочувствовать💣☝🏼#fitness #fit #sportlife #sportmotivation #sportday #gym #gymshark #coach #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #ногинск #москва #мск #качата #моймир #железныймир ❤️


0

Наша команда сняла видео тренировки в EMS костюме , приятного просмотра 😊🤗🔥
——
Слышали миф ? О том что EMS тренировки для ленивых ! А теперь опровержение , за 20 минут тренировки в специальном костюме вы прорабатываете 90 % ваших мышц .
Функциональный тренинг и работа на силовую эффективно работает над вашим телом .
Профессиональные спортсмены , используют такие тренировки как допинг , подготовку к соревнованиям , и просто для поддержания тела в форме . Специальными настройками мы настраиваем вашу тренировку под вашу проблему , сгонка веса , тренировочный допинг , light тренинг ( для поддерживания энергетических функций организма )
——
📞 8 911 960 10 60
📩 Direct
📩 Telegram
📩 WhatsApp
—— #bikinicompetitors#npcbikini#bikini#bikiniprep#girlswholift#shelifts#strong#girlswithmuscle#girlswhosquat#contestprep#results#determination#hardwork#fitmom#topbodystudio#gymaddict#tampa#железныймир#модель#орех#фитоняшка#мотивация#фигура#npcfigure#трансформация#бикини#emsтренировки#xbody#ems


30

Раз уж начал - побеждай.
#железныймир


0

ВКУСНОЕ и СОЧНОЕ ФОТО?!🍓🍓🍓 Согласны?😉👌

СТАВИМ ❤️ нам с @xenia_zelenskaya за классные снимки📷 и возможность порадовать Вас сочной и спелой клубничкой🍓😍😍😍

Скоро лето и многие начали задумываться о своей фигуре, многие садятся на диеты, кто то занимается спортом. Но лучше всего это комплекс действий- правильное питание, спорт и витамины.☝️💪👏

Спорт и здоровое питание должны шагать под руку. Только так завоевывается «Красивое и Здоровое Тело». Все остальные жертвы напрасны.🤗

Секреты питания при физической активности сегодня доступны каждому. И голоданию там нет места!👊☝️👍
Целую💋💋💋 #bikinicompetitors#npcbikini#bikini
#bikiniprep#girlswholift#shelifts#strong#girlswithmuscle#girlswhosquat#npc#contestprep#results#determination#hardwork#fitmom#longbeach#shape#gymrat#gymaddict#tampa#железныймир#фитмодель#жоз#диета#фитоняшка#мотивация#фигура#npcfigure #бикини#RISE


3

Доброе утр😃 мир!
Каждый раз убеждаюсь в одном и том же:
"Чем проще и доступнее средства, тем легче и быстрее достигается 🎯 цель"
Как только начинаешь напрягаться и впадать в мелочи скрупулёзно, то все!
Затраченное время и средства не оправдываются и достижения обесцениваются.
Слишком много слов, для утреннего поста, понимаю 🙈, но душа потребовала выговорится именно 😂👐🏼сейчас.
Подробности тут 👉🏼#iracoronafood
_______________

#диета #фитнесбикини #девушка#спортсменка #любовь #sportlife #рецепты #fitness #fitsporation #fitlife #fit #пп #считаюкалории #fitmotivation #доипосле #bodybuilding #motivation #sport #trainer #beautiful #железныймир #cardio #gymlove #пляжныйсезон #бицепс #похудеть #жирубой #топимжир#кетодиета


1

Человек либо двигается вперед и развивается,стремясь к прогрессу,либо остается позади и деградирует.. Третьего не дано.Заплывать на метры или жиром 👉 личный выбор каждого. ☝️Если хотите результат?!Тогда работайте на результат!Меньше разговоров,которые больше крадут ваши силы,меньше 😈 распыляйтесь,ищите возможности и работайте на желанный результат и вы его получите!Легко дается только деградация... Испытываете недостаток мотивации?!? 👉 Ищите в правильном направлении! ☝️😉 Учитесь доводить начатое до конца,а это уже - характер.Лучшая мотивация 👉 это актуальная форма вашего персонального тренера.Персональный тренер - это проводник,а куда может привести вас ваш тренер,если сам он на своем личном примере формы не может вам продемонстрировать даже начальный потенциал тела...?! 😤 Как заставит вас полюбить свое тело и раскрыть его возможности? Поэтому,дорогие мои подписеи,если поразмыслите,то все же поймете,что тренер должен обладать таким телом,которым вы бы сами хотели обладать после занятий с ним.Иначе получается,что он лентяй,который не способен привести в порядок свое собственное тело,а тут берется за другие. Всем труда и бобра 😉😘💋 #простоя #твойтренер #спортэтотруд #наспорте #bikinifitness #fitnessgirlmotivation #бикинифитнес #фитнес #gymoxford #фитнесжизнь #зож #здоровоепитание #бодифитнес #лайфвкайф #здоровоетело #lifeiscool #beautifulbodies #потикровь #sexybodies #fitnesslife #lugansk #железныймир #lifeisgood #жизньпрекрасна #железныйрай #скоролето #springishere #springvibes #mymotivation #workout


2

Вот уже 4 месяца😊😊😊
А ведь только с пузом ходила💙
.
.
А вы знаете, что ребенок в 4 месяца различает основные спектральные цвета и музыкальные звуки, разница между которыми 4-5 тонов?! 🤓
.
.
#бикиняшка #powerproshow #olympia #model #fitnessgirl #fitnessmotivation #moscow #motivation #top #fitnesslifestyle #fitnessbikini #champions #тренер #девочкитакиедевочки #одинцованаталия #спортивныедевушки #бикини #бикиняшка #фитнес #фитнесбикини #талия #спортивныепоказатели #качалка #бодибилдинг #бодимания #железныймир #чтоедятчемпионы #левелап #levelup #levelupteam


53

Доброе утро 🌞
Всем продуктивного дня 🔥👍🏼🤗
——
Наша студия находится по адресу:
метро Полощась Восстания
Полтавский проезд дом 2
——
📞 8 911 960 10 60
📩 Direct
📩 Telegram
📩 WhatsApp
—— #bikinicompetitors#npcbikini#bikini#bikiniprep#girlswholift#shelifts#strong#girlswithmuscle#girlswhosquat#contestprep#results#determination#hardwork#fitmom#topbodystudio#gymaddict#tampa#железныймир#модель#орех#фитоняшка#мотивация#фигура#npcfigure#трансформация#бикини#emsтренировки#xbody#ems


3

Доброе утро 🌞
Всем продуктивного дня 🔥👍🏼🤗
——
Наша студия находится по адресу:
метро Полощась Восстания
Полтавский проезд дом 2
——
📞 8 911 960 10 60
📩 Direct
📩 Telegram
📩 WhatsApp
—— #bikinicompetitors#npcbikini#bikini#bikiniprep#girlswholift#shelifts#strong#girlswithmuscle#girlswhosquat#contestprep#results#determination#hardwork#fitmom#topbodystudio#gymaddict#tampa#железныймир#модель#орех#фитоняшка#мотивация#фигура#npcfigure#трансформация#бикини#emsтренировки#xbody#ems


22

Подготовка к осеннему сезону. Да! Звезды 🌟 ⭐️🤩🥇🏆🥈🥉весеннего сезона, пора начинать подготовку на осень, а то вы что-то загуляли... #bikinicompetitors
#npcbikini
#bikini
#bikiniprep
#girlswholift
#shelifts
#strong

#girlswhosquat
#npc
#contestprep
#results
#determination
#hardwork
#fitmom
#longbeach
#shape
#gymrat
#gymaddict
#tampa
#железныймир
#модель
#жоз
#ifbb
#фитоняшка
#краснодар
#фигура
#npcfigure
#бикини
#anubisteam


22

Чемпионат России 2013.
Существует устоявшееся мнение что нельзя сравнивать фигуры спортсменов, пришедших из пауэрлифтинга в бодибилдинг,с культуристами,хотя бы потому что последние не выдерживают конкуренции по причине почти полного отсутствия прочной силовой основы в тренировках,что и приводит к «провалам» в мускулатуре качка.Пауэрлифтеры же за счёт солидной силовой базы набирают приличный массив мышц и по общей тенденции качок все равно проиграет по «мясу»,«плотности» и «объёму» подсушенному пауэрлифтеру.Так гласит теория... Слева парень,за плечами которого солидный стаж выступлений в пауэрлифтинге.Спины пауэрлифтеров,пришедших в бодибилдинг всегда считались непобиваемой основой для уверенного победного шествия.Но на практике победного шествия не получилось.Бодибилдинг опять победил потому что бодибилдинг-это поэзия,поэзия совершенства,которая вне зоны понимания людей пришедших из другого спорта.Нельзя просто прийти и сказать «я поднимаю полтонны,у меня огромная,сильная спина и по этому буду побеждать качков».Одного этого недостаточно.Вы ребята забываете самое главное приходя из своего спорта в наш:теперь вы на нашей территории и здесь вас прожуют,переварят и косточки аккуратно сложат в мешочек у выхода... А выводы и сравнения каждый может сделать для себя взглянув на фотографию...#professionalcoach #лучший #боди #бодибилдинг #спина #пауэрлифтинг #соревнования #соревнованияпободибилдингу #позирование #фитнестренер #фитнесмотивация #бодибилдингмотивация #железныйчеловек #железныймир #плавки
#москвабодибилдинг #москвафитнесклуб #сцена #чемпионатпободибилдингу #alexeykochedikov #motivation #musclemania #muscleandhealth #сила #силаикрасота #геркулес


0

#MAXБруздин #rpsnutrition #strong #strongman #powerlifter #powersport #motivation #батл #fitnessmotivation #железныймир #спорт #titan #vertexteam #sport #пауэрлифтин #wrpf #vortexsport #mma #m1 #самбопитер #самбо #заруба #батл @_ole4ka___ ну вот и прошла вторая тренировка ...и как раз #кстати завершить день горячим облепиховым взваром 🍵


0

Для меня #мотивация - это моё отражение в зеркале🙆🏻особенно, когда видишь плоды трудов своих... 😏 что может быть кайфовей, когда кайфуешь от самой себя💃🏻😄 я люблю себя😍 и так должно быть с каждой девушкой, уважающей себя✊🏼😉 #любитесебя #любитесвоетело #занимайтесьспортом #фитнес #спорт #везде #fitness #fit #sportlife #sportmotivation #sportday #gym #gymshark #coach #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #ногинск #москва #мск #качата #моймир #железныймир 😎


3

Маленькие победы приносят огромную радость! Вот и я смог взять очередную вершину в упражнении на трицепсы... 105кг на 12 повторений😊💪 впереди новые победы)) всем мира и добра! #победа#весвзят#изменисебя#шагвперед#бодибилдинг#спорт#фитнес#корона#железныймир#железныйворонеж#врн#всевпереди#вершина#новаяцель#цель


5

Как тренируются мировые чемпионы?
Как все, только немного больше💪🏼😅
Самая красивая бикиняша
России 🏆🥇@yana_smith_kuznetsova
делает тягу на верх ягодичных-идеально👌🏼
Люблю твою страничку @yana_smith_life спасибо, что делишься своими секретами 🤗😍❤️
__________________________
#iracoronasport_тренировки
#bikinicompetitors#npcbikini#bikini#bikiniprep#girlswholift#shelifts#strong#girlswithmuscle#girlswhosquat#npc#contestprep#results#determination#hardwork#fitmom#longbeach#shape#gymrat#gymaddict#tampa#железныймир#dieta#мотивация#fitmodel #рецепты #fitnessbikini #bodybuildingmotivation#рецепт


25

Марина 🙋🏽‍♀️ ещё одна участница проекта «Смени размер» 🔅 Мать 2-х детей 👩 на начальном этапе проекта не верила, что сможет похудеть, последние годы вес не менялся 🤷‍♀️
Для Марины была подобрана индивидуальная программа питания, в которую входил расчёт БЖУ и калорийности с учетом ее основного обмена.
И вот какой мы видим результат за 2 месяца: 🔥Талия - минус 11 см.
🔥Вес - минус 7,8 кг.
🔥Процент жира снизился с 33% до 23,3%.
~~~~~~~~~~~~~~~
На этом трансформация не заканчивается, и мы продолжаем работать 💪 и добиваться фигуры мечты 👙 ~~~~~~~~~~~~~~~~
P.S.: хотите также?
По всем вопросам писать в Директ 📩 @borisovaova ✅
.
.
.

#старыйоскол #персональныйтренер #тренерстарыйоскол #проектсмениразмер #смениразмер #худеемклету #фцайсберг #girlswholift #shelifts #strong #girlswithmuscle #girlswhosquat #npc #contestprep #results #determination #hardwork#fitmom#longbeach#snape#gymrat#gymaddict #tampa #железныймир #орех#фитоняшка#мотивация#фигура#трансформация


0

Понедельник - день приседа. Танюха @mazar_powerlifting приседала 110кг по 3 повторения в 5 подходах. А Марина @ovsyannikova_powerlifting 70кг тоже по 3 повторения


4

Вы когда нибудь наблюдали за людьми в спортзалах? Иногда так интересно бывает

Я для себя отметила несколько типов тренирующихся👇🏽

«Селфачи» - мастера спорта по количеству сделанных фото в минуту, можно определить по рельефным накаченным пальцам🖖🏽, обычно передвигаются исключительно вдоль зеркал👀

«Пиздуны» - это те люди, которых хлебом не корми дай поболтать🗣️. Во время упражнения, до или после него 👉🏽 не имеет значения, они трындят все время 🙉 Кто по телефону, кто с соседом по беговой дорожке, а кто и вовсе отвлекает сосредоточенного на упражнении.
Такие меня бесят больше всего👊🏽
Бывает приседаешь с большим весом, стараешься, пыжишься, а с тобой рядом кто то по телефону: « ой, у Наташки новый мужик появился, а мне к понедельнику надо себя в форму привести, а я на выходных на свидание иду» — и вроде бы тебя не касается все это, но так на мозг давит сил нет. Так и хочется выкинуть таких вместе с их телефонами🗑️, но правила поведения не позволяют.

«Тихони» - жмутся, глазки в пол, ножки в кучку, не знают куда себя деть и не дай Бог кому то помешать.👼🏽 Стоит на таких случайно посмотреть, как они сразу же перестают что либо делать, будто бы их сейчас казнят за неправильное выполнение упражнения.

«Недотрахушки» - в основном это девушки🤦🏽‍♀️ основные приметы -
на лице вся косметика, которую только можно было найти дома
обязательно яркая помада☝🏽
мега секси прикид
И супер важный атрибут - жвачка, причём жевать надо смачно, причмокивая, видимо дабы показать полную работоспособность ротовой полости🤷🏽‍♀️

«Рвущиеся в танец» - они постоянно в наушниках, у них постоянно качает, их нет ни для кого, и сами никого не замечают, ходят подтанцовывают и даже бывает напевают😂
веселые ребята 👍🏽

«Я у мамы секси-мачо» — это мужская разновидность «недотрахушек»
они прям из кожи вон лезут, лишь бы девушки обратили внимание🤦🏽‍♀️ и бицухами играют, и орут-стонут на весь зал, бывает подмигивают и заигрывают со всем, что движется, в общем...
тяжелый случай 🆘

И наконец -
Адекватыши - пришли👉🏽отзанимались👉🏽ушли
А к какому типу относите себя вы?😂
#образжизни#sportblogger#instasport#спортивнаяжизнь#спортвмассы#sportgirl#фитоняшка#железныймир#sportgirl


7

Смотрю на себя со стороны и понимаю, пахать еще и пахать!!! По программе спинка😋
1. Отжимания 3 подхода до отказа. (20, 15, 12)
2. Вертикальная тяга к груди ( на видео ) — 23кг, 25кг, 28кг, 30кг. Повторений 12-8
3. Вертикальная тяга за голову — 23кг, 25кг, 25кг. Повторений 10
4. Горизонтальная тяга поочередно ( на видео ) — 4 × 30кг по 10 повторений
5. Вертикальная тяга в кроссовере с верхнего блока поочередно ( на видео ) — 15кг, 20кг, 20кг, 15кг. Повторений 12-10
6. Тяга Т-грифа ( на видео ) — 10кг, 20кг, 20кг, 20кг. Повторений 10.
Тренировочка в режиме Lite😳😊 и да, очки мне никак не мешают заниматься😋 захочу и в платье в зал приду, лишь бы мне было комфортно. Просто я живу в своё удовольствие и всегда делаю то что хочу Я, а не окружающие (из разряда "к чему бы придраться") 😊👌 p.s. хорошим тренировкам можем помешать только ваша лень😜
#тренер_Натали #natali_реалити #natali_мотивация #natali_тренировки #спорт #фитнес #тренировка #тренер #мотивация #пп #режим #качаем_спину #широчайшие #реалити #спортивныедевушки #фитнесблог #железныймир #sport #fitness #motivation #training #active #backtraining #back #bonafide #likes #followme


2

@sam_elvi
@regi_trainer Велотренажер! Казалось бы... сидишь и крутишь педали посматривая на экран и представляя как едешь по заснеженным тропам альписких гор или вдоль пляжа на Багамах😊
Но,не тут то было) для того,чтоб вы не соскучились наши тренера Регина и Эля разнообразят вашу поездку до неузнаваеости и помогут Вам с пользой провести время. #спорт #зож #кадрио #силоваятреня #сайклинг #функционал #железныймир #железнаяледи #железныйспорт #качаемпопу #качаемноги #красивоетело #готовимсяклету #sport #fitness #ironworld #ironlady #fitnessgirl#mubinawellness


0

Открытый Чемпионат и Первенство Липецкой области по пауэрлифтингу (дисциплина-жим лёжа классический) по версии ФПР!1 место в весовой категории 93!1место в Абсолютном зачёте! Результат 212.5 кг!Установлен новый рекорд Липецкой области до 93 кг-212.5 кг!wrpf#wpc#спр#sbd#titan#inzer#powerlifting#Benchpress#bodubuilding#binasport#жимлёжа#пауэрлифтингу#бодибилдинг#fitness#strongman#Пекло#качайжелезо#железныймир#


1

Тренировки для сжигания жира
_________________________________________
Видов физической активности тьма тьмущая. Но, если рассматривать самые эффективные их всего раз и два :
⭐️ аэробные (кардио, бег и т.п.) и ⭐️анаэробные (железо). И всё же вы до сих пор задаётесь вопросом, а что лучше из них для похудения? И наверняка вы думаете, что лучше конечно же бег. Отнюдь, не так, для похудения лучше оба вида. Аэробные тренировки - более энергозатратные и в процессе тренировки топится жир. Анаэробные тренировки - используются в качестве топлива углеводы.
Наша цель - сжечь как можно больше жира.И раз во время аэробных треней топится жир, то нужно просто много бегать, скажете вы? Не торопимся с выводами!
После завершения анаэробной тренировки (кача с железками) создаётся бОльший дефицит калорий, чем при аэробной. Бег сжигает больше калорий в процессе, чем железо, но если копнуть глубже и рассматривать не 1 час, а целые сутки, то железо сожжет больше ккл за счёт энергии, которая нужна на восстановление мышц. Чем больше наши мышцы, тем больше энергии требуется для обеспечения их работы. Уловили?
При этом скорость обмена веществ возрастает. Научно доказано, что каждый килограмм мышечной массы приводит к увеличению суточного потребления калорий на 100 ккал. В месяц эта цифра уже достигает 3000 ккал, а в год -36000 ккал. Такое энергопотребление эквивалентно сжиганию 4 кг подкожного жира!
Вы всё ещё думаете, что качки тупоголовые? 😕
________________________________________
Р.S.: запишись на персональные тренировки и я расскажу тебе ещё больше 😉
#персональныйтренер#тренерОктябрьский#железныймир#горамышц#топижир#спортивныедевушки#спортнаркотик#телонапрокачку#💪💪🏃🏃


7

🔝Мэр Астрахани 🔝(глава муниципального образования «Город Астрахань») Алёна Губанова рассказала 🔝вице-чемпиону России по бодибилдингу, атлету команды @tspfitness.ru и ведущему каналов #TSPproSPORT & #ironworld @andrey_shipilyk о своём отношении к бодибилдингу и фитнесу, а также о том почему она вручила🏆 Кубок Главы Астрахани🏆 @barborisovnanatali из Астрахани!
👉Более подробный репортаж о турнире "Столица Каспия-2018" скоро на канале #желеныймир и #TSPproSport, а также в наших соц. сетях.
#железныймир #tspshop #fitness #magnum #TSP #TSPproSPORT #ifbb #ironworld #magnumquattro #moscow #sanktpeterburg #астрахань #кубоккаспия #бодибилдинг #столицакаспия2018 #юг #юфо #бодибилдинг #фитнес #мотивация #тренировки #фитнес #фитнес-бикини #велнес #бикинивелнесс #железныймир #спорт #Краснодар #мотивация #тренировки #чемпион #москва #россия🇷🇺 #победа
👉Кстати, по профессии Алёна Вячеславовна журналист. Работала руководителем утреннего канала, корреспондентом информационного агентства, пресс-секретарем первого губернатора, генеральным директором типографии. Является инициатором создания в Астрахани клуба журналистов.


2

@_viktoriya_blond_
Привет всем тем, кто обещал с понедельникасесть на диету, тем кто купил абонемент в спорт зал но так и пошёл, тем кто пытается похудеть к лету в 28 раз в своей жизни..🤗
Я приветствую всех рабов пиццы и "ночных ЖРИЦ" которые в 10 вечера совершают набег на холодильник 😃 🎈 МАРАФОН "ЛЕНТЯЙКА" ОБЪЯВЛЯЮ ОТКРЫТЫМ !
Что тебя ждет? Это будет очень весело 😂
.
✔️ @_viktoriya_blond_ придумала много "садистских " методов борьбы с вашей ленью а так-же "болючих" наказаний за срывы! .
✔️Это будет самый суровый марафон ! Игра на выбывание! Как только перестала выполнять условия получаешь пендаль под циллюлитную Жопку, сходишь с дистанции и продолжаешь вбивать в поиск "методы похудения Кефирной Феи и Заговоры на сельдерей"
.
✔️ Выжившие выходят в финал и получают плоский живот а так-же, за лучший результат приз от @_viktoriya_blond_ ! Какой он будет объявлю позже 🤗 . ✔️Поблажек не Будет! Вылетают участницы каждую неделю! Готовы к еженедельной Детокс программе по выносу мозга? И избавлению от ЭнерджиДиетерджи в вашей жизни ? .
✔️ Будет больно как отцовый ремень в детстве, и противно как столовая ложка рыбьего жира!
.
✔️Будешь уставать как Представители Орифлейма и плакать "обезжиренными слезами" .. ✔️Для участия необходимо приехать комне, сделать замеры и фото "до/после", дать клятву верности,оплатить участие 1000с. И настроиться на успех. 🤗💪
❤️
Отмечаем под последним постом на странице @_viktoriya_blond_ подруг и в среду она выберет 1 девочку которая будет бесплатно участвовать...Количество коментов не ограничено
❤️
Отмечай Вику у себя в сториз и самая прикольная отметка так-же получит 1 участие. Да прибудет с вами сила Обезжиренного кефира и Петрушки 😊😊😊🎈
_______________
#блондмарафон #допосле #строютело #фитнес #фитнесбишкек #кыргыстан #спорткыргызстан #ппбишкек #железныймир #тренировки #моитренировки #фитнесмама #зож #пп #спорт #танцы #танцыбишкек #растяжка #fitnesbishkek #fitnes #bishkek #тренербишкек #худейсомной #яхудею #якачаюсь #жопокач #бишкек #фитнесмама #зож #качаемпопу


1

Привет всем тем, кто обещал с понедельникасесть на диету, тем кто купил абонемент в спорт зал но так и пошёл, тем кто пытается похудеть к лету в 28 раз в своей жизни..🤗
Я приветствую всех рабов пиццы и "ночных ЖРИЦ" которые в 10 вечера совершают набег на холодильник 😃 🎈 МАРАФОН "ЛЕНТЯЙКА" ОБЪЯВЛЯЮ ОТКРЫТЫМ !
Что тебя ждет? Это будет очень весело 😂
.
✔️ Я придумала много "садистских " методов борьбы с вашей ленью а так-же "болючих" наказаний за срывы! .
✔️Это будет самый суровый марафон ! Игра на выбывание! Как только перестала выполнять условия получаешь пендаль под циллюлитную Жопку, сходишь с дистанции и продолжаешь вбивать в поиск "методы похудения Кефирной Феи и Заговоры на сельдерей"
.
✔️ Выжившие выходят в финал и получают плоский живот а так-же, за лучший результат приз от меня ! Какой он будет объявлю позже 🤗 . ✔️Поблажек не Будет! Вылетают участницы каждую неделю! Готовы к еженедельной Детокс программе по выносу мозга? И избавлению от ЭнерджиДиетерджи в вашей жизни ? .
✔️ Будет больно как отцовый ремень в детстве, и противно как столовая ложка рыбьего жира!
.
✔️Будешь уставать как Представители Орифлейма и плакать "обезжиренными слезами" .. ✔️Для участия необходимо приехать комне, сделать замеры и фото "до/после", дать клятву верности,оплатить участие 1000с. И настроиться на успех. 🤗💪
❤️
.........ХОЧЕШЬ УЧАВСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО?... .

Отмечаем под последним постом в профиле @_viktoriya_blond_ подруг и в среду выберем 1 девочку которая будет бесплатно участвовать...Количество коментов не ограничено
❤️
. Да прибудет с вами сила Обезжиренного кефира и Петрушки 😊😊😊🎈
_______________
#блондмарафон #допосле #строютело #фитнес #фитнесбишкек #кыргыстан #спорткыргызстан #ппбишкек #железныймир #тренировки #моитренировки #фитнесмама #зож #пп #спорт #танцы #танцыбишкек #растяжка #fitnesbishkek #fitnes #bishkek #тренербишкек #худейсомной #яхудею #якачаюсь #жопокач #бишкек #фитнесмама #зож #качаемпопу


4

Юля @julia.slavnaya666 большое спасибо за тёплый приём и обзорную экскурсию по городу!🔥👍


1

Фотография сделана за 1 день до отъезда на Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2018. В Санкт-Петербург.
На котором Маша, вошла в топ 6, заняв 5е место в категории фитнес бикини до 164 см.
Ещё, Маша талантливый визажист!
@mariya_kuznetsova_a
Записывайтесь к нам на фотосессии, цены очень приятные.
Мой номер телефона для сотрудничества: +7 983 510 1153
#спорт #спортменка #бикини #фитнесбикини #железныймир #федерациябодибилдингановосибирскойобласти #фитнес #fitness #новосибирскфото #новосибирск #фитнесмодель #фигурамечты #фигура #alexfitness #красота #девушкиновосибирска #девушки #девушка #мода #модель #москва #moscow #mobel #milano #nofbf #kultlab #фотографновосибирск #мужскойрай #siberianfitnessstar #stalingradclub


2

Привет всем тем, кто обещал с понедельникасесть на диету, тем кто купил абонемент в спорт зал но так и пошёл, тем кто пытается похудеть к лету в 28 раз в своей жизни..🤗
Я приветствую всех рабов пиццы и "ночных ЖРИЦ" которые в 10 вечера совершают набег на холодильник 😃 🎈 МАРАФОН "ЛЕНТЯЙКА" ОБЪЯВЛЯЮ ОТКРЫТЫМ !
Что тебя ждет? Это будет очень весело 😂
.
✔️ Я придумала много "садистских " методов борьбы с вашей ленью а так-же "болючих" наказаний за срывы! .
✔️Это будет самый суровый марафон ! Игра на выбывание! Как только перестала выполнять условия получаешь пендаль под циллюлитную Жопку, сходишь с дистанции и продолжаешь вбивать в поиск "методы похудения Кефирной Феи и Заговоры на сельдерей"
.
✔️ Выжившие выходят в финал и получают плоский живот а так-же, за лучший результат приз от меня ! Какой он будет объявлю позже 🤗 . ✔️Поблажек не Будет! Вылетают участницы каждую неделю! Готовы к еженедельной Детокс программе по выносу мозга? И избавлению от ЭнерджиДиетерджи в вашей жизни ? .
✔️ Будет больно как отцовый ремень в детстве, и противно как столовая ложка рыбьего жира!
.
✔️Будешь уставать как Представители Орифлейма и плакать "обезжиренными слезами" .. ✔️Для участия необходимо приехать комне, сделать замеры и фото "до/после", дать клятву верности,оплатить участие 1000с. И настроиться на успех. 🤗💪
❤️
Отмечаем под эти постом подруг и в среду я выберу 1 девочку которая будет бесплатно участвовать...Количество коментов не ограничено
❤️
Отмечай меня в сториз и самая прикольная отметка так-же получит 1 участие. Да прибудет с вами сила Обезжиренного кефира и Петрушки 😊😊😊🎈
_______________
#блондмарафон #допосле #строютело #фитнес #фитнесбишкек #кыргыстан #спорткыргызстан #ппбишкек #железныймир #тренировки #моитренировки #фитнесмама #зож #пп #спорт #танцы #танцыбишкек #растяжка #fitnesbishkek #fitnes #bishkek #тренербишкек #худейсомной #яхудею #якачаюсь #жопокач #бишкек #фитнесмама #зож #качаемпопу


54

#Repost @tspfitness.ru (@get_repost)
・・・
Вице-чемпион России по бодибилдингу @andrey_shipilyk атлет команды #TSPproSport🔝🏅🔝 с победителем этапа Чемпионата России по силовому экстриму с Евгением МАРКОВЫМ.
💪👉 Ведущий турнира @koklyaev_mikhail как всегда все супер!!! #tsp #strongmen #tspshop #fitness #bodybuilding #sport #astrahan #fitness #астрахань #кубоккаспия #столицакаспия #силовойэкстрим #москва #россия #юг #каспий #волга #железныймир #ironworld #magnumquattro #magnum #TSP #TSPproSPORT #kokliajev


0

Поздравляем @vladimirkhan9297 с очередными рекордами Мира по классическому и народному жиму штанги лежа😎 #strongПартизанск #motivation #powerlifting #bodybuliding #folowme #bodypozitive #железныймир #спортмоевсе


3

Первый подвиг : Геракл задушил немейского льва, который обладал большой силой и огромными размерами ! #спорт #сила #бодибилдинг #пауэрлифинг #мотивация #фитоняшки #бикини #железныймир #геракл #moscow #Motivation #BodyBuilder #fitnessmodel #sportfaza #😉👍💪✌️👌


0

Можно конечно было и желание просто сильное было бросить все и вернуть себе прежний облик , но если реально посмотреть сколько вложено сил и времени , про остальное я вообще молчу , то конечно же нет , нельзя , отступать назад 💪. Спорт эмоционально этот очень тяжелый , много терпения надо прикладывать и сил, но это того стоит , ведь живем один раз )). #спортсмен #спортзал #фитнесс #фитнесгуру #дельты #спортэтосила #эстетика #кардио #тренировка #евгенийращупкин #gym #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #фитнесссадист#мотивация #пп#зож #правильноепохудение #спорт #бодибилдинг #фитбоди #надоподкачаться #силаволи #железныймир#хочупохудеть#качаемпопу #качаемпресс#бодифитнес


5

Женственно - не женственно - оценка сугубо индивидуальная, дело личного вкуса и восприятия. На мой взгляд, неженственны, например, бочка, выпадающие из джинсов. Но это моё субъективное мнение, которое я никому не навязываю. Я за свободу выбора✌️😉
#тренировка #девушка #выбор #нерасслабляемся #тренажерныйзал #фитнес #железныймир #мотивация #цель #фигура #тату #fitness #fit #fitgirl #shape #gym #gymlove #healhandfitness #healthylifestyle #fitnessgirl #fitnesaddict #fitnessmotivation #motivation #gymmotivation #goals #muscle #body #bikini #bikinigirl #tattoo


2

The end of the page