#марафонздоровыхпривычек

Instagram photos and videos

#марафонздоровыхпривычек#МарафонЗдоровыхПривычек#BeHealthy#БудьЗдоров#зож#НаЗдоровье#пп#ДенсаулықКепілі#ЗдоровьеТвойВыбор#люблюжизнь#здоровыйобразжизни#доставкаеды

Hashtags #марафонздоровыхпривычек for Instagram

Рекордный 11 день #марафонздоровыхпривычек


0

в Уральске продолжается эстафета «Марафон здоровых привычек». 20.07.2018ж. специалистами Уральского городского управления охраны общественного здоровья на базе ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №1» была проведена еще одна акция «Марафон здоровых привычек». Акция включила в себя 5 основных действия (станции):
- Убрать солонку с солью со стола, - Пить не менее 2 л воды в день,
- Быть физический активным (не менее 10000 шагов в день), - Контролировать (измерять) свое артериальное давление, - Отказаться от Кока Колы.
Мероприятие было открыто администрацией поликлиники, где населению были разьяснены цели и планы марафона. Далее специалисты охраны общественного здоровья провели разьяснительную работу среди населения, акцентируя на здоровый образ жизни. В ходе акции каждый участвующий мог измерить свое артериальное давление, рост и массу тела. Присутствующие вели себя очень активно, замечается интерес и ответственность за свое здоровье. Марафон завершился флешмобом, организованным силами специалистов управления. «Салауатты дағдылар марафоны»

20.07.2018ж. Орал қалалық қоғамдық денсаулық сақтау басқармасының мамандарының ұйымдастыруымен шаруашылық жүргізу құқығындағы «№ 1 қалалық емхана» мемлекеттік комуналдық қазыналық кәсіпорнының базасында «Салауатты дағдылар марафоны» акциясы кезектi рет болып өтті. Акция негізгі 5 бағытты (станцияны) қамтыды:
- Ас тұзын пайдалануды азайту;
- Су ішіп сергек жүру (күніне 2 л дейін су ішуді дағдыға айналдыру);
- Қан қысымын қадағалау;
- Физикалық белсенділік (күніне 10 000 қадам жүруді дағдыға айналдыру), Кока - Коладан бас тарту.
Акция мекеме басшылығының кіріспе сөзімен ашылып, халыққа іс - шараның мақсаты мен бағыттары тусінділірілді. Бұдан кейін қоғамдық денсаулық сақтау басқармасы мамандары келген халыққа әртүрлі жұқпалы және жұқпалы емес аурулардың алдын алу бойынша ақпарат беру мақсатында әр бағыт - станцияға жеке - жеке тоқталып кеңінен түсіндіру жұмыстарын жүргізді, әрбір қалаған адамның қан қысымы мен салмақтары өлшенді. Катысушылардын акцияга деген ерекше ыкыласы мен оз денсаулыгына жауапкершiлiкпен карайтындыктары байкалды. Акция мамандардың дайындаған флешмобымен қорытындыланды.


2

Специалистами Уральского городского управления охраны общественного здоровья в рамках реализации ГПРЗ "Денсаулық " на 2016-2019г. на базе ГКП на ПХВ "Городская поликлиника N6" была организована акция "Марафон здоровых привычек", включающий пять основных действии:
📌 убрать Солонку с солью со стола;
📌 "Пейте воду - будете здоровы!" (не менее 2л в день) 📌 10000 шагов каждый день. Физическая активность.
📌 Контролировать свое артериальное давление.
📌 Отказаться от фастфудов. Мероприятие было открыто администрацией поликлиники, где народу были разъяснены цели и планы марафона. Далее специалисты охраны общественного здоровья провели разъяснительную работу среди населения, акцентируя на здоровый образ жизни. В ходе акции каждый желающий мог измерить свое артериальное давление и массу тела. Марафон завершился флешмобом организованным силами специалистов управления.
@healthcare.gov.kz #марафонЗдоровыхПривычек.


4

Министерство здравоохранения Республики Казахстан с целью укрепления здоровья населения и повышения ответст венности каждого гражданина за свое здоровье в городе Астана 11 июля 2018 года провели широкомасштабную акцию - челлендж «Марафон здоровых привычек» под девизом «Be healthy – Будь здоров – Денсаулық кепілі» с целью привлечения внимания населения и общественности к укреплению своего здоровья для повышения персональной ответственности каждого гражданина. В этой связи, необходимо поддержать на региональном уровне проведение старта челленджа «Марафон здоровых привычек» и принять эстафету Министра здравоохранения РК путем активного участия и широкого освещения на веб-сайтах и СМИ. 13 июля 2018 года на территории Талдыкорганской городской поликлиники № 1 Алматинский областной центр проблем формирования здорового образа жизни при содействии Областного управления здравоохранения организовали и провели акцию «Be healthy – Будь здоров – Денсаулық кепілі» с участием медицинской общественности. В ходе акции руководитель Областного управления здравоохранения Ыскак Бауыржан Ербозымович принял активное участие.
#МарафонЗдоровыхПривычек#БудьЗдоров#BeHealthy#


0

17.07 .18г. специалистами Уральского городского управления охраны общественного здоровья в рамках реализации ГПРЗ "Денсаулық " на 2016-2019г. на базе ГКП на ПХВ "Городская поликлиника N6" была организована акция "Марафон здоровых привычек", включающий пять основных действии:
📌 убрать Солонку с солью со стола;
📌 "Пейте воду - будете здоровы!" (не менее 2л в день) 📌 10000 шагов каждый день. Физическая активность.
📌 Контролировать свое артериальное давление.
📌 Отказаться от фастфудов. Мероприятие было открыто администрацией поликлиники, где народу были разъяснены цели и планы марафона. Далее специалисты охраны общественного здоровья провели разъяснительную работу среди населения, акцентируя на здоровый образ жизни. В ходе акции каждый желающий мог измерить свое артериальное давление и массу тела. Марафон завершился флешмобом организованным силами специалистов управления.
@healthcare.gov.kz #марафонЗдоровыхПривычек.
@ uralsk week


1

Я здесь к вам опять со своими сладостями 🤗💖 Ловите рецепт полезного Тирамису!! Для кофейного мусса:

25г натурального молотого кофе
150 мл кипятка
150 мл кокосового молока
1 спелое авокадо
70 г жидкого мёда
1 ч.л. натурального какао
1 ч.л. кэроба
Семена из 1 стручка ванили
1 ст. л. жидкого нерафинированного кокосового масла

Для ванильного крема:

2 банки кокосового молока ( 800 мл )
50 г мёда
1/2 ч.л. стручка ванили

Способ приготовления:

1. Ставим кокосовое молоко в холодильник на один день, чтобы оно затвердело. Утром открываем баночку с молоком, снимаем сливки ( твёрдую часть кокосового молока ). Убираем в отдельную ёмкость и снова отправляем в холодильник. Оставшееся ( жидкое молоко ) сохраняем для кофейного мусса.
2. Для кофейного мусса смешиваем кипяток и кофе, откладываем в сторону. Наливаем 150 мл кокосового молока в блендер, затем добавляем все ингредиенты для кофейного мусса ( кроме кофе и масла ), смешиваем до однородной массы. Теперь растапливаем кокосовое молоко и тоже отправляем в блендер. Процеживаем кофе, добавляем 60 мл кофе тоже в блендер, смешиваем до гладкой массы. В четыре стаканчика положи по 2 ст.л. кофейного мусса и убери в холодильник.
3. Для ванильного крема.
Взбей сливки от кокосового молока из холодильника до крепкого крема. Затем добавь мёд и ваниль, снова аккуратно взбей крем. Достаём стаканы из холодильника, наполняем их слоем крема поверх кофейного мусса. Затем слоями кофейный крем, затем ванильный крем до верха в каждом стаканчике. Сверху раскроши тёмный шоколад. Убираем в холодильник на пару часов. Вуаля - здоровый Тирамису готов 🍮 #тирамису #любимыесладости


4

Уважаемые жители города Актобе 17 июля 2018 года в 17.00 часов в парке «Здоровья» Областное управление здравохранения объявляет старт марафон-челленджа под названием «Марафон здоровых привычек», который проходит под девизом «Денсаулық кепілі -Behealthy – Будь здоров».
.
«Марафон здоровых привычек», включающий три основных действия:
.
🔺убрать Солонку с солью со стола в течение 10 дней;
🔺«Пейте воду – будете здоровы!» - в течение 10 дней выпивать за сутки до 2 литров чистой воды, утром для запуска работы пищеварительной системы нужно выпить маленькими глотками 1 - 2 стакана воды;
🔺10 000 шагов каждый день в течение 10 дней.

Друзья, каждый из Вас может стать участником челленджа и лидером, призывающим своих друзей, родных, коллег, знакомых.

Выбирайте любые, например
💥«Я не ем фастфуд»
💥«Я не пью колу»
💥«Я откажусь от сладкого»
💥«Я выбираю овощи и фрукты»
💥«Я делаю 100 отжиманий»
💥«Я делаю зарядку» и дальше передайте эстафету «А можете ли Вы?»
.
Напомним, что каждый участник должен:
.
↪️1. Зарегистрироваться в социальной сети
.
↪️2. Подписаться на страницу Областное управление здравоохранение Актюбинской области
.
↪️3. Выложить фото и видео отчеты с хэштегами в описании:
.
#МарафонЗдоровыхПривычек
#БудьЗдоров
#BeHealthy
#ДенсаулықКепілі
#НаЗдоровье!#ЗдоровьеТвойВыбор
#ЧелленджЗдоровье
#ТвойВыбор

Дан старт челленджа - дойди до финиша. Встретимся 8 сентября.

Дорогие друзья, просим Вас принять активное участие в челлендже и начать путь к здоровью и активному долголетию!


2

Уважаемые жители города Актобе 17 июля 2018 года в 17:00 в парке «Здоровья» Областное управление здравохранения объявляет старт марафон-челленджа под названием«Марафон здоровых привычек», который проходит под девизом «Денсаулықкепілі -Behealthy – Будь здоров». «Марафон здоровых привычек», включающий три основных действия:  убрать Солонку с солью со стола в течение 10 дней;  «Пейте воду – будете здоровы!» - в течение 10 дней выпивать за сутки до 2 литров чистой воды, утром для запуска работы пищеварительной системы нужно выпить маленькими глотками 1 - 2 стакана воды;  10 000 шагов каждый день в течение 10 дней.
Друзья, каждый из Вас может стать участником челленджа и лидером, призывающим своих друзей, родных, коллег, знакомых. Выбирайте любые, например «Я не ем фастфуд», «Я не пью колу», «Я откажусь от сладкого», «Я выбираю овощи и фрукты», «Я делаю 100 отжиманий», «Я делаю зарядку» и дальше передайте эстафету «А можете ли Вы?» Напомним, что каждый участник должен:
1. Зарегистрироваться в социальной сети
2. подписаться на страницу Областное управление здравоохранение Актюбинской области
3. выложить фото и видео отчеты с хэштегами в описании:
#МарафонЗдоровыхПривычек#БудьЗдоров#BeHealthy#ДенсаулықКепілі#НаЗдоровье!#ЗдоровьеТвойВыбор#ЧелленджЗдоровье# ТвойВыбор
Дан старт челленджа - дойди до финиша. Встретимся 8 сентября.
Дорогие друзья, просим Вас принять активное участие в челлендже и начать путь к здоровью и активному долголетию!


0

Министерство здравоохранения Республики Казахстан с целью укрепления здоровья населения и повышения ответсвенности каждого гражданина за свое здоровье в городе Астана 11 июля 2018 года провели широкомасштабную акцию - челлендж «Марафон здоровых привычек» под девизом «Be healthy – Будь здоров – Денсаулық кепілі» с целью привлечения внимания населения и общественности к укреплению своего здоровья для повышения персональной ответственности каждого гражданина.
13 июля 2018 года в поддержку Министра здравоохранения РК в Алматинской области проведена акция – челлендж с участием руководителя Областного управления здравоохранения Ыскак Бауржана Ербозымовича, где была продемонстрирована приверженность к здоровым привычкам с призывом: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, и развивать навыки оказания первой помощи.
Прими и ты вызов, 10 дней убери соломку соли со стола, пей каждый день 2 литра воды в день, ходи пешком 10 тыс шагов в день
#МарафонЗдоровыхПривычек#БудьЗдоров#BeHealthy#


0

День 5 #марафонздоровыхпривычек сегодня было немного сложно пройти заданную цель. Так как домашние дела и из дома вышла только вечером, пришлось пройти более 9000 шагов сразу! Вот теперь друзья рекомендуют поставить цель 20 000 🤔 что скажите?


0

Министерство здравохранения Республики Казахстан с целью укрепления здоровья населения и повышения ответственности каждого гражданина за свое здоровье в городе Астане 11 июля2018 года провели широкомасштабную акцию -челлендж "марафон здоровых привычек" под девизом ""Be healthy -Будь здоров- Денсаулық кепілі" с целью привлечения внимания населения и общественности к укреплению своего здоровья для повышенния персональной ответственности каждого гражданина.
В этой связи, необходимо поддержать на региональном уровне проведение старта челленджа "Марафон здоровых привычек" и принять эстафету Министра здравоохранения РК путем активного участия и широкого освещения на веб-сайтах и СМИ.
13июля 2018 года на территории Талдыкорганской городской поликлиники 1 Алматинский областной центр проблем формирования здорового образа жизни при содействии Областного управления здравоохранения организовали и провели акцию "Be healthy - Будь здоров - Денсаулык кепiлi" с участием медицинской общественности. В ходе акции руководитель Областного управления здравоохранения Ыскак Бауыржан Ербозымович принял активное участие.
#МарафонЗдоровыхПривычек#БудьЗдоров#BeHealthy#


0

11.07.2018г.
В рамках Национальной программы "Денсаулық жолы" в клубе пожилых проведена тема "Правильное питание-залог здоровья "
Пришли к выводу:
1.Убрать солонку со стола(не больше 1 чайной ложки в день, без верха);
2.Пить 2-3 литра в день;
3.Употреблять в пищу больше фруктов и овощей;
4. Умеренная физическая активность.
#МарафонЗдоровыхПривычек
#БудьЗдоров
#BeHealthy
#ДенсаулықКепілі
#НаЗдоровье!
#ЗдоровьеТвойВыбор


0

Пью воду на работе! #марафонздоровыхпривычек
Не посчитайте за рекламу)))


3

День второй А можете ли Вы! #марафонздоровыхпривычек @healthcare.gov.kz


1

Черника!
Настоящая бомба из антиоксидантов ☘️🔥Предотвращает сердечные заболевания, варикозные заболевания, геморрой, катаркту, а также стабилизирует сахар в крови и улучшает зрение.
Необычайно богата витаминами А, С, Е и К. Входит в топ-20 продуктов против старения и вдобавок улучшает пищеварение.
Просто незаменима для женского здоровья - потребление настоев ягод и листьев черники помогают отрегулировать менструальный цикл. Со временем исчезнут все сбои в цикле, восстановятся все функции женской репродуктивной системы ☀️Также, польза черники прослеживается и в уменьшении болей во время ПМС.
Главным полезным свойством для женщин является улучшение состояния кожи и волос. Потребляя продукт внутрь можно предотвратить преждевременное старение 🌈 Так же примочки и компрессы на основе такой ягоды издавна помогали справиться с язвами и экземами на кожных покровах. При наружном применении можно улучшить циркуляцию крови, что избавляет от варикозного расширения вен.
Но, очень важно помнить ☝🏻,что количество, не значит качество!! 60 грамм ягод в день, больше чем достаточно, чтобы снабдить организм достаточным количеством витаминов! 💖🙏🏻
#черника #залогженскогоздоровья #суперфуд


1

Сегодня я решила начать участвовать в «Марафоне здоровых привычек», организованный @healthcare.gov.kz включающий три основных действия:
 убрать Солонку с солью со стола;
 «Пейте воду – будете здоровы!» - выпивать за сутки до 2 литров чистой воды, утром для запуска работы пищеварительной системы нужно выпить маленькими глотками 1 - 2 стакана воды;
 10 000 шагов каждый день. Репост приветствуется!
День первый! #марафонздоровыхпривычек


4

#МарафонЗдоровыхПривычек #челендж #ЗОЖ
С 10 июля стартует интернет-челлендж "Марафон здоровых привычек", который включает в себя три основных действия: -убрать солонку с солью на 10 дней;-выпивать в сутки 2 литра воды, утром на тощак 1-2 стакана;-10 тыс шагов в течение месяца.

Челендж направлен профилактику и пропаганду здорового образа жизни, физической активности, укрепление здоровья и активного долгллетия💪💪💪✊✊✊👍👍👍


1

Утро доброе...🌞 настроение мимишное.... и за окном - суббота!! Вот просто так, без каких-либо философствований 😁 Всем отличных выходных!!💖
#утросубботы #мимишноенастроение


1

Как прекрасны эти минуты уединения....когда кроме чашечки кофе, свежего воздуха и шоколадного шарика тебе ничего не нужно...💖 И я вам скажу больше, такие моменты не просто приятны, но и жизненно необходимы!! В первую очередь, время проведённое с самим собой, успокаивает нервы, а во вторых - выпив чашечку кофе, с маленьким сладким кусочком, повышается гормон счастья! А не этого ли мы хотим? 😍 Ловите очень простой и вкусный рецепт шоколадных конфет:
Финики смешиваем с грецкими орехами ( не забываем замочить грецкие орехи на пару часов ) в блендере.
После из создавшейся массы лепим шарики и обваливаем в корице или в какао.
После поливаем растопленным горьким шоколадом ( желательно искать шоколад без добавления сахара ) и отправляем в морозилку на полчасика.
Осталось лишь создать уютную обстановку, включить расслабляющую музыку ( я обожаю мантры ) и получить удовольствие от каждого глотка и каждого укуса.... 🌸☕️🌰
P.s. и да, я пью кофе! Не литрами, но чашечку/2 в день себе позволяю. Больше всего люблю кофе с рисовым молоком ☕️💖 Польза и вред кофе обсуждают годами, но что я знаю точно, так это то, что если что-то мне приносит удовольствие и наслаждение, никакой вред не сможет победить этих моментов ☀️
А вы любите уединиться с самими собой? Какую обстановку предпочитаете? #шокомания #сладкаяжизнь


1

Сахар!! А вы знали, что сахар вызывает привыкание в 8 раз сильнее, чем кокаин?! Да-да, перечитайте ещё раз, чтобы в это поверить! Вред сахара, гораздо значительнее, чем мы можем себе это представить.
И самое смешное, что многие думают, если они пьют кофе/чай без сахара - это значит, что они ограничивают потребление сахара, а все конфеты и кусочек тортика в день, дабы порадовать себя любимого, не в счёт....
Приведу примера того, к чему может привезти потребление сахара, а дальше уже решать вам 😉
1 Сахар в избыточном потреблении сильно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
2 Сахар вызывает отложение жира.
3 Сахар способствует старению.
4 Сахар лишает организм витаминов группы В.
5 Сахар истощает энергетический запас.
6 Сахар вымывает кальций из организма.
7 Сахар снижает силу иммунной системы в 17 раз.
И это не значит, что отказавшись от сахара ваша жизнь станет безвкусной, серой и тоскливой! Это значит, что существует множество продуктов, чем можно заменить сахар. Хотите пост про эти продукты?
#сахаразависимость #сахаряд


3

29 июня 2018 года в Центральном парке имени М.Горького прошла акция под девизом: «Марафон здоровых привычек», приуроченная к Международному Дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков. В акции приняли участие медицинские сотрудники поликлиники №29 психолог Долженко Г.П., медсестра профилактического отдела Мамбеталы С. и были розданы информационно-образовательные материалы: «7 советов по прекращению курения», «Нет места наркотикам», «Обязательное социальное медицинское страхование». #городскаяполиклиника29 #здоровыйобразжизни💪 #марафонздоровыхпривычек #нетместанаркотикам #ОСМС


2

Город против наркотиков, Я против наркотиков
26 июня 2018 года специалисты Молодежного Центра Здоровья «Нурсалауат» совместно с ГУ «Линейный отдел внутренних дел на станции Защита» провели акцию «Город против наркотиков» на железнодорожном вокзале станции Защита г. Усть–Каменогорск.
В зале ожидании был организован баннер «Я против наркотиков», уголок с информационными и симуляционными материалами, где всем желающим было предложено пройти викторину и получить призы за правильные ответы и узнать о воздействии наркотических веществ.
В 16.00 этого же дня специалисты Молодежного центра здоровья «Нурсалауат» приняли участие в организации мероприятия «Мы за мир без наркотиков!», посвященной Международному Дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков, главными организаторами которого выступили ДВД Управление по борьбе с наркобизнесом.
Мероприятие проходило перед зданием Дворца культуры металлургов, где наши специалисты провели акцию для юных жителей и гостей города. По правилам акции ребятам нужно было продемонстрировать свои интеллектуальные, творческие, спортивные способности и отразить это на специальном баннере «Я против наркотиков», после чего были награждены призами от нашего центра. Ребята с удовольствием принимали участие и проявили свою приверженность к ведению здорового образа жизни.
Даже резкое ухудшение погоды не повлияло на хорошее настроение участников акции и не помешало остаться до конца и проявить заинтересованность за мир без наркотиков.
#мызамирбезнаркотиков #марафонздоровыхпривычек #профилактиканаркомании #молодежныйцентрздоровья #устькаменогорск #наркомания


0

Всем привет! 💙 Сегодня хочу поговорить с вами о специях 🌶️ А вы знали, что специи не только полезны, но некоторые просто необходимы для поддержания женского здоровья!! Да-да, именно так 😅 🍃Чили перец - Употребляя в пищу острый перец чили, вы усилите свой метаболизм. Это возможно в виду того, что перец чили содержит капсаицин. Именно за счет капсаицина поступает сигнал в мозг о насыщении, притупляется чувство голода и быстро сжигаются калории.
🍃Корица - Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови, привести его в норму. В результате исследований было установлено, что добавление корицы в пищу в размере 1 ч.л. в день помогает людям с сахарным диабетом 2-го типа контролировать уровень сахара в крови. Ведь именно корица снижает уровень сахара в крови в случае его скачка.
🍃Имбирь - Корень имбиря способствует благоприятному воздействию в случае расстройства желудка, также имбирь оказывает благоприятное действие при болях и артрите. Имбирь способствует уменьшению болевых ощущений при остеопорозе, уменьшает боли в мышцах, а также снижает риск возникновения и прогрессирования рака.
🍃Петрушка - Ученые университета в Миссури выявили феномен того, что употребляя петрушку, женщины снижают риск заболеваний на рак молочной железы.
🍃Шафран - это пряность, которая непременно способствует поднятию настроения. Шафран облегчает симптомы предменструального синдрома (ПМС) и депрессии. 🍃Куркума - Куркума обладает противовоспалительным, противоопухолевым действием. В Индии куркуму используют в качестве ранозаживляющего и противопростудного средства.

Так что смело экспериментируйте со специями, и добавляйте побольше цветов в свою тарелку 🤗 #специи #приправы


2

Бiз нашакорлыкка карсымыз...Шымкент-ЕСIРТКICIЗ КАЛА...#марафонздоровыхпривычек #УБН👍🏻


1

Что для тебя счастье? 💓💓💓
.

Для меня счастье - это моменты, а не что-то длительное. Нахожу счастье в повседневных мелочах: улыбки и смех моих детей👬, хорошая погода, встретилась или поговорила по телефону с подругой👧, выехала в красивое место🏞️, съездила на встречу с новыми людьми👩💻.
.

Я счастлива ехать за рулем автомобиля🚘
.

Я счастлива заниматься йогой👳‍♀️🌺🌺🌺
.

Все это мелочи, но из этих мелочей строиться наша жизнь😍😍😍
.

А что для тебя счастье?💓
.

#твоелето #марафонздоровыхпривычек #йогаакбердино #здоровьекрасота #wellness


0

🌺🌺🌺Мотивация-это то, что нас вдохновляет, а дисциплина дает силы и "инструменты"для достижения своей цели.🍀🍀🍀👇👇👇
Лично я, за осознанную дисциплину. -------------------'------------------------------
Как развить дисциплину?👉👉👉
Через привычки: приобретая правильные привычки-начиная с маленьких, шаг за шагом применяйте их в своей жизни и будете получать в ответ положительную отдачу!
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Не ставьте перед собой больших и труднодостижимых целей, начните с небольших, но достижимых! 🔥🔥🔥
📌📌📌Предлагаю открыть марафон здоровых привычек!!!
#марафонздоровыхпривычек
✌️✌️✌️Кто со мной?🍏🍏🍏


0

Сколько часов вы спите?

Сон - это важная составляющая здорового организма!

Во время сна 💎организм и клетки головного мозга восстанавливаются
💎клеточки "ремонтируются"
💎все внутренние органы регенерируются

Бонусы:
💍хорошее настроение
💍отличная работоспособность
💍светящаяся упругая кожа 💍красивые формы тела

Очень важным является сон до полуночи. Доказано, что час сна до полуночи равен двум часам после.

Для полного восстановления организму необходимо 8 часов сна. Важно, чтобы сон приходился на темное время суток. Просыпаться лучше всего в промежуток с 4 до 6 утра.
#здоровыйобразжизни #люблюжизнь #healthylifestyle #lovelife
Приглашаю в Марафон Здоровых Привычек , где несколько наших привычек будут посвящены именно сну и правильному пробуждению.
#марафонизменений #марафонздоровыхпривычек
Марафон Здоровых Привычек 1 Июня https://www.facebook.com/events/249030909001046/?ti=cl


0

ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ !
Сегодня я энергичная, здоровая, красивая и полна сил. #lovelife❤️ #люблюжизнь❤️ Мой Наставник по созданию Я - Бренда обратилась ко мне : " Мне нужна Энергия! Я хочу оздоровить организм! Хочу пройти курс Омоложения и Очищения. Ты будешь меня поддерживать?" " Да! Да! Да! Конечно! ", - ответила я.
Готова поддержать и провести по этому пути!  Более 10 лет назад я приняла для СЕБЯ решение следовать Здоровым Привычкам, хотя это не особо легко. Я нашла это как выход для себя. #healthyfood❤️ #healthylifestyle❤️ #здороваяеда❤️ #здоровыйобразжизни❤️ Сегодня это дает мне энергию, молодость, красоту, легкость, счастье и ВЛЮБЛЁННОСТЬ! 💖💖💖 Я чувствую себя молодой и энергичной Девушкой полной сил и энергии.

Я уже так живу и с вами этим делюсь.
Знаю, многие из вас за мной наблюдают👓 и понимаю, что вам это тоже интересно.

А теперь давайте не просто наблюдать... Давайте ДЕЙСТВОВАТЬ!🕺💃🏌️️‍♀️🏌️️‍♂️ Объявляю Марафон Здоровых Привычек.
 МАРАФОН ИЗМЕНЕНИЙ
В отдельной группе каждый день на протяжении месяца будем внедрять в свою жизнь ОДНУ новую Здоровую Привычку привычку. ❤️ #newlifestyleселенойситниковой❤️ ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ И ПРИОБРЕСТИ 30 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, - оставь коментарий «Хочу»! и я вышлю тебе условия участия в Марафоне Изменений. 💎

#марафонизменений #марафонздоровыхпривычек


0

Как проходят выходные?

Отдых? Еда? Вода?

Три Фишки на выходные : 💖 Еда и вода - раздельно. Не создаём конфликт между едой и водой! Вино?!? Отдельно... 💖 Режим приёма пищи - каждые 2,5 - 3 часа. Таким образом мы никогда не наберём лишний вес... 💖 Завтрак - вектор метаболизма. От него, Его Величества Завтрака очень многое зависит... Хочешь узнать и применить в своей жизни все эти Три фишки и ещё 28 Полезных Привычек, - присоединяйся к Марафону Изменений. #марафонизменений  https://www.facebook.com/events/108191263379916/?ti=cl

Мы начали 1 Мая! Есть ещё три места!
Напиши "ХОЧУУУУУ" и я присоединю тебя к Закрытой группе "Марафон Здоровых Привычек"  #марафонздоровыхпривычек

#люблюжизнь #lovelife #здороваяеда #healthyfood #здоровыйобразжизни #healthylifestyle


6

Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а значит, непременно найдется мужчина, который захочет ее поддержать.(Эвелина Хромченко)  Мой супруг #волшебникволшебный всегда отмечает, что Девушка, которая обула шпильку, выглядит стройнее.
На каблуках:👠
💎Становится стройнее ножка Подтягивается бедро
💎Втягивается животик
💎Выравнивается спинка
💎Походка "от бедра"

Трудно представить себе Девушку , которая идёт на каблуках, шаркая ногами.

А знаете, что первое выдает возраст?!?👞👟👠👡👢
ШАРКАЮЩАЯ ПОХОДКА женщины, которая "устала от жизни" .

Да, нужно быть Здоровой и Красивой, чтобы стать на каблук.

Люблю каблуки! Обожаю шпильки! Именно поэтому поддерживаю формы тела. #люблбкаблук #люблюшпильку #люблюбытьледи
Присоединяйтесь к Марафон Здоровых Привычек с 1 Мая!
#МарафонЗдоровыхПривычек #люблюжизнь #  https://www.facebook.com/events/108191263379916/?ti=cl


2

Сегодня третий день. Жду ваших ответов. Отчет начинается со слов "первое задания #марафон_моятрансформация от @angelikashatulina” Это Условие!

ВЕЧЕРОМ НОВОЕ ЗАДАНИЕ! Включите уведомления! 🎉
Ранние подъемы и здоровье! ⠀
☀️ ‪3-4 часа утра. "Время, когда Солнце только-только набирает собственную энергию. Считается, что вставать в это время могут очень немногие высокоодухотворенные люди".‬
☀️‪ 4-5 часов утра. "Люди, встающие в это время, способны заряжать людей оптимизмом, вести за собой и активно реализовываться на поприще материальной деятельности".‬
☀️ 5-6 часов утра. "Человек, который подымается в это время, способен достичь многих результатов, избежать многих проблем, однако каких-то особенно глубоких трансформаций ему не достичь".☀️ 6-7 часов утра. "Солнце уже взошло, поэтому подъем в это время особенной пользы не приносит".‬

Поделитесь, как начался ваш третий день?


10

📆 Мы так любим всё планировать, ставить цели 🎯 куда-то спешить, ходить на «важные» встречи, где чувствуем себя нужными... 📝

❓Задайте себе вопрос: когда я крайний раз себя хвалила? Хотя бы мысленно... Мне повезло, моя «вторая» мама научила меня этому, а я, в свою очередь, передала маме #1 😂 Каждый раз, когда мама что-то делает (даже просто готовит обед), она себя хвалит. В этот момент наш мозг выделяет гормон счастья и удовлетворения, на лице появляется улыбка 😄 и мы себе так не только подымаем настроение / самооценку / планку / чувство собственного достоинства (нужное выбрать), но и продлеваем жизнь... Ведь она, жизнь, полна стрессов и непредсказуемости... Почему бы не сделать себе приятно?!

Задание 4 марафона «Чего хочет женщина?» от @tokarevakatya состоит в том, чтобы ежедневно, на протяжении недели, писать по 5 пунктов, почему я сегодня молодец. На мой взгляд, Катя, это самое приятное задание 💗
#bestchanceever #NM #coolbaba #coolbabablog #blog #blogger #делюсьлучшим #выбираюлучшее #кульбаба #марафон #марафонздоровыхпривычек #женскиймарафон #яумница #женщинаумница


19

Недавно наша 🐶 Элис как-то подозрительно начала себя вести: пыталась запрыгнуть на столешницу 😂 после того как я её туда посадила, она пошла к баночке с Полисолом и начала её лизать. С того момента #йорк в теме ❤️ при чем, она выбрала мою баночку женского Полисола)) Полисол мне удалось найти именно в @justorganic.com.ua ⠀ ⠀



С @justorganic.com.ua мы знакомы давно. Это ♥️ с первого заказа. Мне так нравится ваш сервис от момента заказа до его вручения (серьезно, курьер готов внести заказ прямо домой, чтобы мне вдруг не было тяжело). ⠀
⠀⠀
Самый любимый и полезный наш продукт - #Полисол. Хотя сначала хотела написать про 🌴 кокосовые #чипсы, которые вызывают #восторг даже у самых изощренных гурманов... но нет, Полисол полюбился всей нашей большой семье ♥️


🤗А для тех, кто дочитал пост до конца - приятная новость: при заказе пишите код «Coolbaba» и получайте скидку 1️⃣0️⃣%. ⠀

#coolbaba #bestchanceever #coolbaba_рекомендует #coolbaba_здоровье #нашаЭлис #марафонздоровыхпривычек #джасторганик_сфс #coolbaba_health #делюсьлучшим #выбираюлучшее #выбираюлучших #coolbaba_красота


37

С Катериной @tokarevakatya мы познакомились недавно, но уже успели сделать несколько фотосессий 👌✨✨✨ Более мотивирующего блога @tokarevakatya , я ещё не встречала! Я даже и подумать не могла, что могу просыпаться в 7 утра даже в выходные, а все благодаря марафону здоровых привычек за 21 день 💪🏻👍❤️ Осталось ещё освоить контрастный душ 🚿 💪🏻#советы#нереклама#подсела#марафонздоровыхпривычек#токаревакатя#best#beauty#maraphon#vsco#igers#motivation


4

😽Давно не пополняла рубрику #coolbaba_здоровье . Сегодня напишу о мега-полезном чае, который способствует процессу детоксикации, подымает настроение и укрепляет иммунитет 👊🏽

🎃С приходом осени 🍂 нашему организму нужна поддержка энергии и иммунитета - этот чай ☕️ просто находка для любителей ароматных напитков. ⠀
☝🏽Для того, чтобы приготовить "трезвый" #глинтвейн нам понадобится: 💧 (3л) 🍁имбирь; (10см); корица (1палочка); цедра 🍋 (1шт.); 🍏 (3шт.); 🍯 (5-6ст.л.)

Британские учёные утверждают, что этот чай благоприятно влияет на плавное снижение веса, если его пить по стакану за 40 минут до приёма пищи.

❓как приготовить #элексир здоровья❓
Имбирь чистим и режем кольцами; яблоки моем и режем на 4 части, удаляя сердцевину; срезаем цедру с лимона; берём 1 палочку корицы. Всё это складываем в кастрюлю и заливаем 💧 (3л), доводим до кипения, варим 3 минуты, процеживаем и даём остыть. Добавляем 🍯 и ✅
Всем здоровья и ароматного дня ❤️

#марафонздоровья #марафонздоровыхпривычек #трезвыйглинтвейн #белыйглинтвейн #когдазаокномосень #люблюосень #NM #coolbaba_красота #detox #bestchanceever #делюсьлучшим


7

Физкульт привет 👋🏻🔥Скучали по моим видюшкам ❓Я да ‼️ .
Ох девчули и мальчиком , что я вам приготовила 😈 .
Наш осенний экспресс к фигуре мечты начинает наполняться 🚂 Места ещё есть ‼️ .
Тренировки будут рассчитаны на начинающий уровень.. А дальше сами регулируйте скорость и интенсивность 💪🏻 Так же будут спец задания на день ‼️Особенно дисциплинированным и креативным будут подарочки 🎁 .
По времени одна тренировка 🏋️ займёт 30-40 мин ... Когда выполнять ❓ Проснись на пол часа пораньше , в перерыве на обед : 30 минут тренировки , ещё и на обед время осталось , во время прогулки с малышом , пока смотрим сериал ..Ваши варианты ❓
.
Кто ещё хочет в нашу стройнейющую , красивеющую, дружную команду ❓ ОТМЕЧАЙСЯ ЗДЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ или Пиши мне в ВА 8️⃣9️⃣1️⃣4️⃣4️⃣1️⃣0️⃣9️⃣4️⃣8️⃣4️⃣ .
#kurdiyash_марафон1 .
#курдияшкоsport .
#фитнесмама#марафон#худеемвместе#марафонпохудения#марафонпреображения#красиваямама#фитнесмотивация#фитнесдома#делайтело#фитоняшки#фитнескоуч #здоровье#здороваяфигура#фигурамечты#зож#пп#ппмарафон#марафонздоровыхпривычек#фитнесхабаровск#


12

Утренние упражнения🏃🏋️🏊🎾🏌️🏸🏀 помогут вам и вашему ребеночку🚺 привести в норму аппетит🍵🍶🍏🍚 и перейти на более полезную пищу.🍽️ Также они способны нормализовать сон, повысить мыслительную деятельность и вселить веру человеку в собственные силы)#карелия2017#белоеморе2017#марафонздоровыхпривычек#vladavon093#valentina_markalina


0

Мой #марафонздоровыхпривычек полным ходом💪💪💪!
С сегодняшнего дня ввожу новую привычку - пить💦! Пить воду! Пить полезную воду!
Пить чистую воду с утра - это очень важный и нужный ритуал.
Это как минимум помогает проснуться.👌
Но в течении дня, несмотря на лето, я замечаю что пью очень мало!😱 А ведь рекомендуют выпивать от 1,5 литров в день!
Хочу вместе с вами разобраться: что пить, сколько, когда, зачем, а может и не надо?
Буду делать об этом отчеты тоже. 21 дня, думаю вполне будет достаточно.

Как у вас обстоят дела с питьем?
Что вы пьете?
Кто со мной прокачивать новую привычку?👇👇👇


88

Ну, что может быть лучше свежей, только собранной землянички 🍓...
только свежий, тайский манго 🍠)) Вообще, нужно сказать что у нас продаются самые вкусные овощи и фрукты.
Сегодня купили на рынке прекрасные Азербайджанские помидоры 🍅стоят конечно в 2 раза дороже, чем во Вьетнаме, зато вку-у-сные и сочные.

Можно сказать, что акклиматизация прошла успешно, русская речь воспринимается нормально, продукты организмом воспринимаются, от солнышка настроение поднимается.

Живем как на даче, вроде и город, а как у бабушки в деревне ))) Я вошёл в свой тренировочный ритм, бег по утрам, зарядка на спорт площадке.
Мы с @nastya.lifestyle по потихонечку готовим программу #фитнесслюбовью и задания для #марафонздоровыхпривычек

Подписывайтесь на @Anagibin_fitness там будут размещены все подробности.

Старт программы 14 июля.

#давайвместестановитьсялучше


4

Физкульт привет!
Можно ли стать счастливым и позитивным ?
Можно ли изменить свой внешний вид и состояние здоровья ?

Год за годом, образ наших мыслей и действий, формирует нас, как личность.

Наша жизнь, это то, что мы о ней думаем и то, что мы каждый день совершаем.

Пазл из наших мыслей и поступков, складывается в картину нашей действительности.

Из наших привычек складывается характер, внешний вид и состояние здоровья.

То, как мы мыслим, как много и часто двигаемся, что едим и пьем, формирует наш внешний вид и общее физическое состояние.

Есть всего несколько простых привычек, позволяющих нам с вами, запустить начало позитивных изменений в жизни.

Большую часть этих привычек, мы описали в рубрике #фитнесслюбовью_полезно

Но, что бы закрепить знания и перейти от слов к делу, мы решили запустить бесплатный #марафонздоровыхпривычек

Если Вам, это интересно и вы хотите принять участие, подпишитесь на наш семейный акаунт @Anagibin_family и следите за дальнейшим публикациями!

Старт, марафона 14 июля 2017 года. Свое желание принять участие, можно выразить в комментариях к этому посту #явделе


19

Вчера, после посещения общественной бани, у меня возник вопрос к самому себе.

Что с нами произошло? Когда для мужчин в нашей стране, физические упражнения и забота о своем здоровье отошли на второй план.

Я помню, как в возрасте с 12 до 18 лет, провел на этих турниках. А потом, что-то случилось, началась взрослая жизнь и в 32 года, с избыточным весом в 30 кг, я не мог подтянуться ни разу.
И это воспринималось и мной и моим окружением как норма. Я рад, что в последнее время ситуация меняется, и любительский спорт, зож, фитнес возвращаются в нашу повседневную жизнь.
И это вопрос не внешнего вида, это вопрос здоровья и качества жизни человека.
Регулярные физические упражнения, это возможность продлить и расширить свою двигательную активность.
Нам не избежать старости и болезней, но в наших силах, сделать жизнь насыщенной и активной.
Я смотрю на пожилых людей в России и на их сверстников во Вьетнаме и Тайланде. Привычки привитые с детства и образ жизни, очень сильно отражаются и на внешнем виде и на физическом состоянии.

14 июля, мы с @nastya.lifestyle запускаем #марафонздоровыхпривычек #фитнесслюбовью
Что это такое, для кого и условия участия, будут размещены в нашем аккаунте @anagibin_fitness

Заходите, подписывайтесь, следите за обновлениями.
#давайвместестановитьсялучше


8

Done ✅ Читаем 👇🏼#Repost @darinamitchenko2
・・・
#МарафонЗдоровыхПривычек ✅
Я уже 2 недели питаюсь правильно ,и теперь по другому не могу ☺️ Да,к хорошему привыкаешь быстро ! Качественная ,здоровая ,полезная и свежая еда - залог красивой фигуры,хорошего настроения и здоровья !✅
Рассказываю вам про @ifood.ua ☝🏼
Когда я поняла - не туда иду,ем неправильно,обменка убита полностью ,организм работает в разнобой ,вес не уходит,и т.д - поняла - в первую очередь нужно наладить своё питание ,и я вспомнила,что самый классный и простой способ это сделать- это @ifood.ua 👌🏼
Это 5 ти разовое питание,подобранное строго с диетологом ,конкретно под тебя 🙏🏼Учитываются все твои потребности и образ жизни ☝🏼
Определённый калораж распределения на весь день и вмещается в 5 блюд! Появляется дисциплина -так как больше есть ничего нельзя ,кроме того ,что тебе приносит курьер ,в одно и тоже время, утром 🙌🏼
У них есть 3 вида программ :
- здоровое похудение
-набор массы тела
-поддержание формы
А так же-учтены все ваши пожелания-я например не ем вообще красное мясо,тыкву и ещё несколько продуктов,и мне приносят только то,что я с аппетитом съем ✅
Так же ,это приучило меня есть дробно ,есть свою еду(не ресторанную ,а свою -где ты полностью знаешь состав☝🏼),каждый приём пищи -в определённое время✅
А ещё -это очень удобно ☝🏼Каждый примем пиши в отдельном контейнере,с приборами,салфетками и т.д. Вообще не заморачиваюсь по поводу еды - мне аж легче стало жить 😅
Сейчас заканчивается мое знакомство с ПП,и у меня есть целых 14 листов с дневным рационом от IFood ,и мне безумно интересно попробовать самой все это приготовить !😍
Кстати ,прикинув цены на продукты вчера в супермаркете ,я поняла - Ifood обходиться дешевле 🙄Потому что качественная и здоровая еда, в наше время - это дорого !Напр-кусок сырого свежего лосося 400 грн 🙄И это только например ☝🏼🤠
Я конечно попробую готовить ,так как я люблю это делать и мне интересно научиться именно правильным рецептам ,но скорее всего - я опять скоро вернусь к @ifood.ua ,потому что начнутся репетиции и события -подготовка к @missukraine_official и у меня просто элементарно не будет времени 🙄А фигура к сентябрю должна быть перфект.


0

#МарафонЗдоровыхПривычек ✅
Так,не судите строго ,спикер из меня так себе ,но ,надеюсь ,мне удалось донести до вас то ,что задумала я 😅😜
Раньше мне очень нравилось посещать в супермаркете отдел с соусами 😼Какой то для рыбы ,какой то для птицы ,что то для салата ,что то для десерта ,соус для овощей ,соус для запекания ,тар тар ...и ещё миллион других 🙀
Так вот ,этот урок о том ,что следует отказаться от этих хим продуктов ☝🏼
Никакой пользы ,ничего здорового и нужного в них вы не найдёте 🤞🏼
Соусы,майонезы,томатные соусы из пакетов - это пустые калории ,которые потом торчат из под коротеньких шортиков😜
Эти уроки ,о которых я вам рассказываю -должно быть кажется для кого то элементарными ,и все давно об этом знают ,но ☝🏼 часто забывают . Я напоминаю 😋 Лучше всего начинать менять образ жизни с простых вещей ,переходя к более сложным . Тогда это не будет стрессом 🙏🏼
Поэтому ,попробуйте порыться в инете и найти рецепты самодельных ,правильных и безвредных соусов - их ооочень много ! И они ничем не хуже покупных 😼
Всем спасибо за внимание 👋🏼


10

#МарафонЗдоровыхПривычек ✅
Я уже 2 недели питаюсь правильно ,и теперь по другому не могу ☺️ Да,к хорошему привыкаешь быстро ! Качественная ,здоровая ,полезная и свежая еда - залог красивой фигуры,хорошего настроения и здоровья !✅
Рассказываю вам про @ifood.ua ☝🏼
Когда я поняла - не туда иду,ем неправильно,обменка убита полностью ,организм работает в разнобой ,вес не уходит,и т.д - поняла - в первую очередь нужно наладить своё питание ,и я вспомнила,что самый классный и простой способ это сделать- это @ifood.ua 👌🏼
Это 5 ти разовое питание,подобранное строго с диетологом ,конкретно под тебя 🙏🏼Учитываются все твои потребности и образ жизни ☝🏼
Определённый калораж распределения на весь день и вмещается в 5 блюд! Появляется дисциплина -так как больше есть ничего нельзя ,кроме того ,что тебе приносит курьер ,в одно и тоже время, утром 🙌🏼
У них есть 3 вида программ :
- здоровое похудение
-набор массы тела
-поддержание формы
А так же-учтены все ваши пожелания-я например не ем вообще красное мясо,тыкву и ещё несколько продуктов,и мне приносят только то,что я с аппетитом съем ✅
Так же ,это приучило меня есть дробно ,есть свою еду(не ресторанную ,а свою -где ты полностью знаешь состав☝🏼),каждый приём пищи -в определённое время✅
А ещё -это очень удобно ☝🏼Каждый примем пиши в отдельном контейнере,с приборами,салфетками и т.д. Вообще не заморачиваюсь по поводу еды - мне аж легче стало жить 😅
Сейчас заканчивается мое знакомство с ПП,и у меня есть целых 14 листов с дневным рационом от IFood ,и мне безумно интересно попробовать самой все это приготовить !😍
Кстати ,прикинув цены на продукты вчера в супермаркете ,я поняла - Ifood обходиться дешевле 🙄Потому что качественная и здоровая еда, в наше время - это дорого !Напр-кусок сырого свежего лосося 400 грн 🙄И это только например ☝🏼🤠
Я конечно попробую готовить ,так как я люблю это делать и мне интересно научиться именно правильным рецептам ,но скорее всего - я опять скоро вернусь к @ifood.ua ,потому что начнутся репетиции и события -подготовка к @missukraine_official и у меня просто элементарно не будет времени 🙄А фигура к сентябрю должна быть перфект,и без единого изъяна 😋
@ifood.ua - Это не реклама,а рекомендация❗️


10

#МарафонЗдоровыхПривычек 💕
Сегодня в программе :
Беговая дорожка : 6 км 🤗
Присед : 3*15 🤠
Пресс : 50 скручиваний +косые мышцы 😸
Полноценная растяжка 👐🏼
Фото в зеркале : 4 шт😂😂😂
Selfie : 9 шт 🤳🏼
P.s. Я занимаюсь без тренера ,сама. Своими силами ,так сказать 😁Что то спрашиваю у бывалых ,что то подсмотрю в инете,что то увижу в инсте у тренеров ,заглядываю так же на странички "фитоТелочек"😜
И сегодня была очень приятно удивлена @aura_fitnesslife 😊
Хочу сделать комплимент вашим персональным тренерам 👏🏼
Я делала присед,один и тот же ,с повторами ...и ко мне подходит персональный тренер ауры ,и рассказал мне какие можно делать ещё ,в каком темпе ,как правильно ноги ,руки ,попа ,вообще как мне показалось пол тренировки мне провёл 🙀👏🏼Вот это профессионализм ! Спасибо @aura_fitnesslife За таких тренеров !✊🏼
Даже без персональных тренировок тебе не откажут в совете или помощи ! Это не лесть ,ребят 😼 А просто приятно что тут работают люди ,которые действительно любят свою работу 👏🏼
P.p.s. Теперь можно бежать домой со спокойной душой ,окрылённым телом и чистыми мыслями ❤️


8

#Repost @ifood.ua
・・・
Марафон здоровых привычек с Дариной Митченко. Хотите узнать каких результатов можно добиться с программами iFood в сочетании со спортивной нагрузкой? Следите за обновлениями в блоге и #stories @darinamitchenko2
#марафонздоровыхпривычек #пп #зож


1

Марафон здоровых привычек с Дариной Митченко. Хотите узнать каких результатов можно добиться с программами iFood в сочетании со спортивной нагрузкой? Следите за обновлениями в блоге и #stories @darinamitchenko2
#марафонздоровыхпривычек #ifood #kharkiv #kharkivgram #kyiv #kyivgram #правильноепитание #правильное_питание #правильноепитаниеэтовкусно #доставкаеды #пп #зож


0

Ну это я как бы перед #cardiodance 😏А после меня можно было выжать 🤷🏼‍♀️😛😍
Обожаю эту усталость ,обожаю первые результаты ,обожаю сама себя мотивировать ,обожаю обожаю обожаю 😝😝😝
Ребята ,заставляйте себя сами поднять свою попу и пойти заниматься спортом ! Никто не сделает это ЗА вам ,никто не сделает ВМЕСТО ,никто !👊🏼
Начинайте с малого ,и вы прийдете к невероятным результатам ! Я верю в тебя 😉😎
#МарафонЗдоровыхПривычек ✅


16

Ребята,а тем временем идёт вторая неделя моего #МарафонЗдоровыхПривычек 👏🏼👌🏼😻
Чувствую себя абсолютно по новому,абсолютно свеженькой,полной сил,положительных эмоций ✅
Чувствую себя здоровой✅
Красивой✅
Спортивной ✅
Визуализирую все ,о чем только могу мечтать -и все сбывается ,представляете ?❤️
Итак,следующий урок который я усвоила - это то ,что должен быть распорядок дня !
Обязательно - здоровый сон (8 часов )✅
Обязательно - завтрак в одно время ✅
Даже если это выходной день ,и вам никуда не нужно - старайтесь не нарушать свой распорядок дня ,а дисциплинированно вставать в тоже время ,что и всегда ✅
Организм привыкает ,просыпается ,внутренние органы работают слаженно ,и вы от этого цветёте и пахнете ☺️🌸
Вообщем ,друзья - режим наше все ✅


7

#Repost: @darinamitchenko2 “ Приветы ,друзья ✌🏻
С сегодня пошла уже вторая неделя моего #МарафонЗдоровыхПривычек ✅
И я уже ,кстати ,привыкла к такому питанию 🤷🏼‍♀️ Ем я ТОЛЬКО ДОМА ,и ТОЛЬКО @ifood_ua ☝🏼
Это сервис доставки правильного питания ✌🏻
Они научат любого - как готовить вкусную и полезную еду ,научат всем премудростям ПП 😬🤸🏼‍♂️
За неделю я не изменилась кардинально ,но все таки внутри меня многое поменялось ☝🏼
Я целиком и полностью полюбила качественную еду,я выучила много новых уроков для себя ,я поняла ,что усилия + мотивация - обязательно дадут плоды 🙏🏼
Это не диета ,это новый образ жизни ☝🏼Новые привычки ,которые становятся обыденностью .Я не ломаю себя ,не морю голодом ,не истязаю в зале -я все так же наслаждаюсь жизнью ,только теперь с пользой для организма ☺️
Параметры на сегодня :
Рост 175
Вес 58
90-62-90
Есть к чему стремиться ,есть куда рости🙏🏼И я счастлива что мои мозги включились наконец то 😜

#ifood #kharkiv #kharkivgram #kyiv #kyivgram #правильноепитание #правильное_питание #правильноепитаниеэтовкусно #доставкаеды #пп #зож


0

Приветы ,друзья ✌🏻
С сегодня пошла уже вторая неделя моего #МарафонЗдоровыхПривычек ✅
И я уже ,кстати ,привыкла к такому питанию 🤷🏼‍♀️ Ем я ТОЛЬКО ДОМА ,и ТОЛЬКО @ifood.ua 😊
Это сервис доставки правильного питания ✌🏻
Они научат любого - как готовить вкусную и полезную еду ,научат всем премудростям ПП 😬🤸🏼‍♂️
А так же ,я практически ежедневно занимаюсь в @aura_fitnesslife ✅
Нравиться там то ,что большой выбор чем заняться ,хорошие /новые тренажеры и есть бассейн ☝🏼Но,Аура,было бы здорово если бы вы поставили кулеры с водой по своей территории клуба,так как часто вода заканчивается ,и можно помереть от жажды после ваших интенсивных тренировок 🤣🤸🏼‍♂️
За неделю я не изменилась кардинально ,но все таки внутри меня многое поменялось ☝🏼
Я целиком и полностью полюбила качественную еду,я выучила много новых уроков для себя ,я поняла ,что усилия + мотивация - обязательно дадут плоды 🙏🏼
Это не диета ,это новый образ жизни ☝🏼Новые привычки ,которые становятся обыденностью .Я не ломаю себя ,не морю голодом ,не истязаю в зале -я все так же наслаждаюсь жизнью ,только теперь с пользой для организма ☺️
Параметры на сегодня :
Рост 175
Вес 58
90-62-90
Есть к чему стремиться ,есть куда рости🙏🏼И я счастлива что мои мозги включились наконец то 😜
P.s. Кстати,этот комплект спорт белья я брала тут - @_rikky_hype ✅
Очень удобное для тренировок да и вообще классное 😍А ещё - натуральное 👏🏼


21

Марафон здоровых привычек с Дариной Митченко. Хотите узнать каких результатов можно добиться с программами iFood в сочетании со спортивной нагрузкой? Следите за обновлениями в блоге и #stories @darinamitchenko2
#марафонздоровыхпривычек #ifood #kharkiv #kharkivgram #kyiv #kyivgram #правильноепитание #правильное_питание #правильноепитаниеэтовкусно #доставкаеды #пп #зож


0