#хореографиядлявзрослых

Instagram photos and videos

#хореографиядлявзрослых#танцы#хореографиядлядетей#хореографияворонеж#народныйтанец#классическийтанец#хореография#детскаяхореография#бодибалет#детскийтанец#эстрадныйтанец

Hashtags #хореографиядлявзрослых for Instagram

Дорогие друзья! У нас - замечательная новость! Наш коллектив «РАДУГА» удостоен звания ОБРАЗЦОВЫЙ КОЛЛЕКТИВ самодеятельного искусства Воронежской области!! Зная, как сложно получить это высокое звание, сердечно поздравляем! И гордимся!!! http://m.nu-today.ru/news/19-culture/11145-novousmanskomu-kollektivu-prisvoili-zvanie-obrazcoviy-kollektiv-samodeiatelnogo-iskustva-voronezhskoy-oblasti.html #образцовыйколлективрадуга #любимаярадуга🌈 #2018годбалета #отрадное #нашиталанты #новаяусмань #дети #танцы #хореографиядлявзрослых #йога #бодибалет #фитнес #детскаяхореография #детскаяхореографияворонеж #хореографическийансамбль #хореографиядлядетей #классическийтанец #народныйтанец #эстрадныйтанец #детскийтанец #хореографияворонеж #радугаотрадное


2

Наши примы-балерины. Все без исключения💫
К нам не сразу приходят балеринами и гимнастками, как думают многие (что безусловно приятно😋). В большинстве случаев девушки не имеют даже базовой растяжки. Но разве это проблема? Нет!
Теперь наши ученицы выступают на сцене, завораживают своими движениями публику. 🌸 Апрельский концерт @air_body это полностью доказал!

Приходите и вы к нам на занятия и исполняйте детские и взрослые мечты под руководством чутких тренеров. Растяжка входит в каждое направление!

К тому же, у нас сейчас действует АКЦИЯ - пробное занятие всего ❗️200 рублей❗️Записаться можно
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17

💛


1

#⭐️asolka_dance
Ещё одна солистка этого года Баранчикова Арина РАНЕННАЯ ПТИЦА 🌿Эта девочка ветеран нашей студии,она начинала с нами с самого начала и прошла все перевороты в ней!
Достался ей душевно-философский номер ,чем усложняло нашу и без того не простую ситуацию😕
Номер был подготовлен за несколько занятий,мы шли на риск 😨но в душе я верила,что она справится! 🙏🏻 ✨Когда начали работать индивидуально,сколько всего в ней открыла нового,того что скрыто под маской игривой девчачьей прыгучестью💫☝🏼
Хотелось хватать и выжимать из неё тот максимум ,который она может,но было катастрофически мало времени😞
Мне кажется,пройдя такой не простой путь подготовки к сольному номеру (а он был действительно не простой⚡️) она еще немного повзрослела....И какая она красивая когда эмоционально и душевно вливается в образ,забывая про зрительный зал ❤️
______
Моя Аришка,наверняка ты думаешь,что я издевалась над тобой 🤦🏼‍♀️,но в эти моменты я вкладывала свет и мудрость в тебя,которая приводит к отличному результату !У тебя все впереди,моя птичка🦅
Твоя внутренняя сила ,то что меня вдохновляет🦋✨#asolka_dance
______
@19lana88 вам огромная благодарность за поддержку и творческую помощь 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺


4

Сегодня хотелось бы поделиться с вами полезными правилами питания, которые позволят ускорить нелегкий путь к шпагатам.🤸🏻‍♀️ Не секрет, что исключением из рациона острой, жирной пищи, чипсов, фаст-фуда и газировки можно нормализовать работу организма, но для придания тканям эластичности этого недостаточно.

1️⃣Непосредственно на эластичность мышц влияют жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Жировой рацион должен содержать около 30-35 г высококачественных жирных кислот. Это непосредственное улучшение податливости мышечной ткани.
Регулярно кушайте жирную рыбу, льняное масло, орехи и яйца.

2️⃣Вода улучшает эластичность мышц и связок, делает тело гибким и здоровым. В день выпивайте 2-3 л. чистой воды, в том числе на тренировке по растяжке - не менее 1 л. воды.

3️⃣Поступающая с пищей соль вызывает задержку воды, жесткость связок, артриты. Соль можно заменить морской капустой, лимонным соком, натуральными приправами и зеленью. Кофеин также высасывает воду  организма.

3️⃣Продукты, содержащие белок укрепляют и способствуют раскрытию суставов и необходимых для растяжки мышц. Кушайте куриную грудку, мясо индейки, говядину. Если вы вегетарианец, то кушайте продукты, содержащие растительный белок: фасоль, соя, чечевицы, орехи, семена, сухофрукты.

4️⃣Не пренебрегайте молочными продуктами (йогурты, сметана, молоко, творог и сыры).🥛Они укрепляют кости, позвоночник.

5️⃣Заливная рыба, бульоны на косточке, рыба с костями, морепродукты полезны для хрящевой ткани и суставов.🐟Если вы вегетарианец, то замените эти продукты киселем, фруктовым желе, мармеладом, агар агаром, сырыми овощами, морской капустой.

6️⃣Свежие овощи и фрукты, зелень.🥗Соблюдайте правило: есть хотя бы 1 свежий овощ в день. Особенно полезны зеленые овощи: шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль, бананы, яблоки – в них много ферментов железа, которые снимают боль и мышечные спазмы. Авокадо очень полезен для эластичности мышц.

Выходные - самое время перебрать свой холодильник, накупить полезностей и составить адекватное меню. Забываем про вкусные гадости и переключаем внимание на более вкусные и полезные продукты!

Записаться на пробное занятие по любому направлению можно написав 📩 в Директ

💛


3

Как важно слить воедино отношение старших групп с младшими!
Старшие -это пример,это тот горизонт к которому нужно стремиться.🌟
Когда они все связаны дружбой и любовью к танцу, формируется своего рода войско✊🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼🕴🏼единое и нерушимое!
Они будут поджигать в друг друге интерес и соперничество в развитии сами. Главное контролировать этот процесс,чтобы было все дружелюбно и достойно ☝🏼#asolka_dance
__________
Кто сталкивался с ситуацией,когда в коллективе старшие девочки обижали вашего ребёнка или в детстве вы были в такой ситуации ?!


8

Первые номера,которые мы ставили на девочек,были старательно вылеплены из самого простого! ☝🏼
Все время искали лазейку как упростить хореографию,ведь на тот момент были собраны дети ,которые соприкоснулись с танцем впервые🌱✨
_____
Подготавливая девочек в этом году к концерту, мы чётко поняли ,что теперь нужно все усложнять🤔
Наши цветочки выросли🌸
Они лучше владеют своим телом🤸🏼‍♂️
Свободнее ориентируются в пространстве👀
С легкостью и без напряжения исполняют движения😁
Чувствуют себя уверенней и решительней на выступлениях!😎
_____
И как радуется душа ,когда ты можешь ступать с ними на следующую ступень, более сложную,но не менее интересную👏🏻💫
#asolka_dance


3

Мы обещали рассказать о наших девочках солистках,первых солистках за все время существования коллектива🌟
#⭐️asolka_dance
.
Эта девочка на видео -сочетание нежности и строгости🌷⚡️
Воздушная,ласковая,улыбчивая....но требовательность к себе на высшем уровне!👩🏼🏫Такой маленький мудрый педагог ☝🏼
✨💎Сколько талантов в ней собрано пока не смогли высчитать все,но это наполненный сосуд творчества,который вдохновляет, и с которым хочется работать!
.
Глубоко наблюдая за ней на репетиции и на выступлениях, неоднократно, видела подачу образа и смысла ,как от профессионала...глаза ,Ее наполненные глаза 🙏🏻! Наполненные смыслом и эмоциями! Это делать очень не просто,этот момент надо прочувствовать чтобы "танцевали" глаза.....говорили о номере,о чувствах ...
Нам теперь нужно научиться держать все Ее сценические возможности на протяжении всего номера,не выходить из образа ,отвлекаясь на мысли 💭
И немного расслабиться,чтобы получить невероятные ощущения от того,как я танцую.💫
💃🏻Все прийдет с опытом и работой над собой,но то что она умеет сейчас уже производит впечатление🌿🦋
________
Лера Фарафонова
Солистка в номере МАМА
________
Благодарность Лере и Ее маме за всю проделанную работу, и трепетное отношение к посещению студии💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
_______
Спасибо,мой цветочек🌸 ,что так легко и интересно работать с тобой @valeriafarafonova681 #asolka_dance


3

В маленькой группе с внимательным тренером у вас нет возможности отсидеться в уголке. Но важно понимать, что и приходите на тренировки вы не за этим.

Многие узнают здесь себя. Собираешься на тренировку, водишь вокруг сумки хороводы и ищешь поводы остаться дома. Потом все же берёшь себя в руки и идёшь в зал.
А что потом? А потом, выйдя из зала с легкостью, приятной усталостью в теле, хорошим настроением и гордостью за свои успехи понимаешь, что оно того стоило.

Фиксируйте в памяти эти ощущения, и во время приступов лени вспомните, жалели ли вы когда-нибудь о том, что все же пошли на тренировку. Вряд ли. А что вы ощущали после неё? Удовлетворение. А что ощущали, когда пропускали занятия? Вероятно, каждый вспомнит угрызения совести.
Просто представьте себя выходящим из зала, посвежевшим и довольным, ведь спустя всего час, вы уже не будете таким, как сейчас. 🔝 Каждое занятие - это вклад в себя, а «до» и «после» никогда не совпадёт, каждый раз вы становитесь чуточку лучше.

Магия визуализации, которая действительно работает. Просто попробуйте. Однако, не забывайте слушать своё тело, этому мы учим вас в первую очередь. Во время болезни дайте своему организму отдохнуть. В остальных случаях - бегом на тренировку 😀 Не оставляйте лени шанса!

Фото с занятий «Здоровая спина».

☑️ У нас действует акция: пробное занятие всего 200 рублей. Запись:
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17

💛


3

Вот и ещё один день в копилку @masterskaya_tanca_maya насыщенный денег получился, но вполне не плохой #балетпятигорск #бодибалет#хореографиядлявзрослых#растяжка


2

Наши уважаемые родители и маленькие танцоры ,к концу августа будут возобновлены занятия! Для подготовки к выступлению🎉с подарками и вкусностями🎁
Более подробная информация чуть позже⭐️#asolka_dance


5

#oblakov_dom #oblakov_dom_отзывы

Мы рады поделиться с вами ярким отзывом о занятиях от нашей ученицы Анюты ❤️ @ane4kalinni4ek «Всем привеееет!) хочу оставить свой отзыв о том, почему я пришла к Серафиме на занятия и осталась)

Народными танцами я занималась еще в дееетстве, как говорит моя родная сестра, с 4х лет и до лет 7-8 😱 я ей верю)) уже в те года мне не усидеться на месте было)) потом прошел большоооой промежуток времени, когда я не занималась танцами, НО вот желание танцевать меня не отпускало и я все искала-искала на какое направление пойти) и вспомнила, что Народные-то мне нравятся! что Народные-то танцы - это душааа) и я начала искать) совершенно случайно так получилось, что я мы познакомились с Серафимой и я не знала, что она преподает Народные танцы😏 зашла к ней в инстаграм, а там видео, где ее группа танцует народные танцы! я про себя: "Да ладно??!!" И тут же написала Серафиме, чтобы прийти на пробное занятие) пришла и осталась! Осталась на преподавателя, на профессиональную подачу материала и на то, что группа развивается, учит постоянно что-то новое, идет вперед! А это одно из моих критериев было, чтобы было ради чего ходить и ради чего танцевать) мы постоянно учим новые танцы, постоянно оттачиваем свои навыки, учимся выдавать эмоции как это положено по-народному, и обязательно все это закрепляем на сцене! Мы за год участвуем в самых различных конкурсах и просто на выступлениях, как приглашенные гости) Это невероятные ощущения после каждого выхода на сцену..а особенно, когда за этим следует похвала и мы знаем ради чего мы стараемся и ради чего нам еще нужно трудиться! Смысл и мотивация есть)
И каждый раз восхищаюсь профессионализмом и ростом нашего преподавателя Серафимы! благодарна ей очень за ее вклад и труд!
Жду нового сезона💃»


1

Мы уже рассказывали вам о пользе стретчинга для организма, казалось бы они очевидны. Но почему-то стретчинг до сих пор по умолчанию считается женским занятием и у многих мужчин возникает вопрос: зачем он нам нужен? 🙇🏼‍♂️
Всем известный велогонщик Армстронг, отмечал, что стретчинг непосредственно влияет на:
▪️выносливость (благодаря которой, мышцы после физических нагрузок восстанавливаются значительно быстрее);
▪️на суставы (их возможности значительно увеличиваются);
▪️также стретчинг используют после получения травм в реабилитационных целях.

Растяжка мужчинам необходима для увеличения эффективности силовой тренировки. Всё дело в том, что мышцы, подвергаясь интенсивной физической нагрузке, перенапрягаются и перегреваются, что делает их более жёсткими и заставляет укорачиваться. В результате мышцы становятся менее эластичными, что существенно сокращает амплитуду движений и снижает эффективность тренировки, а также может привести к травмам из-за уменьшения подвижности суставов.

Помимо спортивных бонусов, растяжка улучшает осанку и избавляет от болей в спине и пояснице, ускоряет кровообращение и подачу кислорода и питательных веществ к органам и тканям, улучшает психоэмоциональное состояние и мужскую репродуктивную функцию.

Нужны ли ещё аргументы?🧐 Кажется нет, при том, что список плюсов растяжки на этом не кончается.
Мышцы - это то, что позволяет нам двигаться, а для многих современных людей накаченное тело - это большая гордость. Так позаботьтесь же о них, сделайте растяжку неотъемлемой частью своих тренировок. ⠀
☑️ Записаться на пробное занятие по стретчингу вы можете написав
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17

Расписание смотрите в Highlights ⬆️ в разделе «Информация». Занятия по стретчингу проходят практически каждый день, утром, днём и поздним вечером, так что вы обязательно найдёте удобное для вас время.


1

Различные исследования и наш недавний опрос в Stories показали, что осилить продольный шпагат проще, чем поперечный. 🤸🏼‍♂️ Интересен и тот факт, что в большинстве случаев на одну сторону садиться удобнее, чем на другую.
Выясняя, какой шпагат легче продольный или поперечный, стоит заметить, что мужчинам выполнять это упражнение сложнее, чем женщинам, а все из-за того, что задняя поверхность бедра у них сложнее расслабляется.

Многие люди даже и не подозревают, что выполняют шпагат неверно, и самой распространенной ошибкой является неправильное положение тазобедренного сустава ноги, которая отводится назад. ❌ В результате это может привести к повреждению связок и возникновению болезненных ощущений. Чтобы это исключить, важно знать, как правильно сесть на шпагат:

1️⃣Нога, которая отводится назад, не должна подаваться в сторону, а стопа должна быть повернута не наружу, а внутрь.
2️⃣Следите за тем, чтобы колено смотрело строго вниз, а не в сторону.
3️⃣Правильный продольный шпагат исключает разворот таза вместе с ногой, которая отводится назад. Он должен находиться в естественном прямом положении. То есть левое и правое бедро должны находиться на одной линии.

Поперечный шпагат выполняется почти всегда правильно, так как его биомеханика предельно проста (ноги должны быть на одной линии).
Самый простой вариант выполнения поперечного шпагата подразумевает то, что носки должны быть развернуты вверх и туда же направлены колени. Описывая, как правильно садиться на поперечный шпагат, следует знать, что вариант, когда носки ног и колени смотрят вперед, тоже является правильным, он считается очень сложным и научиться его делать могут не все. Важно во время шпагата удерживать спину в ровном положении.

Эти правила кажутся простыми, но соблюдать их не так уж и просто. Лучше всего выполнять растяжку под наблюдением инструктора, тем более если вы новичок и только учитесь. Переучивать себя садиться в правильный шпагат бывает очень сложно, ведь наше тело быстро запоминает и фиксирует изученные позиции. В крайнем случае тянитесь перед зеркалом.

Запись на занятия по стретчингу осуществляется
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17

💛


1

Если решили провести этот вечер или завтрашний день в спокойной домашней обстановке, но ещё не придумали, чем развлечься между просмотром футбола, то мы спешим на помощь.🙃Кажется, самое время отключиться от будничной суеты и посмотреть что-то доброе. Ну и, конечно, пусть это будет о танцах и невероятной силе мотивации.💃🏼💎

Этот анимационный фильм будет интересен и детям и взрослым, а особенно рекомендован к семейному просмотру. Это мультфильм «Балерина», вышедший в 2016 году.
⛲️Париж, 1879 год. Мечтающая стать балериной девочка-сирота убегает из сельской Бретани в Париж, где, выдав себя за другого человека, становится воспитанницей Гранд Оперы. Но все оказалось не так легко, как она ожидала. Высокое искусство и перипетии судьбы требуют от неё большого усердия и выдержки.

Прежде всего лента затрагивает именно сферу профессионального танца. Но в понятной форме для детей, особенно для тех, кто сомневается в себе и в достижимости заветной мечты.🌠Но и многие взрослые отмечают, что именно этот мультфильм сподвиг их на занятия балетом, растяжкой и танцами в целом, благо современный мир позволяет освоить все это в любом возрасте.

Это фильм о мечте, любви, мотивации, морали и огромном трудолюбии.
Не ждите захватывающего сюжета, история проста, но вам будет, что обдумать и обсудить, даже с детьми.
Фильм снимали 6 долгих лет, пол года создатели поднимали исторические архивы, чтобы максимально передать атмосферу Парижа тех времён. Посмотреть однозначно есть на что 😍

❓👇🏻 Не забудьте поделиться впечатлениями. Рекомендуете к просмотру?


1

Сегодня горы покоряются каждому! Ведь пятница, и все полны энтузиазма 😍🎉 Дела доделаны, а душа так и просит... тренировочку!😁Да не одному, а в компании. Те, кто посещает групповые тренировки, знают, как это весело, а главное полезно. Ну и когда ещё, как не в пятницу, продемонстрировать друзьям свои способности?💪🏻
Болеть завтра, конечно, будете. Но аспирином запасаться не придётся, болеть будет пресс. Ведь мы подготовили вам классное упражнение!

Упражнение с фото мы выполняем на ABS тренировках. Баланс на лопатках приводит в работу брюшные мышцы, мышцы спины и ног.
👇🏻
Лежа на спине друг напротив друга, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Голени расположите параллельно полу, стопами упритесь в стопы партнера.
Теперь поднимите над полом ягодицы и низ спины до лопаток, втяните живот. Держитесь!)

Парные занятия не только веселы 🙊, но и очень эффективны. Вы ответственны не только за себя, но и участвуете в стабилизации положения партнёра, что задействует больше мышц и увеличивает интенсивность подкачки.

Домашнее задание есть ✅ А мы побежали танцевать, пятница же, и балет в 20:15.🍃

Записаться на пробное занятие по ABS вы можете
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17 💛


1

Современная хореография – тот стиль танца, которому присущи ритмика, пластика, музыкальность и четкость движений под модную и актуальную музыку.
Посмотрите как стараются наши детки изучая что-то совершенно новое✨записывайтесь и Вы на летние занятия по современной хореографии! 📌Занятия проходят каждый вторник и четверг по адресу: ул. Ленина, 228в(2 этаж)
☎️Запись по телефону 8-960-134-76-47 или в личные сообщения https://vk.com/id472239744 #летниезанятиядлядетей #2018годбалета #малыши #отрадное #нашиталанты #новаяусмань #дети #танцы #хореографиядлявзрослых #йога #бодибалет #фитнес #детскаяхореография #детскаяхореографияворонеж #хореографическийансамбль #хореографиядлядетей #классическийтанец #народныйтанец #эстрадныйтанец #детскийтанец #хореографияворонеж #радугаотрадное


2

Лето пора отпусков и каникул.
Для тех кто в городе занимаемся часовыми индивидуальными тренировками #stretching #dance #balet #pilates #weddingdance #horeography растяжкаспб #пилатесспб #свадебныйтанецспб #балетспб #хореографияспб #растяжкадлявзрослых #хореографиядлявзрослых #хореографиядлядетей


4

Даже когда люди понимают, что тренировки им необходимы, в день занятий на них наваливается уйма неотложных дел и они «не успевают» на тренировку или пропускают очередное посещение, находя другие отговорки… Мы уже делились с вами самыми популярными отмазками для пропуска занятий🙈, а теперь подобрали 5 рабочих способов перестать пропускать тренировки.👌🏻

1️⃣Соберите сумку с вечера.
Если сумка будет собрана ещё с вечера и останется лежать на видном месте – шансы попасть-таки в зал значительно возрастут. Её немой укор не даст много раз пройти мимо без угрызений совести.

2️⃣Заведите фитнес-календарь.
Повесьте на видном месте настенный календарь, в котором на месяц вперёд запланируйте тренировки. Каждый раз с удовлетворением и чувством выполненного долга зачёркивайте те, на которые вы всё же дошли. И переносите на следующий месяц (в дополнение к плановым) те, которые пропустили.

3️⃣Расскажите всем о своих планах.
После этого вы лишний раз подумаете, прежде чем пропустить тренировку. Ведь вас обязательно спросят: «Ну как твои успехи?».

4️⃣Сделайте фото перед началом тренировок.
Это совсем просто – сделайте на первой тренировке или перед ней своё фото, фото своего уровня растяжки, своей фигуры. А через месяц сделайте ещё одно и сравните. Мысль о том, что вы хотите и чего не хотите увидеть на втором фото будет помогать регулярно улучшать результат.

5️⃣Купите абонемент на длительный срок.
Если вы уверены, каким видом спорта и где планируете заниматься, то приобретите абонемент сразу надолго. Во-первых, это существенно сэкономит ваши средства, а во-вторых, намного труднее отказаться от того, на что уже потрачены деньги. ⠀
И главное: не откладывайте тренировку из-за плохого настроения! 😵
Сложные внутренние состояния не должны быть помехой при походе в зал. При затяжном стрессе, плохом настроении, депрессии, хандре – занятия спортом как раз то, что психолог прописал.💁🏼‍♀️ Приходите к нам на пробное занятие. Наши тренировки увлекают и поднимают настроение так, что пропускать их вам, уверены, не захочется! 🤗
Для записи пишите
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17 💛 Ваши @air_body


2

Почему-то летом люди заниматься любят меньше, а вот я наоборот!)🤷🏼‍♀️летом мне все даётся легче всего!) 💃🏼
а как у вас?) мне кажется, для занятий всегда найдётся время 😍
#хореографиядлявзрослых #балеринавнутрикаждой #танцуймосква #классическаяхореографиямосква


2

МЫ ОТКРЫЛИСЬ 🌸👏🏻
Приглашаем всех к нам на занятия! @balletpandora.spb
_______________
🔹Балет для детей
🔹Хореография для спортсменок
🔹Художественная гимнастика для детей
🔹Занятия для взрослых
🔹Body Work
🔹Body Ballet
🔹Stretching
Приходите, вам обязательно у нас понравиться! Мы создали эту красоту для вас!🌸
_______________
#balletpandora #ballet #занятиядлядетей #балетдлядетей #хореография #хореографиядлядетей #хореографиядлявзрослых #балетнаяшкола #школатанцев #спб #художественнаягимнастика #bodyballet #bodywork #stretching #растяжкаспб #шпагат #хореографиядляспортсменов #балет #грация #балетныйкласс


8

#oblakov_dom
Наша группа танцев народов мира участвовала в Международном Танцевальном Фестивале-Конкурсе «Эталон» от Танцевального Совета CID UNESCO SPB💜
Два наших номера подарили нам звания Лауреатов | степени🏆
Это были очень яркие эмоции, профессиональная сцена и уважаемое жюри🎗️
Так же наш педагог Облакова Серафима была награждена медалью и дипломом за педагогическое мастерство и сохранение танцевальной культуры🏅
Это всегда общая победа педагога и коллектива!
Мы уверены,впереди ещё много выступлений, эмоций и наград! С нетерпением ждём нового сезона!
Вы можете присоединиться и испытать весь спектр впечатлений вместе с нами!❤️
#конкурсэталон #танцевальныйсоветюнескоспб #cidunesco #cidunescospb #танцынародовмира #танцынародовмираспб #народныйтанец #янародник #народныйансамбль #народныйколлектив #танцывспб #танцывпетербурге #хореографияспб #хореографиядлявзрослых #танцы #домтанцаспб #домтанцаoblakov #русскийтанец #русскийнародныйтанец #россия #культурароссии #танцывроссии #танцывспб #кадриль #русскаяпляска #russia2018 #студиятанцаспб


0

Именно детям легче всего даётся растяжка. 👧🏻🧒🏼Они ещё не потеряли природную гибкость, а значит наша задача направить её в правильное русло, не дать ребёнку «затвердеть».

К тому же, покорённый в детстве шпагат - отличная основа для занятий во взрослом возрасте. 💪🏻 Спортивные тренировки в целом, а особенно растяжка, будут даваться гораздо легче. Ваш ребенок скажет вам спасибо за такой вклад в его будущее, ведь спорт рано или поздно возникает в жизни каждого человека. Вопрос лишь в одном: вы либо уже занимаетесь спортом, либо ощущаете на себе последствия от его отсутствия 🤔

Набор в детскую и группу продолжается.
Записаться на пробное занятия вы можете
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17

💛


2

В наш дружный коллектив «РАДУГА» требуется ХОРЕОГРАФ для работы с детьми!
‼️Направления:‼️
✔️гимнастика; ✔️классический танец; ✔️народный танец; ✔️детский танец;
✔️современная хореография
‼️Требования:‼️
✔️ Опыт работы преподавателем не менее года;
✔️Ответственность;
✔️ Пунктуальность;
✔️ Любовь к своему делу;
✔️Готовность постоянно развиваться, совершенствоваться, и вкладывать время и силы в своих учеников
☎️ По всем вопросам обращайтесь по телефону: 8-920-217-99-64 #вакансияворонеж #требуетсяхореограф #летниезанятиядлядетей #2018годбалета #малыши #отрадное #нашиталанты #новаяусмань #дети #танцы #хореографиядлявзрослых #йога #бодибалет #фитнес #детскаяхореография #детскаяхореографияворонеж #хореографическийансамбль #хореографиядлядетей #классическийтанец #народныйтанец #эстрадныйтанец #детскийтанец #хореографияворонеж #радугаотрадное


1

Сколько бы ума и здравого смысла мы не имели, живем все равно ощущениями....
P.s на фото Я и Наташа. Для тех, кто еще не знает как ее зовут😁
#mystudio_family #mystudio #bodyballet #bodyballetподольск #бодибалетподольск #балет #хореографиядлявзрослых #хореография #пуантыподольск #пуанты


2

Шведской стенкой уже не удивить никого: она есть практически в каждом дворе и доме. Но что нас удивляет - это то, что такой чудо-аппарат чаще всего зарастает пылью. Вы скажете, что это детское развлечение, а мы скажем, что это, «взрослое облегчение»😁 С помощью лестницы, вы, как минимум, можете снять груз с плеч после рабочего дня, а можете и хорошо растянуться.

Растяжка у шведской стенки выполняется по тем же правилам, что и занятия на полу:
🔺движения выполняются плавно, без рывков;
🔺болевые ощущения должны внимательно контролироваться;
🔺в каждом принимаемом телом положении нужно зафиксироваться на некоторое время (от 5 до 60 секунд).

Теперь можно и растянуться.👍🏻Здесь не нужно изобретать велосипед. Базовый комплекс на растяжку дома содержит упражнения для проработки всех групп мышц. При необходимости проработать определённую часть тела увеличьте число подходов и время, проводимое в позе.

1️⃣Вис на двух руках поможет растянуть мышцы рук и спины.
2️⃣Вис на одной руке эффективен для растяжки боковых (косых) мышц спины и живота. Выполняется в положении боком к стенке.
3️⃣Прогиб. Встаньте на пол или нижнюю ступеньку стенки и возьмитесь за перекладину на уровне бёдер. Медленно опускайтесь назад, прогибая спину, до максимально возможного для вас уровня.
4️⃣Выгибание спины с вытянутыми руками и ногами. Исходное положение – лицом к стенке, ноги на нижней ступени лестницы, руки нужно положить на перекладину на уровне ниже бёдер. Постепенно выпрямите руки и ноги, округляя спину.
5️⃣Растяжка ног. Встаньте перед стенкой, положите руки перед собой, а ногу – на перекладину на уровне талии или чуть выше. При выпрямленном колене наклоняйте корпус вперёд.
Для большей растяжки закиньте ногу ну уровень, который позволяет ваша подготовка.

⁉️А у вас во дворе есть лестница или турник? Может, кому-то посчастливилось жить во дворе с системой уличных тренажеров? 😍💪🏻 Ждём ваши ответы в комментариях. Узнаем, насколько дворы Москвы дружат со спортом ⬇️


4

Каждый вторник и четверг я жду тебя на своих занятиях:
⏹️18.00 растяжка
⏹️19.00 джаз фанк

#джазфанк#денсхолл#джазмодерн#джазфанкмосква#джазфанкер#хореография#хореограф#хореографиядлявзрослых


1

Представляем Вашему вниманию нашу танцевальную связку с Флай Хореографии (Fly Choreo)🎶💃 очаровательной @alenushka_aleksa_ 🔆

________________________________

Каждое воскресенье в 14:00 раскрываем свою женскую сущность, яркие стороны, грацию, гибкость и чувственность.✨✨✨ ________________________________

Танец - это лучшее средство для поднятия настроения и поддержания тела в хорошей форме. 👌💪😉 ____________________________

А давайте опишем своё настроение одними смайлами😜, прямо тут , в комментариях??👇🏼👇🏼👇🏼
______________________________
#фитнесстудия #хореография #флайхорео #хореографиядлявзрослых #танецвгамаке


3

#хореографияжелезнодорожный #балашихарулит #центр2железнодорожный #центр2 #железнодорожный #желдор #хореографиядлявзрослых #хореография #балашихасити #балет Мы работаем летом! Скидка 500руб на разовое занятие по купону! Запись по телефону 8495 7403673 или 8925 2707774


0

🌬️Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания.
Вероятно, вы уже слышали правила дыхания во время занятий спортом: вдох нужно делать перед мышечным усилием. Например, прямое скручивание: вдох — поднятие корпуса, выдох — опускание корпуса.

В растяжке действуют те же правила, только с некоторыми нюансами.☝🏼Вдох всегда сопровождается некоторым напряжением, а выдох - расслаблением мышц. ✨ Именно во время расслабления и тянутся мышечные волокна.

Во время растяжки дыхание должно быть максимально ровным, спокойным и глубоким 💆🏼‍♀️☁️ Такое дыхание способствует расслаблению и концентрации внимания, что невероятно важно в стретчинге.❗️Задержка дыхания спровоцирует только напряжение и ваша растяжка будет малоэффективной. Старайтесь дышать животом. Именно такое дыхание усиливает кровообращение в мышцах. В результате увеличивается поступление питательных веществ (особенно кальция и магния).

🔴Общие принципы можно описать на примере:
1️⃣Приняв какую-то позу, растянув ту или иную группу мышц до границ болевых ощущений, необходимо сделать глубокий вдох, при этом напрягая мышцы, которые вы растягивете.
2️⃣Затем нужно сделать выдох и расслабить мышцы — так растяжка чуть увеличится за счет расслабления.
3️⃣После этого нужно зафиксировать новое положение тела на границе болевых ощущений и повторить упражнение еще 1-2 раза.

Простой пример, чтобы наверняка ничего не перепутать: 🎈представьте, что вы воздушный шар, который наполнен воздухом. У вас твердая оболочка за счет воздуха внутри, вы в напряжении и принять другую форму, т.е. деформироваться, вы ну никак не можете. А сейчас воздух постепенно начали выпускать, напряжение уходит, вы расслабились и теперь можете принять любую форму! Вот такая же аналогия с растяжкой.

Приходите к нам на занятия и дышите правильно под руководством чутких тренеров. Растяжка входит в каждое наше направление!
Записаться на пробное занятие можно
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17 💛


5

Grand battement. Вспоминаем тандю, жете. Все тоже относится к большому батману. Мощный бросок натянутой ногой вверх и медленное, мышечное возвращение ноги строго в V позицию. Сильная опорная нога, ей мысленно тоже делаем батман. Корпус стремится вверх, копчик вниз. Сильно держим хвост, тогда реально устоять на опоре и врасти в пол. Ну и конечно, не забываем о характере движения: мощь, сила, красота и моцартовская радость! #grandbattement #любимыйбатман#балетнашевсё #люблюбалет #балетдлявзрослых #хореографиядлявзрослых


0

ВНИМАНИЕ КАНИКУЛЫ!
Со 2-го по 22-е июля в студии каникулы!
Начало уроков с 23-го июля по расписанию.

Даже летом, даже летом
Занимаемся балетом!
И в жару, и в зной, и в стужу
Круглый год балет ВСЕМ нужен!

Тело скажет Вам спасибо
За нагрузку и растяжки!
Не успеешь оглянуться,
Похудеют попа, ляжки!
Так что все, кто хочет в лето
И занятие для души!
На уроки по балету
Поскорее  поспеши!
Абонементы оформляйте!
Форму для занятий подбирайте!
И занятия балетом
Продолжаем этим летом!

#студиядемиплие, #балетдлявзрослых, #урокибалетадлявзрослых, #урокихореографиидлявзрослых, #хореографиядлявзрослых
#студиябалет
#школабалета


0

Живите каждый день с улыбкой на лице, улыбающимся людям жизнь подбрасывает больше поводов для радости 🙃

И вот один из них: мы расширяем нашу большую дружную семью😍 Ведётся набор на многие из наших направлений: здоровую спину, зажигательную танцевальную аэробику, художественную гимнастику, в детские группы и др. (уточняйте в Директ). Приходите с любым уровнем подготовки! На занятии тренер индивидуально работает с каждым: помогает, растягивает, объясняет и показывает!🙋🏼‍♀️ В каждой группе до 6 человек.

Станьте частью AIR BODY. Записаться на пробное занятие можно
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17 💛


2

Суббота - любимый день недели многих людей. До понедельника ещё целое воскресенье, домашние хлопоты только в радость, вся семья в сборе, телевизор пестрит развлекательными шоу. Да и погода сегодня так и зовёт на вечернюю прогулку 😍

Интересно, что в Швеции детям только в субботу разрешено кушать сладости, и вся семья самозабвенно объедается сладостями перед телевизором. А в некоторых странах в субботу запрещены разговоры о бизнесе.
Традиция же гласит: субботний день - день семьи и отдыха. Поэтому сегодня мы вас на занятия не ждём. 😊 Зато с нетерпением ждём завтра:

🤸🏼‍♂️Стретчинг 11:00, 12:00
👯‍♀️Танцевальная аэробика 11:00
🧜🏼‍♀️Здоровая спина 12:00

До встречи!❤️

Идёт набор на направления «Аэробика» и «Здоровая спина». Запись на занятия осуществляется
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17


1

Лето не сдаёт своих позиций, ну и пусть, ведь мы его так долго ждали 🌴😍 Лучшая помощь для организма в жару - обеспечить ему достаточное количество воды.
В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, и он теряет много влаги. Поэтому пить надо не меньше 3 литров жидкости в день. Но, как показывает практика, мало кому это даётся легко.😰

В наше время есть достойные помощники среди мобильных приложений. Например, приложение «Моя вода» (в поиске по слову «вода» вам предложат и другие варианты). По вашим параметрам они рассчитывают вашу норму жидкости и присылают напоминания. Очень удобно для забывашек! 👍🏻

Для тех, кто не дружит с мобильными помощниками, тоже есть интересный способ:
📆 разделите свой день на временные интервалы;
💧разделите бутылку воды на порции;
🖍️сделайте отметки, сколько воды должно быть выпито каждые час/два.
Например, вам нужно выпить литр воды с 9 утра до полудня. Визуально разделите литровую бутылку на три части и маркером поставьте черточки. Тогда верхняя черта - это уровень, на котором вода должна остаться у вас к 10 часам, вторая - к 11, третья - к 12. Ну и, конечно же, держите бутылку поближе, чтобы наверняка о ней не забыть 👍🏻💦

Этот способ очень хорош тем, что вы точно будете знать, когда вода ДОЛЖНА закончиться, и к какому времени вам нужно будет обеспечить себя свежей водой.

Потренируйтесь в выходные, когда есть время обратить на себя внимание 😉

⁉️ Кстати, все помнят, что вечером лучше не нагонять упущенное? Даже если днём вы не выполнили норму, будьте осторожны: от обильного питья перед сном, утром могут появиться отеки, а сам сон будет беспокойным.

🤔А вы смогли привить себе привычку пить достаточно воды каждый день?


2

🌈Приглашаем в наш самый дружный коллектив «Радуга» 🌈
Здесь собираются самые талантливые детки даже ЛЕТОМ 🌺 ждём Вас на интересные и увлекательные занятия хореографией для детей👼🏼
ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ:
☀️в Отрадном (ул. Советская, 32б) - понедельник и четверг
☀️в Новой-Усмани (ул. Ленина, 228В) - среда и пятница
Продолжительность занятий 55 минут ☎️Запись по телефону 8-960-134-76-47 или в личные сообщения https://vk.com/id472239744 #летниезанятиядлядетей #2018годбалета #малыши #отрадное #нашиталанты #новаяусмань #дети #танцы #хореографиядлявзрослых #йога #бодибалет #фитнес #детскаяхореография #детскаяхореографияворонеж #хореографическийансамбль #хореографиядлядетей #классическийтанец #народныйтанец #эстрадныйтанец #детскийтанец #хореографияворонеж #радугаотрадное


0

В субботу у нас состоялось приятное летнее событие - первое занятие под открытым небом. 😻
Лучи летнего солнца, аромат природы - возможно, именно во время тонизирующих занятий ощущаешь их прелесть сполна. ☺️🌿
В общем, все без исключения остались довольны, поэтому наш тренерский состав обдумывает кое-что интересное. Надеемся порадовать вас ещё не раз.

Ставьте ❤️, если занятия на открытом воздухе были бы вам интересны!

Запись на занятия AIR BODY осуществляется
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17


3

Растяжка с элементами хореографии 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️Тренер Нора🤸🏼‍♀️ запись по телефону ‭8 (977) 894-37-34‬ #хореографиядлявзрослых #хореография #растяжка #растяжкамосква #стретчинг #шпагатмосква #шпагат #растяжкасостанком #хореографическийстанок


0

Наши красивые гибкие детишки! ❤️ Для детей занятия - это переключение, где они покоряют новые вершины, бьют свои же рекорды. 🏆
Если детям не хватает эмоций, они с головой уходят в компьютерные игры. 🤔Займите своё чадо, дарите ему эмоции и возможности проявить себя!

Запись на занятия осуществляется
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17


1

Давно мечтаете заняться классической хореографией, но не знаете где, как ?
Наши профессиональные педагоги помогут укрепить мышцы, встать у станка и.. танцевать.
Вы полюбите своё отражение -легкое и непринужденное 💃🏽
Все вопросы вы можете задать по телефону +7 777 503 4241
Ссылка на вотс ап в шапке 👆🏻


1

Жарковато, да?☀️А болельщики ощутили жару втройне. Россия на поле! ⚽️

В йоге есть два прекрасных «освежающих» упражнения. На ход игры они едва ли повлияют, но снизить градус помогут прекрасно! 😨

💎Первый из них - дыхание «Ситали»
Надо сесть по-турецки или как удобно. Главное при этом, чтобы спина была прямая. Свернуть язык трубочкой, высунуть его немного вперед. Если у тебя язык так не сворачивается, можно просто высунуть кончик языка немного вперед (между губами). И через эту трубочку как будто «пьем» воздух - вдыхаем, а выдох - обычный через нос. Повтори буквально 5-10 раз - и ты почувствуешь, как твое тело начало охлаждаться.

💎Второй способ - дыхание «Шиткари»
Правую ноздрю прикрываем. Делаем медленный вдох левой ноздрей, и слева же выдыхаем. После выполнения дыхания 3-5 раз только левой ноздрей, начинаем чередовать дыхание то правой, то левой ноздрей. Такое упражнение ведет к сохранению энергии и обретению спокойствия. Можно повторить 5-10 раз, пока не почувствуешь себя комфортно, расслаблено, а также прохладу внутри.

Запись на занятия осуществляется
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17


1

🎀БАЛЕТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С НУЛЯ🎀

Дорогие девушки, в группах для новичков по 2 места⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Ждем вас уже завтра в 20-00

Крепостной,131
📲8918-501-3535
📲219-98-15
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО⚠️
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 #балетдлявсехростов #балетдлявзрослыхростов #бодибалетростов #хореографиявростове #хореографиядлявзрослых #занятиядлявсех #классическийтанецростов #школабалетавростове #танцыростов #танцывростове #фиестаростов #индивидуальныезанятия


0

«Мои замечательные девочки терпят и улыбаются!» 😊 repost from @fitnessjula

Хорошего вечера воскресенья, друзья! Ждём вас завтра на занятиях, и завтра же подведём итоги розыгрыша. Ура😍🎉

Запись на занятия осуществляется
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17


1

Кто ждёт фото и видео с концерта?!Мы обязательно всем поделимся!📮
🎥Просмотрен черновой вариант видео,как только исправим нюансы дадим всем ссылку на скачивание!
🌂А пока делитесь мыслями ,назреет сегодня дождь ☔️ или нет? #asolka_dance


2

Для заботы о себе хорош любой день недели, но особенно приятен выходной воскресный день. 😎 Можно уделить своему организму чуть больше времени и сил, а затем хорошенько расслабится. 💆🏼‍♀️
Тренировка снимает лишнее напряжение, оставшееся после активных будней, а значит воскресный отдых после неё будет более качественным.🧘🏻‍♀️💛Впрочем, даже если завтра у вас много дел, позитивный заряд на день вам обеспечен!

Ждём вас завтра по расписанию:
👯‍♀️Танцевальная аэробика 11:00
💫Стретчинг 11:00, 12:00
🌿Здоровая спина 12:00
🎗️Художественная гимнастика 13:00

А уже на следующей неделе вы можете прийти на наши занятия бесплатно, по выигранному в розыгрыше абонементу 🎁 (см. предыдущий пост). Результаты уже в понедельник.
Ждём вас!☺️

Запись на занятия осуществляется 📩 в Директ 📲 или по номеру 8(963)662-17-17


3

Прекрасная Катюша💞
Все наши девочки какие-то нереально классные и красивые , согласны?❣️ Всем хороших выходных 💫

#justdanceit #justdanceit_москва #балеринавнутрикаждой #балеткитайгород #хореографиядлявзрослых #хореографическийтур


2

🎁 БЫСТЫЙ РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА 🎁

Никакое летнее платье не украсит вас так, как красивая ровная спина.
Поэтому мы решили порадовать вас подарком и 🎉 объявляем короткий розыгрыш абонемента на 3 занятия на направление «Здоровая спина»! 😍🕊️

Будем учиться слушать и радовать свою спину, своё тело, которые без устали работают на нас ежедневно!👍🏻

⭕️Правила участия очень просты:
1️⃣Поставьте лайк этому посту и убедитесь, что подписаны на наш аккаунт @air_body
2️⃣Отметьте в комментариях 2-х реальных друзей

Победитель будет выбран случайным образом в понедельник. Результаты опубликуем в stories. А уже во вторник будем ждать вас на первом занятии в нашем светлом уютном зале.💛☁️ Занятия подходят людям с любой физической подготовкой!

☝🏼Количество комментариев не ограничено, но шансы победить всегда велики, не забывайте про его величество случай 😉

По всем вопросам:
📩 в Директ
📲 или по номеру 8(963)662-17-17


71

#oblakov_dom
В нашем ДОМе очень тепло и уютно!
Здесь царит творческая и дружеская атмосфера🙌🏻
Мы стремимся к тому,чтобы приходя к нам, вы чувствовали себя комфортно, находились в окружении единомышленников и отдыхали душой!
Мы не только трудимся и познаём танцы народов мира, но так же отмечаем праздники и поздравляем друг-друга!
Мы всегда ждём тебя в наш дружный танцевальный коллектив💃
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
И помните, двери нашего ДОМа всегда открыты для вас!❤️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#танцынародовмира #танцынародовмираспб #народныйтанец #янародник #народныйансамбль #народныйколлектив #танцывспб #танцывпетербурге #хореографияспб #хореографиядлявзрослых #танцы #домтанцаспб #домтанцаoblakov #русскийтанец #русскийнародныйтанец #россия #культурароссии #танцывроссии #танцывспб #кадриль #русскаяпляска #russia2018 #студиятанцаспб


0

#oblakov_dom
Народный танец- физически очень непростая дисциплина. Техника, выносливость и конечно эмоциональность! Танец любого народа- это уникальный букет эмоциональных красок! У каждого народа свой характер,привычки,темперамент, культура, окружающая среда! Танец - отображает это все в себе через движения и эмоции!
Танцуя танцы народов мира, вы можете не только познакомится поближе с культурой того или иного народа, но и почувствовать всё на себе, перевоплощаясь в каждом танце! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
И помните, двери нашего ДОМа всегда открыты для вас!❤️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#танцынародовмира #танцынародовмираспб #народныйтанец #янародник #народныйансамбль #народныйколлектив #танцывспб #танцывпетербурге #хореографияспб #хореографиядлявзрослых #танцы #домтанцаспб #домтанцаoblakov #русскийтанец #русскийнародныйтанец #россия #культурароссии #танцывроссии #танцывспб #кадриль #русскаяпляска #russia2018 #студиятанцаспб


1

|-Международный фестиваль «Венок дружбы»#хореографиядлявзрослых#фестивальтанца


0