#سیکس_پک

Instagram photos and videos

#سیکس_پک#فیتنس#fitness#بدنسازی#body#رژیم#gym#bodybuilding#تناسب_اندام#فیزیک#sixpack#بادی_بیلدینگ#مکمل#workout#پرورش_اندام#بانوان#باشگاه#motivation#بادی_کلاسیک#fitnessmodel#تغذیه#lifestyle#training#مستر_المپیا

Hashtags #سیکس_پک for Instagram

🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
@fitness_fit_sho
یک زن اگر بخواهد ، هر چیزی را که دست رویش بگذارد ، بدست می آورد 💪
ذات یک زن تجمع تمام قدرت های هستی است
خودت را کم نگیر و برای تغییر شروع کن
@fitness_fit_sho
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
◀️برای دریافت برنامه ، به دایرکت پیام دهید.
◀️پست های قبلی را حتما مشاهده فرمایید.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .

#فیتنس#چربی_سوزی#بدنسازی#فرم_دهی#باشگاه#عضله_سازی#برنامه_بدنسازی#رژیم_غذایی#سیکس_پک#باسن#عضله#چاقی_صورت#لاغری#دمبل#هالتر#اسکات#آشپزی#آرایش#شنیون#دالی_کاسترو#تی_آر_ایکس#باشگاه_بدنسازی#مزون#چربیسوزی#رژیم#sexy#fitness#gym#trx


0

#تک #تکست_خاص #خاص #رژیم #سختی #کات #سیکس_پک #فیتنس #فیزیک #fitbooty #fitness #fitnessmotivation #diet #natural #cut

بالاخره کم و زیاده دیگه ما اینیم

ولی مشکل اصلی اینجاست که شما اینم نیستی


16

🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
@fitness_fit_sho
خارج ران ایستاده با صفحه هالتر
خارج ران ایستاده با کش استقامتی
خارج ران نشسته با کش استقامتی
خارج ران تکیه گاه با کش استقامتی
خارج ران خوابیده روی میز صاف با کش استقامتی
@fitness_fit_sho
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
◀️برای دریافت برنامه ، به دایرکت پیام دهید.
◀️پست های قبلی را حتما مشاهده فرمایید.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .

#فیتنس#چربی_سوزی#بدنسازی#فرم_دهی#باشگاه#عضله_سازی#برنامه_بدنسازی#رژیم_غذایی#سیکس_پک#باسن#عضله#چاقی_صورت#لاغری#دمبل#هالتر#اسکات#آشپزی#آرایش#شنیون#دالی_کاسترو#تی_آر_ایکس#باشگاه_بدنسازی#مزون#چربیسوزی#رژیم#sexy#fitness#gym#trx


3

»» یک استایل عالی... 🔰جلوگیری از افتادگی پوست هنگام رژيم غذايی⁉️ 1️⃣مکررآب بنوشید
2️⃣مصرف پروتئین کافی
3️⃣مصرف ویتامین E در هفته
4️⃣انجام ورزشهای قدرتی 3بار در هفته
5️⃣کاهش وزن درمدت طولانی واصول
@
#فیتنس #انگیزشی #استایل #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فیتنسکار #فیتنس_کار #همراه_ورزشی
#بدنسازی #انگیزشی #اراده
#تناسب_وزن #تناسب_اندام #چربی_سوزی
#لاغری #سیکس_پک #باشگاه #برنامه_تمرینی #مکمل #استعدادیابی #قهرمانی #ورزش_حرفه_اي #ورزشکار
#آرامش #فردی_سازی_تمرینات_ورزشی
#fitness
#fitnessmotivation
#bodybuilding
@gene_varz


2

.
✅ یک حرکتی عالی کرانچ برای عضلات شکم 👌
.
#شکم شش تکه را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
.
.
.
.
.
#شکم_شش_تکه #سیکس_پک #شکم #بدنسازی #سلامتی #سلامت #ورزش #رژیم #لاغری #وزن #چاقی #تناسب_اندام #ویتامین #کاهش_وزن#sixpack #fitness #کرانچ


2

.
چند تمرین در خانه .
حرکت اول ۴ ست ۱۲ تایی
حرکت دوم ۴ ست ۱۰ تایی
حرکت سوم ۳ ست ۱۲ تایی
حرکت چهارم ۴ ست ۱۲ تایی
حرکت پنجم ۴ ست ۱۰ تایی
.
💯@fitgirls_tips
.
#fitgirl_train_legs
.
جوین چنل لینک تو بیو ممنون😘


1

👑 مشخصات مورد نیاز جهت دریافت رژیم غذایی ورزشی و رژیم لاغری 👆👆👆 💢کاهش و افزایش وزن ، فرم دهی به اندام در کوتاهترین زمان 📱+989125500931
👑 https://t.me/joinchat/AAAAADvSZg3dXGAqPY6AlQ
#fitnessmodel #bodybuilding #muscle #gym #girls #boys #body #fitness #fit #fitnessmrtj #MtSportMarket #tehran #iran
#بدنسازی #پرورش_اندام #باشگاه #فیتنس #فیتنسکار #ورزشکار #رژیم #لاغری #چاقی #دختر #پسر #سیکس_پک #فیت #ایران #تهران


0

اگر بعد از دریافت نتیجه تست ،
متوجه شدید که نیاز زیادی به ویتامین D دارید :
شما نوعی از ژن VDR را دارا هستید که برجذب کلسیم و نیز ساختار استخوان تاثیر منفی میگذارد.
بر اساس نوع آلل، به شما گفته میشود چه میزان مکمل ویتامین دی و کلسیم مصرف کنید. (این مقدار بین ۸۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم متفاوت است)
هنگامی که در معرض افتاب هستید بدن ویتامین دی میسازد بنابراین سعی کنید حداقل هفته ای سه بار به مدت ۱۵ دقیقه در معرض افتاب قرار بگیرید.
ورزش های مقاومتی مانند تمرین با وزنه در باشگاه برای رشد استخوان ها مفید هستند.
مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها منبع غذایی اصلی ویتامین دی هستند مانند ماهی های روغنی مانند سالمون. .
.
.
.
.
.

#ورزش #سلامتی #چاقی #لاغری #تناسب_اندام #ژنتیک #اندام #تناسب #چاق #لاغر #6pack #سیکس_پک #ژن_من #ژن_های_من


24

خانم آناستازیا مدل سایز بزرگ و زیبای روس😍😍😍👌👌👌کلیپی از اندام زیبای ایشون در اسلاید دوم براتون گزاشتیم😏👆👆👆 دقت کنید که فیتنس یعنی تناسب اندام، نه چاقی و نه لاغر بودن بیش از حد، ایشون بسیار زیبا هستن، علت این موضوع رو بررسی میکنیم👇👇👇 شادابی پوست و چهره ایشون و همینطور پر بودن باسن و سینه های این خانوم به علت بالا بودن پرژسترون یا هرمون زنانه است😉👌👆👆👆 افزایش سطح پرژسترون دربانوان با نزدیکی جنسی و سلامت روحی و روانی و البته تغذیه مناسب و ورزش مرتب رابطه مستقیم داره💪💪💪💪 #فیتنسکار #فیتنس #زیبایی_اندام #زن #جذاب #سلامت #سکسی #سینه #سیکس_پک #باسن #بانوان #باسن_بزرگ #هرمون #مکمل #ورزش #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #باشگاه #sexy #fitness #hotmodels #hot #gym #shirin.mo


0

مکن کاری که بر پا سنگت آیو
جهان با این فراخی تنگت آیو
چو فردا نامه خوانان نامه خوانند
تو را از نامه خواندن ننگت آیو
باباطاهر💓

#ورزش#ورزشکار#قهرمان#قهرمانان #باشگاه#فیزیک #رقابت#رفاقت#فیتنس #فیتنسکار #قد #تناسب #تناسب_اندام #مسابقه #سیکس_پک #بهترینها


3

🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle!
✅5%OFF for first-time customers
✅$5OFF + 5%OFF for first-time customers on orders over $40 with codes HR2018 and NEW3919
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919&pcode=HR2018


1

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✌️گرم کردن بدن قبل تمرین✌️
📝گرم کردن بدن قبل از تمرین بسیار مهم است. این کار عضلات را برای فعالیت کردن آماده می کند. اگر بدن گرم نشود نه تنها احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد بلکه تاثیر ورزش کمتر می شود. گاهی اوقات شروع به ورزش می کنید و احساس میکنید که بدن سنگین است و نمی توانید حرکت کنید این به این دلیل است که عضلات بدن هنوز آماده نشده اند. گرم کردن باعث میشود که بدن قدرتمندتر و سریعتر شود.
در این پست چند نمونه از حرکات برای گرم کردن قبل ورزش رو گذاشتیم
✔️ورق بزنید
✌️Warm Up✌️
📝Warm up properly before exercising to prevent injury and make your workouts more effective!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
تگ و کامنت 😇
@fitstyle_ir
ــــــــــــــــــــــــــــــ 🔝
#بدنسازی #بانوان #فیتنس #هوازی #ورزش_در_خانه #باسن #تقویت_عضلات #شکم #باشگاه #ورزش__بارداری #بارداری #اسکات #فرمدهی_باسن #سیکس_پک #لاغری #تمرین#گرم_کردن
ــــــــــــــــــــــــــــــ 🔝
#gym #fitstyle #woman #ass #Sport #training_at_home #fitness #squats #abs#fitgirl#cardio
ــــــــــــــــــــــــــــــ 🔝
#بدنسازی #بانوان #فیتنس #هوازی #ورزش_در_خانه #پا #باسن #تقویت_عضلات #شکم #باشگاه #ورزش__بارداری #بارداری #اسکات #فرمدهی_باسن #سیکس_پک #لاغری #تمرین
ــــــــــــــــــــــــــــــ 🔝
#gym #fitstyle #woman #ass #Sport #training_at_home #fitness #squats #abs#fitgirl#cardio


5

👍رژیم ماه رمضان برای افرادیکه نمیخوان کاهش وزن و حجم داشته باشن
🍁دوستانتون که روزه میگیرن رو زیر عکس تگ کنید یا پست رو براشون ارسال کنید که کمک بشه بهشون
اگه عکس رو درست نمیتونستید ببینید به تلگرام یا واتس اپ کلمه "ماه رمضان" رو بفرستید عکس رو ارسال میکنم براتون
۰۹۳۳۱۶۸۷۲۶۸
دوستون دارم 🙏❤️
.
.
@sport.cty .
.
#body #bodybuilding #fitness #مدل #مدلینگ #خوشگل #خوش_هیکل #تمرین_ورزشی #سیکس_پک #تمرین_در_خانه #بادی_بیلدینگ #تمرین_در_منزل #فروش_مکمل_اصل #بادی_کلاسیک #فیتنس #شش_تکه #چاقی #آموزش_بدنسازی #ورزش_بانوان #پروتیین #پروتئین #شکم_شش_تکه #رزمی #فیتنس_بانوان #رژیم #رمضان #رژیم_چاقی #رژیم_رمضان #رژیم_ماه_رمضان #ماه_رمضان


13

مراقب مصدومیتهای حرکت ددلیفت باشید.
.

اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد.
. بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود.در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد. عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود ممکن است منجر به بیرون‌زدگی مهره‌های کمر شود. به یاد داشته باشید مهمترین بخش در ورزش اجرای صحیح حرکات است.

#چربی_سوزی #برنامه_ورزشی #باشگاه_بدنسازی #کاهش_وزن_اصولی #تناسب_اندام #مشاور_ورزشی #مربی_ورزشی #سیکس_پک #افزایش_حجم #بدنسازی
#behtan24 #fitness #gym #sixpack #muscles #exercise


0

حرکت ددلیفت باهالتر (پاهاصاف)
فاصله دستها باید به اندازه عرض شانه باشد. به طوری که بازوها به صورت عمودی آویزان شود و دستها در امتداد ناحیه خارجی ران باشند. برای جلوگیری از غلتیدن میله در دستها ، میله را با یک دست از بالا و با دست دیگر از پایین بگیرید.

برگرفته از کتاب آناتومی بدنسازی
ترجمه #دکترمیری دکتر صادقی و دکتر فرجاد

#چربی_سوزی #برنامه_ورزشی #باشگاه_بدنسازی #کاهش_وزن_اصولی #تناسب_اندام #مشاور_ورزشی #مربی_ورزشی #سیکس_پک #افزایش_حجم #بدنسازی
#behtan24 #fitness #gym #sixpack #muscles #exercise


0

مردم به خاطر ضعفت ازت متنفر نیستند،اونها بخاطر قدرت و توانایی هات ازت متنفرند،پس همچنان قوی باش و بی تفاوت💪💪👊#live#bodybuilding #physiqueclassic #physique#motivation#fashion#fitness#modeling#sport#sixpack#absworkout #champion#lift#hardcore#shredded#سیکس_پک #فیزیک_کلاسیک #پرورش_اندام #بادی_بیلدینگ #بدنسازی#فیتنس#مدل#زیبایی_اندام


25

.
زیر نور آفتاب...
تو یه جای سبز وقشنگ...
یه مخملی خوشگل وبغل کنی واز هوالذت ببری....
این یه روز عالی ورقم میزنه براتون...😍
.
.
.
#گربه #پیشی #هوا #افتاب #نور #پارتی #پارک #باغ #باغسرا #سیکس_پک #سکسی_ایرانی #سکس #عمومسعود #عکس #عکاسی #عکس_هنری #وحیدخزایی #ورزشی #زومبا #فیتنس #بدنسازی #ترکیبی #ترلان #صبا #دیانا #داوودهزینه #جوووون #جذاب #جنده #عشق


5

اندام دلخواهتو تو خونه بساز.
شـاد بـودن بـۍ هـیچ
دلیلـۍ را....
امتـحان ڪنیم تـا
در آن اسـتادشـویـم،
هـمان گـونـہ
ڪہ در غمـگـین
بـودن ِبـدون دلـیـل
بـہ مـ‌هـارت رسـیده ایـم
الهی همیشہ
دلتون شاد و لبتون خندون ...
#حرکتی_برای_شروع_یک_تغییر #شکم #سیکس_پک #اندام زیبا#لذت_زندگی


0

The end of the page