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今日の呼吸
ブリージング🧘🏽
絵が地味すぎて笑けるでしょー笑📺
でも大切なモノは地味だったりするんですよ🤷‍♂️ 自律神経に外側からコントロール出来るのは呼吸だけと言われるほど意識的な呼吸はとても大切なんです。

特に呼気(吐く方)が重要です。

吸気と呼気、1:2の長さで深呼吸トレーニング。

先ずは5秒(鼻から)吸って、10秒(口から)吐く。
出来そうなら10秒吸って、20秒吐く。
上級者編は15秒吸って、30秒吐く。
10回を目安にどうぞ。

吸気は交感神経、呼気は副交感神経を優位にしますのでブリージングは寝る前におススメです。

羊が1匹、羊が2匹…の寝る前のルーティンも元々はワンシープ、ツーシープ🐏…と言う深呼吸の呼気を促すアメリカのルーティンらしいです🇺🇸 是非お試しあれ🧘🏼‍♀️ #パーソナルトレーニング#personaltraininggym#筋力トレーニング#MMA#キックボクシング#体幹トレーニング#ダイエット#フィットネスジム#京都#桂#阪急桂駅西口#hstudio#ピラティス#呼吸#ブリージング#家トレシリーズ


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グラデーション×ピンクヴァイオレット
イルミナカラーで透明感抜群◎

透明感、抜け感のあるスタイルが得意です。
独自のレシピで黄色み、赤みを消します!
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毘沙門堂(山科)
11月23日撮影

境内ももちろん紅葉が綺麗ですが、この階段がとくにゆうめいですよね。

#山科 #京都 #紅葉 #そすいいね #京都ぶらり #毘沙門堂 #寺社仏閣巡り #カメラ片手に


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《RECOMMEND》
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今をがむしゃらに生きるお父さんサイズもあります♪

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東京都新宿区5-16-4 新宿マルイメン6F
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○U.S.boarder CABANA 横浜
神奈川県横浜市西区南幸2-15-13 横浜ビブレ5F
045-311-5338
○U.S.boarder 名古屋
名古屋市中区栄3-29-1 名古屋パルコ西館6F
052-684-8841
○U.S.BOARDER KIXX 京都
京都府京都市中京区東大文字町292 寺町詩の小路 1F
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大阪市北区角田町5-15 HEP FIVE 5F
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写真整理してたらアップし忘れたの出てきた。
紅葉しきってなかったけどとってもキレイでリフレッシュした先月。
読んでた本の影響で今回行きたかった白峰神社と、リベンジの鞍馬山、安定の晴明神社。
鞍馬山は、台風の影響でまだ貴船まで通り抜けできず。また行こう!
#イルミネーションと載せる順番逆だな #京都 #鞍馬山に天狗いた #紅葉 #パワースポット #戻り橋に式神いた #蹴鞠の神様だけじゃないよ


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Told him eat the 🍪 cause it’s good for him.


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ホテルのクリスマスツリー🌲
#京都
#グランビア京都


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毎年恒例のHiromi Goディナーショーへ💕
3年前から一年間のご褒美と締めくくりに母と参加している
#郷ひろみ さんの
#クリスマスディナーショー
今年も最高でした✨👏
やはり、さすがスターですね💕

今年も残すところあと少しですが、ひろみパワーで乗り切れます✨💪🏻 #kyoto#京都#ディナーショー#京都グルメ#京都ディナー#ホテルオークラ京都#京都ホテルオークラ#hiromigo#一年のしめくくり#ご褒美#乾杯#京都ママ#京都ライフ#mmagazinekyoto


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#わたつね #定食 #和食 #烏丸御池 #京都

京都八食目。
#黒メック でたんまりパンを買い
いい時間となりお昼はこちらで 💁‍♀️
選択肢ありすぎて頭抱えるやつ...


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スノーマンは夢の中 。。。
おはようございます😊☘街のあちこちでクリスマス🎄💝✨を意識したイルミネーションが点灯していますね😃✨大人になってもワクワク止まりません✨😊💕
#イルミネーション #LEDライト #綺麗 #鮮やかな #素敵 #クリスマスムード高まる #スノーマン #かわいい #ファンタジー #夢 #夢のような #夢の中 #休日 #京都 #亀岡 #ききょうの里 #夢ナリエ #ありがとう


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先日、祇園四条で綺麗に変身させていただきました😳✨ ヘアメイクの間も、カメラマンさんとの撮影の間も始終楽しくて夢のような時間💖
スタッフさんたちの対応も、お店の雰囲気も素敵でとっても居心地が良かったです🤗💕 また気になるプランある時行こっ🎵

#心花雫 #花魁体験 #初見世花魁 #平成最後のお正月がくる記念 #京都 #祇園四条 #変身 #ヘアメイク #撮影 #雰囲気最高 #居心地最高


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京都有三千多個寺院,圓光寺的枯山水庭園獨樹一格👍🙏
#京都
#枯山水
#枯山水庭園
#圓光寺
#圓光寺のお地蔵さん
#圓光寺奔龍庭
#圓光寺の庭
#圓光寺庭園


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おはようございます。

猫というのは、基本的群れを必要としない生き物なのだそうです。餌・暖という目的が一致した時にだけ一緒に過ごすけれど、自分のテリトリーを侵されるのはストレスだそうです。

大きい猫は先住猫のオス。メスが我が家にやってきてしばらく後に、テリトリーを奪われ、家人の愛が分散したストレスでうんこが小さく少なくなってしまいました。その時に動物病院を受診したらそう説明して下さいました。

今は冬だから仲良し。一緒にいると暖かいのでしょう。
利己的であることは、生物の本能なんですねー。
生物として利己的に人間として利他的に今日も一日頑張りましょう😎
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I ate this delicious Torikawa(chicken skin,Yakitori) for the first time.
We ordered 20 pieces😋
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こんなにおいしいとりかわは初めて食べた!
20本も楽しんでしまった😋😋
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おはようございます⛅🙋❗今日のお弁当🍱
【💞✨ツリー🎄弁当✨💞】
2018.12.17(月)


もうすぐ✨X'mas✨😆


ちょっと🍱🎄遊んで作ってみた😁


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京都 嵐山
渡月橋

花灯路 ライトアップの渡月橋✨



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