#継続は力なり

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Hashtags #継続は力なり for Instagram

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2018.5.16
30代の幕開け。
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お祝いして下さった方々ありがとうございました😌
幸せ感じてます✨
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今の私があるのは、沢山の出会いのおかげです
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すべての出会いに感謝して
そして新たな出会いを求めて
フットワーク軽めで、
めげずにまだまだ頑張ります。。
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まだまだご迷惑お掛け致しますが、
今後ともよろしくお願い致します。
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#30th#30代幕開け#継続は力なり#一期一会#出会いに感謝#ご縁


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本当はダイエットを始める気満々だったのだけど生理前で不調の為初っ端からつまずいてます。苦笑
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美容へのモチベーションを保つ為に巷で話題の美白スキンケア。
このやり方最近ハマってます。笑
特に夜にしっかりやっています。
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①角質ケア
CLINIQUE/クラリファイングローション2(角質ケアローション)※サンプルです

②化粧水+美容液
AQUALABEL/WHITEUPLOTION(とてもしっとり)

メラノCCしみ集中対策美容液
私ははシミが気になる所にメラノCCを更に重ね付け

③保湿クリーム
NIVEA青缶
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なんか青い。笑
まだ使い始めて1週間だけど白くなってるか効果はよく分かりません。
でも化粧崩れは少なくなりなんとなく肌の調子もいいと思います。
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デパコスのラインで揃えたいけど私はスキンケアはたっぷりと使いたい人なのでこれくらいで満足☺️
とりあえず続けてみる。

#プチプラ #デパコス
#美容に詳しくなりたい #痩せる #キレイになる #美白ケア #白くなりたい #地黒
#over30 #もっと自分を知ろう
#継続は力なり #三日坊主になりませんように #初っ端からつまずくやつ


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身体は毎日の食べ物から出来ています。
身体の中から健康的にいられるように食べる物も積極的に栄養価の高いものを選ぶようにしています。
ナッツ類はビタミンEが豊富で抗酸化作用があります😃
豆は普段からよく摂取するように心がけています。
カレーやサラダにひよこ豆や大豆は欠かせません。
牛乳の代わりに豆乳やアーモンドミルクを飲みます🥛

豆には女性ホルモンを活性化する働きがあります。
髪や肌を健やかに美しく整える
くびれのあるウエスト、ふくらみのあるバストを作る
イライラや不安を緩和する
といった働きがあります☺️
豆類は活性酸素の発生を抑制したり除去してくれる「抗酸化作用」に優れています。老化の原因となる活性酸素を体内から取り除き、髪や肌の老化を防ぐだけでなく生活習慣病の予防にも役立ちます。
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#毎日こつこつ#継続は力なり#アラサー#食事#美容#ナッツ#instafood#instagood#kaldi#nuts #vitamine#美容#


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5月20日
ゴリラ🦍37歳おめでとう🎉
#happybirthday 😉🤟🏾
大好きな音楽と
大好きな大自然で
ささやかだけど
バースデー祝い出来ました。
沢山色々あったけど
今は平穏である事に幸せを感じてます。
沢山私の為に何時も頑張ってくれて
#ありがとう
感謝の気持ちを込めて。

そして
社長就任おめでとう㊗️🎊
#パリピ
#サイケ
#音楽のある暮らし
#フィーリング大事
#楽しい時間
#年齢なんて関係ない
#楽しんだ者勝ち
#継続は力なり
#許すことが大事
#沢山笑いあえる一年になりますように
#笑い過ぎてお腹痛い
#ゴリラ社長


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美味しい有機野菜
("農薬、化成肥料"を使わない)
入荷しました!(^^) お客様の内面からも健康で美しくなるようなお手伝いができるサロンでありたい!(^^) 旬の野菜なので種類と数に限りがあり常に全てがそろっているわけではありませんが
お野菜欲しい方は
僕のInstagram
又は
rebloom 0561-76-7372まで

#有機野菜 #販売 #花#綺麗 #楽しい #旅の途中 #技術 #追求する #継続は力なり
#講師#カット技術#デザイン #カメラ #canon #5DmarkⅢ #長久手市美容室#rebloom#美容学生#新卒募集#レブルーム#クリエイティブ#creative #松本晃朋
rebloom-hair.com


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毎日似てない似顔絵50。
50回続いたあああ!!!!!
すげえ!!!!!
やればできるこ
Y╰(*´︶`*)╯
D╰(*´︶`*)╯
K(☝️︎ ՞ਊ ՞)☝️
こんな感じで続けるべᕦ(ò_óˇ)ᕤ
#似てない似顔絵 #似顔絵
#筆ペン#毎日#50回記念 #ありがとう
#illustration #portrait #everyday
#thankyou #継続は力なり
#やればできる子


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✐☡
今日の記録と今週の記録。
昨日リフレッシュDAYにしたから、今日は頑張りました!
と言っても、休日の5時間は皆さんからしたら少ないかな?
試験まで2ヶ月きったので、時間を大切にしていこうと思います。
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#スタディープランナー #studyplanner #スタディプランナー #勉強垢 #大人の勉強垢 #体育の先生 #保健体育 #教員採用試験 #教員採用試験勉強 #教採 #勉強垢さんと繋がりたい #集中力がない #継続は力なり #教員採用試験受ける垢さんと繋がりたい


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ʚ◡̈⃝ɞ


女子日2日目

今朝の体重

昨日の食べすぎと水分とで
いっきに増してます🐷

とりあえず慌てず焦らず。。。

けどモチベは下がるよねー😭

夜にどうにか筋トレはしときました💪

ワイドスクワット20×3
ブルガリアンスクワット10×2
腹筋ローラー10
他足トレ・尻トレ

明日は振り替え休日だから
お友達たちとお出かけ☘️

まーたお昼食べちゃう😂
早く食べても太りにくいカラダを
手に入れたい🔥


#ダイエッター#ダイエット#継続は力なり #食べて痩せる#糖質制限#糖質制限ダイエット #おから#おから蒸しパン#宅トレ #筋トレ#尻トレ#足トレ#下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #まだまだ頑張る


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今日は待ちに待った金閣寺までの超ロングラン🏃
少し寝坊してしまい予定よりも遅めのスタートでしたが楽しく走れました^_^
最後の方はほぼ歩きでした(笑)
初めての金閣寺はとても優雅で壮大で美しかったです!!
#NRC#nikeplus#justdoit#anytimefitness#筋トレ#ランニング#目指せサブ4 #減量#自分磨き#ストイック#食事制限 #努力は必ず報われる #継続は力なり#金閣寺#金閣ソフト


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2018.5.16

ママヨガ🤱

常連の生徒さんが、ご近所の方をご紹介してくださいました☺️
ベビちゃんにいつも癒しをもらってます🐥💕 #ママヨガ#ワンコインヨガ#ワンコイン#yoga#ヨガ#ヨガインストラクター#yogainstructor#ヨガインストラクターshiho#shihoyoga#子連れOK#継続は力なり


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✔️Spartan Race SPRINT✨

3回目の出場となった昨日は、よしみん @yoshimiyosshii と2人で挑戦してきました✨

写真はゴール後に撮った、お気に入りの1枚😊

結果としては3つだけ障害物クリア出来ず、ペナルティのバーピー90回😇💫でも前回より少ない✨し、1つ1つの障害物クリアするタイムも確実に短くなってて、2人で成長を感じられたレースでした😊✨

障害物1つクリアするごとに、ハイタッチをするのがうちらルール✨お互いに声を掛け合いながら、一緒にゴールできたことが本当に嬉しかった😊
前回のSUPERが過酷すぎて笑、今回はほんっと純粋に楽しめた感じでした😊また今から、次のレースが楽しみで仕方ない✨

明日からまた気持ち切り替えて、training🤜と、練習🥊しっかり積んでいきます😙🤜



#スパルタン #スパルタンレース #spartanracejapan #spartangirls #spartanrace #spartanwomen #トレーニング女子 #ボクシング女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #スポーツ女子 #運動 #instagood #大会 #レース #motivation #モチベーション #ドイツ村 #japan #sports #whjfitgirls #継続は力なり #training #challenge #rsc #rsc女子 #rscpruducts #スポーツ女子クラブ #フィットネス女子クラブ #goal


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✔️Spartan Race💥

Raceスタート前、スタート地点付近で声を掛けてくださった、中山さん〜!!😆お会いできると思わず!!嬉しかったです😆✨✨ありがとうございました😊😊また次回に向けて、がんばりましょうね✨



#スパルタン #スパルタンレース #spartanracejapan #spartangirls #spartanrace #spartanwomen #トレーニング女子 #ボクシング女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #スポーツ女子 #運動 #instagood #大会 #レース #motivation #モチベーション #ドイツ村 #japan #sports #whjfitgirls #継続は力なり #training #challenge #rsc #rsc女子 #rscpruducts #スポーツ女子クラブ #フィットネス女子クラブreebok


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20180520

赤ちゃんハイハイレース
無事終わりましたー!

参加してくれた
赤ちゃんたち、
ありがとうでした!! 親御さんもお疲れさまでした!! パパママだけじゃなく
おじーおばーも兄弟たちも
みんな応援してくれて
赤ちゃん幸せだな😂🎉
ほんとにかわいかった😚❤️ こんな愛らしいなイベント
1回きりで
終わらせたくなーい!
定期的に開催したいと
思っております。

初回こそ参加者は
少人数でしたが
回数を重ねるごとに
増えていくのを
願ってます笑

また次回、
機会があれば参加してね😆🎉 #マンガ倉庫泡瀬店#マンガ倉庫#リサイクルショップ#沖縄#沖縄市#週末イベント#無料イベント#赤ちゃん#赤ちゃんハイハイレース#ハイハイレース#継続は力なり#次回もお楽しみに


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✔️Spartan Race💥

昨日出場してきた、Spartan Race✨
前回、前々回は出ていたけど今回都合がつかずに出られなかった友達が何人もいたり、今回時間帯も選択肢が多かったからなかなか知り合いに会えないんじゃないかな〜なんて思いましたが、何人かの方にばっちり会えました😆嬉しい〜✨✨

レース前には、大好きなドロチューさん😚レース前にたくさんお話できて、ピカチューの耳たくさん触らせていただきました🤣🤣
レース中すれ違うことができて、ばっちりドロチューさんの活躍も見れました😆✨ありがとうございました😊😊😊



#スパルタン #スパルタンレース #spartanracejapan #spartangirls #spartanrace #spartanwomen #トレーニング女子 #ボクシング女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #スポーツ女子 #運動 #instagood #大会 #レース #motivation #モチベーション #ドイツ村 #japan #sports #whjfitgirls #継続は力なり #training #challenge #rsc #rsc女子 #rscpruducts #スポーツ女子クラブ #フィットネス女子クラブ


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2018.5.20

日曜だけど夜走る~
今日も30分のゆるゆるラン🎶
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今日は一日洗濯ばかりしてました😂
私も休みなのになんで私だけ家事しなきゃいけんのー😠
ってブツブツ言ってるいつもの平和な日曜でした!笑
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また一週間頑張りましょう!
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#ランニング女子
#ランニング主婦
#継続は力なり
#ゆるラン
#走る母
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#つらけりゃ逃げてもよし
#我慢して頑張るもよし
#考え方変えて乗り切るもよし
#必ず終わる人生だ
#楽しく生きなきゃ


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#ジム
#花嫁ダイエット
金曜日、土曜日と飲みすぎて
かなり二日酔いの日曜日。

優しい旦那さんは
夕方前に散歩に連れてってくれて、
ご飯食べ後も一緒にジムに行ってきました。

外に出してくれる優しい旦那さま!

#継続は力なり
二日酔いでも無理せず少しでも続けることが大事😘
頑張るぞ💪


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弾丸で上海美博会に行ってきました!
ただただ圧倒させられました!

中国語と英語喋れない中、勢いで乗りきりました!

出会い、ご縁、繋がりが改めて大切だなと思いました!
感謝の気持ちを忘れずに全力で恩返しします!

今回、関わって下さった皆様ありがとうございました!
写真はメイクアップアーティストのピカ子さんです!
対談もしていただき、気さくで優しい方でした!

#上海 #ビジネス #視察 #美博会 #中国 #規模が大きい #followme #メイク #美容 #model #モデル #アーティスト #芸能人 #ピカ子 #ホリプロ #世界 #挑戦 #弾丸ツアー #出会い #ご縁 #繋がり #感謝 #ありがとう #ポートレート #パーソナルトレーナー #楽しく #全力 #継続は力なり


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中々減量できません。.

ジムでは筋トレして有酸素
入れてるけど、中々落ちてない😂😂

やっぱ食べ過ぎてんのかなー😳

みなさん減量順調ですか??.

色んな人の減量飯を参考にしないと😭❤️












#ダイエット#ダイエット記録#ボディーメイク#bodymake#宅トレ#ゆるゆる糖質制限#トレーニング#公開ダイエット#筋トレ女子#ジム#gym#ラン#ランニング#有酸素運動#食事制限#本気モード#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#継続は力なり#努力は人を裏切らない


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こんばんは!
更新が亀モードです😂
1週間に最低1回以上は書いていきたいとこなんですが…😅
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今週は6kmウォーキングと筋トレをしました!
時間がとれなくて毎日というわけにはいきませんでしたが、マイペースにできたと思ってます(笑)
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手帳に食事を書き出したのですが、明らかにお菓子の量が多くて、もうちょっと改良の余地がありそうです😅
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明日からまた仕事ですが週末の同期飲みと野球観戦を楽しみに1週間頑張ります🙋✨
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重管理 #ダイエットがんばる #インスタダイエット #彼氏つくる #自分磨き #綺麗になりたい #人生最後のダイエット #ダイエット部 #継続は力なり


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#chestday
胸トレも下手になってるのを痛感。インクラインやると、三角筋前部に結構入ってしまう。2カ月やって無いと鈍るなぁ。
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#workoutdiary #継続は力なり
#マッチョ系ラブライバー #減量期
#ワークアウト #トレーニング #ジム #フィットネス #サマースタイルアワード #ダイエット #筋トレ
#workout #training #gym #fitness #summerstyleaward #diet


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途中でアプリの計測が中断されてたけど、池尻大橋まで往復ランしました。

#継続は力なり #烏山川緑道


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待望の
:
13作品目になる
:
新作の
ガーリックバター
鯖バーガー☆
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先日の鯖バーガーイベントにて先行して、
来て頂きました皆様に食べて頂きました!
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昨日は、初めて参加して下さる方が多くて、
本当に初めから最後まで暖かさを感じるような
みんなで食をとる楽しさを感じるイベントになり私もとても嬉しかったです!!
:
食事を通して人とのコミュニケーションを大事にする。
美味しいですね。
その一言が、食材の美味しさを増させる。
:
このイベントがいつか多くの方が開きたくなるイベントに変わっていくといいな。
:
来月も皆さんにお会い出来るのを楽しみに致しております!
:
#食育インストラクター
#櫻井優
#power #food #ウォーキング #感謝 #happy #優しさ #mk #cafe #心の暖かい人ばかり #smile #dream #応援 #継続は力なり #フードコーディネーター #食育インストラクター #テーブルコーディネーター #女子会 #mkcafe #日本一 #鯖バーガー #coffee #girl #wald #healthy #鯖バーガー専門店 #38ism. #筋トレ


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体重:56.50kg
体脂肪率:28.7%
今日やったこと→体幹リセットエクササイズ
朝食:玄米ご飯、野菜サラダ、梅ひじき、筋子、タコの柚子胡椒あえ亜麻仁オイルをかけて、青汁、ザクロ酢、梅干
昼食:野菜スパイスカレー
夕食:赤ワイン
彼氏とまた喧嘩して、ストレス溜まった…赤ワイン飲んじゃったけど、1杯で抑えた(っ ̯ -。)
ってか久しぶりに計測したけど体脂肪率高いな~😓明日は気持ち切り替えて頑張る。飲み会あるけど、工夫するしかない!
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#峰不二子になりたい#健康的に痩せる#ストレス#溜めたくない#切り替え大事#計測開始#美#料理好き#楽しみながら#頑張る#💪#続けることが大事#継続は力なり


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今日は何だかやる気が
どうも😱続かない日。

ハン検問題3分の2くらい書き込み。
リスニング問題がいつの間にか韓国語でメモるように😲

ただね、面白いよね(笑)
ぐちゃぐちゃ🤣🤣🤣
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あと、発音の読みが読めるけど
字にされるとわかんなくなる(^_^;)
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あと#文法トレーニング
147~155ページ。

hanaの間接話法の続き少し と
#使える韓国語 の7課最後のリスニング。

こんなに勉強飽きた日は久しぶりだわ💦
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すでに眠いんだけど、
これからミセン見たら眠くなるかなぁ?(笑)
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なんだか………お疲れモード(--;)
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#できる韓国語#ワークブック
#継続は力なり#やればできる
#ハングル検定#ハングル検定4級
#毎日コツコツ#韓国語#韓国語勉強中
#ハングル#ハングル勉強中
#勉強#勉強垢#勉強垢さんと繋がりたい
#主婦の勉強垢#大人の勉強垢 #独学
#テキスト#한국어#韓国好きな人と繋がりたい


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継続は力なり!?
これがタメになるかどうかは32になっても不明。

#継続は力なり #続ければ必ず変わる #モヤシからの脱却 #家なら裸オーケー #トレーニング


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今日は背中と二頭でした‼️😤💪🔥
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へったくそベンローです👻
すぐキツくなって上体が上がります😑
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二頭はまだまだ左腕をかばいながらの
トレーニングです。握り込むと肘が痛む
ので、サムレス気味でバーを支えるくらい
でカールして効かせています🙋🏼‍♂️
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減量は80kg±1kgで停滞してきたので、
食事制限をもう少し進めます🍚🙅🏼‍♂️
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強くなりたいし、体も変えたい。
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そして優しくありたいです☺️
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どうせ比べるなら昨日の自分と!🔥
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#workout #fitness #diet #effort #forties #筋トレ #筋トレパパ #頑張るパパ #40代 #40代ダイエット #減量 #下手くそ #ベントオーバーローイング #ホームトレーニング #どうせ比べるなら昨日の自分と #日々努力 #継続は力なり


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なかなか痩せないですが、トレーニングは順調で楽しいです。


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ダイエット310日目
2018/5/20

2週間振りぐらいのランニング。
珍しく次女と走りました。
けど、次女は4㎞位でリタイア😅
私は5.88㎞。
まぁまぁ走ったかな。

夕食は久々のアウトバック。
ほどほどにすりゃ良いのに、
お腹パンパンになるまで食べちゃった。
これだからデブになる。

ちなみに、明日も外食。
これじゃあ痩せれないよ。

体重は、0.3㎏減。
体脂肪率が1.6%増えてた(笑)
24%台は幻だったわ😂

#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#綺麗なママ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#毎晩ワイン
#気を抜くとすぐ増える
#継続は力なり


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今朝の体重&食事記録🐷2018/05/19
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体重。。50.7kg(前日比-0.1kg)
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朝。。Oikos、nuts、糖質50%OFFフルグラ、桃のコンポート☕️ ·
お昼。。ナチュラル豆腐、豚の大根明太子チーズ巻、nuts他サラダ
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おやつ。。nuts、豆せんべい
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夜。。手羽元煮込み、新玉ねぎサラダ
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昨晩は寒くて寒くて眠れず👦🏻も寒い~💦と起きるし、毛布はないしで💨
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今さら毛布出せないし、ひざ掛けで寒い夜を乗り越す羽目に😂
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今日は朝から母の送りを頼まれていたのでジムはお休みにして
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5月の兜を片付けて、クローゼットの整理して、中々大変でした🙌🏻
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明日はジム頑張ろ💪🏻💨
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#公開ダイエット#インスタダイエット#食事記録#あてなよる#低糖質#糖質制限#糖質管理継続中#食べて痩せる#diet#アラフィフダイエット#レコーディングダイエット#万年帰宅部#gym#workout#たまにヨガ#継続は力なり#美は1日にして成らず#アラフィフ#筋トレ女子#筋肉#ボディメイク#美味しく食べて痩せる#bodymake


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本日のビーチトレーニングは11人プラス1人(途中参加)と少数ですが基礎メインで行いました。
スコップは特にビーチサッカーにおいてはなくてはならない特有技術なので重点的に個人指導も行いながらやりました。
練習で出来てもゲームでは出来なくなる。そんな現状もあるので秒数制限したりしましたがプレッシャーがあったり限定されたりという状況下ではまだまだ使い物にならないのがので継続は力なりで続けていきます。
それとやはりビーチならではのイレギュラーだったり落下点の見極め等課題は沢山。
トランジションを想定した数的有利や遅らせた同数のカウンターを行いましたが意味をしっかり理解できたシーンはまだ少なかったです。攻撃でも守備でも理解することで役に立つのでこれまた継続。
13時からお昼を挟み14時からは5人でひたすらフリーキックを1時間半ぐらい。
最後は子守をしてた女子も入れて6人で50回のリフティング。
少数ながらいいトレーニングが出来ました。
#ディレスタ長野bs #トレーニング
#ビーチトレーニング
#ビーチサッカー #beachsoccer
#スコップ #特有技術
#継続は力なり
#長野県 #駒ヶ根市 #森と水のアウトドア体験広場
#日焼け日和 #肌寒いけど


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体重少し下がりました!✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )
本日は、1歳半の息子と公園でお散歩したり駆けっこしたり遊具で遊んだり!😁✨
父は懸垂やってみたりアームウォークとか言う健康器具で遊んでみたり!
一日ずーっと体動かしてました🤗👶
子供と遊んでるだけですごいエネルギー消費なので、食事に気をつけ引き続きダイエット頑張ります!

#ダイエット #公開ダイエット #継続は力なり #減量中 #パパダイエット #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #モチベーション #お腹ヤバイ #work out #weight lose


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#day17
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必需品その1
Essential item - 1
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マスク
Mask 😷
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大きな道はコンクリだけど
どこから来てるのか🤷‍♀️
砂埃と排気ガスが…
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ネパール人は昔マスク着けてる人のことを、「あの人顔にパンツはいてるよ、ぷぷぷ」って笑ってたらしいけど
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今じゃしてない人の方が少ないくらい。みんなマスクか、スカーフとかで覆ってる😳😳
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写真のは何回目かの渡航で買った1代目ネパリ布マスクさん。
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そろそろ2代目、3代目マスクさんが欲しい。一個じゃ無理や😩😩
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#nepal #days #180520 #ネパール #🇳🇵#必需品 #マスク#airpollution .
#昨日雨季が始まった
#とか言ったけど
#今日は降ってません
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#朝バスから降りる時
#リュックの紐が引っかかって
#すぐに降りれませんでした
#恥ずかしかったです
#バスのお客さんとダイが
#2人がかりで
#助けてくれました
#ダンニャバード
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#帰りに買い物
#人参買いたかったのに
#忘れました
#🥕
#人参の為だけに外いくのはって迷っています
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#ネタ切れそう
#まだまだいくゼ
#いつまで続くかな
#継続は力なり


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子連れ高尾山🏔️
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気楽な気持ちで行ったが、2才と0才が一緒だと軽く修行かと思った(笑)
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ベビーカー×抱っこ紐×登山=筋肉痛💪🌀
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長女は余裕で「こんなの山登りじゃない」って行きも帰りもスキップ😅アイスクリームで親子ゲンカ⚡️口が達者になってきた🏔️
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#高尾山 #子連れ高尾山 #本日は晴天なり #厄除け #合格祈願 #日建 #宅建 #日建宅建 #目指せ一発合格 #前回一位 👍 #継続は力なり


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今日の体重記録⋈*。
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まだまだだけど少しずつ締めていく(๑•̀ㅂ•́)و✧
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お昼ごはんに食べたかった納豆キムチ♡
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朝ごはん風お昼ごはんだったなぁ♪笑
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午後から岩盤浴行ってきたよ(๑•᎑•๑)
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汗いっぱいかいてデトックスしてきたぁ♬*゜
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夜は何が食べたいか分からなくてこんなの☆
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今日やっと!生理がきたよー˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚
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ホント良かったʚ♥️ɞ
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心配してくれたみなさんありがとぉ♡♡
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#ダイエット #diet #154センチ #153センチ #綺麗なママ #宅トレ #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #継続は力なり #食べて痩せる #リンパ #マッサージ #体重記録 #お昼ごはん #夜ごはん #おなか #海の日まで本気ダイエット


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先週のリベンジ
月に1度のデビルアタック💃
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血迷ってショーパンコーデ
久しぶりすぎて落ち着かない。
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#reebokclassic のレギンス
何気にフィット感に欠けるかも。
単にサイズ合ってないのかなー?
足首も余るし(/ω-)
XSも販売して欲しい🙈
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🔥ボディアタック60
当然mixーーー😆
何番か分からないけど記憶に新しい
100番もあったし。99番もあったかなーー?
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スーパーマン楽しすぎるし。
タックジャンプからのジャック→ハイニーランの流れも楽しすぎた🙆
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何番なのか分からないのが
ホント悔しい(/ω-)
YouTubeのアタック動画少なすぎて
調べられずーー😢
無念。
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楽しさよりしんどさが勝ってて
2週間アタックおサボり。
もうアタックやめるかもー😱
なんてデビルに泣き言言っちゃってたけど
やっぱり楽しい!を確認出来た🙆
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アタック続けるーー(*´ω`*)💕
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そして今日は塩対応なデビルじゃ
なかったぞーな良き1日🙆
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レッスン終わっても まだお昼。
プラプラ梅田でshopping👠✨👜
朝いちレッスンのいいところ笑
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おかげで また散財したけど
気分いい日曜日となりました🙆
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美容院💇 そろそろ行かないとヤバイ。
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#ボディアタック #Lesmills #レズミルズ #人間をきわめろ #ワークアウト #フィットネス女子 #フィットネスウェア #リーボック #リーボックウェア #shopping #ショッピング #ボディメイク #自分磨き #トレーニング女子 #継続は力なり #努力は報われる


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18.05.20 #간식#おやつ
#snack#yoo간식
#継続は力なり
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오늘 총 섭취량 1011kcal
탄 118.6g 단 87.1g 지 29.7g
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오늘도 간식 이것저것-!
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대 두유 방황의 시대가 끝나고
젤리류 방황시대 개막ㅋㅋㅋ
현재 집으로 날아오고 있는 젤리들이
하나 둘 셋 넷...ㅋㅋ
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🍇#닥터리브#곤약젤리#청포도 🍇
무난하고 깔끔한 맛
누구한테 줘도 응 맛있는 젤리네 하고 거부감 없이 먹을듯
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🍊#스키니위치#콜라겐곤약젤리#블러드오렌지 🍊
콜라겐 들어간 젤리가 있어 사봄
오 제법 블러드오렌지 맛을 구현했다
콜라겐은 뭐 여기 들어간 콜라겐으로 효능을 보려면
365일 삼시세끼 다 이 젤리를 먹어도 가능할진
모르겠지만 다른 젤리와 비슷한 가격에
콜라겐이 들었다니까 괜히 좋아보임.
아 양은 다른 젤리보다 적다...100ml
.
🍧#라라스윗#바닐라빈#아이스크림 🍦
한 통 474ml를 다 먹어도 240kcal-!!
칼로리는 가볍지만 결코 가볍지 않은 맛^^
제대로 바닐라 맛이 나면서 이정도 칼로리면
앞으로 날 더워질때 부담없이 먹을만한 디저트
두어달전에 펀딩으로 사놓고 내내 추워서 안먹다가
이제야 먹기 시작^^;;
.
🥜#프리미엄믹스블럭#믹스넛#이마트 🥜
마지막으로 쇼킹한 간식 믹스넛
견과류 칼로리 높은거야 너무 당연한 사실이지만
한두알씩 무게 재고 먹어봤더니-!
사진속의 딱 저 만큼 13g 분량이 무려 82칼로리^^
.
브라질넛 2g
캐슈넛 3g
아몬드 2g
호두 3g
사차인치 1g
마카다미아 2g
.
총 13g / 82kcal
탄 2.5g 단 2.3g 지 7.6g
.
몸에 좋은 지방이 들어있고 어쩌고 라지만
견과류 먹을때 자제 안되는 나는
앞으로도 가급적 멀리 하는 걸로...!!
.
#인생최초이자최후의다이어트 
#다이어트식단 #다이어트
#다이어트그램 #dietgram
#diet #ダイエット #ダイエット食
#レコーディングダイエット
#tdee#cutting


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❇️
🗓️2018年5月20日
.
体重 50.3kg ▶️︎前日比 -0.1
体脂肪 27.0% ▶️︎前日比 -0.1
. .
こんばんは🌝
今日はカラッといい天気でしたよ🌞
.
.
夕食後にバームクーヘンを2切れ💦
バームクーヘンの存在を忘れてたのに
ちょっと整頓してたらみつけちゃいました‼️
.
見つけたら最後…
食べなきゃ気が済みません💦
ついつい2切れ〜
.
でもめちゃ美味しかったです😂
.
.
.
.
.
.
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録 #家トレ
#産後ダイエット #158cm
#継続は力なり
#インスタダイエット
#プロテイン女子
#宅トレ #FIXIT
#スタバ好き


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5/19に受けた実践テストの結果
古典まったく触ってなかったから
来月は修正する。
英語落としすぎ。長文の量増やすか。。
まあ、5月時点概ね満足だよん
#浪人生と繋がりたい
#勉強垢 #浪人生 #同志社大学 #模試 #継続は力なり


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#maki64jp_自力で体質改善 Day 56
朝7時に家を出て、21時無事に帰宅。
やっぱ遠いわ、奈良🦌
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いくつか回ったお寺で、一番グッときた場所、水分(みくまり)神社⛩️
厳かで、鳥の囀りと、虫の鳴き声と、ひんやり冷たい空気。
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朝は胸いっぱいで食べられず。
一般市民の方からオロナミンCの差し入れ、五臓六腑に染み入る美味しさ。
昼も胸いっぱいで#アイスクリーム
解散後、蔵王堂近くの豆腐専門店で豆腐ラーメンを頂く...腹ペコで一滴一粒残らず平らげる。
お礼の手紙を出してみる。
帰りは贅沢に特急、1号車、私一人。
夜食はさつまいもヨーグルト👍🏻
おやすみなさい😴
#detox#fasting#antiaging#vegetables#diet#yoga#walking#youarewhatyoueat
#デトックス#ファスティング#アンチエイジング#ダイエット#白湯#お菓子断ち#おうちごはん#ワンプレート#野菜#フルーツ#アーユルヴェーダ#体質改善#肉体改造#ボディメイク#ヨガ#ウォーキング#筋トレ#ストレッチ#努力は裏切らない#継続は力なり


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河川敷#武庫川ラン
風はきつかったけど涼しく走れました。
給水はいろはすの水だけ
アップルウォッチ音楽聴きながら走ると3時間で充電切れ
😢残り10%で焦りながら#走る
pic1枚目はびっくりドンキーのイチゴミルク
ラン後のご褒美❤️
#関西ランナー
#はしりますたぐらむ
#走るの大好き
#走れることに感謝
#マラソン女子
#ランナー女子
#走る #走る人
#継続は力なり
#ぼっちラン
#ターサージール


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成功と失敗の一番の違いは
途中で諦めるかどうか

人は忘れる生きもの
感動も苦悩も…

だからこそ
歩みをとめず
継続すること

そして行き詰まるたびに
新しい道を切り開いてゆく

その熱き情熱で
その道を極める♡


#スイーツ好き#女子力#カフェタイム#フラワー#フラワーテーブル#セレブリティ#継続は力なり#成功するなら失敗しろ#経験値


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こんばんはー( ̄^ ̄)ゞ
今日はお家で簡単に出来る、
〝内もも〟のストレッチをやります✌️
今回やり方はちょっと恥ずかしいんですけど笑
声で説明させてもらいましたー🙇
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引き締まった綺麗な脚をつくるためには、
もちろん鍛えることも大切ですが、
同じぐらいストレッチも大切なんです✨✨
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ストレッチをすることで
凝り固まった筋肉がほぐれ、
そのことで血液循環がよくなり、
代謝もあがっていきます‼️
そうすると、むくみの改善にも繋がり
スッキリした綺麗な脚をつくれます😌
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今回お伝えしたストレッチは
内ももが硬くなっている人には
結構キツイかもしれません😭
無理はしないで、気持ちよく伸びるのを
感じてみてください(^O^)
股関節の内側のつけ根から
伸びを感じるのがポイントです‼️
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他にも知りたいことがあったら
何でも聞いてくださいね✨✨
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#ストレッチ #stretch #美尻 #美脚 #継続は力なり
#きれい #綺麗になりたい #むくみ #体質改善 #トレーニング #training #腹筋 #fitness #自分磨き #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #インスタグラマー #ボディメイク #くびれ #減量 #糖質制限 #頑張る #毎日 #宅トレ
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