#데일리

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고객들님의 쇼핑메이트
설수현의 주부 공감스토리!
#설수현 의 THE설렘❣️
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매주 수요일 오전 10시 25분 #본방사수
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세균맨 소현이😈 아이돌인줄?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌염좀 해라
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살이 찌는 원인은 따로 있는데????
아직도 다른 원인을 찾고 계신가요?😥😤😩😡
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다이어트중에 젤 힘든게
🔺군살정리🔺라인잡기🔺셀룰라이트 없애기 등등...
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순환프로그램으로 막힌 림프를 뚫어줘서 팔다리를 얇게 해주고
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내몸에 맞는 프로그램으로 봄을 준비하자고요😄
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누군가는 효과😁 보고 ~ 좋아하고 😆있어요~!!
우리 😸😸망설이지 말고~
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효과를 많이 보게 해주는 저희와 함께 지방을 같이 날려봅시다!!👊👊
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오랜만에 광합성☀️


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요즘 데미안이 눈에 자꾸 보여서 읽고 있는데 심오한건 알았지만 진심 심오하고 어려움.. 그리스인 조르바부터 읽고 다시 데미안에 도전하기로 😭💪🏻
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#사천 #사천카페 #카페앤드 #cafeand
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Men’s choice of you 당신을 위한 귀걸이
패션디자인과 남학생이 직접 디자인하고 제작하는 반지 귀걸이를 전문으로 하는 라비앙뜨 입니다. 다 퀄리티 좋고 이쁘니깐 구경하고 가세요~ 다른 디자인 악세사리 항상 도안 만들고 연구중이니 많이 기대 해주싶쇼 .
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할때마다 현타오는 일러스트


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#프리더쏘울#진쓰
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단색 출시🤗
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두줄매듭팔찌
ㅡ길이조절이되어 간편하게 착용하기 원하시는분들에게 Best👍
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👌남녀모두 착용가능
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👌+500 발찌 변경가능
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[#히트_운동노트]
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코어(core)는 무엇일까요?
단순히 복근운동이 절대!아닙니다. 단순히 윗몸일으키기를 한다고 코어의 강화가 아니라는 말이죠~

core란 사전의 뜻으로도 중심부라는 뜻이 있습니다.

이처럼 인체의 체간인 core muscle은 기본적으로 우리 몸의 중심부에 속해있어 상체와 하체를 이어주는 중요한 역할을 하며 우리 몸의 심부에 위치하여 안정화를 담당합니다.
core부분을 power house muscle이라고도 하듯 힘을 내려면
core 부분이 안정화가 잘 되어 있어야 하며 그 후 겉에 있는 큰 근육들을 트레이닝 시켜주는 것이 좋을 것 입니다.

우리 몸에서 core muscle은 뒤쪽의 Multifidus, 복부를 둘러싼 Transversus Abdominis, 아래쪽에서 받쳐주는 Pelvic floor 위에 위치한 Diaphragm으로 이루어져 있습니다.

core가 흔들린다면 가장 깊숙이 잡고 있는 근육들이 흔들린다고 볼 수 있겠습니다.

중심부가 흔들린다면 척추에 붙어있으며 몸통에 붙어 있어 사지로 뻗어나가는 근육들은 당연히 흔들릴 수 밖에 없을 것 입니다.
그러면 요통이나 부상의 위험은 더욱 커져 갈 수 밖에 없습니다.
또한 Effect or core stability combined rehabilition on Muscle
Strength, Stability of Knee Joint after ACL Reconstruction의 논문에서는

전방십자 인대의 재활에서도 체간의 안정화를 추가시키면 단일적으로 무릎의 재활만 했을 때보다 더 효과를 볼 수 있다고 나와있습니다.
core muscle은 그 만큼 단일적으로 작용하고 존재한다기 보다는 다른 부분과 유기적으로 관계를 맺고 있다고 볼 수 있습니다.
또한 골반의 교정과 요통의 감소에도 아주 탁월한
효과가 있어 아주 중요한 운동이 되겠습니다.
이러한 중요한 의미를 담고 있는 코어트레이닝을 순차적으로 진짜 효과가 될 수 있는 변인은 무엇이 되는지와 이를 재미있게 풀어내는 HIT에서 한번 느껴보시기 바랍니다^^
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결혼 전 부터,
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출산 후 다시 뵌 고객님😍
시원해 보이고 너무 이뻐용👍
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나른한 오후
헤이즐넛 아메리카노👈
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엄마랑 오늘은 서울숲나들이🌳


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Let me rant a bit. Why am i so hated? why do people i talk to keep unfollowing me? why do i receive hate on my tellonym? why do i get hate for being alessias friend? why do i receive so much hate on alessias tellonym? why am i getting blocked by people? tell me why some of you guys dislike me so much ? i don’t know about you, but those of you who are sending me hate, do you guys not know that i am human? That i have feelings? That what you guys do or make me feel affects me? All i’m trying to do on here is express my love for taehyung. But to the people hating on me, why do you guys make me seem so problematic? What are you gaining from this? If you don’t like, then don’t. I’m not forcing you to like me. All i’m saying is to lay off my life man. You guys keep throwing mean comments at me on a daily basis. And if some of you guys hate me because alessia and i are friends, stop it. Not only is it affecting me, but it’s affecting her a bit as well. And if you are her friend, you shouldn’t be doing this. If you don’t like me, then don’t waste your time on me. To that one girl who hates me extremely just for being alessias friend, What are you gaining from this? Not only are you being extremely rude to me, but you’re being very immature. Blurring my name out of alessias bio? Really? Just please do something better than waste your time on me. If you guys don’t have anything nice to say, keep it to yourself. Let me be me. Let me express my love for taehyung in peace. He makes me the happiest person ever, and for those of you sending me hate, you guys are taking that away from me. I mean he’s so cute, let me just continue being me without receiving these unecessary comments or actions.


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상민이가 좋아하는 사진


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맛있는 금요일


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누가 퇴근좀 시켜줘요🤢


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언제가 진짜.....?


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끄읕-


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촬영이고 뭐고 아이스크림 넘나 맛있다🍦
#다먹고살자고하는짓#두개먹고싶다


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#배 가 안들어가


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욕심쟁이 ㅡㅠㅡ


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기여어


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간밤에 마신 술이깨니
그묘일 퇴근시간 🤦🏻‍♀️


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아침부터 부지런한 한국사람들!!
#playbazaar
#프리마켓 #바자회 #제곱 #홍선기


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다쓰커피 송파점
다쓰커피 삼전점

같은듯 다른듯🙄

날좋은날 ,,,커피하고 가세요^^


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녹차반 하늘반


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오늘같은 날씨엔 플라워 원피스가 딱💕
주말에 나들이 갈때 입기 너무 좋아요:)
#onepiece 엘란 플레어 나염원피스


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더워 라


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goooooooood day🤙🏻


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잊을래야 잊을수도 없는 내 생일이지만
매년 누구보다 빠르게 제일 먼저 챙겨주는 너
19살에 만나 우리도 어느덧 10년
고등학교 졸업도 하기전이였는데
연애도 비슷하게 시작해 결혼도 비슷하게 하고
이젠 둘다 아기엄마가 되었다
언제나 “야 뭐해” 라고 시작해
아무말 대잔치 할수 있는 내 친구
올해도 행복하쟈~~~˘ ³˘♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#우리타타
#우리오똑이


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우리들의 행복한 시간 😊

#간장게장먹고
#커피마시고
#행복하다


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결혼식가신다며~ 머리하러 오신 고객님 긴머리를 처음 해보셨다며~ 오셨어요!! 저에게 오신만큼 그냥 보내드릴수 없죠?? 😜 확실한 변신시도~ 오늘 유는히도 이미지변신하고싶은 분들이 많이 오셨어요~ 실력발휘 맘것 했네용!!
고객님도 만족하시고 내맘이도 쏙~ ✌️ 긴머리에 머리숱도 많아 통하는게 많았던 고객님!!! 이쁘게 관리잘해주세여✅궁금하면 초이스살롱으로~ (뿌리볼륨+디지털펌+엠플케어하셨어요)
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💈서울시 마포구 상수동 310-25 2층
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#초이스살롱수아 .
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블로그 blog.naver.com/sy300611
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안그래도 즐거운 금요일인데 역사적으로도 뜻깊은 #오늘
#불금 보내야하는거죠이😬
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#금요일 #일상스타그램 #셀카
#tgif #ootd #daily #selfie
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반지 예뿌게 잘끼겟습니당❤️


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탄산수찾는 오평강이’
탄산수맛이 원래그래☺️
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10년지기된 기념 여행 #20180427


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날씨 너무 좋은걸~~ ~,,🌝


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날 좋은줄 알았드만 바람 존내이부네 ㅅㅂ


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We serve you only the FRESHEST🍍
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#kkilook#끼룩#homemade#dailyfruit


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염색할때마다 고통스러워서 잠시 검은머리로 돌아갈까 생각중, 안 어울려서 생각만 하는중


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#석민월드
수고했으니까 짐빔 하이볼 딱 한잔만 하고 자야지.

#홈바 #집돌이 #집스타그램


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예 예
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시험아 끝나줘서 넘오 곰아오


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간단하게술한잔하려고 그냥보이는곳들어왓는데
분위기며 음식이며 냥냥해
#photo


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앞멀 까볼깡
나ㅇ오때 ??? 🤷🏻‍♀️
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